Под осанкой понимают привычную позу непринужденно стоящего человека, держащего туловище и голову прямо без активного напряжения мышц.
Осанка определяется взаиморасположением отдельных частей тела человека и зависит от положения общего центра тяжести тела, особенностей строения скелета (в частности, изгибов позвоночного столба), наклона таза и осей нижних конечностей, формы грудной клетки, состояния мышечной системы и суставно-связочного аппарата.
Как известно, позвоночный столб имеет четыре изгиба: два обращенных выпуклостью вперед (шейный и поясничный лордозы) и два обращенных выпуклостью
назад (грудной и крестцовый кифозы). Все эти физиологические изгибы сформировываются к 6-7 годам и закрепляются к 18—20. В зависимости от степени выраженности изгибов различают несколько типов осанки.
Умеренно выраженная изогнутость всех отделов позвоночного столба формирует нормальную осанку.
Слабо выраженная изогнутость позвоночного столба характеризует выпрямленную осанку. При этом спина резко выпрямлена, грудь несколько выступает вперед.
Сильно выраженная изогнутость в поясничном отделе формирует лордотическую осанку, которая характеризуется усилением поясничного изгиба с одновременным уменьшением глубины шейного изгиба. Живот выпячен или отвисает.
Чрезмерная изогнутость одновременно в шейном и поясничном отделах позвоночного столба приводит к компенсаторному усилению грудного кифоза и обусловливает кифотическую осанку. Этот вид нарушения осанки сопровождается сведением плеч кпереди, выпячиванием живота, опусканием головы; локтевой и коленный суставы обычно полусогнуты.
Боковые искривления позвоночного столба влево или вправо от вертикальной линии формируют сколиотическую осанку, характеризующуюся асимметричным положением туловища, в частности плеч и лопаток.
Нарушения осанки могут быть связаны с врожденными дефектами, однако наибольшее значение имеют внешнесредовые факторы: привычная рабочая поза, нерационально организованный режим труда и отдыха, нарушение ряда гигиенических требований и т.д. Существует определенная возрастная изменчивость в типах осанки. Так, в детском возрасте наиболее часто встречается лордотический тип осанки, обусловленный слабым мышечным тонусом. В зрелом возрасте сагиттальная кривизна пояснично-крестцового отдела позвоночного столба уменьшается в связи с уменьшением угла наклона таза к вертикали и увеличением кривизны верхнего отдела позвоночного столба. У женщин это выражено больше, чем у мужчин. В старческом возрасте усиливается уплощение поясничного лордоза и увеличивается грудной кифоз. Тип осанки может изменяться в процессе занятий спортом, если в результате нерационального построения тренировок гипертрофируются одни группы мышц за счет недоразвития других. Особенно важно следить за правильностью осанки в видах спорта, которым свойственны асимметричные движения: фехтовании, теннисе и т.д. Тип осанки не является постоянной и неизменной характеристикой. Систематические занятия физической культурой, использование корригирующих упражнений, направленных на укрепление недостаточно развитых групп мышц, способствуют формированию правильной осанки, обеспечивающей гармоничное функционирование организма.
Осанка определяется визуально (описательная методика) ил и с помощью измерений (при гониометрии). В первом случае оценивается степень выраженности изгибов позвоночного столба и взаимное расположение частей тела, во втором — измеряются углы наклона к вертикали различных отделов позвоночного столба и угол наклона таза. Кроме того, для углубленного изучения осанки применяют рентгенографический метод.
poznayka.org
Введение
В современном темпе жизни чрезвычайно важно оставаться здоровым во всех отношениях человеком. Не последней в череде необходимых «характеристик» является правильная осанка. К сожалению, сидячий образ жизни, малоподвижность, отсутствие необходимой гимнастики у современного человека приводят к серьезным нарушениям осанки, что впоследствии может вылиться в самые разные болезни позвоночника, нервной системы и внутренних органов – от остеохондроза до паралича.
Первое, что мы улавливаем в человеке, - осанка и походка. Осанка - это не только красота и здоровье.
Физическое совершенство человека во многом определяется его осанкой и телосложением.
Осанка - привычная поза непринужденно стоящего человека. Зависит она от формы позвоночника, равномерности физического развития, тонуса мускулатуры тела (слабость мышц, связок). Правильная осанка имеет не только эстетическое, но и большое физиологическое значение: она повышает работоспособность, влияет на деятельность внутренних органов, особенно органов дыхания и кровообращения.
Телосложение - пропорции и особенности частей тела, а также особенности развития костной, жировой и мышечной тканей.
