Дешевая-обувь.рф

Идеальная спортивная фигура: пропорции для мужчин. Типы фигур мужчин


Как определить типы фигуры мужчин и женщин :: SYL.ru

Ни для кого не тайна, что от внешности человека зависят различные стороны его жизни, при этом она иногда определяет его предназначение. Как ни крути, не всегда при общении и формировании между людьми теплых связей существенен только внутренний мир. Также важна и наружная привлекательность. Мы все время говорим, что внешность роли не играет, но насколько мы в этот момент искренни? Как тогда объяснить, что иногда достаточно одного взгляда, чтобы определить отсутствие или наличие влечения? Другими словами, внешность все-таки важна, тем более при знакомстве.

Когда мы рассуждаем о ней, то всегда говорим о комплекции человека. Тип фигуры – это такое понятие, которое имеет огромное значение для женщин и мужчин.

Женская фигура

У всех женщин есть свои особенности телосложения. При этом выделяют основные типы фигуры – груша, прямоугольник, песочные часы, яблоко и треугольник. Различить их можно по строению скелета, по тому, каким способом распределяются по телу жировая и мышечная ткани, по соотношению пропорций бедер, талии и плеч. Стоит отметить, что тип телосложения остается всегда неизменным, вне зависимости от набора веса или похудения.

Определив типы фигуры, вы можете понять, какая одежда подходит конкретной женщине для создания верных пропорций, для выделения достоинств и сокрытия недостатков тела.

Гинекоидный тип (треугольник, груша)

Это самый женственный из всех тип фигуры. Как определить его? Легко! Его обладательницы могут похвастаться округлыми узкими плечами и более крупными бедрами. Бюст в основном средних размеров. При этом талия может быть ярко выраженной (разница между обхватом бедер и обхватом талии составляет больше 25 см), а также слабо выраженной (разница меньше 25 см). Чаще всего у них плоский живот. Верхняя часть тела бывает чуть длиннее нижней. Ноги при такой фигуре ширококостные, а руки – тонкокостные. Если уж мы рассматриваем типы фигур у женщин, стоит отметить, что дама с телосложением «треугольник» может обладать разной комплекцией: нормальной, худой или полной; а также любым ростом.

При формировании гардероба нужно учитывать, что основная задача в этом случае заключается в уравновешивании торса с широкими бедрами. Сделать это можно при помощи акцента на зоне декольте и с затемнением нижней части тела. Для расширения плечевого пояса подойдут подплечники, всевозможные украшения в форме больших воротников, оборок, нагрудных карманов. Также привлечь внимание можно при помощи украшений для зоны декольте и шеи: коротких бус, цепочек или кулона, броши, платка на шее, ярких расцветок ткани. Низ же, как уже говорилось, лучше оформить в спокойных темных тонах. Брюки лучше носить зауженные или свободного покроя, а юбки – прямые, средней длины. Подбирая одежду для такого типа фигуры, лучше избегать моделей с отрезной талией. Желательно покупать вещи полуприлегающего силуэта, постепенно расширяющиеся книзу.

«Песочные часы»

Данный тип женской фигуры стоит ближе всего к гинекоидному по скорости обмена веществ и особенностям распределения жировых отложений в организме. Продолжаем рассматривать типы фигуры и отметим, что «песочные часы» являются образцом женственности. Для такого вида характерны пропорциональные низ и верх. Если рассматривать такой тип фигуры по параметрам, то можно сказать, что бедра в этом случае по объему практически равны плечам, при этом ярко выраженная талия на 25 см уже бедер. Ягодицы и бюст округлые, линия бедер изогнутая. Особенностью данного типа фигур считается то, что талия и при большом наборе веса остается ярко выраженной. При этом и чрезмерная худоба не мешает сохранять бедрам плавный изгиб. Лишний вес в основном распределяется в районе ягодиц, груди и бедер.

В гардеробе может быть практически любая одежда. При этом лучше всего сядут вещи, которые подчеркивают и мягко обволакивают изгибы тела. Удачным решением станет использование изящного ремня или пояса. Если вы задумываетесь над тем, какая одежда по типу фигуры вам подойдет, стоит отметить, что нужно отдать предпочтение трикотажным, эластичным тканям. Отлично будут смотреться юбки «тюльпан», узкие юбки, леггинсы и обтягивающие брюки. Не нужно покупать одежду из плотных и тяжелых тканей. Также на изящной талии не всегда гармонично выглядят широкие пояса.

Лимфатический тип (яблоко)

Эти женщины склонны к полноте от природы, поскольку лимфатическая система у них слабая – жидкость адсорбируется организмом, накапливаясь в ногах и руках. В основном гиперстеническое телосложение визуально добавляет веса и ширины. Талия выражена не явно, силуэт прямой. Грудная клетка массивная и широкая. Живот выступает вперед. Бедра в объеме приблизительно равны плечам. Хотя ноги в основном более стройные. Чаще всего рост ниже среднего.

Продумывая имидж под типы фигуры, в этом случае стоит акцентировать внимание на лице при помощи аккуратной прически и качественного макияжа. Рекомендации по подбору одежды сводятся к визуальному удлинению тела. Подойдут длинные кофты с изящным V-образным вырезом. Шее добавят изящности высокие воротники. При этом лучше выбирать юбки средней длины, до щиколоток или икр. Брюки слишком широкими быть не должны, даже лучше выбирать зауженные книзу. Однотонные ансамбли неприметного рисунка и неярких расцветок подойдут лучше всего. Будут хорошо смотреться вертикальные узкие линии. Стоит избегать приталенной и обтягивающей одежды, ремней и поясов. Горизонтальные линии, короткие юбки и текстурные ткани стройности также не придадут. Из аксессуаров лучше всего отдать предпочтение различным цепочкам и узким шарфам.

