Мы все слышали, что выпивать 8 стаканов воды в день — это правильное количество для нас. Но, правда ли это? Давайте проверим, сколько литров воды нужно пить в день!
Гидратация также важна для того, чтобы растворять целлюлит на вашем животе!
Узнайте также: вода в бутылках или водопроводная вода?
Вода необходима для жизни. Она составляет огромную долю человеческого тела, 75% у младенцев, до 55% у пожилых людей.
Когда дело доходит до питьевой воды, слушайте свое тело. Оно скажет вам: «Привет, как насчет гидратации? Я немного пересох здесь!»
Мягкая дегидратация вызывает изменения в ряде важных аспектов когнитивной функции, таких как концентрация, бдительность и кратковременная память. Это случается у детей в возрасте от 10 до 12 лет, молодых людей в возрасте от 18 до 25 лет и в самых старых взрослых в возрасте от 50 до 82 лет.
В последних исследованиях участники обезвоживались примерно до 2,8% либо путем воздействия тепла, либо на беговой дорожке. Результаты показали, что «производительность была нарушена в задачах, связанных с визуальным восприятием, кратковременной памятью и психомоторными способностями».
Вероятно, вы слышали, что питьевая вода может помочь облегчить потерю веса, а исследования в 2003, 2007 и 2008 годах показали, что увеличение потребления воды может помочь вашему организму сжигать больше калорий, уменьшить количество пищи, которую вы едите, и ускорить метаболизм.
Читайте также: сколько пить воды для похудения.
Вода может помочь вам сбросить вес, но основной способ, которым она это делает, — заполнить желудок и остановить вас от еды и питья, что увеличит количество калорий вашего тела.
Институт медицины определил, сколько воды средний мужчина или женщина должны пить, чтобы быть здоровыми:
Мужчины. Средний мужчина должен употреблять 3,7 литра или 15 чашек воды в день.
Женщины. Средняя женщина должна пить 2.7 литра или 11 чашек воды в день.
Это намного больше, чем 8 чашек, которые вы привыкли пить!
Лайфхак: Возьмите за привычку каждый час пить питьевую воду. Если вы пьете по одной чашке каждый час, вы получите больше, чем 8 стаканов в день. Как только вы привыкаете выпить один стакан каждый час, будет легко выпить 2 или 3 стакана в час. Вам придется писать намного больше, но это поможет регулировать ваше тело!
Питье больше воды — это просто умная вещь, но многие люди предпочитают пить другие жидкости, чтобы увеличить общее потребление воды в течение дня.
В то время как питьевая сода, кофе, чай, пиво и другие напитки помогут вам получить больше жидкости в вашем теле, вы делаете две вещи неправильно:
Исследования недавно показали важность воды для профилактики неинфекционных болезней, связанных с питанием. Это стало более распространенным в последние годы из-за перехода на большие части жидкостей, поступающих из калорийных напитков.
Если вы считаете, что ежедневно не получаете достаточное количество воды, попробуйте некоторые из этих советов, которые поддерживаются Центрами по контролю и профилактике заболеваний:
Найдите фрукты и овощи, богатые водой и низким содержанием калорий, и оставайтесь увлажненными вкусно, с низким содержанием жира. Арбузы и клубника — это 92% воды, и вы можете получить около 115 граммов воды из яблока или красного помидора. Получите достаточное количество воды и держите потребление калорий низким, съедая эти здоровые фрукты и овощи!
Важно отметить, что, возможно, самое необходимое питательное вещество, без которого мы не могли бы поддерживать жизнь, быть готовым, когда дело доходит до возможной чрезвычайной ситуации, имеет решающее значение.
По данным Всемирной организации здравоохранения для того, чтобы выжить в чрезвычайной ситуации, нам нужно от 2,5 до 3 литров воды в день, что безопасно для нас.
Центры по контролю и профилактике заболеваний также говорят нам, что в чрезвычайной ситуации у вас должен быть один галлон воды на человека в течение 3 дней для питья, приготовления пищи и уборки себя.
Добавьте больше воды к своему рациону и не довольствуйтесь минимальным количеством от 11 до 15 чашек. Это принесет вашему телу массу пользы!
mymulti.ru
Сколько чистой воды нужно выпивать в сутки, чтобы не ощущать жажды и поддерживать организм в отличной форме?
Споры о том, сколько воды нужно выпивать в сутки, кажутся просто бесконечными. Ясно одно — она совершенно точно должна присутстовать в ежедневном рационе любого человека, который желает быть здоровым и жизнерадостным, в этом сходятся приверженцы любых теорий о питье жидкости. Самой популярной следует признать теорию о том, что в сутки каждый взрослый человек должен выпивать до двух с половиной литров. Кофе, чай и другая жидкая еда наподобие супа в расчет не принимаются.
Насколько эта теория верна? Приводим несколько важных фактов, которые подтверждают, что примерно такое количество воды действительно необходимо для поддержания всех жизненно важных систем организма в в отличном состоянии.
После многочисленных исследований ученые установили: жидкие калории гораздо важнее твердых. Это деление можно считать очень условным, поскольку любая твердая пища, попадая в ротовую полость и смачиваясь слюной, проходит обработку ферментами и в желудок попадает в полужидком состоянии. Это верно только при одном условии — вся еда очень тщательно и неспешно пережевывается.
