Для тех, кто изо всех сил пытается выпивать 8 стаканов воды в день, есть хорошие новости: это правило относится не ко всем.
Есть простой способ выяснить, употребляете ли вы достаточно воды, — просто слушайте свое тело. Это утверждение может показаться расплывчатым. Тем не менее ученые из Университета Монаш (Monash University), Австралия, показали, что когда человек уже выпил достаточно воды, ему становится физически трудно глотать. Таким образом, более конкретно — слушайте свое горло. Результаты исследования опубликованы в журнале «Proceedings of the National Academy of Sciences».
Хорошая новость заключается в том, что даже если человек выпивает 8 стаканов в день, это, вероятно, не принесет никакого вреда. Некоторым людям может понадобиться даже больше воды, другим — меньше. В то же время не стоит слишком увлекаться употреблением жидкости. Гипергидратация может привести к так называемому отравлению водой, или гипонатриемии, — состоянию, когда уровень натрия в крови становится ненормально низким, что может привести к тошноте, судорогам, коме и даже смерти. Итак, как узнать, что организм получил достаточно воды?
В ходе исследования ученые попросили 20 участников оценить количество усилий, которые им потребовались, чтобы проглотить воду в 2 условиях: после тренировки, когда они испытывали жажду, а затем позже, когда их убедили выпить избыточное количество воды.
Команда исследователей установила, что участники прикладывали в 3 раза больше усилий для того, чтобы проглотить воду, когда пили ее слишком много. Это признак того, что организм регулирует, сколько воды ему необходимо, затрудняя ее физическое потребление. Полученные данные оказались совместимыми с ранее полученной информацией относительно того, что глотательный рефлекс тормозится, как только организм получил достаточное количество воды.
Ученые также использовали функциональную магнитно-резонансную томографию для измерения активности в головном мозге непосредственно перед тем, как люди пили воду в 2 ранее указанных условиях. Когда они потребляли избыточное количество воды, в префронтальных областях головного мозга отмечали повышенную активность. Это указывало на то, что лобная кора в данном случае участвовала в затруднении глотания, когда добровольцев просили пить воду сверх нормы.
Ученые считают, что люди только начинают понимать, как органы контролируют потребление жидкости, но такие исследования могут помочь сделать лучший выбор в отношении количества потребления жидкости — особенно для тех, кто старается следовать правилу потребления 8 стаканов воды в день и буквально заставляет себя ее пить.
www.doripenem.ru
Считалось, что каждая килокалория пищи для переваривания и успешного усвоения организмом требует примерно 1 грамм воды - учитывая, что средняя норма потребления калорий составляет около 2000 ккал, как раз и получаются те самые два литра воды в день, которые вы буквально обязаны пить.
Конечно, если вы бежите марафонскую дистанцию или принимаете сывороточный протеин в порошке, вашему организму действительно необходима дополнительная жидкость - однако просто невозможно однозначно сказать, сколько литров или стаканов чистой воды в день вы должны пить сверх нормы.
Способны ли бананы помогать похудению, бороться с депрессией и улучшать настроение? Сколько калорий и сахара они содержат?Однако если вы ведете обычный для вас образ жизни, не подвергаетесь обильному потоотделению или резкой акклиматизации, вовсе не нужно насильно вливать в себя 8 дополнительных стаканов воды в день. С большой долей вероятности вы употребляете указанные нормы жидкости и с обычной пищей.
Восточная медицина также рекомендует пить перед едой теплые травяные чаи (прежде всего, чай с ромашкой, мятой и фенхелем) для улучшения усвоения пищи, а через 30-40 мин после еды - прохладные вяжущие напитки (чай из гибискуса, лепестков розы или черный без сахара) для облегчения пищеварения.
Рекомендация выпивать два литра чистой воды в день (или 8 стаканов) не имеет под собой научной базы и была опровергнута организацией, давшей эту рекомендацию. В большинстве случаев дополнительная вода нужна организму лишь тогда, когда он усиленно теряет жидкость, однако не в повседневной жизни.
muskulatura.info
Живи » здоровье
Академия Mindvalley • Июнь 14, 2018 7:33
Взрослый человек примерно на 60% состоит из воды, большинство приходится на мозг, сердце, легкие, мышцы, кожу и даже кости. Помимо конструирования нашего тела, вода помогает отрегулировать нашу внутреннюю температуру, транспортирует питательные вещества, выводит токсины, формирует слюну и даже служит как защитный механизм от ударов для органов и плодов. Сколько воды вы пьете и сколько должны пить ежедневно?