Андроидный тип фигуры (перевернутый треугольник)

Женщин этого типа фигуры характеризуют: отсутствие выраженной талии, широкие плечи и узкие бедра, в основном узкий таз, большая грудь, практически плоские ягодицы. Торс может быть гораздо короче нижней части тела. Массивный верх сочетается с достаточно стройными ногами. Такой фигурой в основном обладает основное количество спортсменок.

При формировании гардероба под различные типы фигур у женщин можно дать определенные рекомендации для каждого из них. В нашем случае нужно стараться делать акцент на стройных ногах, отвлекая таким образом внимание от крупной верхней части. Сделать это помогут юбки и брюки привлекающего внимание сложного покроя. Приветствуется наличие принтов. Образ дополнит красивая обувь. Верх должен быть в основном темных тонов, использовать яркий рисунок не стоит. Не нужно его выбирать массивным, объемным и слишком обтягивающим. Не стоит пользоваться подплечниками, а также рукавами-«фонариками».

«Прямоугольник»

Этот тип фигуры ближе всего стоит к андроидному по способу накопления жира и обмена веществ. Дамы с таким телом имеют практически равные объемы талии, бедер и груди. Между обхватами бедер и талии разница меньше 25 см. Такое тело коренастое, сильное, с достаточно стройными ногами. Ягодицы плоские, не ярко выражен изгиб бедер. Грудная клетка в основном широкая. Костяк бывает широким или средним.

Идеальная одежда по типу фигуры в этом случае – классическая. Также будут кстати элементы спортивной одежды (вещи с отстрочкой, пуловеры на молнии). Стоит присмотреться к моделям из структурной плотной ткани, прекрасно держащей форму. Крупную грудь можно оформить топами с запахом и блузками. Юбку желательно выбирать типа «тюльпан», «полусолнце» или «солнце». Брюки могут быть зауженными книзу или классическими прямыми.

Кардиганы и пиджаки лучше выбирать укороченные. Если вы обладаете худощавой фигурой, нужно постараться привлечь основное внимание к бедрам и груди. В этом случае широкая талия так в глаза бросаться не будет, вероятно, даже будет выглядеть уже. Это сделать можно при помощи различных декоративных элементов: кокеток, воланов, драпировок на бедрах или груди. Можно оголить плечи.

Отлично будут смотреться костюмы, составленные на контрасте цветов нижней и верхней частей. Интересные аксессуары, среди которых элегантная обувь, сумка, подходящая к ней, платок или длинный шарфик могут придать образу дополнительную женственность. Нужно отказаться от обтягивающих и приталенных изделий, от кардиганов и прямых длинных пиджаков, от тонких тканей, узких поясов и ремней.

Типы фигур мужчин

Тип телосложения каждого человека закладывается генетически, но если его в своем виде что-то не удовлетворяет, то можно исправить ситуацию при помощи физических упражнений. Мужская фигура зависит от распределения мускулов и костной структуры тела. Для исправления любых недостатков можно в одних местах уменьшить жировую прослойку, и в других нарастить мышечную массу. Также стоит учитывать и то, что некоторые части тела изменить нельзя – к примеру, длину ног, шеи, рук, форму и ширину грудной клетки. Но если верно определить свой тип фигуры, все свои недостатки можно прятать под грамотно подобранной одеждой. Итак, анализ пропорций собственного тела позволяет выявить свои слабые и сильные стороны, а также научиться выгодно подчеркивать все достоинства.

Типы мужских фигур систематизированы в 3 группы, которые между собой различаются пропорциональным соотношением бедренного и плечевого поясов. Это полный, прямоугольник и треугольник.

Прямоугольный тип

У основного количества мужчин такой тип фигуры. Как определить его самостоятельно? Все просто – грудь, плечи, бедра и талия у них имеют примерно одну ширину, за счет чего и проявляется прямоугольный силуэт. Можно быть достаточно стройным или более плотным, но если ваши бедра, талия и грудь одного размера, то, несомненно, ваша фигура прямоугольная.

Большинство мужчин с данным типом телосложения пытаются добиться треугольной фигуры, поскольку они считают ее более мужественной, а значит, более привлекательной для прекрасной половины человечества! При этом исследования демонстрируют, что основное количество женщин, когда рассматривают типы мужских фигур, прямоугольную считают соблазнительной, если ее обладатель пропорционально сложен и не слишком худ. Достигнутый тяжким трудом мускулистый треугольник зачастую кажется девушкам менее сексуальным, чем прямой силуэт.

Молодому человеку с прямоугольным телосложением подобрать одежду по типу фигуры довольно легко, поскольку у него отсутствуют экстремальные диспропорции.

Итак, если ваш тип телосложения прямоугольный, то при подборе вещей обратите пристальное внимание на двубортные или однобортные пиджаки с скругленными или прямыми полами, с увеличенными подплечниками и острыми лацканами. Выбирая верхнюю одежду, покупайте куртки с молнией, прямые пальто, бушлаты.

Брюки должны быть свободными, прямыми, с ремнем и стрелками. Под них надевайте белье типа шорт. Фасон рубашек должен быть прямым, средней длины. Заправляйте их в брюки или носите навыпуск.

Треугольный тип

Произвести определение типа фигуры «треугольник» будет несложно – в этом случае плечи намного шире бедер и талии. Фигура напоминает перевернутый треугольник. Одним мужчинам подобное телосложение досталось от рождения, некоторые же занимаются специально бодибилдингом для того, чтобы на плечах и торсе нарастить мышцы. У парней, занятых физическим трудом, подобная фигура вырабатывается самопроизвольно. Но совершенно не обязательно быть мускулистым, высоким и крупным. Треугольной фигурой можно обладать невысоким и стройным людям.

