Зима — замечательное время года, несмотря на холод и несмотря, а точнее, благодаря снегу. Именно зимой можно, забыв о возрасте и статусе, сигануть с крутого спуска на санках, побегать на лыжах по лесу, поупражняться в слаломе или скоростном спуске, одновременно насыщая легкие хрустально чистым горным воздухом, а мышцы — здоровьем, которое, как известно, ни за какие деньги не купишь. Но чтобы удовольствие не было испорчено неправильным подбором снаряжения, советуем ознакомиться с полезными советами.
Прежде всего, нужно понимать, что на коньковых лыжах вы не сможете ездить классическим стилем, из-за их специфической конструкции, поэтому, если хочется комбинировать оба стиля скольжения — лучше отдать предпочтение комбинированным лыжам (Combi), либо приобрести классические лыжи меньшей длины — на них можно вполне уверенно практиковаться в коньковом ходу. Простое правило подбора коньковых лыж — добавить 10 — 15 см к собственному росту. Соответственно, для выбора классических лыж прибавить к своему росту нужно уже 25 — 30 см, а для прогулочных лыж — 15 — 25 см (среднее значение между коньковыми и классическими).
Жесткость классических и прогулочных лыж непосредственно зависит от веса лыжника (чем тяжелее спортсмен — тем жестче должны быть лыжи. Для подбора оптимальной жесткости, проведите тест: станьте на лыжи, равномерно распределив свой вес на обе ноги и попросите ассистента между подошвой лыжи и поверхностью пола вставить лист офисной бумаги (толщиной примерно 0,2 мм). Бумага должна свободно перемещаться на 10 — 15 см вперед от носка и примерно до средины стопы в обратную сторону. Более толстый лист (два листа) уже не должны проходить под лыжами, а при отталкивании, перенеся центр тяжести на носок одной ноги, лист должен надежно прижиматься к поверхности пола. Для коньковых лыж значение жесткости должно быть выше и подбирается индивидуально под каждого спортсмена.
| Рост, см | Прогулочные, см | Классические, см | Коньковые, см | Палки, см |
| 190 | 210 | 210 | 195 | 165 |
| 185 | 210 | 210 | 195 | 160 |
| 180 | 200 — 210 | 205 — 210 | 190 — 195 | 155 |
| 175 | 190 — 200 | 200 — 205 | 185 — 190 | 150 |
| 170 | 180 — 190 | 195 — 200 | 180 — 185 | 145 |
| 165 | 180 — 190 | 190 — 195 | 175 — 180 | 140 |
| 160 | 170 — 180 | 185 — 190 | 170 — 175 | 135 |
| 155 | 170 — 180 | 180 — 185 | 165 — 170 | 130 |
| 150 | 160 — 170 | 175 — 180 | 160 — 165 | 125 |
| 145 | 150 — 160 | 165 — 170 | 155 — 160 | 120 |
| 140 | 140 — 150 | 160 — 165 | 150 — 155 | 115 |
| 130 | 130 — 140 | 150 | 140 | 105 |
| 120 | 120 — 130 | — | — | 95 |
| 110 | 110 — 120 | — | — | 85 |
| 100 | 100 — 110 | — | — | |
| 90 | 90 | — | — |
Параметры подбора горных лыж отличаются от вышеперечисленных, ведь для спуска нужно снаряжение покороче, причем это касается как лыж, так и палок. Для начинающих лыжников длина рассчитывается по формуле «РОСТ минус 20 см», а с приобретением опыта — можно будет постепенно увеличить их длину до показателя своего роста (правда, для слалома максимальная длина ограничивается 165 сантиметрами, поэтому, будьте Вы хоть 2 метра ростом — все равно лыжи длиннее 165 сантиметров Вам не «светят» ). Для женщин лыжи выбирают обычно по формуле «РОСТ минус 25 см», чтобы облегчить управляемость.
