автор: PD Dr. med. Gesche Tallen, erstellt am: 2013/04/12, редактор: Dr. Natalie Kharina-Welke, Переводчик: Dr. Natalie Kharina-Welke, Последнее изменение: 2017/08/30
За формирование и рост костей в организме отвечают молодые клетки остеобласты. Сначала из них вырастает обызвествлённое (т.е. без кальция) основное костное вещество, специалисты называют его остеоидной тканью. Постепенно в нем начинает накапливаться фосфат кальция, который делает кости твёрдыми и стабильными.
Кости растут по-разному, это зависит от вида костей:
Сначала в зоне роста кости вырастают хрящевые клетки (специалисты называют их хондроцитами). Постепенно (за несколько этапов) вновь образовавшийся хрящ перестраивается и становится костью. Когда зона роста костей окончательно закрывается (примерно в возрасте 20 лет), то она полностью исчезает, а диафиз и эпифиз срастаются уже в костном состоянии.
Если в зоне роста кости был перелом, операция, любое другое механическое воздействие с повреждением или облучение на этом участке, то это может привести к тому, что кость перестаёт расти.
Именно по этой причине у детей и подростков принципиальное значение для плана лечения имеет, где именно выросла опухоль. Потому что все специалисты стремятся избежать ситуации, чтобы из-за лечения произошли повреждения в зоне роста, и спустя время это нанесло бы вред росту всего тела ребёнка.
www.kinderkrebsinfo.de
Кости человека – это основа опорно-двигательной системы. Они выступают каркасом и местом прикрепления внутренних органов и мышц, в сочетании с которыми образуют систему рычагов и выполняют роль опоры, осуществляя двигательную функцию. Интенсивность роста и обновления костей в течение жизни имеет определенные периоды, которые связаны с его возрастом и двигательной активностью.
Кости человека образованы одной из разновидностей соединительной ткани, внутри которой присутствуют нервные волокна и кровеносные сосуды, но твердой и плотной, по свойствам напоминающей камень. Кости по своему строению делятся на длинные и короткие. Длинные, или трубчатые, внутри полые, что придает им прочность и легкость. Короткие (ребра, лопатки) имеют плоское строение, и внутри заполнены губчатым веществом.
Поверхность кости покрыта тонким слоем соединительной ткани, что срослась с костью – надкостницей, в которой находятся нервы и сосуды. Концы костей надкостницы не имеют, и покрыты хрящом. Эпифиз – термин, обозначающий конец трубчатой кости, где ее среднюю часть называют диафизом.
Рост костей в длину происходит в результате роста хрящевой ткани в определенных зонах, находящихся в рубчатых костях на границе эпифиза и диафиза. Хрящевая ткань постепенно замещается костной, и останавливается только тогда, когда окостеневает хрящевая прослойка. Рост кости в толщину происходит при делении клеток во внутреннем слое надкостницы.
В силу выполнения скелетом опорно-двигательной функции, здоровая кость человека обладает достаточной жесткостью, и в то же время эластичностью, чтобы не ломаться при обычных условиях жизнедеятельности. Твердость – главное качество кости, но его слабое место в том, что при избыточной нагрузке становятся возможны переломы. Это компенсируется упругостью костей.
Данные свойства обусловлены химическим составом костной ткани, состоящей из органических, неорганических веществ и воды. Минеральные вещества – соли кальция, фосфора, магния, составляют 2/3 от общей массы, и отвечают за твердость, которую можно сравнить с железобетоном, медью или бронзой. Органические соединения – оссеины и оссеомукоиды, обеспечивают костям эластичность, составляя 1/3 от общей массы.
Но соотношение составных компонентов костей не постоянно, и меняется в зависимости от возраста и под влиянием определенных факторов. В молодой кости соотношение оссеина к минеральным компонентам приближается к 1:1, во взрослом – 1:2, а у старых людей доходит до 1:7, при этом эластичность заметно теряется, а хрупкость и твердость возрастают. На изменение баланса в сторону снижения минерализации влияет питание, в котором наблюдается недостаток минералов кальция и фосфора.
