14 декабря 2015
Просмотров: 2053
Иммунитет защищает людей от миллионов бактерий, вирусов и прочих микроорганизмов, с которыми приходится ежесекундно сталкиваться.
Как укрепить иммунитет — вопрос довольно трудный. Для этого нужно искоренить максимально большое количество факторов, ему вредящих, а потом уже заниматься оздоровлением.
Иммунитет в переводе с латинского языка означает «избавление от чего-либо», то есть это способность иммунной системы уничтожать генетически чужеродные объекты. Таким образом, иммунная система находит, распознает, уничтожает или пытается вывести из организма неродственные клетки. Это касается не только микроорганизмов, попавших извне, но и паразитов, инородных тел и собственных клеток, измененных онкологическим процессом.
Первым барьером на пути микроорганизмов в наше тело встают кожные покровы и слизистые оболочки. Кожа имеет плотную структуру, поэтому она непроницаема для микробов. Кроме того, на ее поверхности находятся бактерицидные вещества, вырабатываемые сальными железами. Если человек не смыл бациллы с кожи, они в ослабленном состоянии отпадают вместе отшелушивающимися роговыми чешуйками кожи.
Слизистые оболочки глаз, носа и рта намного нежнее, но их омывают и смачивают специфические жидкости (слезы, слюна и носовая слизь), содержащие защитные вещества, которые уничтожают незваных гостей.
Если же микробы добрались до желудка, их ждет встреча с агрессивной средой, состоящей из соляной кислоты и пищеварительных ферментов. Это не полный перечень факторов неспецифической защиты, есть еще. Однако малейший сбой на одном из уровней защитной системы организма повышает шанс заражения.
Вернуться к оглавлению
Прорвавшихся через передние заслоны микробов поджидает следующая линия обороны — иммунная система. Это касается не только органов этой системы — вилочковой железы, селезенки и лимфатических узлов, но и свободно перемещающихся в крови лимфоцитов и фагоцитов.
Первыми в бой с агрессорами бросаются фагоциты — нейтрофилы, макрофаги, моноциты, дендритные и тучные клетки. Фагоциты, встретившиеся с микробами, захватывают их, съедают и переваривают. Остальные из них выводят частицы из организма. Фагоциты могут справиться далеко не со всеми болезнетворными микроорганизмами.
В процессе переваривания агрессора в кровь выделяются цитокины, своеобразные вещества-сигнализаторы, призывающие В-лимфоциты и Т-лимфоциты. В-лимфоциты синтезирует антитела (иммуноглобулины) для уничтожения микробов. Эти соединения остаются в организме на долгие годы и должны защитить человека при повторных атаках этого же агрессора. На этом принципе работает вакцинация, когда человеку вводят ослабленные клетки возбудителя инфекции. В-лимфоциты создают иммуноглобулины для их уничтожения. Эти вещества будут задействованы и приумножены при попадании в организм жизнеспособной инфекции.
Т-лимфоциты включают в себя еще и Т-хилперы, Т-киллеры и Т-супрессоры. Они имеют свои функции — распознают и помогают В-лимфоцитам вырабатывать антитела к чужеродным антигенам, усиливают или ослабляют, когда это нужно, иммунную реакцию на инфекцию, а также опознают и уничтожают неправильно работающие и измененные клетки организма. Нарушения в функционировании Т-лимфоцитов приводят к аллергическим реакциям, росту опухолей и иммунодефицитным состояниям.
Вернуться к оглавлению
Иммунная система ребенка закладывается еще на стадии зародыша. Через плаценту с кровью матери плод принимает антитела к болезням, которые она перенесла. После родов антитела поступают вместе с грудным молоком. Так формируется естественный пассивный иммунитет.
Растущий организм сталкивается с инфекциями и заболевает. Для выздоровления лимфоциты вырабатывают иммуноглобулины. Произведенные антитела составляют естественный активный иммунитет человека. Таким образом, формируется своеобразная коллекция антител.
После прививок и вакцинаций формируется искусственный иммунитет к инфекции. Если в организм вводят готовые антитела — это пассивный искусственный иммунитет. Когда же в кровь попала живая, но ослабленная вакцина, организм начинает с ней бороться. В результате формируется активный искусственный иммунитет.
Вернуться к оглавлению
Иммунитету больше всего вредят стрессы. Полностью их избежать, конечно, не получится, но нужно научиться, как можно быстрее, изживать их последствия. Медитируйте, занимайтесь спортом, танцуйте, совершайте пешие прогулки, то есть организму нужны активные действия для тела и покой для души.
Помимо стресса, иммунитет человека губят всевозможные отравляющие вещества: курение, алкоголизм, наркомания, работа на промышленных объектах, плохая экологическая ситуация, токсические лекарства, нерациональное питание и т.д. Все это постепенно отравляет организм и приводит к сбоям в работе иммунной системы.
Когда же стоит начать беспокоиться и задумываться о том, как повысить и укрепить иммунитет?
Если вы попадаете хотя бы под один из перечисленных пунктов, вам просто необходимо проконсультироваться с врачом-иммунологом и сдать кровь на иммунограмму. Только после анализов врач сможет сказать, какой из участков иммунной системы у вас отказал или близок к сбою.
Самостоятельный выбор препаратов иммуностимуляторов и иммуномодуляторов не принесет ничего хорошего, вы только ухудшите состояние своего здоровья.
Иммунитет — это очень многогранная и сложная система, требующая грамотного подхода. Не переживайте, возможно, что лечение не будет долгим, и врач посоветует простые способы укрепления иммунитета.
Вернуться к оглавлению
Способы повышения иммунитета насчитывают несколько вариантов. Один из наиболее эффективных — это систематическое посещение русской бани, где прогревание чередуется обливаниями холодной водой и повторным нагревом тела, очищает поры и стимулирует иммунитет. Температурный контраст и прогрев повышают сопротивляемость организма. Если нет возможности ходить в баню или сауну, принимайте контрастный душ. Начинайте с малого. Сначала обливайте прохладной (22-250С) водой предплечья и кисти или же ноги до колен, а потом теплой, температурой 35-400С. Заканчивайте процедуры обязательно горячим обливанием. Через 2 недели можно постепенно снизить температуру воды на 10.