Необходимость исследования данной темы обусловлена следующими обстоятельствами:
- во-первых, от правильной осанки и хорошего телосложения зависит здоровье человека;
- во-вторых, хорошие осанка и телосложение помогают человеку выглядеть красиво, престижно;
- в-третьих, бытует мнение, что существует тесная взаимосвязь между осанкой и социальным положением. Низкий социальный статус сгибает человека, а плохая осанка не дает ему занять достойное место в жизни. Связь между социальным положением и осанкой наблюдается не только у людей, - она существует у самых разных видов животных. Особь, занимающую высшее положение в группе, обычно узнают не только по поведению, но и по осанке. У многих видов борьба за лидерство напоминает конкурс осанок
Заключение
Осанка – привычная поза непринужденно стоящего человека без активного мышечного напряжения. Правильная осанка формируется с раннего периода детства в процессе роста, развития и воспитания. Это постоянное и непрерывное упражнение в течение всей жизни. Правильная осанка способствует нормальной деятельности двигательного аппарата и организма в целом. Она характеризуется симметричным развитием правой и левой частей тела, при этом естественные изгибы позвоночника выражены умеренно, шейный и поясничный отделы слегка прогнуты вперед, грудной – назад, лопатки расположены симметрично, плечи на одном уровне и слегка развернуты, живот подтянут, ноги прямые, своды стоп нормальные, мышцы хорошо развиты, походка красивая.
Нарушения осанки, особенно в период роста, могут вызвать стойкие деформации костного скелета, расстройство нервной деятельности, двигательного аппарата, головные боли, повышение утомляемости, снижение аппетита, ухудшить деятельность органов дыхания, кровообращения, пищеварения, мочевыделения. Все деформации костно-мышечного аппарата (сколиоз, лордоз, плоская спина, сутуловатость, плоскостопие) чаще возникают у лиц с ослабленным состоянием здоровья. Поэтому борьбу с дефектами осанки следует рассматривать как дело общего оздоровления организма.
Доминирующую роль в формировании правильной осанки играет воспитание и систематическое воздействие физических упражнений. Составление индивидуального комплекса упражнений по исправлению нарушений осанки требует тщательного анализа причин ее возникновения, учета возраста, состояния здоровья, общего физического развития, физической подготовленности, а также изменений со стороны позвоночника и степени их выраженности. При этом каждый комплекс должен включать упражнения на расслабление, растягивающие, на увеличение подвижности позвоночника, корригирующие, направленные на формирование мышечного корсета (укрепляющие как глубокие, так и поверхностные мышцы спины), дыхательные и формирующие навык ощущения правильной осанки.
Литература
1. Антропова М.В., Громцева А.К., Гурова Р.Г. и др. – М.: Педагогика, 1988
2. Волков В.М., Филин В.П. Спортивный отбор. – М.: Физкультура и спорт, 1983
3. Ильинич В.И. Физическая культура студента. – М.: «Гардарики», 2001
4. Ишал В.А., Изаак А.П. Метод производства и графического анализа фронтальных рентгенограмм позвоночника при сколиозе. Методические рекомендации. - Омск, 1974.
5. Котешева И.К. Оздоровительная методика при сколиозе. – М.: Физкультура и спорт, 1990
6. Кудрявцев В.Г., Кудрявцева Ж.В. «Спорт: события и судьбы». – М.: Просвещение, 1986
7. Рубцова И.В., Кубышкина Т.В., Лукшина Н.В. Осанка. Средства и методы оценки и коррекции. Учебно-методическое пособие для вузов. – Воронеж: Издательско-полиграфический центр Воронежского государственного университета, 2008
8. Тимушкин, А. В. Физическая культура и здоровье: Учебное пособие. - Изд-во «Николаев», 2004. -- 120 с.
9. Холодов Ж.К., Кузнецов B.C. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. - М.: Издательский центр «Академия», 2000. - 480 с.
10. Чаклин В.Д., Абальмасова Е.А. Сколиоз и кифозы. - М.: Медицина, 1973.
11. http://www.unibassein.ru/
Введение
В современном темпе жизни чрезвычайно важно оставаться здоровым во всех отношениях человеком. Не последней в череде необходимых «характеристик» является правильная осанка. К сожалению, сидячий образ жизни, малоподвижность, отсутствие необходимой гимнастики у современного человека приводят к серьезным нарушениям осанки, что впоследствии может вылиться в самые разные болезни позвоночника, нервной системы и внутренних органов – от остеохондроза до паралича.
Первое, что мы улавливаем в человеке, - осанка и походка. Осанка - это не только красота и здоровье.
Физическое совершенство человека во многом определяется его осанкой и телосложением.
Осанка - привычная поза непринужденно стоящего человека. Зависит она от формы позвоночника, равномерности физического развития, тонуса мускулатуры тела (слабость мышц, связок). Правильная осанка имеет не только эстетическое, но и большое физиологическое значение: она повышает работоспособность, влияет на деятельность внутренних органов, особенно органов дыхания и кровообращения.
Телосложение - пропорции и особенности частей тела, а также особенности развития костной, жировой и мышечной тканей.
