Дешевая-обувь.рф

Укрепление иммунной системы: 6 способов. Укрепление иммунной системы


Укрепление иммунной системы: 6 способов

Иммунная система — это механизмы защиты, с помощью которых наше тело защищается от инфекций, бактерий, вирусов и других вредоносных факторов. 

Чтобы оставаться здоровым, нужно укреплять свой иммунитет.

Все мы знаем, как нужно заботиться о своих зубах, ухаживать за кожей, но далеко не все знают, что нужно делать, чтобы укреплять свою иммунную систему.

Мы расскажем, как добиться укрепления иммунитета и, тем самым, сделать свою жизнь лучше.

1. Хорошо спать 

Спать — это больше, чем удовольствие. Это необходимо, что тело было здоровым.

Когда ты спишь, твои клетки восстанавливаются, а тело исцеляется от начинающихся болезней, ран и т.д. Это происходит благодаря тому, что организм вырабатывает антитела, которые борются с болью, повреждениями и разными болезнями.

Когда ты недосыпаешь, тело хуже восстанавливается и слабее противодействует болезням.

Поэтому, для укрепления иммунной системы необходим восьмичасовой ночной сон.

Почитай также:  12 последствий недосыпания

2. Ешь больше сырых фруктов и овощей и меньше мяса и молочных продуктов 

В овощах и фруктах содержится много антиоксидантов, которые способствуют укреплению иммунной системы.

Если ты съедаешь в день достаточное количество цитрусовых или ягод, ты можешь быть уверена, что твой организм получает необходимое ему количество витамина С и антиоксидантов.

Диета, богатая сырыми овощами и фруктами, помогает ему сопротивляться болезням.

Иммунная  система во многом зависит от состояния кишечника, и если ты ешь слишком много мяса, яиц и молочных продуктов, твоя иммунная система станет работать хуже.

Быстро перевариваемые фрукты и овощи способствуют быстрому выведению из организма излишка белка.

3. Физическая активность 

Физическая активность, регулярные упражнения защищают нас от болезней.

Многие жалуются, что у них нет времени на упражнения, но на это требуется не так уж много времени. И денег, кстати, тоже.

Ведь в сутках 24 часа, из которых 8 часов уходит на сон. Остальное время в твоем распоряжении, и, конечно, ты всегда можешь выделить по меньшей мере 30 минут на физические упражнения или другие виды физической активности.

А лучше выделить на это час и заняться тем, что тебе больше нравится: танцами, йогой, ходьбой, ездой на велосипеде или бегом.

Любая из этих активностей будет помогать тебе укреплять свою иммунную систему, давать энергию и прекрасное самочувствие.

И наконец, физическая активность снимает стресс. Занимаясь ею, ты не только улучшаешь свое здоровье, но и делаешь себя более счастливой.

Обязательно находи возможность поделать упражнения йоги, походить, побегать и т.д. Пусть это займет хотя бы 30 минут или 3 отрезка времени по 10 минут.

4. Не допускай обезвоживания организма 

Помни, что для поддержания водного баланса организма и укрепления его иммунной системы необходимо выпивать по меньшей мере восемь стаканов воды в день.

В сущности, это не так много, если учитывать, что наше тело на 80% состоит из воды.

Многие не понимают, насколько важна вода для нормальной работы всех систем организма, и доводят его до обезвоживания. А это очень плохо действует на иммунитет.

Недостаток воды в организме не дает ему возможности эффективно избавляться от токсинов и шлаков, которые накапливаются в нем.

В результате токсины остаются в крови и ослабляют нашу иммунную систему.

Из-за дегидратации внутренние органы работают не совсем нормально, и организм становится очень уязвимым перед болезнями.

Нужно выпивать как минимум 2 литра воды в день. Чтобы не забывать об этом, рекомендуем постоянно носить с собой бутылку с водой.

5. Соблюдай гигиену  

Этому нас учат с детства, и это тоже помогает нашей иммунной системе. Ведь бактерии, вирусы, вредные вещества постоянно угрожают нашему организму.

Соблюдение гигиены абсолютно необходимо для того, чтобы противостоять им.

Основные рекомендации таковы:

  • Пользуйся антибактериальным гелем
  • Не прикасайся руками ко рту
  • Мойся каждый день

Выбирая средства гигиены, держись подальше от средств, в состав которых входят агрессивные или вредные химические вещества.

Всегда лучше пользоваться натуральными средствами гигиены.

6. Скажи «нет» сигаретам   

Курение или просто вдыхание табачного дыма плохо действует на все органы тела и ослабляет твою иммунную систему.

Во многих городах запрещают курить в общественных местах, поскольку курение вредит не только самим курильщикам, но и тем, кто находится рядом.

Курение приводит к повышению артериального давления и к разным видам рака. Опухоли при этом поражают главным образом дыхательную систему.  

И если ты стараешься укреплять свою иммунную систему, курение сводит на нет все твои усилия.

В какое время лучше всего принимать душ: имеет ли это значение?

Душ принимает большинство людей по всему миру каждый день. Но не каждый задумывается о том, когда и как полезно это делать... Читать дальше »

steptohealth.ru

10 СПОСОБОВ УКРЕПИТЬ ИММУННУЮ СИСТЕМУ

Ваша иммунная система - это щит против вирусов, бактерий и других врагов, например, раковых клеток, которые могут угрожать вашему здоровью. Как только такая посторонняя клетка распознана, иммунная система вступает в действие. Например, белые кровяные тельца, которые называются лимфоцитами, могут аттаковать вирус до того, как у него будет шанс размножиться. Если иммунная система в хорошем состоянии, ваш организм легче поборет инфекции. Вот 10 советов о том, как укрепить иммунную систему.

1. СОБЛЮДАЙТЕ РАЗНООБРАЗНУЮ, СБАЛАНСИРОВАННУЮ ДИЕТУ

Этот совет может показаться очевидным, но если вы сидите на диете, слишком заняты, чтобы нормально питаться, едите слишком много перекусов или полуфабрикатов, вам вполне может не хватать небходимых для крепкой иммунной системы питательных веществ. Исследования показали, что недостаток всего одного полезного вещества в организме может привести к ослаблению иммунной системы. Так что при любых обстоятельствах вы должны есть разнообразную пищу.

2. УВЕЛИЧЬТЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ СВЕЖИХ ОВОЩЕЙ И ФРУКТОВ

Антиоксиданты, особенно, витамины группы А (получаемые из бета-каротина), С и Е помогают очищать организм от свободных радикалов - потенциально вредных веществ, которые находятся в организме и могут нанести вред здоровым клеткам. Специалисты считают, что много фруктов и овощей помогает увеличить употребление антиоксидантов, которые разрушают свободные радикалы до того, как они смогут нанести какой-либо вред.

3. ТЩАТЕЛЬНО ВЫБИРАЙТЕ МЯСО

Некоторые производители птицы кормят куриц антибиотиками, стимулирующими их рост. хотя официально заявляется, что антибиотики предохраняют птиц от заболеваний. Но медики считают, что переизбыток таких антибиотиков может привести к снижению иммунитета организма человека и образованию бактерий, устойчивых к антибиотикам.

Очень важно ограничение употребления прописанных врачом антибиотков, но не менее важно снижение употребления мяса, содержащего антибиотики. Покупайте organic мясо и курицу из магазинов, которым вы доверяете.

4. ЕШЬТЕ МЕНЬШЕ САХАРА

Многие исследования подтвердили, что иммунная система ослабляется при употреблении сахара. Организация Здоровья Мира выпустила указания, по которым нужно ограничивать употребление продуктов, насыщенных сахаром, чтобы снизить ожирение - значимая причина рака, диабета и других опасных для жизни заболеваний.

5. УПОТРЕБЛЯЙТЕ ДОСТАТОЧНО ЦИНКА

Цинк играет важную роль в обмене веществ. Источниками этого минерала являются морепродукты, мясо, орехи, яйца, сыр и зерновые.> О цинке

6. СНИЗЬТЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ ПЕСТЕЦИДОВ

Несколько научных работ заявили, что пестициды подавляют иммунную систему. Считается, что пестициды неблагоприятно влияют на образования белых кровяных телец, приводя к снижению способности организма к борьбе с инфекцией.

Проще всего ограничить употребление пестецидов - перейти на organic продукты или выращивать домашние овощи.

7. ПОДУМАЙТЕ О ПРОБИОТИКАХ

Хорошая бактерия (пробиотическая) в желудке играет основную роль в пищеварении и помогает поддерживать здоровую иммунную систему. Например, она останавливает рост вредных организмов в желудке. Чтобы восполнить запасы пробиотика в организме, включите живой йогурт в вашу ежедневную диету. Также полезно есть больше продуктов, увеличивающих рост полезных бактерий в организме. Они известны как "пробиотические" продукты и в их список входит репчатый лук и лук-порей, чеснок, артишоки и бананы.> Пробиотики

8. ЕШЬТЕ БОЛЬШЕ БРОККОЛИ

Брокколи содержит ошеломляющее количество питательных веществ, включая витамин С и сульфорафан, известный своими анти-раковыми свойствами. Также укрепляют иммунную систему зеленые листовые овощи и цветные корневые овощи, как морковь и сладкий картофель хорошие источники антиоксиданта и бета-каротина, который превращается в организме в витамин А.

9. НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О СЕЛЕНЕ

Селен не только тормозит процесс старения, но также является антиоксидантом, способным заблокировать действие свободных радикалов. Каждый день необходимо очень малое его количество, так как излишек селена ядовит. Лучшие источники селена - бразильские орехи (нужно всего один-два ореха в день), печень, морепродукты, почки, цельнозерновые и злаки.> О селене

10. ЗАПАСИТЕСЬ ФЛАВОНОИДАМИ

Флавоноиды обладают сильными анти-раковыми свойствами и подстегивают иммунную систему. Они и блокируют начало опухолей. К могущественным флавоноидам относят кверцетин (в репчатом луке), ликопен (в помидорах) и эллаговая кислота (в грецких орехах).

kuking.net

Укрепление иммунной системы | Спорт и Здоровье

Сентябрь 9th, 2016 Андрей Сорокин

В период сезонного обострения простудных заболеваний организм может подвергаться усиленным атакам вирусов и не заболеть хотя бы раз в такое время зачастую бывает достаточно сложно, особенно при появлении эпидемии. Так что же делать, чтобы защитить себя от простуды, гриппа или ангины? Постараться укрепить свой иммунитет. Старая добрая поговорка гласит: лучше сделать что-то, чем вообще ничего. Поэтому усиление своей природной защиты будет лучшим действием, чем просто сидеть и ждать возможного наступления болезни.

Иммунитет является удивительной и сложной системой, функционирующей на разных уровнях человеческого организма. В одну из основных групп этой системы входят так называемые живые бактерии (пробиотики), в большинстве своём находящиеся в кишечнике. Пробиотики могут сравниться с мощной армией, готовой сражаться за здоровье организма, если вы кормите их должным образом. Отсюда следует, что некоторые продукты активно способствуют выздоровлению и укреплению иммунитета.

Иммунная система — это главная линия обороны. Вот краткий пример её работы: Битва организма против болезни начинается ещё во рту. Слюна содержит мощные антибактериальные вещества, такие как лизоцим, альфа-амилазу и лактоферрин. Любые микробы, которые смогут преодолеть их, сталкиваются с соляной кислотой желудка. Если они выживут, то окажутся один на один с химическими соединениями пищеварения, расщепляющими вредные бактерии. Ну а в завершении с самыми крепкими вирусами в борьбу вступают защитные бактерии (пробиотики). Их задача заключается в том, чтобы препятствовать попаданию вредных бактерий в кровь и тем самым предотвратить возникновение болезни.

Желудочно-кишечный тракт включает в себя около 70% всей иммунной системы. Это среда обитания полезных кишечных бактерий, отбивающих вирусные атаки. Для того чтобы они хорошо выполняли свою работу, их надо кормить соответствующей пищей. Пробиотики любят богатые клетчаткой продукты, поэтому рацион, в котором содержится значительное количество клетчатки, хорошо подходит для усиления иммунной системы.

Пробиотики и пребиотики. Названия очень похожи и не зря, так как между ними существует прямая связь. Пробиотики, как мы уже знаем, являются полезными бактериями, а вот пребиотики — это их пища. Пребиотики представляют из себя форму полу-усваиваемого волокна. Некоторые продукты содержат большое количество пребиотических веществ и служат отличной пищей для хороших бактерий. К таким продуктам относятся:

Овощи: зеленые листовые овощи, спаржа, артишоки, лук (богатый источник витамина С), чеснок, корень лопуха и корень цикорияУглеводы: бобы, ячмень, овес, лебеда, рожь, пшеница, картофель и бататФрукты: яблоки, бананы, ягоды, цитрусовые, кивиЖиры: семена льна и семена чиа.

