На сегодняшний день 23-летняя Диана Волкова является одной из самых популярных моделей в российском фитнесе. Трудно поверить, но всего несколько лет назад она была обычной, ничем не примечательной девушкой, совсем не дружившей со спортом. Под руководством своего мужа, Диана стала безустанно работать над собой и готовиться к соревнованиям. На своих первых выступлениях она заняла девятое место, но, несмотря на такой незначительный результат, Диана не сдалась и начала еще упорнее тренироваться.
«Так вышло, что Диана сама загорелась и решила выступать моделью фитнес-бикини. И в каждом выступлении наблюдался прогресс. Последние сезоны были очень удачными, так как делали все по программе — не пропускали тренировки и кардио. Мы делали то, что должны были делать»
Спустя время весь мир узнал об очаровательной российской спортсменке, получившей награду за первое место из рук самого Арнольда Шварценеггера на чемпионате Arnold Classic Europe 2015. Теперь Диана Волкова представляет собой уверенную в себе модель «фитнес-бикини», которая живёт спортом и соревнованиями, являющимися ее главным увлечением.
| Дата рождения | 21 марта 1994 г. |
| Место рождения | Зарафшан, Узбекистан |
| Рост | 168 см. |
| Вес | 58 кг. |
| Гражданство | Россия |
| Инстаграмм | Instagram.com |
| vk.com | vk.com |
| youtube.com | youtube.com |
Родиной Дианы является солнечный город Зарафшан в Невоинской области Узбекистана, где будущая чемпионка родилась 21 марта 1994 года. Детство девушки никак не было связано со спортом, лишь с подачи родителей она некоторое время занималась в хореографической школе. В возрасте 9 лет Диана переехала в Рязанскую область, где жила и училась вплоть до 2012 года, а после поехала покорять столицу. В Москве Волкова поступила на специальность «менеджмент» в Институт Систем управления и Международного права, который она с успехом закончила.
С 2012 года началась спортивная деятельность Дианы, на которую очень сильно повлиял её молодой человек, а ныне муж, Данила Арсеньев. Тогда Данила активно занимался классическим бодибилдингом и уже участвовал в соревнованиях».
Он и привел Диану в зал и составил для нее программу тренировок, а также помог с участием в первых соревнованиях, поддерживая и консультируя любимую. «Так вышло, что Диана сама загорелась и решила выступать моделью фитнес-бикини. И в каждом выступлении наблюдался прогресс. Последние сезоны были очень удачными, так как делали все по программе — не пропускали тренировки и кардио. Мы делали то, что должны были делать»,– вспоминает Данила. Со временем Диана набралась ценного опыта, читая специализированную литературу, общаясь с опытными спортсменами, а также ежедневно тренируясь, и уже в 2013-2014 годах её старания дали свои плоды.
«Это была моя самая лучшая награда и успех, в тот день я радовалась как ребенок неожиданному сюрпризу!»
В 2013 году Диана получила свой первый чемпионский титул на выступлениях Рязанской области, и решила попробовать свои силы на соревнованиях в столице, но добилась лишь бронзового призерства на кубках Московской области в 2014 году. Весна следующего года стала по–настоящему прорывной для Дианы и ознаменовалась победами на чемпионатах Москвы и Московской области, а также на чемпионате России в категориях «Юниор» и «до 169 см».
После всех грандиозных выступлений в рамках России спортсменку ждали уже турниры международного масштаба. Вершиной всей спортивной деятельности стала абсолютная победа на Arnold Classic Europe в Мадриде, где Диана получила медаль лично от самого Арнольда Шварценеггера. «Это была моя самая лучшая награда и успех, в тот день я радовалась как ребенок неожиданному сюрпризу!», — поделилась воспоминаниями спортсменка. На текущий момент Диана выучилась на тренера по фитнесу и стала помогать начинающим спортсменам. Также она теперь проводит тренировки в режиме онлайн и курирует в дистанционной фитнес-школе и сотрудничает вместе с другой фитнес-моделью Екатериной Шохиной.
