Дешевая-обувь.рф

Что будет если выпить пиво после тренировки. Пиво после тренировки в зале


Что будет если выпить пиво после тренировки

Ароматное пенное славится огромным количеством поклонников. Этот хмельной напиток особенно популярен у мужчин, подавляющее большинство представителей сильного пола ничего не имеет против ежевечерне употребить бокал-другой освежающего и приятного слабого спиртного. Если пить пиво в меру, освежающий алкоголь может даже принести некую пользу, что не сказать о чрезмерном его увлечении.

А как быть, если мужчина (да и не только) еще и увлекается спортом? Физические занятия – это замечательно, но могут ли они сочетаться с алкоголем, даже слабоградусным? Можно ли пить пиво после тренировки в тренажерном зале или занятиях на стадионе? Не будет ли такое занятие опасным для организма после физических перегрузок? И как свести потенциальный вред к минимуму?

Специалисты категорично заявляют, что спиртное и тренировки абсолютно несовместимы

Алкоголь и спортивные занятия

Специалисты категоричны в своих оценках увлечения спортсменами алкогольными напитками и в один голос утверждают, что пиво и спорт абсолютно не совместимы. Чем аргументируют свое заявление медики? Давайте, ознакомимся, что же произойдет с системами организма, если расслабиться с помощью хмельного в тренировочный день.

Нагрузка на сердце

Регулярное увлечение любыми спиртосодержащими напитками крайне пагубно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы. После интенсивных физических усилий сердце получает увеличенную дозу нагрузок. Особенно действуют на работу сердца такие занятия, как:

  • теннис;
  • футбол;
  • пробежки;
  • волейбол;
  • баскетбол.

После таких интенсивных занятий пульс спортсмена многократно возрастает, происходит покраснение кожного покрова, повышается потоотделение. А теперь давайте разберемся, что будет с работой внутренних систем, если на фоне таких физических последствий выпить пива?

Влияние пива на сердце

Этиловый спирт для человеческого организма является чужеродным и крайне опасным агентом. Он оказывает сильное токсическое воздействие на работу всех внутренних систем и органов.

Сердце, работающее с тройной нагрузкой после интенсивной тренировки, обязательно нуждается в отдыхе. Но решение разнообразить такой отдых пенным становится далеко не лучшим вариантом. Давайте, вспомним, что пиво включает в своем составе газы, а присутствие углекислоты значительно ускоряет скорость всасывания этанола.

От пива быстро наступает опьянение, а избыточное количество воды лишь провоцирует переполнение сосудов (в медицинской среде это называется «гиперволемия»). В итоге сердце, и так уставшее от занятий, начинает работать в еще большем темпе, ведь необходимо вывести из организма излишек воды. Это приводит к перенапряжению левого желудочка (именно эта часть сердца отвечает на отправление крови в крупную аорту).

Если взять в привычку после тренировок расслабляться пивом, в очень скором времени спортсмену придется столкнуться со стойкой гипертонией. Печальным итогом становится и развитие атеросклероза (проблема в работе сосудов из-за засорения холестериновыми отложениями). При сочетании всех подобных процессов значительно повышается риск развития ишемии, стенокардии и даже инфаркта.

Нагрузка на печень

Печень – чрезвычайно важный орган для нормальной жизнедеятельности организма. Именно он и берет на выполнение задачу по нейтрализации и расщеплению этанола. Как может повредить тренировка и выпитое после нее пенное в печеночной функции? Дело в том, что некоторые спортсмены, особенно занимающиеся в тренажерном зале и мечтающие о рельефной мускулатуре, употребляют разнообразные биодобавки и иные средства спортивного питания.

Влияние алкоголя на печень

Препараты, относящиеся к спортивному питанию, в России приравниваются к БАДам. Грамотное использование таких средств помогает улучшить процессы наращивания мышечной массы, повысить выносливость и силу спортсмена.

Если печень здоровая и крепкая, она без проблем справится с поступлениями в организм химическими веществами, и особого вреда от дополнительных добавок не будет. Но совсем иначе дела обстоят, если после занятия спортсмен употребит пенное. В этом случае печень может просто не справиться с резко возросшей нагрузкой.

Итогом станет серьезная интоксикация организма и резкое ухудшение работы иммунной системы. Пьющему спортсмену станет крайне сложно избежать различных инфекционных заболеваний. Да и эффекта от спортивного питания, которое впоследствии запивается пивом, не будет никакого.

Пиво и тестостерон

Чтобы создать собственное тело, мускулистое, рельефное, необходим тестостерон – главный мужской гормон, именно с его помощью организм выстраивает мышцы. А что находится в пиве? Ароматное пенное перенасыщено противоположными веществами – фитоэстрогенами. Данные соединения схожи по своему действию с женскими репродуктивными гормонами.

