Как преодолеть жизненные кризисы?
Слово «кризис», написанное по-китайски, состоит из двух иероглифов: один означает «опасность», другой – «благоприятная возможность»Джон Кеннеди
Кризис – это время, когда сильный становится сильнее.
Если бы все в жизни происходило гладко и по плану – это был бы идеальный мир. Но, к сожалению, так не бывает – в жизни каждого человека случается кризис. Различие состоит только в количестве, в котором он приходит в нашу жизнь.
Жизненный кризис – это событие в жизни человека, оказывающее разрушающий эффект на его судьбу, влекущее за собой потерю человеком важной составляющей его жизни (отношения с близкими, работы, здоровья, социального статуса, психологического равновесия).
Вы можете возразить: “Но ведь существуют люди, по виду которых не скажешь, что они прошли период жизненного кризиса”. Безусловно, есть люди, выглядящие беспечно и уверенно в любой ситуации, они уверены в собственных силах и готовы идти на риск, если это потребуется. Они являются оптимистами по своей натуре, но это вовсе не означает, что в их жизни не было кризисных ситуаций. Просто эти люди имеют способность искать решения (и чаще всего они его находят) кризисных ситуаций, вместо того, чтобы уповать на родственников, государство, при этом говоря, какие они “бедные и несчастные”. Вас может это удивить, но у многих внешне уверенных и счастливых людей жизненный кризис случался в два-три раза чаще, чем у людей, которые, казалось бы, живут одним большим жизненным кризисом длинною в жизнь.
Особенность уверенных в себе людей состоит в способности выносить из каждой кризисной ситуации определенный урок, позволяющий быстрее и эффективнее справляться с кризисом при последующем его появлении. Как ни парадоксально это прозвучит для многих, но по-настоящему счастливые люди находят в кризисных ситуациях дополнительную мотивацию к жизни, открывают в себе не замечаемые ранее способности.Каждый человек, относящийся к очередному кризису как к концу света, удивленно воскликнет: “Находить в кризисе стимул к жизни? Но это невозможно!”. Еще и как возможно. Более того, многие люди занимаются не теми делами, которыми они хотели бы заниматься, работают на работе, которая не доставляет им никакой радости, ведут губительный для себя образ жизни – и так продолжается до тех пор, пока в их жизни не наступает кризис. Показательным примером может выступать так называемый “кризис среднего возраста”, когда человек с критической точки зрения рассматривает свою жизнь – то, чего он достиг на данном этапе своей жизни, что получилось, а что – нет. Человек во время кризиса способен по-настоящему, без влияния сдерживающих факторов, переосмыслить собственную жизнь.
Самой популярной во время “кризис среднего возраста” является фраза: “И на что я только потратил столько драгоценного времени собственной жизни?”. Во время данного вида кризиса распадаются многие семьи, так как один из членов семьи в открытую признается сам себе, что не испытывает более трепетных чувств к самому близкому человеку. Имеют данные изменения в жизни человека позитивный или негативный результат зависит от конкретной ситуации. С одной стороны, во время кризиса у человека “открываются глаза”, он осознает свои истинные желания. Однако, с другой стороны, существует вероятность того, что во время кризиса человек попросту переоценит истинную необходимость к изменениям, либо направит свои усилия не на ту сферу жизни.
Например, если человека сократили на работе, и при этом он осознал, что все это время работал не в сфере своего истинного призвания, у него появляется замечательный шанс заняться любимым делом. Однако, если у человека не сложится на новом месте работы, он во всем может необоснованно обвинить супругу, которая всегда поддерживала его и была рядом. В результате постоянных ссор по выдуманным проблемам супруги решают разойтись, и только через определенный период времени после развода мужчина поймет, как он поспешил в своих выводах, только обратного пути уже не будет.
Исходя из вышесказанного, прежде чем начинать войну с кризисными ситуациями, необходимо проанализировать истинные причины, вызвавшие эти ситуации, и наметить пути их решения – тогда вы будете знать, куда двигаться дальше. Помните, что бездействие дает 0 % результата, действие – 50 % результата, правильное действие – 100 % результата. Данные цифры являются условными, однако, согласитесь, смысл в данном утверждении есть.
Итак, если вы взвесили все факторы, приведшие к кризису, точно определили действия, необходимые для его преодоления, остается самое главное – непосредственная борьба с кризисом, правильное ведение которой обеспечит вам безоговорочную победу над кризисом. Данная статья призвана помочь вам в этой нелегкой борьбе, дать советы по эффективному выходу из кризиса, придерживаясь которых вы выработаете в себе привычку быть всегда готовым к любым трудным ситуациям.
Для того, чтобы с честью преодолеть любой жизненный кризис, придерживайтесь следующих советов:
1. Помните, что ваша жизнь кризисом не заканчивается. Каким бы сильным ни был удар кризиса по вашей жизни, следует четко осознавать, что жизнь продолжается. Ни один кризис не стоит того, чтобы выбить вас из психологического и духовного равновесия. По-настоящему счастлив человек, который живет сегодняшним днем, при этом смотрит на шаг вперед, не оглядываясь назад. Ваш кризис, вне зависимости от его сущности (увольнение, ухудшение здоровья, стрессы, потеря друга) является вашим прошлым, а прошлое следует принять как данность, но не возвращаться мысленно к нему каждую секунду. Живя прошлым, вы лишаете себя возможности построить прочную базу для своего будущего. Человек, живущий прошлым, реально не существует в этом мире, так как прошлого также не существует более – то, что происходило неделю назад, существовало неделю назад, но не сейчас. Каждому человеку в этом мире отведено свое время – так живите здесь и сейчас, довольно жалеть об упущенных возможностях и винить себя в прошлых бедах, проживите свою жизнь так, чтобы вам не было за нее стыдно.
2. Кризис очень часто создает благоприятную возможность для вашего будущего. У многих людей выработано восприятие кризисной ситуации как нечто ужасное и трагическое. Однако они даже не задумываются над тем, какую услугу может сослужить им кризис. Действия людей находятся под влиянием чувства страха, опасности и сомнений, благодаря которым человек так и не решается на запланированные поступки. Человеку кажется, что если произойдет определенное событие, ему грозит опасность. Безусловно, никто не хочет сознательно подвергать себя опасности, а потому подобных событий человек будет стараться избежать. Когда же событие наступает само по себе, независимо от желания человека, то человек в процессе его переживания осознает, что его страх относительно данного события был абсолютно необоснован.
Пример: Человек (будем называть его Степан) с детства ужасно боялся бедности – ему казалось, что если его уволят с работы, то ему грозит опасность остаться без средств к существованию и умереть от голода. И вот однажды его опасения сбылись – его уволили, и он спустя месяц не мог устроиться на другую работу. На протяжении этого месяца Степана сковало ужасное чувство страха, он говорил себе: “Ну вот и настал тот страшный день – денег у меня нет, работы тоже нет. Видимо это конец”. Однако спустя некоторое время он решил, что будет бороться до конца и переживет наступивший жизненный кризис. Тогда Степан занялся активными поисками работы – разослал резюме через Интернет, совершал визиты в организации с целью узнать, нет ли у них одного вакантного места, дал объявление в газету. Когда у него окончательно закончились деньги, он пошел к своему лучшему другу и попросил занять денег в долг. И вот однажды, когда даже одолженные средства подходили к концу, ему позвонили из организации и сказали: “Здравствуйте, вы еще заинтересованы в работе? У нас как раз освободилась вакансия “Менеджер”. Когда Степан устроился на работу, он осознал, что все его опасения относительно голодной гибели были выдумкой, и что из каждой ситуации человек способен найди выход. Его страхи развеялись.
3. Примите как факт, что кризис не приходит случайно. Люди, не осознающие данной истины, очень часто живут, не замечая ничего вокруг. Их жизнь размеренная и стабильна, и их это абсолютно устраивает. Но вдруг в их жизни начинают происходить периодические изменения, что-то идет не так, как они запланировали. Сама жизнь начинает подавать человеку сигналы, служащие началом кризиса, однако человек либо не замечает их, либо попросту не придает им значения. Самым простейшим примером может служить любая болезнь, которой предшествуют ухудшения состояния здоровья. Эти ухудшения здоровья и служат сигналом человеку о том, что ему следует оставить на время все дела и заняться своим здоровьем. Не правда ли, знакомая всем ситуация? При этом совершенно неважно, о какой болезни идет речь – дисбактериоз или рак, сущность сигналов остается той же.
Казалось бы, при появлении проблем со здоровьем человек должен все усилия направить на профилактику начинающегося заболевания, но что он на самом деле делает? Он продолжает работать, бросать все усилия на достижение карьерного роста, социального статуса и многого другого… Вот уж и вправду “Пока гром не грянет – мужик не перекрестится”. Человек считает: “Пока оно не болит, лечить его нет смысла – пустая трата времени и денег”. Так стоит ли удивляться тому, что незначительные сигналы со временем превращаются в большую проблему, на решение которой человек вынужден тратить гораздо больше сил, чем ему потребовалось бы для ликвидации проявления симптомов.
Основной причиной того, почему человек не замечает признаков приближающегося кризиса, является абсолютная увлеченность человека определенной деятельностью. Человек, полностью отдающий себя работе, достижению карьерного роста, может потерять из виду начинающийся раскол в отношениях с супругой / супругом. Если человек уделяет много времени просиживанию в социальных сетях, он теряет время для самореализации и достижения успеха в работе и личной жизни. Иными словами, главная проблема большинства людей – неумение сохранять баланс между различными сферами собственной жизни. Только научившись распределять время для каждой сферы человек способен минимизировать риск наступления кризиса.
Обязательным навыком человека должна быть способность оперативного реагирования на признаки приближающегося кризиса. Если вы чаще стали ссориться с супругой, вам следует уделить время и поговорить с ней по душам, совместными усилиями найти причину ссоры и наметить пути устранения данной причины. Но, ни в коем случае не игнорируйте проблему, делая вид, будто так и должно быть – это приведет к тому, что в один “прекрасный” день ваша супруга соберет вещи и уедет от вас, а чуть позже вы получите билет в холостяцкую жизнь.
4. Концентрируйте свое внимание на положительных моментах. Если в вашей жизни были люди, которых вы очень сильно любили, но вам пришлось расстаться, о чем вы сожалеете каждую свободную минуту, терзая себя угрызениями совести и злитесь, что не способны вернуть время назад, то знайте – самое лучшее, что вы можете сделать в данной ситуации – вспомнить все хорошее, что было в вашей жизни благодаря этим людям. Вспомните, как вам было замечательно вместе, как вы делились друг с другом счастьем, радовали друг друга, как прекрасна была ваша совместная жизнь. Вы можете возразить: “Но разве воспоминания о прошлом не усилят боль, связанную с расставанием?”. Безусловно, поначалу вам будет очень тяжело принять тот факт, что человека, дарящего вам радость и любовь, больше нет рядом. Однако, неоспоримым преимуществом воспоминаний для человека является возможность раздвинуть границы былых отношений, которые никак не желают отпускать вас из своих цепей, посмотреть на них объективно, без идеализации. Как только вы примите все то, что было в ваших былых отношениях, вы сможете отпустить их и открыть свое сердце новым отношениям. Пока вы этого не сделаете, вы вынуждены будете жить прошлым, которое изо дня в день будет причинять вам катастрофическую душевную боль.
