Калькулятор темпа бега служит для прогнозирования прохождения вами выбранной дистанции. Также можно узнать темп, которого необходимо придерживаться, для преодоления выбранной дистанции в указанное вами время.
На данный момент доступны следующие дистанции:
Время прохождения дистанции можно посчитать исходя из среднего темпа, который вы планируете поддерживать на протяжении дистанции.
Средний темп бега можно рассчитать введя время, которое вы планируете потратить на преодоление дистанции.
Вероятно вы заметили, что поле км можно изменять.
Чтобы очистить все данные с калькулятора — воспользуйтесь одним из следующих способов:
Есть 2 способа использовать калькулятор триатлона на вашем сайте:
livelong.pro
Правильный а , точнее, полезный бег — это целая наука. Со своими формулами, показателями и графиками. Многие бросают занятия спортом на полдороги из-за неправильной подготовки и переоценке физического состояния.
Самый точный способ узнать возможности своего тела это лабораторные исследования ,однако, это дорогостоящий вариант да и любителям он вряд ли нужен.Альтернативой могут стать спортивные калькуляторы.
Основная задача этих инструментов — удобное, математически точное вычисление определенных показателей для составления правильного плана тренировок. Вдобавок помогают понять на какие результаты можно рассчитывать.
Спортивные физиологи твердят об эффективных упражнениях только после определения своей спортивной формы, своего предела на основании которого можно интенсивно работать над собой. Если не слушать свой организм, а просто выматывать его бегом это ,в конце концов, может нанести вред здоровью.
Начальной стадией обычно является ходьба с чередой пробежек. Далее, после нескольких недель можно переходить на легкий бег. На этом этапе возможно начать ведение дневника тренировок для отслеживания тренировочного прогресса, и тут на помощь придет калькулятор который поможет систематизировать данные, дабы избавить голову от множества цифр. Алгоритм работы примерно одинаков у каждого калькулятора, разными будут значения.
Базовыми величинами являются время, расстояние и скорость. Когда известны только два показателя третий будет найден вычислительной машиной. Популярность набирают приложения, не только отображающие итоговый результат ,но и дающие рекомендации по дальнейшим действиям.
Разработчики пошли дальше и наполнили гаджет разными новинками. Например, при закачивании на телефон, приложение подает звуковой сигнал при превышении рекомендуемого темпа, другой напоминает о времени которое запланировано на пробежку.
Приложение создано в помощь не только начинающим бегунам ,но и постоянно тренирующимся для улучшения величины МПК. Потребление кислорода это важный фактор для спортсменов, с его помощью можно понять насколько лимитирована работоспособность.
Ячеек для заполнения несколько:
Расчет показывает коэффициент VDOT, на основании которого с помощью методики А.Литьярда можно определить свой беговой темп и уровень интенсивности тренировок .
От легких пробежек с целью разминки до забега на пределе возможностей с мотивацией улучшить способности организма. Зная этот показатель можно правильно составить план пробежек для своего аэробного профиля.
Калькулятор для желающих преодолеть марафон, используя тактику negative splits ускоряясь к концу дистанции. Для расчета приложение запросит время преодоления предыдущего марафона или дистанции в 10 км в соревновательном темпе. Как результат будет дана полная раскладка темпа бега, пульса на каждый километр время забега.
Следует помнить, что конечные цифры не учитывают рельеф дороги и погодные условия. Не подойдет начинающим бегунам, поскольку в активе должны быть непросто разминочные результаты, а время дистанций, к которым некоторые готовятся месяцами.
Калькулятор предлагает заполнить ячейки с дистанцией и временем. Результаты приведены в таблице для разного расстояния. Выбирая в столбце слово тренировочные шаги, также можно увидеть расчет темпа для пробежки. Особенностью является не цифра темпа, а диапазон. Прост в использовании, пояснения развернуты, значения доступны каждому.
Оснащен разными опциями недоступным другим калькуляторам,например, расчет калорий. Калькулятор рассчитывает темп за основу беря дистанцию и время.
План показывает как в милях , так и в километрах. Бывалые бегуны, редко используют данное приложение называя его перенасыщенным «плюшками», ссылаясь на то что темп можно рассчитать с помощью обычных приложений.
Темп, время, шаги — это лишь несколько показателей, не формирующих общую картину. Параллельно бег избавляет от лишних калорий, улучшает обмен веществ и пр. Для собственной статистики созданы сопровождающие программы.
Спортвики разработало этот калькулятор для тех, кто набирает и снижает вес. Большинство неудачных опытов с весом связаны с неправильным расчетом калорий. Система работает следующим образом, в таблице продуктов выбрать интересующие, ввести количество грамм съеденного и узнать калорийность своего приема пищи.
Для мужчин и женщин норма ежедневного потребления отличается. Если нужно набрать массу, то раз в неделю прибавлять к рациону 200-300 калорий выше нормы и смотреть по динамике, если цель похудеть то действия обратно пропорциональны.
Многочисленные ресурсы, помогающие спортсмену следить за своими показателями, разрабатывать индивидуальный план тренировок, рацион. Допустим, калькулятор расчет обмена веществ либо доля безжировой массы тела и прочие.
Выводит соотношение массы тела и роста, определяя есть избыточный вес или наоборот. За основу взята формула ученого А.Кетле выглядит так: вес человека (измеренный в кг) / рост человека (измеренный в метрах), возведенный в квадрат. Полученный результат расшифровывается по таблице, классифицирующей диапазоны отклонений. Существуют некоторые погрешности расчета, для лиц старше 65 и моложе 18 лет , а также профессиональных спортсменов.