Для детей можно порекомендовать обтирания ножек мокрым холодным полотенцем и растирание сухим докрасна. В конце процедуры наденьте теплые носочки. Эффект станет заметен через 1-2 месяца. Похожее действие для часто болеющих детей оказывает прогулка босиком по горячему песку или асфальту.
Одним из видов закаливания являются физические упражнения на открытом воздухе: утренние (вечерние) пробежки, езда на велосипеде, быстрая ходьба, занятия на установленных во дворе турнике и шведской стенке. Это особенно важно для тех, кто занимается сидячей работой.
Вернуться к оглавлению
Укрепление иммунной системы осуществляется к тому же посредством питания. Любители фаст-фуда портят не только свой желудочно-кишечный тракт, но и иммунитет. Геномодифицированные продукты, консерванты, красители, добавки с индексом «Е», обилие сахара и сладкие газировки не приносят пользы. Эта еда калечит людей!
Чтобы укрепить здоровье и иммунитет, нужна рациональная сбалансированная диета, обогащенная свежими фруктами, овощами, травами, специями и медом.
Учтите, что высокая температура при приготовлении еды ухудшает свойства продуктов, поэтому избегайте жареных блюд. В питании обязательно должна присутствовать белковая пища растительного (бобовые) и животного (мясо, рыба и морепродукты) происхождения — это строительный материал для иммуноглобулинов.
Укрепление иммунитета невозможно, если у человека дисбактериоз кишечника, поэтому очень важно систематически кушать живую кисломолочную продукцию.
Возьмите на вооружение природные флавоноиды и антиоксиданты, они снижают количество свободных радикалов в организме, причастных к онкологии и другим болезням. Флавоноиды содержатся в листьях зеленого чая, луке, чесноке, яблоках, абрикосах, айве, смородине, черном винограде, чернике, бруснике, малине, землянике, зернах кофе и какао-бобах, ячменном солоде и сое.
Вернуться к оглавлению
Задумываясь над тем, как укрепить иммунную систему, стоит обратить внимание на свой вес. С возрастом в организме накапливается много шлаков, которые отнимают силы иммунной системы на очищение и нейтрализацию вредных соединений. В итоге иммунитет перестает заниматься защитой от негативных внешних факторов.
В связи с этим проводите очищение кишечника: делайте 1-2 литровые клизмы или пейте по утрам за полчаса до завтрака 1-2 стакана теплой кипяченой воды. Эта процедура не только очищает, но и помогает снизить вес, убрать складки жира на талии и животе, сделать кожу более свежей и красивой.
Укрепление иммунитета настойками лекарственных растений. Лекарственные растения издревле использовали в борьбе с усталостью, апатией, сонливостью и повышенной утомляемостью. Вы можете воспользоваться настойкой эхинацеи, левзеи, китайского лимонника, элеутерококка, аралии или женьшеня. Не стоит думать, что настойка подходит всем подряд, даже у растений есть противопоказания. Из-за возбуждающего действия на нервную систему их нельзя употреблять беременным и кормящим женщинам, детям до 12 лет, людям, страдающим бессонницей, эпилепсией, сердечными заболеваниями, гипертонией, и тем, кто перенес серьезные операции. Прежде чем принимать это средство, лучше проконсультироваться с врачом.
Вернуться к оглавлению
Как укрепить иммунитет хронически уставшему человеку? Конечно же, выспаться и отдохнуть. Однако это не всегда выходит. Нервные перегрузки и усталость вызывают постоянное напряжение, они мешают расслабиться и нормально спать. В этом случае советуют медитацию и занятия йогой. Релаксация очень важна для сохранения сил и энергетической стабильности организма, а также для восстановления иммунитета. Немаловажное значение играет обстановка в спальне. Хороший сон гарантирует комфортный матрас и подушка, отсутствие телевизора, компьютера и другой техники в спальне, а также тишина и полная темнота.
Задумываясь о том, как повысить иммунитет организма, не забывайте о простых и доступных для каждого человека способах: правильном и здоровом питании, закаливании, борьбе с гиподинамией, расслаблении, отдыхе и, конечно же, положительных эмоциях. Больше смейтесь, с любовью относитесь к своим близким, целуйте детей и дарите окружающим улыбки, тогда и жизнь станет здоровей и краше.
Автор:
Иван Иванов
Поделись статьей:
Оцените статью:
Загрузка...Похожие статьи
vashimmunitet.ru
Слово иммунитет произошло от латинского (immunitas — освобождение, избавление от чего-нибудь) и означает невосприимчивость к различным инфекциям и вирусам.
Наш организм не так уж беззащитен перед огромным числом бактерий и вирусов и за многие века эволюции научился с ними бороться. Защитные силы организма и его способность сопротивляться инфекциям называют иммунитетом.
Хороший иммунитет для сохранения здоровья чрезвычайно важен, потому что уберечься от вирусов невозможно, они окружают нас отовсюду и беспрерывно атакуют. Поэтому нужно научиться справляться с ними при помощи нашего помощника-иммунитета.
Микроорганизмы попадают в организм различными способами:
Люди с ослабленным иммунитетом чаще всего болеют простудными заболеваниями типа ОРЗ и гриппа, и именно по частоте этих заболеваний судят о состоянии их иммунной системы. Поэтому, если вы болеете более четырех-пяти раз в году простудными вирусными инфекциями, то следует задуматься об укреплении своего иммунитета.
Когда в организм попадает чужеродная инфекция, то поначалу вирусы или микробы размножаются практически беспрепятственно, ухудшая состояние больного, вызывая недомогания, озноб, болезненные ощущения.
Но организм не бездействует, он сразу же мобилизует все свои силы на борьбу. Для этого в крови начинают вырабатываться особые вещества, так называемые антитела к проникшему вирусу, к которым сразу же подключаются лимфоциты, называемые еще клетками-убийцами за их активную роль в подавлении микроорганизмов. Как правило, они быстро справляются со своей задачей.