Если есть один миф о здоровье, который не умрет, то это «вы должны пить восемь стаканов воды в день», пишет в колонке для New York Times профессор педиатрии Медицинской школы Индианского университета Аарон Каролл. «Это просто неправда. За этим не стоит никакой науки. И все же каждое лето нас окружают новости из СМИ, предупреждающие, что обезвоживание опасно, а также постоянно со всеми происходит», — пишет он. Эти сообщения вызывают страх, что без контроля за потреблением воды взрослые и дети обязательно обезвожены, а обезвоживание достигло эпидемических масштабов. Каролл говорит, что источником этого мифа была рекомендация американского Совета по продовольствию и питанию 1945 года, в которой говорилось, что людям нужно около 2,5 литров воды в день. Но те, кто популяризировали миф, проигнорировали важное предложение, которое последовало после цифры. Оно гласило: «Большая часть этого количества содержится в продуктах».
Каролл приводит в пример еще одно исследование, на этот раз из Американского журнала общественного здравоохранения. Исследователи проанализировали анализы мочи более четырех тысяч детей от 6 до 19 лет. Они рассчитали среднюю осмолярность (концентрацию) мочи, и выяснили, что у тех, кто пил менее восьми стаканов воды, осмолярность равнялась 800 единиц или выше. У тех, кто пил больше, она составила восемь единиц. Однако на основании концентрации мочи, как подчеркивает профессор, нельзя делать вывод об обезвоживании, и этот анализ не используют врачи.
Сколько воды пьете вы, никак не влияет на процесс похудения. Профессор Каролл утверждает, что нет никаких реальных научных доказательств, что потребление дополнительной воды имеет какие-либо преимущества для здоровья. В частности, исследования не нашли доказательств того, что потребление большего количества воды сохраняет кожу увлажненной, делает ее более здоровой или избавляет от морщин. Ученые смогли доказать преимущества лишь для конкретных случаев, например, предотвращение рецидива некоторых видов камней в почках.
«Вода присутствует во фруктах и овощах. В соке, в пиве, даже в чае и кофе. Прежде чем кто-нибудь возразит мне, что кофе обезвоживает тело, скажу — исследования показывают, что это тоже неправда», — говорит ученый. Однако он рекомендует воду как лучший напиток, чтобы утолить жажду, отмечая, что человеческое тело запрограммировано заставить вас попить задолго до того, как вы станете фактически обезвожены.
Значительное количество рекламодателей пытаются убедить потребителей в обратном. Продажи бутилированной воды продолжают расти. «Нет никакой официальной рекомендации для ежедневного количества воды, которое нужно людям. Этот объем отличается в зависимости от того, что люди едят, где они живут, каков размер их тела и чем они занимаются», — говорит Аарон Каролл.
Клиника Мэйо (США) перечисляет факторы, от которых зависят различия в потреблении воды.
Физические нагрузки. Если вы занимаетесь чем угодно, что заставляет вас потеть, вам захочется выпить дополнительную воду, чтобы покрыть потерю. Очень важно пить воду до, во время и после тренировки. Если тренировка интенсивна и продолжается больше часа, то вода восстановит минералы в вашей крови, потерянные через пот.
Окружающая среда. Жаркая или влажная погода, а также нахождение на больших высотах, может заставить вас потеть и тоже потребует дополнительного потребления жидкости.
Общее состояние здоровья. Ваше тело теряет жидкость, когда у вас лихорадка, вас тошнит или у вас нарушение стула, инфекции мочевого пузыря и камни.
Беременные женщины или кормящие грудью тоже нуждаются в дополнительной жидкости.