Разнообразить пробежки и скорректировать план тренировок с учетом индивидуальных способностей стало возможным после создания спортивных калькуляторов. Улучшение показателей говорит об эффективном использовании приложений и верной стратегии, что непременно положительно отразится на здоровье.
Калькуляторы бега — модели и принцип работы
Оценка: 5 1 голосовЧитайте также:
keeprun.ru
Так по иконке и не скажешь что что-то изменилось, НО! Меня настигло озарение, т.е. я прислушался к фидбеку, посмотрел как другие делают и в конце концов помучал приложение с нескольких телефонов.
UPD1: Моя идея умного поля для ввода времени в любом формате провалилась... на телефона чтобы указать "1h 5min" надо трижды переключаться между вводом чисел и букв, а это раздражает... плюс иди и догадайся как именно надо вводить время, никто ж не читает хелп, а если и начинают, не дочитывают :)
UPD2: По наводке пользователей добавил две полезные фичи: - возможность добавлять свои дистанции - возможность смотреть форкаст на другие дистанции при той же скорости
Судя по статистике, фичи пользуются спросом :)
UPD3: Сделал калькуляторы по каждой из дисциплин по отдельности. В чём плюсы? В том что: - Нет ничего лишнего (если вы не триатлет а пловец, то наличие полей для вело и бега вас врядли радует) - Есть специализированные фичи. Например для бега есть возможность делать форкаст с учётом VD0T
(Ссылки внизу)
Короче, часы, минуты, секунды - всё отдельно. Только числа, сразу ясно что куда. Прощай длинный хелп. Пробуйте на сайте, качайте на мобильный, оценивайте и давайте фидбек. Радуюсь этому как ребёнок :)
CompetitionIronmanHalf-IronmanOlympic TriSprint Tri
IMHIMOlympicSprint200m100m50m25mOther
MarathonHalf-Marathon10km5kmOther
Total: 0:00:00
P.S. Для тех, кто занимается не триатлоном, а одной из его дисциплин, есть специализированные версии калькулятора:
gpaslari.blogspot.com
Предлагаю список различных беговых калькуляторов и конвертеров, позволяющих планировать и прогнозировать беговые результаты на основании данных предыдущих забегов.Особой разницы в цифрах вы не увидите, т. к. используются практически одни и те же методики расчёта, просто выбирайте сайт по вкусу и функционалу. Итак:
Предупреждение:Для построения программы тренировок нужно использовать реальные данные, а не данные калькуляторов. Использование ошибочно завышенных показателей VDOT* в тяжёлых тренировках приведёт к стрессовым нагрузкам и перетренированности, а также повысит риск возникновения травм* в восстановительных и длительных тренировках не позволит организму отдохнуть и также повысит риск возникновения травм
aerobia.ru
15:00, 16 Апреля 2015
2015-04-16T15:00:00+03:00 2015-04-16T15:00:00+03:00 Беговые тренировки на время и на дистанцию служат разным целям, но одинаково важны для достижения высоких результатов в триатлоне. Одним из камней преткновения триатлетов является вопрос: что лучше - тренировать бег на время или на дистанцию? Популярность тренировок на прохождение определенной дистанции объясняется тем, что большинство соревнований предполагают преодоление заданного расстояния.
С целью пролить свет на некоторые различия в тренировках на время и дистанцию, американский журнал "Медицина и Наука" опубликовал результаты исследования, в котором изучались особенности преодоления детьми расстояния в 750 метров. Несмотря на то, что большинство из вас более опытны в беге, чем дети, результаты показывают интересную тенденцию, которая свойственна и тренировкам взрослых.
Первое задание заключалось в том, чтобы пробежать 750 метров как можно быстрее. Затем детей разделили на две группы: первая снова пробегала то же расстояние, а дети из второй группы должны были бежать то же время, что заняло прохождение первой дистанции. Дети из первой группы пробежали расстояние 750 примерно за такое же время, что и в первый раз. Вторая группа пробежала значительно меньшее расстояние за то же время, что ими была пройдена первая дистанция. Исследователи пришли к выводу, что это, возможно, связно с тем, что временной период менее "осязаем", и это ухудшает показатели, в отличие от случаев, когда расстояние известно, и можно увидеть финишную черту. Задайте себе конкретную дистанцию во время тренировки на время и, возможно, вам придется бежать немного быстрее. Помимо этой разницы между тренировками на время и на расстояние исследование показывает, что каждый подход отвечает разным задачам, в зависимости от желаемого результата. Во время тренировочного цикла есть периоды, когда спортсмену нужно тренироваться на время, а есть когда нужно тренировать дистанцию. Считается, что бег на время нужен спортсменам, во время подготовки к сезону, для развития внутреннего чутья расстояния или при восстановлении от травмы. Таким образом спортсмен проходит дистанцию, не думая о скорости, а это очень помогает в психологическом плане.В разгар сезона рекомендуется проводить тренировки на дистанцию. Так спортсмен фокусируется на специфике гонки, тренируется проходить дистанцию за определенное время, учитывая особенности предстоящих соревнований. Тренировки на время в этот период носят рекомендательный характер, а обязательные тренировки на дистанцию позволят оценить уровень подготовки спортсмена и спрогнозировать время, которое ему понадобится на прохождение дистанции на соревнованиях. Оба вида тренировок должны иметь место в тренировочном плане, а их грамотное сочетание позволит добиться лучших результатов.Время или дистанцияБег на длинную дистанцию: Вне сезона или во время восстановления от травмы бегайте длинные дистанции на заданное время. Ближе к сезону бегайте, ориентируясь на дистанцию, которую вам предстоит пройти на гонке.
Источник
www.trilife.ru