На этом свойстве организма (способности вырабатывать антитела к возбудителям болезней) основано действие прививок, хотя этот вопрос очень неоднозначен, и на тему «за» и «против» ведутся ожесточенные споры.
В частности, всеми признано, что прививки допустимо делать только абсолютно здоровым людям, чтобы избежать различных осложнений, которые могут быть гораздо серьезнее, чем сама болезнь, от которой мы хотим защититься с их помощью. То есть, заболеем ли мы когда-нибудь, например, скарлатиной, неизвестно, а получить осложнения и подорвать иммунитет от такой вакцины можем легко.
В связи с этим главной задачей каждого человека должно являться укрепление иммунитета, ведь при его высоком уровне никакие болезни (или почти никакие) не будут страшны. Поскольку иммунитет — это сложная система, на которую оказывает влияние огромное число факторов, то и повышать его нужно при помощи укрепления всего организма в целом.
Нет такой таблетки, выпив которую, можно было бы получить в награду хороший иммунитет. Чтобы его иметь, нужно хорошо потрудиться и задуматься, готовы ли мы пересмотреть свои некоторые не очень хорошие привычки, чтобы не болеть и долго жить.
Понятие хорошего иммунитета и здорового образа жизни практически синонимы, поэтому рекомендации медиков в обоих случаях почти одинаковы, главными из которых являются:
Очистка организмов от шлаков и токсинов
Все три рекомендации очень тесно связаны. Судите сами: очищение организма — первичная задача, ибо в «чистом» организме болезнетворным чужеродным микробам нечего делать, для них там нет пищи.
Питьевой режим
Огромное значение для очистки и поддержания в чистоте своего организма придается правильному питьевому режиму. О важности употребления воды написана большая статья на нашем сайте. Поскольку вода является самым лучшим природным растворителем, она способна очистить организм без всяких лекарств при правильном ее употреблении.
Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
Продукты питания необходимо покупать экологически чистые и натуральные, обязательно изучать их состав на этикетке, чтобы там не было консервантов,трансжиров и других вредных добавок.
Наверное, все замечали, что привозная зимняя клубника или другие несезонные фрукты выглядят очень привлекательно, но не имеют вкуса. То же относится и к ранним арбузам — пользы и вкуса никакого, зато очень часты случаи отравлений нитратами.
Важнейшим звеном в комплексе мер по повышению иммунитета является двигательная активность, улучшающая обмен веществ и кровообращение. Но, следует учитывать, что физические нагрузки должны быть умеренными, потому что многие люди ошибочно считают, что свое здоровье можно укрепить, только выполняя большие нагрузки.
Укрепление иммунитета народными средствами очень эффективно, так как с помощью рецептов народной медицины удается повысить сопротивляемость организма к инфекциям и улучшить его защитные функции.
Рецепт 1
Рецепт 2
Рецепт 3
Рецепт 4
Рецепт 5
Рецепт 6
Рецепт 7
Рецепт 8
Главное, не забывать. что все вышеперечисленные способы укрепления организма важны в комплексе, регулярно очищайте и укрепляйте его, и тогда иммунитет станет верным помощником и не позволит болезням вторгаться в вашу жизнь.
В заключение советуем посмотреть видео детского доктора Комаровского об укреплении иммунитета у детей:
happy-womens.com
Укрепление иммунитета имеет большое значение для людей любого возраста. От состояния иммунной системы на прямую зависит здоровье, выносливость, трудоспособность, функционирование всех систем в организме человека. О том, как повысить иммунитет задумывается каждый, особенно в период подъема простудных болезней.
Система иммунной защиты — это сложносочиненный комплекс механизмов и защитных рефлексов для противостояния различным патогенным флорам, микроорганизмам, генетически чужеродным объектам.
Для активного иммунного ответа организм задействует все свои ресурсы и системы жизнеобеспечения:
Таким образом, иммунная система — это взаимосвязанная защита всех частей организма, а повышение иммунитета — обеспечение качественной жизнедеятельности и нормального функционирования всех клеток по отдельности и систем организма в целом.
Укреплять иммунитет — это значит подготавливать здоровье к качественному и немедленному ответу на вторжение возбудителя болезни.
Для хорошего иммунного ответа необходимо:
Каждый знает, что от того, как относишься к своему образу жизни, зависит здоровье. Правильный образ жизни — это не только отрицательное отношение к курению, употреблению алкоголя или наркотических средств, но и рациональные физические нагрузки, спорт, соблюдение гигиены и режима дня, здоровый сон и полноценный отдых.
Для полноценной жизнедеятельности нужен определенный распорядок действий и времени в течении всего дня. Четкий режим поможет организовать ход действий:
Упорядоченность времени поможет работать организму стабильно с плавными переходами от активности к отдыху — это позволит укрепить иммунитет и повысить его функции.
Укрепить иммунные силы можно с помощью адекватной физической нагрузки. Размеренный труд защищает сердечно-сосудистую систему от перенапряжения и изнашивания, что укрепляет иммунитет и положительно влияет на работу всего организма в целом.
Спортивные тренировки — это дополнение к физической нагрузке. Спорт положительно влияет на все системы организма:
Благодаря спорту повышается иммунное сопротивление к болезням и стрессу, предотвращаются заболевания сердца, мозга, эндокринной и других систем.
Но спортивные мероприятия надо выбирать и проводить на основании своих возможностей и состояния здоровья. Переусердствовать в спорте не стоит, так как перегрузки принесут вред здоровью. А после занятий спортом необходим полноценный отдых для восстановления нормального ритма организма.
Под полноценным отдыхом понимается расслабляющие мероприятия и здоровый сон.
Отдых тела, ума, духа — это снижение физической активности посредством недолгих прогулок на воздухе, чтения, любимого хобби, массажа, посещения бассейна, то есть тех мероприятий, которые помогают расслабиться и восстановиться.
