Дешевая-обувь.рф

Нормативы по легкой атлетике для мужчин и женщин. Разряды по легкой атлетике 2018 года


Нормативы по легкой атлетике, контрольные результаты, разряды для мужчин и женщин

Легкая атлетика — один из самых распространенных видов спорта, который относится к олимпийскому. Обратившись к истории, можно убедиться, что она пришла к нам еще из древних времен и начала свое развитие в Древней Греции. Легкая атлетика включает в себя бег, ходьбу, прыжки и метание. Международная ассоциация легкоатлетической федерации — это главный руководящий орган, который регулирует проведение соревнований и развивает легкую атлетику.

Еще ассоциация занимается назначением международных правил на соревнованиях.

Победителем может стать, как отдельный атлет, так и целая команда, которая смогла показать наилучшие результаты во время финального соревнования. Но такой вид спорта доступен не только профессионалам, им могут заниматься и любители. В теплое время года тренировки проводятся на свежем воздухе, на открытом стадионе или в лесу. Данный вид удобен разнообразием упражнений, которые в него входят, и ненадобностью пользоваться специальным оснащением. Поэтому она распространена во всех странах.

Нормативы по легкой атлетике

Легкая атлетика введена во всех учебных программах, как для средних школ и техникумов, так и в высших учебных заведениях. Бег — это одно из самых простых и доступных заданий. Он помогает повышать выносливость, избавиться от отрицательных эмоций, сбросить лишние килограммы и побороть бессонницу. Наблюдения показали, что у людей, которые регулярно бегают, независимо от возраста, будь то пожилой мужчина или юноша, показатели деятельности сердечно сосудистой системы одинаковы. Также ученые выяснили, что бег помогает увеличить массу левого желудочка, что приводит к улучшенной работе сердца и поддерживает стабильный уровень здоровья.

Бег способствует снижению вязкости крови, что снижает риск возникновения тромбов, следовательно и инфарктов. В старшем возрасте при помощи бега поддерживаются все элементы опорно-двигательной системы, повышается гибкость связок, уменьшается возможность развития артроза. Если регулярно бегать, все больше повышается активность, целеустремленность, собранность. Все это значительно может повысить самооценку и стремление достигать большие высоты.

Какие бывают нормативы

Бег

Нормативы в беге — это время, за которое атлет обязан справиться с назначенной дистанцией. Для получения разряда можно принимать участие в беге на длинную или короткую дистанцию, в забеге по шоссе, кроссах или спортивной ходьбе. Марафонцы могут участвовать в специальном нормативе на 42195 метров. Если преодолеть полностью все расстояние, то можно стать обладателем 3 разряда. Суточный бег — дистанционный норматив, который нужно преодолеть за сутки. В таком соревновании участвуют только от 18 лет и получают Мастера спорта, КМС или 1 разряд.

Самый популярный норматив — спринт. Спринтом называют бег на дистанцию в 60 метром. Это обязательный норматив на физкультуре в школе и высшем учебном заведении. Чтобы оценить физическое состояние учащихся, преподаватель использует нормативную таблицу для отдельного возраста.

Беговые нормативы делятся на несколько типов:

  • бег на короткие дистанции 50 м, 60 м, 100 м, 200 м, 300 м, 600 м.
  • бег на среднюю дистанцию 800 м, 1 км, 1,5 км, 1 миля.
  • бег на шоссе 15, 21.097 и 42.195 км, 100 км и суточный бег.
  • беговые эстафеты 100 м, 200 м, 400 м, 800 м.
  • бег с барьерами 60 м, 110 м, 400 м. — бег с препятствиями 2 км, 3 км.

Кросс

В кроссах нет никаких строгих ограничений, и его можно проводить по обычной дороге, по песчаной или грунтовой. Спортсмены преодолевают расстояния в 1, 2, 3, 5, 8, 10, 12 км. Разряд в этих испытаниях можно получить только 1 взрослый.

Спортивная ходьба

Это тот вид спортивной дисциплины, в котором ноги должны постоянно контактировать с землей. От бега отличается техникой выполнения. По мнениям специалистов, намного полезней быстро ходить, чем просто бегать. Получить разряд можно, сдав норматив на дистанцию в 3, 5, 10, 20, 35, 50 км.