Определяющей характеристикой этого телосложения является соотношение между талией и плечами, за счет чего грудная клетка принимает треугольную форму. В общем, если вы счастливый обладатель такого тела, то, обновляя гардероб, руководствуйтесь такими правилами: выбирая пиджак, предпочтение отдавайте двубортным моделям с прямыми полами и острыми лацканами, с маленькими подплечниками или без них вообще.

Вам подойдут джинсовые куртки, а также пальто с поясом. Далее, выбирая брюки, отдавайте предпочтение нешироким моделям с двойными стрелками. Их обязательно носите с ремнем. Вам подойдут приталенные и короткие рубашки. Что касается нижнего белья, то предпочтение отдайте футбольным шортам и облегающим трусам.

Полный тип

Несмотря на то что такое телосложение близко к прямоугольному, это все-таки разные типы фигур. Полная – более округлая и мягкая, особенно в районе бедер и плеч. Подобным телосложением может обладать молодой человек с прямоугольным или треугольным телосложением, набравший лишний вес, а также тот, кто от природы является обладателем широкой кости. Подобный человек может быть любого роста, при этом у него будут упитанные ноги и руки, плотная шея. Обладатель такой фигуры не обязательно чересчур толстый – его фигура просто имеет округлый вид.

Чтобы смотреться привлекательно, ощущать себя уверенно и комфортно, подобному мужчине необходимо очень тщательно подбирать себе одежду. Надевайте мягкие, однобортные пиджаки с закругленными длинными полами и лацканами, а также со среднего размера подплечниками. Также вам подойдут удлиненные куртки, прямые плащи и короткие пальто с капюшоном. Выбирая брюки, отдавайте предпочтение прямым и свободным фасонам, без стрелок. Носите навыпуск длинные рубашки с закрытой линией талии и вертикальным рисунком. Плавки подбирайте удлиненные, при этом шорты – без ремня и на кулиске.

Знакомство со всеми вышеописанными типами фигур позволит вам подчеркивать достоинства и эффективнее корректировать недостатки своего тела, чтобы выглядеть сексуально, уверенно и привлекательно. А также грамотно формировать свой гардероб с учетом особенностей своего типа фигуры.

www.syl.ru

Типы мужских фигур

Знание типа своего телосложения представителям сильного пола не менее важно, как и женщинам. Им бывает сложнее сориентироваться в выборе гардероба. Для того, чтобы правильно подать себя в выгодном свете, необходимо учитывать особенности своей фигуры.

Правильно подобранный, хорошо сидящий костюм, пиджак или брюки способны визуально избавить от пары лишних килограмм. Наоборот, мешковатый наряд может испортить даже самое атлетическое телосложение.

Как определить тип мужской фигуры?

Особенности мужского телосложения определяются соотношениями плечевого и бедренного пояса. Существует три основных группы. Это перевернутый треугольник, прямоугольник, овал.

Перевернутый треугольник (Т)

Наиболее повезло мужчинам имеющим торс напоминающий перевернутый треугольник. Им не нужно прилагать больших усилий для того, чтобы выглядеть привлекательно. У представителей этого типа стройное, спортивное телосложение с широкими плечами, узкими бедрами, округлыми выступающими ягодицами. Незначительные изменения в весе в любую сторону не влияют на тип фигуры.

Мужчинам с такой фигурой идет практически любая одежда.Представителям данного типа следует подчеркивать силуэт при помощи облегающих вещей. Рекомендуются прямые или зауженные брюки, подчеркнутая ремнем линия пояса. Идеально будут смотреться на обладателях такой фигуры двубортные пиджаки без шлиц, приталенные рубашки, куртки, а также пальто с поясом. Если нужно уравновесить линию плеч, то брюки со складками спереди или широкими штанинами помогут решить эту проблему.Это тот идеал мужской фигуры, к которому должны стремиться мужчины любого телосложения, используя корректировку при помощи одежды.

Прямоугольник (Н)

Самый распространенный тип среди представителей сильного пола.Для обладателей данного телосложения характерны одинаковая ширина плеч, груди, талии и бедер. Поясница в профиль прорисовывается не очень четко, а ягодицы несколько плосковаты. Обычно бывают коренастыми, крепкими, однако среди них встречаются худые представители.

Мужчине «прямоугольнику» можно носить абсолютно все. Требуется всего лишь небольшая корректировка с помощью правильно подобранной одежды. Прежде всего необходимо чуть-чуть зрительно увеличить плечи. Приталенные пиджаки с подплечниками визуально сделают плечи шире, фигуру гармоничнее. Пиджаки лучше выбирать слегка укороченного кроя, без шлиц, так как в удлиненных свободныхфигура будет смотреться более громоздкой, рост будет казаться ниже.

Не стоит носить как слишком прилегающие, так и слишком свободные вещи. Также подойдут прямые брюки со стрелками, свободные прямые рубашки навыпуск или заправленные в брюки. В качестве верхней одежды хороши куртки на молнии или прямые пальто.

Овал (О)

Это наиболее сложный вид телосложения. Этому типу характерны прежде всего излишний вес, и как следствие, округлые шея, плечи, живот. В этой категории могут оказаться поправившиеся прямоугольники.

