Карнитин был выделен из мышечных тканей российскими биохимиками Гулевичем и Кримбергом в начале ХХ в. Они решили обозначить вещество как витамин Вт. Но такая классификация оказалась неверной, поскольку данное соединение может синтезироваться печенью и почками. Витамины непродуцируются организмом, поэтому карнитин причисляют к коферментам – веществам, ускоряющим действие многих ферментов.
Карнитин угнетает синтез гормонов щитовидки, ускоряет жировой обмен, устраняет кислородное голодание, способствует синтезу белка, необходимого для роста мышц. Также это вещество стимулирует регенерацию тканей, улучшает аппетит.
В природе, включая человека, преобладают правые сахара (правовращающая, D-конформация) и левые аминокислоты (левовращающая, L-конформация).
Биоактивные белки содержат только асимметричные аминокислоты, левовращение которых на 100 % оптически чисто. Это необходимое условие для выполнения их функций в живых организмах.
Большинство оптически не чистых молекул белка (макромолекулярные цепи которых содержат правые или смешанные формы) не участвуют в метаболизме клеток или показывают ослабленную способность к этому. Поэтому почти все белки живых организмов являются левыми, оптически чистыми.
L-карнитин имеет природное, а D-карнитин — синтетическое происхождение. L-карнитин есть в клетках млекопитающих и только этот стереоизомер обладает биологической активностью.
L-карнитин является стереоизомером относительно D-карнитина. Химическая, как и структурная формула этих веществ одинакова, но их молекулы имеют разное пространственное строение и разные функциональные свойства. Это две зеркально симметричные формы расположения атомов.
Наш организм может воспринимать только L – карнитин. L – карнитин (левокарнитин) в чистом виде применяют для увеличения мышечной массы.
D-карнитин препятствует усвоению L-карнитина, усиливая дефицит этого вещества. Следовательно, организм не испытывает положительного воздействия.
Поэтому, приобретая препарат, нужно выбирать тот, в составе которого присутствует чистый L-карнитин, а не смесь L- и D-форм (ее обычно обозначают просто как «карнитин»).
Активное вещество – Карнитин; в состав входят и дополнительные ингредиенты. Формы выпуска — таблетки, капсулы, жидкий концентрат для внутривенного введения. Чтобы приготовить инъекции, жидкость разводят раствором хлорида натрия (дозировка указана в инструкции).
Противопоказанием является повышенная чувствительность к карнитину. Влияние препарата на ребенка в период вынашивания, грудного вскармливания не изучено. Поэтому применять средство можно, если ожидаемое улучшение состояния пациентки превышает потенциальную угрозу для здоровья ребенка.
Действующее (активное) вещество – Левокарнитин; в состав входят и дополнительные компоненты.Препарат может выпускаться в форме сиропа или таблеток. В первом случае в состав средства входит также фруктоза, во втором – аскорбиновая кислота.
Сироп жидкий разливают во флаконы по 100 мл. Таблетки помещают в контурные упаковки по 10 шт., капсулы – в полимерные упаковки по 60, 150 шт.
Левокарнитин расценивают как элемент спортивного питания, он не оказывает эффект допинга.Противопоказания – непереносимость компонентов, период вынашивания ребенка, грудного вскармливания.
Карнитин прописывают при:
L-карнитин назначают при:
L-карнитин рекомендуется давать недоношенным детям. L-карнитин могут назначать детям, страдающим гипотрофией, анорексией, задержкой роста.
Карнитин позволяет повысить выносливость при аэробных нагрузках спорта (плавание, бег, гребля). Спортсмены, которые не боятся повышения массы тела, могут достигнуть максимального энергетического тонуса, если будут сочетать большие дозы левокарнитина с насыщенным жирами рационом.