Если вы расстались с некогда близким вам человеком по его инициативе, и у вас выработалось по отношению к нему чувство, граничащее с ненавистью, то воспоминания о времени, когда вы еще были вместе, воспроизведение в памяти самых ярких событий ваших отношений поможет вам понять причины поведения близкого человека, приведшее к разрыву отношений. Вы осознаете мотивы, которыми руководствовался близкий вам человек, расставляя в ваших отношениях точки над “и”, и сможете относиться к его поступку с большим пониманием.
Основной ошибкой после расставания с близким человеком будет проведение времени в одиночестве. Угнетенный стрессом после расставания, человек способен окончательно замкнуться в себе, в результате чего у него выработается привычки всегда быть одному. Люди, пережившие расставание, ошибочно пытаются избегать других людей для того, чтобы не испытывать повторно горечь разлуки. Однако, будучи одними, они на самом деле остаются в замкнутом пространстве наедине со своими мыслями и воспоминаниями. Для того, чтобы облегчить адаптацию после распада отношений, человеку следует большую часть времени быть в компании людей, времяпровождение с которыми доставляет ему наибольшую радость. Отлично подойдет поход на дискотеку, где помимо компании, о горечи расставания человеку помогут забыть танцы, ведь в танце человек тратит значительное количество энергии, и ее совершенно не остается на самобичевание и пустую трату нервов.
5. Задумайтесь о своих истинных целях и пересмотрите их в случае необходимости. В данном случае может существовать два вида проблемы – наличие ложных целей (не настоящих, навязанных человеку обществом, родителями, друзьями и т.д.) и отсутствие цели как таковой. Когда человек живет целями других людей, он рано или поздно осознает это, и тогда вероятны случаи наступления глубокой депрессии, психологического кризиса, человек понимает, сколько времени потрачено ним впустую. Так почему человек вообще живет целями других людей? Как правило, цели человека формируются в раннем возрасте, когда человек определяет сферы деятельности, в которых он хотел бы работать, и на основании этого выбирает образование, которое он хотел бы получить. Каждый человек рождается с определенными задатками, и задача родителей – идентифицировать их и помочь своему ребенку усовершенствовать их. Однако у многих родителей существуют свои нереализованные планы, цели, которых они хотели бы достичь, но не успели. Поэтому они начинают реализовывать свои планы посредством своего чада, уверяя его в том, что это на самом деле его желания и цели.
Некоторые из родителей навязывают ребенку цели из благих побуждений. Например, они могут убедить ребенка, обладающего способностями к изобразительному творчеству, что работа системного администратора на сегодняшний день является одной из самых востребованных, и получение образования по данной профессии является одним из факторов его обеспеченного будущего. Быть может, на самом деле так и есть, и родители действуют из благих побуждений, однако в итоге они тем самым убивают в ребенке зародыши его таланта.
Кризис как результат неверного выбора цели также не приходит внезапно, а передается человеку посредством сигналов. Человек, работая на определенной работе, начинает ощущать, что совершенно не получает удовольствия от того, что он делает. Каждый будничный день у него начинается с мысли: “Ну вот, опять эта работа…”, он буквально заставляет себя встать с кровати и начать собираться. Однако, вместо того, чтобы остановиться и переоценить свои цели, найти то занятие, которое, помимо материального вознаграждения будет приносить удовлетворение от проделанной работы, человек подобно роботу продолжает ходить на нелюбимую работу, арендовать порядком надоевшую жилплощадь, общаться с абсолютно неинтересными собеседниками и т.д. Мы так часто делаем то, что на самом деле не хотим делать, при этом еще и находим отговорки своему поведению. Человек часто говорит: “Если я не буду ходить на работу, у меня не останется средств к существованию”, “Если я не продолжу арендовать эту квартиру, мне негде будет жить”, “Если я перестану общаться с этим человеком, то мне не с кем будет общаться”. При этом данные отговорки выглядят, как минимум, смешно. Если подумать, то каждое из потенциальных изменений несет в себе не опасность, а возможность:
1. Смена работы позволит вам в большей степени реализовать свои истинные способности, найти свое настоящее призвание, а также сменить обстановку и найти более высокооплачиваемую работу, где не будет такого надоедливого и сурового начальства, где ваш труд будет оценен по достоинству.
2. Переезд на другую квартиру позволит вам улучшить условия собственного проживания, переехать в тот район города, который вам по душе, возвращаться с работы домой не как на каторгу, только для того, чтобы “уснуть и не видеть этот ужас”, а делать это с радостью и абсолютной уверенностью в том, что вы все заслужили это счастье.
3. Прерывание общения с человеком, с которым вам совершенно не хочется общаться, не только не нанесет вам вреда, но даже пойдет на пользу, так как вам не нужно будет тратить свою энергию впустую. Поверьте, вы не едины в страхе не найти достойного собеседника. Многие люди вообще ограждают себя огромной стеной при попытке окружающих заговорить с ними. Множество достойных вас (по интересам и интеллектуальному уровню) людей ищет именно вас! Не стоит тратить свое время на “энергетических вампиров”, от общения с ними никакой пользы для себя вы не вынесете. Если же вы так и не нашли потенциальных собеседников, вам стоит обратить свое внимание на клубы по интересам, которых сегодня создается бесчисленное множество, особенно в интернет сетях.
Отсутствие цели у человека приводит к тому, что он, подобно бую, хаотично плывет по волнам жизни. Если такому человеку задать пару вопросов, вроде: “Зачем ты живешь?”, “Чего ты хочешь достичь?”, “Какова твоя истинная цель?”, то он, как правило, только будет пожимать плечами и говорить: “Я не знаю”. Если вы не хотите быть похожи на такую аморфную личность, вам обязательно нужна будет цель.
Основные требования к цели :
1. Цель должна быть достижимой. Например, приобретение трехкомнатной квартиры. Что вы говорите, данная цель недостижима для вас? Оставьте! Это только на первый взгляд. Если очень захотеть – можно и в космос полететь. Вы полагаете, что данная цель недостижима только рассуждая с вашего текущего положения дел. Однако, если вы проявите высокий уровень стремления и упорства, вы будете совершенствовать свои навыки, достигать карьерного роста, и в конце концов достигнете цели. А что, если вдруг вы реально чувствуете, что не успеваете накопить на трехкомнатную квартиру? Тогда обратитесь ко второму требованию к цели.
2. Цель должна быть гибкой. Если вам не удастся достигнуть высокой цели, то цели поменьше вы добьетесь наверняка – пусть это будет не трехкомнатная квартира в центре города, а “всего лишь” двухкомнатная квартира в одной из частей города, главное, чтобы вам было в ней уютно и комфортно. Разве это будет свидетельствовать о том, что цели вы не достигли? Нет, просто вы эту цель немного подкорректировали.
3. Цель должна быть конкретной. Сравните два варианта постановки цели:- “В будущем я значительно улучшу свое материальное положение”;- “Через 3 года я повышу свой уровень доходов на 30%”.Как вы полагаете, какая из целей более конкретна? Полагаю, вы и сами все понимаете.
4. Вы должны сами верить в свою цель. Не следует выбирать в качестве основной цель, в достижимость которой вы не верите. Прежде всего подумайте, чего вы на самом деле хотите достичь, а после начинайте формулирование своих целей. Начните с малой цели, после достижения которой вы сможете установить для себя более серьезную цель.Четкое знание своих целей – ключевой фактор борьбы с приближающемся кризисом.
6. Заручитесь поддержкой. Вы наверняка помните древнюю притчу про веник, в которой основной мыслью было то, что одного человека очень легко сломить, но если рядом с ним будет еще один человек, который поддержит в трудную минуту, то никакие беды им не страшны. Совершенно необязательно иметь множество друзей, в надежности которых вы не можете быть уверены на все 100 %, достаточно, чтобы у вас был 1 друг, но готовый всегда поддержать в трудную минуту, и на вашу фразу: “Мне сейчас так ужасно” без раздумья ответит: “Понял, выезжаю”. Если у вас есть такие друзья, то цените их, а лучше – позвоните прямо сейчас, узнайте, как у них дела, все ли в порядке. И, самое главное, сами будьте готовы отдавать силы и времени ради друга, не прося ничего взамен.
7. Вырабатывайте в себе волевые качества. Ни один кризис не способен будет справиться с вами, если вы всегда будете психологически подготовлены к его приходу. Вам следует тщательно поработать над выработкой в себе таких качеств, как стрессоустойчивость, упорство в достижении цели, умение находить альтернативные решения. Проблема многих людей заключается в том, что при первом же сигнале кризиса они сдаются ему на растерзание, будто бы они только его и ждали. Однако те люди, которые готовы дать кризису настоящий бой, и выйти из этой борьбы победителем, чего бы это им ни стоило, способны добиваться высоких результатов в жизни. Для выхода из кризиса человеку часто требуется отдавать на борьбу с ним все свое время, терпеть нереальные нагрузки, порой даже унижение, но тот характер, то желание победы, движимое этими людьми, способны творить чудеса. Помните – побеждает тот, кто не сдается. Если для изменения вашего текущего положения требуется проявить упрямство – проявляйте его, сделайте все возможное для улучшения ситуации, не бойтесь перемен.
8. Будьте самим собой. Очень часто люди считают кризисом неспособность достижения целей, которые оказались под силу их соседу, родственникам, знакомым. Мы с такой регулярностью стремимся походить на других людей, что совершенно забываем о своей уникальности и неповторимости.
“Мой сосед ездит на новеньком Nissan, а я даже не могу купить Жигули… Я такой бедный, я такой несчастный” – типичная мысль человека,живущего не своей жизнью. Ну, во-первых, покупка нового автомобиля являлась главной целью вашего соседа. А ваша ли это цель? Или, быть может, вас просто (уж простите за откровенность) “давит жаба” за то, что кто-то из ваших знакомых имеет определенные блага, а вы – нет? Если приобритение автомобиля не является вашей целью – смотрите пункт пятый данной статьи. Какая разница, что у вас нет автомобиля, если он не является вашей целью?! Если он так сильно нужен вам – добавьте его в список жизненных целей и постепенно добивайтесь ее, откладывайте n-ную сумму средств на его покупку, либо возьмите автомобиль в кредит. Во-вторых, никогда не равняйтесь на других людей. Просто прилагайте все возможные усилия для достижения своей цели, постоянное сравнение себя с другими людьми способно привести вас к неврозам.
Вы такой, какой вы есть, и вам не перед кем оправдываться. Вы живете той жизнью, которую выбрали для себя сами. Вам не нравится ваша жизнь? Тогда делайте все, чтобы изменить ситуацию! Не ждите волшебства – оно бывает только в сказке. А в реальной жизни всю ответственность за свою жизни вы принимаете на себя.Главное правило – имейте мужество встретить кризис достойно, помните, что “все проходит – и это пройдет”, никогда не повышайте реальную опасность кризиса, будьте всегда готовы действовать.
Автор: Антон Ясырдля сайта therapy.by
www.therapy.by
Экология потребления. Психология: Все эти кризисные периоды, которыми полна наша жизнь плавно переходят один в другой, как лестница, «длиною в жизнь»...
Кризис № 1
Первый важный этап в череде кризисных периодов - от 3 до 7 лет. Его еще называют периодом «укрепления корней». В это время формируется глобальное отношение к миру: безопасен ли он или враждебен. И отношение это вырастает из того , что чувствует малыш в семье, любим он и принимаем или, в силу тех или иных причин, ему приходится «выживать».
