Stretch — разновидность фитнеса с обилием тянущихся движений. Прообразом стретчинга была и есть йога, поэтому справедливо говорить и стретчинг йога и фитнес. Stretch дословно с английского переводится как растягивать, stretching — растяжка, вытяжение. Во время занятия по данному классу Вы будите выполнять растяжку отдельных частей тела, фиксировать это положение в течение некоторого время, а потом возвращаться в исходное. Занятия стретчингом проходят в медленном темпе, дыхание глубокое и ровное, без задержек.
Stretch занятия проводятся в факультативном порядке во многих видах спорта, так как растяжка способствует предотвращению травм — усиление кровообращения в области суставов снижает вероятность их повреждения во время основной тренировки. Сами же суставы становятся более подвижными. Стретчинг особенно популярен среди женщин, но и многие молодые люди — профессиональные спортсмены и спортсмены-любители — признают stretch фитнес, включая отдельные упражнения из него с вою тренировочную программу.
Стретчинг упражнения подходят и мужчинам, и женщинам, для любого уровня физической подготовки. Упражнения выбираются с учетом целей и задач спортсмена, состояния его здоровья. Stretch помогает улучшить координацию движений, сделать их более легкими и свободными. Занятия стретчингом улучшают снабжение мышц кислородом и питательными веществами, помогают мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузок.
Занятия растяжкой после трудового дня снимает стресс, расслабляет и успокаивает. Stretch упражнения — это прекрасный способ поддерживать свои мышцы в тонусе. В наших фитнес клубах в Люберцах, Коломенском, Беляево инструкторы помогут вам в освоении техники стретчинга. Включение упражнений на растяжку в тренировочную программу позволяет более эффективному достижению целей: увеличение мышечной массы, сжигание лишнего веса, увеличение выносливости мышц.
Занятия стретчинг отлично дополняют основную тренировку, в то же самое время представляя и самостоятельную ценность. Упражнения можно выполнять в любое удобное время практически в любом месте: дома, в одном из наших фитнес центров в Москве и даже на работе. Занятия stretch удачно дополняют йогу, бодибилдинг, фитнес, боевые искусства и многие другие виды спорта. Да и сам стретчинг — это и йога, и фитнес одновременно.
www.timefitness.ru
Этот раздел сайта посвящён развитию гибкости мышц и суставов.
Стретчинг — так называется набор методов и упражнений, предназначенных для развития гибкости тела. Слово стретчинг происходит от английского stretching — растягивание, растяжка. Этот раздел сайта посвящён развитию гибкости.
Курс по стретчингу — электронная книга с необходимой теорией и готовыми комплексами упражнений.
Эффективный стретчинг — 30-дневный тренинг, проходящий онлайн в закрытой группе.
Правильное развитие гибкости обеспечивает такую важную компоненту здоровья, как балансировка мышц. Представьте, строится небоскрёб, в котором одна стена из камня, другая из дерева, третья из резины. а четвёртая из стали. Будет ли такой дом устойчив? А если случится землетрясение, то как он будет балансировать?
Тело человека, никогда не занимавшегося правильной растяжкой мышц, напоминает такой дом. Сутулость, животик, искривления позвоночника, боли в спине, тяжёлая походка, неуклюжесть — это характерные признаки отсутствия гибкости. Напряжение мышц распределено по телу неравномерно. В одних местах тело слишком мягкое, в других слишком жёсткое (вспомните свою поясницу). Как правило, все эти неприятности заметно уменьшаются или исчезают вовсе уже через несколько недель занятий стретчингом.
Занятия стретчингом — это один из самых гармоничных видов фитнеса. А если у Вас лишний вес или, напротив, недостаток веса и силы, упражнения на гибкость помогут быстрее достичь желаемой формы. Они весьма энергозатратны и развивают очень важный внутренний слой мышц (особенно вдоль позвоночника). Эти мышцы нельзя развить больше ничем, кроме стретчинга, пилатеса или йоги. Но именно от этих мышц во многом зависит успех в реальных силовых и жиросжигающих тренировках, так как они обеспечивают нужный баланс в позвоночнике (нет травм, болей и растяжений), делают эластичными связки и мышцы.
Трудно переоценить пользу стретчинга для людей после 40 лет, когда начинают замечаться возрастные изменения в суставах (легко травмируются), в позвоночнике, проявляющиеся и в общей «деревянности». Именно стретчинг — то, что нужно в этом случае.
Однозначно на этот вопрос ответить сложно. Но один знакомый хирург сказал однажды: «Основная масса посетителей идёт ко мне из фитнес клубов, с групповых занятий йогой, пилатесом, стретчингом. Люди по 20-30 лет ничего не делали, а тут, насмотревшись на гибких инструкторов думаю, что сейчас за одну тренировку нагонят всё… И попадают ко мне… »
Даже если Вы посещаете групповые занятия по растяжке мышц, старайтесь придерживаться правил, описанных в статьях этого раздела.
Если заниматься растяжкой мышц всерьёз, то занятия должны проводиться 4-6 раз в неделю по 30-60 минут. За это время обычно выполняется 10-15 упражнений.
Каждое упражнение стретчинга выполняется в 2-3 подходах, так как это значительно увеличивает эффективность занятий.