Естественный левокарнитин содержится преимущественно в мясе, рыбе, молоке. Поэтому вегетарианцы также могут нуждаться в приеме этого препарата.
vchemraznica.ru
Людям, принимающим спортивное питание, известны формы карнитина в препаратах. L-карнитин (ALC, ALCAR), пропионил-L-карнитин, L-карнитин тартрат… Эти вещества объединяет буква L. L является чем - то вроде товарного бренда, знака качества. Но, что делать, если упаковка заявляет: «карнитин», - без заветной L? Карнитин и L – Карнитин - отличия? Не будем торопиться – порядок во всем.
В 1905 году два ученных Гулевич и Кримберг выделили карнитин из мышечных тканей и первоначально обозначили его как витамин Вт. Позже выяснилось - такая классификация не верна, организм человека может самостоятельно синтезировать карнитин в печени и почках. Выработанное организм нельзя назвать витамином, поэтому карнитин принято относить к коферментам - веществам необходимым для работы ферментов.
Читайте также
В мире все относительно. Если для высших позвоночных карнитин кофермент. Обязательно найдутся существа, для которых карнитин будет витамином (органическим веществом абсолютно необходимым в качестве составной части пищи). Насекомые, в частности личинки мучного червя, не способны самостоятельно синтезировать карнитин, однако для них он является фактором роста и насекомые вынуждены получать его из пищи.
Вывод: если вы не личинка мучного червя, то не называйте карнитин витамином. Спортсменам, относящим себя к гордому классу позвоночных, следует именовать карнитин коферментом.
Теперь ответ: « Карнитин и L-карнитин: отличия, сходство?»
Химики выяснили: карнитин существует в двух стерео изомерных формах: L – форма и D- форма. Чтобы ответить на вопрос: « Карнитин и L- карнитин, в чем разница?» Вникнем в определение. Стереоизомеры – химические соединения, имеющие одинаковое строение, но отличающиеся пространственным расположением атомов. Вроде детского конструктора, из одинаковых деталей можно собрать две разные, но похожие друг на друга машинки. Поэтому вопрос: « Карнитин и L – карнитин - в чем разница? »,- неверно сформулирован. И если перевести его на наш более понятный бытовой уровень, то он бы звучал примерно так: «Чем отличается автомобиль от легковушки?»
Пришло время практического применения знаний! Перед вами две упаковки: карнитин и L – карнитин. Какую использовать? Карнитин и L – карнитин – отличия? Считается, если в составе препарата фигурирует название карнитин, он содержит как L – форму так и D – форму. Это не есть хорошо. D – форма карнитина является антагонистом L - формыкарнитина , поэтому благотворное действие на Ваш организм снижается. L – карнитин (полное название левокарнитин) в чистом виде – the best. Он способен увеличить ваши мышцы, и присутствие D – карнитина ему мешает. Строение L - карнитина сходно с биологически активными белками, содержащими исключительно ассиметричные аминокислоты левого вращения. Кстати приставка лево в химии означает именно левовращение. Что такое белки надеюсь объяснять не надо!
www.sportobzor.ru
Как результат, препарат дает хорошую ясность ума, увеличивает количество расходуемой энергии и дарит бодрость. Средство также обладает детоксикационными свойствами – выводит продукты обмена из головного мозга и укрепляет нейроны, улучшая тем самым функциональность центральной нервной системы. Доказано, что данная видоизменная субстанция помогает предупредить возникновение болезни Альцгеймера и Паркинсона. Средство стимулирует образование ацетилхолина – одного из самых основных нейротрансмиттеров, что в перспективе положительно влияет на состояние долговременной памяти. Более того, алкар помогает восстанавливать нервные клетки, которые были повреждены из-за гипоксии, вследствие возникновения инсульта или инфаркта.
Л-карнитин – витаминоподобное вещество, помогающее перетаскивать жирные кислоты из источника (пищевые продукты) в митохондиральный комплекс. Затем поступившие жирные кислоты перерабатываются в АТФ – один из основных источников энергии у организма, который задействуется в период резких и интенсивных усилий кратковременного действия. Грубо говоря, в качестве энергетического субстрата л-карнитин помогает использовать энергию из жиров, а не углеводов, что хорошо сказывается в процессе похудения. Данное средство обычно выписывается детям для набора веса и культуристам, так как оно повышает общие метаболические процессы и худеющим женщинам для большего расходования жировых депо.