Кости человека, как и остальные системы организма, претерпевают определенные изменения в течение всей жизни. Практически все они в своем развитии проходят 3 стадии:
Исключением являются только покровные кости – лица, свода черепа и ключицы. Хрящевая появляется в период внутриутробного развития в виде зачатков будущих костей, которые с 8й недели постепенно замещаются костной тканью. После рождения и до окончания роста костная ткань в своем развитии проходит следующие стадии:
Основной рост костей в длину и ширину прекращается в период с 18 до 26 лет с завершением формирования скелета, хотя замена костной ткани продолжается всю жизнь. При этом ее перестройка может происходить и далее под влиянием внешних факторов в виде физических нагрузок, в результате чего кости приобретают большую массивность, становятся толще и прочнее, а возле мест крепления сухожилий образуются костные выступы.
Принципы формирования костной ткани были сформированы П.Ф. Лесгафтом – основоположником функциональной анатомии, которые заключаются в следующем:
d-fans.ru
Рис.3. Различные виды костей:
1 — длинная (трубчатая) кость, 2 — плоскаякость, 3 — губчатые (короткие) кости, 4 —смешанная кость
Плоскиекости построены издвух пластинок компактного вещества,между которыми расположено губчатоевещество кости. Такие кости участвуютв образовании стенок полостей, поясовконечностей, выполняют функцию защиты(кости крыши черепа, грудина, лопатка,ребра, кости таза).
Смешанныекости имеют сложнуюформу. Они состоят из нескольких частей,имеющих различное строение. Например,позвонки (тело относится к губчатымкостям, а дуга и отростки – к плоским),кости основания черепа.
2. За счет чего кость растет в длину и толщину?
Рост костей в длину осуществляется за счет наличия зон роста в хрящевой ткани, расположенных в трубчатых костях на границе диафиза и эпифиза. Клетки хрящевой ткани делятся и постепенно замещаются костной тканью. Рост кости в длину прекращается, если хрящевая прослойка окостеневает. В толщину кость растет за счет деления клеток внутреннего слоя надкостницы.
В процессе роста человека кости растут в длину и толщину.Рост костей в толщину происходит за счет деления клеток внутреннего слоя надкостницы.В длину молодые кости растут за счет хрящей, расположенных между телом кости и ее концами.Развитие скелета у мужчин заканчивается к 20-25 годам, у женщин — в 18-21 год.
СИЛОВОЙ тренинг дает нам нужный гормональный фон для роста
РАСТЯГИВАЮЩИИ тренинг дает нам нужное механическое воздействие
СИЛОВОЙ тренинг дает нам нужный гормональный фон для роста
РАСТЯГИВАЮЩИИ тренинг дает нам нужное механическое воздействие
Для того, чтоб наш рост костей в возрасте до 25 лет шел максимально интенсивно, нам нужно
объединить эти две составляющие в СПЕЦИАЛЬНЫЙ СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ который включает в себя:
Дыхательные приседания (много повторений + много вдохов-выдохов)
Пулловеры(для растягивания грудных хрящей)
| Поз- | Верх | Ниж | ||||
| Че | во- | ние | ние | |||
| реп | ноч- | Ребра | ко | ко | Всего | |
| ник | неч | неч | ||||
| ности | ности | |||||
| Ядер до рождения . . . | 93 | 34 | 48 | 50 | 270 | |
| -»- после рождения . | 9 | 197 | 73 | 82 | 88 | 443 |
| Число костей до 14 лет | 33 | 33 | 29 | 124 | 136 | 335 |
| Число костей у взрослого | 23 | 33 | 24 | 64 | 62 | 206 |
Владимир Гончаров
Денис Борисов (хе-хе…я так делал)
После подхода дыхательных приседаний очень хорошо пойдут поллуверы лежа с штангой ли гантелью, для дополнительного растяжения грудных хрящей.
Поллувер
5–10 подходов на максимум.Подтягивания:: 5–10 подходов на 10–15 повторений.Жим штанги лежа+
Отдых: через день.
Периодизация: по циклам. Отдых между циклами 1 месяц (в этом месяц обычные тренировки).
Скелет плечевого пояса человека образован лопатками и ключицами. С обеих сторон к плечевому поясу подвижно прикреплёны скелеты свободных верхних конечностей, которые состоят из костей кисти, предплечья и плеча.
Кости конечностей имеют подвижное соединение, чем обеспечивают движение человека в пространстве и работают как сложная система рычагов.