Здоровый сон — важнейшая часть здоровья. Высыпаться каждый день необходимо для человеческого иммунитета. В процессе сна восстанавливаются физические и иммунные силы, улучшается тонус сердечно-сосудистой системы, снижается вероятность возникновения инсульта.
Если человек соблюдает главные правила гигиены, то он продлевает здоровье и улучшает качество своей жизнедеятельности.
Гигиенические меры:
Повседневные гигиенические процедуры помогут защититься от риска заболеть инфекционным заболеванием, поддержит иммунные силы.
Водные процедуры издревле использовались для восстановления крепкого здоровья, путем влияния горячей и холодной воды на кровеносную систему и систему кожных рецепторов. Поэтому поддержание иммунитета можно проводить с помощью контрастных температур:
Так же для закаливания применяются солнечные и воздушные ванны.
Укрепление иммунитета должно начинаться с правильного питания. Разнообразный фаст-фут, полуфабрикаты, маринованное, копченое, консервированное не поможет сгруппировать и усилить защитные силы организма.
Так что же нужноупотреблять организму для повышения защитных функций — продукты и напитки, которые содержат в себе достаточное количество минералов и витаминов.
Для правильного питания еда должна быть разнообразной и полезной:
Когда мы не достаточно пьем жидкости, процесс выздоровления, как и процесс усвоения еды, витаминов, микроэлементов снижается на порядок. Что пить для укрепления иммунитета:
Пейте достаточное количество жидкости — это будет способствовать очищению всего организма, улучшению циркуляции крови и лимфы, что способствует значительному улучшению поддержки иммунитета.
Но иногда одна диета не может восполнить достаточность всех веществ для стимулирования и повышения иммунитета. Поэтому, по рекомендации врача, можно провести курс лечебной терапии, используя средства для поддержания иммунитета.
Поддержка иммунитета витаминными препаратами довольно широко распространена. Но пить бездумно и неконтролируемо их не стоит. Как и все лекарственные средства, витаминные комплексы имеют свои противопоказания и рекомендации по применению
Витамины плюсы и минусы:
Исходя из этого стоит помнить, что подобрать витамины поможет врач, а самолечение положительным действием не заканчивается.
Что принимать для укрепления иммунитета из средств народной медицины. Вопрос такой же сложный, как и выбор витаминных комплексов.
За использование трав и лекарственных растений стоят тысячи людей и не одно поколение. К преимуществам относится:
К минусам использования относятся:
При правильном подборе лекарственных растений, лучше с участием врача терапевта, можно:
В современном мире человек , заболев, пытается переносить заболевание «на ногах». Предпочитая употребить максимум лекарств в виде антибиотиков, противовирусных и других препаратов, что уменьшает защитные силы организма.
Поддержать иммунитет при простуде поможет лечебный отдых с применением лекарственных препаратов, выписанных врачом.
Но, что делать, если надо ускорить процесс выздоровления. Для укрепления иммунитета стоит принять настойки, отвары и настои из лекарственных растений таких как:
При невозможности приема лекарственных трав из-за непереносимости или аллергических реакций можно улучшить состояние больного с помощью продуктов, являющихся природными иммуностимуляторами:
При не возможности по каким-либо причинам принимать натуральные средства для иммунитета используются препараты:
Принимать витаминную смесь на основе овощей или орехов, и аптечные препараты-иммуностимуляторы стоит лишь после консультации врача, так как имеются противопоказания.
Укрепляя иммунные функции и защитные элементы иммунитета, нужно планомерно, без переусердствования. Во всем нужна мера. Самостоятельно выбирать способы улучшения иммунитета не стоит. Обратитесь за помощью к врачам-специалистам, они помогут разработать программу повышения защитных сил организма индивидуально.
imunohelp.ru
Счастливый человек, прежде всего, здоровый человек. Далеко не все люди могут похвастаться крепким здоровьем, обострения начинаются с наступлением холодов. Гарантией отличного самочувствия является сильный иммунитет. Хорошая новость заключается в том, что уровень иммунитета не зависит от генетики, его можно укреплять без употребления дорогостоящих препаратов.
На выручку приходят народные средства, отказ от вредных привычек, правильное питание и закаливание. Укреплению иммунитета в домашних условиях способствуют солнечные и воздушные ванны, хождение босиком, купание в проруби (это занятие на любителя), и много других увлекательных дел.
Человеческий иммунитет защищает организм от бактерий, вирусов и патогенной микрофлоры. Здоровый человек с крепкой иммунной системой, которая защищает его от различных заболеваний. Как только иммунитет подвергается испытанию, вырабатываются антитела, которые противостоят болезням. Если иммунитет слабый, то антитела вырабатываются в малых дозах. Организм человека становится уязвимым к различным заболеваниям.
Существуют признаки, определяющие в каком состоянии ваша иммунная система. Она слабая, если:
Эти симптомы могут свидетельствовать о наличии серьезной болезни в организме. Стоит проконсультироваться с доктором.
Укрепление иммунитета следует начать с главного, ежедневного рациона. Уберечь организм от вирусных заболеваний и прочих неприятностей помогут продукты, имеющиеся в каждом доме.
Для иммунитета полезны такие продукты:
Это далеко не весь перечень продуктов, несущих энергетическую ценность для человеческого организма. Повысить иммунитет можно, регулярно употребляя черную редьку, чеснок, лук, репу, горчицу. Вышеперечисленные продукты включают витамины и минералы, обладающие антиоксидантными свойствами, улучшающие обмен веществ, борющиеся с первыми признаками простуды. Из таких продуктов можно сделать вкусные и полезные смеси, положительно отражающиеся на иммунитете.
Рецепт 1. Возьмите в равном количестве лимон, изюм, курагу, чернослив, грецкие орехи и перекрутите на мясорубке. Для вязкости добавьте натуральный мед. Поставьте получившуюся смесь в холодильник. Такое лакомство нужно есть по чайной ложке в день, желательно натощак.