Также существуют и продукты, содержащие большое количество пробиотиков. К этой категории относятся:

Молочные продукты: йогурт, сыр и кефир с живыми и активными культурамиФерментированные овощи: соленые огурцы, квашеная капуста, кимчиФерментированная соя: мисо, тофу.

Фитотерапия. Добавление в рацион некоторых трав может значительно укрепить иммунную систему, так как травы являются ценным источником витаминов и микроэлементов. Вот несколько особенно полезных представителей фитотерапии для иммунитета и восстановления организма после болезни: Иван-чай, Красная щётка, плоды шиповника и эхинацея. Трава эхинацея обладает мощным иммуностимулирующим свойством. В её состав входят, биологически активные вещества, такие как флавоноиды, полисахариды, витамины, эссенциальные липиды, производные кофеиновой кислоты, алкиламиды. Кроме того, эхинацея содержит важные для иммунитета микроэлементы: селен, кобальт, кальций, литий, калий и другие. Из всех видов растения наибольшей популярностью пользуется эхинацея пурпурная. Именно в основном её корни, листья и цветки используют в производстве лекарств, пищевых добавок и мазей.

Цинк. Этот микроэлемент уже давно определён в качестве одного из самых важных для здоровья. Цинк выполняет множество незаменимых функций и в первую очередь оказывает благотворное влияние на работу иммунной системы. Регулярное потребление цинка стимулирует рост Т-клеток (T-лимфоцитов) и их силу. Т-клетки борются с инфекциями, а значит они просто необходимы для крепкой иммунной системы. Много цинка находится в продуктах с высоким содержанием белка животного происхождения, при этом большинству, чтобы полностью восполнить нехватку данного микроэлемента (суточная потребность взрослого человека 15-20 мг) необходимо принимать его в виде добавок. Однако здесь важно быть осторожным и не принимать больше указанного в инструкции количества, так как цинк токсичен и его избыток может быть вреден.

Глютамин. Аминокислота глютамин играет ключевую роль в процессе роста мышц, но она также важна для адекватного иммунитета. Иммунная система использует глютамин в качестве топлива и если его количество сильно снизится, то это может привести к ухудшению сопротивляемости организма к всевозможным простудным инфекциями.

Углеводы. Иногда иммунитет может оказаться ослабленным из-за частых интенсивных тренировок, расходующих много энергии. Именно в этой ситуации на помощь приходят углеводы. Потребление достаточного количества углеводов перед тренировкой (за полтора-два часа до зала) обеспечит организм хорошим запасом энергии, которой сполна хватит мышцам. Наиболее подходящей предтренировочной пищей являются «медленные» углеводы, например, овсянка, так как такой тип нутриентов усваивается долго и насыщает организм на продолжительный период времени. К слову сказать, «быстрые» углеводы (сахар, мёд, кондитерские изделия, белый хлеб, сладкие фрукты) нужны, наоборот, после тренинга, чтобы стремительно восполнить запасы гликогена и, следовательно, энергию для нормальной жизнедеятельности.

 

 

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Мой мир

на Ваш сайт.

sportizdorovie.ru

Как укрепить иммунитет

Слово иммунитет переводится с латинского, как избавление от чего-то. Иммунная система состоит из органов и тканей, противодействующих вредоносным внешним факторам, вирусам, бактериям и паразитам. С каждым годом экологическая ситуация ухудшается, появляются новые возбудители инфекций, новые формы заболеваний. Именно поэтому укрепление иммунитета является важной задачей в борьбе за здоровье.

Развивается человечество, развивается и иммунитет каждого человека, проживающего в определенной среде. Иммунная система меняется и подстраивается, учится противостоять воздействиям окружающего мира. Меняется и укрепляется иммунитет в зависимости от скорости обменных процессов, общего состояния организма, наследственности и тех манипуляций, который проделывает человек, для развития защитных функций.

Иммунная система состоит из ряда тесно связанных между собой органов: кровеносной системы, костного мозга, селезенки и вилочковой желез. Так или иначе, в иммунная система связана с каждой системой организма. Сбои в пищеварительной, дыхательной, эндокринной или сердечнососудистой системе отражаются на иммунной. Если иммунитет ослаблен, заболевание прогрессирует и дает осложнение на другие органы.

Развитый иммунитет позволяет даже при контакте с инфекцией или вирусом, не заболеть, или перенести заболевание в легкой форме.

Если ни одна эпидемия не проходит мимо вас, и с каждым годом вы берете больничные все чаще и чаще, следует изучить проблему. Возможно, снижение иммунитета связано со скрытым заболеванием. Перед тем, как приступить к укреплению иммунитета, нужно пройти комплексное обследование организма.

Быстрая утомляемость, плохой аппетит, вздутие живота, нерегулярный стул могут свидетельствовать о неправильной работе кишечника, дисбактериозе и наличии в кишечнике гельминтов. Необходимо сдать анализы и решить проблемы локально. Иначе все усилия по укреплению иммунитета не принесут ожидаемых результатов.

Так же следует пересмотреть свой режим дня, питание. Нужно постараться избегать стрессов, а также отказаться от вредных привычек.

Симптомы ослабленной иммунной системы:

  • Снижение жизненной активности, упадок сил и сонливость;
  • Частые простудные заболевания, хронические насморки, синуситы, ангины и отиты;
  • Мигрени, головные боли разного характера, боль в суставах и мышцах;
  • Систематические грибковые заболевания слизистых оболочек;
  • Кожные воспалительные процессы, гнойные раны, плохая регенерация кожи, лишаи, дерматиты;
  • Повышенная или пониженная температура тела.

Способы укрепления иммунитета

Прием стимуляторов иммунной системы.

Иммуномодуляторы действуют по принципу тренировки для иммунитета. Ряд иммуностимуляторов содержит бактерии (Имудон, ИРС-19, Бронхо-мунал). Прием этих средств позволяет укрепить местный иммунитет. Так же препараты для повышения иммунитета могут применяться при острых респираторных заболеваниях и болезнях ЛОР- системы. Иммуностимуляторы, в состав которых входят синтетические вещества(Арбидол, Анаферон, Циклоферон и Амексин) направлены на стимулирование выработки в организме интерферона. Интерферон-это особый белок, противостоящий вирусам. В течении курса приема препаратов, а так же в течении нескольких месяцев, усиливается активность иммунитета. По истечении этого срока, наступает спад активности иммунной системы. Может потребоваться повторный курс приема препарата, причем в большей дозировке. Диагностированы случаи, когда иммунная система прекращает самостоятельно бороться с бактериями, вирусами и инфекциями. Хорошо себя зарекомендовал препарат растительного происхождения на основе эхинацеи. –Иммунал. Он имеет не так много противопоказаний, естественным образом повышает иммунитет и защищает организм от инфекций и вирусов.