При подборе одежды, главная задача - максимально скрыть живот с помощью не обтягивающих, падающих тканей. Мужчинам с овальной фигурой идеально подойдут прямые брюки свободного кроя со складками спереди, без выпирающих карманов, преимущественно темных цветов, зрительно помогающих скрыть полноту. Не следует выбирать модели с заниженной талией, иначе живот будет некрасиво нависать на поясом. Желательно использовать подтяжки.

Обратите внимание на просторные однобортные пиджаки без шлиц или с одной шлицей сзади. Жилетка под пиджаком добавит стройности и сыграет роль корсета. Рубашки рекомендуются однотонные или в вертикальную полоску.

Хорошо будут смотреться прямые свободные куртки, пальто. Линию пояса подчеркивать не следует. Ткани в одежде желательно выбирать жестких фактур, придающих стройность, четкие формы. Избегать следует облегающих свитеров с высоким горлом.

privet-sovet.ru

Фигура мужчины - типы, параметры идеальной

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения мускулов. Для исправления недостатков достаточно уменьшить жировую прослойку в одних местах и нарастить мышечную массу в других.

Стоит также учитывать тот факт, что некоторые части нашего тела нельзя изменить – например, ширину и форму грудной клетки, длину ног, рук, шеи. Однако, если правильно определить тип мужской фигуры, можно без труда прятать свои недостатки под правильно подобранной одеждой. Анализ пропорций своего тела помогает выявить свои сильные и слабые стороны и научиться подчеркивать достоинства.

Типы мужских фигур: треугольник

Данный тип фигуры мужчин характеризуется широкими плечами и более узкими бедрами и талией. Если визуально провести линии по основным точкам, то получится перевернутый треугольник. Некоторым представителям сильного пола такая красивая мужская фигура дается при рождении, а кому-то приходится годы потратить на занятия бодибилдингом, чтобы нарастить достаточный объем мускулов в плечах и торсе.

Мужчины, занимающиеся тяжелой физической работой, могут совершенно незаметно стать обладателями притягательного тела. Конечно, многие подумали, что фигура мужчины в виде треугольника – это обязательно накаченное тело с грудой мышц. Спешим заверить, такое мнение абсолютно ошибочно, так как подобной фигурой могут похвастаться и высокие стройные мужчины.

Мечтаете о накаченном торсе и грузном плечевом поясе? Тогда поспешите в фитнес-центр, где тренер подберет для вас индивидуальную программу занятий и даст ценные советы по питанию. Если природа не наградила вас фигурой мужчины, о которой грезят миллионы женщин, то пора пойти ей наперекор и самостоятельно вылепить из себя Апполона. Регулярные занятия помогут достичь желаемого результата.

Типовые фигуры мужчин: прямоугольник

Фигура мужчины в виде прямоугольника особенно востребована в индустрии моды. Для нее характерно пропорциональное тело, высокий рост и полнота. Большинство мужчин являются обладателями именно этой мужской фигуры. При этом мужчина может быть стройным или плотным, главное, чтобы плечи, бедра и талия составляли одну прямую линию. Женщинам нравятся представители противоположного пола подобного телосложения, так как они выглядят весьма мужественно и сексуально.

Стоит отметить, что прямоугольная типовая фигура мужчины с большим количеством мускулов чаще всего отталкивает женщин. Порой перекаченное тело выглядит весьма нелепо и комично, более привлекает подтянутый силуэт с умеренным рельефом. Поэтому обладателям данного типа фигуры мужчин не стоит увлекаться бодибилдингом и другими силовыми нагрузками, направленными на увеличение плечевого пояса и бедер.

Полная мужская фигура, или «Трапеция»

Конечно, многие обладатели данного типа мужской фигуры будут утверждать, что у них прямоугольное телосложение, и это отчасти правда, за исключением того, что все очертания имеют довольно округлый вид. У мужчин с таким строением вес абсолютно пропорционален костной структуре и росту. Не спешите называть их толстяками, это весьма привлекательные брутальные представители своего пола.

С фигурой в виде трапеции не рождаются, ее приобретают в течение жизни. Иметь такую типовую фигуру мужчины могут из-за слишком широкой кости. Также она может образоваться у мужчин с треугольным и прямоугольным типом фигур после набора нескольких лишних килограмм. Мужчина может иметь высокий или низкий рост, но у него обязательно будут упитанные ноги, руки и достаточно плотная шея. Избавиться от округлостей и от трапециевидной фигуры мужчинам помогут регулярные занятия в спортзале.

Как должна выглядеть идеальная мужская фигура?

Мужчины и женщины всегда обращают внимание на внешность и силуэт противоположного пола. Идеальная фигура женщины уже давно вычислена и обозначена цифрами, а вот с идеальной мужской фигурой возникают некоторые сложности. Правильные пропорции тела на протяжении многих веков пытались выявить ученые, медики, художники, скульпторы и даже философы. В каждом веке на пике популярности был свой тип идеальной фигуры мужчины. Например, в XVI веке в моде были субтильные мужчины с утонченной фигурой. В начале XX века практически во всех европейских странах стали практиковаться мировые стандарты пропорций, вычисляемые учеными.

В начале 2000-х годов модельеры вывели на пик моды несколько вариантов идеальных фигур мужчин. Среди них чаще всего упоминается об атлетичном телосложении и модельном. Модельные параметры предполагают худощавое, но довольно сексуальное тело. При этом параметры должны быть следующими: талия – 66-84 см, грудь – 81-102 см, рост – 180-190 см, бедра – 70-90 см. Мужчины с таким телосложением весьма эффектно смотрятся на подиумах и фотоснимках.