Необходимость исследования данной темы обусловлена следующими обстоятельствами:
- во-первых, от правильной осанки и хорошего телосложения зависит здоровье человека;
- во-вторых, хорошие осанка и телосложение помогают человеку выглядеть красиво, престижно;
- в-третьих, бытует мнение, что существует тесная взаимосвязь между осанкой и социальным положением. Низкий социальный статус сгибает человека, а плохая осанка не дает ему занять достойное место в жизни. Связь между социальным положением и осанкой наблюдается не только у людей, - она существует у самых разных видов животных. Особь, занимающую высшее положение в группе, обычно узнают не только по поведению, но и по осанке. У многих видов борьба за лидерство напоминает конкурс осанок
Осанка. Различные типы осанки
Физическое совершенство человека во многом определяется его осанкой. Умение правильно держать свое тело в сочетании с ловкими и координированными движениями делает вас привлекательным и сильным, уверенным в себе человеком.
Осанка – емкое и более конкретное понятие. Это физическая характеристика человека, которая рассматривается как прямое отражение здоровья и физического развития. Осанка это привычное положение вертикально расположенного тела человека, обусловленное двигательным стереотипом, скелетным равновесием и мышечным балансом.
Различают основную осанку, или, точнее говоря, основную форму проявления осанки, выраженную в позе прямостояния, и оперативную осанку, т.е. вариативные формы проявления осанки в условиях трудовой, спортивной и других видов деятельности (рабочая осанка, осанка боксера, осанка бегуна и т.д.
Правильная осанка — это, в первую очередь, сбалансирование положение тела, при котором нагрузка на позвоночник распределяется равномерно. Основой правильной осанки является не только позвоночник, но мышцы, что примыкают к нему, именно они удерживают его в правильном положении. Правильная осанка человека сразу привлекает внимание, так как ее не часто встретишь. Прямой взгляд перед собою, гордо посаженая голова, грудь немного приподнята, живот подтянут, эти признаки правильной осанки тут же бросаются в глаза. Основные признаки правильной осанки человека:
- прямое положение головы и позвоночника
- симметричные надплечия, лопатки
- практически горизонтальная линия ключиц
- оба треугольника талии совпадают по размерам (это то- пространство между опущенной рукой и контуром талии)
- симметричное положение ягодиц
- остистые отростки позвоночника образуют вертикальную линию
- одинаковая длина ног
- правильное положение стоп (когда ставишь стопы вместе, то внутренние поверхности касаются от пяток до кончиков пальцев)
Типы осанки:
нормальная осанка —1;
круглая спина —2;
плоская спина —3;
плоско-вогнутая спина —4;
вогнуто-круглая спина —5.
Круглая спина (сутулость) представляет собой усиление грудного кифоза. Если он сильно выражен и захватывает часть поясничного отдела, спина называется тотально-круглой.
Плоская спина характеризуется сглаженностью всех физиологических изгибов позвоночного столба и уменьшением угла наклона таза: грудная клетка уплощена; рессорная функция при этом страдает. Плоская спина часто сопровождается боковыми искривлениями позвоночного столба — сколиозами.
При кругло-вогнутой (седловидной) спине одновременно усилены грудной кифоз ипоясничный лордоз.
При плоско-вогнутой спине усилен только поясничный лордоз.
(1, 2, 3, 4, 5)
cyberpedia.su
Рубрика: Позвоночник
Врачи уверяют: все наши проблемы со здоровьем позвоночника – плата за прямохождение. У животных, которые двигаются на всех четырёх конечностях, ветеринары ни разу не зафиксировали нарушение осанки. Человеческий позвоночник изначально не был рассчитан на то, чтобы мы ходили прямо. Став на ноги, мы потеряли биомеханические преимущества равномерной нагрузки на позвонки и межпозвонковые диски.
Свойственная почти всем людям асимметричность тела также накладывает свой отпечаток на здоровье позвоночника: разная длина ног и несимметричное развитие мускулатуры левой и правой половин тела негативно отражаются на состоянии спины.
Проблем добавляют наше неумение, как говорили раньше, «держать спину». В своё время в институтах благородных девиц специальные упражнения для формирования правильной осанки входили в обязательную программу обучения. Между уроками под руководством классной дамы юные барышни вышагивали по коридорам, держа за спиной палку. Покидая заведение, девицы навсегда закрепляли навык держать спину прямо – и сохраняли прямую спину до глубокой старости.
К особам королевской крови требования предъявлялись ещё более жёсткие, им необходимо было держать царственную осанку. Привычку держать спину прямо буквально вбивали титулованным особам. За малейшую телесную расхлябанность по юным спинам били палкой, не взирая на наличие благородной крови. Зато обладатели благородных кровей на всю жизнь сохраняли царственную осанку и служили эталоном прямой спины.
Безупречной осанкой обладают профессиональные танцовщики, особенно балерины. Многолетние, с самого юного возраста, упражнения у станка навсегда закрепляют навык держать спину прямо. Гимнасток также можно без труда выделить из толпы по безупречно ровной спине. Военные умеют держать спину прямо, в ходу выражение «военная выправка». Правда, в последнее время строевая подготовка у офицеров почти повсеместно вытеснена «службой» в мягком кресле – поэтому выправкой могут похвастаться разве что офицеры Президентского полка или те, кто учился маршировать ещё в советскую эпоху.