Как вы понимаете, имеется в виду не физическое выживание (хотя семьи бывают разные, в том числе такие, где ребенку приходится бороться за выживание в буквальном смысле), а психологическое: насколько маленький человек чувствует себя защищенным среди самых близких людей, избавлен ли он от всякого рода стрессов.
Это очень важный период, так как от чувства, что мир вокруг доброжелателен, зависит и самооценка, отношение человека к самому себе. Отсюда нормально развивается и любознательность и желание быть лучше и еще многое другое.
Такой ребенок взрослеет с чувством значимости собственных усилий: «Я буду стараться, а мир вокруг меня поддержит». Такие дети получаются оптимистами, не боящимися самостоятельности и принятия решений. Недоверие же к миру взрослых (а значит к миру вообще) формирует человека вечно сомневающегося, безынициативного, апатичного. Такие люди, вырастая, не способны принять не только себя, со всеми недостатками и достоинствами, им так же вовсе не знакомо чувство доверия к другому человеку.
Кризис № 2
Следующий кризис с наибольшей остротой проявляется в период с 10 до 16 лет. Это переход от детства к взрослости, когда собственные силы оцениваются через призму достоинств других людей, идет постоянное сравнение: «лучше я или хуже, отличаюсь ли от других, если - да, то чем именно и как это для меня - хорошо или плохо?». И самое главное: «Как я выгляжу в глазах других людей, как они меня оценивают, что значит быть индивидуальностью?» Задача, которая стоит в этот период перед человеком - определить меру собственной независимости, свой психологический статус, границы своего Я среди других .
Именно здесь приходит понимание того, что существует огромный взрослый мир со своими нормами и правилами, которые нужно принять. Поэтому так важен опыт, полученный вне дома, поэтому все наставления родителей становятся ненужными и только раздражают: главный опыт там, во взрослом мире, среди сверстников. И набивать шишки хочется только самому, без заботливых маминых рук.
Позитивное разрешение этого кризиса приводит к еще большему укреплению самооценки, окрепнувшей уверенности в собственных силах, что «я все могу сам». Если же кризис не разрешился должным образом, то на смену зависимости от родителей приходит зависимость от более сильных и уверенных в себе сверстников, от любых, даже навязанных «норм» среды, от обстоятельств, наконец. «Зачем стараться, добиваться чего - то, у меня все равно ничего не получится! Я хуже всех!».
Неуверенность в себе, зависть к чужим успехам, зависимость от мнения, от оценки окружающих - вот те качества, которые человек, не прошедший второй кризис, несет по всей своей дальнейшей жизни.
Кризис № 3
Третий кризисный период (от 18 до 22 лет) связан с поиском собственного места в этом сложном мире. Приходит понимание того, что черно - белые краски предыдущего периода уже не годятся для того, чтобы понимать всю палитру внешнего мира, который гораздо сложнее и не однозначнее, чем казался до сих пор.
На этом этапе опять может появиться неудовлетворенность собой, страх, что «я не соответствую, я не смогу...». А ведь речь идет о поиске собственного пути в этом нелегком мире, самоидентификации, как говорят психологи.
При неудачном прохождении данного кризиса есть опасность впасть в ловушку самообмана: вместо собственного пути, искать объект для подражания или «широкую спину», за которую можно прятаться всю оставшуюся жизнь, или , наоборот начать отрицать всяческие авторитеты, но при этом не предлагать ничего своего, ограничиться только протестом, без конструктивных решений и путей.
Именно в этот период формируется «привычка» поднимать собственную значимость путем унижения, принижения значимости других, которую мы так часто встречаем в жизни. Об удачном прохождении кризиса свидетельствует умение спокойно и с полной ответственностью принять самого себя таким, каким ты являешься, со всеми недостатками и достоинствами, зная, что собственная индивидуальность важнее.
Кризис № 4
Следующий кризис (22 - 27 лет), при условии его благополучного прохождения, приносит нам умение без страха что - то менять в своей жизни, в зависимости от того, как меняемся мы сами. Для этого надо преодолеть в себе некий «абсолютизм», заставляющий нас верить в то, что все, что сделано в жизни к этому моменту - это навсегда и ничего нового уже не будет.
Глобальный жизненный курс , по которому мы двигались до сих пор, почему - то перестает удовлетворять. Появляется непонятное чувство беспокойства, неудовлетворенности тем, что есть, смутное ощущение, что могло быть по - другому, что упущены какие - то возможности, и изменить уже ничего нельзя.
При успешном прохождении этого этапа кризиса исчезает страх перед переменами, человек понимает, что никакой жизненный курс не может претендовать на «абсолютный», глобальный, раз и навсегда данный, что его можно и нужно менять, в зависимости от того, как изменяешься ты сам, не бояться экспериментировать, начинать что - то заново. Только при условии такого подхода можно успешно миновать следующий кризис, который называют «коррекцией жизненных планов», «переоценкой установок».
Кризис № 5
Наступает этот кризис где - то в возрасте 32 - 37 лет, когда уже накоплен опыт во взаимоотношениях с окружающими, в карьере, в семье, когда уже получены многие серьезные жизненные результаты.
Результаты эти начинают оцениваться не с точки зрения достижений, как таковых, а с точки зрения личной удовлетворенности. «Зачем мне это? Стоило ли оно таких усилий?». Многим осознание собственных ошибок кажется очень болезненным, чем - то, чего нужно избегать, цепляясь за прошлый опыт, за иллюзорные идеалы.
Вместо того, чтобы спокойно скорректировать планы, человек говорит себе: «Я не изменю своим идеалам, буду придерживаться раз и навсегда выбранного курса, я должен доказать, что был прав, не смотря ни на что!». Если у вас хватило мужества признать ошибки и скорректировать свою жизнь, свои планы, то выход из данного кризиса - новый приток свежих сил, открытием перспектив и возможностей. Если же начать все с начала оказалось невозможным, период этот будет для вас скорее разрушительным, чем конструктивным.
Кризис № 6
Один из самых сложных этапов - 37-45 лет. Мы впервые отчетливо осознаем, что жизнь не бесконечна, что все тяжелее тащить на себе «лишний груз», что необходимо сконцентрироваться на главном.
Карьера, семья, связи - все это не только устоялось, но еще и обросло множеством ненужных, досадных условностей и обязанностей, которые приходится соблюдать, потому, что «так надо». На этой стадии происходит борьба между желанием расти, развиваться и состоянием «болота», застоя. Приходится принимать решение, что тащить на себе и дальше, а что можно сбросить, от чего избавиться.
Например, от части забот, научившись распределять время и силы; от обязанностей по отношению к близким, поделив из на первичные, действительно необходимые, и вторичные, те, что мы делаем по привычке; от ненужных социальных связей, поделив их на желательные и обременительные.
Кризис № 7
После 45 лет начинается период второй молодости, причем не только у женщин, которые становятся «ягодками опять», но и у мужчин. По словам одного из западных психологов, мы, наконец, перестаем измерять свой возраст числом прожитых лет и начинаем мыслить в категориях времени, которое еще предстоит прожить.
Вот как психолог А.Либина описывает этот кризисный период:
«Мужчин и женщин этого возраста можно сравнить с подростками. Во - первых, в их организме происходят бурные изменения, вызванные закономерными физиологическими процессами. Из-за гормональных изменений в период климакса они, подобно подросткам, становятся вспыльчивыми, обидчивыми, легко раздражаются по пустякам. Во - вторых, у них вновь обостряется чувство самости, и они опять готовы бороться за свое Я, даже при малейшей угрозе независимости. Бороться в семье - с детьми, которые уже покинули или вот-вот покинут родительское гнездо, на работе - чувствуя себя крайне неуютно и неустойчиво в роли пенсионеров, которым " наступают на пятки " более молодые.
Мужчины в возрасте 45 лет сталкиваются с давно позабытыми вопросами юности: " Кто я есть? " и " Куда я иду? ". Это верно так же и в отношении женщин, хотя, у них этот кризис проходит гораздо сложнее.
Многие исследования показывают, что самыми незащищенными в течении этого кризиса оказываются женщины, считающие себя исключительно домохозяйками. Их приводит в отчаяние мысль о "пустом гнезде", которым, по их мнению, становится дом, покинутый выросшими детьми. Тогда они затевают дома перестановку мебели и покупают новые шторы.
Многие воспринимают этот кризис как потерю смысла жизни, другие напротив, видят в таком неизбежном повороте событий возможность для дальнейшего роста. Во многом это зависит от того, как были пройдены предыдущие возрастные кризисы.
В этот период могут обнаружится скрытые ресурсы и не выявленные доселе таланты. Их реализация становится возможной благодаря открывшимся преимуществам возраста - возможности думать уже не только о собственной семье, но и о новых направлениях в работе и даже начале новой карьеры».
Кризис № 8
После пятидесяти лет начинается возраст «осмысленной зрелости». Мы начинаем действовать, руководствуясь собственными приоритетами и интересами больше, чем когда бы то ни было. Однако, личностная свобода далеко не всегда кажется подарком судьбы, многие начинают с остротой ощущать собственное одиночество, отсутствие важных дел и интересов. Отсюда - горечь и разочарование в прожитой жизни, ее бесполезности и пустоты. Но страшнее всего - одиночество. Это в случае негативного развития кризиса из - за того, что предыдущие были пройдены «с ошибками».
В позитивном варианте развития - человек начинает видеть для себя новые перспективы, не обесценивая прежних заслуг, ищет новые сферы приложения для своего жизненного опыта, мудрости, любви, творческих сил. Тогда понятие старость приобретает лишь биологический смысл, не ограничивая жизненных интересов, не несет пассивности и застоя.
Многочисленные исследования показывают, что понятия «старость» и «пассивность» абсолютно не зависят одно от другого, это просто распространенный стереотип! В возрастной группе после 60 отчетливо прослеживается различие между «молодыми» и «старыми» людьми . Все зависит от того, как человек воспринимает собственное состояние: как тормоз или как стимул для дальнейшего развития своей личности, для интересной полноценной жизни.
Все эти кризисные периоды, которыми полна наша жизнь плавно переходят один в другой, как лестница, «длиною в жизнь», где нельзя попасть на следующую ступеньку, не постояв на предыдущей и где, споткнувшись на одной ступеньке, уже не шагнешь плавно и правильно, ровно ставя ногу, на следующую. И уж тем более, не получится перепрыгнуть через несколько ступенек: все равно когда - нибудь придется вернуться и доделать «работу над ошибками».опубликовано econet.ru
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet
Присоединяйтесь к нам в Facebook , ВКонтакте, Одноклассниках
econet.ru
Автор: Денис Крюков
2016-08-04
«…а потому никогда не спрашивай,
по ком звонит колокол, ибо он звонит по тебе»
(Джон Донн)
Приветствую всех!
Из этой статьи вы узнаете, почему следует рассматривать жизненный кризис не только как угрозу, но и как ситуацию, содержащую в себе возможности для обновления жизни и развития.
Кроме того, в предыдущей публикации я описал два сценария развития жизненного кризиса: «Разбитая чашка» и «Паутина».
В этой статье расскажу еще о двух распространенных сценариях.
Но для начала давайте еще раз посмотрим на то, в какой последовательности развивается сложная жизненная ситуация
(или кризис в жизни человека) и какую она имеет структуру.
Это имеет смысл, так как, зная последовательность развития кризиса, его основные этапы, нам всегда легче им управлять и предотвращать его тяжелые последствия.
Психолог Дж. Каплан писал, что любой переломный период в жизни имеет 4 последовательных стадии развития:
1 стадия. Возникновение проблематичной ситуации, для решения которой человек использует привычные способы поведения.
