Мы рады видеть вас на всех тренировках Reebok! Если у вас есть предложения или вопросы по организации тренировок пишите нам на [email protected]. Больше информации о тренировках Reebok на www.reebokinparks.org https://vk.com/reebokbemorehuman
1.1 К выполнению физических упражнений допускаются лица, прошедшие инструктаж по настоящей инструкции (далее – Участник).
1.2. При выполнении физических упражнений возможно воздействие на Участников, возможно воздействие следующих опасных факторов:
- травмы при выполнении физических упражнений на неисправных, непрочно установленных и не закрепленных спортивных снарядах;
- травмы при нарушении правил использования спортивных снарядов, а также при нарушении установленных режимов занятий и отдыха.
1.3. О каждом несчастном случае с лицом, принимавшем участие в тренировках «Открытые тренировки в парках», пострадавший или очевидец несчастного случая обязан немедленно сообщить тренерам, находящимся на площадке, которые примут меры по оказанию первой помощи пострадавшему.
1.4. Лицом, отвечающим за исправность спортивных снарядов и надлежащее исполнение настоящей Инструкции, является Сертифицированный тренер (далее – тренер).
2.1. Участник тренировки обязан надеть спортивную обувь с нескользкой подошвой и удобную спортивную одежду. Не допускается использовать обувь на каблуках, а также иную обувь, не предназначенную для занятий спортом, а также не допускается использовать сковывающую движения одежду или одежду, элементы которой мешают выполнению спортивных упражнений.
2.2.Перед допуском Участника к выполнению физических упражнений сертифицированный тренер обязан проверить исправность и надежность установки и крепления спортивного инвентаря.
2.3. Тренер, находящийся на площадке обязан провести инструктаж Участников по безопасным приемам выполнения физических упражнений, а также провести разминку Участников. В разминку необходимо включать подготовительные упражнения направленного воздействия. К примеру:
- для подготовки лучезапястного сустава применяются вращательные движения кисти; подскоки и передвижения на руках в упоре лежа; из положения стоя согнувшись падение вперед в упор лежа и др.
- для подготовки голеностопного сустава осуществить вращательные движения стопой; поднимание на носки с пружинистым покачиванием и др.
- для подготовки локтевых и плечевых суставов выполняют: вращательные и рывковые движения; сгибание и разгибание рук и др.
- для подготовки межпозвонковых сочленений: прогибание и глубокие наклоны; различные повороты и вращения и др.
При выполнении упражнений на гибкость необходимо учитывать уровень физической подготовленности занимающихся.
3.1. Участник обязан начинать выполнение упражнений и заканчивать их только по команде (сигналу) тренера.
3.2. Не допускается выполнять упражнения на неисправных, непрочно установленных и ненадежно закрепленных спортивных снарядах.
3.3. Участник обязан соблюдать дисциплину, строго выполнять правила использования спортивных снарядов, учитывая их конструктивные особенности.
3.4. Участник обязан внимательно слушать и выполнять все команды (сигналы) тренера, не предпринимать никаких самостоятельных действий, не выполнять упражнения без команды тренера.
3.5. Люди с ограниченными возможностями обязаны выполнять физические упражнения в присутствии лица, осуществляющего уход. Спортивные снаряды не предназначены для использования лицами (включая детей) с ограниченными физическими, сенсорными или умственными способностями или с недостаточным опытом и знаниями, если они предварительно не были проинструктированы по вопросам использования лицом, ответственным за их безопасность. Тренер обязан следить за тем, чтобы дети не играли со спортивными снарядами.
3.6. Перед выполнением физических упражнений необходимо провести разминку в соответствии с требованиями п.2.3 настоящей Инструкции.
3.7. Участник обязан сразу прекратить тренировку в случае появления неприятных ощущений, боли в суставах или мышцах. В частности необходимо следить за тем, как тело реагирует на программу тренировки. Головокружение – признак того, что тренировка проходит слишком интенсивно. При появлении симптомов головокружения, необходимо лечь и не вставать до тех пор, пока состояние не улучшится.
4.1. При возникновении неисправности в спортивном снаряде или его поломке прекратить занятия на спортивном снаряде, сообщить об этом тренеру. Занятия продолжить только после устранения неисправностей.
4.2. При получении травмы немедленно сообщить об этом тренеру, который должен оказать первую помощь пострадавшему, при необходимости отправить его в ближайшее лечебное учреждение.
http://www.reebokinparks.org/legal/
http://www.reebokinparks.org/privacy/
www.reebokinparks.org
Бесплатные тренировки по кроссфиту — для многих вынужденная необходимость, ведь, как известно, кроссфит пусть и молодое, но довольно затратное направление спорта особенно в Москве. В среднем цена месячного абонемента начинается от 5000р. Поэтому для тех, кто хочет тренироваться, но ищет более бюджетные варианты, мы подготовили обзор по местам, где можно бесплатно заниматься кроссфитом.
Прежде чем мы приступим к самому списку, вам нужно для себя определиться — с какой целью вы ищите бесплатные тренировки? Если просто попробовать, то это один сценарий для вас; если вы уже знаете, что к чему и вы ищете место для постоянных занятий, то подход будет другой. Также нужно понимать, что кроссфит, как правило, это групповой вид спорта, но если вам это не подходит и вы хотите заниматься в одиночку, то это тоже наложит свой отпечаток. Скажем прямо, в одиночку можно заниматься везде где есть спортивные снаряды — с этим никак проблем совершенно нет.
