Дешевая-обувь.рф

Polar Club | Приложение для мониторинга сердечного ритма в ходе групповых фитнес-тренировок. Полар часы официальный сайт


Polar Flow | Приложение для отслеживания физической формы и тренировок и онлайн-сервис

Спортивные профили

Настройте свое устройство для тренировок на те виды спорта, которыми вы занимаетесь, с помощью спортивных профилей с индивидуальной настройкой. Добавьте спортивные профили на свое устройство и задайте персонализированные настройки для каждого вида спорта во Flow. Вы можете изменить информацию, отображаемую на дисплее во время тренировки, задать автоматические круги и персонализировать настройки пульса и зон скорости.

Планирование тренировок

Вы можете планировать и создавать расписание тренировок в дневнике Flow, а также синхронизировать свои занятия непосредственно на устройство. Вы можете выбрать конкретные настройки, чтобы создать интервальную тренировку, или задать простые тренировочные цели, такие как "сжечь 700 ккал во время педалирования" или "бег в течение 30 минут". Ваше устройство будет предоставлять вам рекомендации во время тренировки. Вы также можете сохранить избранные тренировки и легко добавлять их в свой дневник, когда захотите пройти их снова.

Программа бега

Получите собственный персонализированный и адаптивный план бега в Polar Flow и тренируйтесь для участия в соревнованиях по бегу. Выберите один из четырех типов забегов (5 км, 10 км, полумарафон или марафон) и получите комплексный план бега, который подходит для вас и ваших целей. Ваша личная программа бега основывается на вашей истории тренировок (если вы зафиксировали достаточно тренировок во Flow) и текущем уровне активности. Программа может длиться от 9 до 20 недель в зависимости от соревнования и выбранных целей. Программа бега состоит из трех фаз и содержит пять различных типов бега. Устройство Polar руководит каждой вашей тренировкой и предоставляет обзор для каждого занятия. Программа бега Polar касается не только бега: в программе предлагаются силовые упражнения и упражнения на гибкость с видеоинструкциями. Видео доступны в онлайн-сервисе Polar Flow и приложении Polar Flow, таким образом вы можете делать их в любом месте в любое время.

Анализ тренировок

Анализируйте результаты тренировки после занятия. Узнайте показатели пульса, скорости, высоты, количество кругов, маршрут на карте и многое другое в представлении "Анализ тренировок" в своем дневнике.

Анализ эффективности бега

Отслеживайте прогресс и эффективность своих беговых тренировок с помощью отчета Running Index на вкладке "Прогресс". Running Index — это показатель, который предоставляет вам ценную информацию о максимальной аэробной производительности при беге. Он автоматически рассчитывается после каждой пробежки на основании вашей частоты сердечных сокращений и данных о скорости. В отчете Running Index отображается динамика вашего показателя Running Index. В нем также приводятся ваш ориентировочный результат в тесте Купера и время финиширования на типичных расстояниях забега.

Долговременный анализ прогресса

Polar Flow предлагает вам широкий набор инструментов для анализа ваших достижений. Вы можете просматривать свой прогресс в отчете о тренировке и отчете Running Index на вкладке "Прогресс". Можно выбрать просмотр отчета о тренировках на уровне недели, месяца или года или установить собственный период. В таком случае в отчете будет отображено общее количество тренировок, общая продолжительность, преодоленное расстояние и количество сожженных калорий. В отчете Running Index отображается динамика вашего показателя Running Index. Если ваше устройство Polar поддерживает фитнес-тест Polar, ваши результаты отобразятся во Flow.

Тренировочная нагрузка и статус восстановления

Вы можете просматривать тренировочную нагрузку каждой тренировки в представлении "Дневник". В представлении статуса восстановления отображается, насколько вы напряжены после тренировок, что помогает избежать чрезмерных или недостаточных нагрузок. Это помогает отслеживать общую нагрузку от тренировок и активности, а также предоставляет ориентировочное время восстановления.