Тем не менее жидкости достигают желудка гораздо быстрее другой еды — и то, что мы пьем, полнит человека быстрее, чем то, что мы едим. Сладкие и газированные напитки, смузи из ягод и фруктов, как это ни странно, способны прибавить килограммов гораздо быстрее, чем принято считать. Именно напитки повинны в настоящей “эпидемии ожирения”, которая охватила множество развитых стран. Стоит заменить свои привычные напитки обычной питьевой водой — и стрелка весов тут же пойдет вниз, даже если продолжать есть обычную еду.
Формула потребления известна. По данным Всемирной организации здравоохранения, необходимое количество живительной влаги для человека в сутки рассчитывается так: нужно 30 мл жидкости на один килограмм веса, чтобы оставаться здоровым. Получается, что человеку весом около 70 кг необходимо выпивать чуть больше двух литров в день. Человеку меньшего веса требуется пить меньше, более крупным и тяжелым людям — больше.
Что же происходит с организмом, если употреблять именно это количество жидкости каждые сутки? Все та же авторитетная организация, отвечающая за вопросы здравоохранения во всем мире, приводит факты, с которыми сложно не согласиться.
То, что питье воды способствует потере лишнего веса, известно даже самым недоверчивым скептикам. А вот в какое время ее нужно пить, чтобы похудение было самым быстрым?
Ученые из Вирджинского университета провели исследование на эту тему: в ходе эксперимента одна группа подопытных выпивала стакан воды за полчаса до еды, в то время как люди из второй контрольной группы могли пить, только когда им этого хотелось, в том числе и после еды, и вместе с ней. Подопытные в обеих группах выпивали в сутки одинаковое количество жидкости. В результате через две недели опытов все состоявшие в первой группе потеряли в среднем на три килограмма больше, чем люди из второй.
Объясняется подобный эффект довольно просто — жидкость на какое-то время способна заполнить желудок и в результате человек просто не может съесть больше определенного количества еды.
Это еще одно неоспоримое преимущество питья жидкости — она ускоряет все обменные процессы в организме, сюда входит и сжигание жиров. Метаболизм ускоряется в среднем на 5 %, как только человек начинает пить достаточное количество воды. Кажется, что это немного — но это ускорение происходит каждый день, то есть к концу определенного срока получится, что организм “разогнался” весьма серьезно.
В случае недостатка воды в рационе организм начинает накапливать жидкость во всех возможных местах — другими словами, происходит отек тканей и, соответственно, увеличиваются и вес человека, и объемы тела.
Дети примерно до школьного возраста очень точно различают сигналы организма — хотят ли они есть или пить. Взрослые очень часто принимают одно за другое — и вместо того, чтобы утолить жажду, начинают есть.
Проведите небольшой эксперимент: попробуйте пить каждый раз вместо того, чтобы есть, когда вы ощутите чувство голода. Наверняка выяснится, что примерно в половине случаев вас на самом деле мучила жажда. Самый важный стакан воды — утренний. Сразу после пробуждения нужно не спеша, маленькими глотками, выпивать стакан воды комнатной температуры. Это пробудит все обменные процессы в организме.
Известно, что мы в среднем на 75 % состоим из жидкости, в случае с нашей кровью этот показатель составляет 92 %. Если воды не хватает в ежедневном рационе, то кровь сгущается и это приводит к естественному повышению кровяного давления в сосудах. То же самое происходит при очень жаркой и сухой погоде. Гипертоникам, таким образом, просто необходим строгий питьевой режим.
Гистамин — вещество, которое помогает правильному распределению жидкости в организме. Его синтез усиливается, если воды мы получаем недостаточное количество, а это в свою очередь приводит к активизации аллергий различного происхождения. Аллергикам тоже очень важно выпивать достаточно воды.
Многочисленные артрозы и остеохондрозы тоже возникают часто при хроническом обезвоживании. Хрящевая ткань изнашивается с удвоенной и утроенной скоростью, если к ней не поступает достаточного количества питательных веществ и при скудном кровоснабжении. В этом тоже виновато недостаточное поступление воды.
Именно присутствие воды в рационе отвечает за выработку в организме всех ферментов. Мы больше устаем и хуже соображаем, наша энергия стремительно уменьшается, если мы пьем недостаточно.
Кожа и волосы тоже реагируют на недостаток воды — они становятся ломкими, сухими и тусклыми. Причина все та же — недостаточное кровоснабжение.
kto-chto-gde.ru
Вопрос о том, сколько пить воды в день, в настоящее время является спорным. Бытует две популярные точки зрения: одна из них говорит о том, что сколько воды в день хочется, столько и нужно пить; другая же говорит о том, что только от веса зависит то, сколько надо пить воды. Все же наиболее авторитетной является последняя точка зрения, ее рассмотрим более детально.
Сколько калорий в воде?
Вода является уникальным продуктом – в ней 0 калорий, т.е. их нет совсем. И это при том, что в ней есть много минералов и микроэлементов, которые важны для здоровья (в этом случае подразумевается вода, которая набирается из природных источников, либо покупная, минеральная). Именно поэтому вопрос о том, сколько воды выпивать в день, не зависит от того, какая калорийность должна быть у вашего рациона.
Сколько воды должен выпивать человек?