Это одно и то же витаминное вещество, но они имеют разные изоформы. Если обычный л-карнитин более уместно использовать с целью снижения лишнего веса, а также для поддержания здоровья сердца в период интенсивных нагрузок, то карнитин в ацетатной форме менее уместен для снижения веса, хотя тоже может пригодиться, так как он увеличивает энергетический потенциал. Ацетатную форму чаще принимают для улучшения памяти. В некоторых случаях можно комбинировать данные препараты, для общего усиления эффекта, но перед применением рекомендуется проконсультироваться у лечащего врача.
lekhar.ru
Ацетил-L-карнитин и L-карнитин — два различных вида добавок, которые часто путают друг с другом. Они похожи по своей химической структуре, однако в них есть и некоторые ключевые различия, что означает, что эти добавки имеют уникальные механизмы действия и преимущества.
L-карнитин, как правило, используется спортсменами и культуристами. А вот ацетил-L-карнитин чаще используется в качестве стимулятора мозга — для улучшения когнитивных способностей.
Мы поближе рассмотрели ацетил-L-карнитин и L-карнитин, чтобы помочь решить, какая именно из этих добавок нужна тебе.
L-карнитин — важное питательное вещество, которое помогает многим системам в организме человека функционировать должным образом. На клеточном уровне L-карнитин транспортирует жирные кислоты из продуктов, которые ты ешь, в митохондрии.
Митохондрии затем преобразуют эти жирные кислоты в АТФ, в результате чего вырабатывается энергия. L-карнитин также является аминокислотой, которая используется в качестве естественного строительного материала для синтеза белка.
Зачастую L-карнитин в добавках принимается людьми, у которых вследствие генетических заболеваний слишком низок естественный уровень этого вещества.
Также причиной снижения количества L-карнитина может стать прием медикаментов или медицинские процедуры. Подобные добавки часто прописывают людям, сидящим на диете, вегетарианцам и детям с низкой массой тела, а также культуристам – в целях похудения и повышения производительности.
Добавка может не только увеличить скорость, с которой организм сжигает жир, но и обеспечить значительное кратковременное увеличение объемов производства энергии, что позволяет тренироваться с большей выносливостью.
В медицине L-карнитин используется для профилактики проблем с кровеносными сосудами и сердцем, таких как боли в груди, сердечный приступ, высокий уровень холестерина и другие проблемы кровообращения.
Некоторые врачи прописывают его при мышечных расстройствах, которые являются прямым результатом от лечения СПИДа, мужском бесплодии, синдроме Ретта, анорексии, сахарном диабете и других заболеваниях.
Ацетил-L-карнитин, или, как его еще называют, Алкар – это вещество, обычно принимаемое для стимуляции когнитивных функций.
Он широко используется в качестве «умножителя» энергии, а также для поддержания здоровья мозга и долголетия. Алкар – как и L-карнитин – может помочь в процессе потери веса и спортивной подготовке.
Алкар способен значительно усиливать функции мозга, поскольку он может пересечь гематоэнцефалический барьер. Это означает, что ацетил-L-карнитин может увеличить энергетический обмен в клетках головного мозга, в результате чего улучшатся все основные когнитивные процессы.
Люди, принимающие Алкар как ноотропное средство, отмечают, что он улучшает концентрацию и дает ясность ума, а также наполняет энергией и бодрит. Кроме того, он способен выводить чистые токсины из мозга и укреплять рецепторы и нейроны.
Алкар обладает и многими антиоксидантными свойствами, например, помогает вывести из мозга поврежденные жировые клетки и избавиться от липофусцина (старческих пятен). Удаление липофусцина помогает защитить мозг от развития неврологических заболеваний, таких как болезнь Паркинсона и Альцгеймера.