Пиво крайне пагубно сказывается на гормональном уровне мужчин

Длительное увлечение пивом значительно снижает у мужчины уровень тестостерона, что сказывается на его внешности (пивной живот, оволосение по женскому типу, жировые отложения на груди и бедрах, изменение тембра голоса).

И какая польза будет от пива в таком случае? Пивные напитки становятся главной и серьезной преградой на пути к созданию рельефной мускулатуры. Вред от хмельного кроется и еще в одной особенности его состава. В этом пенном напитке содержатся некоторые биоактивные вещества, которые препятствуют нормальному усвоению белка.

Длительное и частое употребление пива после спортивных занятий может привести к травмированию мышечной ткани. Ведь физические нагрузки в первую очередь касаются мышц, а недостаток белка в организме не позволяет им благополучно восстановиться.

Пивной живот

Многие люди отправляются в спортзал с одной целью – похудеть и подтянуть свое тело. Но ароматное и довольно калорийное пиво сводит к нулю все прилагаемые к этому усилия. Более того, если мужчина уже имеет лишний вес – сочетание тренировок и пенного будет лишь усугублять положение (ведь одновременно с мышечной массой будет интенсивно расти и жировая).

Спиртное и спорт: существующие мифы

В современном обществе существует череда распространенных мифов, которые касаются спортивных занятий и алкоголя. Пора их развенчать. Среди основных небылиц наиболее известны следующие:

Легкое пиво, выпитое после тренировки, не нанесет вреда, а лишь расслабит организм. На деле все обстоит совсем не так. Любое спиртное, даже слабенькое пенное содержит этанол. Известно, что этиловый спирт способствует образованию и накоплению жировых клеток. Плюс ко всему алкоголь:

  • купирует синтез аминокислот;
  • удаляет из организма необходимую глюкозу;
  • дестабилизирует процессы кровообращения, что значительно ухудшает реабилитацию мышц после интенсивных упражнений.

Спиртное поможет нарастить мышечную массу. Мышцы наращиваются благодаря наличию тестостерона. Но пиво, наоборот, тормозит продуцирование этого вещества, тем самым препятствует росту мышечной ткани, истощая ее. Организм в данном случае не наращивает мышцы, а истончает их, забирая влагу, нужную для расщепления и удалению из организма этанола.

От алкоголя не поправляются. На деле спирт довольно калорийный. Организм, воспринимая такое поступление калорий (с отсутствием углеводов и белков), как чистую жировую порцию и откладывает его в запас. Помимо этого, из-за потребления пива нарушается и слабеет метаболизм, что приводит к ухудшению усвоения витаминов и полезных минералов. Это еще больше способствует накоплению жировой массы.

Не следует забывать, что пиво — калорийный напиток

В организме есть энное количество этанола, значит, его дополнительное объем никак не навредит. В здоровом теле на самом деле имеются спиртоподобные соединения, их объем равен 15—30 мл. Но значительно увеличив их уровень, человек рискует здоровьем печени и общим самочувствием. Ведь печеночному органу вместо того, чтобы вырабатывать необходимые аминокислоты, придется работать над нейтрализацией этанола.

Подытоживая все вышесказанное, можно сделать несколько однозначных выводов:

  1. Польза пенного после спортивных занятий относится к мифу, который, по всей видимости, культивируется и распространяется любителями пива для защиты своей зависимости.
  2. Употребление алкоголя непосредственно перед занятиями либо в процессе тренировки значительно понижает силовые показатели и усиливает риски возможного травмирования.
  3. Распитие пенного на следующие сутки после тренировок во много раз тормозит ожидаемый прогресс и купирует результативность спортивных занятий.

Полезные рекомендации

Если все-таки решение регулярно заниматься спортом присутствует в жизни, но очень не хочется переходить на абсолютно трезвую жизнь, следует знать, как грамотно совмещать спорт и употребление алкоголя, чтобы не потерять здоровье и пользу от занятий. Это следующие советы:

  1. Интенсивно тренироваться следует лишь по истечении 2—3 суток после потребления спиртного.
  2. После тренировки также не нужно расслабляться с помощью пенного на протяжении 2 дней. Это следует сделать ради восстановления мышц.
  3. Если решено испить освежающего пенного, его лучше закусывать белковой пищей. Особенно много белка содержится в соевом мясе, курице, креветках, икре и сое. А вот об углеводах необходимо забыть.
  4. На следующие сутки после пивного отдыха нужно принять аскорбиновую кислоту. Этот препарат поспособствует восстановлению организма.

И конечно, лучше употреблять безалкогольное пиво, без повышенного содержания этанола. Но и здесь кроется опасность. Дело в том, что пенное данного сорта также работает над активным выводом жидкости из организма, что приводит к обезвоживанию. А учитывая, что в зале придется попотеть, дополнительная потеря влаги в организме еще больше усилит дегидратацию.