При регулярных занятиях спортивной ходьбой повышается аэробная и анаэробная нагрузка. Это способствует улучшению общего физического состояния и понижению уровня холестерина в крови. Также укрепляет мускулатуру, снижает вес и улучшает иммунитет. Специалисты советую быструю ходьбу в виде хорошего способа для укрепления здоровья и поддержки активного жизненного тонуса. По мнению исследователей, человеку нужно проходить около 10 км в сутки.

Метание снарядов

Суть этого вида спорта состоит в том, чтобы снаряд быстро преодолел максимальное расстояние. В виде снарядов используют мячи весом 140 г, диски весом 1 — 2 кг, копья весом 600 — 800 г, молоты весом 4 — 7 кг, гранаты весом 500 — 700 г.

Прыжки

Вид спорта в легкой атлетике, в котором можно получить разряд. Выполнение прыжков исполняется в высоту, в длину, с шестом и тройной (включает в себя три элемента).

Толкание ядра

Для выполнения этой дисциплины спортсмену требуется сила и хорошая координация, так как метание ядра исполняется толкающим движением одной руки. Весовая категория снаряда изменяется в зависимости от возраста и от того, кто метает, мужчина или женщина. Взрослые мужчины метают ядро весом 7 кг, а женщины и мальчики до 14 лет по 4 кг. Для молодых спортсменов в возрасте от 14 до 17 лет предлагаются снаряды весом 5 кг, а от 17 до 20 лет 6 кг. Определение результата проводится по дальности метания.

Многоборье

Многоборье содержит в себе разные дисциплины. Для определения результата, суммируют все полученные баллы.

  • десятиборье (нужно пробежать дистанцию на 100, 400, 1500 м, прыгнуть с шестом, в длину, в высоту, толкать ядро, метать диск и ядро).
  • семиборье (нужно прыгнуть в длину и в высоту, пробежать с барьером, толкать ядро, метать копье, пробежать на 800 или 200 м).
  • шестиборье (нужно пробежать с барьером и на 100 м, прыгнуть с шестом и в длину, метать ядро и диск).
  • пятиборье (нужно пробежать 1 км, прыгнуть в высоту и длину, пробежать с барьером, метать ядро).
  • четырехборье (нужно метать мяч, прыгнуть в длину, пробежать на 60 и 600 м).
  • трехборье (нужно прыгнуть в длину, пробежать на 600 и 60 м).

Способы определения результата времени

Для точного измерения продолжительности трудового процесса с помощью секундомера используют ручной и автоматический способ. Результаты разнятся в 0,24 с. Это время необходимо для человека, чтобы разогнаться и начать движение. С помощью компьютера, запускающегося автоматически, это время не учитывается. Эти доли секунды важны только на короткие или средние расстояния. Когда дистанция превышает 1000 м, это время не учитывается.

Спортивные разряды

Для людей в отличной физической форме, которые уделяют очень много времени улучшению скоростных показателей, существуют 1, 2 и 3 разряды. Для подтверждения разряда нужно сдать норматив. Несовершеннолетние дети или подростки могут получить юношеский разряд. В 14 лет можно получить только 3 разряда, в 16 лет — 2 разряд, а в 16−18 лет — 1 разряд. На взрослые группы распространены более сложные нормативы. КМС (кандидат в мастера спорта) тоже относится к разряду легкой атлетики. Спортивные звания делятся на три вида:

  1. Мастера спорта.
  2. Мастера спорта в международном классе.
  3. Заслуженный мастер спорта.

Кроме тех показателей, которые используют на протяжении соревнований и установлении мировых рекордов, созданы отдельные нормативы, которые распространяются на учебные заведения, для прохождения военной службы или определения физической формы у людей среднего или пожилого возраста. Например, для учащихся 9 классов, чтобы получить высокую оценку за бег на дистанцию 60 м, мальчики должны пробежать за 8,4 с, а девочкам за 9,4 с. А в высших учебных заведениях для парней норма на высокую оценку 8,2 с, а для девушек 9,2. В то время, как для учащихся младших классов норматив 60 м заменяют на 30 м.

