Дешевая-обувь.рф

Яичная диета на 4 недели — подробное меню, отзывы и результаты! Яичная диета на 4 недели результаты отзывы


Яичная диета на 4 недели

Сегодня существует большое количество разных диет, которые предполагают различные ограничения. Многие продукты бывают очень слабыми по составу, поэтому нередко диеты могут создавать определенные проблемы для здоровье. Но это не касается яйца! Потому что яичная диета позволит сохранить огромное количество витаминов, минералов и при этом похудеть, ведь яичная диета предполагает просто большое количество яиц, но не отказ от других продуктов Поэтому сегодня нами будет рассмотрена яичная диета на 4 недели, подробное меню, отзывы и результаты!

Почему выбирается именно яичная диета? Можно ли сидеть на ней безболезненно 4 недели?

При яичной диете, как понятно из названия, основным ингредиентом является яйцо. Именно оно представляет собой продукт, который полностью обеспечивает человеческий организм необходимыми быстроусвояемыми белками, минералами и витаминами: А, В1, В2, В6, В12, D, Е, К, биотин, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, селен и другие. Вместе с яйцами, которые можно употреблять в любых количествах, необходимо есть большое количество овощей и фруктов. Но хлеба можно съедать не больше, чем по кусочку в день. Полностью исключить жирное, в том числе растительное масло, сметану, заправки и соусы, не употреблять мучное и сладкое. Не следует слишком много есть соленой пищи. Яйца- это низкокалорийный продукт, который обеспечивает организм всем необходимым, в том числе и ценными незаменимыми аминокислотами, лецитином, который предотвращает развитие атеросклероза. Именно для этого лучше есть яйца в наполовину готовом виде. Белок должен быть полностью приготовлен, а желток – в жидком состоянии. Например, яичница-глазунья, поджаренная без масла, яйца всмятку.

Основные недостатки яичной диеты на 4 недели.

Недостатки яичной диеты лишь в том, что яйца – это однообразный продукт, который достаточно быстро надоест. Поэтому долго продержаться на яичной диете смогут далеко не все. Кроме того, необходимо учитывать, что это низкоуглеводная диета, а дефицит углеводов полезным не будет. Как утверждают многие диетологи, в яйцах содержится много холестерина, который может отрицательно сказаться на состоянии сосудов.

myaltynaj.ru

результаты похудения и отзывы опробовавших на себе

  • Задать вопрос
  • О проекте
  • Контакты

  • Главная
  • Диеты
    • Для похудения
    • Для здоровья
  • Продукты питания
    • Овощи
    • Травы, специи и приправы
    • Крупы, бобовые, отруби
    • Продукты животноводства
    • Орехи
    • Фрукты
    • Ягоды
    • Мясо, птица и субпродукты
    • Напитки
    • Семена и масла
  • Нутриенты в продуктах
    • Витамины
    • Микро- и макроэлементы
  • Калькуляторы
    • Таблица калорийности продуктов питания и удобный калькулятор калорий в готовых блюдах
    • Калькулятор диеты Дюкана для похудения: как правильно рассчитать свой вес и количество дней каждого этапа
    • ИМТ калькулятор с учетом возраста по формуле Адольфа Кетле
Главная Диеты Для похудения Реально ли похудеть на яичной диете: реж

foodexpert.pro

Яичная диета на 4 недели, меню, отзывы и результаты | Журнал Леди

Эта диета гарантирует снижение веса на 5 кг. Соблюдая яичную диету, Вы не будете ощущать острого чувства голода, потому что яйца обеспечивают чувство насыщения. С другой стороны в яйцах содержится всего лишь 100 ккал (незначительная величина).

Соблюдая эту диету пищу принимать следует три раза в день. Употребление пищи происходит в следующем порядке: первый, второй завтраки, обед (не позднее 18:00). Кроме того запрещаются любые «перекусы».

В состав первого завтрака всегда входит пара яиц, грейпфрут и черный кофе. И так в течение всех двух недель. Остальные приемы пищи осуществляются следующим образом:

Среда

Существует также и сокращенный вариант яичной диеты. Его продолжительность составляет 5 дней. Эта диета является более однообразной. Питание происходит в три приема и состоит из пары яиц и трех апельсинов. Пить рекомендуется только зеленый чай. Каждый из трех приемов пищи начинается с апельсина. Он своей клетчаткой заполняет желудок и притупляет чувство голода. Соблюдая этот вариант яичной диеты, за пять дней можно избавиться от трех лишних килограмм.