Пиво обладает мощным мочегонным эффектом и вымывает из организма полезные минералы

А в таких условиях прогресса в росте мышечной массы наблюдать не придется. Кстати, есть и иные напитки, которые сослужат отличную службу организму после интенсивных тренировок. Например:

  • чай Матэ;
  • зеленый чай;
  • травяные настои;
  • минеральная вода;
  • чистая питьевая вода.

Чайные напитки обладают прекрасным тонизирующим воздействием. С их помощью можно улучшить иммунитет, повысить жизненные силы и очистить печень. Что именно предпочесть – дело личных вкусовых предпочтений.

Какие выводы имеем

Конечно, бодрящее ароматное пенное – прекрасный способ отдохнуть в дружеской компании. Но никогда не стоит расслабляться таким образом после посещения тренажерного или спортивного зала. Ну а если на какой-либо день намечены такие посиделки, поход на тренировку лучше отложить. Помните, что любой алкоголь (и пиво также) крайне разрушительно действует на организм.

А в процессе спортивных занятий:

  • активно задействуются мышцы;
  • ускоряются процессы метаболизма;
  • активизируются все внутренние органы;
  • повышается потребность организма в кислороде;
  • приходит в возбуждение дыхательная и сердечно-сосудистая система.

Данные происходящие процессы медики называют «позитивным стрессом», ведь грамотные физические нагрузки приносят человеку ничего, кроме огромной пользы. Но при присоединении спиртного позитивный стресс моментально развивается в стадию «дистресса». С таким состоянием самостоятельно организм не справляется, поэтому ему приходится задействовать все скрытые запасы, при этом интенсивно расходуя резервы.

Поэтому вывод здесь может быть единственным – если стоит цель обладать отличным здоровьем и мускулистым и подтянутым телом, об алкоголя до и после тренировок следует забыть. Следуя такому правилу, уже совсем скоро человек отметит значительное улучшение всех физических и спортивных показателей. Помните, что здоровье и красота тела зависит только от вас, поэтому к такому вопросу следует отнестись со всей ответственностью.

Читайте также:

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

vsezavisimosti.ru

Можно ли пить пиво после тренировки? ⋆ Рецепты домашнего алкоголя

Даже приверженцы здорового образа жизни хотят порой расслабиться и пропустить бокал другой холодного пива. После посещения тренажерного зала или игровой тренировки бывает огромное желание выпить сразу баночку пива или другого слабоалкогольного напитка. Насколько вредно пить пиво после тренировки? Сводит ли это на «нет» весь тренировочный эффект?

Подавляющее большинство специалистов полагают, что употребление алкогольных напитков сразу после тренировки категорически запрещается. Во время тренировки организм испытывает повышенные нагрузки. И в течение некоторого времени после физических упражнений находится в этом состоянии. Алкоголь увеличивает нагрузку на сердце, и употреблять его особенно после тяжелых кардиотренировок не следует.

Однако, существует альтернативная точка зрения. Испанские медики считают, что небольшое количество пива (не более 0,5 литров), напротив, помогает восстановить водный баланс организму. И употребление пиво сразу после тренировки имеет некоторый положительный эффект.

Был проведен эксперимент, в котором 25 добровольцев после длительной кардионагрузки разделились на 2 подгруппы. Первые восстанавливали водный баланс с помощью пива, вторые — пили воду. Результаты эксперимента подтвердили гипотезу Мануэля Гарсона. Пиво гораздо быстрее восстанавливает водный баланс. И употребление бутылки пива для мужчин и половины бутылки для женщин вполне допустимо. Правда не стоит злоупотреблять данным допущением. Иначе негативный эффект превысит все ожидания.

Фитнес-тренеры непреклонны по данному вопросу и категорически запрещают использовать алкоголь. Помимо повышенной нагрузки на сердечно-сосудистую систему, алкоголь препятствует интенсивной выработки протеина, без которого невозможно нарастить качественную мышечную массу. Т.е. если спортсмен позанимался в тренажерном зале, а затем сразу же выпил бутылку пива, весь тренировочный эффект пропадает и результата от такой тренировки не будет.

Если же Вы все-таки не мыслите свою жизнь без пива и регулярно посещаете тренажерный зал или ходите другие тренировки, советуем руководствоваться следующими правилами:

  • чтобы не повредить мышцы не делайте тяжелые физические нагрузки в день употребления алкоголя или на следующий день после его употребления
  • не пейте пиво сразу после тренировки и постарайтесь не делать этого хотя-бы в течение суток, чтобы тренировка не прошла напрасно
  • если вы решили выпить пива, то подберите правильную закуску под него. Исключите сухарики и чипсы, отдайте предпочтение белковым продуктам: кальмарам, несоленой рыбе
  • желательно после употребления алкоголя пить как можно больше воды

В общем, не смотря на некоторые исследования испанских ученых, превалирующее мнение таково, что пиво и тренировка не совместимы, по крайней мере не стоит сочетать эти два занятия в одно время.