Длина лыжных палок для горных лыж подбирается так, чтобы при установке их перпендикулярно к полу, а локтями, прижатыми параллельно к туловищу, рука в локтевом сгибе должна составлять угол 90°.
По весу лыжника следует подбирать крепления, но кроме веса при подборе креплений также учитывается опыт и стиль езды, учитывается предрасположенность к падениям. Лыжи должны надежно фиксироваться на ногах, но отстегиваться при падении, поэтому лучше, чтобы нагрузку, выдерживаемую креплением, рассчитал для Вас опытный человек, ведь от этого может зависеть состояние здоровья и целостность ваших конечностей.
| Рост, см | Лыжи, см |
| 190 | 170 — 190 |
| 185 | 165 — 185 |
| 180 | 160 — 180 |
| 175 | 155 — 175 |
| 170 | 150 — 170 |
| 165 | 145 — 165 |
| 160 | 140 — 160 |
| 155 | 135 — 155 |
| 150 | 130 — 150 |
| 145 | 125 — 145 |
| 140 | 120 — 140 |
| 130 | 110 — 130 |
| 120 | 100 — 120 |
| 110 | 90 — 110 |
| 100 | 80 — 100 |
| 90 | 70 — 90 |
Занимайтесь зимними видами спорта и Вы увидите, что зима — это не «депрессивное время года», а замечательная пора, предоставляющая уйму развлечений и возможностей.
girlsschool.ru
Наступила зима – время осваивать заснеженные склоны. Чтобы катание на горных лыжах было максимально комфортным и безопасным, нужно выбрать их оптимальный размер. Ниже мы предлагаем статью о том, как подобрать ростовку горных лыж.
В первую очередь следует определиться: вы собираетесь кататься как любитель или как профессионал? Существует множество таблиц, по которым вы можете подобрать себе ростовку, учитывая рост, вес, длину стопы, стиль катания (фристайл, фрирайд, карвинг и т. д.), принадлежность к полу.
Особенно данные параметры важны, если вы занимаетесь горнолыжным спортом на профессиональном уровне. Если же вы катаетесь не за медаль, то достаточно будет знать только ваш вес, чтобы определить подходящую длину ростовки. Однако рост и вес – не единственные факторы в определении нужного размера лыжи: лыжники с одними и теми же показателями могут подобрать себе лыжи различных ростовок.
Внимание! Жесткость лыжи, трасса (ее состояние, длина и уровень наклона), стиль катания и то, насколько хорошо вы владеете техникой – все эти факторы также влияют на длину лыж, которые необходимо купить.Имеются общие рекомендации о том, какая должна быть ростовка горных лыж. Однако строгих правил в этом отношении не существует.
Конечно не каждый сможет однозначно определиться со всеми вышеописанными моментами, особенно если вы начинающий. В таком случае можно воспользоваться таблицей средних значений зависимости от вашего роста и веса.
| Рост, см | 35+ | 40+ | 45+ | 50+ | 55+ | 60+ | 65+ | 70+ | 75+ | 80+ | 85+ | 90+ | 95+ | 100+ |
| 205 | 175 | |||||||||||||
| 200 | 166 | 168 | 169 | 169 | ||||||||||
| 195 | 163 | 164 | 165 | 166 | 167 | 168 | ||||||||
| 190 | 160 | 162 | 163 | 164 | 166 | 166 | 166 | |||||||
| 185 | 158 | 159 | 161 | 162 | 163 | 164 | 164 | 164 | ||||||
| 180 | 156 | 156 | 157 | 159 | 161 | 162 | 163 | 163 | 163 | |||||
| 175 | 148 | 153 | 154 | 155 | 158 | 160 | 161 | 162 | ||||||
| 170 | 146 | 151 | 152 | 155 | 157 | 159 | ||||||||
| 165 | 142 | 143 | 148 | 150 | 154 | 156 | ||||||||
| 160 | 140 | 140 | 146 | 148 | 153 | |||||||||
| 155 | 135 | 138 | 138 | 142 | 146 | |||||||||
| 150 | 135 | 135 | 138 | 140 | 142 | |||||||||
| 145 | 125 | 135 | 138 | 140 | ||||||||||
| 140 | 120 | 130 |
Обычно профессиональные лыжники предпочитают ростовки длиной от 185 см, а начинающие – от 178 см. Но чтобы комфортно чувствовать себя на любом склоне и показать наилучший результат, спортсмены имеют лыжи нескольких ростовок.