Как-то в одном интервью Диана призналась, что в начале своего пути ей было очень сложно набрать мышечную массу из-за излишней худобы, из-за чего она выглядела нелепо рядом со своими соперницами. На преображение собственной фигуры ушло очень много времени, прежде чем она стала достойным примером идеальных пропорций.
Теперь Диана с улыбкой вспоминает, как сильно её расстраивали малейшие неудачи в начале пути, а ведь были моменты, когда она срывалась и едва всё не бросала. Благодаря поддержке близких, своему твёрдому характеру и завидной целеустремлённости Диана Волкова выдержала все испытания и добилась своих поставленных целей.
www.daily-girls.ru
» Возраст: 24 года (1994 г. р.) » Место работы: онлайн студия Bodylab и DREAMGIRLS » Соревновательная категория: 169 см » Вес: 58 кг » Рост: 168 см. » Спортивные веса: 20 раз приседаний с 70 кг » Жим ногами — 185 кг » Румынская тяга с 65 кг » Спортивные достижения: категория IFBB pro-bikini » Абсолютная Чемпионка Рязанской области 2013 » Бронза на кубке Московской области и Москвы 2014 » Абсолютный чемпион Московской области и Москвы 2015 » Чемпионка России в категории «Юниорки» и «женщины 169 см» » Двукратная вице-чемпионка аматорского отделения Олимпии в Европе » Абсолютный чемпион Arnold Classic Europe Madrid » Самая проблемная часть тела: икры
Фитнес-модель родилась в 1994 году в Узбекистане. В 2003 году переехала с семьей в Россию. В 2012 году Диана поехала покорять столицу и поступила в университет. В фитнес Волкову привел ее муж и тренер Данила Арсеньев. На данный момент супруг Дианы оставил участие в чемпионатах и полностью посвятил себя тренерской деятельности. Позированию модель учит Ивета Стеценко.
Диана из-за своей худобы достаточно тяжело набирала массу, поэтому первый чемпионат принес модели только 9 место из тринадцати участниц. Волкова посчитала это вполне достойной наградой за усилия и продолжила подготовку к турнирам. Показательные успехи в чемпионатах фитнес-бикини Диана Волкова отметила в 2014 году, когда уже два года вступала на сцене. С 2015 года фитнес-модель берет одну медаль за другой и благодаря победе на чемпионатах России получает возможность представлять страну на международных турнирах.
Наибольшим успехом Диана считает победу на Arnold Classic Европейской секции в категории фитнес-бикини, где всего за один день сумела завоевать 3 медали и получить приз абсолютной чемпионки из рук Арнольда Шварценеггера. Для того чтобы получить звание чемпиона, считает Волкова, нужно быть настолько уверенной в своих силах, чтобы при выходе на сцену убедить в своей неотразимости судей.
Диана Волкова окончила курсы Федерации фитнеса и аэробики России и работает тренером в спортзале. Фитнес-модель также дает индивидуальные онлайн-консультации и ведет видеокурс «Фитнес Бикини». Модель является лицом компании спортивного питания MSN.
Помимо работы, супруги часто ездят за рубеж на море отдыхать. Очень полюбили Вьетнам за кухню и приветливых людей.
Волкова считает своим главным козырем – любовь и веру мужа Данилы в ее способности и успех, а также упорство и терпение. Одной из мотиваций в своей жизни фитнес бикинистка считает успехи и достижения учениц в Bodylab. Очень важным элементом для достижения чемпионства Волкова считает критику своих учителей, которые видят недочеты со стороны и могут подсказать решение проблемы.
На данный момент Диана поставила себе целью сохранять красивую спортивную форму, приближенную к соревновательной. Фитнес-модель жаждет новых побед и наград.