Яичная диета, как и любая другая имеет свои противопоказания. Она подойдет только тем, кто не страдает аллергическими реакциями на яйца. Если Ваш уровень холестерина в крови повышен, то прежде чем воспользоваться этой диетой, проконсультируйтесь у врача.

Я на этой диете сидела 2 года назад, после рождения доченьки, скинула 11 кг. за две недели. Вес держался где-то год, а потом сеова стала набираться. Сейчас при росте 154,5 я вешу 82 кг. Чувствую себя дерижаблем. Решила с понедельника начну ЯД. Начало диеты 17.03.2014, 13.04.2014 напишу как похуделось.

Здравствуйте:)Хочу поделиться своим опытом.Худела в прошлом году на этой диете+спорт зал.Вес был 98 кг приросте 168 в 33года,за 4 недели результат минус 13 кг итого вес 85кг,но я не остановилась и продолжила питаться на завтрак (что хотелось) обед и ужин -мясо,овощи вареные либо салаты,полдник фрукты или творог.Сладкое ела только когда очень сильно хотелось.Так в общей сложности за 3 месяца похудела на 22 кг.За год вернулись 3 кг.Было очень тяжело порой даже карамелька казалась деликатесом,а запах хлеба сводил с ума,хотя в жизни хлеб не очень люблю.Желаю всем терпения и силы воли,но одно мне кажется эта диета для людей с достаточно большим избытком массы тела.

Девочки,приветик))Все,решилась)Завтра-в путь))Сидела на ней несколько лет назад,скинула около 10 кг за неполных 4 недельки.Но тогда и вес был меньше-с 80 похудела до 70,при росте 165.Чувствовала себя прекрасно.Никогда худышкой не была.А сейчас спустя некоторое время после родов,решила еще сесть.Но есть минус:после рождения ребенка,я стала скидывать вес намного медленнее,чем до беременности.Интересно,сколько,выйдет на этот раз.Стартую.Вес на сегодня 85 кг.Пожелайте удачки,дорогие))))

Доброй ночи!Я на ЯД три дня утром буду проверять результат! Но есть вопросы. Мне хочется постоянно пить чай или кофе. За третий день я наверно зеленого чая выпила -1 литр. черный чай порядка 3-4 литров конечно все с/з и кофе -300-500 грам. не вредно ли это

Всем привет! Неделю на диете, понравилось, что действительно нет чувства голода и нет обессиленности, мне важно, поскольку регулярно занимаюсь шейпингом. Я и так в принципе слежу за питанием, но вес полгода стоял и не снижался, несмотря на все тренировки. Вот решилась на диету. За неделю минус 2.5 кг, радует. Хочу перейти барьер в 60 кг, уже наверно года два не получается просто с помощью трень, очень надеюсь, что диета поможет. Всем удачи!

Привет все! Ну вот и пролетели 4 недели старт 03.03.2014 финиш 30.03.2014. Что сказать для меня диета была сложная. Не знаю почему, но я была голодная. Это связано с тем что моя работа связана с легкой физической силой в вечернюю смену плюс домашние дела и заботы. И в дни без мяса чувствовала я себя плохо, а в дни где получалось 390-500 колорий в день для работающего человека маловато. Я сбросила 6.3 кг мой новый вес 68.1 кг. Скажете маловато, но нет это очень много ведь я добила 20-ый килограмм с 01.09.2013(вес 88 кг). Иду дальше ближайшая цель 63 кг. Осталось всего да ничего 5 кг сила воли еще в кулаке поэтому села и на двух недельную яичную диету, а потом обратно на правильное питание плюс работа над телом. Стимул в конце апреля у мамули День рождения идем в ресторан и будет фотосессия где хочу всех удивить. А забыла спортом в эти 4 недели не занималась не было сил. Удачи всем и пусть у вас тоже что то щелкнит в голове как это произошло у меня.

Привет,девчонки. Вот что скажу о диете.Мне осталось досидеть на ней 2 дня(по 4-недельной программе).Скинула 7 кг.Дрврльна конечно,но не совсем.Хотела большего.Изначальный вес 80 кг.(разъелась)))Рост 172.Хотела похудеть до 67 кг.Но похудела до 73.Хорошо,конечно,но думаю через месяцок посижу ещё недельку,уж очень хочется 67кг.))))А,и ещё,не знаю кому как,но мне ОЧЕНЬ хочется есть и не сказала бы,что мне было так легко на ней сидеть.И голова кружилась,и заносило,и желудок болел.