Скорее всего, вам будет интересно и это

Понравилась статья? Поделись с друзьями, отправь на стену, чтоб не потерять!

alcorecept.com

Пиво после тренировки

Среди любителей пива есть немало людей, которые заботятся о своем внешнем виде, здоровье, регулярно посещают спортзал, выполняют тяжелые упражнения. Как правило, после качественной нагрузки появляется желание отдохнуть и расслабиться. И многие задумываются над тем, стоит ли употреблять пиво после тренировки. Ведь всем известно какой расслабляющий эффект дает всего лишь одна бутылочка этого напитка.

Насущный вопрос мучает спортсменов давно, к тому же, врачи и ученые никак не могут сойтись во мнениях. Некоторые считают, что принимать алкоголь после физических упражнений нельзя ни в коем случае. Другие полагают, что небольшое количество пива после тренировки вполне допустимо и даже полезно.

Вплоть до конца IXX века существовал стереотип, который говорил о том, что сильный человек обязательно должен иметь огромное тучное тело с избыточным количеством жира и при этом обязательно любить пиво. Этот стереотип был разрушен Евгением Сандовым, которого многие современники называют основателем бодибилдинга.

Но в одном все ученые сходятся – перед или во время тренировки употреблять алкогольные напитки нельзя ни в коем случае. Даже в небольших количествах алкоголь подавляет деятельность центральной нервной системы, что в свою очередь влияет на моторику, ухудшая координацию движений.  Выпив перед посещением тренажерного зала бутылку пива, вы существенно повышаете риск обезвоживания организма и снижаете его энергетические запасы. Помимо этого, анаболические процессы организма замедляются, желудочно-кишечный тракт усваивает гораздо меньшее количество питательных веществ, вследствие чего, в крови ощущается недостаток аминокислот, которые, в свою очередь, необходимы для мышц. Разумеется, все это ощутимо сказывается на силе и выносливости во время тренировки, пагубно отражаясь как на результатах тренировки, так и на работе вашего сердца. Кроме того, наличие алкоголя в крови снижает уровень витаминов A, C и D, минералов – фосфора, кальция, цинка и железа, которые способствуют росту мышечной ткани. Регулярный  прием алкоголя во время тренировок может снизить уровень синтеза белка в организме, сильно пошатнуть ваше здоровье и даже сделать вас инвалидом.

В результате проведенных исследований, мужчина весом 75 килограмм усваивает одну рюмку водки в течение полутора часов, еще около 2,5 часов в его организме наблюдаются остаточные явления, которые негативно сказываются при физических нагрузках. Поэтому, выпив единицу алкоголя, эквивалентную рюмке водки, необходимо выждать около четырех часов для того, чтобы тело вновь было готово к нагрузкам.

В том случае, если накануне вы употребили большую дозу спиртного, на следующий день в тренажерном зале лучше не появляться. Как правило, нормально работать сердце и мышцы начинают лишь спустя двое суток.

К счастью, большинство спортсменов – люди разумные и во время тренировок пивом не балуются. Однако большое желание выпить пива наблюдается у них после тренировки. Помните, что пиво является сильным мочегонным средством, что снижает эффективность креатина и глютамина, а также способствует обезвоживанию. К тому же, опять-таки, создает излишнюю нагрузку на сердце, которое после тренировки нуждается в размеренном отдыхе.

Общепризнанным мнением является то, что одна выпитая бутылка пива полностью нейтрализует эффект от проведенной тренировки.

При этом, многие ученые отмечают благоприятный эффект от умеренных доз алкоголя спустя 5-6 часов после занятий. Это положительно сказывается на работе кровеносной системы и сердца. Для достижения лучшего эффекта, употреблять стоит темные сорта пива. Ведь содержание в темном пиве антиоксидантов сравнимо с содержанием антиоксидантов в красном вине. Наибольшее количество антиоксидантов приходится на различные стауты.

Не так давно, испанские ученые из Гранадского университета сделали научный вывод о том, что одна бутылка пива после тренировки помогает организму восстановить водный баланс. И даже советуют мужчинам-спортсменам ежедневно выпивать поллитровую бутылку пива, а женщинам – в два раза меньше – 0,25 литра, однако с той же периодичностью.

В исследовании принимали участие двадцать пять добровольцев, оно заключалось в том, что добровольцы занимались определенное время на беговой дорожке. При этом часть из добровольцев утоляли жажду пивом, а другая – часть обыкновенной водой. Эксперимент показал, что студенты употреблявшие пиво восстановили водный баланс несколько быстрее.

Если вы все-таки решили совмещать походы в спортзал и распитие алкогольных напитков – возьмите себе на заметку следующие правила:

  • Нельзя заниматься в спортзале в течении двух суток после употребления алкогольных напитков;
  • Не стоит употреблять значительное количество алкоголя после тренировки в течении 48 часов;
  • В качестве закусок используйте пищу богатую белком, а не углеводами;
  • Для восстановления водно-солевого баланса в организме, рекомендуется на следующий день, после употребления алкоголя, столовую ложку Регидрона (продается в любой аптеке) растворить в 500 мл чистой воды и выпить, также следует принять 500 мг аскорбиновой кислоты.