Алкар также положительно влияет на объем памяти, помогая ацетату синтезировать ацетилхолин – нейротрансмиттер, который важен для процессов, связанных с кодированием памяти, а также поиском информации.
У пожилых пациентов в результате принятия Алкара в добавках может улучшиться память и устная речь. Алкар способен защитить нервные клетки мозга в случае недостатка кислорода, поэтому он часто прописывается пациентам, которые пострадали от инсульта, как эффективный метод борьбы с дальнейшими повреждениями мозга.
В некоторых случаях даже наблюдался процесс восстановления повреждений, нанесенных инсультом.
Ацетил-L-карнитин настоятельно рекомендуется страдающим от неврологических расстройств, особенно пожилым людям. Восстановление когнитивных функций головного мозга может помочь предотвратить развитие болезни Альцгеймера и Паркинсона.
Как ацетил-L-карнитин, так и L-карнитин – одна и та же аминокислота, но в разных формах, и работают они по-разному. L-карнитин обычно принимают люди, которые пытаются сбросить вес, и культуристы, так как она помогает конвертировать жирные кислоты, содержащиеся в организме, в естественную энергию.
Ацетил-L-карнитин (Алкар) является разновидностью L-карнитина, которая обладает способностью пересекать гематоэнцефалический барьер (ГЭБ), и помогает стимулировать функции мозга.
Алкар улучшает работу мозга и поддерживает нервы за счет того, что ацетильная группа включает молекулы, которым легче пересечь гематоэнцефалический барьер. Ацетильные группы также обеспечивают ацетилхолин (который является одним из основных медиаторов мозга) для синтеза белка.
Сегодня на рынке много различных форм карнитина в добавках, и все они обеспечивают надлежащую поддержку в различных областях: сердечно-сосудистой и нервной системе, мышцах.
Из двух видов аминокислоты наиболее совершенным считается Алкар. И Алкар, и L-карнитин имеют одинаковый механизм поглощения в кишечнике, который улучшается натрием. Алкар, как показали исследования, имеет низкую концентрацию в крови после приема пищи у людей, в результате становится более гидролизованным.
Сжигание жира, выработка естественной энергии, борьба с депрессией и тревожностью, улучшение памяти, а также укрепление сердца и сосудов – вот далеко не полный список причин, по которым стоит начать принимать ацетил-L-карнитин.
L-карнитин. Почему он наделал так много шума среди спортсменов?
Топ-10 спортивных добавок
Л-карнитин – отличное средство в борьбе за похудение
ГАМК — важнейший нейромедиатор центральной нервной системы
Спортивное питание для успехов в фитнесе
Прогормоны, как они работают?
nutrinews.ru
12.08.2015
L-карнитин - одна из самых старых и самых популярных добавок в бодибилдинге. Напротив, его ацетилированная форма, а именно, ацетил L-карнитин, обрел популярность в последнее десятилетие или около того. Два соединения, отличающихся только ацетил фрагментом, один из распространенных вопросов, который возникает, это какая форма: L-карнитин или ацетил L-карнитин является лучшей?
Единственное и действительно твердое исследование сравнения L-карнитин с ацетил L-карнитин было проведено на животных моделях, что делает ответ не совсем точным. В попытке ответить на вопрос, какие формы карнитина лучше, эта статья даст краткий обзор того, как две формы карнитина поглощаются и метаболизируется, и их относительные эффекты на уровнях различных форм карнитина в организме.
Карнитин распространение в теле Отвечая на вопрос, какой тип карнитина лучше, требуется общее представление о том, как карнитин распределяется в организме и в каких формах он существует. С точки зрения его распределения, 90% от общего количества запасов тела карнитина находятся в мышцах, а остальные распределены между плазмой, почками и печенью. Важно то, что запасы карнитина в мышцах преобразуются гораздо более медленными темпами, чем в плазме, почках и печени.