2-я стадия. Напряжение возрастает, проблема усугубляется, поскольку привычные способы поведения и предыдущий опыт дают сбой.
3-я стадия. Напряжение становится близким к критическому, стресс усиливается.
Это требует предельной мобилизации всех возможных ресурсов, выработки новых способов поведения и совладания с ситуацией, формирования нового опыта.
4-я стадия. Наступает тогда, когда все усилия оказались напрасными.
Напряжение ослабевает, человек опускает руки и перестает бороться, у него возрастает тревога, ощущение беспомощности и безнадёжности.
Близки к теме статьи:
Что такое невроз и кто такой невротик?
Признаки невроза и почему он иногда полезен
Согласно Дж. Каплану, кризис может прекратиться на любой стадии, как только найдется адекватное решение и правильный выход.
Я немного доработал идеи Дж. Каплана и предположил, что далее жизненный излом может развиваться по 4-м основным направлениям:
а) дальнейшее углубление кризиса, усугубляющее состояние человека вплоть до физической смерти.
Перед этим у человека может развиться депрессия, дезорганизация личности, могут наблюдаться невротические и психотические проявления.
б) человек находит пути выхода из сложной ситуации, но с определенными физическими, психологическими или материальными потерями.
Образно говоря,
он выходит из кризиса, неся в себе незаживающую рану,
травму, которая теперь будет определять
всю его жизнь.
В этом смысле можно говорить, что кризис для этого человека так и не окончился.
Человек может застрять в прошлом или застыть в настоящем.
Такие последствия очень характерны для межличностных отношений.
Расставание, развод, потеря любимого так ударяют по человеку, что он еще долго, а, может быть, и вообще никогда не сможет оправиться от этого удара.
в) человек находит способ выхода из сложной жизненной ситуации и возвращается в докризисное состояние, начинает жить так, как и жил, потери и утраты постепенно забываются.
Получается, что он ничего не приобрел и ничего не потерял: «Жив, здоров, и слава Богу!».
г) человек выходит из ситуации перелома обновленным.
Его жизнь становится другой, на порядок выше и качественнее, чем до критического периода. Она становится полнее и осмысленнее.
Далее рассмотрим оставшиеся сценарии:
(продолжение)
Сценарий 4. «Крутое пике».
Это самый сложный и тяжелый сценарий.
Здесь можно наблюдать экстремальный уровень интенсивности кризисный явлений, связанный с предельным напряжением человеческих сил.
Человеку приходится усиленно бороться со стрессом.
Как правило, такой кризис возникает в результате воздействия чрезвычайных и травмирующих жизненных обстоятельств.
Например: потеря близкого человека, смертельная болезнь, военные действия, экстремальная ситуация, связанная с угрозой жизни и здоровью.
Кризисы жизни, получившие развитие по данному сценарию, часто угрожают человеку психологическим сломом или серьезной личностной деформацией.
В подавляющем большинстве случаев в таких ситуациях человек действует, просто чтобы выжить и выдержать выпавшие на его долю испытания.
В такой ситуации большинство людей нуждаются в психологической помощи и поддержке со стороны.
Ведь очень велика угроза полной утраты контроля над ситуацией и того.
Это можно назвать «раздроблением жизни» с последующим «раздробление личности» — тяжелых психологических последствий жизненных кризисов.
Близки к теме статьи:
12 признаков того, что ваш брак трещит по швам
Можно ли изменить свою судьбу?
Сценарий 3. «Застойный тупик».
Затяжной жизненный кризис по типу:
«жизнь не та, и все не то и я не тот, который был….».
Как правило, именно по этому сценарию протекает так называемый кризис среднего возраста, кроме того, большинство подобных кризисов – это проблемы нереализованности человека.
(О связи нереализованности личности с телесными заболеваниями читайте в статье:
Все болезни от нервов! А вы уверены?
А что такое психологическая зрелость человека читайте Здесь и Здесь)
Часто бывает так, что такое состояние даже сложно назвать кризисом, ведь, кажется, что нет ничего острого и чрезвычайного.
Но это обманчивое впечатление.
Такие переломные моменты могут маскироваться под легкую депрессию, уныние, жизненную хандру, затянувшееся тоскливое настроение.
Самая главная опасность как раз в слабой интенсивности этих симптомов.
Человек старается не обращать на них внимания и постепенно свыкается.
Начинает жить в пол силы, думая, «что так и надо, что уже ничего не поделаешь».
И чем дальше, тем сложнее выбраться из привычной жизненной трясины.
В чем же кризис?
– спросите вы.
А в том, что такое затяжное, застойное состояние жизни приводит к тому, что человек перестает чувствовать вкус жизни.
При попытках вырваться их этого застоя, он, вдруг, обнаруживает, что совсем не знает, как это делать и не находит выход из ситуации.
А жизненный тупик начинает видеться суровым и безжалостным приговором.
Этой разновидности жизненного кризиса и путям выходя из него, я посвящу одну из следующих статей, а пока перечислю основные симптомы этого кризисного сценария:
Все это похоже на какую-то условную жизнь, подвешенное состояние, затянувшийся переход. Человек не живет, а влачится по жизни.
Подробнее об этом читайте в статье:
12 признаков того, что ваша жизнь — это не «ваша» жизнь
Я думаю, что представленные в этой и предыдущей статьях сценарии развития кризиса самые распространенные.
Кончено же, есть и другие, но них будем говорить в другой раз.
Здесь же коротко отмечу, что, по какому бы сценарию не развивался жизненный перелом, многое зависит от той позиции, которую занимает в этот момент человек.
Очевидно, что пессимистическая, неконструктивная позиция ослабляет человека и не позволяет успешно совладать с кризисом.
Наоборот, — оптимистическая, конструктивная позиция позволяет мобилизовать силы и выйти из тупика с меньшими потерями или даже с приобретениями.
Отталкиваясь от последней мысли, давайте ответим на вопрос:
Общаясь с клиентами, переживающими жизненный кризис, я часто использую известное высказывание Фридриха Ницше:
«То, что меня не убивает, делает меня сильнее» и латинское выражение dum spiro, spero – «пока живешь, надейся».
И демонстрирую их смысл с помощью не менее известной притчи о двух лягушках, попавших в кувшин со сметаной.
Как вы помните, одна из этих лягушек, осознав безвыходность ситуации («ничего не выйдет, барахтайся не барахтайся – все напрасно, впереди только гибель»), отказалась от борьбы, перестала упорствовать и утонула.
Другая же продолжала барахтаться до упора («пока живу, надеюсь, терять не чего, поборюсь еще. От того, что сдамся, легче не станет»).
Благодаря своему упорству, она избежала гибели, взбив сметану в масло, и выбралась из кувшина.
Ключевые условия лягушачьего кризиса в данном случае – это утягивающая на дно жидкая сметана и скользкие стенки кувшина.
Но именно одно из этих условий погибели в конечном итоге становится условием выживания (а другое просто отпадает).
Ведь масло – это ресурс, создающий возможность выхода из ситуации, посредством упорного ее преобразования.
Но это только внешняя сторона лягушачьей победы.
Если бы мы могли заглянуть в душу лягушки и немного ее очеловечить, то мы бы увидели много внутренних изменений. Как вы думаете, чем теперь эта лягушка-победительница сметаны и кувшина отличается от других лягушек?
Если, отвечая на этот вопрос, вместо лягушки представить себе человека, преодолевшего трудный период в жизни, то можно сказать, что пройдя через испытания, он приобрел следующее:
К примеру, однажды, у меня был очень тяжёлый период в жизни, я был на грани слома. В определенный момент я открыл для себя две вещи: аутогенную тренировку и утренний бег. С тех самых пор, всякий раз, когда жизнь прижимает к стенке, я их активно использую, что позволяет мне сбросить лишнее напряжение, стабилизировать психику и концентрировать усилия.
Таким образом, мы видим, что преодоление трудных, кризисных ситуаций – это не только опасности, но это и открывающиеся возможности для более полной и осмысленной жизни.
Самое главное, пройдя через кризис в жизни и успешно преодолев его, человек становится богатым в двойне
Ведь теперь он может поделиться своим опытом жизнестойкости с другими людьми:
«Делая себя сильнее в трудных ситуациях, мы делаем сильнее своих близких».
На этом пока все.
В следующих статьях мы с вами поговорим о кризисе среднего возраста, о кризисе бессмысленности, о духовных кризисах, а также о том, какие существуют пути и сценарии выхода из кризисов жизни и трудных жизненных ситуаций.
Следите за обновлениями блога.
Кстати, это лучше делать, подписавшись на рассылку анонсов статей,
тогда вы всегда будете в курсе новых обновлений.
© Денис Крюков
Вместе с этой статьей читайте:
Автор: ДенисКрюков
formaetsensum.ru
Дата публикации 13 июня 2014. Опубликовано в Жизнь
Психологи выявили, что за всю свою жизнь человек проходит восемь кризисов (в частности, такую теорию выдвинул в свое время известный американский ученый Эрик Эриксон). Однако не стоит воспринимать кризис как нечто роковое. Просто это такой переломный момент, к которому стоит подготовиться заранее… Итак, какие же кризисы нам предстоит пережить в течение жизни и каковы пути выхода из них?
Жизнь проходит под девизом: «Пора в самостоятельное плавание». Это время учебы, службы в армии. Подросток (а затем и юноша) стремится отдалиться от семьи, продемонстрировать свою самостоятельность. В 20 лет, когда человек отдалился от семьи (хотя бы и чисто психологически) возникает другой вопрос: «Как удержаться в мире взрослых?». Человек понимает, что он в этом мире может далеко не все, что его знаний и сил еще недостаточно, чтобы справиться со всеми проблемами…
Не отказываться от поддержки семьи, особенно если родители в состоянии ее предоставить и делают это с радостью. И усвоить себе философию постепенного продвижения к цели. Для этого полезно повесить у себя над письменным столом бумажку с фразой: «Человек переоценивает то что может сделать за год, и недооценивает то, что может сделать за десять лет» и почаще задумываться над этой фразой.
Это время переоценки ценностей. Человек подводит первые итоги и задает себе вопрос: «А чего я в жизни добился?». Появляется стремление начать все сначала. Многие задумываются о смене профессии. Одинокие люди становятся обзавестись парой бездетные родители – детьми… Мы понимаем, что много времени потрачено зря и «все могло бы быть иначе», но прошлого не вернешь…
Есть такая поговорка – «самая темная пора - обычно перед рассветом». Не надо торопиться с кардинальными переменами. Возможно, успех не за горами – просто не все количественные изменения еще успели перерасти в качественные.
После 30 лет жизнь становится более рациональной и упорядоченной. Мы начинаем «обосновываться». Люди покупают дома, делают попытки круто продвинуться по служебной лестнице. Женщины достигают пика своей сексуальности. Мужчины, наоборот, понимают, что в постели они уже не те, что в 18 лет… У людей проявляются первые существенные признаки старения.
Осознать, что стабильность – это не так уж плохо. Точнее, стабильность – основа успеха. Ведь успех в любом деле приходит при регулярности. А стабильность опять-таки позволяет совершать те или иные действия регулярно и закреплять успехи. Это дает и мощный ресурс для решения имеющихся проблем: замедлить старость помогут регулярные физические нагрузки, а поддерживать сексуальный тонус поможет регулярный, размеренный секс без «марафонов».