Дамы, напишу свой мини-отчет, может, для кого-то будет утешением и мотивацией. Сегодня 28 день)). За месяц было всякое — и бросить хотелось, и летала от счастья и внутренней легкости. Начальный вес около 63,5 был, при росте 167 сейчас, честно говоря, нет весов под рукой, не могу сказать с точностью, но мне кажется ушло около 4 кг. Да, не много, но и нажирала я это все долго. Но дело даже не в весе. Дело в том, что на выходных я купила себе джинсы 42 размера. Это прекрасное ощущение, девочки, ради него стоило терпеть месяц. И еще потерплю — думаю со следующей недели повторить круг. Ноги, руки — ОЧЕНЬ сильно похудели. Живот — так-сяк, иногда кажется, что прям вобще стройняшка, иногда бока раздражают. По поводу того, как придерживалась. Конечно, без косяков не обошлось, но они все были в рамках приличия. Например, если я не наедалась яйцом, я догонялась творогом (ну то есть и там и там белок, пресловутый химизм пыталась не нарушать), пару раз, когда были проблемы с, пардон, стулом или пмс-ный зажор, ела отруби в большом количестве (могла съесть даже пачку в день, это около 300 ккал), но опять же, делала это в те дни, когда были фрукты и овощи. Иногда снилась пицца и булочки, дни после таких снов проходили грустно и печально)) Начинала подозревать себя в шизофрении)) Иногда ходила по магазину и смотрела на конфеты. Короче, бывало невесело. Потом нашла как с этим бороться — я все так же на них смотрю, но теперь покупаю и скармливаю молодому человеку или друзьям. Такой аутотренинг получается. Готовлю вкусняшки, опять же. Помогает. В первую неделю очень явно ощущался недостаток углеводов, была слабость во всем теле, иногда оторвать себя от кровати могла с трудом, хотя обычно встаю нормально. Потом купила качественные витамины комплексные — полегчало, так что всем советую пить. Главное, что я вынесла из этой диеты — курица, если ее правильно приготовить — очень вкусная штука, равно как и творог с апельсинкой))) Вобщем удачи всем, читала вашу переписку тут — и было легче держаться. Мы с вами сделаем это.

ХОЧУ ПОПРОБОВАТЬ ЯД.МУЖ ПОСОВЕТОВАЛ.У НЕГО НА РАБОТЕ СОТРУДНИЦА НА ЭТОЙ ЯД.ОЧЕНЬ СИЛЬНО ПОХУДЕЛА.МОЙ РОСТ 168 ВЕС 112.ПОЖЕЛАЙТЕ МНЕ ПОЖАЛУЙСТА УДАЧИ.ВСЕМ СПАСИБО И УДАЧИ.БУДЬТЕ ВСЕГДА ЛЮБИМЫ И КРАСИВЫ ВО ВСЕМ.

Здравствуйте, девочки! Сегодня первый день 4 недели, -9 кг, на 3 недели вес остановился даже + 1 кг был. Но главное руки не опускать. Тяжало сидеть на диете, но больше морально, мясо как ни странно я ненавижу, на яйца такой реакции нет. Сижу на этой диете 2 раз, первый раз скинула 10 кг, и за год не набрала, за весом следила но не до фанатизма. Желаю всем удачи.

Я тоже хочу попробовать эту диету,моя сестра на этой диете похудела на 6 кг.ее начальный вес был 64 ,стал 58. У меня вес поболее 95кг, за беременность набрала 33 кг. Нужно срочно к лету скинуть

Сидела на этой диете 4 года назад, похудела на 12 кг за месяц (с 2 до 60 кг) Помимо диеты усиленно занималась спортом. Сейчас сижу опять на ней, идет третья неделя, минус 5 кг

Я на диете, 3 неделя началась. Хочу быстрее закончить и посмотреть на результаты. Одновременно бегаю, качаю пресс, упор идет на область живота. Но я уже стройняшка))) Перед диетой 66кг. сегодня 61кг.

Спустя 2.5 года после родов, наконец решилась взяться за себя. так как набрала 18 кг((( хочу их сбросить, буду идти до конца! Напишу результат через 4 недели. )

Всем привет!) почитала отзывы, все понравилось, тоже планируют сесть на нее) вот только у меня вопрос: яйца можно просто сварить или обязательно всмятку?

Всем привет. Прочитала девчонки Ваши отзывы и все-таки решилась на этот эксперимент)))Очень долго настраиваюсь на похудение, на очень тяжело, срываюсь, так как работаю в продуктовом магазине. Но сейчас главное для меня старт, а потом все пойдет как по маслу. Желаю всем худеющим успеха с ненавистным жиром. Победа будет за нами девчонки. УДАЧИ))). по результатам отпишусь после первой недели.

