Наверняка многим знакома проблема нарушения обмена веществ. Возможно, вас заинтересует найденная мной информация о том, как можно востановить обмен, при помощи сборов лекарственных трав. Здравствуйте, посетители и организаторы этого замечательного сайта!Наверняка многим знакома проблема нарушения обмена веществ. Возможно, вас заинтересует найденная мной информация о том, как можно востановить обмен, при помощи сборов лекарственных трав.
Для начала, прописные истины – повторение, как известно, не помешает:-)
Обмен веществ – это совокупность процессов химических превращений веществ и энергии в живых организмах и обмен веществами и энергией между организмом и окружающей средой.
Обмен веществ и энергии нарушается при неправильном питании – избыточном, недостаточном или качественно неполноценном.
Нарушения обмена веществ проявляются в изменении взаимодействия и превращения различных соединений, избыточном накоплении промежуточных продуктов обмена, в неполном или чрезмерном их выделении и извращении течения различных процессов с образованием веществ, чуждых нормальному организму.
Генетически обусловленные расстройства обмена также служат причиной многих болезней (подагра, ожирение..)
Восстановить нарушенный обмен можно, применяя целый комплекс восстановительных мероприятий: закаливающие процедуры, аутотренинг, фитотерапия, массаж, полноценное питание, спорт и т. д. Восстановление нарушенного обмена – непростой процесс, и отнестись к этому нужно со всей серьезностью и настойчивостью.
Я предлагаю вам попробовать восстановить обмен при помощи следующих сборов лекарственных трав.
Простой
Горец птичий (спорыш) трава, зверобой (трава) – по 40гЗолототысячник обыкновенный (трава) – 20гБессмертник песчанный (соцветия) – 25гБереза (листья) – 20гЧерника обыкновенная (листья) – 10гМята перечная (листья) – 10гРомашка оптечная (соцветия) – 8г4 столовые ложки сбора на 1л сырой воды, настаивать ночь, утром кипятить 5-7мин, настаивать 20 мин, процедить. Весь настой выпить за день. Курс 1 месяц.
Популярный:
Для улучшения обменя веществ наиболее популярна следующая смесь:
Череда (трава), бузина черна (цветки), орех грецкий (листья) , лопух (листья, корень), хмель (шишки), береза (листья), земляника (листья), дурнишник (трава), яснотка (трава), солодка (корень), подмаренник (трава) всего по 10г, вербена (трава) – 5г
Одну столовую ложку смеси заварить стаканом кипятка, настоять, как чай, пить в промежутках между едой и на ночь.
Для людей с большим избыточным весом:
Соцветия бессмертника – 50гКалендула (=ноготки), кукуруза (столбики с рыльцами) по – 25гРомашка аптечная – 15гТысячелистник (трава), мята перечная (трава) – по 10гЗверобой продырявленный (трава), шиповник кориный (плоды) – по 20гЛен обыкновенный семена – 10 г2ст ложки сбора на 0,5 л кипятка, настаивать один час, процедить. Выпить за день в 3-4 приема
В заключении, хочу сказать, что лечение травами действительно имеет положительный эффект, только приходит он не сразу, а только по истечении месяца. Так что на весь период нужно запастись терпением. Однако, большой плюс этого лечения в том, что оно натурально – это не какие-то «тайские таблетки», о составе которых не известно самим производителям, не химия и не синтетика.
Я не пропагандирую фитолечение, как универсальное средство, возможно, не каждому это подходит, каждый выбирает свой путь самостоятельно.
Я лишь хочу пожелать всем посетителям сайта здоровья, красоты, уверенности в себе!
Удачи вам и всего доброго!
Источник: Mymink.5bb. ru
Человек окружен биополем, в современном представлении биополе – это совокупность торсионных полей (особое состояние материи существующей в Физическом Вакууме Вселенной). Термин «торсионные поля» появился в 1922 году для обозначения гипотетического физического поля, которое порождается кручением пространства, т. е. торсионные поля есть везде, где присутствует кручение (вращение).
Вращается Планета, Солнечная Система, Галактика, поэтому торсионными полями окружено все. Человек, камень, дерево, планета окружены торсионными полями, которые взаимодействуют между собой, изменяя и создавая новые торсионные поля.
Торсионные поля представляют собой гигантский поток информации и образуют общую безкрайнюю систему, в которой скорость распространения сигнала мгновенная (понятия «время» не существует).
Человек не вращается, но сам является генератором торсионных полей различной интенсивности. Ученые считают, что мысли – это уже материя торсионов из которых строится поле и на торсионы человека можно воздействовать. Например, наши предки, когда дарили или обменивались вещами, говорили БлагоДарю, разрушая весь негатив.
ДНК
ДНК и белки содержат атомы железа – являются антеннами, обращенными в космос. Принимают некую управляющую информацию, которая определяет, как должен выглядеть человек, растения, животные.
Генетический аппарат человека практически идентичен плодовой мушке, земляным червям, обезьянам, т. е. белки это рабочий набор, универсальный для всех организмов, который осуществляет обмен веществ (метаболизм), а информация торсионных полей определяет в какой последовательности, по какой матрице белка (РНК) будут строиться аминокислоты. Таким образом – открытия ученых подтверждают существование единого Бога-Творца.
Самая главная конструкция человека – СЛОВО, которое имеет непосредственное отношение к нашему генетическому аппарату. Духовное тело движет нами, без него мы являемся безпорядочным и разнородным соединением мышц, костей и т. д.
Влияние СЛОВА на ДНК человека
Генетический аппарат обладает способностью к мышлению, разумеется, не на высшем уровне, но грубо говоря, понимает и соображает. ДНК воспринимает речь и ее смысл, поэтому генетическому аппарату совсем небезразлично, что мы говорим, какие фильмы смотрим, о чем думаем. Все впечатывается в волновой геном, т. е. волновую генетическую программу, которая меняет наследственность каждой клетки в ту или иную сторону.
Слова могут быть представлены в виде электромагнитных колебаний, которые прямо влияют на свойства и структуру молекул ДНК. Именно эти молекулы отвечают за наследственность. Если речь насыщена отрицательными словообразованиями, структура ДНК начинает видоизменяться, и потомкам передается уже искаженной. Накопление таких негативных качеств можно назвать «программой самоликвидации».
Кандидат биологических наук П. П. Гаряев и кандидат технических наук Г. Т. Тертышный с помощью разработанной учеными аппаратуры зафиксировали: бранное слово вызывает мутагенный эффект аналогичный радиационному излучению мощностью в 1000 рентген.
Гаряев считает, что с помощью слова, речи, а значит – мысли, ибо речь есть результат мышления, – человек, как скульптор, ваяет свой генетический аппарат, и соответствующую информацию передает следующему поколению, если она негативная, тогда от поколения к поколению, как снежный ком будет нарастать саморазрушающая информация.
Воздействие речи на ДНК
Ученые дают на это однозначный ответ: бранные слова «взрываются» в генетическом аппарате человека, вследствие чего происходят мутации, которые поколение за поколением ведут к вырождению.
Исследователи изобрели аппарат, который переводит человеческие слова в электромагнитные колебания. А они, как известно, влияют на молекулы наследственности ДНК. Ругается человек, не переставая – и его хромосомы рвутся и гнутся, гены меняются местами. В результате ДНК начинает вырабатывать противоестественные программы.
Вот так постепенно потомству передаётся программа самоликвидации. Учёные зафиксировали: бранные слова вызывают мутагенный эффект, подобный тому, что даёт радиоактивное облучение мощностью в тысячи рентген.
Эксперимент с облучением много лет проводился на семенах растения арабидопсис. Почти все они погибли. А те, что выжили, стали генетическими уродцами. Эти монстры, перенеся множество болезней, передали их по наследству. Через несколько поколений потомство полностью выродилось.
Интересно, что мутагенный эффект не зависел от силы слова, они могли произноситься то громко, то шёпотом. На этом основании учёные сделали вывод, что определённые слова обладают информационным воздействием на ДНК.
Проведён был и прямо противоположный эксперимент. Учёные «благословляли» семена, убитые радиоактивным облучением в 10 тысяч рентген. И вот перепутавшиеся гены, разорванные хромосомы и спирали ДНК встали на свои места и срослись. Убитые семена ожили.
Скажете: «Ну что вы людей сравниваете с растениями!» Но в том-то и дело, что генетический аппарат всех живых организмов работает по универсальным законам.