Атлетичная мужская фигура значительно отличается от модельной. Эти различия особенно сильно заметны в области плечевого пояса и в объеме мышц. Яркими представителями данного типа фигуры мужчины являются бодибилдеры. Параметры идеальной фигуры мужчины в данном случае вычисляются при помощи формулы Дж. Маккаллума. За точку отсчета берется обхват груди. Итак, идеальная фигура должна иметь следующие параметры:

  • обхват груди должен равняться 6,5 обхватам запястья;
  • обхват бедер – 85% от обхвата груди;
  • обхват голени – 34% от обхвата груди;
  • талии – 70%;
  • бицепса – 36%;
  • бедра – 53%;
  • предплечья – 29%;
  • шеи – 37%;
  • голени – 34%.

Согласно опросам, проводимым среди женщин, фигура мужчины в их представлении должна быть чем-то средним между модельной и атлетичной. Главное, чтобы создавалось впечатление крепкого, сильного, выносливого человека, который способен справиться с любыми проблемами и защитить в опасной ситуации.

Если объединить всю вышеперечисленную информацию, то можно выявить главные современные тенденции фигуры мужчины:

  • широкие плечи;
  • стройная длинная шея;
  • хорошо развитые бицепсы, трицепсы, объемные руки и широкая спина;
  • рельефная, развитая грудная клетка;
  • тонкая талия;
  • узкие бедра;
  • окружности шеи, плеча и голени должны быть визуально равны;
  • рельефные, хорошо проработанные мышцы живота и ног;
  • гармоничная, пропорциональная фигура мужчины с широкими плечами, длинными ногами и накаченными руками.

Как правило, идеальную мужскую фигуру практически никто не получает при рождении. Она является результатом долгих и упорных тренировок. Для достижения желаемых результатов лучше всего заниматься под руководством специалиста, который разработает схему занятий с учетом состояния здоровья, степени выносливости и индивидуальных особенностей человека.

Фигура мужчины с идеальными параметрами формируется только при условии соблюдения режима занятий и диеты. Ограничения в еде необходимы как для сжигания лишнего подкожного жира, так и для наращивания мышечной массы.

selderey.net

7 типов мужской фигуры

Здоровье

Согласно новому исследованию, современных мужчин можно отнести к одной из 7-ми основных типов фигур: "помидор", "огурец", "начо", "стручковая фасоль", "груша", "кирпич" и "снеговик".

Опрос, проведенный на британских мужчинах, показал, что представители сильного пола также обеспокоены своим телом и испытывают неуверенность в своей фигуре.

Самым распространенным типом фигуры среди мужчин стала фигура груши. У 49 процентов опрошенных был лишний вес в области живота.

Упитанная фигура "помидора" наблюдалась у 10 процентов мужчин, а у 15 процентов была пропорциональная фигура "огурца".

Только 5 процентов мужчин могли похвастаться типом фигуры "начо" или треугольника с хорошо развитым торсом и широкими плечами.

Согласно исследованиям, именно этот тип мужской фигуры является самым предпочитаемым среди женщин.

7 типов фигур у мужчин

Груша – небольшой лишний вес в средней части тела

Огурец – симметричная фигура по всей длине

Кирпич – широкая фигура по всей длине

Начо - узкая талия, широкие плечи

Снеговик – округлые формы у живота и груди, создают форму восьмерки

Помидор (или апельсин) – круглая и полноватая фигура

Стручковая фасоль – очень худощавая фигура

Кроме того, исследование показало, что около 72 процентов мужчин ненавидят свой внешний вид. В среднем, представители сильного пола оценивали свою внешность, как среднюю, поставив ей 5 из 10 возможных баллов. Почти половина опрошенных хотела бы изменить свою внешность и сбросить вес.

Интересно, что независимо от типа фигуры, мужчины чувствовали себя увереннее всего в возрасте 28 лет. Около 41 процентов считали, что в этом возрасте у них был идеальный вес для их роста.

Как утверждают специалисты, именно в этом возрасте мужчины могут спокойно есть, сколько хотят, и быть уверенным в своем теле. После этого, обмен веществ замедляется, и они начинают набирать вес после 30-ти.

Типы фигур у женщин

Фигура "яблоко" – лишний вес в верхней части тела: большая грудь, лишний вес в области талии и узкие бедра

Фигура "груша" – лишний вес в нижней части тела: широкие бедра, небольшая грудь, узкая талия

Фигура "песочные часы" – пропорциональная верхняя и нижняя часть тела: одинаково набирают вес в области груди и бедер, узкая талия

Фигура "прямоугольник" – прямая фигура, вес распределяется равномерно на животе, бедрах, груди, худые руки и ноги.

Перевод: Филипенко Л. В.

www.infoniac.ru

как определить тип фигуры мужчины

Поделиться статьёй:

Нас, девчонок, хлебом не корми (а то будем полными) – дай что-нибудь у кого-нибудь определить: психологический возраст, дату свидания в астрале, сумму денег в кошельке через пять лет и так далее.

Многим девушкам интересно узнать, какой тип мужских фигур у их парней. Возможно, для того чтобы удачно купить им футболку на 23 февраля, а может, чтобы сравнить с любимым актером.Ну, скажем так: какая фигура у мужчины, зависит не только от его роста, веса, регулярности занятия спортом, но и от природного телосложения. В разных источниках можно найти различные классификации мужских фигур, однако основных типов мужских фигур существует всего четыре.

Основная классификация мужских телосложений гласит, что все представители сильного пола имеют один из четырех ниже представленных типов мужских фигур.

Типы фигур мужчин – трапеция

Эта фигура считается идеалом для мужчин, так как считается, что она больше всего привлекает нас, девочек. Такой тип телосложения характеризируется широким массивным торсом, узкой талией и небольшими бедрами, благодаря чему весь силуэт выглядит очень мужественно. Чаще всего такое телосложение присуще мужчинам высокого и среднего роста. Чтобы поддерживать такую фигуру в идеальном состоянии, нужно очень много заниматься спортом и следить за собой.