Достигнув середины жизненного пути, люди уже видят, где он заканчивается. Утрата молодости угасание физических сил, обострившиеся хронические болезни – любой из этих моментов может привести к кризису. В это время уходят последние шансы выбиться вперед…
Взять листок бумаги и перечислить все то, чего удалось достичь к этому возрасту. Скорее всего, наберется внушительный список. И не надо утверждать, будто он состоит и банальностей. Ведь даже если кому-то из нас удалось получить высшее образование – этим можно гордиться, т.к. всего 2% населения страны имеют законченное высшее образование. Второй шаг – выявить так называемую «проблемную зону» и начать над ней работать. Например, если человеку кажется, что он не достиг должного признания – самое время начать его зарабатывать. Причем это не обязательно должна быть область, связанная с карьерой и движением вверх. Можно попробовать написать и издать книгу – стать известным писателем можно и в 40 лет (как, например, Алексей Иванов)
Человек начинает всерьез задумываться о том, что смертен. Если не придать ежедневной деятельности дополнительный смысл и импульс, жизнь превратится в выполнение тривиальных обязанностей по поддержанию существования. Эта простая истина способна вызвать настоящий шок… Кроме того в это время люди переживают волну разводов. Причины, как правило, одни и те же: дети выросли, и супруги понимают, что их мало что связывает друг с другом…
Срочно найти новое интересное дело, которым можно будет увлечься до такой степени, чтобы не погружаться в грустные раздумья. Это может быть полузабытое хобби из детства или посещение групп самосовершенствования и личностного роста. Неплохие результаты дает изучение какого-нибудь иностранного языка (только не очень экзотического).
Нервная система становится более устойчивой: человек перестает реагировать на многое из того, что раньше вызывало раздражение и гнев. Окружающие все больше и больше ценят человека, перешагнувшего 50-летний рубеж: он считается ими «опытным», мудрецом. Он уже профессионал своего дела, состоявшийся семьянин, имеющий опыт воспитания детей, но еще не «старик» - до пенсии еще целых 10 лет… Кризис в это время вызывают, в основном, серьезные проблемы со здоровьем: у многих диагностируется рак и другие серьезные заболевания…
Только одно – раз в год (а лучше в полгода) проходить обязательную диспансеризацию. Если в 30-40 лет этим можно пренебречь, то после 50 – увы, никак. Женщинам обязательно посещать маммолога (для исключения болезней груди), мужчинам – уролога (для предотвращения рака простаты).
В эти годы приходит теплота и мудрость. Друзья и близкие люди становятся важны как никогда. Дожившие до 55 лет часто заявляют, что их девиз «не заниматься ерундой». У некоторых пробуждаются новые творческие способности. Кризис возникает тогда, когда люди все-таки считают, что занимаются ерундой, тратят время зря…
Осознать, что в этом мире любое занятие может быть важным. Тем более, если речь идет о каких-то вещах, связанных с поддержанием жизни и здоровья родных и близких. Жить для других, ухаживать за своим садом, вжиться в роль бабушки или дедушки – в этом, если задуматься, можно найти глубокий смысл и пользу.
До этого возраста доживают почти все ученые и творческие люди, достигшие славы. Тициан написал свои самые захватывающие картины почти в 100 лет. Верди, Штраус, Сибелиус и другие композиторы творили до 80 лет… Кризис наступает тогда, когда человек, достигший данного возраста, чрезмерно погружается в себя свой внутренний мир и окружающие люди и обстоятельства как бы перестают его интересовать…
Перечитать биографии известных людей в том числе и долгожителей. Как правило, все они с удовольствием делились своим жизненным опытом с более молодыми людьми. Это происходило и в виде общественной деятельности, и в виде бесед в кругу семьи… Кстати, контакт с молодежью играет для пожилого человека роль своего рода «эликсира молодости», при том – совершенно бесплатного. Так почему бы им не воспользоваться?
Здоровья вам и долголетия!
Светлана, www.vitamarg.com
www.vitamarg.com
У всех у нас есть некоторый опыт переживания жизненного кризиса. И по этому опыту мы знаем, что прохождение через него сказывается на нас как отрицательно, так и положительно. Это период, когда происходит переосмысление жизненных ценностей.
Кризис – это тяжелое переходное состояние, которое наполнено отсутствием чувства гармонии, потерей баланса между внешним и внутренним. Кризис – это неизбежность и настоящий двигатель нашего развития.
Это выбор на перекрестке возможностей: в какую сторону пойти, да так, чтоб в живых остаться, себя не потерять и зрелость к тому же приобрести. Именно в моменты кризиса человек начинает задумываться не только о том, чего он хочет от жизни, но и еще о том, что жизнь хочет и требует от него.
Однако, полезно все же знать:
1) как определить, находитесь вы сейчас в состоянии кризиса или нет;
2) как пройти этот жизненный период без потерь и разрушительных последствий;
3) что позволит выйти на новый уровень развития, что станет той точкой опоры, оперившись на которую, вы сможете изменить себя и свою жизнь.
Хочу дать вам некую подсказку, которая вам обязательно поможет определить, случился в вашей жизни кризис или нет. Вам легко об этом скажет ваш возраст: если вам приблизительно 30, 40-45, 55-60 лет, то вполне вероятно один из возрастных кризисов вас коснулся. Или, возможно, вы переехали в другую страну или регион и живете там примерно год-полтора, тогда у вас может быть культурный кризис.
Или вы вышли замуж, готовитесь стать матерью, или, возможно, в вашей семейной жизни наметился разлад, супруг желает покинуть вас, или вас уволили и вы долго не можете найти работу, у вас умер кто-то из близких, у вас обнаружили хроническое заболевание …
Однако, какой бы вы кризис сейчас не переживали (а их великое множество!) поверьте, ваше эмоциональное состояние будет примерно таким: возможны депрессивные переживания, достаточно стойкое снижения настроения, ситуация вами будет восприниматься как давящая, доставляющая страдание и боль, как невыносимая, как будто вас поймали.
В общем, у вас будет весьма негативное отношение к вашей жизненной ситуации, в каком бы кризисе вы не находились. Но это еще не все! Вас будет съедать чувство неудовлетворенности собой, ситуацией, да всем и всеми!
Чувство одиночества станет вашим заклятым другом, оно попросту будет преследовать вас. Да вы и сами начнете отдаляться от людей, закрываться от них, исчезать из их поля видимости.
А еще внутри вас поселиться ядовитое, очень ранящее и разрушающее ощущение бессмысленности вашей жизни. Обиды, раздражение, подозрительность станут вашими попутчиками. Вам мало что будет в жизни интересно. Вы постоянно будете чувствовать некую эмоциональную усталость, но сами при этом будете считать, что вы просто физически вымотались и вам просто нужно отдохнуть.
Если вы обнаружили, что вам свойственны на данном временном отрезке такие состояния – значит, добро пожаловать в кризис!
Первое что я хочу посоветовать тем, кто сейчас переживает какой-либо кризис – это перестать сопротивляться всему новому, что врывается в вашу жизнь. Вам предстоит отказаться от устоявшихся стереотипов мышления и поведения, от привычных для вас методов сотрудничать, трудиться, строить межличностные взаимоотношения.
И только этот отказ развернет вас лицом к Себе. А познание себя обернется для вас преображением Себя. В случае, если вы все же решитесь задержаться в уютном и знакомом для вас состоянии, то случится то, что вы попросту отгородитесь от Себя, закроетесь, уйдете в состояние цисты.
Да, это позволит вам остаться при всех ваших старых наработках и умениях, позволит законсервироваться и как-то жить. Но скажите, пожалуйста, что вы больше любите: свежие, сочные, сладкие, спелые персики или сухой урюк? Ваш выбор, к себе или от себя, существенно скажется на вашем качестве жизни, вы уж поверьте.
Второе, что необходимо сделать в состоянии кризиса, это перестать копаться в прошлом. Я понимаю, вы это делаете потому, что вам кажется, что когда вы вспоминаете что-то хорошее, что было с вами в прошлом, то вам якобы становится легче.
Нет, это далеко не так. Постоянно перелопачивая прошлое, вы на самом деле теряете связь с настоящим. Мало того, что ваше эмоциональное состояние ухудшается катастрофически день ото дня от осознания бесперспективности жизни, но вы еще при этом не замечаете массу возможностей, которые вам каждый день подкидывает жизнь.
Вы сами себе отказываете в счастье бытия сегодня, считая, что все самое лучшее уже было когда-то, по той или иной причине. Вам необходимо осознать и принять, что ваше настоящее и будущее нисколько не хуже, а вполне даже лучше вашего прошлого.
В прошлом нет перспектив, они только в настоящем! Вам вполне поможет справиться с этим ведение «Дневника радости». Завидите его для себя и записывайте в него все то, что доставило вам радость за прожитый день.
В-третьих, что необходимо для успешного преодоления кризиса – это активная жизненная позиция, занятие любым видом творчества, активное поддержание тесных дружеских взаимоотношений именно с вашей стороны, а не со стороны ваших друзей по отношению к вам.
Но этого не достаточно, нужно научиться принимать потери, научиться искренне прощать, а не забывать, отпускать, любить и благодарить за все то, что дарит вам жизнь каждую секунду вашего бытия.
И еще необходимо помнить о том, что для того, что бы успешно пройти через кризис, необходимо перестроить свою систему ценностей на основе переосмысления своих жизненных целей.
Для того, чтобы достичь уровня наибольшей наполненности жизни нужно только одно – проанализировать и признать, так что же мы ценим в жизни больше всего, что считаем для себя наивысшими ценностями.
Именно наши ценности являются компасом направляющим нас к нашим целям. В наших жизненных ценностях кроется невероятная сила, именно они наделяют нас уверенностью, внутренним умиротворением и внутренней собранностью. Поверьте, это немаловажно в преодолении кризиса!
А теперь давайте обратим внимание на то, как меняются наши ценности с течением лет, с переходом из одного возраста в другой.
В молодом возрасте (20-27 лет) на первом месте находятся эротическая любовь и близость с любимым человеком, уверенность в себе, хорошие друзья, активная, эмоционально насыщенная жизнь, полная драйва, свобода и независимость в суждениях и поступках на грани безответственности и полной самонадеянности.
Второе место занимают такие ценности как интересная работа, материальное обеспечение, счастливая семейная жизнь. В этом возрасте жизнь представляется неким «Полем чудес», где каждого поджидает «Джек пот».
А еще жизнь видится как череда веселых, ни к чему не обязывающих приключений, призванных дарить радость и романтическую любовь. В этом возрасте важен не результат, а сам процесс. Трудно ждать от юности осмотрительности и разумности, осторожности и умеренности, вряд ли юность обладает такими ценностями.
Еще хуже обстоит дело тогда, если в детстве родители не уделили времени на развитие нравственных и моральных ценностей, и в этой области образовалась брешь, которая принесет в юности весьма печальные плоды… Много горя и разочарований впереди такого юношества… Однако, есть время разбрасывать камни, а есть время и собирать их.
По достижению своего тридцатилетия человек вступает в кризисное состояние, вызванное тем, что представления о жизни, сложившиеся у него за последнее десятилетие, перестают его удовлетворять.
Кризис 30 лет связан с изменением своих представлений о жизни. Этот возраст полон противоречивого поведения и нелогичности в том случае, если человек не захочет поменять свой стиль жизни в связи с требованием самой жизни.