В последнее время стал распространенным этап на 1000 м. Эстафета может проводиться на открытых стадионах или в закрытых помещениях. В зависимости от того, в каких условиях было проведено испытание, закрепляются два результата.

Подводя итоги можно заметить, что легкоатлетические упражнения оказывают положительное влияние на организм. Можно всего лишь регулярно заниматься легкой физической нагрузкой для укрепления своего здоровья, чтобы всегда быть в хорошей форме.

nasporte.guru

Правила-разряды-нормативы

Подготовка спортсменов циклических видов спорта в среднегорье

Классификация - циклические виды спорта - это определенные виды направлений тренировок и соревнований, к которым надо готовиться иначе, чем к...

Учимся забывать неудачи в спорте

Все техники, которые я буду описывать в практикуме, опробованы на огромном количестве людей, и, что называется, проверены временем. Конечно, лично...

Как правильно дышать при беге

Процесс дыхания невероятно сложен. Множество органов участвует в нем, даже кожа и пищеварительный тракт. Хотя на них и приходится всего...

КМС по легкой атлетике

Легкая атлетика – пожалуй самый массовый вид спорта. В нашу секцию вы можете записать ребенка с 9 лет, чтобы он...

Нормы и требования в России и условия выполнения, спортивные разряды по легкой атлетике, утверждаются приказом Минспортруризма России. На сегодня можно...

Разряды по легкой атлетике

Занятия спортом проводятся для достижения результатов. Наглядный результат - это спортивное звание, которое получает спортсмен по результатам участия на соревнованиях.

Мастер спорта по легкой атлетике

Вас ждет спортивное достижение - мастер спорта по легкой атлетике.

КМС по легкой атлетике

Легкая атлетика – пожалуй самый массовый вид спорта. В нашу секцию вы можете записать ребенка с 9 лет, чтобы он...

Модельные характеристики прыгунов

Модельные характеристики прыгунов. Мужчины   Прыгуны в высоту Показатели Антропометрические возраст,...

Новая редакция устава Олимпийского комитета России

г. Москва 2014 год I. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ Статья 1 1.1. Общероссийский союз общественных...

rusatletik.ru

Лёгкая атлетика – королевский вид спорта. Нормативы по лёгкой атлетике, разряды :: SYL.ru

Истоки развития лёгкой атлетики уходят в далёкое прошлое – первыми, кто начал устраивать соревнования, были азиаты и африканцы. Однако, принято считать, что показать всё своё великолепие лёгкая атлетика смогла в Древней Греции.

Такая ли «лёгкая» лёгкая атлетика

Назвать лёгким данный спортивный вид может только непосвящённый. Большинство считает, что атлеты занимаются исключительно бегом, забывая, что в спортивные дисциплины этого вида входят также метание таких снарядов, как молот, диск, копьё, толкание ядра, многоборье, барьеры. А какая выносливость требуется от легкоатлета при прохождении дистанции в десятки километров. Не зря лёгкую атлетику величают королевой, ведь именно она позволяет естественно укрепить организм, равномерно развивая все группы мышц занимающегося. Первые Олимпийские игры были датированы 776 годом до нашей эры. Начиналось всё с бега на разные дистанции, постепенно добавлялись новые дисциплины. Сегодня существуют определённые нормативы по лёгкой атлетике, разряды, подобранные как отдельно для мужчин, так и для женщин и детей.

Вперёд за разрядом

Для того чтобы атлетам было проще ориентироваться в своих достижениях, была составлена специальная таблица. К примеру, таблица нормативов по лёгкой атлетике по бегу может выглядеть так:

Лёгкая атлетика: спортивные нормативы
дисциплина3 р-д2 р-д1 р-дКМСМСМСМК
бег 10012.9412.0411.4410.9410.6410.28
20025.8424.4423.2422.2421.3420.75
и т.д

Такой же расклад существует для каждой дисциплины этого вида спорта.