Возможно наилучшей альтернативой в вашей ситуации будет безалкогольное пиво!

В любом случае, пить следует исключительно качественное, желательно живое пиво, в котором отсутствуют различные консерванты и вредные примеси.

Пейте пиво, но помните, что все должно быть в меру!

Больше материалов по теме:

kraspivo.ru

Можно ли пить пиво после тренировки

После большой физической нагрузки хочется расслабиться. Пиво кажется лучшим решением: оно хорошо утоляет жажду, восполняет дефицит микроэлементов, расслабляет мышцы. Врачи же на вопрос, можно ли пить пиво после тренировки, не дают определённого ответа.

Дегустировать новинки из меню пивного бара после физических нагрузок — не лучший выход. Любая тренировка — серьёзный стресс. Во время упражнений мышцы напряжены, повышается давление, лёгкие пропускают через себя большой объём воздуха. Сердце бьётся быстрее, чтобы насытить ткани питательными веществами и кислородом. В течение некоторого времени после тренировки тело работает в ускоренном режиме.

Можно ли выпить пиво после тренировки? Сразу — ни в коем случае. Алкоголь дополнительно нагружает все органы. Первой принимает удар печень, затем — почки. Для переработки алкоголя требуется вода, которая затрачена на тренировочный процесс. Печень и почки тянут воду из тканей. Результат — обезвоживание и микротравмы мышц. Из-за мочегонного эффекта пить после занятий пиво, в том числе безалкогольное, специалисты не рекомендуют. Другие минусы алкоголя сразу после тренировок:

  • тормозит синтез мышечного протеина;
  • снижает уровень тестостерона;
  • из-за мочегонного эффекта истощает запасы витаминов;
  • вызывает обезвоживание;
  • даёт дополнительную нагрузку на сердце.

Решая для себя, можно ли пить пиво после тренажёрного зала, стоит учесть ещё один нюанс. Пиво — весьма калорийный продукт, а после тренировки метаболизм ускоряется. Следовательно, алкоголь будет усвоен полностью, что негативно скажется на состоянии спортсмена.

Многие учёные отмечают, что умеренные дозы алкоголя дают благотворный эффект. Алкоголь допустим, но не накануне, не в день тренировки и не в течение двух суток после. Если без пива не обойтись, стоит отдать предпочтение тёмным сортам. В них много антиоксидантов, которые замедляют процессы «изнашивания» в организме.

Положительный эффект пива после тренировки не доказан. И если есть выбор, лучше отдать предпочтение чаю, соку, негазированной воде, морсу. Они хорошо утоляют жажду и не имеют негативных побочных эффектов.

www.jagerhaus.ru

Пиво после тренировки

Пиво — один из самых популярных во всём мире алкогольных напитков. Его ценят не только за лёгкость употребления и уместность во многих ситуациях, но и за богатый выбор видов. Каждый человек найдёт свой идеальный вариант среди множества сортов. Назвать пиво полностью безопасным напитком нельзя. Так, некоторые люди полагают, что им можно пить лёгкое пиво после тренировки, однако, по мнению специалистов, от такой привычки лучше отказаться.

Мнение о пользе алкоголя после тренировок

Мнение о том, что пиво может принести пользу организму после тренажёрного зала, небезосновательно. Оно связано не только с особенностями самого напитка, но и с теми процессами, которые происходят в теле человека после интенсивных физических нагрузок.

Известно, что человек, занимающийся спортом, нуждается в увеличенном количестве энергии. Обычно её источником выступают продукты питания. От того, что человек съест до тренировки, зависит его работоспособность. При недостатке энергии люди обычно вялые и неактивные, что, несомненно, отражается на результативности занятий.

Оптимальным решение в этой ситуации становится калорийный обед за 1,5–2 часа до тренировки. Важно, чтобы продукты содержали углеводы. Именно эти вещества и удовлетворяют потребность человека в энергетических ресурсах.

Активные физические упражнения приводят к потере сил, поэтому организму после тренировки требуется восстановление. Логично предположить, что и в этом случае уместно принимать пищу, богатую углеводами. Помня о том, что пиво содержит в своём составе эти вещества, некоторые люди любят выпивать сразу после занятий.

Особенности состава напитка

Каждый, кто пил пиво, безошибочно определит специфический вкус этого напитка. Он обладает лёгким хлебным привкусом, так как производится из растительного сырья — ячменного солода с добавлением хмеля. Чтобы в жидкости протекали процессы брожения, без которых невозможно образование этилового спирта, производители добавляют в изначальную смесь ингредиентов сахар.