Закаливание.

Для укрепления иммунной системы эффективны закаливания. С младенчества детей следует купать в воде комфортной температуры, постепенно понижая градус. После приема ванны или душа рекомендуется обливаться водой комнатной температуры. Педиатры настаивают на том, что здоровым детям необходимо гулять в любую погоду. Сухая теплая обувь, и одежда, защищающая от продувания, помогут защититься от неблагоприятных погодных условий. И взрослым и детям следует спать в хорошо проветренном прохладном помещении. Одежда для сна и одеяло не должны быть слишком теплыми. Если ангина- ваш постоянный спутник в межсезонье, нужно уделить особое внимание закаливанию горла. Достаточно регулярно полоскать горло утром и вечером. Для полоскания можно использовать чистую воду, или воду с добавлением морской соли и нескольких капель йода. В первые недели для процедуры используют воду комнатной температуры. Затем постепенно вода для полосканий становится все холоднее и холоднее.

Прием витаминов.

В период сезонных инфекций следует дополнительно принимать следующие витамины: А, Е, Д, рыбий жир, С, а так же витамины группы В. Предварительно рекомендуется сдать клинический анализ крови и посоветоваться со специалистом. Возможно, вам не хватает железа, цинка, магния, фолиевой кислоты и других микроэлементов. На рынке представлено множество комплексных витаминно-минеральных комплексов. Хорошо зарекомендовали себя такие марки, как Компливит, Витрум, Мульти Табс.

Диета.

Из рациона следует исключить жареные, копченые продукты, сократить объемы употребляемой соли, конфеты заменить на сухофрукты, а молочный шоколад- горьким. Полезно употребление морской рыбы, диетического мяса, орехов. Для приготовления пиши нужно использовать растительные масла. Питаться лучше маленькими порциями до 7 раз в день. Необходимо выпивать не менее двух литров чистой воды в день. Так же следует обратить внимание на кисломолочные продукты. Они насыщают организм необходимыми веществами, а так же нормализуют работу кишечника.

Народная медицина.

Средства народной медицины проверены десятками и сотнями лет. Если плохое самочувствие связано только со снижением иммунитета, следует обратить внимание на наследие наших предков- рецепты на основе натуральных компонентов. Многие травы оказывают универсальное действие на весь организм- они повышают иммунитет и благотворно действуют на все системы.

Некоторые рецепты для укрепления иммунитета

  1. Промывание носа слабым раствором поваренной или морской соли. Концентрация соли- одна чайная ложка на стакан воды. Такой раствор нежно очищает слизистую, убивает бактерии и вирусы, а так же нормализует секрецию. Этот проверенный рецепт лежит в основе популярных препаратов- спрейев Аквалор, Аквамарис и Маример. Рекомендуется промывать нос раствором соли перед тем, как проводить лечебные процедуры.
  2. Отвар плодов шиповника. Средство принимают при авитаминозе. В частности при недостатке в организме витамина С. Прием отвара шиповника оказывает ранозаживляющее, мочегонное и желчегонное действие.
  3. Прием чеснока и лука. Эфирные составляющие этих овощей обладают антисептическим, противогрибковым действием. Рекомендуется увеличивать объемы употребляемого свежего чеснока и лука в период эпидемий и межсезонья. Кашицу чеснока накладывают на раны. Так же рекомендуется применять чеснок по утрам для изгнания кишечных паразитов. Можно измельчить свежий чеснок с лимоном в пропорции 1:1 и принимать это средство раз в день.
  4. Укрепляют защитные функции организма морсы из клюквы, брусники и малины. Желательно заготавливать эти ягоды на зиму без тепловой обработки. Достаточно перетереть ягоды с сахаром, или заморозить в морозильной камере. Можно приготовить концентрат: при помощи мясорубки или блендера измельчить килограмм клюквы, два лимона, и несколько ложек меда. Применять ежедневно с чаем по 1-2 столовой ложки. Так же эффективно следующее средство: сухофрукты - курагу и чернослив, замочить в кипятке. Через несколько минут воду слить и измельчить в блендере мед, лимон, сухофрукты, грецкие орехи и миндаль. Полученный продукт имеет приятный вкус, большую энергетическую ценность, богат витаминами.
  5. Отвары трав. Наши предки не знали что такое черный чай и кофе. В течении дня они пили отвары трав: крапивы, тысячелистника, березы, клевера, подорожника и других растений. Важно собирать травы в экологически-чистых местах в определенное время. Опытные травники знают, какая трава набирает максимальное количество полезных веществ, к какому времени. Так же нужно знать, что некоторые травы могут иметь побочные эффекты - сгущают кровь, снижают, или повышают артериальное давление.
Примечание от «Биолаб»: Доказано, что «Кавесан» обладает иммуномодулирующими свойствами. Он способен оказать помощь организму как при доклеточном, так и при внутриклеточном поражении вирусом. Поскольку «Кавесан» является биодобавкой, его можно использовать как для профилактики, так и в комплексной терапии в качестве дополнительного средства. «Кавесан» служит источником нуклеиновых кислот, которые восстанавливают структуру клетки и укрепляют организм в целом.

kavesan.ru

Как усилить иммунитет организма — 10+ советов [2018]

 

Иммунная система — наш первый и главный защитник от инфекций и вирусов.

 

Как усилить иммунитет организма и сохранять его крепким на протяжении всех сезонов, очень важно для каждого человека от мала до велика.

 

Мы исследовали эту тему и подготовили для вас список самых действенных способов повысить иммунитет организма в домашних условиях.

 

Содержание:

  1. Натуральные средства для укрепления иммунитета
  2. Восстанавливаем иммунную систему во время болезни

 

 

Профилактика — лучшее лечение. Натуральные средства для укрепления иммунитета

Современный человек не часто отличается хорошей устойчивостью перед всевозможными болезнями.

 

Особенно хорошо заметна разница с поколениями наших родителей, бабушек и дедушек, живших во времена Советского Союза.