Сидела на этой диете первые две недели скинула около 10 кг, потом забросила, в течении месяца питалась как хотела и чем хотела, но вернулось всего кг 2-3. Завтра снова сажусь на ЯД

Сегодня конец 3-ий недели Сбросила 5 кг,но у меня вес маленький был. Вот теперь я боюсь как бы не набрать обратно,девочки посоветуйте,что делать. Мучное и сладкое после окончания есть не собираюсь,но так хочется кашки на молоке(((

В понедельник начала ЯД 4 недели.год назад на этой диете сбросила 6 кг.при том принимала сильный гормон(по показаниям).на этот раз надеюсь сбросить больше.муж тоже был на этой диете.сбросил 9 кг!

2 года назад весила 127 кг..села на эту диету.в первый месяц ушло 15 кг. за 3 месяца потеряла ещё 15. потом придерживалась правильного питания около месяца-результат-зз кг. вес держится..питаюсь правильно..алкоголь-редко..на ночь не ем.

Сидела на этой диете 3 года назад. Строго соблюдая. Избавилась за месяц от 15 кг. После диеты вес держался стабильным около года. Я очень была довольна. Решила с сегодняшнего дня повторить. Удачи мне)))

Сижу на диете второй раз .Первый после рождения ребёнка ,сбросила 14 кг.Вес набирался постепенно ,года четыре .Сейчас решила вновь попробовать .Сегодня первый день третьей недели ,результат 6,200.Так как сижу не первый раз сделала выводы :вес ,набранный за последнее время, уходит быстро ,а набранный и закреплённый годами стоит на месте какое-то время .Поэтому и результаты разные .Это моё мнение .Всем удачи .Думаю сама ,что досижу до конца .Елена, 38лет.

Начальный вес 110 кг. Сидела на диете 2 месяца. Сбросила 25 кг. отдохнула 2 недельки, но режим питания нарушала не сильно (организм привыкает правильно питаться). Сегодня снова начала. надо еще кг 10 скинуть.

Перед Новым 2014 Годом сидела 4 недели на ЯДе и иногда халявила, при этом 17 кг. Рост 172 вес был 81 мне 45. Считаю просто супер. Начинаю вновь процесс! Отчитаюсь о результатах!

Сегодня первый день прошел, но ни грамма не скинула, 53,7 кг мой вес при росте 156см, 29 лет,вроде не лишний, но на животике повис((( правда всегда себя успокаиваю, что трое деток родила)))вобщем суть пока не худею.

Девочки скинула на этой диете 25 кг за 5 недель.А чтоб ненаберать вес ставила блокатор после диеты.1 день 3 стакана свеже выжетого апельсинового сока.Можно воду пить ,чай и кофе.2день 3стакана по 0,5ст сока с 0,5ст воды.3 день 3 стакано по 0,25 сока 0,75воды.Пол года остаюсь в том же весе.удачи

Диета хороша — не подрывает здоровье, не заставляет мучиться от недоедания, нормализует пищеварение и эффективна в плане быстрого снижения веса. С яичной диетой у меня уходит по 1 кг в день — замечательно. Приучила себя пить больше воды — стала лучше кожа и волосы, да и вообще самочувствие общее улучшилось. Для тех, кто сомневается в эффективности этой диеты — за 4 недели я похудела на 30 кг. Теперь стабильно сижу на ней каждые пол года. Сейчас мой вес — 78, а начинала я со 130. Всем удачи и верьте в себя)

Приветик!тоже села на эту диету,сегодня пошел второй день.до этого сидела месяц на другой диете,ела только овощи,фрукты,фасоль,кефир и мясо,но ела каждые три часа.Сбавила 3кг за10дней(но плюс кэтому был по утрам бассейн 2раза в неделю,вечером дома тренировалась с гантелями ,упражнения делала разные и под конец тренировки аэробное -активные танцы или просто имитировала бег на месте).ХОчется сбавить больше.Сейчас мой вес 58 ,рост 164.

Диета сытная скажем так, за 1-ые 2 недели минус 4 кг.Ничего лишнего в рот не кладу. Не дай Бог) Все строго. Сейчас протекает 3я неделя. Вес остановился. Боюсь, что больше не сброшу. На третьей неделе от обилия фруктов и овощей пучит живот. Неприятные ощущения, зато хорошее очищение организма после белка и шлаков. Посмотрим, что дальше будет!

Всем Здравствуйте, на этой диете худела в мае прошлого года скинула 5 кг стала весить 57 при росте 155,набрала вес моментально,так как за питанием не следила.хочу попросить совет-что кушать после месяца. так как я не разборчива в еде и в прошлый раз очень испортилась кожа на лице,видимо из-за резкого перепада.заранее спасибо.