Две плоские массивные тазовые кости, составляющие пояс нижних конечностей, соединены между собой спереди, а сзади прочно скреплены с крестцом. В каждой из тазовых костей имеется впадина, в которую помещается шарообразная головка бедренной кости. Скелет каждой из свободных нижних конечностей человека составляют массивная бедренная кость, кости голеней и стоп.
Для расширения грудной клетки также выполняйте жим штанги лежа широким хватом и подтягивания широким хватом. Помните, что во время выполнения всех упражнений важен не рабочий вес отягощений, а суммарное количество повторений.
Ваша тренировка для расширения грудной клетки должна выглядеть примерно так:
В теле человека все соединениякостей делятся на три большие группы:непрерывные, полусуставы (симфизы) ипрерывные, или синовиальные (суставы)(табл.1, рис.4).
Непрерывные соединения— этосоединения костей, осуществляющиесяс помощью различных видов соединительнойткани. При этом отсутствует суставнаящель или полость между соединяющимисякостями. Непрерывные соединения весьмапрочны, однако их подвижность ограниченаили вообще отсутствует. В зависимостиот характера ткани, соединяющей кости,различают фиброзные, хрящевые и костныесоединения.
В прочных фиброзных соединениях(синдесмозах)кости соединены междусобой плотной волокнистой соединительнойтканью.Синдесмоз(syndesmosis)— это соединение костей с помощьюсвязок, мембран, швов, «вколачивания»,коллагеновые волокна которыхсрастаются с надкостницей, переходятв нее без четкой границы.Связкипредставляют собой толстые, образованныеплотной волокнистой соединительнойтканью пучки или пластины, которыеперекидываются от одной кости к другой,укрепляя суставы или ограничивая ихдвижения. Большинство связок образованопучками коллагеновых волокон. Однаковстречаются связки, состоящие изпучков эластических волокон, напримержелтые связки, натянутые между дугамипозвонков. Они растягиваются при сгибаниипозвоночного столба и благодаря своейэластичности вновь укорачиваются,способствуя разгибанию позвоночника.
Межкостные перепонки(membranaeinterosseae)представляют собой соединительнотканныепластины, натянутые, например, междудиафизами длинных трубчатых костейпредплечья и голени. Они прочно удерживаютодну кость возле другой, служат местомначала многих мышц. Межкостныеперепонки сформированы пучкамиколлагеновых волокон, образующих слои,направленные от одной кости к другой.
Швы (suturae)— это соединения краев костей крыши илицевого отдела черепа между собойс помощью тонких прослоек волокнистойсоединительной ткани. Надкостница, непрерываясь, покрывает линию шва. Междусоединяющимися краями костей черепанаходится тонкая прослойка волокнистойсоединительной ткани. С возрастомколлагеновые волокна кальцифицируютсяи волокнистая соединительная тканьпревращается в ретикулофиброзную(грубоволокнистую) костную ткань. Взависимости от конфигурации краевсоединяющихся костей различают зубчатый,плоский и чешуйчатый швы (табл. ).
baikcm.ru
Человеческий скелет формируется постепенно. Начинается рост еще на эмбриональном этапе и продолжается все время нахождения в материнской утробе. Первоначально скелет сформирован из эмбриональной ткани и рост костей в толщину происходит за счет этого материала. В будущем произойдет перерождение ткани в хрящевую, из которой позже сформируется костная. Первые клетки костной ткани создаются уже на втором месяце беременности. Островки упомянутой ткани будут создаваться до тех пор, пока развитие всех костей не окажется завершенным. Свет ребенок увидит уже тогда, когда хрящи плода станут костями.
Ткань имеет два слоя, из которых один называют фиброзным, поскольку он напоминает собой волокна, а второй – камбиальным. Кровеносные сосуды, присутствующие в надкостнице, гарантируют корректное питание ткани. Наличие функциональных отверстий позволяет веществам поступать в кость. А вот суставных поверхностей надкостница не имеет, вместо этого ее покрывает специальный хрящ. Надкостница включает в себя связки, мышцы, крепящиеся непосредственно к кости.Если в тех местах, где надкостница находится близко к поверхности кожи, получить ушиб, человек сразу ощущает сильную, резкую боль. Возможно возникновение отека, нередко кровотечения. Со временем в этих точках разрастается костное вещество за счет деления клеток. Достаточно долго об ушибленном месте будут напоминать сформировавшиеся при клеточном делении бугорки.Редко, но встречаются опухоли этой ткани. Они бывают как доброкачественными, так и злокачественными. В первом случае речь идет о фибромах, во втором выделяют саркомы. Надкостница может воспалиться, если оказались поражены ближайшие к ней ткани. Это свойственно ряду заболеваний, в том числе туберкулезу и воспалительным процессам.