Воспроизведение маршрутов

Функция воспроизведения маршрутов во Flow позволяет повторно прожить лучшие моменты вашей тренировки. Она отображает ваш маршрут и основные моменты тренировки в коротком видео. Вы также можете воспроизвести общедоступные тренировки других пользователей на вкладке "Ознакомление".

www.polar.com

Polar Club | Приложение для мониторинга сердечного ритма в ходе фитнеса и групповых тренировок

  • Решение Polar Club
  • Данные в режиме реального времени
  • Награды
  • Дневник тренировок
  • Тренировки Les Mills

Основные возможности Polar Club

Polar Club — это приложение, позволяющее в реальном времени отслеживать частоту сердечных сокращений и другие показатели членов вашего клуба во время тренировки. Решение легко настраивается и разработано для повышения мотивации и вовлеченности членов клуба с помощью интересных групповых занятий и полностью брендированного онлайн-сообщества.

Отображение данных в режиме реального времени

Используйте носимые технологии для отслеживания и отображения показателей на групповой тренировке в режиме реального времени, например частоты сердечных сокращений у спортсменов и количества сожженных калорий, чтобы вдохновлять и побуждать членов клуба прилагать больше усилий и сохранять мотивацию.

Увлекательные награды

Во время занятий члены клуба могут получать индивидуальные и групповые награды, а также разделить радость совместного достижения целей. Это создает интересную и положительную обстановку для тренировок, а также делает членов клуба более вовлеченными.

Онлайн-дневник тренировок Polar Flow

Результаты тренировок членов вашего клуба будут автоматически загружены в Polar Flow. Это позволит им самим отслеживать свой прогресс, достигать своих целей и чувствовать себя более вовлеченными в жизнь клуба, что повысит их мотивацию.

Спортивные профили Les Mills в Polar Flow

Отслеживайте свои тренировки Les Mills с помощью специальных спортивных профилей Les Mills и гаджетов Polar или Polar Club. Выберите тренировку и начинайте заниматься!

Узнать больше

www.polar.com

Polar Loop 2. Стильный трекер активности

Отслеживание активности в режиме 24/7

Функция отслеживает вашу ежедневную активность на пяти уровнях интенсивности 24 часа в сутки 7 дней в неделю и предоставляет полную картину всей вашей активности. Также подсчитывается время в состоянии активности, количество сожженных за день калорий, шаги, расстояние в зависимости от количества пройденных шагов и время сна.

Эти данные рассчитываются на основании анализа частоты, интенсивности и регулярности движений вместе с информацией о физическом состоянии.

Уровни интенсивности:

  1. Отдых (сон и отдых, пребывание в положении лежа)
  2. Сидение (пребывание в положении сидя или другое пассивное времяпрепровождение)
  3. Низкий уровень (работа в положении стоя, легкая работа по дому)
  4. Средний уровень (прогулки и другие виды активности со средним уровнем усилий)
  5. Высокий уровень (бег трусцой, бег и другие интенсивные виды активности)               

Вы также можете просмотреть, как различная интенсивность активности влияет на дневную активность: чем выше интенсивность, тем быстрее вы достигнете поставленной цели. Другие примеры активности низкого, среднего и высокого уровня интенсивности можно найти в приложении и веб-сервисе Polar Flow.

Цель активности

Чтобы оставаться здоровыми, мы нуждаемся в физической активности. Цель активности помогает и мотивирует оставаться активным в течение всего дня. Устройство подсказывает вашу ежедневную цель активности и предлагает инструкции о том, как ее достичь. Цель определяется в зависимости от ваших личных данных, выбранного уровня активности и общих рекомендаций по здоровью. Полоса активности на устройстве постепенно заполняется в течение дня в соответствии с продолжительностью и интенсивностью вашей активности.

Вы можете поддерживать активность в умеренном темпе в течение всего дня или достигать своих целей быстрее путем повышения интенсивности активности. Устройство помогает вам достичь свою ежедневную цель активности, предоставляя практические рекомендации, например «погуляйте 50 минут или побегайте 20 минут». Больше рекомендаций по достижению цели активности можно найти в приложении и веб-сервисе Polar Flow. 

В основе цели активности Polar лежат конструктивные рекомендации по физической активности, которые устанавливают минимальное количество физической активности, требуемой для достижения важной пользы для здоровья. К пользе для здоровья относятся здоровый вес тела, здоровые кости, мышцы и суставы, психологическое благополучие и уменьшение риска определенных заболеваний.