 

Судя по рассказам, болели они в разы меньше, и это при том, что на сегодняшний день прививки, медицина и разнообразие лекарств все же шагнули вперед. Значит ли это, что дело в чем-то другом?

 

Именно так. Секрет отличного здоровья заключался в… не одном, а целом наборе факторов, за которыми сегодня мы так редко следим.

 

Среди них:

 

  1. Закаливание
  2. Спорт
  3. Свежий воздух
  4. Правильное питание
  5. Отсутствие вредных привычек

 

Большинство людей с детства приучались к определенному образу жизни, который способствовал формированию отличного иммунитета и защите здоровья в течение всего года.

 

Спорт для иммунитет незаменим

 

Но значит ли это, что нам с совсем другим ритмом жизни это уже недоступно? Конечно, нет.

 

Придется внимательно и последовательно вносить изменения в самые разные привычки и менять образ действий, но оно того стоит!

 

Питание

Здоровая и сбалансированная пища — одно из первейших средств для формирования сильной иммунной системы.

 

Позаботьтесь о том, чтобы ваше меню содержало достаточное количество калорий, а также дневную норму витаминов и микроэлементов в соответствии с вашим полом, возрастом и т. д.  

 

Совет: не увлекайтесь витаминными добавками — при хорошо составленном рационе все необходимые вещества мы получаем с пищей. А передозировка витаминами и минералами может быть так же вредна, как и их недостаток.

 

Эффективно повысить иммунитет организма помогут свежие овощи и фрукты, особенно сезонные — они всегда свежее и полезнее замороженных и, тем более, консервированных вариантов.

 

Для иммунитета наиболее важными являются витамины А (находятся в моркови, зелени, винограде), В (бобовые, каши, орехи), С (в цитрусовых, капусте, шиповнике, малине, клюкве) и Е (в растительных маслах).

 

Тщательно спланируйте свой рацион питания

 

Кроме того на иммунную систему благоприятно влияют пряности и приправы:

 

  1. Кардамон
  2. Корица
  3. Гвоздика
  4. Имбирь
  5. Куркума
  6. Хрен
  7. Лаврушка и т. д.

 

В качестве дополнительного натурального иммуностимулятора можно использовать настойку элеутерококка.

 

Она продается в любой аптеке, стоит очень дешево, а эффект дает просто потрясающий — конечно, если употреблять ее согласно инструкции и регулярно.

 

Из аналогичных средств также стоит отметить настойку женьшеня, однако с ней следует быть осторожным — бодрит это средство не хуже чашки крепкого кофе.

 

Кстати, о кофе: этот любимый многими напиток имеет свои плюсы и минусы для здоровья, однако чтобы усилить иммунитет организма народными средствами, стоит перейти на цикорий.

 

Напиток из корня этого полевого цветка также бодрит, да и по вкусу похож на кофе, однако лишен многих его недостатков.

 

Замените кофе на цикорий

 

Цикорий оказывает на тело гораздо более мягкое воздействие, а в качестве бонуса служит отличной подпиткой для иммунной системы.

 

Закаливание

Если от одного этого слова вас бросает в дрожь, а в воображении возникают картины купания в проруби или пробежек по снегу босиком… расслабьтесь.

 

Закаливание, как и любые другие способы повысить иммунитет организма, требует последовательного подхода, быстро сделать это не получится — так можно только сделать хуже.

 

Итак, как же правильно закаляться?

 

Начинать следует с малого, например, ежедневных утренних обтираний холодным влажным полотенцем.

 

Сначала — выше пояса, а уже через несколько недель можно обтирать все тело целиком.

 

Следующий шаг — обливания холодной водой, также сначала до пояса, а затем с ног до головы.

 

Попробуйте в качестве закаливания зимние пробежки

 

Можно приучать тело к резким сменам температур, используя контрастный душ.

 

Первые несколько раз делайте воду комнатной, перемежая ее с обычной горячей, и постепенно понижайте температуру.

 

Через несколько месяцев регулярной практики вы почувствуете себя намного более энергичным, сильным и здоровым.

 

Совет: помните, что после воздействия низкой температуры тело обязательно должно разогреться. Заканчивать водные процедуры лучше на холодной «ноте», после чего следует растереться полотенцем, пока не почувствуете приятное тепло.

 

Спорт — еще один ответ на вопрос о том, как как усилить иммунитет организма.

 

У каждого спортсмена рецепт свой, но главный общий секрет заключается в обилии свежего воздуха и, конечно, регулярном подходе.

 

Отличным способом укрепления иммунной системы является бег: начав выходить на пробежки в теплое время года, можно продолжать всю осень и даже зиму. Болезни и близко не подойдут!

 

Прогулки на свежем воздухе должны быть регулярными

 

Осенью, зимой и весной, когда организм особенно уязвим для вирусов и бактерий, старайтесь больше двигаться на свежем воздухе.

 

Доктор Комаровский, чьи советы отлично подходят и взрослым, и детям, регулярно подчеркивает: гораздо больше шансов заболеть у того, кто во время эпидемии сидит дома, чем у того, кто гуляет, дышит и набирается сил.

 

Улыбаемся и машем!

Хорошее настроение и душевное спокойствие — еще один важнейший фактор для сохранения силы иммунной системы.

 

Неровный гормональный фон при стрессах — настоящий убийца для иммунитета. Сохраняя ровный настрой, мы остаемся здоровыми.

 

И вот как можно позаботиться о своих эмоциях:

 

  1. Больше говорить и не скрывать наболевшее
  2. Вести дневник, концентрируясь на описании позитивных событий
  3. Заниматься йогой и медитировать
  4. Находить как можно больше поводов посмеяться и никогда не сдерживать смех
  5. Завести кошку или общаться с ушастым другом у друзей или в приюте

 

Почаще общайтесь с животными

 

Ученые давно доказали, что хорошее настроение и улыбка взаимосвязаны. Улыбаясь, можно быстро почувствовать себя лучше — такая вот терапия самовнушением.

 

Тем не менее, она работает, а потому — улыбайтесь, господа! Улыбайтесь!

 

Когда барьеры пали: восстанавливаем иммунную систему во время болезни

Слабый иммунитет в неблагоприятных условиях очень быстро дает брешь.

 

В результате мы заболеваем — а во время болезни организм, пытающийся справиться с бактериями или вирусами, становится еще слабее и уязвимее.

 

Именно поэтому во время недуга так важно уделять должное внимание не только лечению, но и поддержанию иммунной системы в «боеготовности».

