Тренировка пальцев рук в боевых искусствах всегда имела большое значение. С древних времен бойцы тренировали и закаляли пальцы и кисти рук различными упражнениями — набивкой, окунанием в горячий песок или камни, сжиманием и разжиманием упругих предметов. Тренировка пальцев и кистей рук способствует тому, что рука не травмируется при ударе, а также, позволяет провести эффективный болевой захват. Если удар мастера единоборств должен, если не убивать, но минимум наносить травму, то правильный болевой захват позволит вырывать кожу и мышцы. Древние трактаты каратэ острова Окинава рассказывают нам о том, что мастера выполняли лишь два упражнения для эффективной техники болевых захватов — разминание сырой глины и наматывание груза, который висит на веревке, на палку. Тренировка пальцев рук сегодня может проводиться гораздо проще, ведь существует масса снарядов и методов для увеличения силы захвата. Основным из таких снарядов, конечно же, является кистевой эспандер. Лучше купить их сразу несколько и всегда иметь с собой: один дома, один на работе, один в машине или в сумке. Нужно выработать привычку как можно чаще держать такой эспандер в руках. Можно читать книгу, смотреть телевизор или сидеть за компьютером и проводить тренировку пальцев рук!
Важно, такие болевые захваты проводить именно за тело противника, а не за одежду. Ведь именно болевое воздействие позволит остановить атакующее действие противника и позволить развить свои атакующие действия — удар, бросок или подсечку.
Тренировка пальцев рук всегда окажется вам полезной. Это могут быть не условия боя, но экстремальная ситуация, такая как например вис на дереве, стене, скале. С тренированными пальцами провисеть можно дольше. Да и вообще в простом быту крепкие пальцы и кисти рук помогут больше, чем обычные. И крепкое мужское рукопожатие еще долго будет в почете…Так что, берем эспандер или мячик и тренируемся!
Фотоматериалы и методика предоставлены журналом «Черный пояс» и обладателем 6 дана Кекусин будокай каратэ Сергеем Бадюком.
А если вы хотите быть максимально защищены, то, во-первых, тренируйтесь, а во-вторых покупайте защитную амуницию военного типа. Жилеты, тактические рубашки (устойчивые к разрыву, кстати) — все есть в наличии в магазине eurostyle.in.ua/cp52459-amunitsiya.html.
на Ваш сайт.
www.sport-world.com.ua
7 г. назад
Гармоничное развитие и здоровый образ жизни https://sites.google.com/site/anfiyahealthylifestyles Stand on one finger - Abbot Hai Teng, the Shaolin Воинс..
1 г. назад
Стойка на руках.. Выбери Программу для себя: https://hardworkandsweat.com/ Инстаграм: https://www.instagram.com/ingvarvoitenko/ Инстаграм...
3 г. назад
Гимнаст на одном пальце. удивел вес зал, жюри в шоке.
1 г. назад
Instagram - https://www.instagram.com/kulturnaya_revoluciya/ ---- @kulturnaya_revoluciya ---- Вконтакте - https://vk.com/chris_revolution ---- Я вконтакте ...
7 г. назад
Школа Мастера Шаолинь по направлениям: Цигун, Кунг фу, Тайцзицюань, Ушу, Гимнастика монахов Шаолинь, Тайцзи...
3 г. назад
Понравилось видео? Жми "мне нравится" и поделись с друзьями в социальных сетях. Это поможет развитию нашего...
4 г. назад
Стойка на пальцах.
6 мес. назад
Хотите научиться такому зрелищному и сложному элементу ? это видео для вас! Немного ворвался Игорь Войтенко...
9 г. назад
08.01.2008, 12:34 Этот танец — визитная карточка кавказских народов. Названия могут быть разными, но значение...
4 г. назад
видео приколы,стойка на пальцах !Обалдеть! All Copyrights belongs To their rightful owners. If you are the author Of the fragment video and distribute it...
8 г. назад
Техника выполнения стойки вниз головой на пальцах рук и последующего отжимания только на пальцах рук. Васи...
2 г. назад
Стойка на пальцах в упоре лежа. Это одно из самых эффективных упражнений для укрепления пальцев рук и трени...
9 г. назад
Больше интересного на http://www.fresher.ru - заходите! Вставайте в 4 утра каждый день, 6 часов упражняйтесь в кунг-фу,...
4 г. назад
Мир тайского бокса: http://nicekick.ru/ Это видео: https://www.youtube.com/watch?v=ZABh5YoqPEg Как укрепить пальцы. Тайский бокс. Зачем...
2 г. назад
Отжимания от пола для бойцов! Укрепляем ударную поверхность руки с Виктором Блудом Тренер в видео Виктор...