Время в состоянии активности

Функция подсчитывает совокупное время, проведенное в положении стоя и в движении. Другими словами, низкий, средний и высокий уровни интенсивности считаются временем в состоянии активности. Для увеличения времени в состоянии активности избегайте пребывания в положении сидя или часто прерывайтесь на короткие прогулки.

Исследования показали, что сокращение времени в состоянии неактивности и перерывы на активность положительно влияют на здоровье. Ежедневная замена двух часов в положении сидя на активность низкого уровня интенсивности способствует сожжению количества калорий, равного количеству при быстрой ходьбе в течение 30 минут.

Вы можете просмотреть время, затраченное на активность с различными уровнями интенсивности, в приложении и веб-сервисе Polar Flow.

Шаги и расстояние

Устройство считает шаги, проделанные вами в течение дня, а также определяет расстояние в зависимости от количества пройденных шагов. Количество шагов рассчитывается на основе частоты, интенсивности и регулярности движений запястья.

Отчет об активности

Функция сохраняет все данные о ежедневной физической активности. Вы можете с легкостью следить за своей физической активностью в течение дня и в долгосрочной перспективе в приложении и веб-сервисе Polar Flow. Общее время в состоянии активности отражает совокупное время, затраченное на полезные для вашего организма и здоровья движения тела.

Подробную информацию, в частности время, проведенное в состоянии активности с различными уровнями интенсивности, среднее значение выполнения ежедневной цели, количество сожженных калорий и пройденных шагов, количество напоминаний об отсутствии активности, а также время и качество сна, можно найти в приложении и веб-сервисе Polar Flow.

Польза активности

Функция отслеживает вашу дневную активность и показывает, насколько эта активность помогает вам поддерживать здоровье. Польза от физической активности является неоспоримым научным доказательством. Польза от активности включает, в частности, здоровое сердце, здоровые мускулы и кости, уменьшение стресса и улучшение качества сна.

Функция пользы активности поощряет вас, предоставляя ежедневный, еженедельный и ежемесячный обзор, поскольку чем больше вы двигаетесь, тем большую пользу приносите здоровью. Вы можете просматривать свои результаты в приложении или веб-сервисе Polar Flow.

Напоминание об отсутствии активности

Функция напоминает о том, что нужно встать, а также о необходимости избегать пребывания в положении сидя или стоя в течение длительных периодов времени даже в те дни, когда ваш уровень ежедневной активности достаточен. Состояние неактивности имеет негативное влияние на кровообращение, обмен веществ и расход энергии.

После пребывания в состоянии неактивности в течение 55 минут ваше устройство уведомит вас о периоде неактивности и таким образом напомнит вам о необходимости делать перерывы на активность в течение дня. Если вы продолжите пребывать в состоянии неактивности в течение более часа, вы увидите отметку о неактивности в данных о повседневной активности.

В ночное время напоминания об отсутствии активности не приходят.

Продолжительность и качество сна

Ваш тренировочный компьютер автоматически отслеживает продолжительность сна и отображает сведения о том, насколько полезным был ваш сон, в приложении и веб-сервисе Polar Flow.

Большинству взрослых достаточно восьми часов сна, однако потребности сна могут различаться от шести до девяти часов. На потребности сна влияет несколько факторов, в частности личные характеристики, тренировочная нагрузка, психическое напряжение, состояние здоровья и возможный дефицит сна.

Отслеживая свой сон, вы можете узнать, влияют ли на него какие-либо изменения в вашей повседневной жизни, а также найти оптимальный баланс отдыха, ежедневной активности и тренировок.

Оценка качества сна зависит от количества движений запястья. Периоды, когда вы спокойно спите и не двигаетесь слишком много, считаются спокойным сном. Периоды, когда вы двигаетесь и изменяете свое положение, считаются беспокойным сном.

www.polar.com

Средство отслеживания физической формы Polar A360

Программа бега

Тренируйтесь для участия в соревнованиях по бегу, используя персонализированный и адаптивный план бега в Polar Flow. Выберите один из четырех типов забегов (5 км, 10 км, полумарафон или марафон) и получите комплексный план бега, который подходит для вас и ваших целей.