Начнем с 1-го варианта — попробовать crossfit. Тогда опций для вас, конечно же, больше чем для остальных:
Для тех же, кто ищет место для постоянных бесплатных тренировок по кроссфиту, мы подготовили полный список возможных опций. Повторимся, что все опции ниже подразумевают групповые занятия — в этом в общем-то половина всего удовольствия кроется.
Официальный сайт — https://www.reebokinparks.com/
Рибок парки — пожалуй, лучшее место для бесплатных тренировок по кроссфиту как в Москве так и в других городах. Почему?
Единственный момент — если у вас кроссовки и спортивная одежда с ярко-выраженными другими спортивными брендами, вам очень мягко намекнут на то, что все-таки в рибок парках ходить лучше в Reebok. Логично 🙂
В каких городах есть парки?
В Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону, Красноярске. Парков много и их сеть продолжает расширяться.
Также мы сделали подборку мест, где можно хорошо позаниматься спортом бесплатно в Москве — не всегда это будет кроссфит, но элементы его будут точно 🙂
Открытые уроки Reebok, подробности здесь — https://vk.com/reebokopenЗдесь проходят тренировки уже не только по кроссфиту, но и по стрейтченгу, функциональному тренингу, пилатес и так далее.
Занятие проходят во многих крупных ТРЦ Москвы — Золотой вавилон, атриум, европейский, колумбус, рио (на дмитровском шоссе), метрополис, все Меги и так далее — практически во всех крупнейших ТРЦ. Все занятия бесплатные по предварительно записи.
Parkrun, подробности здесь — http://www.parkrun.ru/
Это, как видно из названия, уже для любителей бега. Парк-ран Россия проводит бесплатные организованные забеги на 5 км на еженедельной основе. К моменту написания материала забеги состоялись уже в Москве, Санкт-Петербурге, Рязани, Туле и в других городах центральной и южной части РФ.
Традиционно для того чтобы принять участие в мероприятии нужно пройти регистрацию на сайте.
Workout тренировки, подробности здесь — https://vk.com/club59516431
Движение воркаут во многом похоже на кроссфит, поэтому бесплатные тренировки по этой дисциплине вас также могут заинтересовать. Все занятия проходят под присмотром опытных тренеров, также в наличии есть весь необходимых спортивный инвентарь — площадка оборудована как нужно
Адрес: г. Москва Крылатская ул., д. 16.
Беговой клуб Nike, подробности есть здесь — http://www.nike.com/ru/ru_ru/c/cities/moscow/nrc
Компания найк проводит бесплатные беговые занятия для всех желающих. Проходят они несколько раз в неделю и на различные дистанции — есть из чего выбрать. Места стартов забегов — Сокольники, Парк Горького, ТРЦ Атриум. Также как и в других случаях на тренировку требуется предварительная запись.
Подводя итоги нашего материала хочется отметить, что для бесплатного занятия кроссфитом лучше чем рибок парки места пока нет. Радует то, что их становится с каждым годом все больше и больше — это как раз тот случай, когда крупные корпорации, пусть и в погоне за прибылью, делают действительно доброе и хорошее дело. Большинство мест для бесплатного занятий спортом располагаются в центре — это тоже нужно брать в расчет. А также учитывать сезонность — летом опций гораздо больше, чем зимой. Для тех же, кто готов платить за тренировки, существует огромное количество кроссфит залов в Москве.
Если вы знаете другие бесплатные места для занятий кроссфитом или других смежных видов спорта, делитесь ими в комментариях!
Упражнения в тему
Подписывайтесь на наш канал в Telegram! https://t.me/crossexp
Оцените материалcross.expert
«Стань человеком!» – смелый вызов, который Reebok бросает миру с целью изменить отношение людей к фитнесу.
Бренд поддерживает тех, кто не боится выходить из зоны комфорта и тренируется на пределе возможностей, чтобы реализовать свой потенциал по максимуму.
Все поклонники фитнеса смогут пройти бесплатную подготовку к забегам «Стань человеком» на площадке Reebok ПАРКИ, где есть все необходимое для занятий кроссфитом и бегом.
Ты готов стать лучшей версией себя?
Предварительная регистрация на сайте reebokinparks.org при посещении занятий BMH обязательна.
ВМН – Be More Human (Стань человеком) – тренировка для тех, кто готовится принять участие в забеге с препятствиями или просто предпочитает такой формат тренировок.
На этих занятиях выполняются функциональные движения с предписанным весом или в упрощённом варианте при поддержке команды.
Тренировка проходит в команде от 2 до 6 человек.
Подходит для любого уровня подготовки.
Продолжительность тренировки: 1 час.
Функциональная тренировка для начинающих и тех, кто решил улучшить свои навыки движений.
Тренировка проходит без тяжелых весов, тренер разбирает с атлетами основные движения, помогает исправить ошибки и закрепить навыки.
Подходит для любого уровня подготовки.
Продолжительность тренировки: 1 час.
Пробежка в любую непогоду с элементами функционального тренинга вместе с любителями бега.
Подходит для любого уровня подготовки.
Продолжительность тренировки: 1 час.
Тренировка подходит тем, кто готов выходить из зоны комфорта и добиваться поставленных целей, кто отдаёт предпочтение не монотонному бегу на длинные дистанции, а дерзкому и скоростному спринту с преодолением препятствий.
Состоит из 5 частей: разминка (Зал CrossFit), пробежка (территория курорта «Роза Хутор»), специальные беговые упражнения (территория курорта «Роза Хутор» / Зал CrossFit) функциональная часть (Зал CrossFit), растяжка (Зал CrossFit).
Подходит для любого уровня подготовки.
Продолжительность тренировки: 1 час.
|
|
rosaski.com