Подтвержденная исследователями способность людей воздействовать словами на программы наследственности известна верующим людям с древних времён. Из святоотеческой литературы мы знаем, как нередко, благодаря святым, исцелялись безнадёжно больные и воскресали мёртвые. Причём благословение праведников распространялось не только на конкретного человека, но и на его потомство.
Скептик усомнится: как обыкновенные слова могут влиять на наследственную программу. Дело в том, что представление о генетическом аппарате, состоящем только из химических веществ, устарело.
На самом же деле, чтобы из ДНК построить живой механизм, нужны куда более сложные программы, в которых должна содержаться львиная доля всей наследственной информации. Новая наука, «волновая генетика», автором которой является Пётр Петрович Гаряев, свидетельствует: ген – это не только клетка. Программа человека зашифрована в так называемой «мусорной» части ДНК. И не только в химических веществах, но и в физических полях, которые образуются вокруг хромосом и имеют голографическое строение.
Вся информация о прошлом, настоящем и будущем организма содержится в свернутом виде в каждой точке волнового генома. Молекулы ДНК обмениваются этой информацией с помощью электромагнитных волн, в том числе акустических и световых. Сегодня учёные научились «накачивать» ДНК энергией света и звука. Как бы осветили и прочитали упрятанные страницы генетических текстов. Запуская определённые генетические программы, они стимулируют резервные возможности организма. В результате выздоравливали безнадёжно больные и оживали мёртвые растения. Человек подобные чудеса может вызвать именно молитвами.
Учёные пришли к ошеломляющему выводу: ДНК воспринимает человеческую речь. Её «уши» прямо-таки приспособлены к улавливанию звуковых колебаний. Пушкин когда-то писал своей жене: «Не марай душу чтением французских романов». Наш современник разве что улыбнётся этому наказу гения, а зря. Молекулы наследственности получают и акустическую, и световую информацию: молчаливое чтение доходит до клеточных ядер по электромагнитным каналам. Один текст оздоравливает наследственность, а другой её травмирует. Молитвенные слова пробуждают резервные возможности генетического аппарата. Проклятие разрушает волновые программы, а значит, нарушает нормальное развитие организма.
П. Гаряев считает, что с помощью словесных мыслей-форм человек созидает свой генетический аппарат. К примеру, ребёнок, взявший от родителей определённую программу, начинает дебоширить, сквернословить. Тем самым, он разрушает себя и свою среду – как социальную, так и психологическую. И катится этот «снежный ком» из поколения в поколение.
Так что генетическому аппарату совсем небезразлично, о чём мы думаем, говорим, какие книги читаем. Всё впечатывается в волновой геном, то есть волновую генетическую программу, которая меняет в ту или иную сторону наследственность и программу каждой клетки. Так, слово может вызвать рак, а может вылечить человека. Причём ДНК не разбирает, общаетесь вы с живым человеком или с героем телевизионного сериала.
Источник: Genomreset. com
Изм. от 13.10.2014 г (дополнено)
Давайте рассмотрим влияние постов не только с биологической точки зрения, но и с духовной, как вид аскезы. Поэтому данный материал лучше воспринимать как рекомендации, основанные на личных ощущениях, т. к. в зависимости от уровня духовного развития человека они могут работать либо очень хорошо, либо не работать совсем. Может поэтому одни и те же методики дают иногда такие противоречивые результаты.
Время поста – один день. Без учета периода входа и выхода из поста. Длительные посты могут реально усилить здоровье, но при этом они могут разрушить/напряч психику. Люди, которые постятся длительное время, становятся отстраненными от общества. И если человек плохо переносит одиночество – это может вылиться в нервные срывы. Вход (выход) из поста – полдня-день. В первый день, к вечеру, разгрузить себя по максимуму. Второй — день поста. И только на третий день, в первой половине, начать кушать. Ориентироваться лучше на свои чувства и ощущения. Выходить из поста лучше легкими продуктами, которые у вас лучше всего перевариваются. Чаще всего это яблоки, бананы, шпинат, салат, финики. Молоко не легкий продукт. В большинстве случаев для выхода из поста не рекомендуются молочные продукты. Можно мед, запивая теплой водой. Если с холодной, может что-нибудь замкнуть. Зерновые тоже не желательно.
Есть три вкуса, влияющие на кишечник при выходе из поста:
— сладкий, который успокаивает кишечник, снимает воспаления; — кислый, который тонизирует кишечник, стимулирует выход токсинов; — острый, который активизирует всасывание.
Человек, который поститься 5-7 дней, в большинстве случаев не может даже спокойно зайти в автобус или общественное место. Он не может спокойно переносить людей. Ум становиться очень чувствительным. Длительные посты рекомендуются монахам и возвышенным людям.
СУХОЙ ПОСТ — полное отсутствие употребления пищи и воды. Предназначен для повышения силы разума, т е он закаляет силу духа человека. Пост победы над судьбой. Дает возможность и силы исправить свои вредные привычки, избавиться от трудностей жизни. Сухой пост — это скорее духовная жизнь, чем просто лечение, при этом он омолаживает. Во время поста человек не должен испытывать сильного чувства голода, иначе он разрушит свой организм. Если человек испытывает голод, недовольство, раздражение, карма выходит наружу и копится в грубом и тонком теле. В результате начинаются обострения заболеваний. В таких случаях сухой пост не рекомендуется. Чтобы не возникало чувства голода и раздражения, необходимо иметь более возвышенный источник счастья, чем еда. Поэтому пост рекомендуется совмещать с духовной практикой.
ПОСТ на ВОДЕ предназначен для лечения ума. Он гармонизирует психику человека, делает ее более спокойной и устойчивой к стрессам. Человек в результате поста на воде лишается гневливости и обидчивости, улучшается обмен веществ. Удаляет шлаки и очищает тонкие каналы. Если человеку трудно переносить сезонные адаптации, пост на воде облегчает этот процесс очень сильно. Также он гармонизирует человека во внешних отношениях. Гармония означает улучшения во многих отношениях. Во время поста воду надо пить всегда, когда хочется и сколько хочется. Есть люди, которые хотят пить постоянно. Признак переизбытка воды — больше одного посещения туалета ночью. Пост на воде — более доступный омолаживающий пост, чем сухой пост.
ПОСТ на ОВОЩЯХ – продукты, которые действуют в нескольких направлениях. Так как они связаны с энергией луны, овощи снимают напряжение, успокаивают. Пост на сырых овощах лучше использовать из одного или двух продуктов одновременно. При этом они должны нравиться. Если овощ не нравиться — не стоит делать пост с ним. Овощи опускают энергию вниз, что лечит гормональные функции. На них можно вылечить бесплодие. Сейчас речь идет о овощах, которые растут на земле. Кабачки, тыквы, капуста, огурцы. Они также охлаждают организм. Корнеплоды опускают энергию вниз и параллельно увеличивают количество огня в организме, т. е. нагревают его. Первоэлемента огня. Есть овощи, которые предназначены не для поста а для чувственных наслаждений. К ним относятся: помидоры, картошка. баклажаны, болгарский перец. Они активизируют чувства и улучшают настроение, но они не лечат. Они хороши для актеров, на фестивалях и праздниках, в застольях.
Если кратко, то корни обладают энергией огня, стебли содержат в основном силу праны, листья влияют на обмен веществ, цветки влияют на более тонкие психические функции — на разум, плоды влияют на ум. При этом ствол влияет более жестко, чем ветки. Кора всегда обладает очистительными свойствами и антибактериальными. Любая кора, любого растения, уничтожает инфекцию. У аюрведических препаратов, которые предназначены для уничтожения инфекции, лечения онкологии – основной компонент это кора.
С корнеплодами нужно быть осторожными, т к это сильнодействующие продукты. Наиболее безопасны морковь, свекла и картошка. К примеру, черная редька может сильно перегрузить организм. Картошку, перед употреблением, желательно хоть немного отварить, т к сырая обладает некоторыми ядовитыми свойствами. Часто при сборе картошки можно получить аллергию. Редька, топинамбур, репа – это уже терроризм по отношению к организму во время поста.
ПОСТ на ОГУРЦАХ сильно охлаждает организм и лечит аллергические заболевания. Удаляет лишний огонь в организме.
ПОСТ на СЫРОЙ СВЕКЛЕ дает уникальный результат – идет быстрое похудение. Она очень сильно ускоряет жировой обмен. Лучше ее с чем-нибудь смешивать, например, с морковью, в пропорции 1:3. Морковные и свекольные соки надо пить в первой половине дня. Это дает бóльший эффект. Если в первой половине дня поесть сырой свеклы а во второй вареной – эффект усилится.