Карнитин существует в организме в свободной форме. Примеры популярных форм карнитин эфиров: ацетил-L-карнитин, пропионил-L-карнитин и пальмитоил-L-карнитин. Когда дело доходит до относительных количеств различных форм карнитина в организме человека, свободный карнитин является наиболее преобладающим затем ацетил L-карнитин, это пожалуй, основная причина почему были исследованы эти две формы карнитина. Другие формы карнитина, такие как пропионил-L-карнитина и palmitoylcarnitine происходят на гораздо более низких уровнях (т.е. на несколько порядков).
L-карнитин против ацетил L-карнитин - какой лучше усваивается? Одно из самых популярных верований, касающихся преимущества ацетил L-карнитина является то, что он усваивается лучше, чем L-карнитин. К сожалению, не было ни одного надежного эксперимента непосредственно сравнивающие две формы в организме человека. Лучшим доказательством приходит из недавнего исследования на крысах, где они проверили эффекты перорального приема ацетил L-карнитина и L-карнитина в мышцах, плазме крови и мозге. Результаты этого исследования показали, что L-карнитин был более эффективным, чем ацетил L-карнитин. Но это исследование было на крысах, поэтому трудно экстраполировать свои выводы непосредственно к людям.
Есть еще исследования на крысах, глядя в частности на то, как различные формы карнитина всасываются в кишечнике и впоследствии освобождены в обращение. Результаты этих исследований показывают, что ацетил л-карнитин выпущен в обращение быстрее, чем L-карнитин у животных, таких как крысы и морские свинки. Эти исследования, которые проводились в начале 90-х, вероятно, подпитывают широко распространенное убеждение, что ацетил L-карнитин поглощается лучше, чем L-карнитин. Однако, как сказано выше, ответ на этот вопрос еще предстоит найти на людях.
В одном из немногих оральных исследований биодоступности у пожилых взрослых (70-86 лет) со старческим слабоумием, принимая 2 г ацетил L-карнитин в трех разделенных дозах в течение 50 дней был эффективен, значительно повышая концентрацию в плазме крови ацетил L-карнитина. Вместе с осознанием того, о том, как уровни карнитина регулируются в организме, это исследование показывает, что малые разделенные дозы могут быть лучшим подходом к повышению уровня карнитина в теле. Это потому, что исследования метаболизма карнитина показало, что тело жестко контролирует поток и уровни карнитина, так что любое драматическое или немедленное изменение приема карнитина (перорально или внутривенно) приводит к значительному увеличению экскреции так, чтобы поддерживать нормальный уровень карнитина.
Преимущества ацетил L-карнитина Одной из отличительных преимуществ ацетил L-карнитин против L-карнитин является его влияние на неврологическое здоровье и функции. Ацетил L-карнитин уникален тем, что он может обеспечить ацетильные группы для синтеза ацетилхолина в головном мозге, которые могут помочь защитить здоровье и развитие нейронов. Клинические исследования на людях показали положительный эффект от ацетил-L-карнитина на функции мозга, познание, и память, некоторые исследователи даже заявили, что он может замедлить или повернуть вспять умеренные когнитивные нарушения и прогрессирование деменции при болезни альцгеймера.
Преимущества L-карнитина По сравнению с ацетил L-карнитин, L-карнитин был изучен намного больше за его возможное благотворное влияние на физические упражнения. В то время было огромное количество исследований, проведенных на L-карнитин, есть некоторые противоречивые результаты. По большей части, ученые, похоже, согласны, что оральный прием добавок с L-карнитин не повышают уровень мышечного (тканевой резерв) карнитина. Таким образом, в исследованиях, которые показали положительный эффект от дополнения карнитина, как полагают, опосредованный эффект за счет изменений в плазме, почек или печени. Одним из главных событий в L-карнитин исследованиях это то, что оральный прием добавок л-карнитина может на самом деле привести к увеличению уровня карнитина в мышцах, когда карнитин потребляется с достаточным колличеством углеводов. Углеводы приводят к увеличению инсулина, который, как полагают, является ключевым посредником для мышечного поглощения карнитина.