Мужская фигура прямоугольник

Такой тип фигуры мужчины в равной степени считается очень привлекательным, особенно если работать над собой и поддерживать тело в крепком спортивном состоянии. У «прямоугольника» плечи, талия и бедра примерно одинаковы по ширине, при этом телосложение может быть как худощавым, так и довольно плотным.

Фигура треугольник

Обычно мужчины с этим типом фигуры всячески стремятся изменить телосложение в сторону «трапеции» или хотя бы «прямоугольника», но основная проблема в том, что сам скелет определяет то, что бедра шире, а плечи намного уже. Чаще всего мужчина с такой фигурой худощавый, немного сутулый. Правильные тренировки помогут сделать телосложение более пропорциональным.

Типы фигуры у мужчин – овал

Обладатели такого типа обычно не довольны своим телосложением и завидуют обладателям других типов мужских фигур, но все довольно легко можно исправить. Дело в том, что овальная фигура выглядит очень округлой, плотной, хотя мужчина с таким телосложением не обязательно может быть толстым. В бывшем многие «овалы» могли иметь другую фигуру. Чаще всего, люди с этой фигурой обладают низким или средним росном, довольно плотными руками и ногами, широкой и массивной шеей.

Все типы мужских фигур могут выглядеть очень привлекательно и достойно, главное — подобрать правильную одежду, стиль, и регулярно заниматься спортом.

Поделиться статьёй:

videoforme.ru

Фигура мужчин – типы, идеальные параметры

Разумеется, мужчины, как и женщины, обеспокоены своим внешним видом. В стремлении к совершенному телу почти каждый представитель мужского пола найдет, к чему придраться. Кому-то повезло больше, и природа наградила податливым телом, «отзывчивой» мышечной массой и быстрым обменом веществ. Такие мужчины быстро приходят в форму и в целом всегда выглядят подтянутыми. Другим приходится потеть в зале годами, соблюдая строгую диету, чтобы обрести хотя бы элементы фигуры мечты.

Существует ряд особенностей, которые отличают строение фигур мужчин друг от друга. Зная их и учитывая в работе, можно определить алгоритм формирования идеальной мужской фигуры.

Идеальная фигура мужчины: к чему стремиться

Секреты красоты человеческого тела привлекали людей испокон веков. Измеряя, сопоставляя и сравнивая, человечество стремилось найти золотое сечение даже в пропорциях живого человека. Долгие поиски увенчивались успехами, однако представления о красоте неизбежно менялись каждые несколько сотен лет.

Идеальная мужская фигура, по мнению художников 16 века, – это субтильный мужчина с длинными руками и ногами, почти полностью лишенный мускулатуры. С начала 20 века, наоборот, в мужчине стала цениться правильность сложения, вновь стал открытым вопрос об идеальных пропорциях. С тех пор атлетичное, мускулистое и спортивное тело все более прочно ассоциируется с идеальным.

Чтобы избежать ошибок, мужчине предлагается сравнить свои параметры с параметрами атлетичной фигуры, принятой за образец. Сделать это можно по специальной формуле Маккалума. Согласно этой формуле, основной пункт измерений – обхват груди (ОГ). На основе этого показателя высчитываются все остальные:

  • Объем запястья должен быть ровно в 6,5 раз меньше обхвата груди;
  • Объем бедер должен составлять 85% от ОГ;
  • Обхват голени должен равняться 34% от ОГ;
  • Объем талии должен быть 70% от ОГ;
  • Обхват бицепса должен равняться 36% от ОГ;
  • Объем каждого бедра должен составлять 53% от ОГ;
  • Обхват предплечья соответствует 29% от ОГ;
  • Объем шеи – 37% от ОГ.

Такова формула идеальной мужской фигуры. Конечно, пытаться соответствовать ей в полной мере не следует, а воспринимать в качестве ориентира вполне можно. Исключение составляют случаи подготовки к соревнованиям: там требования достаточно строгие, и любое отклонение в ту или иную сторону штрафуется.

Правда, все же мужчинам рекомендуется обратить внимание на то, что женщины говорят об идеальной фигуре мужчины. Хотя вкусы представительниц прекрасного пола значительно разнятся, в общем и целом женщины сходятся в том, что мужчина должен производить впечатление крепкого и сильного человека. Создать подобное впечатление можно за счет увеличения объемов плеч, груди и верхней части спины. Сильные ноги – это преимущество, однако голени и бедра в форме столба привлекут разве что любительниц бодибилдеров. Длинная шея – важный элемент в фигуре мужчины: короткая, пусть и сильная шея способна значительно испортить впечатление даже от красивого тела и зрительно уменьшить рост. Красиво очерченные мышцы ног и мышцы пресса являются, безусловно, преимуществом. Объем ягодичных мышц – дело вкуса, однако необходимость усиленной проработки этой части тела для создания красивой фигуры бесспорна.

Отсюда ясно, что даже тем, кому повезло родиться с хорошими задатками, придется долго и усердно работать над приобретением идеальной фигуры. Вопрос теперь в том, на что обратить пристальное внимание молодым людям в зависимости от того, к какой из типовых фигур мужчин относится их силуэт.

Типы мужских фигур

Зачем вообще нужно знать свой тип фигуры? Разве это повлияет на необходимость меньше есть и больше двигаться? Нет, не повлияет, однако, зная исходную типовую фигуры мужчины, легче идти к типу идеальному.