Спортивного режима Диана и ее мужа Данила стараются придерживаться все время, а не только во время соревновательного сезона. Супруги полностью вкладываются в карьеру и спорт, что позволяет им достигать побед и получать удовольствие от работы. Своей целью фитнес-модель поставила достижение идеальных пропорций тела. На фото Диана Волкова и ее муж всегда в прекрасной форме.
Диана строго следит за своим питанием и рационом и четко рассчитывает порцию каждого продукта на каждый прием пищи. Волкова советует употреблять много фруктов и морепродуктов. Фитнес бикинистка подчеркивает важность спортивного питания, которое необходима для пополнения энергетических и белковых запасов.
С помощью специального гаджета Данила и Диана считают все съеденные и затраченные калории с учетом базового обмена веществ. Однако показатели эти усредненные и не самые точные. Согласно подсчетам, калорийность меню на 500-700 ккал меньше, чем необходимо. Рацион зависит от целей, антропометрических показателей и личных потребностей.
Пример меню на день от Волковой:
» Завтрак: 70 г геркулесового пирога с протеином и киви. » Второй завтрак: 200 г нежирной несладкой творожной запеканки, 5 рисовых или овсяных хлебцев. » Обед: 70 г вареного бурого риса, 100 г салата из свежих огурцов, авокадо и кунжутом. » Перекус: руккола с сыром тофу. » Ужин: 50 г вареного красного риса, 100 г салата из брокколи, зеленого горошка и спирулины. » Перекус: коктейль с казеином. » Добавки: BCAA, сывороточный изолят.
Волкова с супругом тренируются четыре раза в неделю в межсезонье, а во время подготовки к чемпионатам - пять раз в неделю. Обязательным элементом считается кардио, которые Диана выполняет утром и после тренировки. Кардио можно делать на улице, в подъезде, на беговой дорожке, на эллипсе. Все тренировки фитнес бикинистки - силовые базовые упражнения с тяжелыми весами.
Во время силовых и кардио тренировок нагрудный пульсометр синхронизируется с наручным гаджетом. Кратность тренировок: через день. Рекомендуемое количество повторений 8-12 раз в 3 сета с рабочим весом. Первый сет составляет разминка с с лёгкими весами.
День 1: Ноги
1. Приседания со штангой на плечах 2. Приседания с гантелью 3. Румынская тяга со штангой 4. Жим ногами в тренажере 5. Гиперэкстензия 6. Выпады с гантелями 7. Сгибания и разгибания ног в тренажере
День 2: Спина
1. Становая тагя 2. Подтягивания на перекладине с отягощением 3. Обратные разведения на блоке 4. Гиперэкстензия 5. Шраги с гантелей
День 3: Руки
1. Французский жим со штангой на горизонтальной скамье 2. Отжимания на брусьях 3. Жим вертикального блока 4. Подъем штанги на скамье Скотта 5. Подъем штанги на бицепс стоя 6. Подъем гантелей хватом молот
force-man.ru
Абсолютная победительница чемпионата Арнольд Классик 2015 в категории фитнес-бикини.
Год рождения 1994
Ростовая категория 169 см
Диана Волкова родилась в Узбекистане, в 9 лет вместе с родителями переехала в Россию, в Рязанскую область. Поступив в университет в 2012 году, переехала в Москву.
Тренироваться начала по совету своего молодого человека, Данилы Арсеньева. Под его руководством Диана готовится ко всем соревнованиям.
Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!
Сначала я обратила внимание на Диану Волкову из-за сходства с красавицей Мишель Левин, которую я просто обожаю! Посмотрите, белоснежная улыбка, потрясающие пропорции, шикарные волосы:
Слева – Мишель, спортсменка, вдохновляющая миллионы девушек со всего мира. Справа – восходящая звезда фитнес-бикини, Диана Волкова. Ей всего 21 года, но это одна из самых наших перспективных бикинисток. Её успехами восхищается Дмитрий Яшанькин, а призовые кубки вручает лично Арнольд Шварцнеггер. Кто знает, быть может, именно этой красотке со временем удастся по-настоящему блеснуть в дивизионе PRO, чего раньше не получалось ни у одной отечественной спортсменки…
Диана, или как её частенько называют Ди, родилась в 1994 году в Невоинской области Узбекистана. Догадывалась ли малышка из города Зарафшан, что однажды покорит всю Россию, а потом и Европу?