Рецепт 2. Возьмите несколько зеленых яблок, порежьте их кубиками, добавьте полкилограмма клюквы. Измельчите грецкие орехи (один стакан) и добавьте сахар (полтора стакана). Поместите все компоненты в эмалированную кастрюлю и залейте 500 мл воды. Закипятите, периодически помешивайте деревянной лопаткой. В день достаточно принимать смесь по 2 столовых ложки, чтобы укрепить иммунитет простыми народными средствами и забыть о простуде. Проводите витаминный курс несколько раз в год, в период ослабления организма.
В ежедневном рационе должны присутствовать разнообразные продукты, способствующие укреплению иммунитета. Биологически активные вещества, коими являются витамины, стимулируют выработку антител.
Иммунную систему отлично поддерживает витамин С, присутствующий в лимонах, апельсинах, черной смородине, клюкве, помидорах, белокочанной капусте. Стоит учесть, что при термической обработке продуктов витамин С исчезает, а с помощью заморозки можно сохранить все его полезные свойства. Если нет возможности употреблять витамин С ежедневно, купите витамины в аптеке, они компенсируют недостаток этого компонента в организме.
Для поддержания иммунитета важен витамин А (ретинол). Он содержится в достаточном количестве в печени, сливочном масле и яйцах. Действие витаминов А и С усиливает витамин E, ускоряющий обмен веществ, нейтрализующий при этом свободные радикалы. Это вещество присутствует в растительном или оливковом масле, семечках и орешках.
Позаботьтесь об улучшении микрофлоры кишечника, на которую оказывает положительное воздействие употребление кисломолочных продуктов, полезных бактерий, сведя к минимуму сладкие и жирные блюда.
Отказаться от чашечки бодрящего ароматного кофе сложно, особенно поклонникам этого напитка. Существуют альтернативные варианты, которые кроме приятного вкуса несут огромную пользу организму.
Среди эффективных природных средств, повышающих иммунитет, следует отметить: имбирь, чеснок, прополис и алоэ. Преимуществом является их доступность.
Имбирь считается пряностью, обладающей множеством полезных качеств. Его широко используют в борьбе с простудой и лишним весом. Напитки с добавлением имбиря можно сделать самостоятельно.
Имбирная настойка. Понадобится 50 грамм имбирного корня, стакан натурального меда и лимон. Нарежьте цитрусовый с кожурой попутно удаляя косточки. Имбирь почистите, и настругайте на мелкие пластинки с помощью ножа. Сложите имбирь и лимон в стеклянную емкость и тщательно разомните толкушкой. Добавьте мед, настаиваться напиток должен около 2 месяцев, поэтому приготовьте средство заранее. Принимать настой следует три раза в день по одной столовой ложке.
Имбирный рецепт. Возьмите 100 грамм имбиря + 200 грамм черной смородины + лимон. Измельчите все компоненты, тщательно перемешайте и оставьте на несколько дней. Получившийся настой перед употреблением разбавляйте с чистой водой.
Имбирный чай. Нарежьте ломтиками 30 грамм имбирного корня, залейте литром воды, настаивайте в термосе. Улучшить вкус напитка поможет ломтик лимона, корица, зеленый чай и чайная ложка меда.
Настойка из прополиса. Две столовых ложки прополиса залейте водкой (достаточно 250 мл). Оставьте на 10 суток. Процедите, добавляйте по 15 капель в молоко трижды в день.
Прополис обладает бактерицидным и противовоспалительным действием. Это вещество помогает справиться с хроническими инфекциями дыхательных путей и простудными заболеваниями. Единственным предостережением, касающегося приема прополиса является индивидуальная непереносимость.
В борьбе с простудой можно использовать сочетание молока и прополиса. В стакане теплого молока размешайте 20 капель прополиса или пол чайной ложки перетертого продукта. Средства с использованием прополиса принимают в периоды снижения иммунитета.
В народной медицине широко используют алоэ вера. Улучшить свойства листьев алоэ можно, если поместить их на 12 часов в холодильник.
Средство с алоэ. Сто грамм сока алоэ + 200 грамм меда + 300 грамм кагора. Перемешайте ингредиенты, оставьте в холодильнике на несколько дней.
Алоэ с медом. Смешайте в равных пропорциях сок алоэ и жидкий мед. Принимайте получившийся настой три раза в день после приема пищи по столовой ложке. Выше предложенные смеси можно хранить в холодильнике не больше одного месяца.
Говорят, чеснок убивает любые микробы, и это правда. Средство с лимоном и чесноком помогает забыть о вирусных и простудных заболеваниях на долгое время. Натрите на терке или измельчите другим способом лимон и головку чеснока. Получившуюся кашицу залейте водой. Оставьте на несколько дней в темном месте. Употребляйте настой каждое утро по столовой ложке целый месяц.
Измельченный чеснок и мед в равных пропорциях тщательно перемешайте. Принимать средство по чайной ложке следует трижды в день до приема пищи.
Помимо витаминных и травяных средств, нужно взять во внимание простые рекомендации, которые почему-то многие люди игнорируют. Как бы банально ни звучали эти советы, стоит вспомнить о них ради собственного здоровья.
Проветривайте спальню перед тем, как ложитесь спать. Не засиживайтесь допоздна, от продолжительности сна зависит состояние нервной системы.
Пешие прогулки на свежем воздухе укрепляют иммунитет, улучшают настроение, помогают расслабиться. Самочувствие улучшится в разы, если вы будете каждое утро делать гимнастику.
Контрастный душ помогает проснуться, отлично тонизирует и добавляет бодрости. Его можно сравнить со щадящим закаливанием. Оказывает благотворное воздействие поход в сауну или баню.
Забудьте о полуфабрикатах и фастфудах. Ешьте больше свежих фруктов и овощей, рыбу, нежирное мясо и зелень. Помните, что природа заботиться о каждом человеке, живущем на этой планете. Главное, не лениться, и потратить несколько минут в день на улучшение собственного физического и духовного мира.
eruditochka.ru
Хочу поговорить с Вами, дорогие мои читатели, о таком важном для всех вопросе — что такое иммунитет и как его укреплять. Как известно, иммунитет это способность нашего организма сопротивляться различным вирусам и микробам. Для того, чтобы наш иммунитет справлялся с этой задачей, необходимо заботиться о нем. Но ведь иммунитет — это не какой-то орган, это наш организм в целом, наше состояние эмоциональное и физическое.