Что такое осанка, нарушение осанкиЧто такое осанка? Как описал врач-ортопед В.К. Добровольский почти полвека назад, осанка – это «привычная поза непринужденно стоящего человека без активного мышечного напряжения». При правильной осанке человек выглядит стройным, подтянутым, молодым в любом возрасте, а нарушения осанки меняют вид человека не в лучшую сторону: опускаются плечи, выпирают лопатки, походка становится тяжёлой, грузной. Где уж тут царственность!
Нарушения осанки обычно проистекают из детства. Неправильно подобранная мебель, которая заставляет ребёнка сидеть, сгорбившись – одна из основных причин. Но и в зрелом возрасте осанка может нарушиться, в группе риска люди, которые не занимаются физкультурой и спортом.
Как правило, нарушение осанки – приобретённая проблема. И причины её возникновения могут быть разными. За нарушение осанки отвечает позвоночник, который поддерживается мышечным корсетом. Слабо развитая мускулатура на спине может положить начало искривлению позвоночника и, как следствие, нарушению осанки. Поэтому люди, регулярно занимающиеся спортом, с высокой двигательной активностью, редко страдают подобными нарушениями.
Часто нарушения осанки – это следствие профессиональной деятельности, когда работа выполняется в одной и той же позе или при асимметричном расположении тела. Например, у парикмахеров статическая поза при выполнении работы, а у скрипачей асимметричное положение тела. Даже постоянное сидение за компьютером в одной позе может стать причиной нарушения осанки: чуть наклонясь вперёд, левая рука находится на клавиатуре, правая – на мышке. Такое асимметричное положение может нарушить осанку.
Неправильная походка может дать толчок к развитию искривления позвоночника. Например, когда одна рука постоянно находится в кармане или держит сумочку. В этом случае происходит искусственный перекос плечевого пояса – он виден даже не специалисту. Привычка сутулиться при ходьбе так же ухудшает состояние позвоночника.
Некоторые заболевания внутренних органов отражаются на здоровье позвоночника. Заболевания желудка, к примеру, заставляют человека чуть наклоняться вперёд, отклоняясь от вертикального положения. А боли в правом подреберье, какие возникают при болезнях печени, заставляют слегка наклоняться вправо. С большой долей вероятности можно предсказать, что у хронически больных скоро будут проблемы и со спиной.
Что делать?Работать над царственной осанкой или военной выправкой нужно было ещё в детстве. Но и в зрелом возрасте вполне можно исправить то, что нарушено. К осанке, по счастью, это тоже имеет отношение.
Нужно устранить причину, по которой произошли изменения в позвоночнике. Если это заболевания внутренних органов, то лечить их, вовремя проводить профилактику, не допуская осложнений. Если нарушения связаны с особенностями профессиональной деятельности, постараться минимизировать влияние вредного фактора. Например, парикмахеры или повара могут снижать нагрузку на позвоночник, подставляя скамеечку под ногу. Сначала под одну, потом под другую.
Тем, у кого сидячая работа, очень важно правильно подобрать стул. Лучше, если это будет удобное кресло с подлокотниками для рук, чтобы плечи не провисали вниз. Бедра при сидении должны располагаться параллельно полу, колени чуть выше бедер, а ступни касаться пола. Если роста не хватает, подставьте скамеечку под ноги. Делайте хотя бы пятиминутные перерывы каждые час-полтора работы. Устраивайте себе физкультминутки: встаньте из-за стола, потянитесь, сделайте несколько простых упражнений, повертите головой по сторонам и вверх-вниз
Следите за тем, как вы ходите. Расправьте плечи, втяните живот, поднимите подбородок. Эта поза должна быть стартовой при ходьбе. Если вы имеете привычку держать руки в карманах, избавляйтесь от неё! Во-первых, это некрасиво, во-вторых, растягивает карманы и портит вещи, а в-третьих, нарушает осанку. Не носите сумку только в одной руке или на одном плече. Обязательно меняйте её положение несколько раз в течение прогулки.
Если природа наградила вас пышной грудью, правильно подбирайте бюстгальтер. Неправильно подобранное бельё также может стать причиной нарушения осанки. Плечи оттягиваются вниз, тело чуть наклоняется вперёд, спина сутулится. Лучшим решением для дам с пышными формами будет бюстгальтер с каркасом и широкими лямками, которые скрещиваются на спине. Такой вид белья создаёт опору груди, и спину легче держать прямо.
Не нужно злоупотреблять каблуками. Высокая шпилька – это праздничная обувь, а не для каждодневной носки. При ходьбе на высоких каблуках нарушается равновесие, увеличивается нагрузка на поясничный отдел позвоночника. Чтобы компенсировать возросшие нагрузки, позвоночник выгибается в поясничном отделе вперёд.
