Дешевая-обувь.рф

Требования по наклонам вперед в рамках комплекса "ГТО 2018". Отжимания нормы гто


Нормативы ГТО 2017 по сгибанию рук в упоре лежа на полу

— бронзовый значок — серебряный значок — золотой значок
Ступень (возраст) мальчики девочки
1 ступень — для 6-8 лет 7 9 17 4 5 11
2 ступень — для 9-10 лет 9 12 16 5 7 12
3 ступень — для 11-12 лет 12 14 20 7 8 14
4 ступень — для 13-15 лет 7 9 15
5 ступень — для 16-17 лет 9 10 16
Ступень (возраст) Мужчины Женщины
6 ступень — для 18-24 лет 10 12 14
6 ступень — для 24-29 лет 10 12 14
7 ступень — для 30-34 лет 6 8 12
7 ступень — для 35-39 лет 6 8 12
8 ступень — для 40-44 лет  13  17  29  3  5  11
8 ступень — для 45-49 лет  11 15  28  3  5  10
9 ступень — для 50-54 лет  9  11  24  3  5  8
9 ступень — для 55-59 лет  7  10  18  2  4  7

Сгибание рук в упоре лежа – это норматив, который сдают женщины любых возрастов и мальчики 6-12 лет (юноши и мужчины раньше вместо этого упражнения должны были делать подтягивания).

Порядок выполнения теста

При сдаче этого норматива ГТО упражнение нужно делать лежа на полу (также это упражнение может выполняться при помощи контактной платформы). В начальном положении руки должны быть на ширине плеч, локти нужно развести под углом 45, а кисти вытянуть вперед. Стопы нужно упереть в пол, опоры при этом быть не должно.

При выполнении теста участник должен касаться грудью пола при сгибании рук. Затем, разгибая руки, участник возвращается в исходное положение и фиксирует его на 0,5 с. Спортивный судья записывает количество правильно сделанных участником упражнений.

Ошибки

Попытка не засчитывается при допущении одной из следующих ошибок:

  • касание пола бедрами, тазом или коленями;
  • отсутствие фиксации в 0,5 с в исходном положении между упражнениями;
  • разгибание при выполнении упражнения рук по очереди, а не одновременно;
  • отсутствие касания пола грудью;
  • локти разведены больше, чем на 45°.

gtonorm.ru

Нормы ГТО 2018 по наклонам вперед

Нормы ГТО по выполнению наклонов вперед с прямыми ногами (см)

— бронзовый значок — серебряный значок — золотой значок

 

Ступень (возраст) Девочки Мальчики Ступень (возраст) Женщины Мужчины
1 ступень — для 6-8 лет достать пол пальцами достать пол ладонями достать пол пальцами достать пол ладонями
2 ступень — для 9-10 лет достать пол пальцами достать пол ладонями достать пол пальцами достать пол ладонями
3 ступень — для 11-12 лет достать пол пальцами достать пол пальцами
4 ступень — для 13-15 лет достать пол пальцами достать пол ладонями достать пол пальцами достать пол ладонями
5 ступень — для 16-17 лет +7 +9 +16 +6 +8 +13
6 ступень — для 18-24 лет  +8  +11  +16 +6 +7 +13
6 ступень — для 25-29 лет  +7  +9  +13 +5 +6 +10
7 ступень — для 30-34 лет  до пола  +7  +9 до пола +4 +6
7 ступень — для 35-39 лет  до пола  +4  +6 до пола +2 +4
8 ступень — для 40-44 лет  +2  +4  +13  +1  +3  +9
8 ступень — для 45-49 лет  +2  +4  +13  +0  +2  +9
9 ступень — для 50-54 лет  +1  +3  +10  +0  +1  +8
9 ступень — для 55-59 лет  +1  +3  +8  -1  +0  +7
10 ступень — для 60-64 лет  +0  +2  +6  -6  -4  -2
10 ступень — для 65-69 лет  -4  +0  +2  -8  -6  -4
11 ступень — для 70 лет и старше  -6  -4  +0  -10  -8  -6

иОснованные правила по сдачи упражнения:Этот тест ГТО выполняется из положения стоя. Спортсмен при этом стоит на полу или на специальной гимнастической скамье. Ноги должны быть прямыми. Ступни расположены параллельно, расстояние между ними около 10-15 см.

Тест на полу

Во время теста спортсменом выполняется два тренировочных наклона, на третий раз он должен коснуться пола пальцами и задержаться в таком положении на 2 секунды. Стоя на полу, проходят испытание участники от 6 до 15 лет и старше 40 лет. Также допустимо проходить такое испытание в возрасте 30-39 лет, если вы сдаете на бронзовый значок ГТО.

Тест на скамье

Если испытание проводится на гимнастической скамье, то при третьем наклоне испытуемый должен наклониться максимально и удержать в течение 2 секунд касание на линейке. Величина гибкости спортсмена при этом измеряется в см. Если участник не смог нагнуться ниже уровня скамейки, ставится знак «-». На гимнастической скамье упражнение выполняют участники от 15 до 40 лет.

В каких случаях результаты не засчитывают

Результаты не засчитывают, если спортсмен при наклоне согнул ноги в коленях, если он не смог удерживать руки на линейке в течение 2 секунд или, если он удерживал результат только пальцами одной руки.

gtonorm.ru

Раскрываем нормативы ГТО. Будь готов к Гетто ;)

И снова здравствуйте!

Как вам уже известно, в этот четверг мы решили проверить уровень готовности наших людей к лету. Поэтому мы подготовили для вас несколько увлекательных заданий, выполнив которые, участники смогут получить нехилое вознаграждение в виде Gru-нисов, ну а самые выдающиеся получат возможность бросить финальный бросок.

И сколько же Gru-нисов мы получим, спросите вы?! Раскроем тайну:

1 Gru-нис вы приобретаете за участие,

5 Gru за сдачу одного норматива,

10 Gru за три выполненные нормы сразу,

ну и 50 Gru с выходом на Mad Shot за сдачу всех нормативов за раз в Ghetto ГТО или ГТО на турниках.

Задания будут разные, поэтому каждый желающий сможет продемонстрировать свои навыки и остаться довольным. Помним слова великого французского общественного деятеля: "Главное - не победа, а участие!".

Предлагаем вашему вниманию задания и нормативы. Готовьтесь, у вас еще есть немного времени.

1. Подтягивания (прямой хват)

2. Выход силой

 

3. Отжимания от пола

 

4. Отжимания на брусьях

 

5. Подъем-переворот

 

6. Пресс:

 

Дриблинг челноком:

 

 

 

 

Нормы ГТО на турниках:

 

       

Мужчины

    

Юноши 14-17 

    

Девушки 

             

1. Подтягивания (прямой хват) 

 

13 

 

10 

 

12* 

             

2. Выход силой 

 

3

 

 

             

3. Отжимания от пола 

 

25 

 

20 

 

             

4. Отжимания на брусьях 

 

15 

 

10 

 

             

5. Подъем-переворот 

 

 

 

             

6. Пресс (за минуту) 

 

50 

 

40 

 

30 

             

* - из опоры лежа на низкой перекладине 

 

Нормы Ghetto ГТО:

              

Мужчины / юноши 

         

Женщины / девушки 

         
Штрафной бросок    5 подряд    4 подряд 
         
Трехочковый бросок    4 из 5    4 из 5 
         
Дриблинг челноком    15 секунд    20 секунд 

 

Все так же ждем вас и ваших друзей в 18-00 на площадке #ПодМостом!  

streetbasket.ru