Вот несколько несложных правил, которые способствуют укреплению иммунитета
• Овсяная каша по утрам
• Кисломолочные продукты, особенно полезен свежий кефир
• Включайте в рацион питания мясо – полный набор аминокислот
• Ежедневно употребляйте овощи и фрукты
• Физические нагрузки. Они улучшают кровообращение, а чем лучше кровообращение, тем выше иммунитет
• Правильный и полноценный отдых (сон не менее 7 часов, массаж, музыка, уменьшение эмоционального стресса)
• Контрастный душ или ванны – физиологические стрессы для организма (для рук или ног). Например, руки держать в горячей воде пока не нагреются, потом в холодную воду и так поочередно, закончить холодной процедурой. Или контрастный душ — теплый/прохладный.
• Санация ротовой полости и носоглотки также очень важны
♥ ♥ ♥
Так как мой сайт на кулинарную тему, остановимся чуть подробнее на здоровом питании. Много полезных советов по здоровому питанию и о том, как быть здоровыми, Вы можете прочесть в моей статье «Как сбросить вес без диет». Свое тело нужно любить и быть в хорошей форме. Как я уже писала наше физическое состояние также очень влияет на наш иммунитет.
Основным правилом здорового питания является меню, в которое включена пища, богатая белками. Такое меню должно включать в себя мясо (лучше постное), курицу или мясо индейки, рыбу, яйца, бобовые и кисломолочные продукты.
Белки очень нужны для иммунной системы. Белки помогают вырабатывать антитела и увеличивают количество лейкоцитов в крови, которые борются с вирусами, болезнетворными микробами и даже с раковыми клетками. Белковая пища очень богата витаминами группы В, цинком и железом, которые тоже очень важны для укрепления иммунитета. Дневная норма для взрослого человека 100-150 г постного мяса, рыбы или бобовых культур.
Цинк очень важный микроэлемент для укрепления иммунной системы. Продукты, содержащие цинк, всем хорошо известны – например, тыквенные семечки, морепродукты, мясо нежирных сортов и темное мясо индейки.
Важным микроэлементом является также селен, это природный антиоксидант, который помогает бороться с болезнетворными микробами, замедляет процесс старения. Под действием селена иммунные клетки организма «омолаживаются» и активно уничтожают микробы. Нужно больше употреблять продуктов, содержащих селен, тем людям, которые часто подвержены простудам и во время эпидемии гриппа заболевают. К таким продуктам относятся морепродукты: рыба семейства лососевых, креветки, крабовое мясо.
Для укрепления иммунитета большую роль играют витамины А, Е и С и витамины группы В.
К продуктам, которые укрепляют иммунитет относятся кисломолочные продукты с полезными бактериями (лакто- и бифидо-). Они улучшают микрофлору кишечника, уничтожают вредные микробы в желудке и кишечнике. А как известно, большая часть клеток иммунной системы находятся в кишечнике. И если желудочно-кишечный тракт в порядке, то и наш иммунитет надежно защищает наш организм .
Овощи и фрукты. В них содержится большое количество антиоксидантов. Что такое антиоксиданты и в чем их благотворное влияние? Когда мы болеем или переносим сильный стресс, наш организм вырабатывает свободные радикалы, которые повреждают здоровые клетки, что в свою очередь ослабляет иммунитет. Остановить этот процесс помогают антиоксиданты. Поэтому чем больше мы съедаем разных овощей и фруктов, тем лучше наш иммунитет.
• Употреблять в сыром виде репчатый лук
• Пить ромашковый чай, который вымывает бактерии из организма
И еще одно золотое правило для людей, которые заботятся о своем иммунитете – старайтесь всегда быть в хорошем настроении. Те, кто придерживаются этого правила, меньше болеют и быстрее выздоравливают.
Теперь вы знаете, как укрепить иммунитет. Думаю, соблюдать эти несложные рекомендации в наших интересах.
♥ ♥ ♥ Заботьтесь о своем иммунитете и будьте здоровы! ♥ ♥ ♥
Распечатайте статью
kulinaria-prazdniki-budni.ru
Ученые давно пришли к выводу, что повышение иммунитета – это приоритетная задача в борьбе за здоровье человека. Чтобы риск заражения вирусом или инфекцией был минимальным, защитные механизмы организма нужно поддерживать в работоспособном состоянии. Но как понять, что иммунная система ослабла?
Если вовремя не обратить внимания на эти признаки и не поднять иммунитет, следующими пунктами могут стать герпес на губах, частые простуды и, что гораздо опаснее, развитие хронических заболеваний и осложнений. Кроме того, организм не сможет полноценно бороться с вирусами и инфекциями.
Чтобы избежать неприятных последствий, недостаточно знать, как повысить иммунитет, но так же важно и не допустить его снижение под воздействием окружающей среды. Существует множество факторов, негативно влияющих на защитную систему организма. Вот самые распространенные из них:
Уменьшение количества этих факторов в жизни человека – первый шаг к поднятию ослабленного иммунитета. Но этого недостаточно.
Если Вы задумались о том, как укрепить иммунитет, начать стоит с похода к врачу-иммунологу. Он выяснит, почему защитные функции организма ослабли, и предложит варианты лечения. Но бывает так, что времени на поход к врачу нет, а симптомы не носят угрожающий характер. В этом случае можно обратиться к общим рекомендациям и поднять иммунитет в домашних условиях, а если точнее, то перейти на здоровый образ жизни:
Начать следует с питания. Уменьшить потребление или отказаться от жареной, соленой и копченой пищи. Меньше есть сахара и сахарозаменителя. Добавить в рацион больше продуктов с содержанием минералов и витаминов, в особенности A, B, C, D, E, PP.
Свежий воздух тоже способствует повышению иммунитета. Воздух в городе с трудом можно назвать чистым, поэтому большую пользу принесут поездки за город и прогулки в парковой зоне. Кроме этого важно контролировать влажность в помещении. Когда слизистая носа высыхает, она не может обеспечивать защиту от вирусов и бактерий.