3 г. назад
Это клип из фильма "Римо - невооружён и очень опасен" 1985г. В главных ролях : Фред Ворд и Джоел Грей.
2 г. назад
Тренирую стойки на руках. Учусь делать стойку на одной руке. Подводящее упражнение к удержанию баланса...
6 г. назад
Встал на 2 больших пальца, но не стоял.
turprikol.com
возможно, я сам около 10 мин стою, на счет эффекта я не знаю
всё тело работает, а на костяшках кулаков нарастает костная мозоль... Это для каратэков
Укрепляються пальцы рук, кисти, запъястия, происходит откок крови от пальцев ног к голове, вырабатываеться устойчивость в стойке, а для для здоровъя полезна, как и всякие физические упражнения.
Упор лежа на пальцах - работают мышцы спины, брюшного пресса и развивается сила пальцев. Упор лежа на кулаках - то же самое, но, вместо пальцев нарастает костная мозоль, так называемый кентас
touch.otvet.mail.ru
Перед тем как серьезно начать заниматься акробатикой, необходимо хорошо научиться балансировать в любом положении. И здесь в качестве обязательного базового упражнения выступает стойка на руках, польза от которой состоит в снятии правильного курбета, который, в свою очередь, нужен для хорошего рандата и т. д. С другой стороны, все темповые элементы любого вида гимнастики начинаются с базовых упражнений, а в акробатике база осваивается как раз с эквилибристики и основных позиций. Ну и в третьих, стойка на руках сама по себе выглядит красиво. Итак, начнем…
Проверка сил
Вначале стоит убедиться, что руки достаточно сильны для того, чтобы удерживать ваш вес. Для этого попробуйте раз десять отжаться от пола или подтянуться на турнике. Если пока что такое упражнение вам не под силу, нужно будет заняться предварительной подкачкой своих мышц.
Стойка на руках у стенки
Начнем с терминологии. В профессиональном спорте наши ноги и руки делятся на носки (пальцы) и пятки (противоположная от носков часть). Итак, подойдите к стеночке и, присев на корточки, установите свои ладони примерно в 10 см от стенки. Не делая пока что подход, прочувствуйте упор в носки (пальцы). Теперь нужно упереться в левую ногу, если вы правша, или в правую - в противном случае. Наша физиология устроена таким образом, что противоположная от более сильной руки нога является сильной, а значит, именно она будет маховой. Большинство людей становятся на левую ногу, а правую оставляют на весу для сильного маха. Запомните, локти ни в коем случае не сгибают – иначе возникает вероятность получения травмы. Сделайте теперь мах такой силы, чтобы ноги смогли оторваться от земли и коснуться стеночки. Повторите несколько раз для того, чтобы запомнить, с какой силой это нужно делать.
Стойка на руках – правильное положение тела
Конечно же, знание правильной позиции, помимо силовой подготовки, также имеет огромное значение. Без него нормальная стойка на руках попросту не получится. Руки должны быть расположены на ширине плеч, при этом пальцы смотрят вперед и немного растопырены (даже и не пробуйте разворачивать в стороны или назад). Плечи нужно вытянуть вверх, спину держим прямой, а глаза смотрят вниз на пальцы рук. В этом положении все ваши мышцы будут напряжены, и вам следует как можно сильнее тянуться телом вверх. После того как вы займете правильную позицию, продержитесь в таком положении 1 минуту, а затем минуту постойте на ногах. Для этого можно положить перед собой на пол наручные часы, попросить товарища или выставить на настольных или компьютерных часах таймер. После трех таких подходов сделайте пятиминутный перерыв и повторите эту серию еще несколько раз, в зависимости от своего самочувствия. Такой метод предполагает занятие от 4 до 5 раз в неделю на протяжении 14-21 дня. При условии соблюдения правильной позиции по окончании этого времени результат будет налицо.
Стойка на руках без опоры
Стоя на ладонях у стенки, попробуйте надавить пальцами в пол с такой силой, чтобы ноги оторвались от стенки. При правильной позиции у вас это должно получится, и ваш корпус будет находиться в миллиметре от опоры. Теперь, балансируя с помощью давления пальцев и ладоней, постарайтесь простоять так 15-20 секунд. По достижении этого этапа вы уже практически научились стоять на руках. Последнее, что осталось научиться делать – это занимать такое положение без предварительной помощи опоры. Здесь есть три варианта: стойка на руках может выполняться из упора сидя (из группировки), с маха или в составе отдельного акробатического элемента под названием спичаг (выход в стойку силой). При должном упорстве и постоянной практике с каждым разом у вас это упражнение будет получаться все свободней и уверенней. После того как оно будет в совершенстве освоено, следующий элемент - стойка на одной руке. Но об этом, как говорится, разговор будет отдельный.
www.syl.ru