Многие фрукты и овощи, такие, как арбуз и шпинат, почти на 100% по весу состоят из воды. Кроме того, такие напитки, как молоко, сок и травяные чаи, состоят в основном из воды. Даже напитки с кофеином, такие как кофе и сода, могут способствовать ежедневному потреблению воды, отмечает клиника Мэйо. Но вода — это лучший выбор, потому что она не содержит калорий, недорогая и легко доступна.
Исследователи отмечают, что спортивные напитки следует употреблять только тогда, когда вы интенсивно тренируетесь более часа. Они помогают заменить электролиты, потерянные через потоотделение и сахар и необходимые для энергии во время более длинных тренировок. Энергетические напитки отличаются от спортивных напитков, и они не предназначены для замены электролитов. Они также обычно содержат большое количество кофеина или других стимуляторов, например, сахара.
Если вы чувствуете, что пьете слишком много напитков, содержащих сахар, и вам трудно пить только воду, попробуйте добавлять в нее фрукты, мяту или ягоды, советует Huffington Post.
Самый главный признак того, что вы пьете достаточно воды — вы редко чувствуете жажду.
www.mindvalleyrussian.com
Здравствуйте, друзья! По поводу того, сколько пить воды в день, дискуссии и споры не утихают. Если вам интересно, что говорят исследования и специалисты на эту тему, советую дочитать статью до конца.
Наше тело на 60% состоит из воды. Вода постоянно теряется из организма, прежде всего с потом и мочой. Существуют разные мнения о необходимом количестве ежедневного пития воды. Органы здравоохранения обычно рекомендуют 8 стаканов или около 2-х литров. Тем не менее, есть и другие гуру здоровья, считающие, что мы находимся всегда на грани обезвоживания и что нужно пить воду постоянно в течение дня ... даже когда мы этого не хотим.
Одна из теорий предполагает, что это утверждение возникло в 1945 году, когда некая исследовательская организация опубликовала отчет о том, что средний человек должен потреблять 1 мл воды на калорию потребляемой пищи.
То есть если вы съедаете 2000 калорий в день, то требуется 2000 мл воды. Однако в этом же докладе говорилось, что большая часть воды может быть получена из съедаемых продуктов. Существуют и другие теории, но точное происхождение этой первоначальной рекомендации до сих пор не известно.
Специалисты с 2002 года изучили десятки исследований, обзоров и статей, и не нашли абсолютно никаких научных доказательств того, что человеку обязательно надо пить 8 стаканов воды в день для хорошего самочувствия.
В то же время есть обстоятельства, при которых человек не должен потреблять воду в таких больших объемах. С другой стороны, не достаточное потребление воды может вызвать умеренное обезвоживание, потерю 1-2% от массы тела из — за потери жидкости. В этом состоянии, вы можете испытывать усталость, головную боль и ухудшение настроения.
И, тем не менее, чтобы избежать обезвоживания совсем не нужно строго следовать правилу питья 8 стаканов воды в день, так как у каждого из нас есть встроенный инстинкт под названием «жажда». И не существует никаких научных доказательств, подтверждающих необходимость потребления 2 л воды в день.
Обычная вода не единственная влага, которая поддерживает баланс жидкости. Значительное влияние оказывают:
И, наконец, некоторое количество воды производится в нашем организме, когда усваиваются питательные вещества. Это называется метаболической водой.Если вы пьете, кофе или чай, едите насыщенные водой продукты, сильно не потеете. — этого вполне достаточно для поддержания баланса жидкости,
Эксперты говорят, что ежедневное потребление жидкости — питьевой воды и других напитков, по оценкам, составляет 70-80%, жидкость из продуктов питания — около 20-30% . Людям, получающим малое количество воды из пищи, следует пить больше.
Чтобы организм оставался оптимально увлажненным, ему необходимо достаточное количество воды. Кроме того, это может дать несколько преимуществ для здоровья, в том числе:
На этот вопрос нет однозначного ответа. Всемирная организации здравоохранения, считает, что потребность (суточная) в жидкости — 2,3- 2,7 литров (30 мл на 1 кг массы тела). По их же данным, в среднем, мы получаем жидкости: 0,8-1,2 литров - из питья, около литра — из продуктов, 0,4 литра образуется непосредственно в организме.