В зависимости от выбранного типа забега и уровня активности вы получите персональную программу бега продолжительностью от 9 до 15 недель. Программа бега также предлагает фазу базовой подготовки, которая может длиться несколько месяцев до начала фактического плана бега.

В Программе бега предоставляются понятные инструкции, мотивационные руководства и поддерживающие упражнения с видеоинструкциями, с помощью которых вам не придется догадываться, что нужно делать во время тренировки.

Во время индивидуальных тренировок совместимые продукты Polar будут помогать вам в режиме реального времени. Вы сможете узнать целевую зону сердечного ритма и продолжительность тренировки, а также настроить тренировки для получения оптимальных результатов.

Измерение скорости и дистанции с браслета

Измеряйте скорость и дистанцию, отслеживая движения запястья. Отслеживайте дистанцию и скорость с помощью связанных спортивных профилей ходьбы или бега внутри помещения или на улице.

Для точного подсчета не забудьте указать, какая рука у вас доминирует, а также другие физические параметры.

Измерение сердечного ритма на запястье

В Polar пульсометр для измерения сердечного ритма на запястье интегрирован в устройство, которое можно носить на запястье. Благодаря этому вы можете быстро и легко проверить свой пульс, перейдя в режим тренировки на устройстве. Устройство точно и легко измеряет ваш сердечный ритм, а также предоставляет руководство для тренировок с правильной интенсивностью. Измерение сердечного ритма на запястье Polar основано на патентованном оптическом модуле сердечного ритма Polar для обеспечения наилучших результатов с одновременным акцентом на дизайне и функциональности.

Одним из ключевых факторов в измерении сердечного ритма на запястье и обеспечении точных показателей устройства, расположенного на запястье, является правильная посадка устройства. Часы должны сидеть за косточкой запястья, и задняя часть часов должна прилегать к запястью, но, конечно же, не очень плотно, чтобы не мешать кровообращению и не причинять неудобства.

Сердечный ритм

Сердечный ритм является отличным показателем интенсивности упражнений и тренировки. Организм человека регулирует сердечный ритм в соответствии с требованиями организма и окружающей среды. При увеличении интенсивности упражнений сердечный ритм также увеличивается для соответствия возросшему уровню расхода энергии и потребления кислорода.

Сердечный ритм может выражаться как абсолютное число ударов в минуту, а также как процентное значение максимального сердечного ритма или резерва сердечного ритма. Абсолютный сердечный ритм во время тренировки сам по себе не является достаточно информативным, однако при выражении и интерпретации в отношении максимального сердечного ритма или резерва сердечного ритма он определяет индивидуальную интенсивность упражнений.

Ваше значение сердечного ритма в ударах в минуту (например, 125 ударов в минуту) индивидуально и не может сравниваться со значением другого человека. Процентное значение максимального сердечного ритма, наоборот, можно сравнивать. К примеру, у вашего друга значение сердечного ритма в ударах в минуту может быть выше, однако процентное значение индивидуального максимального сердечного ритма может быть таким же. Это означает, что у вас одинаковая сравнительная интенсивность тренировки.

Максимальный сердечный ритм

Максимальный сердечный ритм — это наибольшее число ударов сердца в минуту во время физической нагрузки. Максимальный сердечный ритм является индивидуальным и может уменьшаться с возрастом. Он устанавливает индивидуальное эталонное значение для интенсивности тренировки и используется в расчете зон сердечного ритма по умолчанию и многих функциях Polar Smart Coaching.

Максимальный сердечный ритм на основе возраста является приблизительной оценкой максимального сердечного ритма и используется как значение по умолчанию в большинстве тренировочных компьютеров Polar. Наиболее надежный и безопасный способ определения максимального сердечного ритма — измерение с помощью максимального лабораторного исследования.

Зоны сердечного ритма

Функция предоставляет простой способ регулировки и контроля интенсивности тренировки. С помощью зон сердечного ритма можно также выполнять тренировочные программы на основе сердечного ритма. Зоны по умолчанию базируются на максимальном сердечном ритме.

Различные уровни интенсивности тренировки имеют различную пользу для тренировки, например, низкий уровень интенсивности увеличивает основную аэробную выносливость, а высокий уровень интенсивности увеличивает способность организма выдерживать упражнения с высокой интенсивностью и максимальное потребление кислорода.