Тогда, конечно, возможно ожидать того, что человек попросту пожелает еще раз пройти круг жизни молодой и безответственной. Что тогда произойдет? Регресс: человек будет вести себя не сообразно возрасту и своему социальному статусу, а как бы вернется в прошлый возраст, будет жить так, будто ему не слегка за 30, а этак лет 17-20. И тогда неминуемы потери, зависимости, бегство, страхи и депрессия…
Но останется надежда, что человек опомнится и остановиться, стряхнет с себя унижающие его человеческое достоинство путы и пойдет дальше, примет вызов развития, осознает истинное значение ответственности.
В случае же принятия кризиса, у тридцатилетних происходит переоценка ценностей и критический пересмотр своего «Я». Анализируя свой жизненный путь, свои достижения и потери, тридцатилетние начинают осознавать то, что много сил и энергии они потратили в пустую, но сами при этом лучше не стали, не достигли желаемого уровня развития своей личности.
Войдя в кризис тридцатилетия, человек реально начинает осознавать, что его жизнь быстротечна. И начинает первый подсчет своих жизненных итогов, сличая полученные результаты со своими мечтами и планами, равняясь при этом, и на общепринятые стереотипы достижений. И этот процесс достаточно стрессогенен, ведь первой переоценке подвергаются профессиональные цели и образ жизни.
Именно кризис тридцати лет знаменуется поиском смысла жизни, что свидетельствует о том, что начинается переход от молодости к зрелости.
Тридцатилетние подвергают самоанализу свою личность и приходят к тому, что реализация их личностного потенциала в лучшем случае не полна. И это дает толчок к переосмыслению и переоценке собственных ценностей, что ведет к пересмотру своих личностных возможностей.
Тридцатилетние становятся более устойчивыми к жизни, более реально смотрят на себя и свои возможности, умеют различить мечту от реальной возможности, их риск более оправдан и менее травматичен.
У тех, кому тридцать уже важной значимой ценностью становиться семья, счастливая семейная жизнь, здоровье, материальное обеспечение, уверенность в себе, творчество.
Получается, что тридцатилетние, попросту говоря, прощаются с романтикой юношеских лет, становятся более прагматичными и практичными, начинают реально смотреть на жизнь.
В следствии чего, тридцатилетние обретают способность жить настоящими событиями и достижениями, отказываясь от мечтаний в пользу целей, и от тусни в пользу профессиональной и личностной активности, и движет ими при этом самореализация.
Тридцатилетние приходят к пониманию того, что наступило время строить материальную базу своей семьи, трудиться с полной самоотдачей для роста профессионализма, укреплять взаимоотношения как в семье, так и с ближними, реализовывать свой творческий потенциал, путем развития себя как личности. Но это только в том случае, если кризис ознаменуется положительным выходом на новую ступень развития.
Незаметно человек достигает сорокалетнего рубежа и здесь снова встречается с кризисом. Этот кризис принято называть кризисом середины жизни или кризисом ценностей.
Сорокалетний человек более четко и ясно видит и оценивает то, насколько реально расходятся его мечты и жизненные планы с ходом и результатом их осуществления. Он начинает реально оценивать быстротечность человеческой жизни, ибо начинает слабнуть физически и именно в этом возрасте в жизнь приходят первые серьезные болезни.
Сорокалетний человек стоит перед задачей переоценить все, что он достиг и то, что ему еще предстоит достичь и сделать в жизни.
Этот кризис предъявляет человеку выбор, как ему стоит жить дальше: или увядать психически вместе с физиологическим увяданием, или, не смотря на то, что физиология сдает, продолжить развитие своих психических и личностных возможностей.
У сорокалетних происходит осмысление и переоценка ценностей жизни в целом, сорокалетние делают попытку понять, какие ценности действительно имеют значение для них. Переоценка ценностей затрагивает три связанные между собой сферы жизни: личную, семейную и профессиональную.
Основными ценностями для сорокалетнего человека становится любовь, работа, личная жизнь, творчество, зрелая, полноценная и разнообразная жизнь. В этом возрасте человек имеет стойкое представление о себе и своих возможностях, в нем сформировано и развито самоуважение, конечно, только в том случае, если он прошел через «болевую точку» прошлого кризиса.
Поддержание отношений между членами семьи – важная потребность людей среднего возраста и она же служит основной ценностью в этом возрасте. Но вот если у сорокалетних такая потребность отсутствует, то происходит перекос в ценностях или жизнь превращается в удовлетворение собственных нужд и сиюминутных потребностей.
Как это выглядит? Да так же как в подростковом возрасте: человек воспринимает ответственность как некие оковы, желает жить лишь для себя и так, как он этого захочет именно сейчас, человек протестует против разумности и умеренности, ему хочется просто урвать у жизни все, что только можно и сколько можно, в ущерб своему здоровью, своей семье, детям, престарелым родителям.
Жизнь основывается по принципу: «здесь и сейчас, вынь и положь, я хочу, чтобы мне было хорошо и так, как только я этого хочу!» Больно и печально жить рядом с таким сорокалетним подростком, несмотря на всю его разухабитость и веселость, гонит его вперед лишь безотчетный страх смерти и осознание бесцельности своего бытия.
Кризис середины жизни – это поиск, прежде всего, духовных опор. Этот период называют одним из самых тяжелых, т.к. происходит глубинная перестройка не только внешней, но и внутренней жизни человека, человек ищет не просто смысл жизни, нет, он ищет, в чем ценность жизни вообще.
Именно те, кому за сорок, являются родителями тех, кому за двадцать. Вот он, истинный кризис отцов и детей! Отцы осознали все пагубность ошибок молодости и желают уберечь своих двадцатилетних детей от бед, которые сами встретили когда-то на своем пути.
И хорошо если родители терпеливы и уважительны к детям, хорошо если они осознают то, что, будучи сами молодыми и неопытными они воспитали своих чад таковыми, каковыми те сейчас есть. Хорошо, если родители с любовью, уважением и пониманием относятся к своему чаду, понимая и принимая его.
Ибо, они в своем двадцатилетии детям забыли дать что-то главное или не знали, что это и есть главное, я о воспитании в детях нравственности и морали говорю сейчас. А если мы детям этого не дали, то, как же можем с них это спросить?
Как требовать от рожденного слепым умения зорко видеть, возможно ли такое? Однако, ситуация эта не безвыходная, всему есть свое место в жизни. Нужно сорокалетним самим жить в соответствии с теми духовными ценностями, какие стали для них очевидными и главными в их возрасте.
А пример жизни родителей – это важный воспитательный механизм наших двадцатилетних детей. Помните, что наш пример истинной христианской жизни – это их надежда на будущее.
Вот только забыть сорокалетним нужно про осуждение, непримиримость, импульсивность, гневливость, обиды, проклятия, злость. Порукой нам здесь вера, надежда, любовь, терпение и принятие наших взбалмошных двадцатилетних детей, плод нашей с вами юности. А дерево-то по плоду узнается…
И так, у сорокалетних происходит корректировка ценностей: человек меньше значения придает внешним ценностям (достатку, карьере, принадлежности к партиям или сообществам), а больше начинает думать о внутренней жизни, о том, чтобы передать накопленный опыт, начинает ценить искренние человеческие отношения, близость с родными и близкими, думать о том, что возможно оставить после себя потомкам, как возможно ему самому позаботиться об окружающем мире и т.д.
Однако, все это происходит лишь с теми, кто выбирает путь развития своих психических и личностных возможностей. Но ведь есть и те, кто не желает проходить данный кризис, не желает производить нужную внутреннюю работу над собой, их участь сложна.
Как правило, их ожидает погружение в тягостное и безрадостное эмоциональное состояние, что естественно повлечет за собой изоляцию от людей, потерю смысла жизни и своей деятельности, будет происходить быстрое нарастание депрессии и отгороженности, наступит застой в жизни.
В возрасте 55-60 лет в жизни человека опять наступает критический период развития. Если в предыдущие этапы жизни перед глазами человека была далекая перспектива и мир воспринимался главным образом вокруг себя, то на этом этапе человек перемещает взгляд во внутрь себя.
Человек как бы старается все свои ценные моменты жизни пережить еще раз, но не для того, чтобы вспомнить, убежать в прошлое, а для того, чтобы вынести некий опыт, усвоить некую мудрость бытия.
Ибо, усвоенные ценности не подвергаются больше сомнению, но приходит понимание того, что они усвоены еще не по-настоящему, не так глубоко, как того требует зрелость.
В этом возрасте на первое место выступают такие ценности как, потребность в безопасности, избегание страданий. Потребность в творчестве, любви, самоактуализации и общности теперь не играют значимую роль, они выступают как второстепенные. Все это диктует нам наш возраст, наше физиологическое угасание.
Материальные ценности, приобретаемые в течении жизни, прочность семейных взаимоотношений представляются маловажными людям этого возраста, как впрочем и прошлые успехи в накоплении знаний, почетные должности и звания кажутся малозначительными.
На главное место выходят такие ценности как способность жить внутренней жизнью, обращение к вечным ценностям.
Второй немаловажный аспект жизни в этом возрасте – передача мудрости бытия внукам, передача усвоенных истинных ценностей подрастающему поколению.
А заодно это и творческий процесс! Я до сих пор помню мудрые и добрые сказки своей бабушки, первые свои молитвы, которым она меня научила, ее мудрые наставления о том, как стоит быть терпеливой, доброй и заботливой; беседы о героизме и патриотизме, о верности и долге, любви к Отечеству с дедом.
Помню то, как он прививал нам любовь к труду, стремление жить наполненной, деятельной жизнью. Помню прекрасные крестильные платьица, которые шила моя вторая бабушка, папина мама, ее мудрое руководство нами детьми, чуткое воспитание в нас ответственности и уважения к себе и ближним.
Если мудрость старости посеять в подходящую почву, заботливо и творчески взращивать, то непременно вырастет чудесное Древо Жизни.
Кризис старости предоставляет человеку еще одну возможность выбора: как деструктивную (разрушительную), так и конструктивную (созидательную) форму старения. При конструктивном варианте человек будет удовлетворен своей жизнью, внутренне уравновешен, будет уважительно относиться к своему возрасту.
При деструктивном – человек станет обидчив, мнителен, будет стыдиться собственного возраста, чувствовать себя незащищенным, мучиться страхами: одиночества, болезни, будущего, смерти… Его будут съедать ощущения бессмысленности жизни, пустоты и одиночества.
Для того, чтобы успешно преодолеть кризис старости необходимо переоценить собственное «Я», осознать и принять факт ухудшения здоровья и старения тела, принять потери и смерть, согласиться с тем, что их невозможно избежать.
А так же нужно осознать и принять то, что жизнь более активна внутри и менее - снаружи, но это не должно препятствовать поддержанию связей с родственниками и друзьями, а так же обязательно стоит продолжать развивать свои творческие способности.
Активная и радостная старость или погружение в пустоту и бессмысленность, вот тот выбор, который нам предоставляет этот возраст. А выбираем мы, и никто кроме нас. Конечно, выбор во многом основан на прошлом опыте переосмысления ценностей, на прошлом опыте прохождении через «точки роста».
И все же, никому не заказана дорога роста, никому не отказывают в возможности изменения жизни, но это нужно не только хотеть, нужно приложить массу сил, задействовать свою волю, обуздать эгоизм, просто сделать шаг вперед, а не спасаться бегством в прошлое.
Получается, что наши ценности постепенно меняются с возрастом, корректируются и переосмысляются. Самые значительные изменения и трансформация системы ценностей приходится на периоды кризисов возрастного развития.