ПОСТ на ВАРЕНЫХ ОВОЩАХ возможен, но он не дает такого очистительного действия, как на сырых. Пост на вареных овощах нужен для того, чтобы восстановить здоровье при хронических заболеваниях. Вареные монопродукты хорошо восстанавливают пищеварение в послеоперационные периоды, при восстановительных процессах. Кабачки, патиссоны, свекла – хорошо подходят для таких случаев. Это скорее питательный пост, чем очищающий.
ПОСТ на ВАРЕНОЙ ПШЕНИЦЕ – необычный вид поста, есть вареную пшеницу, очень тщательно и долго ее пережевывая. Весь день жевать до полного растворения во рту, запивая небольшим количеством воды. Этот пост сильно улучшает белковый обмен и увеличивает силы организма.
ПОСТ на ЗЕЛЕНИ. Сок из свежевыжатых листьев салата, шпината, укропа или петрушки. Лучше разводить водой в пропорции 1:3. Так как можно так напоститься, что мало не покажется. Пост на «зеленке» сильно влияет на обмен веществ и восстановления общего ритма организма. Может улучшать память, речь. На клеточном уровне лечит клетки организма.
ПОСТ на ПРОРОЩЕННЫХ ЗЕРНАХ – сильно увеличивает иммунитет человека, повышает жизненные силы. Интересно знать, что в римской армии солдаты во время сражений ели только пророщенные зерна. Не думаю, что они были первооткрывателями. На Руси, в походах, тоже разводили зерновые с водой и потом хлебали. Что видимо и предшествовало появлению хлеба.
ПОСТ на СЛАДКИХ ЯГОДАХ, таких как малина, крыжовник, клубника, черника, облепиха, нормализует углеродный обмен и сильно влияет на эмоции человека. Снимает психическое напряжение, лечит депрессию. В некоторой степени влияет и на жировой обмен, но не сильно. Ягоды надо выбирать по вкусу и желательно их есть на солнце, т к они охлаждают. Данный пост поднимает энергию вверх. улучшается характер, краснеют щеки и т. д. Ягоды можно совмещать только с водой, и употреблять одновременно только один вид ягод.
ПОСТ на КИСЛЫХ ЯГОДАХ, таких как клюква, брусника, красная смородина, вишня и т. д. Пост предназначен для очищения организма от шлаков и углеродных проблем. Данный пост опускает энергию вниз. Увеличиывается потоотделение и другие выделения.
ПОСТ на ФРУКТАХ – лечит депрессию. Нежелание жить и пессимизм буквально уходят. Фрукты сильно поднимают энергию вверх, исправляя характер. Если ягоды, в основном, лечат тело, то фрукты уже больше влияют на психику. Для поста выбирается только один фрукт, который нравится. Киви не желательно смешивать с другими продуктами, т. к. может заклинить.
ПОСТ на СУХОФРУКТАХ – дает тот же эффект, как и на фруктах, но более мягкий.
ПОСТ на БАХЧЕВЫХ предназначен для очищения организма от различных отложений, камешков, шлаков. Очищение кишечника и почек. Так же снимает психическое напряжение. Поев на ночь дыню, вы легче заснете, но так как энергия пошла вниз, возможно ночью вам придется сбегать в туалет. В аюрведе арбуз не ягода. Есть одновременно арбуз и дыню не рекомендуется, будут проблемы.
ПОСТ на ГРИБАХ делать не советуется, т к грибы – это паразиты. Это растительная форма жизни, которая всегда только паразитирует. Соответственно они влияют на иммунитет.
ПОСТ на ОРЕХАХ дает силы человеку выживать. И на бобовых культурах, но их рекомендуется хоть немного отварить.
ПОСТ на МОЛОКЕ в большинстве случаев не рекомендуется. Этот пост предназначен для духовной практики. Молоко сильно очищает разум, поэтому пост рекомендуется тем, кто ведет возвышенную жизнь. Пост на кисломолочных продуктах дает другой эффект. Кефир, разбавленный водой, немного подсоленный или подсахаренный, улучшает обмен веществ, очищает, расслабляет. Но в обычной жизни на ночь лучше пить горячее молоко. Молочные продукты улучшают характер человека. Т е молочные продукты лучше употреблять в утренние и вечерние часы, а кисломолочные – в дневные. Теплое (горячее) молоко, разбавленное водой и с небольшим добавлением меда может даже вылечить женское бесплодие. Постами по 3-4 дня. Если молоко плохо переноситься — делать этого ненадо. Мужское бесплодие можно вылечить употреблением золотого корня, корня женьшеня в течение полугода. Заваривая и употребляя как чай. Лечение начинается на энергетическом уровне и может дать очень хороший результат.
ПОСТ на ГРЕЧКЕ имеет успокаивающее действие.
ПОСТ на МЯСЕ использовался в древнем Китае для убийства человека. Достаточно одной недели, при условии ограничения количества употребляемой воды. Л. Толстой говорил, что питание мясом – не вопрос диеты – это вопрос мировоззрения. Не обошло этот вопрос и христианство. Мясо по-любому сокращает продолжительность жизни, как и алкоголь, табак и т. д. Рыба более легкая пища, устрицы еще легче. Чем менее разумная «пища», тем она менее вредна, и в первую очередь в духовном плане.
Длительное питание одной сырой пищей возможно только в тех случаях, когда в организме много огня, т е человек имеет огненную конституцию. У таких людей от переизбытка огня плохо переваривается пища, и переход на сырую пищу решает эту проблему. Сыроедение очищает и омолаживает организм, а потом истощает. Начинается повышение чувствительности психики, повышается кислотность желудка. Психика становиться неуправляемой и жесткой. Снижается пищеварение, что ведет к снижению спектра питания. И со временем человек доходит только до одного продукта. Потом наступает дистрофия органов. Это все говорит о том, что питание должно согласовываться с уровнем духовного развития, т е все должно происходить гармонично и в свое время. Тогда можно дойти и чисто до пранического питания.
Необходимо учитывать, что в условиях мегаполиса существует потребность увеличивать количество сырой пищи в рационе, т к камень съедает прану. В деревне сырого особенно и не хочется, т к праны достаточно и вокруг. В условиях города в рационе необходимо до половины сырой пищи, либо компенсация прогулками по лесу. С возрастом количество сырой пищи возрастает, что должно подразумевать и рост духовного развития. Не зря есть поговорка: мудрость приходит в старости, но иногда старость приходит и одна.
ВЛИЯНИЕ ДНЕЙ ПОСТОВ НА ЧЕЛОВЕКА
День поста связан с влиянием планет, поэтому это работает на 100%.
ВОСКРЕСЕНЬЕ – повышение положения в обществе, решительности, ответственности, твердости характера, влияния на людей. День ответственности. Лечит костную систему, кровь, глаза, давление. День Солнца. В английском так и написано – Sunday.
ПОНЕДЕЛЬНИК – налаживание отношений, обмена веществ, памяти. Успокоение, гармония в жизни. Лучшее понимание самого себя. Улаживание конфликтных ситуаций. Лечит нарушения сна, памяти, гармональных функций, головные боли. психические заболевания, дипрессии. День Луны. Опять же – Monday.
ВТОРНИК – выиграть суд, удачное завершение операции. Повышение решимости, храбрости, иммунитета, силы воли. Победа над инфекцией. Увеличение силы простоты (не наивности), что немедленно распологает к себе людей. Вырабатывается способность говорить приятным голосом, идущим от сердца. Появляется возможность победы без войны. Лечит органы пищеварения, мышечной системы, бесплодие у мужчин. День Марса.
СРЕДА – гармония с этим миром, адаптация к изменениям погоды, гармония с обществом, способность объяснять, логически размышлять. Видение цепочки событий, которые приведут человека к успеху. Повышение доверия людей. Устранение дисфункции внутренних органов. Лечение щетовидной железы, надпочечников. День Меркурия.
ЧЕТВЕРГ – вера, решимость, целеустремленность, энтузиазм в достижении какой-то цели. Способность удержаться от несчастных случаев, т. е. благосклонность судьбы. Способность видеть самых лучших из людей. Лечение печени, иммунитета, жировой ткани, психических заболеваний, увеличения оптимизма. День Юпитера
ПЯТНИЦА – ощущение счастья, семейная жизнь, друзья. Привнесение счастья и популярности в свою жизнь. Лечение кожи, почек, лишнего веса, бесплодия у женщин. День Венеры.
СУББОТА – устройство на работу, избавление от болезни, тяжелой депрессии. Лечение нервной системы, позвоночника, суставов, психических заболеваний. Выработка терпения. День Сатурна.