На вопрос о том, сколько нужно воды человеку, есть универсальный ответ – от 1,5 до 2,5 литров воды в день. Однако если учесть, что люди могут существенно различаться по массе тела, этот ответ вряд ли оптимален для всех весовых категорий.
Рассчитать, сколько воды пить в сутки, можно по простой формуле: ваш вес в кг/450x14. Это формула основывается на мнении диетологов о том, что каждые 450 граммов массы тела в сутки нуждаются в 14 граммах воды.
Посчитаем, сколько нужно пить воды девушке с весом 50 кг: 50/450x14 =1,5. Таким образом, 1,5 литра – это норма для людей с совсем небольшим весом.
Сколько пить воды, чтобы похудеть?
Сколько можно и нужно пить воды, мы уже узнали. Для того чтобы эффективно худеть при помощи употребления воды, достаточно увеличить норму, которая была высчитана при помощи формулы, всего на 500 мл. Таким образом, худеющая девушка весом в 50 кг должна выпивать не 1,5, а 2 литра воды в сутки.
Как пить воду?
В том, как пить воду, тоже есть свои правила. Например, рекомендуется пить воду за 15-30 минут до еды и только через 1-1,5 часа после нее, чтобы не мешать процессу пищеварения и не «проталкивать» еду.
Кроме этого, организму не пойдет на пользу, если вы разом будете пить по 3 стакана. Лучше всего выпивать по 0,5-1 стакану в течение дня через разные промежутки времени, не забывая о том времени, которое нужно выжидать после приема пищи.
Вам знакомо чувство, когда хочется пить после солененького, а нельзя? Чтобы этого избежать, выпейте побольше воды перед едой. Вы будете удивлены, но жажда после жирной или соленой пищи от этого будет меньше, чем обычно.
womanadvice.ru
Вода – наиважнейшее вещество на планете Земля. Без нее невозможна была бы жизнь на планете. Растения, животные, люди – никто из них не может существовать без этой важнейшей жидкой субстанции. Человеческое тело состоит из нее на 70 %, при этом ее дефицит или недостаток может стать причиной серьезных проблем со здоровьем, особенно дефицит – последствия могут быть печальными, вплоть до летального исхода. Рассмотрим, функции воды в организме, сколько пить воды в день в разном возрасте и ситуациях, ответим на интересные вопросы о воде.
Вода в любом живом организме, в том числе и человеческом, выполняет 5 важнейших функций:
1. Вода – универсальный растворитель для большинства биологических веществ, без нее невозможно образование некоторых форм липидов и белков. Эта жидкость растворяет продукты жизнедеятельности человеческого организма до такого состояния, при котором они могут быть эвакуированы из организма выделительной системой.
2. Эта субстанция является универсальным реагентом, вода участвует в большинстве химических реакций.
3. Вода – обязательный компонент всех клеток живого организма, она является основой для обмена веществ в тканях. Цитоплазма клетки живого организма содержит от 60 до 95 % воды. Без влаги клетка изменяет свою структуру, а затем погибает.
4. Транспортная функция воды состоит в том, что именно с ее помощью в каждую клетку, орган доставляются необходимые питательные вещества.
5. Вода – лучший терморегулятор, без нее ни одно живое существо не смогло бы приспособиться к изменениям окружающей среды, температурным перепадам. Она поддерживает гомеостаз, то есть постоянство внутренней среды в любом живом организме.
Доказано, что суточная норма может варьироваться для различных групп населения, будь то люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом и спортсмены, беременные женщины, дети, новорожденные и т.д. Нельзя вывести общую дневную норму потребления жидкости, которая была бы едина для всех. Ведь она индивидуальна, и зависит от многих особенностей, например, от возраста, веса, состояния здоровья. Сколько пить воды в день? Рассмотрим нормы потребления воды в зависимости от индивидуальных факторов человека.
Считается, что индивидууму, обладающему среднестатистической массой тела в среднем необходимо выпивать около 2-3 литров воды в день. При этом очень важно, чтобы именно такое количество жидкости выводилось почками из организма в течение дня. В противном случае, возможно возникновение отеков и иных проблем со здоровьем.
Учеными установлено, что суточная потребность в живительной влаге составляет 30-40 грамм на килограмм веса человека. При этом лицам, перешагнувшим 45-летний рубеж, следует снижать дневное потребление воды, так как возрастает риск появления отеков.Мужчины должны пить на 1 литр жидкости в день больше, чем представительницы прекрасного пола.
Сколько пить воды беременным? Некоторые беременные женщины боятся пить много воды, так как верят, что чрезмерное потребление этой субстанции может привести к многоводию, однако это мнение ошибочно, так как повышенное количество амниотической жидкости – результат генетических патологий, проблем с плацентой, а не следствие чрезмерного употребления разнообразных напитков.
В первые три месяца гестации очень важно употреблять оптимальное количество жидкости, ведь в этот период идет процесс активной закладки органов и всех систем ребенка, и дефицит воды может негативно сказаться на развитии эмбриона.
А вот начиная со 2 триместра, злоупотреблять жидкостью не стоит. В 3 триместре следует строго контролировать объем выпитой жидкости, но и снижать установленную норму суточного потребления во-избежании появления отеков тоже не нужно. Ведь амниотическая жидкость в этот период обновляется около 8 раз в сутки.