Использующиеся для брожения сахара и представляют собой углеводы. Предполагается, что они восстановят энергию, израсходованную в тренажёрном зале, в кратчайшие сроки, но этого не происходит. Организм не расходует эти вещества, а, наоборот, использует их в качестве резервного запаса. Это позволяет сделать вывод о том, что люди, которые пьют спиртное после физической активности, склонны к набору излишнего веса.

По описанной выше причине активно тренирующемуся человеку после занятий пить пиво, как и любой другой алкоголь, нежелательно. В противоположном случае весь смысл физической активности пропадает. Если употреблять спиртные напитки и параллельно тренироваться, то вряд ли удастся получить отличную подтянутую фигуру с прорисованным мышечным рельефом.

Когда разрешено пить пиво

Нежелательность употребления пива сразу после занятий в тренажёрном зале не означает, что люди вынуждены полностью отказаться от этого напитка. Важно лишь соблюдать некоторые правила, которые позволят сохранить не только красивую фигуру, но и здоровье человека.

  1. Сочетать и спорт, и употребление качественного пива возможно, если выдерживать правильный интервал. После активной тренировки разрешается употребление спиртного не ранее чем через два-три дня.
  2. Следует ответственно подойти к выбору самого напитка. Лучше, если в пиве будет содержаться минимальное количество ароматизаторов, консервантов и прочих второстепенных ингредиентов. Лучше всего приобретать свежие разливные напитки без вкусовых добавок.
  3. Если во время застолья или отдыха на природе было выпито много алкоголя, то следует перенести запланированную тренировку. Организм человека страдает из-за повышенного содержания в нём этанола, поэтому занятия в спортзале не будут эффективными или даже причинят вред. Оптимальный интервал для отдыха — 5–7 дней.
  4. Время, требующееся для восстановления тела, непосредственно зависит от выбора вида физической активности. Если человек предпочитает лёгкий фитнес, то можно посетить тренировку и через день после праздника с застольем. Если же занятия предполагают подъёмы большого веса, то лучше подождать около недели.

Пиво после активной тренировки лучше не пить, но если этого не избежать, требуется заранее позаботиться о наличии закусок. Оптимальным вариантом будет белковая пища — мясо или рыба. Не следует забывать и о рекомендуемом количестве.

Как правило, если человек ограничивается одной кружкой, то существенного вреда для здоровья и фигуры можно не опасаться, однако употребление пива сверх меры нежелательно при любых обстоятельствах.

Доводы против употребления пива после тренировок

Существует версия, что употребление пива способствует более быстрому восстановлению солевого баланса после активных физических нагрузок. Действительно, человек во время тренировки много потеет, но лучше всего после занятий употреблять обычную питьевую воду. Если принять пиво в небольшом объёме, то скорость восполнения потерянных запасов жидкости возрастёт ненамного, поэтому нет смысла рисковать здоровьем.

Некоторые люди предполагают, что можно пить лёгкий алкоголь после тренировки, чтобы расслабиться и снять напряжение, однако результативность занятий в таком случае падает. Так, пиво блокирует образование новых мышечных волокон внутри организма, даже если в рационе человека в достаточном количестве присутствует белковая пища. Это означает, что набор мышечной массы будет происходить крайне медленно.

Пиво ценится многими за свой особенный вкус, но следует помнить, что любой тип алкоголя приводит к ухудшению здоровья, если пренебрегать рекомендациями по оптимальным его дозам. Пиво не причинит вреда, если делать выбор в сторону качественного напитка и употреблять его в малых объёмах через 2–3 дня после активных занятий спортом.

загрузка...

загрузка...

stop-alkogolizm.ru

можно ли до и после тренировки, при похудении, работе на массу, влияние на организм (обычное, безалкогольное)

При любых занятиях спортом организм испытывает стресс, мышцы напрягаются, сердце и легкие работают в усиленном режиме, давление поднимается. После окончания тренинга это состояние длится еще некоторое время, а разрушенные мышцы требуют восстановления. Спортсменам в большинстве случаев запрещено употребления алкоголя, но не все способны удержаться от кружки пива после тренировки. Совмещение занятий спортом и алкоголя, даже такого легкого как пиво, возможно только при соблюдении некоторых условий.

Совмещение занятий спортом и алкоголя, даже такого легкого как пиво, возможно только при соблюдении некоторых условий.

Влияние

Любой алкогольный напиток оказывает влияние на организм и создает нагрузку на внутренние органы.

Несмотря на свою кажущуюся легкость, пиво — напиток, который при чрезмерном употреблении может негативно сказаться на здоровье и повлиять на эффективность занятий спортом.

А если речь идет о пьянстве и употреблении пива ежедневно или практически каждый день, то нужно отказаться от данной привычки прежде, чем начинать занятия спортом.