  • Тип «треугольник» отличается широкими плечами и узкими бедрами. Это идеальная типовая фигура мужчины, поскольку из него вылепить тело мечты гораздо проще, чем остальным. Случается, что мужчинам с фигурой такого типа даже не нужно ходить дополнительно в спортзал: здоровое питание, занятия активными видами спорта или предпочтение энергичного образа жизни способны превратить фигуру такого юноши в предел совершенства;
  • «Прямоугольник». Типовая фигура мужчины - прямоугольника – это высокий рост, пропорциональное тело, равномерное распределение жировых отложений. Это наиболее распространенный вид фигур мужчин. Количество жира и вес могут быть абсолютно разными, главное – объемы плеч, талии и бедер приблизительно равны. Этот тип фигуры так же весьма привлекателен, его обладателям рекомендуется не переусердствовать с бодибилдингом, поскольку высока вероятность красивые пропорции преобразить в фигуру Терминатора за счет эффекта перекачанности. Подтянутый силуэт и умеренный рельеф выглядят куда более привлекательно. Рекомендуется распределить нагрузки таким образом, чтобы равное внимание уделялось всем зонам. Очень важно соблюдать правила питания и не набирать вес;
  • «Трапеция». Эта фигура, как и в математике, является частным случаем прямоугольника, отчего мужчинам-трапециям легче отнести себя к более атлетичному прямоугольнику, чем признаться в своей трапецевидности. Фигура мужчин такого типа представляет собой прямоугольник с плавными переходами и округлостями. Специалисты утверждают, что родиться с такой фигурой невозможно, мягкие черты можно приобрести только в течение жизни за счет неправильного образа жизни, проще говоря, при наборе веса. Таких мужчин всегда отличает наличие плотной шеи, упитанных ног и рук. Только при помощи регулярных занятий спортом или в спортзале, а также после радикального изменения образа жизни и питания можно вернуть природные формы и вновь стать мужчиной с фигурой типа прямоугольник или треугольник.

Фигура мужчины 4 4.3

 

pohudeem.net

Идеальная спортивная фигура: пропорции для мужчин

Редкий мужчина не хочет иметь тело, притягивающее взгляды девушек. Многие годами пропадают в тренажерных залах, чтобы соответствовать стандартам. Однако что это за стандарты, каким критериям должна отвечать идеальная спортивная фигура и пропорции для мужчин? Об этом далее.

Идеальная спортивная фигура мужчины: параметры, особенности

В отличие от женской фигуры, за многие века представления об идеальном мужском теле практически не изменились. Впервые о пропорциях задумались древние греки. Согласно культуре тела, мужчина должен был походить на жителя Олимпа — статный, с рельефным прессом и мощной грудью. Об идеальной спортивной фигуре в Древней Греции можно судить по скульптурам:

  • Геракла;
  • Дорифора;
  • Аполлона;
  • Зевса;
  • Гермеса.

Если взглянуть на эти статуи и сравнить их с нынешним эталоном, то особых отличий не заметишь. Сегодня больше внимания уделяют мышечной массе и проценту подкожного жира, однако главные критерии остались прежними.

Так же, как и тысячи лет назад, идеальное мужское тело — это широкие плечи, узкая талия, массивная грудь и V-образная форма спины. Среди современных звезд таким параметрам отвечают: Брэд Питт, Джейсон Стейтем, Уилл Смит, Мэтью Макконахи, Дэвид Бекхэм, Дуэйн «Скала» Джонсон, Зак Эфрон.

Процесс построения красивой фигуры называют бодибилдингом, или культуризмом. На соревнованиях по этому виду спорта судьи оценивают пропорции атлетов, размер, рельеф и «зрелость» мышц.

Источник фото: graycell.ru

Оценка внешнего вида и сравнение мужчин на сцене проходят на глаз. То есть нет никаких конкретных цифр, показателей или соотношения одной мышцы к другой. Бодибилдинг — спорт иллюзии, и человек с лучшими пропорциями вполне может проиграть тому, кто более искусен в позировании.

Как же в таком случае рассчитать пропорции тела? Как понять, к каким показателям стремиться? Какого размера должен быть бицепс или обхват груди?

Приблизительные характеристики идеальной фигуры можно рассчитать, используя метод Джона Маккалума.

Сначала измерьте обхват запястья. Полученное число умножьте на 6,5 — это идеальный размер грудины (ГР). Объем остальных частей тела высчитывается следующим образом:

  1. Предплечье: ГР * 0,29.
  2. Шея: ГР * 0,37.
  3. Икры: ГР * 0,34.
  4. Талия: ГР * 0,7.
  5. Бицепсы: ГР * 0,36.
  6. Таз: ГР * 0,85.
  7. Бедро: ГР * 0,53.

Важно: метод Маккалума строится на статистическом соотношении толщины запястья к другим костям. Однако у некоторых людей наблюдается неравномерное развитие нижней и верхней частей тела. Поэтому для более точных данных необходимо умножить полученные показатели на определенный коэффициент, который рассчитывается по формуле:

0,8/(обхват запястья/обхват лодыжки), где 0,8 — среднее соотношение объема кисти и лодыжки.

Пример расчета:

Обхват запястья — 17,5 см. Обхват лодыжки — 22,5 см.

Поправочный коэффициент: 0,8/(17,5/22,5) = 0,8/0,78 = 1,025

Полученные данные не имеют ничего общего с абсурдными объемами бодибилдеров-тяжеловесов и вполне достижимы без использования запрещенных препаратов.