Итак, каков же объем потребления воды в сутки в зависимости от триместра беременности? Рассмотрим сколько пить воды беременным по триместрам:
При этом в 3 триместре особенно важно следить за питанием, а именно ограничивать количество соли в пище. Ведь именно она, вкупе с чрезмерным потреблением воды, приводит к появлению отеков.
Сколько пить воды в день новорожденным. Основной источник жидкости для новорожденного – материнское молоко. Если грудничок питается материнским молоком, то поить водой его нужно только начиная с 4-5 месяцев из расчета 100 мл на 1 кг веса. Однако, если малыш находится на искусственном или питается и смесью, и грудным молоком, его необходимо дополнительно допаивать водичкой с рождения. Количество добавленной в его рацион воды в день должно составлять около 60 мл.
Постепенно потребность маленького организма в воде возрастает, и к году она составляет около 100 мл жидкости в сутки. Водичка должна быть теплой, ее температура должна быть в районе 36-37 градусов, она обязательно должна быть очищенной и кипяченой.
Сколько пить воды в день ребенку? В 1 сутки после родов ребенок должен потреблять около 90 мл жидкости на 1 кг веса. На 10 сутки эта норма увеличивается до 135 мл, к 3-х месячному возрасту потребность в жидкости составляет около 150 мл на 1 кг массы тела малыша. К 6 месяцам она несколько снижается и составляет 140 мл на 1 килограмм веса, к 9 месяцам потребность в жидкости – 130 мл. Годовалому ребенку необходимо выпивать около 125 мл воды на 1 кг массы тела. К 4-м годам норма потребления уменьшается до 105 мл, а к 7-летнему возрасту до 95 мл.
Норма потребления воды для 11-летнего подростка – 75 мл на 1 кг веса, а у 14-летнего школьника она еще меньше – 55 мл. Таким образом, для того, чтобы рассчитать суточную норму жидкости, необходимо массу тела ребенка умножить на потребность в жидкой субстанции в зависимости от возраста.
Спортсмены, а также люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом, должны знать, сколько пить и пить больше. Ведь вместе с потом из человеческого организма уходит огромное количество живительной влаги.
Жажда – главный показатель того, что вашему организму не хватает жидкости, и желание попить является естественным, не стоит его подавлять.
Так, при высокой физической активности, тяжелом труде нужно пить около 2,3 литров воды в день, если ваш вес около 50 килограмм. Исходя из этого, на каждые 10 килограмм веса количество выпитой жидкости должно быть увеличено на 300-350 мл. Таким образом, человек, масса тела которого 80 килограмм, должен пить не менее 3,2-3,3 литров жидкости за сутки.
Профессиональные спортсмены могут терять в день до 7-9 литров воды, и выпивать им нужно столько же.
Повышенная температура, лихорадка, озноб – верные признаки простудных заболеваний, ОРЗ, ОРВИ. В этот период пить жидкости следует больше, чем в обычном состоянии. Ведь именно вода отлично растворяет и выводит из организма токсины, образующиеся в процессе размножения болезнетворных микроорганизмов.
Вовсе не обязательно пить чистую воду, идеально подойдет чай с лимоном, малиной, соки, компоты из свежих ягод или сухофруктов. Ведь эти напитки содержат еще и большое количество витамина С, который укрепляет иммунную систему и способствует скорейшему выздоровлению.
Так, если у взрослого человека температура выше 37,6, то выпивать в день нужно около 4 литров напитков, также на каждый градус повышения температуры тела необходимо добавлять к суточной норме около 1 литра жидкости. Так, если термометр показывает 38,6, то употреблять нужно уже около 5 литров жидкости в день.
Пить необходимо часто и понемногу, температура напитков должна примерно равняться температуре тела, тогда организму не нужно будет тратить дополнительную энергию на «охлаждение» или «нагревание» жидкости, ведь силы так нужны ему для эффективного противостояния инфекции.
Итак, увеличить потребление живительной влаги необходимо в следующих ситуациях:
Нужно знать не только сколько воды пить, но и как это делать правильно. Пить водичку нужно часто, но понемногу. Не следует дожидаться того момента, когда Вы почувствуете сильную жажду. Пересохло во рту, значит, поры выпить какой-нибудь напиток. Не следует употреблять какие-либо напитки во время очередного приема пищи, так как жидкость делает желудочный сок менее концентрированным, замедляя таким образом переваривание еды, а также вызывает обманчивое чувство насыщения. Лучше пить за полчаса до каждого похода к столу, либо через пару часов после питания.
Врачи настоятельно советуют потреблять воду комнатной температуры, это не вызовет у организма шокового состояния. При этом выпивать содержимое стакана необходимо мелкими глотками. Если Вы активно и профессионально занимаетесь спортом, не пейте много во время тренировки, сразу после или до нее. Возьмите в рот немного воды, подержите ее, а затем, не торопясь, проглотите. Сделайте таким образом пару-тройку небольших глотков.
Для того, чтобы утром ощущать себя полным сил, следует натощак выпивать около стакана отфильтрованной воды. Это пробуждает желание поплотнее поесть, а также способствует выведению шлаков.
Врачи считают, что активное увлечение разнообразными напитками может вызвать проблемы со здоровьем.
Наиболее частые последствия чрезмерного увлечения напитками следующие:
Самое распространенное явление – обезвоживание организма. Это угрожающее жизни состояние опасно тем, что в органах человека накапливаются вредные вещества, нарушается работа всех внутренних систем.