Физическая активность. Каждодневные упражнения помогут укрепить защитные функции организма и повысить его выносливость. Если нет возможности ходить в спортзал или на пробежку, можно ограничиться утренней зарядкой и некоторые поездки на автомобиле или общественном транспорте заменить пешей прогулкой.
Здоровый сон. Взрослому человеку необходимо спать около 7-8 часов в день, а ребенку 9-10. При этом важно, чтобы сон был ночным.
Прием антибиотиков лучше сопровождать употреблением кисломолочных продуктов – кефира, ряженки, простокваши и натуральных йогуртов. Они минимизирует негативное влияние лекарственных средств на микрофлору кишечника благодаря содержанию пробиотиков и пребиотиков.
Можно использовать препараты для поднятия иммунитета, но при этом иметь в виду, что бесконтрольное их потребление может привести к развитию аллергических и аутоиммунных заболеваний. Лучше не покупать их без рекомендации врача.
Многие ученые не рекомендуют заставлять организм привыкать к холоду. Вся суть закаливания состоит в том, чтобы заставить иммунные клетки двигаться быстрее и активнее противостоять бактериям. Для этого достаточно раз в день принять контрастный душ, а после него растереть тело грубым полотенцем. Естественно, к контакту с ледяной водой нужно приходить постепенно. Начиная с прохладной воды, день ото дня постепенно снижать температуру.
Для этого можно обратиться к йоге, расслабляющей музыке или фитотерапии. Пустырник, валериана и перечная мята подойдут для этого лучше всего, но важно понимать, что практически все лекарственные средства имеют противопоказания и не предназначены для длительного применения. Иногда можно просто уделить себе полчаса в день и провести их в полной тишине, конечно, если есть такая возможность.
Это полезно не только для усиления защитных функций всего организма, но и для улучшения работы практически всех органов.
Перечисленные советы подойдут для людей всех возрастов. Сложно переоценить важность информации о том, как эффективно поднять иммунитет взрослому, ребенку или пожилому человеку. Выполнение этих рекомендаций поспособствует постепенному оздоровлению и укреплению организма, но результат может проявиться не сразу. Считается, что больший эффект в достаточно короткие сроки могут дать народные средства. Тем не менее, отказываться от здорового образа жизни ни в коем случае не стоит, и тогда хороший иммунитет Вам обеспечен.
Самые популярные народные средства для повышения иммунитета каждый, наверное, знает с детства. Это чай с лимоном, малиновое варенье, имбирь, зубчик чеснока раз в день и многое другое. В борьбе за здоровье многие выбирают именно повышение иммунитета народными средствами, и зачастую эффективность таких методов можно объяснить с научной точки зрения. Травы, овощи, фрукты и ягоды, используемые в народной медицине, содержат большое количество витаминов и минералов, полезных для организма человека. Вот несколько простых и действенных рецептов:
Есть множество других народных рецептов. Практически все они эффективны, если симптомы снижения иммунитета еще на первой стадии. Если же человек часто простывает (более 4-5 раз в год) и долго не выздоравливает, на губах или других частях тела проявляется герпес, а слабость и сонливость практически не прекращаются, не стоит заниматься самолечением. Лучше своевременно обратиться к врачу.
Автор статьи: LadyPlace
ladyplace.ru
Средства, укрепляющие иммунитет. Осенью, с приходом холодов, из-за низкой температуры окружающей среды, неустойчивой погоды и повышенной влажности часто снижаются защитные силы организма, страдает иммунитет. Иммунитет – это ангел-хранитель для нашего организма, защищающий его от болезнетворных микробов и вирусов. Иммунитет считается в пределах нормы, если взрослый человек в течение года простужается не более 4-х раз. Если же вы болеете чаще, то необходимо принять меры для его укрепления. А для того, чтобы более точно определить есть ли у вас иммунодефицит, пройдите тест на иммунитет.
И заняться этим надо еще до того, как начнутся простудные заболевания, по всюду будут чихать и кашлять люди. Твоя Iзюминка уже писала в статье 10 способов поднять иммунитет о важности позитивного взгляда на жизнь: ведь хорошее настроение и психологический настрой, отличное препятствие для вирусов и инфекций — таковы последние исследования ученых.
Но не мало важное значение наряду с психологическим здоровьем еще имеет правильное питание, закаливание и поддержание всего организма в хорошем тонусе.
Чтобы иммунная система работала без сбоев, ваш рацион должен быть разнообразным, у вас обязательно на столе должны быть продукты повышающие иммунитет: рыба, мясо, овощи, фрукты, орехи, зеленый чай и фиточаи.
Хорошо зарядят бодростью и поддержат защитные силы организма мюсли или фруктовые салаты, съеденные на завтрак. Мюсли, как известно, это смесь орехов, сухих фруктов, различных зерен и поэтому они содержат оптимальное соотношение белков, углеводов, жиров, клетчатку, витамины и минеральные вещества так необходимые организму.
Ешьте больше белковой пищи, поскольку иммуноглобулины, стоящие на страже здоровья, являются белками и для их синтеза необходимы полезные аминокислоты. Для формирования иммунитета нужны еще и жиры, поэтому не исключайте из рациона сливочное масло и яйца, не надо конечно переусердствовать с ними – 20 г сливочного масла в день и 2-3 яйца в неделю вполне достаточно. Нельзя совсем отказываться от калорийной пищи и тем более садиться на обезжиренные диеты – они допустимы только летом. В холодное время года организму нужны разные углеводы: быстроусвояемые (мед, сахар), медленоусвояемые (крахмалистая пища – картофель, макароны и т.д.) и балластные клетчатка для нормального пищеварения).
Нужно употреблять продукты, содержащие цинк, который регулирует углеводный и белковый обменные процессы и помогает эффективней бороться иммунной системе с вирусами и инфекциями. Наиболее им богата телятина, говядина, птица, рыба — эти продукты должны быть в холодное время года на вашем столе.