Адекватное потребление воды в США считается 2,7 литра в день для женщин и 3,7 литра в день для мужчин. Российские диетологи рекомендуют пить ежедневно не менее 2 литров воды. Речь идет об общем потреблении жидкости из всех источников, а не только чистой воды.
Хотя эти рекомендации могут быть использованы в качестве руководства, есть множество факторов, которые влияют на индивидуальную потребность в воде.
Размер тела и уровень активности значительно варьируются у разных людей. Если вы спортсмен, живете в жарком климате или в настоящее время кормите грудью ребенка, ваши потребности в воде возрастают. Поэтому этот показатель весьма индивидуален.
Пить восемь стаканов воды в день может быть более чем достаточно для одних людей, но слишком мало для других. Просто надо слушать свое тело, и пить воду, когда вы чувствуете жажду. Чтобы не допустить обезвоживания пейте больше во время жаркой погоды и физических упражнений.
В следующий раз поговорим о том, поможет ли потребление воды улучшить работу мозга, добавить энергии и помочь похудеть. Заходите на наш сайт, и вы узнаете еще много полезной информации. Всего вам доброго!
mirsowetow.ru
Содержание статьи
Не обращая внимания на то, что фактически все знают о том, как ответственна вода для человеческого организма, многие продолжают использовать недостаточное количество жидкости, благодаря чего смогут появиться разные нарушения здоровья. На вопрос о том, сколько же нужно выпивать воды каждый день, нельзя ответить конкретно. Дело в том, что эта цифра может варьироваться в зависимости от множества факторов.
Вода — бесценная жидкость. очищающая клетки человека от токсинов и восполняющая обычный водный баланс в организме.
Лишь несложная чистая вода может по-настоящему утолить жажду и улучшить самочувствие. Остальные жидкости (сок, чай, газировка, кофе и пр.) не оказывают для того чтобы влияния, а скорее употребляются для вкусовых ощущений либо чтобы взбодриться.
Достаточное потребление воды — ответственное условие и для тех, кто пытается похудеть. Во-первых, вода, особенно холодная, активизирует метаболические процессы, что содействует более действенному сжиганию калорий, а во-вторых стакан воды, выпитый перед приёмом пищи снижает аппетит. Кроме этого рекомендуется выпивать воду сразу после пробуждения, дабы возобновить жидкость, потерянную за ночь и настроить органы пищеварения на верную работу.
Недостаточное потребление воды оказывает негативное действие на организм, который засоряется отмершими клетками и элементами, а водно-солевой баланс нарушается.
Кроме этого нередкое обезвоживание угрожает такими проблемами, как:
Выяснить то, что организму не достаточно воды, возможно по цвету и запаху мочи. Если она яркая и не имеет очень сильно выраженного запаха, то воды достаточно. А вдруг отличается резким неприятным запахом и владеет чёрным цветом. то организм очевидно страдает от недостатка жидкости.
Однако во всем хороша умеренность.
Переизбыток воды в организме никак не лучше обезвоживания.
Кровь в таком состоянии делается разбавленной, а соли быстро вымываются из тканей. Это в полной мере может привести к слабости мышц а также вызвать заболевания сердца и мозга. Часть признаков схожа с симптомами обезвоживания, исходя из этого так принципиально важно контролировать объём выпиваемой жидкости .
Норма потребления воды 2 литра в день — это усреднённая цифра. В неё не входит жидкость из супов, подливок и разных напитков. Из-за чего такие советы утверждены всеми экспертами? Дело в том, что многие напитки деятельно содействуют обезвоживанию, Сюда относятся кофе, чай и целый алкоголь. Дабы восполнить баланс жидкости снова же необходимо попить простой воды.
Правильное количество воды, которое нужно использовать ежедневно лично для каждого человека и зависит от его веса, режима питания и образа жизни. Норма — это 30-40 мл воды на любой килограмм веса. Потом подсчёт несложен. Так, к примеру, человек весом 60 кг должен использовать при низкой физической активности в среднем 1,8 л воды, при средней активности — 2,2-2,5 л, при высокой — 2,7-3 л.л
Существует множество факторов, показывающих на то, что потребление воды направляться расширить. К ним относятся:
Людям с излишней массой тела нужно использовать больше воды — на каждые 20 кг излишков 1 стакан.