Нагрузка на организм

Как и все напитки, содержащие алкоголь, пиво оказывает нагрузку на печень. Учитывая общее стрессовое состояние организма во время спорта, алкоголь только усиливает его, т. к. печени приходится работать над устранением вредного воздействия этанола, вырабатывая специальные ферменты. Также нарушается водный баланс организма, т. к. и спорт, и переработка алкоголя требуют повышенного количества воды. В результате обезвоживания страдают и мускулы, волокна которых травмируются из-за недостатка жидкости, могут возникать мышечные боли.

Изменение эффекта тренировки

При спортивных тренировках в организме усиливается выработка тестостерона, который способствует росту мышц, помогает человеку справляться с тяжелыми физическими нагрузками.

Пиво же содержит в себе повышенное количество фитоэстрогенов — женских гормонов. Они вызывают у мужчин, тяготеющих к пенному напитку, пивной живот и женоподобную грудь. Соответственно, пиво при занятиях спортом делает эффект тренировки обратным — вместо мышц растут жировые отложения.

Можно ли перед тренировкой

Употребление любого алкоголя непосредственно перед тренировкой категорически запрещено. Пиво создает нагрузку на сердце, как и любое спиртное, даже в небольших количествах. Выпив перед тренингом, человек рискует получить сердечный приступ и другие неприятные заболевания.

Злоупотребление пивом в сочетании со спортивными занятиями может привести к следующим нарушениям:

Сильное обезвоживание во время тренировки может закончиться госпитализацией, поэтому пиво, как сильное мочегонное, нельзя употреблять в тренировочные дни. К тому же употребление алкоголя перед тренингом опасно для парных и боевых видов спорта — это может навредить не только самому человеку, но и его партнерам. Небольшое количество алкоголя уже ухудшает координацию движений, делает человека бесстрашным, придает азарт, снижает болевой порог. В боевых искусствах такое состояние может привести к нежелательным последствиям.

Занятия в состоянии похмелья тоже запрещены, организм еще борется с последствиями алкогольного отравления и не способен выносить физические нагрузки.

Занятия в состоянии похмелья тоже запрещены, организм еще борется с последствиями алкогольного отравления и не способен выносить физические нагрузки.

Если после употребления спиртного присутствует хотя бы один признак похмелья, тренировку необходимо отменить. Подробнее о занятиях спортом при похмелье читайте тут.

Если на следующий день после выпивания нет негативных ощущений, можно попробовать совершить легкую пробежку или разминку, но стоит отказаться от любых силовых тренировок, быстрого бега и кардионагрузок.

После спортивных занятий

То, что тренировка закончилась, не значит, что можно сразу же пойти в ближайший бар и выпить бутылку пива. Стоит выждать некоторое время, прежде чем расслабляться с помощью спиртных напитков.

Сразу

Сразу после тренировки пиво также не приветствуется. Организму необходим как минимум день на восстановление, а перерабатывающийся алкоголь не даст ему отдохнуть. Положительного эффекта от тренировки не случится, а есть риск и ухудшения самочувствия.

Через несколько часов

Время восстановления зависит от особенностей организма каждого человека и интенсивности тренировок. После тяжелой работы в тренажерном зале атлетам необходимо восстанавливаться сутки или больше.

Даже профессиональные спортсмены не восстанавливаются мгновенно. Поэтому пить пиво после тренировки не рекомендуют.

Даже профессиональные спортсмены не восстанавливаются мгновенно. Поэтому употребление алкоголя через несколько часов того же дня, когда была тренировка, практически ничем не отличается от приема спиртного сразу после выхода из тренажерного зала.

Особенности

Пиво, несмотря на легкость, — один из наиболее вредных алкогольных напитков для тех, кто активно занимается спортом. Его состав таков, что он мешает как мышечному росту, так и процессу жиросжигания.

Если тренируешься на массу

В процессе таких тренировок особенно сильно разрушаются мышечные волокна, что способствует их дальнейшему росту и развитию.

Если работа внутренних органов будет оттягиваться на выведение алкоголя, то никакого мышечного роста не произойдет.

Человеку на наборе массы необходим протеин и качественные углеводы, а не пиво. Из рациона атлетов данный напиток исключается полностью.

Пиво при похудении

Пиво — высококалорийный напиток, который способен уничтожить все усилия, приложенные для похудения.

Пиво — один из самых высококалорийных напитков, который способен уничтожить все усилия, приложенные для похудения.

Вместо сжигания жира произойдет его отложение и образование неприятных жировых складок. Даже интенсивный бег на следующий день не поможет, если алкоголь употребляется в больших количествах. Жир образуется гораздо проще, чем сжигается, поэтому людям с излишним весом этот напиток строго запрещен.

Один бокал пару раз в месяц можно себе позволить, но нельзя употреблять слишком много.

Важно не превышать суточную разрешенную норму пива, следить за калориями и не пить спиртное в тренировочные дни.