Посты в религиозные праздники укрепляют веру в Бога, победу над судьбой. Сюда же относятся и дни рождения святых людей.
Влияние Луны также стоит учитывать в том плане — растущая Луна или убывающая, что усиливает или ослабляет эффекты от лунных продуктов. К лунным продуктам относятся те, что растут под ее влиянием. Например огурцы, набирающие вес именно по ночам. Есть желтый цветок, Лунник, который распускается из бутона в вечернее время буквально на глазах. А утром вянет. Зерновые, фрукты относятся к солнечным продуктам. Так же есть такое понятие как экадаши — 11-й день растущей и 11-й день убывающей Луны. В эти дни рекомендуется соблюдать пост. Считается, что в эти дни все грехи выходят наружу и входят в ум и продукты, связанные с умственной деятельностью. К таким продуктам больше всего относятся зерновые и бобовые.
Источник: Alexfl. ru
Как восстановить обмен веществ в организме человека? Это интересует многих поклонников здорового образа жизни. Замедленный метаболизм ведет к целому ряду проблем со здоровьем, главная из которых – лишний вес. Именно нарушение обмена веществ в организме часто является главной причиной, по которой изнуряющие тренировки и диеты не дают практически никакого результата – похудеть так и не удается.
Так Как улучшить обмен веществ в организме? Найти информацию по этой теме сейчас не проблема, однако далеко не вся она полезна – многие советы не проверены, и на деле оказываются абсолютно бесполезными, а иногда и вредными. В этой статье вы найдете только работающие рецепты, и узнаете, как ускорить обмен веществ в организме человека быстро и эффективно.
Как диагностировать нарушение обмена веществ в организме? Симптомы, перечисленные ниже, являются основными сигналами:
При наличии этих симптомов необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, и только потом решать, как улучшить обмен веществ в организме.
Так как улучшение обмена веществ положительно влияет на здоровье человека и помогает эффективнее сжигать жир, решив заняться борьбой с лишними килограммами, необходимо обязательно подумать над тем, как ускорить метаболизм в организме.
Один из лучших способов, как нормализовать и ускорить обмен веществ — активный образ жизни. Утро лучше всего начинать с зарядки, а в течение всего дня побольше находиться на свежем воздухе: совершать пешие прогулки, кататься на велосипеде, лыжах, коньках.
Так как ускорить метаболизм хорошо помогает мышечная масса (500 г мышц сжигает 40 калорий в день), необходимо выполнять упражнения для ее роста. Но большие силовые нагрузки не подходят – лучше всего остановиться на упражнениях с собственным весом.
Важную роль в борьбе с нарушениями обмена веществ играет отдых. Спать нужно не менее 8 часов, поменьше нервничать. Походы в баню, сауну, на массаж, принятие контрастного душа – все это поможет как ускорить метаболизм, так и улучшить состояние организма в целом.
Запомните: взаимосвязь обмена веществ с общей массой тела очень тесная. Сжигаем жир – ускоряем метаболизм, ускоряем метаболизм – сжигаем жир.
Так как ускорение обмена веществ очень помогает в похудении, перед тем как записываться в спортзал, желательно улучшить метаболизм. В этом очень хорошо помогает правильное питание.
Источник: Fitnessplus. ru
max-fit.info
В статье, я расскажу, что такое метаболизм (обмен веществ), чем он важен (какова его роль), каким он может быть, от чего (каких факторов) зависит его состояние, как и зачем его ускорять и многое другое…
Метаболизм — это миллионы химических реакций происходящих в организме, которые обеспечивают его функционирование и выживание. Проще говоря, метаболизм (обмен веществ) — это совокупность жизненных процессов, процесс жизни организма, как таковой.
Чем для нас важен хороший метаболизм (обмен веществ) ?
Стабильный и гармоничный процесс обмена веществ обеспечивает четкую работу всего организма.
Однако, по нашей теме (моего блога) я хочу акцентировать внимание на внешнем виде / здоровье.
Правило таково: чем быстрее твой обмен веществ (метаболизм) = тем меньше ты подвержен(а) накоплению лишнего жира (веса) на своем теле, тем лучше и быстрее будет происходить твое жиросжигание (похудение) и наоборот рост мышц, и наоборот, чем он медленнее, тем медленнее происходит жиросжигание / рост мышц.
Почему я акцентирую внимание именно на этом?
Потому что мы живем в цивилизации пищевого изобилия = мы с тобой должны контролировать % жира на нашем теле, чтобы хорошо выглядеть, хорошо себя чувствовать, полноценно жить и наслаждаться жизнью.
В противном случае, если ты не будешь за всем этим следить, вес тела будет постепенно увеличиваться и увеличиваться (жира будет становится все больше и больше), и со временем начнутся серьезные проблемы со здоровьем, приводящие к смерти. Если ты этого не хочешь — то делай соответствующие выводы.
Приведу тебе пример. У одного человека метаболизм высокий (быстрый), он, например, может поесть сытно, плотно, мгновенно сжигая при этом все полученные калории, а другой человек, у которого обмен веществ медленный = не имеет таких супер способностей, в итоге = раз за разом = человек будет набирать вес.
P.s. слишком высокий обмен веществ = то же не есть хорошо (может вредить), в свою очередь, и слишком медленный обмен веществ (метаболизм) вредит тем, что приводит к чрезмерному накоплению жира на теле и возникновению ожирения, а тут куче проблем со здоровьем / внешним видом. Это так к слову.
Важна золотая середина, скажем, просто стабильный хороший обмен веществ. Вот и все.
Давай пока что начнем по подробнее с этих 5 составляющих.
С возрастом скорость обмена веществ замедляется, это неоспоримый факт.
После 30 лет, а иногда (у некоторых людей) уже и после 20 лет вес тела стремительно начинает расти вверх, если не ограничивать себя в питании (поглощении пищи, калориях) тем или иным образом.
Происходит это в первую очередь из-за изменении гормонального фона.
Да, избыточное кол-во пищи (повышенное поедание калорий), не правильная пища (плохая, вредная), малоактивный образ жизни и т.п. = тоже, конечно же, влияет на увеличение веса тела / появление лишнего жира, но основная причина (в первую очередь) происходит из-за изменений в гормональном фоне.
В среднем, активность половых гормонов снижается в 4 раза после 30 лет и в 8 раз после 45 лет!
Помимо половых гормонов снижается и активность таких нейромедиаторов мозга, как:
Кто не в курсе, эти гормоны помимо того, что доставляют нам удовольствие, являются ещё и мощным «жиросжигателем». Ну, и как я уже сказал, с возрастом их активность снижается отсюда и замедление обмена веществ (метаболизма) = отсюда и = др. последствия (рост веса/замедление жиросжигания пр.).
Какой можно сделать вывод? Снижай количество калорий по мере того, как становишься старше и следи за качеством поедаемых продуктов (внизу статьи будет очень много рекомендаций которых также нужно придерживаться).
У мужчин, скорость обмена веществ, выше, нежели у женщин.
Это связано с тем что, у мужчин более крупное, мускулистое тело (мышц больше), нежели у хрупких женщин.
А кто не в курсе, мышцы требуют энергию 24 часа в сутки.
То есть, чем больше мышц у человека, тем больше ему требуется калорий на их обеспечение.
Именно поэтому мускулистый человек всегда будет тратить больше калорий даже не двигаясь, чем человек с ослабленной мускулатурой или полным её отсутствием.
То есть 2, да, это научно доказанный факт, кол-во мышечной ткани играет роль на уровень метаболизма.
Чем меньше мышечной ткани у человека = тем медленнее его метаболизм, и наоборот.
К тому же, мышцы составляют красоту телесных форм (делают нас красивыми). Не кожа. Не кости. Не жир.
Какие выводы можно сделать? Мышцы чрезвычайно важны и их нужно беречь как зеницу ока. Если их нет — нужно наращивать (и делать это правильно, т.е. чтобы минимизировать по максимуму накопление лишнего жира).
Существует 3 типа телосложения:
Самый высокий обмен веществ у эктоморфов (как мужчин, так и девушек / женщин).
Хуже всего обмен веществ у эндоморфов (толстяков). Средний тип = мезоморф. Это если вкратце.
Основная статья на эту тему (про типы телосложения) тут: «3 типа телосложения».
Вот % жира, к которым тебе нужно стремится (нормы):
Если у тебя % жира на теле находится (и будет находится) в указанных нормах, то, твое тело (организм), гормональная система и обмен веществ в целом будут функционировать без всяких препятствий.