Симптомы обезвоживания организма следующие:
Последствия сильного обезвоживания очень опасны. К ним можно отнести снижение артериального давления, вплоть до шокового состояния, повреждение почек, печени, несвоевременное выведение токсических веществ из крови. При длительном обезвоживании возможен летальный исход. Научно доказано, что человек не может протянуть без воды более 7-10 дней.
Какую лучше употреблять воду: холодную, комнатной температуры или горячую?
Диетологи советуют пить воду комнатной температуры, она нейтрально воздействует на организм. Однако, после тренировок, в сильную жару стоит пить охлажденные напитки. Следует знать, что чрезмерно охлажденная вода замедляет процесс пищеварения, вызывает спазм кишечника, колики, поэтому людям, страдающим болезнями ЖКТ, следует отказаться от холодной воды после приема пищи.
Теплая вода активизирует процесс переваривания пищи, способствует лучшему выведению токсических соединений, ускоряет метаболизм.
При склонности к запорам, для облегчения болей лучше пить теплую воду.
Значит, нельзя однозначно сказать, какой температуры жидкость пить лучше, теплую или холодную. В данном случае все решает конкретная ситуация.
Полезно или вредно ли пить воду утром натощак?
Можно ответить однозначно: да, это приносит пользу. Из организма выводятся шлаки и иные скопившиеся вредные соединения, начинает активнее работать пищеварительная система, ускоряется обмен веществ. Кроме того эта полезная привычка способствует похудению.Каждое утро желательно начинать со стакана фильтрованной сырой воды на голодный желудок. Это поможет Вам проснуться.
Вода с лимоном в утренние часы: полезно ли и как пить?
Лимонный сок приносит неоспоримую пользу организму. Он укрепляет иммунную систему, выводит токсины, улучшает аппетит, обогащает полезными веществами. Но больным, страдающим патологиями желудка, например, гастритом, следует пить водичку с лимоном с осторожностью, ведь лимонный сок может спровоцировать повышение кислотности, и, как следствие, изжогу и другие малоприятные явления. Болезни почек, стоматит, проблемы с зубами, аллергия на цитрусовые – основные противопоказания для употребления лимонной воды.
Вода с лимоном сразу после утреннего пробуждения полезна:
Для приготовления воды с лимоном необходимо взять 1-2 кружочка цитруса, залить стаканом кипятка, и дать настояться напитку в течение 15 минут. Можно же выдавить сок из половинки лимона в стакан с очищенной водой, перемешать и выпить напиток.Пить лимонную воду нужно не торопясь, мелкими глотками, по утрам, за полчаса до приема пищи.
Полезно ли пить воду на ночь?
Если Вы не страдаете болезнями почек, сердечно-сосудистыми заболеваниями, нормально засыпаете после ночных посещений туалетной комнаты, не жалуетесь на частые мочеиспускания, то пить воду на ночь можно и нужно. Но, конечно не стоит увлекаться этим процессом. Чрезмерное потребление воды на ночь даже у здорового человека может привести к появлению мешков под глазами.
1-1,5 стакана воды перед сном ускоряют метаболизм, что способствует похудению. Именно в ночное время в организме активно идут детоксикационные процессы.
Если Вы плотно поели, то стакан воды, выпитый за час до сна, ускорит процесс переваривания пищи, избавит от тяжести в желудке и тошноты. Если Вы боретесь с лишним весом, то стакан теплой жидкости перед сном устранит чувство голода, и Вы сможете спокойно заснуть.
Какую воду лучше пить: сырую или кипяченую?
В крупных городах водопроводная вода содержит большое количество примесей, и, несмотря на обработку перед подачей в водопроводную систему, может содержать болезнетворные бактерии. Поэтому такую воду лучше кипятить. В процессе кипячения испаряются некоторые вредные вещества, погибают отдельные виды болезнетворных бактерий, но, к сожалению, далеко не все. С другой стороны, некоторые примеси, например, соли тяжелых металлов, в процессе кипячения только увеличивают свою концентрацию в воде.
Кипяченая вода – мертвая вода, в ней практически нет полезных веществ. Если же стоит выбор между сырой водопроводной водой или кипяченой, то, конечно, стоит выбрать кипяченую. Кипяченая вода также способствует похудению.
Но если есть возможность, то врачи рекомендуют употреблять сырую воду, но отфильтрованную, бутилированную, очищенную артезианскую, либо родниковую воду из проверенных источников. Такая жидкость более полезна для организма, в ней остаются полезные вещества, минералы.
Какую воду лучше пить: минеральную или обыкновенную?
Минеральная вода – полезная субстанция, ведь она богата ионами металлов, показана как вспомогательное средство при лечении многих заболеваний. С другой стороны, существуют противопоказания доля ее применения. Поэтому перед употреблением минеральной воды в лечебных и лечебно-профилактических целях необходимо проконсультироваться с врачом.
Обыкновенная вода более безвредна, ее можно пить всем группам населения, но она не обладает столь обогащенным составом как вода минеральная. Умеренное потребление столовой минеральной воды не принесет вреда, поэтому лучше комбинировать потребление обычной и столовой минеральной воды.
В жаркую погоду вода из минеральных источников эффективно насыщает организм солями, которые активно вымываются из организма вместе с потом.
Можно ли пить дождевую воду?