Итак, если вы определились с моделью лыж, подобрали ростовку, вычисляя ее длину по таблице или пользуясь данными выше советами, то ваша покупка будет удачной.
Обучение катанию в таком травмоопасном виде спорта, как горные лыжи лучше доверить профессионалам. Посмотреть отзывы, рейтинг и подобрать инструктора по горным лыжам можно в этом сервисе.Приобрести горные лыжи для взрослого и подобрать их для ребенка – не одно и тоже. Желание сэкономить или игнорирование особенностей детской анатомии приведет к травмам и потерянному здоровью. Отнеситесь серьезно к выбору горных лыж для вашего ребенка. В статье вы найдете полезные рекомендации по этому вопросу. Советы пригодятся вам во всех случаях: решите ли вы купить лыжи в магазине или «с рук», или взять их на прокат. Последний случай оправдан, когда речь идет о малышах, младше 5 лет. Итак, советы по выбору горных лыж ребенку...
Не для взрослых
Особенно увлеченные горными спусками родители привлекают к этому занятию и собственных детей. Иногда на склоне можно увидеть малыша на лыжах, которому едва исполнилось 3-4 года. Для такой крохи разумнее купить дорогостоящий инвентарь не в магазине, а по объявлению или у своих друзей. Обойдется дешевле. Ведь нельзя заранее сказать, станет ли ребенок разделять увлечение родителей. К тому же дети растут быстро и на следующий год, вам снова придется «вложиться» в покупку ботинок и лыж.
Для взрослого лыжи подбирают в соответствии с его ростом. Для детей нужно делать все наоборот. Основной параметр при выборе, покупке детских горных лыж – вес ребенка. Тяжести тела должно быть достаточно, чтобы прижать к снегу среднюю часть лыжи. Иначе малыш просто не сможет двигаться, лыжа постоянно будет тонуть в снегу. Лыжи для новичков относятся к «мягкому» типу. На них легко учиться, делать ошибки, они хорошо амортизируют на неровностях и буграх рельефа.
Длина -по массе
«Детская» ростовка горных лыж начинается с 70 см. Такие лыжи подойдут ребенку, который только осваивает азы катания и вес которого менее 20 кг. Крепления на таких лыжах, мягкие, как правило, выполнены из резины. Это предохраняет от повреждения и излишнего давления на ногу юного горнолыжника.
Лыжи с длиной 90 см выпускаются для детей с весом 20-30 кг. Для более старших лыжников, с весом 30-40 кг, подходящими будут 100-сантиметровые лыжи.
Подбирать лыжи по росту (как для взрослых) можно тогда, когда ребенок потяжелел до 41-45 кг. Вот здесь уже имеет значение уровень его подготовки. Длина лыжи для новичка такого веса должна быть на 15-20 короче его роста и доходить примерно до подбородка. Для освоивших азы катания – они должны быть более длинными, но все - таки короче, чем рост ребенка, на 5-10 см. Ребенок, научившийся прогибать лыжу усилием ноги, может кататься и на более длинных лыжах.
В магазинах спортивного снаряжения порой можно увидеть лыжи особой конфигурации – «ски-борды». Они имеют широкие закругленные носок и пятку. Не, смотря на свой укороченный размер, такие лыжи предназначены для взрослых, а не для детей. Они имеют повышенную жесткость и снабжены не отстегивающимися креплениями. Даже не думайте, приобрести «ски-борды» для ребенка. Он просто не справится с их управлением и все в итоге закончится травмой.