www.nastroy.net
автор: Dr. med. Gesche Tallen, erstellt am: 2013/04/12, редактор: Dr. Natalie Kharina-Welke, Переводчик: Dr. Natalie Kharina-Welke, Последнее изменение: 2017/08/30
За формирование и рост костей в организме отвечают молодые клетки остеобласты. Сначала из них вырастает обызвествлённое (т.е. без кальция) основное костное вещество, специалисты называют его остеоидной тканью. Постепенно в нем начинает накапливаться фосфат кальция, который делает кости твёрдыми и стабильными.
Кости растут по-разному, это зависит от вида костей:
Сначала в зоне роста кости вырастают хрящевые клетки (специалисты называют их хондроцитами). Постепенно (за несколько этапов) вновь образовавшийся хрящ перестраивается и становится костью. Когда зона роста костей окончательно закрывается (примерно в возрасте 20 лет), то она полностью исчезает, а диафиз и эпифиз срастаются уже в костном состоянии.
Если в зоне роста кости был перелом, операция, любое другое механическое воздействие с повреждением или облучение на этом участке, то это может привести к тому, что кость перестаёт расти.
Именно по этой причине у детей и подростков принципиальное значение для плана лечения имеет, где именно выросла опухоль. Потому что все специалисты стремятся избежать ситуации, чтобы из-за лечения произошли повреждения в зоне роста, и спустя время это нанесло бы вред росту всего тела ребёнка.
www.kinderkrebsinfo.de
Здоровье Мы не можем увидеть кости, но мы можем сделать все возможное, чтобы поддерживать их здоровье.
Существует множество вещей, касающихся наших костей, о которых вы возможно даже не подозреваете. Например, знали ли вы, что процесс строительства костей заканчивается к 30 годам? А тот факт, что некоторые болезни увеличивают риск развития остеопороза? На самом деле, все наши привычки, начиная с тех, что мы приобрели с детского возраста, влияют на силу и здоровье наших костей.
Так что же нужно знать о такой прочной основе нашего тела, как кости?
Вероятно, вы знаете, что кальций участвует в строительстве костей, но знали ли вы, что солнечный свет тоже важен? Хотя кости не подвергаются прямому воздействию солнечного света, витамин D, который вырабатывается в организме под воздействием солнечного света, необходим для поддержания здоровья костей.
Витамин D, улучшает функцию клеток костей. Чтобы предотвратить остеопороз, нужно получать витамин D еще с младенчества, но никогда не поздно исправить ситуацию. Кроме солнечного света, витамин D также содержится в семге, яйцах и продуктах, обогащенных витамином D.
До 18-19 лет можно существенно улучшить здоровье наших костей. Строительство костей в организме продолжается примерно до 30 лет. После этого, мы просто поддерживаем состояние наших костей, заменяя потерянные клетки до 50 лет. Потеря костной массы быстро увеличивается во время менопаузы, а затем замедляется.
Что же это означает? Чем сильнее будут наши кости в подростковом возрасте, при правильном употреблении кальция и витамина D, тем меньше шансов, что у нас разовьется остеопороз.
Многие люди знают, что упражнения способствуют нарастанию мышечной массы. Новые исследования к тому же показали, что такие упражнения, как поднятие тяжестей, прогулки и прыжки, которые немного задействуют костную ткань, помогают укрепить кости. Это верно, даже если вы страдаете от остеопороза или низкой плотности костной ткани.
Так что в следующий раз, когда вы увидите, как ваши дети прыгают на кровати, вспомните, что они таким образом укрепляют свои кости. Что же касается взрослых, то, чтобы предотвратить остеопороз, нужно просто чаще двигаться.
Когда вы болеете, то часто можете почувствовать это на своих костях. Более того, некоторые болезни наносят серьезный вред здоровью костей. К ним относятся желудочно-кишечные расстройства, анорексия, непереносимость глютена и другие состояния, которые мешают всасыванию кальция.