 

Первыми звоночками ослабленного организма являются частые простуды и ОРВИ. Натуральным лечебно-укрепляющим средством в этом случае может стать сок каланхоэ.

 

Питание должно быть полноценным и разнообразным

 

Он оказывает местное противовоспалительное действие, а также стимулирует иммунную систему в борьбе с возбудителями болезней.

 

Сок можно купить в аптеке, а можно приготовить самостоятельно, если у вас дома имеется растение.

 

Совет: во избежание ошибок в приготовлении отдайте предпочтение натуральному покупному препарату.

 

При ослабленном иммунитете также могут появиться бородавки или обостриться герпес.

 

В первом случае иммунотерапия с помощью лекарственных препаратов применяется в последнюю очередь, но организм может справиться с новообразованиями и самостоятельно.

 

Усилить иммунитет организма при бородавках помогут все те же способы, что и в обычных случаях — иного нелекарственного пути тут нет.

 

А вот усилить иммунитет организма при герпесе можно разными способами. В первую очередь применяют настойку полыни — одну столовую ложку перед едой на протяжении двух-трех недель.

 

Наверняка в детстве бабушки лечили вас каланхоэ

 

Отличные результаты показывает и витаминная смесь, которая готовится из сухофруктов (изюма и кураги), меда, орехов, лимона, взятых в равных пропорциях.

 

Принимать ее нужно по одной ложке каждый день.

 

Иммунная система страдает и при более серьезных заболеваниях. Наиболее частые примеры — гепатиты и онкология.

 

При гепатите С и других его видах основной способ усилить иммунитет организма — пить по десять-двадцать капель настойки эхинацеи каждый день, обильно запивая ее водой.

 

Кроме того, можно готовить отвар из цветков того же растения, который следует пить по половине стакана каждый день в течение нескольких месяцев.

 

Хорошее настроение можно считать залогом крепкого иммунитета

 

Вопрос о том, как усилить иммунитет организма при онкологии, нужно решать с лечащим врачом.

 

Способ подбирается в зависимости от особенностей организма пациента, интенсивности терапии, стадии болезни и других факторов, а потому самодеятельности здесь не место.

 

Хорошие новости: существует много способов укрепить иммунную систему при раке, которые успешно применяются медиками по всему миру.

 

Надеемся, что этот материал поможет вам повысить иммунитет организма себе и близким.

 

Желаем вам крепкого здоровья и хорошего настроения!

 

life-reactor.com

10 простых способов укрепить иммунную систему — Здоровое Долголетие

Организм круглосуточно ведет борьбу с микробами и вирусами, атакующими нас снаружи и изнутри. Наша задача — помочь ему в этом. Рацион и образ жизни оказывают значительное влияние на иммунную систему.

Вот несколько простых способов:

1. Минимизируйте воздействие токсинов

Химические вещества в бытовых изделиях, пестициды и пищевые добавки токсичны для нашего организма и истощают его запасы необходимых минералов. Чтобы свести к минимуму их воздействие, попробуйте надевать перчатки во время уборки, а маской защитите себя от токсичных паров отбеливателя, чистящих средств для плиты и т.д.

Убедитесь, что на посуде после ополаскивания нет остатков жидкости для мытья посуды. Подумайте об использовании нетоксичных чистящих средств. Постарайтесь пользоваться мылом, гелями для душа, шампунями и кремами, которые изготовлены из натуральных ингредиентов.

2. Пробиотики

Пробиотики — это живые бактерии, которые работают на нас. Пробиотики повышают иммунитет путем модуляции иммунной системы. Это помогает восполнить в организме полезные бактерии и восстановить баланс микрофлоры в кишечнике, который мог быть нарушен в результате чрезмерного приема антибиотиков, хронической диареи или запоров и других факторов.

80% вашей иммунной системы находится в кишечнике, вот почему здоровье кишечника столь важно для сильного иммунитета. Принимайте добавки с пробиотиками или самостоятельно готовьте квашеные овощи.

3. Антиоксиданты

Антиоксиданты защищают вилочковую железу (тимус), один из органов иммунной системы. Функция вилочковой железы заключается в производстве зрелых Т‑клеток (тип белых кровяных клеток). Некоторые из этих Т‑клеток направляют и регулируют иммунный ответ, а другие напрямую атакуют инфицированные или раковые клетки.

Тимус чрезвычайно восприимчив к свободным радикалам и окислительному повреждению, вызванному стрессом, радиацией, инфекциями и хроническими заболеваниями. Антиоксиданты защищают вилочковую железу от свободных радикалов.

Наиболее важны для защиты вилочковой железы каротины (морковь, папайя, брокколи), витамин С (цитрусовые, ягоды, зеленые овощи), витамин Е (авокадо, чернослив, коричневый рис, зародыши пшеницы), цинк (морепродукты, семена тыквы) и селен (бразильские орехи, цельнозерновые продукты, рыба).

4. Придерживайтесь сбалансированной диеты

Дефицит питательных веществ является наиболее частой причиной нарушений в работе иммунной системы. Нехватка хотя бы одного из питательных веществ может привести к серьезному ухудшению иммунитета.

Придерживайтесь разнообразной питательной диеты, которая богата цельными, натуральными продуктами — фруктами, овощами, цельными злаками, бобовыми, орехами и семенами. Откажитесь от трансжиров и рафинированных сахаров и обеспечьте организму достаточное, но не чрезмерное количество белка.

5. Ешьте незаменимые жирные кислоты омега‑3

Эти хорошие жиры, в которых мы все нуждаемся, не вырабатываются в организме человека, поэтому мы должны получать их из пищи.

Омега‑3 — это полиненасыщенные жирные кислоты, необходимые организму для того, чтобы производить и ремонтировать клеточные мембраны, благодаря которым клетки могут получать оптимальное питание и избавляться от вредных отходов.

Жирные кислоты омега‑3 играют важную роль в иммунной системе, контролируя процесс воспаления и помогая организму бороться с инфекциями.

Увеличьте потребление незаменимых жирных кислот, добавив в свой рацион такие продукты, как рыбий жир, льняное масло, орехи, семена, бобовые (фасоль и соевые бобы), цельнозерновые продукты, свежая дикая жирная рыба (например, лосось, скумбрия, сардины или сельдь).

6. Управляйте стрессом

Результаты более чем 150 клинических исследований убедительно продемонстрировали, что стресс повышает уровень гормона кортизола, который подавляет иммунную систему.