Лыжи с "талией"
Модель такого типа снаряжения предназначена для карвинга – определенного стиля катания. Внешне это выглядит как серия крутых поворотов, которые выполняет лыжник, нагибая колени в одну или другую сторону. У карвинговых лыж – широкий носок и пятка, а в средней части – заметная выемка («талия»). Для новичков – это самая оптимальная модель. Чем шире носок, тем легче начинать и выполнять поворот, широкая пятка дает глубокую красивую дугу при завершении поворота. Узкая «талия» облегчает управление лыжами во время поворотов.
Крепления
На детских лыжах они значительно мягче, чем на «взрослых» моделях. Приобретая лыжи, попросите ребенка самостоятельно отстегнуть лыжи. Ведь ему это придется делать самому и не раз. Крепеж должен удерживать ногу в ботинке плотно, но не давить и не мешать при катании.
Легкие и удобные
После того как разобрались с лыжами и креплениями, стоит подумать о ботинках. Здесь тоже не все просто. Для юного лыжника нужны именно детские или подростковые ботинки, а не женские – подходящего размера. Почему?
На «детских» моделях имеется 1 мягкая клипса. Это сделано для того, чтобы ребенок мог самостоятельно переобуться и отстегнуть застежку ботинка, не прилагая к этому сверхусилий. Найти подходящие ботинки для подростка часто удается не с первого раза. Внешне такой ботинок почти полностью соответствует «взрослой» модели, но по весу он значительно легче. Пусть юниор примерит его и попробует согнуть собственным усилием ноги. Каждый производитель для определения жесткости ботинка использует свои индексы (максимальный – 150, для спортсменов). Иногда этот показатель обозначается не цифрами, а буквами. Для новичков предлагаются более мягкие модели.
Безопасность лыжника зависит не только от того как жестко зафиксирован на ноге ботинок. Размер стопы обуви должен соответствовать центровке крепления. Вот причина, по которой нельзя ребенку покупать горные ботинки «на вырост». Детская нога внутри него не должна болтаться.
Тюнинг ботинка
Вы можете заказать специальные анатомические стельки и провести термоформовку ботинка. Современные модели горной обуви предполагают такую процедуру. Во - время ее, обувь разогревают и подгоняют индивидуально под стопу заказчика. Термоформовку выполняют в сервисных центрах специализированных магазинов. Там же для вас изготовят стельку с учетом геометрии стопы ребенка. Все эти меры помогут юниору чувствовать себя на склоне увереннее, правильнее распределять свой вес тела при катании.
О цене и разнице
Покупка горных лыж – дорогостоящее мероприятие. И тут понятно желание родителей не входить в излишние траты. Поэтому, если ребенок только встал на лыжи и вы не уверены, что он будет заниматься этим серьезно и долгие годы, остановите свой выбор на лыжах и ботинках средней ценовой категории. Такие модели предназначены для любителей, имеют достаточное качество, легки в использовании. Более мягкие лыжи «эконом-класса» также подходят для новичков, ими легко управлять. Но есть и недостатки, они – тихоходны. Хотя для совсем маленьких лыжников это не плохо.
На покупку лыж класса «профессионал» стоит потратиться, если ребенок обучается в горнолыжной школе не первый год и достиг определенного уровня катания. В этом случае, более совершенные лыжи ему необходимы, чтобы улучшить спортивные результаты.
privalchik.ru
Лето традиционно славится солнечным морем, тогда как зима — лыжными курортами. Практически в каждой стране в зимний сезон можно без особых усилий найти оборудованную под катания горку, спортивные клубы и даже целые лыжные комплексы. При желании любой физически здоровый человек способен стать на лыжи и быстро научится кататься на них. Комфортное и безопасное катание возможно только при использовании подходящей под конкретного человека экипировки. Благодаря этой статье вы узнаете как выбрать горные лыжи для себя и своего ребенка, научитесь определять нужную длину и тип лыж.