Иными словами, при таких % твоя телесная оболочка, твое тело, здоровье — в безопасности.
Основная статья на эту тему: «% жира в организме: все что нужно знать от А до Я».
Если же твой % жира выше указанных норм, нужно срочно исправлять ситуацию, в этом плане, тебе могут помочь мои основные базовые статьи касательно похудения (сжигания жира):
Получить же пошаговую инструкцию, как похудеть с нуля до результата, со всеми тонкостями и секретами, ты можешь в моем обучающем курсе, который создан на основе самых свежих научных данных и практическом опыте:
Даже то, какое у тебя настроение, как ты себя чувствуешь (хорошо или плохо, подавлено и т.п.) = играет роль.
Например, стрессы ведут к повышению уровня гормона кортизола, ухудшающего метаболизм.
В общем, избегай нервозности, стрессов, переживаний, депрессий и пр. состояний по максимуму.
И так, поговорим наконец о том, как поддерживать стабильный хороший обмен веществ.
Мышцы на теле чрезвычайно важны; чем больше мышц на теле = тем больше требуется калорий на их обеспечение. Понимаешь? Мышцы потребляют энергию. Чем их у тебя больше = тем лучше тратиться потребляемая энергия, меньше ты подвержен (а) накоплению лишнего жира.
Следовательно, скорость обмена веществ можно повысить, активно наращивая мышечную массу.
А мышечную массу можно получить путём активного тренинга в тренажерном зале + правильного питания направленного на рост мышц + качественного восстановления.
В этом плане, тебе поможет мой обучающий материал:
для мужчин
для девушек / женщин
Вдобавок, тренажерный зал сам по себе = эффективно расходует калории.
Да, те самые калории, которые и являются виновниками появление лишнего жира на теле.
То есть, выполняя силовые упражнения (то есть тренируясь, на тренировке) = ты расходуешь энергию, тратишь калории = соответственно, это помогает тебе худеть (сжигать жир).
Но! Самый плюс даже не в этом. Тренировки в тренажерном зале являются, по сути, самыми эффективными помощниками жиросжигания именно потому, что расход калорий (энергии) после силовой тренировки не заканчивается сразу же после прекращения самой тренировки. Понимаешь?
Он продолжается и дальше, даже когда ты уже не тренируешься.
Калории сжигаются и дальше за счет энергии, которая нужна на восстановления мышц, которые ты травмировал (а) на тренировке — силовыми упражнениями. Понимаешь?
В общем, подробнее об этом тут: «Силовые тренировки при похудении».
Помимо всего этого, мышцы — создают ещё и красоту телесных форм. Без них твой внешний вид будет оставлять желать лучшего. В общем, обязательно используй силовые тренировки в тренажерном зале.
Подвижные люди (у которых активная двигательная активность) имеют гораздо более высокую скорость обмена веществ, по сравнению с людьми, которые малоактивны.
Есть такое выражение: «движение жизнь». Не спроста же оно существует =)
Не сиди на одном месте весь день. Больше двигайся — двигайся — двигайся.
Танцуй, ходи, бегай, прыгай, плавай, катайся на роликах/велосипеде, д-в-и-г-а-й-с-я.
Любая активность, в любом случае, лучше = чем ничего (отсутствие всего). Это важно!
К тому же, движение — помогает тратить калории (полученные из пищи), тем самым способствует не накоплению лишнего жира = как в следствию = не появлению проблем со здоровьем.
Запомни 2 правила:
Поэтому любые тренировки, любая двигательная активность = только в твоих интересах, потому что позволяют эффективно расходовать ЭНЕРГИЮ (КАЛОРИИ).
Рацион любого человека должен состоять из следующих компонентов:
Вот основная статья со всеми подробностями: «Здоровая продуктовая корзина от А до Я».
Дополнительные статьи, которые я тебе рекомендую также изучить (пригодится):
Снижай кол-во калорий по мере того, как становишься старше (возраст), чтобы минимизировать накопление лишнего жира (избежать увеличение веса), как в следствие, избежать серьезных проблем со здоровьем / внешним видом.
Снижай кол-во калорий, если двигательная активность в течение дня не планируется (или маленькая), чтобы не выходил избыток ккал, т.е. чтобы жир не откладывался на теле.
В общем, следи за поглощаемой пищей. За её качеством (я рассказывал выше), а вот количество этой пищи = это уже по твоей части = тебе видней.
Помни те 2 правила, о которых я тебе уже рассказывал:
В условиях обезвоживания метаболизм (обмен веществ) замедляется, для того, чтобы сохранить как можно больше ценной жидкости и уменьшить её потери.
Вот по этой причине = нельзя допускать обезвоживание, нехватку воды.
Рекомендую тебе изучить основную статью: «Сколько воды нужно выпивать в день».
Кстати. Чай, кофе и многие газированные напитки обезвоживают организм, поэтому их долой.
Я это к тому, что в идеале, перестать пить всю эту хрень (особенно газ.напитки, их долой сразу же / либо очень сильно ограничить до минимума, тот же чай/кофе ) = и пить лишь простую не газированную воду.
Алкогольные напитки снижают уровень тестостерона в организме, а также снижают выработку тестостерона в организме, а это в свою очередь приводит к ухудшению роста мышц. А помнишь, что я говорил за мышцы?
Чем ниже уровень тестостерона, тем медленнее появляются мышцы.
Чем меньше мышц, тем медленнее метаболизм.
Чем медленнее метаболизм, тем медленнее идет рост мышц и похудение (быстрее накапливается лишний жир).
Что касается курения — то оно влияет на метаболизм исключительно с негативной стороны, кто бы там что не говорил — это н*рк*тики, а н*рк*тики — не есть хорошо для человеческого организма, обмен веществ — это херня по сравнению с тем вредом которое несет в себе абсолютно любая сигарета. В общем, по нашей теме — угарный газ и канцерогены подавляют активность клеток, замедляя метаболизм. Какие выводы? Исключаем вредные привычки навсегда!
ВЫВОД: чтобы не вставлять палки в колёса своему же метаболизму = старайся спать, как минимум, 8+ часов! При таком раскладе, ты сохранишь скорость обмена веществ на хорошем уровне.
Помни: в деле нормализации веса это не менее важно, чем регулярные тренировки и рацион питания.
К тому же, при нехватке сна драгоценная мышечная ткань (твои мышцы, которые как ты уже понимаешь, чрезвычайно ваааажны) начнут улетать со скоростью света, а их нужно беречь как зеницу ока.
В общем, запомни: спать нужно минимум 8+ часов. Это очень важно!!!
Стрессы ведут к повышению уровня гормона кортизола, ухудшающего метаболизм.
Поэтому по этой части избегай нервозности, стрессов, переживаний, депрессий и пр. состояний по максимуму.
И еще один маленький совет: научись контролировать и прорабатывать стресс.
Потому что стрессы и все такое — будет повторятся раз за разом в твоей жизни и жизни любого человека.
В твоих и только твоих интересах справляться с ним правильно — чтобы не возникало негативных последствий.
В результате длительной низкокалорийной диеты, особенно совместно с большим количеством тренировок, метаболизм может (как говорится в народе) сломаться и пойти в разнос (очень очень сильно замедлится).
На самом же деле — это не корректно называть поломкой. Это просто адаптация организма.
Адаптация организма к голоду, чтобы при этом дефиците пищи как можно дольше остаться в живых.
То есть, организм попросту помогает человеку выжить в этих экстремальных условиях.
В пункте №9. я также об этом расскажу (чуть подробнее). Пока что сделай выводы.
Долго пребывать на длительных низко калорийных диетах = не в твоих интересах (много проблем).
Обязательно контролируй свое здоровье в целом.
Проблемы с внутренними органами, в целом с организмом = могут замедлять метаболизм (обмен веществ) = как в следствие = вес тела растет = появляется жир = и с ним и различные проблемы со здоровьем.
Чаще всего, конечно же, виной тому — неправильное питание, отсутствие физ.нагрузок, малоподвижный образ жизни, не учёт калорий, алкоголь, курение, стрессы (в общем, то, что я описывал в статье), но и проблемы со здоровьем = так же могут быть виной замедлению метаболизма.
Поэтому следи за своим здоровьем. Регулярно.
Я рекомендую сдавать анализы = минимум 1 раз в год.
Понятностью проверять работу основных органов и систем, печень, сердце, почки, щитовидка, уровень сахара в крови, холестерин, артериальное давление, сердце, все-все-все.
Подробности в этой статье: «Как правильно лечить болезни (мои рекомендации)».