В 2003 году Диана переехала в Рязанскую область, в 2012 перебралась в Москву. Всё это время девушка была равнодушна к спорту. Что не удивительно: молодая девчонка с отличными пропорциями и так выглядела неплохо. Всё же часто в зал приходят дамы, которым и впрямь не повредит незамедлительное спортивное вмешательство. А Диану вдохновил пример её молодого человека, который тогда выступал в категории «Классический бодибилдинг».
Всего за три года она стала абсолютной чемпионкой, внимание… Москвы и Московской области, России и даже Arnold Classic на чемпионате в Европе!
Собственно, поэтому эксперты и уверены в блестящей карьере Ди на этом поприще. У девушки действительно превосходная генетика и отличная внешность. Тот самый случай, когда мышечность невероятно к лицу: длинные ножки, тонкая кость, хороший рост (170) и отличные пропорции. Которые она реально усилила и подчеркнула грамотным тренингом. Этакие песочные часы, спортивные, но очень женственные.
Учитывая ошеломительную динамику и покорение внушительных турниров, уверена, получение Дианой карты PRO – всего лишь вопрос времени. Уже сейчас на престижных соревнованиях она опережает даже именитых и титулованных спортсменок, что доказывают результаты Olympia Amateur Spain 2015. Диана Волкова взяла серебро в своей категории. Столько титулов, достойных спортсменок уровня IFBB Pro, и за такой короткий срок... Реально впечатляет.
Её путь не был гладким и безошибочным. На первых соревнованиях Диана волновалась, многого не знала. Позирование ставилось буквально за пару дней перед зеркалом самостоятельно, конечно была масса ошибок. Но потом Диана познакомилась с одним из самых титулованных тренеров России, «спортивной мамой» чемпионов России, Европы и мира Иветой Стаценко. И с помощью мудрого наставника, поддержки близких и невероятной целеустремленности Диана стала той, кем является сейчас - новой яркой звездой фитнес-бикини.
В её планах много проектов, связанных с фитнесом, в том числе Диана тренирует сама и готовит девушек к соревнованиям. И? конечно же, планирует участие в новых соревнованиях.
С питанием так же были определённые промахи сначала. В рационе когда-то были сникерсы с печеньем. Какое-то время за правильное питание она принимала сладкие каши из пакетиков и всякие шарики, заливаемые молоком на завтрак. Методом проб и ошибок вместе со своим молодым человеком, с которым они в дальнейшем поженились, Ди прекрасно разобралась в этом вопросе. Сегодня её питание выглядит совершенно иначе: овсянка, варёные яйца и фрукты.
Знаете, обычно я рассказываю вам о девчонках, которые сбросили внушительный вес. История Дианы совсем иная. Обычная девушка, такая же, как многие из нас, в один день захотела стать лучше, выжать свой максимум. И она пришла к своей цели, в самые рекордные сроки стала новой звездой фитнес-бикини.
Ведь, по сути, тело, о котором действительно мечтает каждая – это наш с вами персональный максимум. Ну не подрисовываем мы себе в мыслях ноги на 50 см длиннее, скорее, смотрим в зеркале: вот тут убрать бы, а тут добавить. Достичь этого объективно не просто. Но кто-то полжизни рассуждает о трудностях, некоторые и вовсе убеждают себя в том, что и так довольны, продолжая между тем мысленную трансформацию. А кто-то сочиняет мечты, воплощает их в и за три года показывает невероятные результаты.
Ещё больше вдохновляющих историй можно найти по этой ССЫЛКЕ.
Подписывайтесь на обновления блога, чтобы не пропустить другие мотивирующие истории
Почта для связи со мной
kiss-my-abs.livejournal.com