Физический труд, занятия спортом, подвижный образ жизни. Такие регулярные действия приводят к усиленному потоотделению, что ведет к интенсивной утрата жидкости. В зависимости от того, как много человек двигается и тратит энергии, к ежесуточной норме может добавляться от 1 до 5 чашек воды. При усиленных тренировках рекомендуется выпивать особую спортивную воду, обогащённую натрием .Сигареты, кофе, алкогольные напитки. Эти вещи резко отбирают у организма воду, исходя из этого перед потреблением аналогичных напитков либо перед закуриванием сигареты нужно выпить воды.Жара и высокая влажность. Подобные погодные условия требуют добавления дополнительных 1,5-2 чашек воды в сутки.Потребление лекарств и болезни. Много лекарств обезвоживает организм. К тому же требуется дополнительная вода, дабы препараты нормально усваивались. А при инфекционных болезнях потребление громадного количества воды оказывает помощь стремительнее выздороветь, поскольку организм очищается.
Выпивать воду нужно не только тогда, в то время, когда чувствуется настоящая жажда, а вовремя. Нужно перед едой и в промежутках между приёмами пищи. Хорошо завести себе нужную привычку брать бутылочку с водой неизменно, в то время, когда вы выходите из дома — на прогулку, в гости и т. д. Особенно это актуально в жаркое время года.
Настоящую пользу организму принесёт лишь очищенная вода. а с посторонними примесями может кроме того навредить.
Совершенный вариант — качественная бутилированная вода без газа.
А вот с минералкой направляться быть осмотрительнее. Высокое содержание солей и микроэлементов не крайне полезно для людей, не имеющих болезней ЖКТ. В случае если и использовать минеральную воду, то с низким содержанием микроэлементов.
Читайте о комплексе упражнения при плечелопаточном периартрите.
Плюсы и минусы гипохолестериновой диеты обсуждаем тут. делимся результатами.
При применении фильтра необходимо систематично поменять кассеты и следить за чистотой воды. Потребляемая жидкость не должна быть через чур твёрдой либо мягкой. Рекомендуется средняя жёсткость. Температура оптимальнее комнатная либо прохладная.
Отталкиваясь от общих рекомендаций, любой человек в полной мере может выяснить для себя нужную ему собственную норму ежедневного потребления воды.
Из данного видео любой из вас выделит для себя что-то нужное, поскольку взглянув его вы определите прежде всего какое количество необходимо использовать воды в течении дня для обычной жизнедеятельности. Еще посмотрим как верно выпивать воду и другие напитки. Что об этом думает видный доктор Елена Чудинова?
sms-taim.ru
Человеческий организм на 70% состоит из воды. Вода растворяет питательные вещества и доставляет их в каждую клетку, выводит из организма продукты жизнедеятельности. Вода поддерживает необходимую температуру тела и обеспечивает эластичность кожи, регулирует вязкость крови и не дает ей сворачиваться в процессе циркуляции. Она смазывает суставы, сохраняет гибкость тела и создает в позвоночных дисках своеобразные амортизирующие водяные подушки. Участвуя в обмене веществ, эта уникальная жидкость позволяет уменьшить жировые накопления и снизить вес. Для поддержания хорошего здоровья и самочувствия очень важно пить достаточное количество жидкости.
Многие считают, что обезвоживание (дегидратация) может настигнуть человека только где-нибудь в пустыне. Но это не так. Проблема в том, что организм не торопится сигнализировать о дефиците влаги. Когда мы чувствуем жажду, организм уже страдает от обезвоживания. А сухость во рту – один из самых последних признаков дегидратации. Ощущение усталости, рассеянное внимание, преждевременное старение кожи, хронические запоры, слабый иммунитет – все это может быть следствием дефицита влаги.
Специалисты из университета Тафта (штат Массачусетс, США) провели исследование, в ходе которого 31 студенту обоих полов, предложили в течение 60–75 минут активно позаниматься аэробикой, а достаточного количества воды не дали. В сравнении с контрольной группой, участники которой не были ограничены в потреблении жидкости, они чувствовали большую усталость, депрессию и даже озлобление.