Идеальная спортивная фигура: как добиться

Рассчитав пропорции своего тела, захотите узнать, как достичь таких объемов. Во многом путь к идеальной фигуре зависит от типа телосложения. Каждый из них имеет преимущества и недостатки, которые необходимо учитывать при построении тренировочного процесса, составления плана питания и отдыха.

Выделяют три типа мужского телосложения:

Характеристика: высокий рост, тонкие кости, длинные конечности, слаборазвитые короткие мышцы, плоская грудная клетка, узкие плечи, высокий метаболизм, низкий уровень подкожного жира.

Таким парням крайне тяжело набрать мышечную массу. Если причисляете себя к этому типу, приготовьтесь выкладываться в два раза больше остальных. Это касается как тренажерного зала, так и кухни.

Источник фото: ironbeauty.ru

Тренировки должны быть интенсивными, но короткими. Необходимо работать с тяжелыми весами на 3‒6 повторений в 2‒3 подходах. Первые несколько лет используйте только многосуставные базовые движения:

  1. Основные движения: жим штанги лежа, классические приседания и мертвая тяга.
  2. Дополнительно: подтягивания, жим гантелей под углом, жим в тренажере, жим стоя.
  3. Кардионагрузка: в день без силовой тренировки и не более одного раза в неделю.

Читайте также: Как накачать плечи дома?

Важно: тренируясь в зале, не делайте более двух упражнений на одну мышечную группу.

Для роста массы необходима избыточная калорийность питания. Эктоморфу, чтобы ее обеспечить, нужно есть каждые 2‒3 часа. Основной упор делаете на углеводы: каши, крупы, макароны. В разумных количествах допустимо есть сладкое и фастфуд.

Не забывайте о белке: куриная грудка, индейка, рыба и говядина должны занимать 40‒50% рациона. Насчет набранного жира не беспокойтесь, избавиться от него не составит труда.

Чтобы качественно восстанавливаться, ограничьте активность, избегайте стрессовых ситуаций и спите не менее 8‒10 часов в сутки.

Характеристика: избыточный вес, толстые кости, короткие конечности, медленный обмен веществ, средний размер мышц, широкая талия и бедра, низкий рост, короткая шея.

Здесь ситуация прямо противоположная: набрать массу не проблема, а вот сжечь жир… Медленный обмен веществ накладывает на эндоморфов жесткие ограничения в питании. Сладкое, жирное, мучное, полуфабрикаты, фастфуд — под запретом. Ограничено потребление фруктов и сложных углеводов. Основу рациона должны составлять овощи и белковые продукты. Готовить лучше на пару, без использования масла.

Избавление от лишнего жира — это первоочередная задача, особенно если человек страдает ожирением. Только после этого можно переходить к полноценным тренировкам. Чтобы похудеть, держите диету и три раза в неделю проводите 60‒90 минут на беговой дорожке или велотренажере.

Сбросив вес, постепенно включайте в тренировку силовые упражнения. Для наращивания мышц лучше всего подходят тяжелые базовые упражнения:

  1. Ноги: приседания, выпады, жим ногами, румынская тяга.
  2. Спина: тяга штанги к поясу в наклоне, подтягивания, тяга вертикального блока.
  3. Грудина: жим штанги, жим гантелей под углом вверх головой, отжимания на брусьях.

Работайте в диапазоне 6‒12 повторений в 3‒4 подходах. В зависимости от тяжести упражнения отдыхайте между сетами от 1 до 2 минут. На тренировке старайтесь уложиться в 45‒60 минут.

Вне зала проводите время активно. Если у вас сидячая работа, в перерыве можно поприседать или выполнить несколько подходов отжиманий.

Характеристика: средний рост, пропорциональные конечности, выпуклая грудина, широкие плечи, низкий процент жира, длинные развитые мускулы, кости средней толщины, быстрый метаболизм.

Люди с этим типом телосложения самые одаренные в физическом плане. В то время как эктоморфу нужно бороться за каждые 100 граммов мышц, у мезоморфа, кажется, они растут только от взгляда на штангу.

Вдобавок к быстрому росту мышечной массы мезоморфы практически не набирают жир. Ускоренный обмен веществ позволяет им питаться как попало, и при этом выглядеть как фитнес-модель. Однако с возрастом это преимущество пропадает, и, если человек не занимается собой, со временем его будет не отличить от большинства людей.

Несмотря на все таланты, чтобы построить идеальную фигуру, даже мезоморфу придется попотеть. Ему также необходимо следить за питанием, режимом сна и грамотно подходить к тренировочному процессу.

Примечание: в природе практически не встречаются «чистые» типы телосложения. Чаще всего мужчины сочетают в себе признаки экто-, эндо- и мезоморфа.

Формирование спортивной фигуры протекает циклами набор‒похудение. Это значит, что сначала мужчине необходимо набрать общую массу, которую составляет мышечная и жировая ткань. Затем идет процесс похудения (сушка). Избавляясь от жира, вы неизбежно теряете часть мышц. Поэтому эти циклы повторяются до тех пор, пока не будут достигнуты нужные объемы при минимальной жировой прослойке.

После этого атлеты работают над отстающими местами: добавляют объемов в руках, икрах, прокачивают верхнюю часть груди, занимаются задней дельтовидной мышцей. Чтобы сузить талию, включают в тренировки «вакуум».

Кто бы что ни говорил, а красивая фигура — это статус. Спортивный и сильный парень выделяется из толпы, девушки обращают на него больше внимания, а мужчины уважают. По сути, накачанное тело — это как дорогая машина: показывает, что ты можешь ставить и добиваться целей, что успех для тебя не пустой звук. Занимайтесь спортом и будьте здоровы!

Читайте также: Идеальная фигура глазами мужчин

www.nur.kz