Но, что очень важно, именно эта происшедшая переоценка ценностей напрямую оказывает влияние на успешность прохождения кризисов развития, именно переоценка ценностей способствует взрослению, и приобретению мудрости.
Психолог Гутярь Светлана
1. Завтра, когда вы скажете «Я тебя люблю», для Вас может и не наступить.
Примерно десять лет назад один мой коллега погиб в автомобильной аварии. Во время похорон некоторые работники нашего офиса были в слезах и говорили добрые слова вроде: «Я его любил. Мы все его так любили. Он был таким хорошим человеком». Я тоже начал плакать, и я не мог понять, говорили ли ему эти люди, что они его любят, когда он был жив, или же только после его смерти это сильнейшее слово «любовь» было сказано без вопросов и колебаний.
Я поклялся себе, что я больше никогда не буду колебаться, прежде чем сказать кому-то «Я люблю» и рассказать о том, как сильно я ему благодарен. Он заслуживает того, чтобы знать, какое значение он имеет в моей жизни. Он заслуживает того, чтобы знать, как высоко я его ценю.
Делаем вывод: если Вы сегодня любите кого-то, скажите ему об этом. Если Вы сегодня благодарны кому-то, скажите ему об этом. Сегодня отлично подходит для того, чтобы выразить свою любовь и восхищение.
2. Ваше суждение о других людях ошибочно.
Вы никогда не можете точно знать, что испытывает другой человек или всей подоплёки какого-либо события. Когда Вы считаете, что знаете, то подумайте о том, что Ваши предположения относительно его жизни напрямую соотносятся с Вашим ограниченным знанием.
Многие из тех, кого Вы считаете успешными, абсолютно несчастны. Многие из тех, кому, по Вашему мнению, всё легко достаётся, работают не покладая рук, чтобы получить всё то, что у них есть. Многие из тех, кто кажется богатым, на самом деле по уши в долгах из-за своей расточительности. Многие из тех, кто кажется Вам сейчас старым и скучным, когда-то были такими же молодыми, клёвыми и неопытными, как и Вы.
3. Большинство людей терпит неудачу, потому что никогда не пытаются действовать.
Вы должны беспокоиться не об ошибках и неудачах, Вы должны беспокоиться о возможностях, которые Вы теряете, когда Вы даже не делаете попыток. Вот что вредит Вам больше всего. Если Вы пытаетесь, то это всегда ведёт к успеху, независимо от результатов. Даже ошибки и неудачи учат Вас тому, что не надо делать в следующий раз. Поэтому любой результат - это урок, который делает Вас сильнее и мудрее.
В конце концов, есть только одно, что делает мечту невыполнимой: неспособность сделать попытку. Результаты, которых Вы достигаете, не зависят от того, что Вы планируете сделать или о чем Вы говорите, что сделаете. Ваши результаты это то, что Вы действительно ПЫТАЕТЕСЬ и ДЕЛАЕТЕ.
4. Терпение не означает ждать и ничего не делать.
Терпение подразумевает продуктивную деятельность. Это означает, что Вы прикладываете все усилия, используя все доступные вам возможности, когда понимаете, что результаты, к которым Вы стремитесь, стоят затраченного времени и усилий, и их нельзя достичь меньшим временем и меньшими усилиями.
Терпение — это понимание того, что качество Вашей жизни значит намного больше, чем количество того, чем Вы её наполняете. Терпение - это Ваша готовность принять с благодарностью то, что у Вас есть уже сейчас, в то время как Вы прилагаете настойчивые, целенаправленные усилия к достижению своих целей и мечты.
5. У Вас уже есть всё, чтобы быть счастливым.
На интуитивном уровне Вы уже знаете, что самый лучшие вещи Вашей жизни — не вещи вообще, и что взаимоотношения, познание и значимая работа - основа счастливой, приносящей удовлетворение жизни. Но Вы живёте в обществе потребления, в котором Ваш разум подвергается постоянному воздействию хорошо продуманных рекламных приёмов. Они подталкивают, вопреки трезвому расчёту, к покупке материальных вещей, которые Вам не нужны и которые Вы даже не хотите.
В какой-то момент ненужные материальные вещи, которые Вы покупаете, вытесняют эмоциональные потребности. Создатели рекламы хотят, чтобы Вы поверили в то, что это — самое главное. Поэтому в следующий раз, когда Вы почти поддались искушению сделать опрометчивую покупку, спросите себя, действительно ли эта вещь лучше тех, которые у Вас уже есть. Или Вас заставили на мгновение поверить, что Вы неудовлетворены тем, что у Вас есть?
6. Вы несовершенны, так же, как и все остальные.
Все люди несовершенны. Временами уверенный в себе теряет уверенность, терпеливый утрачивает терпение, щедрый поступает эгоистично, а знающие сомневаются в том, что знают.
И что? Вы человек, так же как и я — мы все люди. Мы совершаем ошибки, мы выходим из себя, и нас ловят врасплох.
Но в том-то и проблема, что мы все переживаем такие минуты. А большую часть времени мы замечательные люди. Поэтому не бросайте тех, кого любите, в тяжёлые времена несовершенства, и относитесь к себе так же. Если Вы этого не хотите, то Вы не заслуживаете находиться рядом с ними и в те минуты, когда они совершенны.
7. Все мелочи имеют значение.
Жизнь — это не один-единственный момент триумфа и достижения. Это и тяжёлые испытания, и ошибки, которые Вы совершаете, — кровь, пот и слёзы — все эти незначительные мелочи, которые Вы делаете каждый день. В конце концов все они имеют значение — каждый шаг, каждое сожаление, каждое решение и каждое огорчение.
Все эти события, кажущиеся бесполезными, добавляются к чему-то. Работа с низкой оплатой, которая была у Вас, когда Вы учились в школе. Вечера, которые Вы проводили, общаясь с коллегами, которых больше никогда не видели. Часы, которые Вы тратили на написание постов в блог, который никто не читает. Размышления о планах на будущее, которые так и не воплотились. Все те одинокие ночи, потраченные на чтение романов, новостей, комиксов и модных журналов, в раздумьях над своими собственными принципами в отношении жизни, секса и религии и над тем, насколько Вы соответствуете этим принципам.
Всё это делает Вас сильнее. Всё это вело Вас к тому успеху, который у Вас был. Всё это сделало Вас таким, какой Вы есть сегодня.
8. Отговорки всегда лгут.
Не имеет смысла отрицать, что между мечтой и слишком большим количеством отговорок всегда будет ложь. Вы лжёте самому себе.
Отговорки и объяснения сослужат Вам плохую службу. Они не добавят в Вашу жизнь ничего ценного, не улучшат её ни на йоту. Чтобы выполнить своё призвание и достичь в жизни того, чего Вы хотите, от Вас требуется нечто большее, чем просто думать и говорить. Это требует целенаправленных и последовательных действий. И вы вполне можете предпринять все необходимые действия. Вам просто надо решиться действительно это сделать.
источник
mentalklinik.ru
Кризис - это обозначение потери существовавшей жизненной конфигурации, с которой человек свыкся, и появления возможности войти в новую и неизведанную жизненную форму. Кризисное переживание неизменно содержит в себя неопределенность и стресс, порождает тревогу и напряжённость. Как только удачное преодоление кризисов превращается в систему, начинается постепенное формирование установленных личностных качеств, мало того, возникает своеобразное жизненное мировоззрение, словно создаётся сценарий победителя. Накопленный успешный опыт выхода из жизненных кризисов, обучает человека побеждать себя и побеждать обстоятельства, человек начинает совсем по-иному смотреть на жизнь. Ведь человек овладевший ситуацией, освобождает себя, тем самым, от проблемы, которая вызвала кризис, и, переживая эту проблему, делает себя более зрелым личностью, психологически интегрированным и адекватным. При появлении жизненного кризиса, он продумывает и просчитывает все варианты выхода из сложившейся ситуации. Жизнь каждого человека, его личностное развитие сопровождается переменой форм проявления себя и потенциалов.Если говорить о возрастных кризисах, то можно сказать, что они свидетельствуют о завершении одного этапа развития и начало другого. Происходит отмирание чего-то старого, многое из значительного и актуального ранее, постепенно теряется. Во время этого переходного периода в человеке происходят положительные изменения. Опираясь на свой прошлый жизненный опыт, он приобретает новый, который позволяет ему адаптироваться в абсолютно неизвестной ситуации, для разрешения которой требуется развитие новых черт и свойств. Иногда внутренний кризис сопровождается внешними конфликтами, тем не менее, разрешая конфликт, человек овладевает новыми средствами, у него появляется больше возможностей, происходит освоение новых областей жизни. Но если новая потребность внешними общественными требованиями подавляется, то кризис может затянуться или обостриться.Чтобы определить каким же будет выход из жизненного кризиса - деструктивным или конструктивным, нужно проанализировать сложившуюся кризисную ситуацию, исходя из следующей схемы:а) Содержание жизненного кризиса; б) к какой категории он относится: возрастной кризис, кризис потери, биографический кризис или какой-либо другой; в) время развития или продолжение кризиса.Общим признаком деструктивных стратегий является преодоления жизненных кризисов без особого желания человека. Он не может и не хочет работать над своей проблемой. Человек, абсолютно, не готов принимать какие - либо решения, он боится брать на себя ответственность за себя и свою жизнь, он очень сильно боится последствий и поэтому постоянно надеется, что конфликт разрешится сам по себе. Время идёт опыта и знаний, которые ему бы помогли в разрешении проблем не накапливается, что, несомненно, приводит к ещё более затяжному, тяжёлому и глубокому личностному изматывающему кризису, который, в свою очередь, способен перейти в невротические состояния, различные, неврозы, истерии и т.д. Конструктивное преодоление личностных жизненных кризисов и конфликтов проявляется в принятие человеком реальности, он внимательно анализирует кризисную ситуацию, способен различать второстепенное и главное, а так же выделять составные части. Возникшие проблемы он способен решать поэтапно. Это делает человека сильнее, происходит его душевный рост и рост его личности. Состояние кризиса автоматически запускает работу нашего самосознания, которая происходит в эмоциональной и интеллектуальной сферах. Разрешение конфликта является острой формой развития личности. Правда, если смотреть на кризис с другой стороны, он может привести к невротическим расстройствам, в случае отказа личности искать решения и ухода от реальности кризиса. Развитие человека можно рассматривать как циклическое движение, то есть за каждой проблемой следует разрешение и т.д. Итак, при возникновении различных затруднений, проблема влечет за собой нарушение прежних методов деятельности, появляется напряжение, происходит проверка давних методов разрешения проблемы, в том случае, если они являются адаптивными, напряжение усиливается, после чего происходит осознание появившейся проблемы, запускаются и задействуются внутренние и внешние ресурсы, и итогом становится:
master-life.com.ua
Многие сравнивают жизнь с зеброй: то белая полоса, то чёрная. Причём в один и тот же жизненный период разные сферы жизни могут быть окрашены разными цветами — в личной жизни всё белым-бело, а в бизнесе — сплошная тьма. И наоборот. Но бывают и такие периоды в жизни, когда начинаешь задаваться вопросом: «А зачем вообще мне всё это надо?» То, в чём раньше черпали силы и вдохновение, кажется глупым и несущественным. Дело, в которое столько вложено и души, и средств, надоело. Хочется бросить вообще всё. И начать новую жизнь…
Через кризисные периоды проходим мы все. Кто почти безболезненно, кто мучительно и драматично, разрушая всё, что было построено за долгие годы. На самом деле, слово «кризис» не такое и страшное. В переводе с греческого кризис означает время выбора, время перехода или время принятия решения.