Возвращаясь к истории

Древние греки предложили занести в программный перечень Олимпийских игр изначально всего два атлетических вида – эстафетный бег и прыжки в длину. И хотя в то время нормативов по лёгкой атлетике ещё не существовало, победителей ценили очень высоко – обычно наградой за победу становилась либо хорошая должность, либо увековеченный каменный монумент. Со временем совершенствовались снаряды, добавлялись новые дисциплины, стали возникать определённые нормативы по лёгкой атлетике и правила, благодаря которым спортсмены могли повышать свои результаты, получая очередной разряд. Как серьёзный вид, лёгкая атлетика была признана лишь во второй половине позапрошлого века. Именно тогда результаты, достигнутые спортсменами, стали фиксироваться, позволяя равняться на показатели других атлетов. В определение вошла разрядная таблица, начинающаяся с первого юношеского разряда, и заканчивающаяся результатами мастеров международного класса.

Мировые рекорды в лёгкой атлетике

Данный вид спорта насчитывает порядка ста различных дисциплин. За годы развития в каждой из них были установлены свои результаты. Мировые рекорды в лёгкой атлетике – это достижения, которым впредь не было равных. В 1983 году был зафиксирован старейший мировой рекорд по программе Олимпийских игр в беге на 800 метров, установить который удалось чешской спортсменке Ярмиле Кратохвиловой. На сегодня число мировых рекордсменов весьма увеличилось, однако есть несколько человек, которые вошли в историю отдельной строкой.

Это кениец Патрик Макау, сумевший сделать невозможное, соревнуясь в марафонском беге. Это кениец Дэвид Рудиш – лучший в забегах на 800 метров. Это Гульнара Самитова-Галкина из России – бег на 3000 с препятствиями, болгарская атлетка Стефка Костадинова с прыжками в высоту, Сергей Бубка из Украины – прыжки с шестом, россиянка Елена Исимбаева – прыжки с шестом, ямаец Усейн Болт – бег на 100 метров.

Порядок получения званий

Итак, с какого же звания начинается спортивный путь легкоатлета? Массовые разряды начинают присваиваться с 10 лет – это III юношеский, II, I юношеский разряды, III взрослый разряд, II и I взрослый разряды. Однако, в виде исключения, спортсменам, выполнившим нормативы по лёгкой атлетике, могут присвоить следующее звание чуть раньше исполнения 10 лет. Норматив кандидата в мастера спорта даётся с 14 лет. Второй и третий разряд можно получить, выступая на обычных соревнованиях, а вот для подтверждения первого придётся принять участие в официальных соревнованиях, которые были утверждены в календаре легкоатлетических соревнований. Норматив мастера спорта по лёгкой атлетике можно получить с 15 полных лет, а стать мастером спорта международного класса можно уже с 16 лет. Все звания и разряды на территории России присуждаются Единой всероссийской спортивной классификацией.

Оформлением полученного разряда занимаются спортивные организации – для этого документы сначала направляются в Федерацию лёгкой атлетики, а потом уходят в Министерство.

Чем хороша лёгкая атлетика

Лёгкая атлетика, нормативы, разряды - тяжёлый труд. Это вид, где предстоит учиться бегать, прыгать, ходить, метать и многое другое. В процессе занятий нагрузка распределяется на все группы мышц человека, идёт укрепление дыхательной системы, сердечно-сосудистой, нервной, развивается опорно-двигательный аппарат. Так как чаще всего спортсмены тренируются на открытом воздухе, происходит закаливание организма, значительно улучшается обмен веществ. Помимо этого, атлет воспитывает в себе такие качества, как хладнокровие, сосредоточенность, упорство, умелое распределение сил.

Быть легкоатлетом, стремиться выполнить нормативы по лёгкой атлетике – значит, быть быстрым, ловким, сильным, точным в движениях. Не стоит, однако, забывать, что начинать карьерный рост в данном спортивном виде можно далеко не с начала занятий – прыгать через барьеры, стойко переносить длинные дистанции, либо быть быстрее ветра на коротких – удел лишь действительно одарённых людей. Идеальный возраст, когда спортсмен может начать показывать себя именно как легкоатлет – с 12 лет. И ещё, чтобы добиться реальных высот, нужно быть не только последовательным, но и очень работоспособным.

www.syl.ru