Также состояние костей может ухудшиться при гипертиреозе и заболеваниях, которые приковывают вас к постели в течение длительного периода. Если у вас серьезное заболевание, которое не позволяет вам вести активный образ жизни, нужно посоветоваться с врачом по поводу приема добавок с кальцием.
Иногда все дело не в болезни, а в лечении болезни. Лекарства, которые могут подорвать здоровье костей, включают в себя высокие дозы кортикостероидов, таких как преднизон, кортизон, преднизолон и дексаметазон, а также те, что используются при лечении рака. Старые виды лечения при эпилепсии также могут привести к проблемам с поглощением витамина D.
Если вам нужно пройти серьезное лечение, посоветуйтесь с врачом, что можно сделать, чтобы предотвратить потерю костной массы.
Когда дело касается питания, полезного для костей, самое важное - это есть продукты богатые кальцием. Проблема состоит лишь в том, что большинство из нас забывают об этом.
Согласно исследованию, категории людей, которые больше всего нуждаются в кальции, а именно подростки и беременные женщины, которым нужно обеспечить кальцием ребенка и сохранить плотность своей костной ткани, потребляют слишком мало кальция.
Многие девочки подростки в возрасте 13-14 лет получают лишь половину необходимой дневной нормы кальция.
Если вы придерживаетесь вегетарианской диеты, то наверно знаете, что такие овощи, как шпинат и брокколи являются прекрасными источниками кальция. Но этого недостаточно для строительства крепких костей. Чтобы получить то же количество кальция, которое содержится в стакане молока, вам нужно съесть шесть порций брокколи.
К тому же наш организм не очень хорошо усваивает кальций из овощей. И хотя овощи могут быть частью здорового питания, нужно получать кальций и из других источников.
Соленые продукты, газировка и кофеин предотвращают всасывание кальция, но они не вызовут дефицит кальция, если вы получаете его из других продуктов.
Опасность таится в случае, если вы, к примеру, не пьете молока, но пьете газированную воду. Все вышеперечисленные продукты можно потреблять в умеренном количестве, если вы получаете достаточно кальция. Если же вы не любите молока, то можете получать кальций из других источников, таких как кисломолочные продукты, сыр и сардины.
Вы одержимы идеей похудеть любой ценой? Следите за здоровьем костей. Перепады веса, как в случае пищевых нарушений, так и при быстрой потере веса, наносят серьезный вред костям, повышая риск развития остеопороза раньше, чем обычно.
Также многие женщины и девушки избегают молочных продуктов, так как боятся набрать лишний вес, несмотря на то, что исследования показали, что потребление молочных продуктов может помочь контролировать вес. Стоит помнить одно: кальций - это необходимая часть здоровой жизни.
Перевод: Филипенко Л. В.
www.infoniac.ru
Очень неприятно, когда растет косточка на ноге большого пальца, что делать в этом случае, как предотвратить возникновение этой патологии? Сначала надо выяснить причины, по которым растет косточка на ноге возле большого пальца, и попытаться их устранить.
Вальгусная деформация стопы — это неправильное положение большого пальца — отклонение его от нормального положения. Почему растет косточка:
Как видно, причина роста косточки в большей степени зависит от человека и его неправильных действий. Если заметили рост косточки на большом пальце, надо проконсультироваться со специалистом как можно скорее, ведь лечение на начальных стадиях будет и легче, и эффективнее.
Стопа состоит из 26 костей, она делится на плюсну, предплюсну и фаланги пальцев. Предплюсна находится возле щиколотки и пятки, и состоит из 7 костей, у плюсны 5 костей, и локализуется она в центральной части стопы. Плюсна соединяется с пальцевыми фалангами, а в основании большого пальца имеется еще 2 косточки. Человеческая стопа довольно подвижна, эту подвижность обеспечивают суставы, которых в стопе 20. Если на сустав оказывается неправильное давление, или его ткани недостаточно хорошо снабжаются питательными веществами, то он воспаляется. В ходе воспалительного процесса могут образовываться наросты, шишки и так называемые косточки.
Большой палец в норме не должен отклоняться от кости плюсны более чем на 10 %, иначе начинают возникать проблемы, которые собственно и приводят к тому, что растет косточка на ноге возле большого пальца.