Также рекомендую тебе изучить статью: «Как улучшать здоровье от А до Я».
Когда человек резко понижает кол-во потребляемых калорий (например, перестает жрать, начинает голодать, аля стайл = перестану жрать = похудею; или там начинает есть салаты, капусты и пр. ограничивает себя очень сильно в углеводах, пр.), тело (организм) сразу же переходит в экономный режим энергии.
Когда человек резко и по-максимуму ограничивает себя в еде, происходит чрезмерный стресс для нашего организма (тела), и оно начинает думать, что попало в экстремальные условия и скоро возможна голодная смерть. СМЕРТЬ, понимаете? СМЕРТЬ. Вот, почему, организм переходит в экономный режим.
Организм сразу же начинает помогать тебе, твоему выживанию, чтобы не умереть.
Как он это делает? => бинго! замедляет протекание всех обменных реакций в организме, все для того, чтобы ваших запасов жира хватило на более длительное время (иными словами, помогает вам выжить).
Почему организм запасает именно жир?
Потому что жировая клетка является самой энергоёмкой, и в голодные периоды поддержание организма может происходить за счет запасов этого жира.
Эта способность помогала человеку раньше выживать в периоды нехватки пищи.
Сейчас уже т.к. мы живем в цивилизации пищевого изобилия = такого нет = но, эта функция в нашем организме есть. Поэтому никаких строгих диет! Никакого резких ограничений и прочего. Это ничего хорошего тебе не даст.
Помимо того, что очень сильно замедляется метаболизм, все, что теряется при этой т.н. ДИЕТЕ, которая называется перестать жрать)) = МЫШЕЧНАЯ ТКАНЬ (мышцы), ВОДА и питательные (минеральные) вещества. НО ни как не ЖИР! А твоя задача какова? Правильно. Убрать жир. Делай выводы.
Диета для похудения должна быть правильной. <= Вот, переходи и изучай все от А до Я!
Получить же пошаговую инструкцию, как похудеть с нуля до результата, со всеми тонкостями и секретами, ты можешь в моем обучающем курсе, который создан на основе свежих научных данных и практическом опыте:
Это основные советы касательно поддержания стабильного хорошего метаболизма. Успехов тебе!
Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам сильно признателен.
С ув, администратор.
steelsports.ru
Слово “метаболизм” часто употребляют к месту и не к месту, но не все до конца понимают, что такое обмен веществ и по каким законам он работает.
Органы нашего тела работают 24 часа в сутки и без выходных. Все физиологические процессы, протекающие в организме, требуют энергии в виде калорий, чтобы поддерживать нашу жизнедеятельность. Под метаболизмом подразумевают оборот энергии, необходимой для подобных процессов.
Мера энергии нашего тела – это калории. За счет них мы делаем вдох и выдох, ежедневно встаем с кровати, дышим и даже читаем эту статью.
Поставщиком калорий является пища. Но только что съеденная плюшка с маком еще не является биологическим топливом. Прежде ваш организм должен преобразовать питательный продукт в подходящую форму — субстанцию, называемую глюкозой. Если ваше тело не испытывает немедленной потребности в энергии, калории конвертируются в жир и резервируются для использования в будущем.
Скорость протекания всех химических реакций в вашем организме определяется количеством калорий, расходуемых в данный момент, независимо от того,принимаете ли вы ванну, или крутите педали велотренажера.
Скорость обмена веществ в состоянии покоя зависит прежде всего от массы вашего тела, за исключением массы жира. Речь идет о массе ваших мышц, костей, крови, органов и кожи. Чем выше это значение, т.е. чем больше ваши мускулы и тяжелее кости, тем больше энергии требуется для их поддержания.
У мужчин, как правило, обмен веществ происходит быстрее, чем у женщин, поскольку от природы они имеют более мускулистое и крупное тело. Процессы метаболизма замедляются с возрастом.
В интернете полно калькуляторов, позволяющих рассчитать скорость своего базального обмена на основе лишь пола, возраста и индекса массы тела, но это далеко не все факторы, влияющие на обмен веществ.
Факторы метаболизма, которые не поддаются коррекции, называют статическими: это наследственность, пол, тип телосложения, возраст. Однако есть условия, на которые можно повлиять. К таким параметрам относятся масса тела, психоэмоциональное состояние, организация рациона, уровень выработки гормонов, физические нагрузки. От взаимодействия всего перечисленного и зависит скорость обмена.
Исследования говорят о том, что аэробные упражнения (бег) не повышают скорости процессов метаболизма.
Силовые упражнения выглядят в этом отношении более “многообещающими”. Как мы уже знаем, восстановление мускулов требует больше энергии, чем поддержание жировых отложений. Также анаэробные упражнения развивают мышечную массу. Вполне логично, что укрепление мускулов посредством силовых упражнений способствует повышению скорости реакций обмена веществ.
Вы наверняка слышали о том, что лучше есть меньше и чаще, нежели реже и больше. Этот вывод сделан на основании того, что реакции метаболизма активизируются после каждого приема пищи. Однако объективных данных, подтверждающих справедливость этой гипотезы, нет. Поэтому оптимальные промежутки между приемами пищи – 3-4 часа.
Когда вы едите такую острую пищу, что на глаза наворачиваются слезы и тело покрывается мурашками, кровяные сосуды действительно немного расширяются и процессы обмена ускоряются на какое-то время.
Однако не стоит верить, что такой скачок приведет к потере хотя бы нескольких граммов веса, не говоря уже о килограммах. Не существует продуктов, обладающих каким-то особым магическим жиросжигающим действием. Увы, но чудотворное действие красного перца, грейпфрута и сельдерея – миф.
Да. К ним относятся амфетамины, стимуляторы щитовидной железы и стероиды. Но бежать в аптеку мы не рекомендуем.
Амфетамины и препараты для подавления аппетита действительно улучшают обмен веществ, но организм быстро адаптируется к ним. Поэтому эффект от их приема в результате оказывается непродолжительным. Кроме того, подобные препараты имеют вредное побочное влияние. Повышается нагрузка на сердце и кровяное давление.
Ускорить обмен веществ могут и таблетки, стимулирующие деятельность щитовидной железы, однако их прием тоже чреват проблемами, в том числе с сердцем.
Анаболические стероиды, способствующие увеличению мышечной массы, также активизируют процессы метаболизма, но вызывают побочные эффекты. У женщин, подпитывающих себя этим “горючим”, садится голос и увеличивается волосяной покров лица. У мужчин увеличивается объем груди.
Кроме того, у представителей и того, и другого пола повышается агрессивность и увеличивается риск заболевания раком и нарушений деятельности сердечно-сосудистой системы. Когда же люди перестают принимать стероиды, их обмен веществ замедляется примерно в два раза.
Популярной пищевой добавкой является хромиум пиколинат и его производные. Как показывают исследования, прием этих средств не способствуют улучшению обмена веществ.
Но на этом мы с вами не прощаемся, заходите ещё!
Подписывайтесь на обновления нашей странички на Фейсбук и обязательно поделитесь с друзьями! До скорых встреч!
Источник
skalozyb-comedy.ru
Метаболизмом называется процесс обмена веществ в организме. У каждого человека он обладает специфическими свойствами, приводя к похудению или набору веса. Скорость метаболизма во многом определяет и самочувствие, и возможную склонность к полноте.
Например, два человека съели калорийный ужин. У одного наутро оказывается привес, а у другого сытная еда никак не скажется на весе. Разница между ними - в скорости метаболизма, или обмена веществ. У первого он замедлен. Второй герой - счастливый обладатель хорошего обмена веществ. Наверняка у каждого есть подруга, которая вместо зеленого салата съедает гамбургер, картошку фри, закусывает все мороженым с пирожком и не имеет ни грамма лишнего жира. Про таких говорят: "Не в коня корм". А дело всего лишь в физиологических процессах. При ускоренном обмене веществ затрачивается больше калорий. А значит, нужно меньше усилий, чтобы сбросить или удержать вес.
Парадоксально, но для быстрого метаболизма диета – главный враг. Скажите "нет" голоданию и диетам с пониженной калорийностью. Как только количество пищи становится недостаточным, организм воспринимает это как угрозу и переходит на режим энергосбережения. Это значит, что обмен веществ замедляется, чтобы отложилось достаточное количество калорий про запас.
Самое неприятное в том, что даже когда еды будет достаточно, организм будет продолжать откладывать жиры "на черный день", но уже в большем количестве. Именно поэтому так часто после жесткой диеты вес набирается с удвоенной скоростью. Допустимый минимум килокалорий в день - 1200-1600 в зависимости от пола, образа жизни и телосложения.