Современные промышленные предприятия выбрасывают в атмосферу огромное количество загрязняющих веществ. И если несколько веков тому назад можно было однозначно сказать, что пить дождевую воду полезно для здоровья, то теперь такой ответ дать нельзя.Дождевая вода в неочищенном виде пригодна для водных процедур, технических нужд. Но пить ее можно только после тщательной очистки, и то, только в том случае, если дождь прошел в относительно экологически чистой местности.
Можно ли пить морскую воду?
Море – кладезь полезных минералов и солей. Купаться в морской воде полезно, а морской воздух оздоравливает. Но пить морскую воду однозначно нельзя.
Морская вода обладает очень специфическим горьковато-соленым вкусом, поэтому пить ее невозможно, равно как и готовить на ней. Но морскую воду пить не следует не только из-за вкуса. Концентрация соли в ней 35 грамм на литр. Человеческим почкам очень сложно вывести такое количество соли из организма. Чем больше ее пьешь, тем больше организму необходимо чистой воды для выведения солей.
Известно, что для того, чтобы вывести концентрат солей из 100 граммов морской воды, необходимо 160 грамм чистой воды. Кроме того, магния сульфат, присутствующий в большом количестве в морской воде, вызывает желудочно-кишечные расстройства.
Можно ли пить талую воду?
Источник талой воды – лед и снег, атмосферные осадки, в которых могут содержаться вредные вещества, выбрасываемые в атмосферу промышленными предприятиями.
Чистая талая вода принесет человеку только пользу, ведь она ускоряет обменные процессы, выводит шлаки, укрепляет защитные силы организма и оказывает иные положительные воздействия. Но найти чистую талую воду в условиях современной экологической обстановки достаточно непросто. Хотя несколько веков тому назад пить такую воду можно и нужно было, и это было даже очень полезно для организма.
В наш век имеется возможность приготовить талую воду в домашних условиях. Для этого следует взять очищенную бутилированную или отфильтрованную жидкость, поместить в морозилку. В ходе заморозки образуется лед, некоторые участки которого будут желтоватого оттенка. От них необходимо избавиться, так как там скопились вредные вещества. Оставшуюся замерзшую массу через несколько часов необходимо достать из морозилки, промыть, разморозить при комнатной температуре. Такую талую воду пить можно и даже полезно.
Вода жизненно необходима для человеческого организма. Но пить ее необходимо в меру. Потребление воды по определенной схеме способствует похудению, улучшает самочувствие и настроение. Недостаток воды – опасен для организма. Без воды невозможна жизнь. Минеральная вода, лимонная вода, сырая очищенная вода – полезны для организма, а морскую воду пить нельзя. Нужно знать, сколько воды пить в день и стараться выпивать не меньше нормы. Эти и многие другие факты должен знать каждый человек, который заботится о своем физическом здоровье.
Читайте так же:
chtoikak.ru
Посмотрите четкие цифры, аргументы и интересные данные
Маловероятно, что в поликлинике, больнице или любом другом медицинском учреждении Вам посоветуют пить каждый день достаточное количество воды. Скорее выпишут несколько горстей лекарств!
А между тем, пить регулярно, каждый день, нужное количество воды – самый простой, дешевый и эффективный способ поддерживать свое хорошее самочувствие на высоком уровне.
Потому что, мы каждый день теряем или тратим большое количество воды. 
Организм через кожу, легкие, кишечник и почки выводит в среднем около 2 литров воды. Через одно только выдыхание мы теряем приблизительно пол-литра жидкости в день!
Если эту воду не восполнять, то произойдет обезвоживание организма, что крайне плохо скажется на самочувствии.
Как Вы представляете себе обезвоживание? Худощавого и измученного от жажды человека? Вовсе нет!
Признаки обезвоживания можно легко перепутать или принять за какие-то другие симптомы
Обезвоживание может выражаться в:
Кроме того, вода участвует в важнейших процессах в организме!
| На заметку! Интересно знать! Вода, которую мы пьем, разного качества. Существует два вида воды:
По мнению многих специалистов предпочтительней пить воду из под крана, но при этом обязательно пропуская её через фильтры дополнительной очистки. Вода в бутылях может быть опасна тем, что Вы никогда не можете знать точно, что именно в этих бутылях. Какого качества в них вода. |
Здоровый человек должен выпивать в день минимум от восьми до десяти стаканов воды. В среднем это два литра!
Если вы занимаетесь физкультурой или живете в стране с жарким климатом, то тогда воды нужно пить еще больше. А людям с избыточным весом следует пить дополнительно по стакану воды на каждые 10 килограммов лишнего веса.
Не достаточно пить воду лишь, когда испытываешь жажду! Сильная жажда наступает, когда обезвоживание организма уже началось!
Воды в день нужно пить реально много! Хорошо взять за привычку пить в день 2-3 литра воды!
И не стоит этого бояться! Есть такая шутка, что ведро выпитой воды, приравнивается к 100 граммам мяса. 🙂
Но если говорить серьезно, пить воду очень важно.
Профессор химического факультета МГУ Валерий Самсонович Петросян рекомендует увеличить общепринятую норму – 2 литра воды в день, до 3-х, 3,5 литров в день. Эта рекомендация касается главным образом жителей крупных мегаполисов.
Дело в том, что вода помогает выводить из организма все вредные вещества, которые мы вдыхаем ежеминутно. И так как количество этих вредных веществ возросло, важно увеличивать и потребление простой чистой воды.