Проанализируйте, как вы спите и на чём. Привычка спать на животе может усилить поясничный изгиб. Лучше спать на боку или на спине. Матрас должен быть ортопедическим, а подушка не должна быть слишком мягкой. Кстати, подушку во время сна можно подкладывать не только под голову. Если положить её между коленей в положении лёжа на боку, то она выровняет положение бедренных костей и таза, а если положите под колени, когда вы спите на спине, то это уменьшит давление на поясничную область.
Упражнения для правильной осанкиХорошо, если вы постоянно занимаетесь спортом. Силовые упражнения на спину создают тот самый мышечный корсет, который не позволит вашему позвоночнику отклониться от заданного природой курса. Если вы не посещаете спортивный зал, то можно выполнять простые упражнения дома. Отжимания от пола, симметричные упражнения с гантелями помогут держать мышцы спины в тонусе.
Упражнение «кошка». Встаньте на четвереньки, выгнув спину, втяните живот, опустите голову вниз: «злая кошка». Постойте в этой позе 10 секунд и поменяйте настроение «кошки» — выгните спину дугой, голова смотрит вперед. «Добрая кошка» должна замереть на 10 секунд. Повторяйте упражнение по несколько раз.
Сделайте замок руками у себя за спиной. Если получается легко, значит, вы на правильном пути – ваша спина имеет все шансы стать эталонной. Если руки за спиной не могут найти друг друга – приучайте постепенно. Для начала используйте полотенце, по которому, как по спасательному канату, вы постепенно подтянете руки друг к другу. Когда научитесь легко соединять руки за спиной, учитесь соединять локти.
Попробуйте соединять за спиной ладони с пальцами вверх. Сначала это покажется невозможным, но, постоянно тренируясь, вы научитесь это делать без труда. Поднимайте плечи в положении стоя. Мало кому удаётся достать плечами своих ушей – это тот идеал, к которому нужно стремиться. При выполнении упражнений следите за дыханием.
Следуя эти советам, вы надолго сохраните царственность своей осанки и здоровье позвоночника.
www.structum.ru
В настоящее время одним из показателей социально-экономического развития современного общества является продолжительность жизни граждан, которая во многом зависит от состояния здоровья, двигательной активности и физического воспитания. К сожалению, за последние годы в Украине наблюдаются тенденции к снижению основных показателей здоровья населения, особенно детей и молодежи. Как свидетельствуют статистические данные, сегодня 80 % школьников имеют существенные отклонения в физическом развитии. При этом резко сокращается число людей, регулярно занимающихся физической культурой и спортом.
Нарушения осанки представляют одну из наиболее актуальных проблем детского здоровья. Эти нарушения возникают, как правило, из-за нерационального двигательного режима детей и создают неблагоприятные условия для функционирования различных органов и систем человека.
В специальных медицинских руководствах осанка определяется как привычная поза непринужденно стоящего человека без активного мышечного напряжения.
Морфологически осанка определяется как привычная поза непринужденно стоящего человека, которую он принимает без излишнего мышечного напряжения. С точки зрения физиологии, осанка - это навык или система определенных двигательных рефлексов, обеспечивающая в статике и динамике правильное положение тела в пространстве. В биомеханике осанка рассматривается как непринужденная поза тела человека, находящегося в ортоградном положении, оцениваемая с учетом геометрии масс тела человека.
В вертикальной позе голова удерживается разгибателями головы против момента ее силы тяжести. Вследствие шейного лордоза масса головы направлена на сгибание шейного отдела позвоночного столба, при этом удерживающую работу совершают и мышцы шеи. Удерживание головы, при некотором опускании ее вперед рефлекторно способствует увеличению грудного кифоза. Удерживание головы при небольшом сгибании шейного отдела позвоночного столба способствует уменьшению грудного кифоза.
Осанку можно оценивать по геометрии масс тела человека, так как одной из причин ее нарушений является возникновение чрезмерно большого опрокидывающего момента относительно одной или двух плоскостей пространства, занимаемого телом человека. Это вызывает излишнее напряжение мышц-разгибателей и деформацию продольной оси позвоночного столба.
Термин "геометрия масс" был предложен французом Антоном де ля Гупийером в 1857 г. В настоящее время геометрия масс тела характеризует распределение биозвеньев тела человека в пространстве относительно соматической системы отсчета, включает данные о месте локализации общего центра масс, моментов инерции биозвеньев относительно их осей и плоскостей вращения, эллипсоидов инерции и ряда других показателей.
С разной степенью строгости, достоверности и объективности геометрию масс тела человека уже длительное временя изучают многие авторы.
Стремление к изучению и выявлению закономерностей в размерах человеческого тела возникло в глубокой древности в Египте, усилилось в эпоху расцвета греческого классического искусства и достигло наибольших результатов в эпоху Возрождения.