Ученые также изучили степень влияния обезвоживания организма на способность мыслить. Она, как выяснилось, невелика, хотя и не равна нулю, а вот настроение от недостатка воды ухудшается.
Так сколько стаканов воды нужно выпивать в день взрослому человеку? Не менее 1,5–2 л, или приблизительно 8 стаканов воды в день. При избыточном весе объем, разумеется, увеличивается. В жару количество жидкости можно смело увеличить вдвое. Пить нужно чистую питьевую воду, соки и другие безалкогольные напитки. Делать это лучше перед едой (за 20–30 минут) либо через некоторое время после основного приема пищи.
Особенно трудно переоценить значение напитков при соблюдении диеты. Любая жидкость, поступающая в организм в то время, когда он находится в суровом режиме ограничения пищи, оказывает воздействие на происходящие в нем процессы и может естественным образом способствовать похудению или, наоборот, препятствовать ему. Но если мы позаботимся о достаточном количестве жидкости, которая будет помогать организму очищаться и восполнять необходимое количество витаминов и минералов (а их ему может не хватать во время диеты), мы будем худеть быстрее и легче. По отзывам тех, кто пил не менее 8 стаканов воды в день для похудения, это приносило неоспоримую пользу организму. Ведь вода воздействует на секреторную активность желудка и поджелудочной железы, перистальтику желудочно-кишечного тракта, желчевыводящие пути. Грамотно выбранные напитки помогут и при коррекции определенных патологических состояний.
academianapitkov.ru
Человек не может жить без воды, поскольку она необходима для жизнедеятельности организма. Наше здоровье во многом зависит от того, сколько воды мы пьем в сутки, а также от ее качества и питьевого режима. Многих людей, заботящихся о своем здоровье, интересует вопрос потребления жидкости в соответствии с весом тела.
Человеческий организм почти на 70% состоит из воды. Больше всего ее в почках и крови — 80%, а также в тканях — 65−70%. В костях воды немного меньше — всего 50%, а в жировых отложениях минимальное количество. Жировой слой неспособен ее удерживать. Совершенно очевидно, что у каждого органа собственная потребность.
Вода выполняет жизненно важные биологические функции в нашем организме. Она принимает активное участие в процессе пищеварения, чтобы он происходил правильно. Также регулирует тепловой обмен, распределяя тепло по всему организму, увлажняя ткани. Вода растворяет и приводит в норму уже растворенные питательные вещества, доставляя их к органам и тканям. Она является уникальным продуктом, поскольку не содержит калорий. Однако в ней много важных для здоровья микроэлементов и минералов. Все это есть только в продукте из природного источника.
При правильном питьевом режиме поддерживается давление внутри клеток организма, а также происходит синтез и распад многих веществ. Вода вымывает все токсичные вещества и принимает участие в правильной работе мышц организма.
Если водный баланс нарушен, может произойти обезвоживание из-за недостатка воды. Это приводит к иссушению и затем к гибели клеток. При этом ощущается плохое самочувствие. Вода уходит через потоотделение, дыхание, дефекацию и мочевыделение. Сколько воды надо пить в день человеку?
Очень важно определиться, сколько в сутки нужно выпивать воды, поскольку от этого зависит наше здоровье. Для этого специалистами МОЗ была выведена формула, с помощью которой можно сделать расчет потребления жидкости в день. Формула очень простая, и по ней каждый человек должен пить из расчета: 30 мл жидкости на кг веса. Такой показатель считается суточной нормой. Так, при массе тела 60 кг человек должен выпивать в день 1,8 литра воды. Считается, что в сутки взрослый человек должен выпивать не менее 8 стаканов воды.
Иногда жизненные ситуации вносят свои поправки, поэтому следует учитывать некоторые факторы. К ним относятся:
Все эти моменты заставляют задуматься о вопросе питьевого режима. Пить нужно, когда есть потребность, но стараться соблюдать норму потребления в сутки.
Питьевой баланс по формуле дает возможности организму сохранить надолго свое здоровье. Практически вся еда, которую мы приобретаем в супермаркетах, состоит из вредных веществ. Все они оседают в организме, но поскольку вода является природным растворителем и очистителем, она вымывает их оттуда. Этим природный продукт спасает нас от заболеваний.