Критериями успешной работы воды в Вашем организме являются следующие факторы:
пить регулярно 8-10 стаканов в день простой чистой воды – это самый простой, дешевый и эффективный способ иметь хорошее самочувствие и относительно крепкое здоровье!
Хотя фруктовые и овощные соки, разбавленные водой, восполняют потребность организма в жидкости, в них есть калории. К тому же для усвоения напитков, содержащих сахар и молоко, организму требуется вода.
Алкоголь и содержащие кофеин напитки, такие, как чай и кофе, обладают легким мочегонным действием, поэтому после их употребления организму нужно больше воды, чтобы возместить потерю жидкости.
Ничто не может заменить ценную жидкость — воду. Для хорошего самочувствия важно пить достаточное количество воды!
Сделайте паузу и выпейте стаканчик водички прямо сейчас!
life-secrets.ru
Употребление нужного количества воды в день — залог здоровья, сил и энергии. Специалисты утверждают, что вода — бесценный источник жизни. На воду возложено большое количество важных функций организма.
Довольно часто можно услышать рекомендацию выпивать по 8 стаканов чистой воды ежедневно как дополнение к обычному рациону. Утверждается, что организм нуждается именно в чистой воде, и ни в коем случае не в чае, кофе, соке или других жидкостях.
На самом деле эта рекомендация появилась в 1945 от Food and Nutrition Board – считалось, что каждая потребленная калория требует 1 г воды. Учитывая, что средняя норма калорий около 2000, получается два литра воды в сутки, или те самые 8 стаканов в день.
В среднем, человек должен получать 2,5-3,5 литра воды в сутки. Заметьте, получать, а не пить. Ведь человек не только пьет воду, еще он употребляет ее с пищей. Например, суп может состоять из воды на 80-90 процентов. Но не только жидкие блюда содержат воду. Она присутствует в любых продуктах, даже самых твердых. Для примера, вот содержание воды в некоторых продуктах:
Существуют также нормы свободной жидкости, которые должен потреблять человек в сутки. Естественно, они тоже условны, так как все люди питаются по-разному. Кто-то ежедневно ест суп, фрукты и овощи, содержащие много жидкости. Кто-то предпочитает твердую пищу, и должен пить больше воды в свободном виде. В среднем, по данным разных авторов, человек должен потреблять 30 мл воды на 1 кг веса в день. Это значит, что если масса вашего тела составляет 50 кг, ежесуточно вы должны пить 1,5 литра свободной жидкости.
Определить, сколько нужно пить воды в день, можно с помощью калькулятора гидратации для женщин, который расположен в самом начале странице. Вам необходимо ввести только ваш вес и время физической активности за день.
Ученые пришли к выводу, что норма в 8 стаканов именно чистой воды (без учета соков, кофе, чая и пр.) - результат простого недопонимания. В 1945 году американские ученые, в результате исследований, заключили, что здоровый человек должен употреблять 1 миллилитр воды (это 1/5 чайной ложки) на 1 потребленную калорию пищи. Математика довольно проста: ежедневный рацион в 1900 калорий будет диктует потребление 1900 миллилитров воды, что приблизительно составляет 8 стаканов. Но, многие диетологи и другие люди, почему-то, не обратили внимание на то, что вода содержится и в потребляемой человеком пище. Вот такие, иногда, происходят странные вещи.
//DW//
Чтобы уменьшить проявление жажды следует воздерживаться от обильного питья, отдав предпочтение частому полосканию или потреблению живительной влаги не более чем по 2-3 глотка.
В жаркое время года особенно полезно заменять обычную воду зеленым чаем, хлебным квасом и отваром из сухофруктов без добавления сахара.
Зачем нужно пить воду?
Вода играет много функций. С одной стороны она выступает в роли растворителя – многие вредные, бесполезные вещества в ней растворяются и потом выводятся из организма. А с другой стороны, благодаря воде поддерживается наша жизнь. Так как кровь состоит из воды (на 83%), а многие питательные вещества разносятся в органы и клетки через кровь, то вода играет здесь ключевую роль. Наш мозг на 75% состоит из воды, в мышцах ее 76%, а в скелете 22%. Если человек долгое время не будет пить воду, то состояние ухудшится вследствие обезвоживания организма, будут страдать все органы, и возможен летальный исход спустя 4 дня нахождения без воды. Хотя есть люди, которые проводят 5-10 дней сухого голодание – это такое голодание, когда человек не только ничего не ест, но и не пьет. Можно сказать, что у всех разные организмы – у кого-то более здоровые и натренированные, а у кого-то нет.
Из-за недостатка влаги может страдать наша кожа – она становится сухой и раздражительной, появляются морщинки. И чтобы кожа выглядела более молодой, более красивой нужно не только наносить на кожу увлажняющие средства, но и выпивать достаточное количество воды в день. Обычное питье – самый простой способ помочь нашей коже.
Учитывая всё вышесказанное, польза воды при похудении неоспорима. Мораль сей басни такова: хотите похудеть - пейте больше жидкости.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Друзья, я хочу поделиться с вами своими наблюдениями. Рассчитав, сколько вам нужно пить воды в день, не спешите сразу глушить воду литрами. Лучше постепенно переходить на потребление необходимого количества воды. Наш организм привыкает к хорошему и затем уже сам начинает требовать то, в чём нуждается. Так и с водой: если сначала нам почти не хочется пить утром или среди дня, и мы практически себя заставляем попить, то после тело само просит воды, сигнализирую нам об этом лёгким сушнячком. Особенно по утрам! Да и в течение суток пить хочется чаще.