Нужно больше пить простой воды, потому что мы большую часть времен находимся в помещениях, в которых воздух пересушен, а вирусам легче размножаются на сухой слизистой оболочке носоглотки. Для того, чтобы не допустить пересыхания слизистой носа, его полезно промывать раствором морской соли. Благодаря такой простой процедуре смываются все микробы и бактерии, и не происходит пересыхания слизистой, а следовательно и ослабления местного иммунитета.
Пейте для укрепления иммунитета такой замечательный напиток как гидромель. Содержащиеся в нем мед и лимон поддерживают защитные силы организма.
Обязательно выпивайте в день хотя бы чашечку зеленого чая, в нем больше, чем в черном чае содержится полезных элементов, так как он при производстве не подвергается ферментации.
А содержащийся в нем полифенол, выводит из организма свободные радикалы и защищает от многих болезней. Поэтому систематическое употребление зеленого чая укрепляет иммунитет, оберегает от опухолей и заболеваний сердца.
Наряду с зеленым чаем, не забывайте и про фиточаи, которые вас защитят от простуды, повысят сопротивляемость организма инфекциям, улучшат обмен веществ,а если вы все же заболели, ускорят выздоровление.
Заваривайте себе чаи из листьев малины, смородины, мяты, ромашки (1 столовая ложка на 1 стакан кипятка). Эти травы оказывают общеукрепляющее, противовирусное и противовоспалительное действие.
С этой же целью можно для профилактики через день полоскать горло настоями ромашки, шалфея или раствором морской соли. Это оказывает антисептическое действие и механическое – очищает и промывает слизистую.
Еще одно средство укрепляющее иммунитет — рыбий жир, это происходит за счет содержащихся в нем витаминов А и D. Попейте его курсами одну-две недели, затем сделайте такой же перерыв. Теперь он продается в капсулах, которые намного легче принимать, чем раньше, когда родители нам давали его с ложечки.
Вы наверно не раз слышали, что на 70% за иммунитет отвечает кишечник и это действительно так. Здоровая микрофлора кишечника – залог хорошего иммунитета. А потому кисломолочные продукты должны присутствовать ежедневно, выпивайте хотя бы один, а лучше два стакана в день: кефир, ряженку, натуральный йогурт, простоквашу или ацидофилин – любые нравящиеся вам на вкус кисломолочные продукты пониженной жирности.
Но не только кисломолочные продукты положительно влияют на иммунитет кишечника, нужно кушать больше овощей, фруктов, зелени.
Обязательно съедайте по 2 яблока в день, это одни из полезнейших фруктов, в которых содержатся пектины, способствующие снижению уровня холестерина и очищению организма от шлаков и токсинов.
Из овощей самым полезным для иммунитета, как установили ученые, являются помидоры. Этот чудный овощ содержит ликопины – каротиноидные пигменты, которые делают помидоры такими красными. Эти вещества, которые помогают белым клеткам крови лейкоцитам лучше справляться с попадающими в организм бактериями и микробами. Полезно ежедневно съедать салат с помидорами или в блюда добавлять томатную пасту.
Зелень так же необходима для укрепления иммунитета, причем это не только зеленые овощи, которые и так часто бывают на нашем столе, такие как капуста и огурцы, но и сельдерей, шпинат, брюссельская капуста, брокколи, горошек. Старайтесь подавать к столу разнообразную зелень, добавляя ее как в салаты в свежем виде, так и в приготовляемые блюда.
Есть один хороший народный рецепт на основе лимона и чеснока, который поможет укрепить иммунитет и защитит от простуды:
измельчите в блендере половинку лимона или мелко его нарежьте, добавьте несколько зубчиков измельченного чеснока. Все тщательно перемешайте и поместите в пол-литровую банку, залейте смесь чистой холодной водой и, закрыв полиэтиленовой крышкой, настаивайте смесь 4 дня в прохладном темном месте, периодически встряхивая. Затем нужно будет укрепляющий иммунитет эликсир хранить в холодильнике. Принимайте по 1 столовой ложке с утра натощак, за полчаса до завтрака.
Иммунотерапия – целый комплекс мер, которые помогут вам укрепить иммунитет:
Вы можете начать закалять свое горло, но только не в период болезни или ослабленного состояния! Для этого пейте воду, начиная с прохладной, комфортной для вас температуры и постепенно понижайте ее (раз в 3-5 дней) до ледяной. Тогда ваша слизистая горла адаптируется к холоду.
Так же можно начинать закалять и ноги – ежедневное мытье ног сначала прохладной и затем, постепенно понижая температуру воду, обмывание ног холодной водой. Даже такое несложное закаливание организма в домашних условиях дает неплохой результат – ваша иммунная система укрепляется.
Следите так же за температурой дома, желательно, чтобы она не была выше 20 градусов. Особенно вредно перегреваться ночью, если холодно, то лучше укрыться вторым одеялом, а не включать обогреватель на полную мощность. Полезно дома ходить босиком, хотя бы по 15-20 минут в день. На стопе тогда активизируются биологически активные точки, отвечающие за работу внутренних органов, и к тому же закаляется организм. Вы можете постелить, например, в ванной комнате перед умывальником массажный коврик и топтаться на нем голыми стопами, пока чистите зубы.
Если вы сейчас предпримите все меры и используете средства укрепляющие иммунитет, то защитные клетки вашего организма будут убивать вирус без поддержки со стороны медикаментов. Только помните, чтобы все эти меры подействовали нужно соблюдать регулярность. Твоя Iзюминка, как всегда, желает вам доброго здоровья!
И в самом конце Твоя Iзюминкапредлагает посмотреть видеоролик, в котором врач-иммунолог расскажет о трех самых важных продуктах, которые помогут вам поддержать иммунитет. Приятного вам просмотра!
Еще статьи на эту тему:Чем грипп отличается от простуды, симптомы, лечение, профилактикаПоддержание организма простыми и действенными методами во время ОРВИ и гриппаКак одеваться зимой чтобы не мерзли ногиОдолеем простуду всем миром
tvoyaizuminka.ru