В разное время предлагалось много систем расчета размеров и пропорций тела - так называемых канонов. При пользовании каноном за единицу меры обычно принималась длина какой-либо отдельной части тела (модуля). Используя эту единицу измерений, через нее можно выразить размер каждой части тела, считая, что в среднем она кратна размерам этого модуля.
В качестве модуля предлагали высоту головы, длину среднего пальца кисти, длину позвоночного столба.
Еще древние египтяне считали, что длина среднего пальца кисти укладывается в длине всего тела 19 раз.
Первый из известных канонов был создан в V в. до н.э. Поликлетом. В качестве модуля он брал ширину ладони на уровне корня пальцев.
В эпоху Возрождения внес много нового в учение о пропорциях тела человека Леонардо да Винчи. За модуль он брал высоту головы, которая 8 раз укладывалась в росте тела человека.
Мы почти ничего не знаем о пропорциях тела человека, установленных Микеланджело. Однако известно, что он постоянно занимался изучением пропорций тела человека, о чем говорят его рисунки и этюды.
Кольманом был предложен канон, в котором человеческое тело делилось на 100 равных частей. При этой децимальной системе пропорций размеры отдельных частей тела могли быть выражены в процентах от всего роста. Так, высота головы составила 13 %, длина туловища - 52-53 %, длина ноги - 47 % и руки - 44 % длины всего тела.
Большинство предложенных в более позднее время канонов было построено по другому принципу. За модуль принималась наиболее постоянная в своих размерах часть скелета - позвоночный столб, причем не весь целиком, а 1/4 его часть (канон Фрич-Штраца).
Большой интерес представляют исследования пропорций Карузина (1921). В основе созданного им канона лежит геометрическое построение фигуры по Фрич-Штрацу. Дополняя пропорции нижних конечностей, Карузин внес в систему их измерений и размер длины стопы, а также наметил ширину таза (межвертельный диаметр). При учете размеров верхних конечностей автором была добавлена ширина плеч.
Для определения связи между линейными размерами сегментов тела человека и его ростом была введена величина "парс", равная 1/56 роста человека.
Как известно, пропорции живого тела весьма изменчивы, в частности, они зависят от типа телосложения. В настоящее время насчитывается более ста классификаций конституции человека, основанных на различных признаках. Поэтому существуют конституциональные схемы, в основу которых положены морфологические, физиологические, нервно-психические и другие критерии. Попытки деления людей на типы по телосложению предпринимались в практической антропологии так же давно, как существует и сама антропология.
Еще Гиппократ (460-377 гг. до н. э.) различал конституцию плохую и хорошую, сильную и слабую, сухую и влажную, упругую и вялую. В древнеиндийской медицине имеются такие типологические характеристики людей, как "газель", "лань", "слоноподобная корова" и др.
Позднее Гален разработал понятие о габитусе, имея в виду совокупность морфологических признаков, которые характеризуют внешний вид человека.
В 1914 г. Сиго предложил определять конституцию человека по четырем основным системам органов - пищеварительной, дыхательной, мышечной и нервной. В зависимости от того, какая система превалирует, автор выделил четыре типа конституции человека:: дыхательный (респираторный), пищеварительный (дигестивный), мышечный (мускульный) и мозговой (церебральный).
У представителей респираторного типа все воздухоносные пазухи и дыхательные пути хорошо развиты, у них длинная грудная клетка, небольшой живот, рост выше среднего.
Представители дигестивного типа имеют большой живот, коническую, расширенную книзу форму грудной клетки, тупой подгрудинный угол, невысокий рост, сильно развитую нижнюю часть головы. У них сильно развиты отделы, связанные с органами пищеварения. Высокое положение диафрагмы обусловливает горизонтальное расположение сердца.
Шевкуненко и Геселевич (1926) на основе соотношения форм отдельных частей тела выделили три типа конституции человека:
Немецкий психиатр Кречмер (1930) выделил близкие к классификации Сиго типы конституции человека по морфологическим признакам. Он различал три типа: пикнический (дигестивный тип по Сиго), астенический (церебральный) и атлетический (мускульный). Кречмер предполагал, что по этим категориям можно классифицировать всех людей к предрасположенности к определенному психическому заболеванию.
Черноруцкий (1927) на основе изучения расположения органов, их формы, особенностей метаболизма предложил различать три типа конституции: астенический, нормостенический и гиперстенический. При определении конституциональных типов автор использовал индекс Пинье:
I = L - (Р+Т),
где I - безразмерный индекс; L -длина тела, см; Р - масса тела, кг; Т - обхват груди, см. Эта схема имела широкое применение в медицинской практике.
У астеников обычно более длинные легкие, малое сердце, пониженное артериальное давление, высокий обмен веществ, повышенные функции гипофиза, щитовидной и половых желез, пониженная функция надпочечников, склонность к смещению органов вниз.