Начинать можно с одного стакана воды, который выпивается натощак утром. Остальной объем воды можно разделить равномерно, учитывая перерывы между приемами пищи.
Пить воду нужно за полчаса до начала трапезы и через час-полтора после нее. Делается это не спеша, маленькими глотками.
Если до этого вы никогда не выпивали такой объем воды в сутки, то насиловать себя не стоит. Начинайте с маленьких доз и постепенно увеличивайте количество выпитой жидкости. Через определенное время ваш организм привыкнет потреблять столько воды, сколько нужно.
Чтобы не забывать про питье воды нужно поставить на видное место емкость с жидкостью. Тогда вы не пропустите очередной прием «средства для похудения». Если вы часто ездите на машине, носите в сумочке бутылку воды. Она будет всегда напоминать вам о диете.
Так что в большинстве случаев из лечебных минеральных вод газ выпускают, просто дав им постоять несколько часов без крышки. Столовые газированные воды можно пить при хорошей переносимости и без предварительной дегазации, но увлекаться ими не стоит. Лучше употреблять не чаще 2 - 3 раз в неделю по 300 – 400 мл в день.
www.moscow-york.ru
Для нормального функционирования выделительных систем организма и поддержания клеток тела в работоспособном состоянии нужно выпивать 30мл воды на 1 кг веса. Расчитать необходимое вам количество воды по этой схеме очень просто. Умножаете свой вес на 30 и получите нужный обьем. Это только воды, жидкости (чай, кофе, супы и соки) в этот обьем НЕ входят. Я пью коралловую воду почти 3 месяца. Эффект: ушли отеки ног и вокруг глаз, кожа разгладилась, ушла жажда и сухоть во рту.
в среднем литр нужно выпивать.
зеленый чай без сахара 1,5 л
при нормальной работе почек-2литра в день! Я выпиваю около 1-1,5л (когда как) уже привыкла-иначе чувствую дискомфорт!!!! Как будто всё тело сушит!
Норма потребляемой воды Вес * 3. Эффект потрясающий. Мой папа пьет по 3 литра воды в день, результат в 54 года ни одной морщинки.
Можно в минеральном виде, тогда - около 2 литров; можно в виде водки, тогда сколько влезет; можно в виде пива, но пиво - не водка, много не влезет. Я употребляю 1-ый вариант около 3 литров в день (я водохлеб) хорошая кожа и морщин меньше, чем у сверстниц!
около полутара литров. Чай, кофе, компоты, газировки и прочее водой не считаются. Это еда
по-моему, это индивидуально, как и все в этом мире
Сколько воды следует пить каждый день? На этот вопрос нет простого ответа. Потребность в воде зависит от многих факторов, включая состояние вашего здоровья, вашу активность и место проживания. Хотя нет единой формулы, подходящей всем, знания о потребностях организма помогут определить, сколько воды нужно пить ежедневно. Польза воды для здоровья Вода в организме является главным химическим компонентом, составляющим в среднем 60 процентов веса тела. Каждая система в организме зависит от воды. Например, вода вымывает токсины из органов, приносит питательные вещества клеткам и обеспечивает влажную среду для тканей горла, носа и ушей. Недостаток воды может привести к обезвоживанию - состоянию, которое сопровождается нарушением водно-солевого баланса и в тяжелых случаях даже угрожает жизни. Сколько воды нужно? Каждый день вы теряете воду через дыхание, пот, мочу и в результате дефекации. Чтобы организм функционировал должным образом, нужно пополнять его запасы потреблением напитков и еды, которая содержит воду. В данной статье приводится несколько подходов в попытке приблизиться к пониманию, сколько же нужно в среднем воды для здорового взрослого человека, живущего в умеренном климате. Заместительный подход Взрослый человек теряет с мочой в среднем 1,5 литра в день. Приблизительно еще литр воды в день вы теряете через дыхание, пот и дефекацию. Пища обычно составляет 20 процентов от общего приема жидкости. Таким образом, если вы потребляете 2 литра воды или других напитков в день (чуть больше 8 чашек) наряду с вашей обычной едой, вы, как правило, восполняете запасы потерянной жидкости. Диетические рекомендации Согласно исследованиям, мужчины потребляют приблизительно 3 литра (около 13 чашек) напитков в день, а женщины приблизительно 2,2 литра (около 9 чашек) . Этого вполне достаточно, если при этом вы редко испытываете жажду, а ваш объем мочи за сутки составляет от одного до двух литров в день. Факторы, которые влияют на потребность в воде Вам, возможно, придется изменить прием жидкости в зависимости от того, насколько вы активны, в каком климате живете, каково состояние вашего здоровья и, если вы беременны или кормите грудью. Я пью мало, а чувствую себя из зи этого дискомфортно!
Норма 2,5 литров жидкости, включая суп
все это миф о том что надо пить 1,5 - 2 литра воды ни чем это не подтвержено. сколько организм требует столько и пейте.
7 стаканов примерно
4874 стаканов в год
touch.otvet.mail.ru