Позитивное настроение, юмор, смех, творчество и некоторые практики (дыхательные упражнения, медитация и йога) помогают преодолеть последствия стресса.

7. Высыпайтесь

Полноценный ночной сон имеет решающее значение для здоровья иммунной системы. Во время глубокого сна вырабатываются сильные вещества и гормоны роста, укрепляющие иммунитет и помогающие организму восстановиться.

8. Двигайтесь

Регулярные умеренные физические нагрузки укрепят вашу иммунную систему, а вот интенсивные или экстремальные могут подавить ее. Регулярная физическая активность способствует более эффективному избавлению от бактерий и вирусов, которые проникают в легкие и вызывают инфекции верхних дыхательных путей.

Кроме того, движение избавляет организм от отходов, усиливая выведение мочи и пота.

Умеренные физические упражнения временно повышают производство макрофагов — белых клеток крови, атакующих бактерии. А усиление кровотока помогает более быстрому распространению макрофагов. В результате ваш организм получает систему раннего предупреждения, позволяющую отразить вредные микробы.

Кроме того, повышение температуры тела в результате движения помогает ингибировать рост бактерий, позволяя организму более эффективно бороться с инфекциями. А еще умеренные физические нагрузки уменьшают секрецию гормонов, связанных со стрессом.

9. Проводите чистку организма

Наши органы и ткани должны быть свободными от токсинов, чтобы иммунная система могла функционировать оптимально и получать необходимые ей питательные вещества.

10. Отпускайте отрицательные эмоции

Ваше тело реагирует на то, как вы думаете, чувствуете и действуете. Например, если вы постоянно находитесь в состоянии стресса или тревоги, ваш организм может подать вам сигнал посредством язвенной болезни желудка или высокого кровяного давления.

Плохое эмоциональное состояние может ослабить вашу иммунную систему, поскольку тело реагирует на эмоции. Когда вы счастливы, у вас гораздо меньше шансов заболеть. Не отказывайте себе в мероприятиях, которые вам нравятся и заставляют забыть о заботах.

Желаем вам Здорового Долголетия!

Делитесь с друзьями полезной информацией, им тоже может пригодиться:

loading...

Сейчас читают :

Самое популярное :

setmar.ru

Как повысить и укрепить иммунитет?

Наш иммунитет это целостная защитная система, на которую влияют огромное количество разных факторов. Одни из них укрепляют иммунитет, а другие наоборот.

Чтобы иммунитет был здоровым и крепким нужно стараться вести как можно более здоровый образ жизни, избегать чрезмерного курения и употребления алкоголя, т.к. их токсические вещества имеют свойство накапливаться в организме.

Научитесь противостоять стрессам: побольше отдыхайте, поддерживайте хорошие отношения в коллективе. При проблемах со сном можно заняться медитацией или попить травяные сборы, вместо снотворного (на которое быстро подседают).

Чаще смейтесь и улыбайтесь, поддерживайте хорошее настроение. Эндорфины – залог хорошего иммунитета.

Ешьте побольше зелени, овощей, орехов и других продуктов, содержащих цинк. Не сидите на диетах, а хорошо питайтесь. Многие диеты исключают из рациона полезные и нужные организму вещества, необходимые для поддержания здорового иммунитета (аминокислоты, жирные кислоты и др.)

Постарайтесь включить в свое меню кефир, капуту (кочанную, цветную, брюссельскую), брокколи. Особенно хорош чеснок, о полезных свойствах которого известно издревле (предупреждение вирусных и раковых заболеваний). Поэтому старайтесь ежедневно съедать хотя бы один зубчик чеснока.

Современный образ жизни многих людей малоподвижен, что также неблагоприятно сказывается на иммунитете. Поэтому больше двигайтесь, делайте ежедневную зарядку. Плавание, аэробика, бег, гимнастика, прогулки укрепят иммунитет лучше любой здоровой диеты. Главное знать меру и не перенапрягаться.

Также полезно употреблять витамины и различные пищевые добавки. В них содержаться вещества, которые мы не получим из продуктов.

И главное – чтобы иммунитет работал на Вас, Вам нужно работать на него. Регулярность и комплексность это залог хорошего самочувствия и крепкого иммунитета.

9 дополнительных простых способов укрепить иммунитет

Иммунная система играет важную роль в нашей жизни, защищая от всевозможных инфекций.Одним из факторов, который в значительной степени влияет на важную для нас иммунную систему, является диета. Чтобы не использовать средства фармацевтической промышленности, необходимо стимулировать иммунную систему для эффективной борьбы с вторгшимися вирусами и бактериями, к которым организм особенно уязвим в осенью и зимой.

1. для укрепления иммунитета ешьте каждый день хотя бы два из этих продуктов.Миндаль - содержат много питательных веществ, богат белком, цинком и магнием.Брокколи - всегда должна быть в вашем списке покупок. Она богата железом, витаминами А и С и клетчаткой.Киви - содержит в два раза больше клетчатки, чем яблоки, больше витамина С, чем апельсины, много витамина Е, как в авокадо, и довольно много калия.Абрикосы - источник натурального сахара и растительных волокон. Они также содержат B - каротин, который преобразуется организмом в витамин А.Семена кунжута - должны постоянно быть на кухне. Содержат белок (могут заменить молоко), железо, цинк.Ростки - отличный источник самых ценных питательных веществ. Они содержат множество витаминов, минералов и натуральных растительных ферментов. Их легко выращивать дома.Коричневый рис - содержит витамины группы В, является отличным источником здоровых калорий. При добавлении томатов и оливкового масла его вкус абсолютно преображается.

2. Начните использовать льняное масло, обеспечивающее организм жирными кислотами омега-3. 3. Обогащение блюд неочищенным растительным маслом не только укрепляет иммунитет организма, но и улучшает самочувствие женщины в последний период менструального цикла, избавляя от неприятных симптомов ПМС. Из рациона должны быть полностью исключены очищенные масла и заменены на масло холодного отжима.

3 Ешьте продукты, богатые цинком и селеном,- они способствуют долгосрочному укреплению иммунитета

ЦинкМного цинка есть в продуктах животного происхождения, а также в цельных зернах злаков, орехах и бобовых. Взрослые и дети с дефицитом цинка часто страдают простудами и склонны к респираторным инфекциям. Самым богатым источником цинка служат семена тыквы. Мужчины, потребляющие семена тыквы, защищают простату, нуждающуюся в цинке, в то время как женщины приобретают блестящий и красивый цвет лица.