Для гиперстеников характерно высокое стояние диафрагмы, горизонтальное расположение сердца, короткие, но широкие легкие, гиперсекреция надпочечников, повышенное кровяное давление, высокое содержание в крови гемоглобина и эритроцитов.
У нормостеников все показатели колеблются в пределах средних величин. На основании развития соединительной ткани (гистологический принцип) Богомолец (1928) выделил четыре типа конституции человека:
Шкерли (1938) разработал классификацию конституциональных типов для женщин на основании количества и характера жироотложения. Он выделил два основных типа с подтипами:
I тип - с равномерным распределением подкожного жирового слоя:
II тип - с неравномерным жироотложением:
Жировые отложения могут локализоваться или в области туловища (обычно в областях грудных желез или на животе), или в ягодичной области и в области большого вертела.
Несколько иная классификация констуциональных типов для женщин была предложена Талантом. В ее основу положены как морфологические особенности, так и психофизические различия. Автор предложил выделить 7 конституций, объединив их в три группы.
I группа: лептосомные конституции с тенденцией роста в длину.
II группа: мезосомные конституции с тенденцией роста в ширину.
III группа: мегалосомные конституции - одинаковый рост в длину и ширину.
В 1929 г. Штефко и Островский предложили схему конституциональной диагностики для детей. В основу этой конституциональной схемы положены жироотложение, степень развития мускулатуры и форма грудной клетки. Схема применима как для мальчиков, так и для девочек. Авторы выделили пять нормальных типов: астеноидный, дигестивный, торакальный, мышечный, абдоминальный и кроме них смешанные типы: астеноидно-торакальный, мышечно-дигестивный и др.
Исследования, проведенные Давыдовым (1994), позволили выявить возрастные особенности распределения детей дошкольного и младшего школьного возраста по конституциональным типам.
Данные, полученные автором, свидетельствуют о том, что в процессе физической активности происходят существенные изменения морфологического и функционального порядка, при этом характер их влияния неоднозначен для различных систем организма и неодинаков в разные периоды онтогенеза. Автором были выделены консервативные (ритм развития, линейные размерные признаки, гистологические характеристики) и лабильные (функциональные системы, масса тела) компоненты морфологии и функций организма человека в отношении воздействий физических упражнений. На основании полученных данных определена допустимая возможность использования физической нагрузки как регулятора и стимулятора морфофункционального развития в онтогенезе человека.
Следует отметить, что единого подхода к определению конституции человека не существует. Это относится как к определению самого понятия "конституция человека", так и к конституциональной диагностике - характеристике конституциональных типов. В специальной литературе большинство специалистов склоняются к использованию для характеристики конституции термина "соматотип".
В настоящее время среди множества схем нормальных конституций исследователи обычно выделяют три конституциональных типа телосложения:
Естественно, что конституциональные особенности большинства индивидов невозможно было свести к этим трем типам. Такое деление дает лишь общее представление о диапазоне колебаний конституции человека. Поэтому, например, в практике спортивного отбора ориентируются не на крайние типы, а на непрерывно распределенные компоненты телосложения, которых может быть выделено три: эндоморфный, мезоморфный и эктоморфный. Степень выраженности компонентов различна у разных индивидов и может быть оценена по семибалльной системе (7-1). Самому высокому баллу (7) соответствует максимальная степень выраженности компонента. Описание соматического типа производится тремя цифрами. Например, соматотипу, выраженному цифрами 7-1-1, присуща округлая форма, сильное развитие подкожной основы, слабая мускулатура, крупные внутренности (пикнический тип) при слабой выраженности мезоморфного и эктоморфного компонентов (мезоморфия свидетельствует об атлетическом, а эктоморфия - астеническом телосложении). Крайние варианты типа 1-7-1, 2-1-7 встречаются редко, наиболее распространены соматотипы 3-5-2, 4-3-3, 3-4-4. Следует отметить взаимозависимость всех трех компонентов: увеличение одного приводит к снижению других. Поэтому высокие значения одного компонента практически исключают высокие значения двух других. При оценке соматотипа сумма трех оценок не должна превышать 12 и не может быть менее 9 баллов.
ilive.com.ua
Соревновательная обстановка приводит к существенному изменению функционального состояния человека, происходит настройка на новый, более высокий уровень двигательной деятельности, большая мобилизация ресурсов организма.
Изменяются объективные показатели - ЧСС увеличивается до 130-140 уд./мин., легочная вентиляция возрастает до 20 - 30 л/мин., в 2-2,5 раза увеличивается потребление кислорода, повышается температура тела, артериальное давление, усиливается потоотделение. Все это способствует выведению организма на новый, более высокий функциональный уровень и повышает тренировочный эффект от физических упражнений.
Массовый спорт - представляет собой регулярные занятия и участие в соревнованиях представителей различных возрастных групп в доступных им видах спорта с целью укрепления здоровья, коррекции физического развития и телосложения, повышения общей и специальной работоспособности, овладения отдельными жизненно необходимыми умениями и навыками, активного отдыха, достижения физического совершенства.