В моменты кризиса человек решает определённые жизненные задачи. Если он их не решил тогда, когда они возникли, то эти задачи будут возникать перед ним снова и снова, но в большем масштабе. Человек начинает ходить по замкнутому кругу. Если мы пропускаем важные подсказки в своей жизни, то нам иногда требуется большая встряска для того, чтобы очнуться. Поняв суть урока вовремя, можно избежать слишком неприятных сигналов к пробуждению.
Кризисы играют важную роль в нашей жизни — они, как сигнальные огни, указывают на то, что мы движемся не туда, что подошло время для изменений. Они напоминают нам о том, что нужно остановиться, осмотреться вокруг, оценить своё настоящее и выбрать ориентиры и цели для будущего.
Кризисы могут быть самыми разными: личными, творческими, профессиональными, ценностными. Есть ряд так называемых нормативных кризисов, через которые проходит каждый человек. Они связаны с определёнными возрастными этапами.
Большинство кризисов связано с утратой смысла жизни, когда меняются работа, друзья, личная жизнь. Идёт обесценивание того, что человек достиг. Мы вдруг понимаем, что времени не так уж много, и что-то уже ушло безвозвратно. Что дела, которые откладывались на потом, уже не сделаешь. Человек начинает понимать разницу между мечтами и реальностью, корректировать жизненные планы. Задаётся вопрос: зачем мне всё это? Ради чего? Счастлив ли я? Все кризисы связаны с поиском смысла жизни.
Вторая важная черта кризиса — проблема личной свободы, борьба за неё на всех этапах жизни. Одним мешает жена, другим — налоговая инспекция, государство, третьим — собственный бизнес. И здесь очень важно выработать для себя способ получения желанной свободы. Ведь, когда избавляешься от всего лишнего и можешь делать, что хочешь, часто многие не знают, что делать.
Почему это происходит?
Незнание себя
Самые тяжёлые кризисы возникают от незнания себя. И если в определённый период мы не решаем проблему самореализации, она будет вставать перед нами снова и снова. Причем с каждым разом в более крупном масштабе. Если человек поддаётся стереотипам, навязанным обществом, семьёй, то в середине жизни, когда он анализирует свой путь, свои успехи, он вдруг понимает, что это всё ему не нужно. Время ушло, а мечты не осуществились. Как ни странно, кризисы наиболее тяжело переживают люди, у которых в детстве и ранней молодости всё шло гладко, как по накатанной. Особенно, если решения принимались под влиянием каких-либо авторитетов. У людей, которые самостоятельно решали проблемы выбора, есть навык самопознания, борьбы с неприятностями, сопротивлением, поэтому их жизнестойкость выше.
Смена ценностей
На разных жизненных этапах ценности и мотивы могут меняться. Например, если мы удовлетворили потребность в финансовом благополучии, могут появиться другие потребности, например, в признании, самореализации. Возникают идеи более глобального масштаба. И это тоже связано с кризисным состоянием, потому что часто требуется повернуть свою жизнь на 180 градусов. Избавиться от лишнего груза, который накопился за годы. Многие начинают с нуля. И здесь нужна большая внутренняя сила и решительность. Именно это время может стать не моментом разочарования и крушения надежд, а моментом открытия новых перспектив и возможностей. Новым прорывом в жизни, ещё большим успехом.
Усталость от жизни
Когда мы начинаем какое-то дело, каким бы оно ни было: бизнес, семья, хобби, — мы учимся, потом становимся профессионалами и получаем результат. Мы растём вместе со своим делом.
Какое-то время мы наслаждаемся спокойствием, а дальше идёт неизбежное угасание интереса. Начинается рутина. И любое дело — будь то семья, бизнес, — начинает угасать, как только человек теряет интерес. Становится скучно. Книга прочитана, история закончена. Когда ситуация стабилизируется, рост останавливается. Человек не может жить в однообразии. Нам требуются новые ощущения, эмоции, встречи, занятия. Мы спроектированы как устремлённый к цели механизм. Если отсутствует цель, в которой мы лично заинтересованы, то мы ходим кругами, чувствуя себя потерянными, считая свою жизнь бесцельной и бесполезной.
Когда интерес угасает, мы начинаем замечать минусы, не обращая внимания на плюсы. В этот момент появляется возможность выбора: сделать новое открытие, либо выбрать другое направление развития. Если нет движения вверх, то происходит движение вниз. И чтобы снова подняться и прорваться вперёд, требуется большая концентрация всех сил организма, т. е. новый рост.
А если этого не происходит, то всё сходит на нет. Потому что мощнейшие ресурсы организма не используются, а если что-то не используется, оно атрофируется и умирает.
Возрастной кризис
Жизнь после кризиса
Пожалуй, самый серьёзный из этих кризисов — это кризис середины жизни в 35—45 лет. Так называемое «роковое десятилетие». Наступает что-то вроде ступора: куда дальше стремиться — неизвестно, все глобальные жизненные дела, вроде бы, переделаны, а новые начинать поздновато. Ситуация усугубляется, когда возрастной кризис попадает на период стагнации бизнеса.
Иногда это связано с возрастными изменениями и упадком сил. Проблема убывающих физических сил неизбежно возникает в жизни человека любой профессии. Кто-то просто жалуется на то, что начинает слишком часто уставать. Многие люди находят новые преимущества в знании, аккумулирующем жизненный опыт, приобретают мудрость. Для тех, кто полагался на свои физические качества, когда был моложе, средний возраст может стать периодом тяжёлой депрессии.
Ещё одна из проблем этого периода — потеря гибкости в восприятии новых идей. Среди людей зрелого возраста существует тенденция к растущей ригидности в их взглядах и действиях, к тому, чтобы сделать свои умы закрытыми для новых идей. Эта умственная закрытость должна быть преодолена, или она перерастает в нетерпимость или фанатизм. Кроме того, жёсткие установки ведут к ошибкам и неспособности воспринимать творческие решения проблем.
Анализ жизни творческих знаменитостей почти в каждом случае обнаруживает те или иные драматические изменения в их творчестве где-то около 33—35 лет.
Те же из них, кто переживает роковую черту, сохраняя творческий потенциал, обычно обнаруживают значительные изменения в характере творчества. Часто эти изменения касаются интенсивности их работы: например, блестящая импульсивность уступает место более свободному и зрелому творчеству.
Но есть и другие факты. Многие известные люди совершили настоящие прорывы в своей жизни именно в это время. Некоторые из них, как, например, Гоген, начали творческую работу. Кинг Кемп Жилетт, основатель компании «Жилет», до 40 лет был успешным распространителем бутылочных пробок. В 40 лет у него появилась совершенно новая цель в жизни, а именно — создание безопасной бритвы. Реализация этой идеи через 11 лет сделает его одним из богатейших людей в мире.
Джордж Сорос в 33 года бросил свой бизнес и начал писать диссертацию по философии, а в 36 лет резко поменял свою жизнь: он создаёт инвестиционный фонд, и в 39 лет Сорос становится руководителем и совладельцем фонда, называвшегося Дабл Игл и переросшим впоследствии в знаменитый «Квантум» (Quantum Group).
Джеймс Оскар МакКинзи до 36 лет был одним из лучших профессоров Школы Бизнеса Чикагского Университета. В 36 лет он оставил преподавательскую деятельность и основал свою консалтинговую компанию McKinsey & Co. Сейчас эта одна из самых авторитетных и влиятельных консультационных компаний мира.
Есть несколько стадий протекания такого кризиса:
1. Острая форма длится несколько недель или месяцев, за которые люди совершают радикальные перемены в своей жизни;
2. Подострая форма длится несколько лет (чаще от года до трёх лет). За это время люди экспериментируют с переменами, но не проводят решительных преобразований;
3. Вялотекущая форма никак не проявляется вовне и является, по сути дела, «топтанием перед дверью». Человек откладывает «на потом» решение сегодняшних проблем, утешая себя тем, что ещё успеет;
4. Стабилизация. Результатом кризиса является выработка нового «я»-образа, переосмысление жизненных целей, коррекция привычного мировоззрения. Достижением человека, успешно преодолевшего кризис середины жизни, является зрелость. Очень важно, чтобы человек понимал, что с ним происходит и какие ему предоставлены возможности для дальнейшего развития. Как говорит восточная мудрость, тот, кто не способен оценить всех достоинств своего возраста, обречён испытывать все его недостатки.
Что делать?
Жизнь после кризиса
1. Обращайте внимание на знаки, которые посылает вам жизнь. Если решение жизненных проблем откладывать на потом, лёгкий ветерок превращается в ураган.
2. Планируйте время. Планируйте жизнь, как вы планируете бизнес. Человек по законам природы постоянно движется. Если вы понимаете, куда вы движетесь, вы можете управлять своим движением и направлять его.
Определите 6—8 жизненных целей, без осуществления которых ваша жизнь не может считаться состоявшейся. Цели должны быть из разных областей жизни — финансовые, личные, творческие. Чем больше жизненных сфер вы затронете, тем больше у вас будет альтернативных путей. Подумайте, что вы делаете сейчас для достижения этих целей. Исключите всё лишнее, не относящееся к главным целям. Ту работу, действия, которые никак не двигают вас к достижению. Подумайте, какие свои личные потребности вы удовлетворяете, достигая поставленных целей. Вспомните, чем вы всегда мечтали заниматься, что делать? Может, это мечты юности? Подумайте, возможно ли их осуществление уже сейчас? Что сейчас вы можете сделать для того, чтобы заниматься именно этим, сколько времени готовы посвятить этому?
3. Занимайтесь саморазвитием. Многие бизнесмены для раскрытия своих внутренних ресурсов начинают заниматься йогой, медитировать, посещать консультации и занятия по развитию личности, увлекаются экстремальными видами спорта, а некоторые даже хоронят себя заживо (новое веяние — танатотерапия). Пути могут быть разными, но все они направлены на поиск внутреннего стержня, нового содержания. Многие всерьёз начинают заниматься хобби. Часто это приводит к серьёзным результатам и даже открытию нового бизнеса, в основе которого лежит страстное увлечение чем-либо.
Как писал известный психолог Виктор Франкл, проведший много лет в фашистских концлагерях:
«Любая попытка восстановления внутренней силы предполагает в качестве важнейшего условия успеха отыскание некоторой цели в будущем. Горе тому, кто не видел больше ни цели, ни смысла своего существования, а значит, терял всякую точку опоры. Вскоре он погибал».
4. Ведите здоровый образ жизни, занимайтесь спортом. Для многих это уже стало аксиомой. Время и здоровье являются ценнейшими ресурсами. Хорошо продуманная программа ежедневных упражнений и соответствующая диета оказывает своё действие на энергетический потенциал и настроение. Регулярные занятия помогают снять стресс и дают необходимую разрядку мозгу.
Уроки кризисов
Один автор сравнивал жизнь с временами года: «Жизнь и коммерция похожи на времена года. Вы не можете изменить времена года, но вы можете изменить самого себя».
В этом состоит определённый урок. Учитесь использовать сезоны жизни. Решайте, когда прибавить, а когда сбавить скорость, когда воспользоваться обстоятельствами, а когда пустить всё на самотёк. Не допускайте, чтобы один год незаметно переходил в другой, сливаясь в бесконечную череду дел и обязанностей. Следите за вашими собственными сезонами, чтобы не упустить из виду что-либо ценное и важное.
crisis-huisis.ru
1001.ru