Многие из тех, кто садятся на диеты, прекращают нормально питаться с самого первого дня. К примеру, еще в воскресенье их рацион составлял 2500 тысячи калорий, а в понедельник они начали потреблять уже по 1500 калорий. Не стоит поступать подобным образом, если есть желание ускорить метаболизм. Если уж и садиться на диету, необходимо день за днем сокращать калорийность рациона. Иначе организм сочтет, что в жизни настали трудные времена и пора усиленно откладывать жиры про запас. Лучше всего сокращать количество потребляемых калорий на 100 в день. Это один из наиболее эффективных способов перестроиться на диетический режим питания.
Постный белок позволяет существенно ускорить обмен веществ, и вот по какой причине. Употребляя протеин, человеческий организм расходует практически в два раза больше калорий на его утилизацию. Поэтому обязательно следует включить в рацион куриную грудку, постные виды рыбы. Белковая пища не только позволяет избавиться от чувства голода, но и повысить уровень активности жиросжигающих ферментов.
Очень важно включить обмен веществ как можно раньше после пробуждения. Маленькая хитрость индийских йогов - нужно выпить полстакана воды натощак. Это разбудит желудок и придаст обмену веществ ускорение с самого утра. Не стоит также пропускать завтраки. Через 30-40 минут после пробуждения нужно обязательно позавтракать, чтобы обмен веществ не включил "заднюю передачу". Оптимальный выбор - каша, творог или яйца.
Проводите больше времени на улице. Организм начинает быстрее сжигать калории на улице, потому что ему приходится постоянно приспосабливаться к меняющейся температуре. Кроме этого, на свежем воздухе, как правило, люди больше двигаются. Для ускорения метаболизма есть нужно чаще, но небольшими порциями. Когда организм постоянно получает питание, он перестает откладывать запасы.
Следите за качеством питания. В килограмме огурцов и кусочке колбасы может быть одинаковое количество калорий. Однако огурцы никак не скажутся на талии, чего не скажешь о колбасе. Организм должен получать с пищей все необходимые питательные вещества и микроэлементы. В противном случае, о хорошем метаболизме можно будет только мечтать.
Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Ведь если наесться на ночь, то практически все поглощенные калории во время сна будут конвертированы в жировые отложения. В это время допустимы овощи, фрукты, кефир. Дайте отдохнуть своей пищеварительной системе.
Активный досуг может увеличить расход энергии на 5-10%. Купаясь, играя в пляжный волейбол, танцуя, катаясь на коньках, лыжах, занимаясь конным спортом и просто гуляя с друзьями, вы даже не заметите, как потеряли лишние килограммы за приятным времяпрепровождением.
Силовые упражнения прекрасно ускоряют обмен веществ. Чем больше мышечная масса, тем больше сжигается калорий даже в спокойном состоянии.
Используйте любую возможность подвигаться. Замените лифт лестницей, ускоряйте шаг при прогулке, говорите по телефону не сидя, а стоя - и лишние килограммы будут уходит сами по себе.
Помните эти правила ускорения метаболизма, и ваше похудение станет простым и приятным. Одно из преимуществ быстрого обмена веществ состоит в том, что если добиться его высокой скорости, то нашей фигуре будут не страшны даже временные отступления от правильного питания.
fb.ru
Если обладать хоть каким-то воображением и школьными познаниями в химии-физике можно представить, как работает любой прибор, придуманный человеком. Но вот в подробностях представить, каким образом функционирует человеческий организм — крайне сложно.
Наверное, именно он и является самым сложным механизмом на планете Земля. И говоря об обмене веществ, не многие из нас понимают, о чем вообще идет речь. Что-куда меняется и на что, собственно, влияет?
Все вещества, поступающие в организм (белки, жиры, углеводы) проходят несколько этапов: сначала они всасываются из пищеварительного тракта в кровь (каждый по-разному и в свое время) и разносятся ко всем клеткам организма.
Сам процесс обмена веществ (метаболизм) состоит из двух основных процессов — катаболизма и анаболизма. То есть сначала организм расщепляет поступившие вещества на более мелкие структуры (так он получает энергию, измеряемую в калориях). Далее, для того чтобы строить новые клетки эти разложенные структуры надо «собрать» в новые вещества — это анаболизм, во время этого процесса энергия, собственно, и тратится.
При нормальном обмене веществ соотношение должно быть таким, чтобы организм успевал принять и потратить одинаковое количество калорий, тогда наш вес остается на месте, а все системы продолжают функционировать в привычном режиме. Какая-то часть не потраченной энергии запасается в виде углевода гликогена — это своеобразный запас, который можно быстро использовать для активной работы мышц. Остальное складируется в жировых клетках.
К примеру, если человек съедает 500 ккал, и не занимается физической активностью, они будут расходоваться только на обеспечение основной жизнедеятельности, в среднем по 50 в час. Если же вы человек с хорошей мышечной массой — то потратите больше, так как обеспечение мышц требует больше калорий. Но тут имеется в виду именно мышечная масса, а не вес тела. Поэтому даже в случае хорошей тренировки, мускулистый атлет потратит гораздо больше калорий, чем тот, кто весит столько же, тренировался так же интенсивно, но вместо мышц имеет жировые прослойки.
У мужчин в регулировании обмена веществ участвует тестостерон, поэтому они легче накапливают мышечную массу, гораздо больше, чем женщины, едят — но и много калорий тратят. Женщинам в этом плане повезло меньше, может быть, поэтому вопрос «как похудеть без диет» мучает нас гораздо больше. Но хорошая новость в том, что не обязательно голодать — важно больше калорий тратить!
Существует миф о том, что кому-то достался от природы быстрый обмен веществ, а кому-то медленный. Отсюда — и проблемы с весом. Дело в том, что в регуляции обмена веществ участвует нервная и эндокринная системы. И если существуют генетические отклонения в одной из них, то и обмен веществ может быть нарушен. В остальных же случаях метаболизм зависит от образа жизни. Чем вас кормили родители в детстве, насколько активный образ жизни вы вели? Возможно, создав себе неправильные привычки, вы сами замедлили свой обмен веществ? Но, хорошая новость, что это отнюдь не приговор. Корректировать и приводить метаболизм в норму, а вслед за ним свой вес и самочувствие — можно!
Проблема повышенного аппетита — скорее всего, лежит в неправильных продуктах, которыми вы питаетесь. Если заменить «быстрые» углеводы на «медленные» и избегать животных жиров — вы почувствуете, как насыщение приходит и не покидает вас долгое время. Кроме того, для того чтобы нормализовать обмен веществ нужно придерживаться таких правил:
weight.austpharma.com.ua
Метаболизм (обмен веществ) – это химические реакции организма, которые направлены на превращение поступившей пищи в энергию и калории. Замедленный обмен веществ у человека не способствует появлению избыточного веса и жировых отложений в тканях.
В первую очередь причиной лишнего веса является низкая физическая активность, и большое потребление вредной калорийной пищи, а также напитков в виде газировки или алкоголя.
При минимальной активности и сидячем образе жизни организм человека ежедневно тратит около 70% всей поступившей энергии на жизнеобеспечение, а именно дыхание, циркуляцию крови и обновление клеток организма, находясь при этом в полном покое. Таким образом, остальные 30% расхода энергии приходятся на спорт и иную физическую активность, к которой можно отнести как уборку дома, так и прогулку на свежем воздухе.
Существуют определенные факторы, от которых зависит скорость обмена веществ:
Не смотря на приведенные факторы бороться с замедленным метаболизмом можно и нужно. Лишний вес не приходит просто так, ему способствует поступление калорий, которое значительно превышает количество калорий расходуемых.
Итак, есть несколько простых и эффективных способов, которые помогут запустить обменные процессы с новой силой:
Напитки с содержанием этого элемента приводят организм к обезвоживанию. Одна чашка кофе или чая выводит из организма воды гораздо больше выпитой, таким образом происходит нарушение водного баланса, который необходимо контролировать для поддержания или снижения веса. Напитки, которые содержат сахар, также нежелательны к применению. Дело в том, что сахар увеличивает потерю воды организмом, результат получается как с потреблением кофеина.
Таким образом, ускорить метаболизм возможно, не прикладывая особых усилий и избавиться от лишнего веса достаточно включив в рацион определенные продукты и исключив некоторые замедляющие. Главное, попробовать постепенно изменить привычки и жизнь изменится к лучшему!
womancorner.ru
Когда вы пытаетесь сбросить вес или сохранить свой нынешний– вы думаете о жирах, углеводах, калориях, как вы будете соответствовать графику тренировок и, для многих нас, съев один кусочек торта, хочется попробовать еще, но нужно вовремя успеть остановиться.