СеленСелен также играет важную роль в функционировании иммунной системы. Он обладает сильными антиоксидантными свойствами, уничтожает свободные радикалы. Продуктами, богатыми селеном, являются цельные зерна, чеснок, грибы, бразильские орехи. Один бразильский орех может содержать рекомендуемую дневную норму селена.

4. Уменьшить количество молочных продуктов в рационе, и, в частности, молока. Это приводит к увеличению вязкости слизи, создает ощущение "заложенного носа". Молоко можно заменить на йогурт с живыми бактериальными культурами.

5. Очень разумно поступают те, кто ест чеснок. Он стимулирует активность Т-лимфоцитов и микрофагов, очень важных солдат иммунной системы.

6. Красные фрукты, ягоды и овощи повышают уровень энергии, снимает усталость, а также борются с хронической простудой. С точки зрения психологии, они улучшают настроение, борются с депрессией, слабостью. В них входит красный перец, свекла, ревень, красная капуста, вишня, смородина, малина, красная слива.

7. Если болезнь уже коснулась вас, попробуйте пчелиные продукты. Особенно рекомендуется мед и прополис. Самым сильным антибиотиком является мед из нектара хвойных пород , гречневый и многоцветковый мед слабей, и самый слабый – мед рапса, вереска и акации. Падевый меда содержат больше минеральных солей, органических кислот, ферментов и витаминов, чем нектар меда. Для холодных зимних дней идеально подходит мед тимьяна, малины и лайма. Прополис содержит аминокислоты, белки, флавоноиды, фенольные кислоты, фосфолипиды, в частности, витамин B1, B2, B-каротин, и несколько питательных микроэлементов, таких как магний, цинк, кальций, марганец и железо. Имейте в виду, что у некоторые людей есть аллергия на продукты пчеловодства. Таким образом, их использование надо начинать с очень низких доз. Если появилась сыпь, зуд, покраснение, боль в горле или головная боль, немедленно прекратите их потребление.

Помните, что хронический стресс ослабляет иммунную систему, что приводит к увеличению уровня гормонов стресса и адреналина. Для их синтеза необходимы витамины С и В6, пантотеновая кислота и магний. Потребность в этих компонентов при хроническом стрессе увеличивается до 2 раз, а при их дефиците уменьшается сопротивляемость организма. Для борьбы с хроническим стрессом идеально подходит женьшень. Этот мощный антиоксидант повышает иммунитет и защищает организм от вредного воздействия стресса. Людям с гипертонией или нарушениями ритма сердца не следует принимать женьшень. Корень женьшеня продается в магазинах здоровой пищи и аптеках. Применяйте его в умеренных количествах.

8. Горячие травяные чаи, например, из тимьяна, майорана, имбиря и эхинацеи пурпурной, обладают противовирусными и антибактериальными свойствами. Также не стоит забывать о крапиве, мультивитамине на все времена.

9. И, наконец, начните заниматься спортомТаким образом, с сегодняшнего дня попытайтесь создать свою собственную вакцину для подъема иммунитета нашего организма.

Как укрпеить иммунитет малыша

Ужасная экологическая ситуация и условия жизни современного человека способствуют ослабеванию защитной системы организма (иммунитета) еще в период ее формирования. Особенно уязвимы к воздействиям извне дети, а потому очень важно еще в раннем возрасте укреплять иммунитет ребенка.

От чего ослабевает иммунитет ребенка?

  • При несбалансированном и неправильном питании.
  • Если еще в утробе матери ребенок переживал нехватку витаминов.
  • Сбой в деятельности пищеварительной или другой системы организма.
  • Частые переохлаждения, и впоследствии – простудные заболевания.
  • Постоянная тревожная атмосфера и стрессы в семье и коллективе.

Понять, что ваш ребенок имеет пониженный иммунитет, совсем нетрудно. Это будет проявляться постоянными заболеваниями (простудами, аллергиями, дерматитами, герпетическими проявлениями и прочими), быстрой утомляемостью, плаксивостью, капризностью, тревожностью, ухудшением аппетита. Если вы наблюдаете у малыша появление таких симптомов, обратитесь за помощью к педиатру. Врач поможет определить причину ослабления иммунитета и посоветовать способ его поднять.

Что делать, чтобы усилить иммунитет малыша

Иммунитет закладывается еще с материнской утробы. Большое влияние имеет на него и грудное вскармливание. Постарайтесь максимально продлить период кормления грудью, даже если малыш уже вводите прикорм. Кормящей маме также крайне важно следить за своим питанием.

  • Следите за правильным питанием ребенка. Самую подходящую для него питательную и гипоаллергенную диету может назначить врач.
  • Соблюдайте режим отдыха и бодрствования.
  • Ребенок должен регулярно бывать на свежем воздухе, при этом должен быть одет по погоде.
  • Поднимает иммунитет и закаливание на воздухе, но делать это следует крайне осторожно.
  • Налаживание дома доброжелательной спокойной обстановки, чтобы снять синдром тревожности.
  • Проводить профилактику нарушений деятельности кишечника и дерматитов.

Из вышеперечисленного исходит, что в основном иммунитет зависит от достаточного количества витаминов в организме и правильного питания. В меню грудного малыша необходимо вовремя вводить различные продукты прикорма, согласно рекомендациям врача. После того, как вы прекратили кормить ребенка грудью, важно с помощью обычной еды восполнить все витамины и питательные вещества, которые он получал с материнским молоком.

Меню малыша должно быть разнообразным, вмещать достаточное количество нежирных сортов мяса и рыбы, овощей, фруктов. Все блюда для малыша нужно отваривать либо пропаривать, печь, тушить. Нужно исключить жареные блюда и копчености, которые вредны для детского организма. В случае, когда ребенок получает недостаточное и неразнообразное питание по какой-либо причине, врач может назначить курс витаминов.

Важно, чтобы ребенок вовремя научился переворачиваться, сидеть, ползать и ходить. Но слишком рано это начинать вредно для позвонка. Ребенок старшего возраста нуждается в активном движении, чтобы исключить гиподинамию и ослабление мышц. Также подвижность помогает уравновешивать нервные процессы и стабилизировать деятельность головного мозга.

Иммунитет ребенка формируется под влиянием множества факторов. И многие из них напрямую зависят от родителей, их ответственности в воспитании чада. Чем раньше вы начнете заботиться о защитных силах организма вашего малыша, тем лучшего эффекта можно достичь. Так что, позаботьтесь об этом еще в период беременности.

mednurse.ru