Спорт высших достижений (олимпийский) - предполагает систематическую плановую многолетнюю подготовку и участие в соревнованиях в избранном виде спорта с целью достижения максимально возможных спортивных результатов, победы на крупнейших спортивных соревнованиях.
Профессиональный спорт (зрелищно-коммерческий спорт) - коммерческо-спортивная деятельность, предусматривающая экономическую эффективность и высокую информационно-развлекательную ценность спортивно-зрелищных мероприятий.
115. Какой общественный орган руководит международным студенческим спортивным движением? В настоящее время управлением и развитием международного студенческого спорта занимается Международная федерация университетского спорта (FISU), которая была создана 1 мая 1949 года. Первым президентом FISU был Пауль Шлеймер, родившийся в 1907 году в Люксембурге.
FISU один раз в два года (каждый нечетный год) проводит Всемирные Универсиады, а чемпионаты мира среди студентов проводятся по четным годам.
117. Когда состоялась первая Всемирная летняя Универсиада?
Первая Всемирная летняя Универсиада была организована Итальянской ассоциацией университетского спорта и проведена в 1959 году в Турине.
118. В каком году г. Москва принимала Всемирную летнюю Универсиаду? В нашей стране (тогда СССР) в 1973 году в Москве состоялись ХII Всемирная летняя Универсиада
119. Какая общественная организация в масштабах России занимается развитием и управлением студенческого спорта?
В нашей стране управлением и развитием студенческого спорта занимается Российский студенческий спортивный союз (РССС), образованный в 1993 году
120. Что понимается под термином диагностика?
Диагностика - это процесс распознавания и оценки индивидуальных биологических и социальных особенностей человека, истолкование и обобщение полученных данных о здоровье и заболевании.
121.Что является целью диагностики?
Цель диагностики- способствовать укреплению здоровья человека, его гармоничному развитию
122. Что относится к видам диагностики?
Основные виды диагностики: врачебный контроль, диспансеризация, врачебно-педагогический контроль и самоконтроль.
123. Какова периодичность врачебного контроля для студентов?
Периодичность врачебного контроля или осмотра зависит от квалификации, а также от видов спорта. Студенты проходят врачебный осмотр в начале учебного года,
124. Какова периодичность врачебного контроля для спортсменов?
Спортсмены проходят врачебный осмотр 2 раза в год.
125. Укажите основное предназначение врачебного обследования.
Основное предназначение медицинского осмотра в том, чтобы определить состояние здоровья студентов и распределить их по группам: основной, подготовительной, специальной.
126. На что направлены мероприятия врачебного контроля?
Оно дает возможность своевременно выявлять отклонения в состоянии здоровья, а также планировать тренировочные нагрузки без ущерба для здоровья занимающихся.
127. Чем определяется физическое развитие человека?
При определении физического развития проводят внешний осмотр(соматоскопия) и антропометрию (соматометрию).
Внешний осмотр (соматоскопия) дает возможность оценить телосложение, состояние опор
но-двигательного аппарата (форму грудной клетки, ног, рук, стопы), осанку. Антропометрия предполагает в основном измерение следующих параметров человеческого тела: рост (стоя), масса тела, окружность грудной клетки, жизненная емкость легких (ЖЕЛ), мышечная сила.
128. Что такое осанка?
Осанка- привычная поза непринужденно стоящего человека без активного мышечного напряжения.
129. Какие существуют типы осанок?
Различают 5 типов осанки: прямой; прогнутый; сутулый; наклонный; изогнутый
130. Какой тип осанки считается нормальным?
Нормальным считается прямой тип осанки.
Остальные в той или иной степени относятся к аномалиям.
131. Как называются боковые искривления позвоночника?
Боковые искривления позвоночника - сколиозы. Сколиозы бывают грудные, поясничные, тотальные, а по направлению - лево - или правосторонние и S-образные
132. До какого возраста можно ожидать увеличение роста у юношей?
Рост (длина тела) - важный показатель физического развития. У юношей - до 19-22 лет.
133. До какого возраста можно ожидать увеличение роста у девушек?
Рост (длина тела) - важный показатель физического развития. У девушек длина тела увеличивается до 17-19 лет.
134. С помощью какого прибора определяется жизненная емкость лёгких?
Жизненная емкость легких измеряется с помощью спирометра.
135. Какие характеристики лежат в основе антропометрических стандартов?
Антропометрические стандарты физического развития определяются путем вычисления средних величин антропометрических данных, полученных при обследовании различных групп людей, одинаковых по полу, возрасту, социальному составу, профессии др.
Антропометрияпредполагает в основном измерение следующих параметров человеческого тела:рост (стоя), масса тела, окружность грудной клетки, жизненная емкость легких (ЖЕЛ), мышечная сила.
При определении оценки по стандартам сначала определяется, насколько ваши показатели больше или меньше аналогичных показателей по стандартам.
studfiles.net