Зоны сердечного ритма по умолчанию разделены на пять зон интенсивности в зависимости от процентного значения вашего максимального сердечного ритма:

  1. Очень легкая (50–60% максимального сердечного ритма)
  2. Легкая (60–70% максимального сердечного ритма)
  3. Средняя (70–80% максимального сердечного ритма)
  4. Интенсивная (80–90% максимального сердечного ритма)
  5. Максимальная (90–100% максимального сердечного ритма)

При желании вы можете определить предельные значения зон самостоятельно. Более подробную информацию об этой функции можно найти в веб-сервисе Polar Flow.

Указатель зоны

Движущийся символ на дисплее зоны в тренировочном компьютере, который показывает, находитесь ли вы в предустановленной или нужной целевой зоне, или нет. Эта функция помогает добиться нужных целевых показателей интенсивности/темпа/скорости.

Фитнес-тест Polar

В ходе теста измеряется ваше аэробное физическое состояние в состоянии покоя без какой-либо нагрузки в течение всего пяти минут. В результате Polar OwnIndex определяет ваше максимальное потребление кислорода и сообщает ваш уровень аэробного физического состояния по сравнению с уровнем людей такого же возраста и пола.

Тест зависит от сердечного ритма в состоянии покоя, изменений сердечного ритма, пола, возраста, роста, веса тела и вашей самостоятельной оценки уровня физической активности в долгосрочной перспективе. Вы можете сравнить свое значение с общими нормами — средними значениями людей того же возраста и пола.

Фитнес-тест Polar может мотивировать вас на начало и систематическое выполнение физических упражнений или на увеличение нагрузки.

Чтобы можно было следить за прогрессом, тест следует выполнять всегда в одинаковых условиях, то есть в одно и то же время суток, в спокойной обстановке, после дня легкой тренировки или дня отдыха.

h20 heart rate sensor required

Интеллектуальный подсчет калорий

Функция подсчитывает количество сожженных калорий на основании индивидуальных данных: веса, роста, возраста, пола, максимального сердечного ритма, сердечного ритма в состоянии покоя, максимального потребления кислорода и интенсивности тренировки/активности.

Подсчет калорий на основании сердечного ритма используется при измерении сердечного ритма; эта функция также наиболее точно измеряет сожженные калории при занятиях ездой на велосипеде и поднимании тяжестей. Подсчет калорий на основании активности используется в тренировочных компьютерах и средствах отслеживания активности, когда измерение сердечного ритма недоступно.

Вы можете просмотреть совокупный расход энергии (в килокалориях, ккал) во время выполнения упражнений и общее количество килокалорий после сеанса занятий спортом. Вы также можете следить за общим ежедневным количеством калорий.

Польза от тренировок

Функция помогает понять, какую пользу приносит каждый сеанс тренировки вашей физической форме. Также сразу после выполнения упражнений вы получаете мотивирующий обзор. С функцией пользы от тренировок вы можете сделать вашу тренировку более разнообразной, изменяя интенсивность и продолжительность тренировки.

Обзор пользы от тренировок базируется на интенсивности и продолжительности упражнений. В этом обзоре анализируется количество затраченного времени и сожженных калорий в каждой зоне интенсивности. Вы получаете быстрый обзор после каждой тренировки, а при необходимости более подробной информации можно просмотреть свой тренировочный файл на тренировочном компьютере или зайти позднее в приложение или веб-сервис Polar Flow.

Спортивные профили

Функция дает возможность выбрать вид спорта, соответствующий вашей тренировке, из более чем ста видов спорта Polar со специальными отчетами для каждого вида спорта. Вы можете получить наиболее ценную для вас информацию о выбранном виде спорта.

Все спортивные профили базируются на определенной логике, а наиболее распространенные виды спорта (на выносливость) дополнены специальными коэффициентами Polar, которые влияют на подсчет калорий и тренировочной нагрузки.

Вы можете выбрать и отрегулировать свои собственные любимые виды спорта и определить конкретные настройки для каждого из них в Polar Flow. В более современных тренировочных ком

www.polar.com