Какую форму карнитина лучше принимать? Решение о том, в какой форме лучше дополнить карнитин действительно зависит от тех, целей и здоровья. Пожилые люди, желающие использовать преимущества карнитина было бы лучше, принимать ацетил-L-карнитин просто потому, что доказаны преимущества для неврологического здоровья. Для более молодых людей, прежде всего, заинтересованных в предполагаемой пользе карнитина, лучше всего подходит с L-карнитин, особенно если они могут дополнять потребление углеводов. Однако для общей выгоды для здоровья, ацетил L-карнитин является, вероятно, лучшим из двух, потому что он повышает карнитин и уровни эфирного карнитина в такой же мере, как L-карнитин, однако, он также имеет превосходные антиокислительные свойства и преимущества для неврологического здоровья.
sport-protein.com.ua
В наше время очень многие люди страдают от лишнего веса и всеми силами стараются от него избавиться и обрести стройную фигуру. Справиться с проблемой помогут жиросжигатели.
Жиросжигателями называют добавки, которые способны нормализовать и оптимизировать обменные процессы в организме. Среди них особой популярностью пользуется L-карнитин, вокруг которого ведутся неутихающие споры.
L-карнитин ускоряет обмен веществ, чем вызывает уменьшение жировой прослойки. Особенно ценен он тем, что убирает жир даже в проблемных участках. Он осуществляет транспорт жирных кислот в митохондрии. В этих органеллах происходит сжигание липидов, во время которого освобождается много тепла, воды, и энергии. Поэтому люди, принимающие карнитин, чувствуют небольшое поднятие температуры тела, приводящее к увеличению потоотделения.
Эль-каротин обеспечивает прирост мышечной массы, чем выгодно отличается от других подобных веществ, сжигающих вместе с жиром и мышечную ткань. К тому же он не разрушает белки и углеводы, необходимые для полноценного функционирования организма. Также он ускоряет обмен веществ, активизирует работу пищеварительной системы, стимулирует моторику кишечника, улучшает переваривание пищи. Поэтому карнитин не только помогает похудеть, но и оказывает благоприятное действие на организм людей, страдающих болезнями пищеварительной системы. Но сжигание жира сопровождается увеличением аппетита. Именно поэтому Л-карнитин добавляют в препараты для детей.
Полезен препарат и для кровеносной системы. Он обеспечивает питанием сердечные клетки, укрепляет миокард, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, понижает уровень холестерина в крови, предотвращая развитие сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инсульта и инфаркта.
L-карнитин:
Препарат рекомендуется употреблять при чрезмерной утомляемости и недостатке энергии, при сахарном диабете, а также болезнях пищеварительной и кровеносной систем. Также он поможет быстро восстановить печень, подвергающуюся вредному воздействию алкоголя.
Если вы будете правильно принимать L-карнитин, то вскоре не только избавитесь от жировой прослойки, а и приведете свое тело в тонус, что поможет стать обладателем идеальной фигуры.
На протяжении нескольких лет проводились исследования, изучающие влияние L-карнитина на процесс похудения. Они доказали, что это вещество, вводимое извне, никак не действует на человеческий организм. Следовательно, все рассказы об уникальных свойствах L-карнитина являются лишь рекламной уловкой. К тому же реклама оказалась настолько успешной, что ей поверили многие тренеры и стали рекомендовать препарат спортсменам.
Последние исследования показали, что организму взрослого человека достаточно 300 миллиграмм карнитина в сутки, а лицам моложе 18 лет понадобится от 100 до 300 миллиграмм этого вещества. Такое количество карнитина вполне можно получить из пищи. Особенно богаты этим веществом говядина, свинина, оленина, баранина и крольчатина. В меньших количествах оно присутствует в курином мясе, молоке, рыбе и грибах. Можно его обнаружить и в злаках, орехах, овощах и фруктах, но в незначительной концентрации. Поэтому имеет смысл употреблять эль-карнитин вегетарианцам.