Действие безалкогольного

Безалкогольное пиво, несмотря на то что оно не содержит в себе этанол, тоже не рекомендовано к употреблению спортсменам. Оно точно так же обладает мочегонным эффектом. Состав безалкогольного пива может содержать в себе вредные для здоровья элементы. Даже безалкогольное пиво включает высокое число эстрогена и обладает повышенной калорийностью.

Пиво в больших количествах, вне зависимости от его крепости, несовместимо со спортом. Бокал хорошего напитка здоровью не навредит, иногда это даже полезно для расслабления и отдыха.

Спорт и алкоголь.Минусы и плюсы.

Пиво после тренировки. Безалкогольный изотоник? Обман «по научному»

Но употреблять этот бокал чаще двух-трех раз в месяц тем, кто посвятил себя спорту и придерживается здорового образа жизни, не рекомендовано.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

opohmele.ru

Можно ли пить пиво после тренировки

Периоды запрета приема спиртного

После тяжелой тренировки всегда появляется желание расслабиться и чего-нибудь выпить. Если это пиво, то чувство усталости значительно снижается. Но именно из-за силовых упражнений заметно ускоряется усвоение напитка организмом: алкоголь значительно быстрее начинает проникать в ткани внутренних органов и скелетной мускулатуры. Если отказаться от употребления этого напитка нет возможности, то нужно пить умеренно и знать, какое время должно пройти после физической нагрузки.

1

Как влияет употребление пива после тренировок на организм

После физических нагрузок в тренажерном зале обессиленным системам организма требуется восстановление. Употребление любого сорта пива процесс только замедляет и усложняет.

Можно выпить бокал живого пива после тренировок по боксу, чтобы притупить болевые ощущения от полученных ранений и травм. После занятий пауэрлифтингом также большую роль играет восстановление организма. В этом случае принятое спиртное станет тормозить обменные процессы в течение ближайших 12 часов: силовые нагрузки вследствие этого будут совершенно бесполезны и даже вредны.

Для роста мышц требуется тестостерон. Частый прием спиртосодержащего напитка угнетает выработку этого гормона. Умеренное, но регулярное употребление пива в течение 20-30 дней также приводит к его снижению. Но даже незначительного нарушения достаточно для уничтожения всех усилий, затраченных при занятиях спортом.

Содержание алкоголя в безалкогольном пиве

2

Вред различных видов напитка

Производители предлагают несколько сортов:

  • живое;
  • нефильтрованное;
  • безалкогольное.

Что будет с организмом, если пить пиво каждый день

2.1

Безалкогольное

Этот сорт пива содержит все составляющие обычного напитка. Исключение составляет низкое содержание этилового спирта (0,5%). Другие вредные для организма человека составляющие остаются. К ним относятся:

  • Сивушные масла. Накапливаясь, они вызывают импотенцию, заболевания печени, снижение остроты зрения.
  • Фитоэстрогены. Способны вызвать гормональный дисбаланс, снижая выработку тестостерона.
  • Мочевая кислота. При увеличении ее в организме развиваются артриты, артрозы, подагра.

Повышенные мочегонные свойства пива увеличивают нагрузку на почки. Повышается артериальное давление, создается риск инсульта или сердечного приступа.

Употребление пива после посещения спортивных мероприятий – это огромная нагрузка для сердечной мышцы.

Разрешено ли пить безалкогольное пиво за рулем?

2.2

Живое

Этот вид напитка также причиняет организму спортсмена вред, потому что содержит алкоголь (4-6%). При регулярном употреблении развивается зависимость, начинают страдать клетки печени и мочевыводящая система, а обезвоживание отрицательно сказывается на всех органах и системах. Поэтому пить более одного бокала в неделю после тренировки врачи не рекомендуют.

2.3

Нефильтрованное

Напиток, обладая многими полезными качествами, имеет также отрицательную сторону. Высокое содержание этилового спирта (4,9-15%) небезопасно для здоровья. Токсины влияют на почки, головной мозг и печень. Ускоренное мочеиспускание обезвоживает организм.

Употребляя пивной напиток, следует не забывать, что отравляющая доза этилового спирта – 40 мл – содержится в 600 мл пива.

3

Правила совмещения пива и физических нагрузок

После силовых тренировок пенный напиток принесет организму вреда намного больше, чем пользы, поэтому врачи рекомендуют:

  • между тренировкой и употреблением напитка делать паузу в 48 часов;
  • в закуске к пиву должен содержаться белок, а не углеводы - сушеная рыба или кальмар подходят лучше, чем чипсы или сухарики;
  • с целью восстановления солевого баланса необходимо принять витамин С и пить в течение дня квас, минеральную воду, зеленый чай, соки;
  • занятия в тренажерном зале нужно отложить на 2 дня, т. к. в этот период шанс травмировать мышцы возрастает.

Во время занятий спортом организм находится в стрессовом состоянии, направляя свои ресурсы на восстановление мышц и суставов. Алкоголь сможет только увеличить нагрузку, что приведет к тяжелым последствиям.

brosajkurit.ru