Это зависит от множества факторов: генетики, степени развития мышц, общей физической формы. Но в любом случае, уже через 2-3 недели Вы обязательно отметите замечательное влияние стретчинга на Ваше тело. Оно станет лёгким, более подвижным, исчезнет тяжесть в спине, плечах, шее, ногах. Вы заметите ощутимый прирост выносливости и энергии.
Если Вы давно мечтаете садиться на шпагат, то Вам необходимо знать, что это дело требует большой осторожности и упорства. При регулярных и настойчивых тренировках Вы сядете на шпагат через 2-3 месяца, если до этого никогда не занимались растяжкой.
Изучите статьи этого раздела по порядку и задайте свои вопросы в комментариях. Стретчинг требует вдумчивого, внимательного и осторожного подхода. Соблюдайте правила и всё обязательно получится.
ggym.ru
Мы также даем вам важную информацию стрейч включая сроки, важности растяжения и многое другое! Здоровье, фитнес = Счастье. Мужчины и женщины радуются, что мы должны предложить, и вы будете, как хорошо.
Это приложение дает вам удивительный необходимую информацию, чтобы избежать неприятных порванные мышцы. Мы также даем вам растянуть процедуры вы можете сделать и следовать ежедневно. Хотите описание каждого участка, прежде чем это сделать? Нет проблем вы не получите, что, как хорошо!
Есть жесткость в спине или ногах. Вы пришли в нужное место. Мужчины и женщины всех возрастов могут использовать это приложение, чтобы растянуться мышцы
Фитнес, здоровье Упражнение все слова, используемые в современном обществе, которые влияют на здоровую и долгую жизнь. Чтобы жить в жизни, вы должны быть проинформированы. Вы не можете доверять кому попало, наше приложение заверенную личного тренера, который управляет свои мужские и женские фитнес-центр в Торонто, Канада. Мы обучаем вас трудно, так что вы чувствуете, все протянул и готов для тренировки.
Попробуйте это приложение ежедневно также держать на фитнес-режима. Ежедневно Делая эти процедуры также поможет с вашей общей ощущение отдыха и ваших ежедневных тянется мышц. Ежедневно является ключевым, ежедневно поможет вам добиться успеха.
Это издание для мужчин и женщин включает в себя:-За 17 различных и уникальных участков для шеи, спины, ног, рук, груди, плеч и более.-Натяжные процедуры, чтобы следовать для различных частей вашего тела-Информация о правилах растяжения! Ремень важность и интро к почему растяжения является столь важным.
Хотите узнать больше?
GO PRO. Про версия дает гораздо больше!- более 25 тянется- многие другие стрейч процедуры- Больше информации стрейч
И самое главное, что это только доллар. Менее чем за кофе вы можете быть на вашем пути к более стресс свободной жизни через растяжения.
www.apkgplay.com
Курс на здоровье и красоту, которого сейчас держатся многие, не может не радовать! Спрос рождает предложение, поэтому и сфера предлагаемых услуг продолжает развиваться, не давая нам заскучать. Кардионагрузка в виде бега уже прочно вошла в нашу жизнь. Мне кажется, утренними 10 км уже никого не удивишь. Да и в дополнение к бегу нужно что-то делать. C EMS тренажерами и Power Plate многие уже наигрались, а ежедневные нагрузки хотелось бы разнообразить. Петли TRX сохраняют свою актуальность благодаря своей многофунциональности — вы ограничены только воображением, своим или тренера. Йога и пилатес также становятся более доступными: больше студий, больше инструкторов/наставников, больше возможности для занятий. Но в последнее время стало модным направление занятий у балетных станков. Это очень эффективный метод занятий, сочетающий в себе балетные и силовые упражнения, выполняемые с различной скоростью и амплитудой, а также в статике позволяющий проработать самый глубокие мышцы.
Спорт номер один в Нью-Йорке завоевывает все больше и наших сердец. Barre — это эстетика балета и результативность упражнений в группе единомышленников. Метод, разработанный Лизелоттой Берк, немецкой танцовщицей и преподавателем танцев, еще в 1959 году, пришелся по вкусу Джоан Коллинз и Барбаре Стрейзанд, занимавшихся под ее руководством. А среди современных адептов Barre — Алессандра Амброзия и Карли Клосс, Мадонна, Молли Симс, Дженнифер Энистон и многие другие!
«Мода» номер два — это растяжка. Стретчинг тоже бывает разным: и air stretching на полотнах, и с TRX, и просто студии растяжки, где вас за два месяца посадят на шпагат. Да-да! На шпагате сидеть модно! В чем же преимущества растяжки?
Что выбираете вы в качестве дополнения к кардио? И да, садитесь ли вы на шпагат?
Автор Татьяна Калькова, фото #Домохозы
domokhozi.ru
| fitness, stretching Фитнес | ||
| Загружено 26 декабря 2013 | ||
| Фитнес, боди-фитнес, аэробика, оздоровительный фитнес, гимнастика, мотивация,тренировка,как сесть на шпагат... | ||
| Facial Fitness with Kandee Johnson | ||
| Загружено 13 августа 2015 | ||
| Can you believe that there's a way to tone the muscles in your face? Beauty pro Kandee Johnson demonstrates a few exercises for the face and neck to help you ... ... | ||
| Fitness Corner - Ep.1 | ||
| Загружено 16 марта 2009 | ||
1 2 3 » Последняя
xitfilms.ru