Самой важной частью в потере веса является ваш обмен веществ, о котором задумываются, к сожалению, не многие. Таким образом, человек с быстрым метаболизмом может есть совершенно любую еду и при этом не поправляться.
Но это же верно? Есть ли такая вещь: как быстрый и медленный метаболизм? Какой же метаболизм у вас? Выясните, какой ваш метаболизм и о чем нужно позаботиться.
Когда вы пытаетесь сбросить вес и удержать его, то важно понять, как ваш желудок воспринимает пищу, которую вы едите. Ваш организм обрабатывает все, что вы едите и пьете, преобразовывая сахар, белки и жиры в энергию. Существует два этапа: анаболизм и катаболизм. Анаболизм — это когда энергия создается и сохраняется, а катаболизм, когда энергия высвобождается. Все это контролируется эндокринной системой – система ответственная за многие процессы нашего организма, роста клеток и тканей, восстановления репродуктивной функции и регуляции настроения.
Управлять своим организмом на сто процентов нельзя, таким образом мы можем только его контролировать сколько пищи поступает в ваш организм и как физически вы его нагружаете. Эти факторы влияют на ваш метаболизм. Все это ведет к диете и физическим нагрузкам, не так ли?
Расход энергииВы можете рассчитать, сколько калорий в день необходимо употреблять для поддержания текущего веса по формуле Харриса Бенедикта. Она сочетает в себе ваш рост, вес, возраст и пол, с тем как вы активны (малоподвижный образ жизни, умеренно активный, очень активный).
Каждый организм работает по-разному и каждый имеет различный уровень метаболизма. Важность заключается в том, чтобы выяснить, насколько быстро или медленно работает метаболизм – это будет ваш основной обмен (БМР), а затем адаптировать свои потребности в калориях и количестве упражнений, чтобы удовлетворить ваш организм. БМР – это основной обмен веществ.
Именно обмен веществ помогает человеку похудеть, потому что БМР измеряет, сколько калорий вы сжигаете, когда ничего не делаете. Необходимо помнить, что даже если вы не активны, ваша энергия используется на дыхание и другие функции организма. Он рассчитывается на основании вашего возраста, пола, роста и веса.
Рассчитать свой БМР можно с помощью специального калькулятора.
Обмен веществ индивидуален для каждого – это основывается на сочетании вашей генетики, возраста, пола, мышечной массы и еще некоторых факторов окружающей среды. Если же у человека быстрый обмен веществ, то он может съесть совершенно любую еду и при этом не поправится. На это, вероятнее всего, влияет либо работа, либо жизненная активность. Для того, чтобы похудеть необходимо знать сколько нужно есть и пить, и сколько спать. Если же не есть на ночь, то сон будет очень спокойным.
Если пропускать прием пищи или значительно сократить количество калорий, которые вы принимаете, ваш организм компенсирует все это за счет замедления метаболизма, именно так он сохраняет калории для получения энергии. Когда вы едите много калорий, но физическая активность не растет, эти факторы означают увеличение веса.
Как часто Вы пьете обычную, чистую холодную воду?. Исследования в университете штата Юта показали, что люди с хорошим обменом веществ пьют в день очень много воды (не менее 8 раз).
В принципе, управление весом сводится к следующему: чем активнее вы будете, тем больше калорий сожжете. Физическая активность оказывает огромное влияние на потерю веса. Когда вы хотите сбросить вес или поддержать его, физическая активность является одним из наиболее важных факторов, ведь это под вашим контролем и вы выбираете как образ жизни предпочесть: сидячий или подвижный.
Человек, который весит 160 килограмм и работает 60 минут будет сжигать 680 калорий. Но даже человек, который предпочитает посидеть на месте, тоже сжигает калории. Наш организм использует около 10 процентов калорий из продуктов, которые мы едим, чтобы переварить пищу. Но не стоит рассчитывать эти 10 процентов на результат вашей талии.
Как известно, мышечная масса делает нас сильными и в тоже время помогает сжигать калории – как во время тренировок, так и во время простоя. Силовые тренировки, предназначаются для того, чтобы нарастить мышечную массу, как правило, сюда можно включить поднятие тяжестей. С помощью силовых тренировок можно нарастить мышечную массу и поддержать кости. Один фунт мышц поможет сжечь 15 калорий в день. Многочисленные исследования показали, что силовые тренировки помогли повысить обмен веществ.
Теряйте вес медленно, а затем поддерживайте
Согласно вес-управления информационной сети, части американского Министерства здравоохранения и социальных служб, люди должны стремиться потерять примерно 1/2 до 2 фунтов в неделю. Нужно употреблять здоровую пищу, быть активным каждый день для того, чтобы похудеть.
Если же человек есть в полночь, то это приводит к недостатку сна, что изменяет рацион.
Исследование, проведенное в университете Чикаго показало, что «дефицит сна» приводит к тому, что наша эндокринная система изменяется. Это влияет на наш метаболизм. И это не очень хорошо. Получая половину рекомендуемого сна – четыре вместе восьми часов каждую ночь – все это реагирует на уровень сахара в крови и люди, которые не высыпаются, у них появляются ранние симптомы диабета.
Если вы обычно спите семь или восемь часов в сутки, добавляя или вычитая около часа – это не будет делать никакой разницы. Но если же вы получаете 4 или пять часов сна, при этом добавляется еще два, то тогда похудение ни к чему.
С возрастом ваша скорость обмена веществ замедляется, но это все диктует природа. По данным исследователей из университета Колорадо женщины, ведущие сидячий образ жизни, в постменопаузе имеют примерно 10 – процентное снижение их БМР. Это объясняет общую жалобу женщины, которые находятся в диапазоне от 40 до 50 лет: увеличение веса и неспособность похудеть.
Для того, чтобы с возрастом побороть метаболизм необходимо с 40 лет начать меньше есть калорий, чтобы сохранить вес. Но не стоит забывать о физической активности. Ведь независимо от нашего возраста физические и силовые тренировки повышают метаболизм.
Согласно Колорадо заболевание щитовидной железы распространено у 13 миллионов американцев, при этом они не догадываются о болезни.
Щитовидная железа представляет собой форму бабочки, которая располагается под яблоком Адама. Вы, вероятно, никогда не думаете о том, что от щитовидной железы бывают большие проблемы и вы не сможете похудеть.
Щитовидная железа работает так что, освобождая гормоны, она контролирует многие функции организма. Когда щитовидная железа замедляет выработку гормонов,то и обмен веществ также замедляется. Если же она гиперактивна, то и обмен веществ ускоряется. Ваш лечащий врач сможет проверить функцию щитовидной железы и при необходимости назначит синтетические гормоны.
Кофеин оказывает на человека как хорошее, так и плохое влияние. Кофеин является стимулятором и многие люди считают, что улучшает их бдительность – таково влияние кофеина на центральную нервную систему. Кофеин повышает ваш обмен веществ.
Кроме того, исследования показали, что зеленый чай может увеличить ваш метаболизм и поможет потерять или сохранить вес, особенно в сочетании с кофеином. Исследователи из университета Лозанны в Швейцарии обнаружили, что участники исследования, которые пили зеленый чай в течение трех дней увидели увеличение энергии на 4.6 процентов.
Поспав один час, 150-киллограммовый человек сожжет 60 калорий. Сидя один час у телевизора можно сжечь примерно такое же количество. Но если заняться быстрой ходьбой в течение одного часа, то можно попрощаться с более чем 250 калориями.
Большинство диет используются для отслеживания поступаемой пищи в организм. Чтобы ускорить метаболизм, необходимо следить за тем, что вы едите и пьете, насколько вы подвижны.
Для того, чтобы снизить вес нужно правильно питаться, выбирая продукты с высоким содержанием белка (постное мясо, рыба, соя), волокна (выбрать из цельного зерна углеводы) и низким содержанием жира молочные продукты. Необходимо следить за порциями и калориями, которые вы употребляете за сутки – для того, чтобы потерять один фунт необходимо уменьшить калории на 3500. (Если же терять 500 калорий в день, то снизить вес получится в течение семи дней).
Чтобы выяснить, что подходит именно вам, необходимо рассчитать ваш ПОВ и формулу Харриса Бенедикта – это даст возможность получить информацию о ваших личных потребностях в калориях. Чем больше вы знаете о том, как ваш организм работает, тем лучше вы можете работать с ним.
farmamir.ru