Реклама
Горные лыжи необходимо подбирать в зависимости от индивидуальных особенностей конституции вашего тела и личных предпочтений в стилях катания. Под более агрессивный, маневренный стиль подойдут жесткие лыжи среднего или экспертного класса. Плавные спуски по прямым трассам можно осуществлять с помощью мягких лыж любительского или среднего класса. Качественные лыжи должны быть идеально сбалансированы относительно друг друга, иметь одинаковый вес, длину и ширину. Кроме того, горные лыжи даже любительского уровня обязаны иметь правильную продольную гибкость, вибрационную стабильность и торсионную устойчивость.
Правильный выбор длины горных лыж рассчитывается по формуле Брока:
Подразумевается идеальный вес в пределах 5 кг. Идеальный вес можно узнать по формуле «рост минус 100». К примеру, человек с весом в 75-85 кг и ростом 180 см имеет идеальный вес, тогда как 100 кг при том же росте превышают планку идеального веса на 15-20 кг. Если ваш вес превышает порог идеального, вам потребуются лыжи на 15-25 см длиннее роста. Люди с весом, близким к идеальному, могут использовать лыжи с длиной на 10-15 см ниже их роста длятрассовой езды или на 10 см больше или равные росту — для внетрассовой.Ростовка горных лыж также зависит от предпочитаемого стиля катания. Медленный, но маневренный спуск возможен на более коротких лыжах. Для более плавного и быстрого спуска подойдут длинные лыжи.
Таблица соответствия горнолыжных палок к росту (рост в см / длина палки в см):
150 — 100-110155 — 105-115160 — 110-120165 — 115-120170 — 120175 — 120-125180 — 125-130185 — 130190 — 135195 — 135-140
Выбор горнолыжных лыж для ребенка значительно отличается от традиционных классификаций. Минимальный возраст для первых спусков — 3-3.5 года. Для детей такого возраста выпускаются специальные детские лыжи размером 70-80 см с мягкими резиновыми креплениями, поскольку слишком жесткие могут повредить ногу маленького лыжника. Детям старше 5 лет можно покупать лыжи, на 10-15 см длиннее их роста с жесткими металлическими креплениями. Для более старшего ребенка можно выбирать лыжи в зависимости от его предпочтений в езде. Следите за наличием насечек для предотвращения отката назад, которые должны быть в каждой модели детских лыж. Для детей с 10-12 лет подходят взрослые классификации.
otvetkak.ru
Очень важно правильно подобрать длину беговых лыж для классики или конькового хода. Ведь от этого зависит комфорт катания и та лёгкость, с которой можно проходить дистанцию. Иногда бывает, что с неправильно выбранной ростовкой лыж проходишь 5 километров, а ощущения такие, что пробежал уже все 15.
Выбирая инвентарь для лыжного спорта, учитывают три характеристики – рост, вес и стиль катания спортсмена. Если говорить о стилях, то можно выделить 3 направления в беговых лыжах (X-COUNTRY или cross country):
Про горнолыжный спорт говорить в этой статье не будем, для них необходима совсем другая экипировка, которая в свою очередь так же делиться на ряд направлений.
Зависимость длины лыж от роста человека - есть, и она существенно влияет на скорость передвижения и вообще комфорт катания. Соотношение веса необходимо для определения необходимой жесткости. Подробно про индекс жесткости мы писали в статье о выборе беговых лыж, ну а в этой публикации разберем важность правильного соотношения размера лыж и роста лыжника.
Идеальная высота = (Рост * (Вес)) / (уровень мастерства) √ Магический коэффициент.
Не пугайтесь, всё на самом деле проще.
Для классического хода = Рост + 15 см.Для конькового хода = Рост + 15-25 см.
Это максимальный показатель длины, но может быть меньше, но не больше. Особенно это важно для новичков, которые только начинают учиться ходьбе.
Длина лыж при классическом ходе должна быть на 5-10 сантиметров длиннее конькового. Это связано с различиями в технике ходьбы.