Полный объем чистой и природной воды продлевает жизнь и улучшает ее качество. Она способствует долголетию, поскольку с возрастом ее становится меньше в нашем теле. По этой причине появляются морщины от обезвоживания. Нормальная циркуляция внутри нас дает возможность продлевать жизнь и не так быстро стареть.
Употребляя другие напитки, например, сок либо чай, организм должен прилагать усилия, чтобы выделить из них чистую воду. Употребляемая в чистом виде, она помогает телу не прикладывать таких усилий. Ни один из видов напитков не может заменить обычную воду.
Питьевой режим зависит от многих факторов. Его обязательно должны корректировать беременные женщины и кормящие мамы. Имеют значение хронические заболевания, климатические условия, прием мочегонных средств.
Если человек занимается спортом, у него тяжелые физические нагрузки, происходит сильное потоотделение. В этом случае он нуждается в большем количестве жидкости в сутки. С наступлением летней жары может происходить обезвоживание организма. В первую очередь это касается людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. При заболевании гипертонией кровь сгущается, а при некоторых сердечных болезнях пить много воды нельзя.
Врачи очень часто рекомендуют своим пациентам, страдающим заболеваниями почек, сердца, печени, надпочечников, повышенным давлением потреблять меньше жидкости. При некоторых заболеваниях желательно пить как можно больше. В основном пить много жидкости необходимо в случае:
Повышенный водный баланс исключит обезвоживание организма. Он также даст возможность вымыть токсины и патогенные микроорганизмы. Много жидкости следует пить любителям кофе, поскольку напиток обладает мочегонными свойствами. Обязательно нужно увеличить потребление жидкости сладкоежкам и любителям соленой пищи.
Любая вода должна быть чистой, и тогда она принесет пользу здоровью. В процессе кипячения она теряет свои полезные свойства. Если продукт не очень чистый и нет возможности набрать его из источника, тогда его следует только довести до кипения, чтобы максимально обеззаразить. При температуре 80−90о почти все полезные вещества останутся в жидкости.
Считается, что бутилированный продукт «неживой», поскольку его дистиллируют, а затем минерализуют. Специалисты рекомендуют брать воду из проверенных источников или ставить качественные фильтры в своих домах.
По утверждению ученых, вред приносит вода с повышенным уровнем жесткости, низкой кислотностью, избыточной минерализацией. Такой продукт негативно влияет на состояние организма.
С возрастом признаки нехватки воды начинают притупляться. Организм почти не подает сигналов, что хочет пить. По этой причине возникают многие болезни. Из-за повышенной жажды начинают проявляться следующие недомогания:
головная боль;Попадая в наш организм, вода высвобождает энергию и кислород, который он производит в процессе обмена веществ и окисления. Из-за хронической жажды наше тело испытывает усталость и нехватку жизненной энергии.
Если организм обезвожен, можно заметить разные проявления. Как понять, что организм обезвожен? Он нуждается в постоянной аккумуляции жизненно важной энергии. Такой важный процесс не может происходить без участия главного элемента — воды. Если ее не хватает, происходит сбой в системе, появляются пробки в энергетических каналах. Отсюда и все болезни. При обезвоживании человек испытывает:
Если такие признаки наблюдаются, необходимо повысить потребление жидкости в сутки. Сразу и резко делать этого нельзя, поскольку жидкость не сможет хорошо усвоиться. Необходимо увеличивать количество выпиваемой воды постепенно.
Самое первое проявления употребления большого количества жидкости — частые походы в туалет. Также меняется цвет мочи. Из светло-желтой она становится практически прозрачной. У таких людей наблюдается пониженная температура тела, плохой сон, усталость, холодные конечности. В таких случаях происходит вымывание кальция, магния и цинка из организма. Человек становится раздражительным и подвержен спазмам мышц.
Повышенный питьевой режим в разумных пределах будет способствовать оздоровлению. Полезные свойства природного продукта нельзя недооценивать, но и чрезмерно пить также нельзя. Каждый организм индивидуален, имеет свои особенности. Необходимо стараться контролировать свой водный баланс, ведь все хорошо в меру.
nasporte.guru