Всего различают 4 стадии формирования патологии:
В результате перечисленных явлений нормальная нагрузка на сустав нарушается. На начальных стадиях визуально дефект можно и не видеть, он проявляется только болевыми ощущениями в ногах, а вот когда хрящ начинает изнашиваться, появляется локализованная боль.
Растет косточка на большом пальце ноги постепенно, на начальных этапах, кроме косметического дефекта, никакого дискомфорта не доставляет. Но постепенно начинается боль: сначала она появляется во всей стопе, и ноги начинают ныть, затем кожа на косточке припухает и краснеет, сустав становится менее подвижным, и боль усиливается.
Боль может быть нестерпимой, когда нога обута в обувь. Часто наблюдается отечность стопы, мозоли в области косточки, а по утрам может беспокоить острая пронизывающая боль. Важно сразу реагировать на появление перечисленных симптомов, ведь помимо роста косточки, они могут наблюдаться и при других заболеваниях:
Увеличение косточки на большом пальце чаще всего наблюдается после 40 лет. Это связано с объединением сразу нескольких разрушающих факторов: сбой в обменных процессах, связанный со старением организма, менопауза и т. д.
В редких случаях может расти косточка у молодых людей, как правило, это связано с механическими повреждениями или сбоями в работе эндокринной системы.
Появление косточки на ноге — явление неприятное, болезненное и крайне неудобное, предупредить развитие этого недуга легче, чем лечить. Но если кость уже начала расти, то профилактические меры уже будут бесполезны, необходимо лечение.
Как лечить косточку, расскажет ортопед. Однако надо обязательно определить, по какой причине начался ее рост. Поэтому сначала надо записаться на консультацию к терапевту, который направит больного:
Но чаще всего пациенты направляются на прием к ортопеду, так как самой распространенной причиной косточки являются проблемы опорно-двигательного аппарата.
Вариантов лечения 2 — консервативный и хирургический. Если говорить о нетрадиционных способах лечения — массажах, пластырях, средствах народной медицины, то они не могут выступать в роли основных мероприятий и заменить терапевтический курс, но могут стать его хорошим дополнением.
Также в качестве дополнительного метода можно использовать фиксаторы — ортопедические приспособления, о них речь пойдет ниже.
Самым распространенным способом лечения косточки на большом пальце являются мази, которые пациенты готовят сами. Вот некоторые рецепты:
Что касается традиционных способов лечения, то это ударно-волновая терапия, при которой разрушаются кальцинаты, а связки и мышцы снова обретают прочность и упругость. Массаж стопы, ультразвук, электрофорез, лечебные грязи — все это восстанавливает сустав, улучшает кровообращение и способствует избавлению от недуга. Если косточка на ноге растет вверх — это тоже одна из разновидностей вальгусной деформации стопы, и ее лечение такое же, как косточки, которая растет вбок.
Как остановить рост косточки? Для этого существуют фиксаторы для косточек, они бывают нескольких видов:
Хирургическое лечение может быть 2 видов — лазерное и, собственно, остеотомия. В первом случае процедура займет около часа, а реабилитационный период может продлиться пару недель — месяц. Проводится эта операция под местным обезболиванием в специальной клинике.
Так как этот способ удаления косточки относительно новый, очень важно найти профессионального врача, который будет поводить это вмешательство.
Что касается остеотомии, то эта операция носит название операция Хохмана. В этом случае имеется риск осложнений: занесение инфекции, повреждение нервов и сосудов, искусственный перлом, рецидивы. Эндоскопический способ более щадящий, но по сравнению с лазерной операцией, конечно, травматичнее.
Профилактика образования косточки заключается в ношении удобной обуви без высоких каблуков. Носить обувь на совершенно плоской подошве тоже не рекомендуется: каблук быть должен, но не более 3 см. Внутрь обуви желательно класть ортопедическую стельку. Обувь не должна жать или быть большего размера, ее носок не должен быть узким.
Людям, имеющим предрасположенность к образованию косточки, рекомендуется делать упражнения, которые направлены на профилактику косточки, получать сеансы массажа. Малоподвижный образ жизни тоже может провоцировать развитие патологии, надо больше ходить пешком. Особенно это касается людей, которые имеют избыточный вес.
ortocure.ru