Для начинающих тренеры советуют подбирать инвентарь короче. С ними проще постигать технику езды, входить в повороты. Скорость будет посредственной, но это не главное. На первых тренировках надо думать об идеальной технике и правильном шаге. Именно по этому не советуем приобретать первой парой какие-нибудь дорогие и брендовые лыжи, вроде австрийского фишера (Fisher) или французского россиньола (Rossignol).
Размер лыж по росту легко определить, главное измерить свой рост в лыжных ботинках и уже использовать формулу, описанную выше. Ни в коем случае не измеряйте босиком.
Длина лыж влияет на максимальную скорость, которую они могут развить. Конечно, есть ещё ряд факторов – смазка, температура снега и так далее, но, при всех прочих равных показателях, быстрее будет тот спортсмен, который идёт на более длинных. Но, ни в коем случае не попадайте в заблуждения, что чем больше размер, тем лучше. Длина должна быть строго подогнана под антропометрические данные спортсмена, иначе будут проблемы и дискомфорт при занятиях.
Составили сводную таблицу, которая поможет определиться с размером. Таблицу надо использовать аккуратно и учитывать свои навыки и уровень мастерства, иногда бывает, что цифры с этих ростовок не подходят конкретному человеку.
| Рост, см. | Длина лыж для классического хода (см) | Размер универсальных (Combi) |
| 150 | 170 | 165 |
| 155 | 175 | 170 |
| 160 | 180 | 175 |
| 165 | 185 | 180 |
| 170 | 190 | 185 |
| 175 | 195 | 190 |
| 180 | 195-200 | 195 |
| 185 | 200-205 | 200 |
| 190 | 205-210 | 205-210 |
Ниже таблица с ростовкой лыж для конькового хода:
| Рост, см. | Размер, см. |
| 150 | 160-165 |
| 155 | 165-170 |
| 160 | 170-175 |
| 165 | 175-180 |
| 170 | 180-185 |
| 175 | 185-190 |
| 180 | 190-195 |
| 185 | 195-200 |
| 190 | 200-205 |
Если беговые лыжи не ваша страсть, тогда ознакомьтесь с публикацией по определению ростовки для горных лыж. Принцип тот же самый, только учитываются особенности горнолыжной езды. Это повышенная нагрузка на скользящую поверхность во время спуска и резкие повороты, для которых необходимы определенная геометрия и длина прогибов.
Не забывайте, что выбирая беговые лыжи по росту, следует обязательно учитывать вес хозяина, от него зависит жесткость материала. Это касается людей, которые весят больше 70 кг, всем кто меньше, уже без разницы, так как любая минимальная жесткость лыж для них будет достаточной.
О том, как подобрать лыжные палки мы писали в отдельном посте. В статье подробно рассмотрели все важные характеристики, начиная от материала ручки и заканчивая темляком.
лучшие постыПравильно подобрать длину палок поможет наш калькулятор. Он подсчитывает размер палок для всех разновидностей зимнего спорта.
Для подростков и детей старше шести лет, размер лыж подбирается точно также. Используем взрослые формулы, которые указаны в начале статьи. Детям дошкольного возврата советуем выбирать лыжи короче, такого же роста, как сам ребенок, либо чуть больше, буквально на 5 см.
Малыш в таком возрасте новичок, поэтому и подбирается инвентарь из расчёта обучения технике ходьбы. А это проще всего делать на коротких лыжах.
Ни в коем случае не приобретайте лыжи и палки на вырост. Да, это может показаться экономически выгодным, но ребёнок будет мучиться и может потерять вовсе интерес к лыжным прогулкам.
В конце советуем вам посмотреть видео с советами и рекомендациями от продавца спортивного магазина.
В целом, в подборе длины и ростовки беговых лыж ничего сложного нет, главное помнить об основной формуле, которая есть выше, ну и можно сохранить себе табличку с размерами, либо распечатать её. В таком случае вы пойдете в магазин уже подготовленными.
wayempire.com