С вышеперечисленного можно сделать вывод о том, что L-карнитин действительно может помочь избавиться от лишних килограммов. Но употреблять его стоит только людям, страдающим карнитиновой недостаточностью. Остальным людям дополнительное введение в организм карнитина не требуется, так как его избыток не окажет никакого влияния на интенсивность и скорость похудения.
bezboleznej.ru
Л-карнитин это природное витаминоподобное вещество (витамин B11 - другое название л-карнитина), но таковым не являющееся, так как в отличие от витаминов, организм взрослого человека способен синтезировать ограниченное количество л-карнитина из других нутриентов. Больше всего л-карнитина содержится в мясе, собственно название и происходит от латинского «carnis» - мясо.
На самом деле спектр положительных эффектов л-карнитина для спортсмена и любого человека, испытывающего регулярные физические нагрузки весьма широк, но большей части широкой аудитории L-Carnitine, наверняка, знаком только благодаря своей функции ускорять транспорт жиров. Но это далеко не главное его свойство и в медицине, как и в спорте, л-карнитин используется с другой целью. Перечислим основные бонусы от применения л-карнитина:
1. Физиологическая роль л-карнитина - это действительно транспорт жирных кислот через внутреннюю мембрану в митохондрии, где в последствии эти жирные кислоты используется в качестве источника энергии. Таким образом, принимая дополнительно L-Carnitine, Вы максимально улучшаете условия для скорейшей утилизации жира, ускоряя таким образом жиросжигание.
2. Эта же роль л-карнитина в купе с его же свойством снижать уровень молочной и пировиноградных кислот, способствует увеличению выносливости (главным образом аэробной) и работоспособности. И вот это свойство для спортсмена гораздо интереснее, особенно, когда л-карнитин применяется в стеке с Бета-Аланином - это обеспечивает отличный и очень ощутимый эффект. Многие наши клиенты, попробовавшие такой стек л-карнитина с Бета-Аланином или комплексный продукт для ежедневного применения в составе которого есть оба ингредиента в достаточной дозировке, отзываются крайне положительно, отмечая повышение работоспособности и самочувствия, не только во время тренировок, но и в повседневной жизни.
3. Кроме этого L-Carnitine положительно влияет на восстановление после изнурительной тренировки. За счёт своего свойства уменьшать тканевую гипоксию (недостаток кислорода) и пост-тренировочный лактатацидоз. А качественное восстановление - это ключевой фактор суперкомпенсации, явления, которое и позволяет нам увеличивать спортивные результаты, развивая свою мускулатуру.
4. L-Carnitine повышает синтез белка в рамках диеты с префицитом или балансом калорий и замедляет его распад на катаболических диетах (любые диеты с отрицательным балансом калорий) - это помогает набирать мышечную массу тем, кто работает над этой задачей (анаболическое свойство л-карнитина) и помогает беречь мышечную массу тем, кто работает над снижением процента подкожного жира (антикатаболическое свойство л-карнитина).
5. Мало кто знает о таком свойстве л-карнитина, как увеличение числа андрогенных рецепторов в мышцах. Андрогенные рецепторы - это то, что позволяет связывать свободный тестостерон (находящийся в крови) с мышцами, запуская процесс их роста. Чем больше андрогенных рецепторов, тем лучше Ваши мышцы используют Ваш собственный тестостерон, который к тому же секретируется нашим организмом в повышенном количестве во время тренировки.
Так же L-Carnitine снижает холестерин, эффективен в андрологии (улучшает качество и количество спермы, увеличивая вероятность зачатия), повышает секрецию и ферментативную активность пищеварительных соков (что положительно влияет на качество и скорость переваривания пищи, а значит и её усвоения), оказывает положительное влияние на восстановление ЦНС.
Ошибки при применении Л-карнитина.
Ключевой и самой распространенной при применении л-карнитина ошибкой является то, что человек, использующий его для ускорения жиросжигания, при этом не соблюдает правил диеты, не следит за своим рационом питания и надеется на то, что L-Carnitine волшебным образом повлияет на снижение веса. Не повлияет! Да, л-карнитин ускоряет процесс жиросжигания, но если Вы не хотите соблюдать диету и разбираться в своём питании, он Вам не поможет. Вам ничего не поможет в таком случае.
Второй распространенной ошибкой является выбор неправильной, слишком маленькой, неэффективной дозировки. В большинстве исследований, которые подтверждали положительное действие л-карнитина применялась высокая дозировка = 2000 мг л-карнитина в сутки (в том числе, в исследовании от 2007 года проведенном на пожилых людях в Италии). При ежедневном приеме, разбивайте эту дозировку на две порции - утро/вечер. Перед тренировкой мы рекомендуем принимать минимум 1500 мг чистого л-карнитина, а для мужчин весом от 90 килограмм - до 3000-4000 мг. Обычно это разумно делать за 30 минут до тренировки, иногда сокращая это время до 15 минут - из-за характера нагрузки и длительности предварительной разминки, а иногда наоборот увеличивать до 60 минут, если тренировка короткая и интенсивная.
Фомы выпуска Л-карнитина.
Существует множество форм выпуска L-Carnitine, но поговорим мы сегодня о двух наиболее часто встречающихся - кристаллическом л-карнитине и л-карнитин л-тартрате.
Кристаллический л-карнитин – это «чистый л-карнитин». Его единственным минусом является сильная гигроскопичность - способность очень быстро впитывать влагу из воздуха. Это делает практически невозможным использование такой формы в виде таблеток, капсул или порошка, но такой л-карнитин идеален для производства добавок в жидкой форме.
Л-карнитин л-тартрат - это соль л-карнитина, в которой чистого л-карнитина всего около 66%. Хоть л-карнитин л-тартрат и не обладает такой гигроскопичностью, как кристаллический, всё же он далеко не идеально защищён от влажного воздуха и в виде порошка очень часто образуются комки, твердеет.
L-Carnitine назначают даже младенцам (в виде капель) и детям (в различных формах), но, конечно же, не с целью ускорения жиросжигания, а для того, чтобы нормализовать энергетический обмен и как следствие, положительно повлиять на развитие и рост ребёнка. Дело в том, что возможность синтеза л-карнитина в организме человека развивается только к 15-ти годам (и в весьма скромных количествах, исключительно при достаточном количестве необходимых витаминов), организм ребёнка же, не может синтезировать л-карнитин из производных и получает его только из пищи с высоким содержанием данного ингридиента. А с учетом пищевых привычек современных детей и их реального ежедневного рациона, переполненного простыми углеводами и рафинированными продуктами на фоне недостатка качественного белка, большинство из них испытывают дефицит л-карнитина, ведь, чтобы обеспечить его суточную норму, ребёнок ежедневно должен съедать 300 грамм красного мяса.
Естественно, если л-карнитин назначают даже детям, то эта добавка практически лишена побочных эффектов. Все излишки л-карнитина легко выводятся организмом и не накапливаются. Единственный побочный эффект, с которым мы регулярно сталкиваемся на практике, анализируя отзывы клиентов и собственные наблюдения за нашими спортсменами - это повышенная потливость на тренировке при применении высоких дозировок л-карнитина (и даже вне тренировок, если человек применяет л-карнитин ежедневно).
Перейдя по ссылкам Вы можете воспользоваться "Универсальными программами тренировок и правильного питания для похудения":
В интернет-магазине StrongBody.md Вы можете купить лучшее спортивное питание по самым низким ценам!
Для всех наших читателей бесплатная доставка – Кишинев, Молдова, Приднестровье.
Внимание!
Приобретая спортивное питание в Молдове, Вы можете столкнуться с контрафактной продукцией. Сотрудники StrongBody.md всегда готовы помочь Вам отличить оригинал от подделки.
Предлагаем Вам поделиться опытом употребления Л-Карнитина в специальной форме под статьей.
strongbody.md