Замечательная диета. Сидела на ней в прошлом году за три недели скинула 8 кг, после диеты еще 8 кг в течении полугода))) сейчас снова не ней, хочу скинуть до 57 кг, когда села в первый раз вес был 77,7 при росте 174 см, это был какой то кошмар увидеть такие цифры на весах(((( сейчас за два дня скинула 1,6 кг. Всем удачи. Яйца — это жизнь. ))))))

Всем привет. Когда первый раз села на эту диету, то за две недеди сбросила 10 кг и решила,что мне хватит, но и зарядку дедать перестала))) это было 1.5 года назад. Сейчас снова села на эту диету, но только не измеряюсь каждый день с утра,как раньше). Завтра будет уже две недели, постараюсь в этот раз весь месяц продержаться, и только в конце взвеситься))

Добрый всем день.Сожусь на яичную диету в третий раз.В первый раз сидела три с половиной года назад с 96кг за 8 недель скинула до 73.800 кг мой рост 179см.После родов набрала до 92кг и опять решила сесть на ЯичнуюД скинула за 4 недели до 79кг.С того времени за два с лишним года снова набрала до 91 кг сижу на диете второй день.Какой будет результат в этот раз посмотрим.Вес после яичной диеты на самом деле держится длительное время и прибавка бывает не большой,но все равно вес возвращается.По этому надо постоянно придерживаться питания такого же типа.Для меня сложнее всего давались 3-4 тые недели.Режим питания не нарушала питалась все как написано.Еще расскажу -следующее: каждый день принимала горячую ванну,так же втирала всякие антицеллюлитные средства,брала самые дешевые в Ашане типа флоресан(скрабы и т.п.),сама массировала проблемные зоны,для лучшей циркуляции,не много по бегивала кроссов по 2-3 км+некоторые упражнения на укрепление брюшного пресса спортом занималась конечно же не каждый день.Результат был ошеломляющий.Ни капли целлюлита,подтянутый красивый животик.Если выдержу эти 4 недели обязательно поделюсь своими результатами. Всем удачи,успеха и терпения в нашем трудном начинании.

Всем привет.Сижу на яичной диете третий день пока результаты не очень всего-900 грамм.Раньше сидела не раз на этой чудо диете.Теряла за 4 недели до13 кг.

Привет всем. я сидела на этой диеете два раза и скидывала каждый раз по 7кг. Вот опять сегодняшнего дня села. Вес сейчас 82.2 при росте 159. До нового года хочу быть 70кг. кто самной?

Еще раз привет.Короче говоря за 10 дней сбросила 4кг 100 гр.Думаю не плохой результат.Была 90.700 сейчас 86.600.Идем дальше.Мы с дочкой сидим вместе на этой диете.У дочки вообще не было лишнего веса,но так как она занимаемся спортом то ей надо быть очень худой,так вот у дочки рост 175 до диеты она весила 56.700 тренер сказал чтобы через 2 недели весила 52 кг.Через те же 10 дней ее вес 52.600 осталось не много.Получается что дочь тоже сбросила 4.100.

Сижу на яичке уже последний день третьей недели,завтра пойдет четвертая,жду не дождусь) за три недели скинула 4,5 кг,на третьей неделе вес встал намертво! Очень расстраиваюсь( в прошлом году сидела 6 недель,после четвертой,повторила первую и последнюю,скинула 12 кг,потом были праздники,ела все,потом повторила,скинула еще 13 кг.8 месяцев вес держался,потом наела обратно 18 кг. Очень надеюсь что сейчас все получится,хотя пока медленно идет процесс( ну а по поводу самой диеты,пока для меня она самая оптимальная и не голодная)))

Ну вот и я созрела для подвига) 3 дня сделала разгрузочных(разгрузила холодильник!)ела все отдельно: маринованые помидорчики с обалденным сливовым вареньем-отдельно))) На этой диете начинала сидеть,но на 2нед-сорвалась,и то,потеряла сразу 4 кг. теперь приперло капитально-настрой РЕШИТЕЛЬНЫЙ(не ужели слабо?) рост-160/вес-95(ужас) напишу через недельку. всем вперёд.

Я третий день сижу на этой недели кушать хочется психологически т.к. все вокруг только о диете моей и говорят ах как же ты теперь без салатика а курочку не хочешь. Сволочи. Один муж молодец помогает говорит чтобы к плите не подходила ,а то сорвешься.

Cидела на этой диете два года назад, похудела за месяц на 17 кг! Потом брала ее за основу, заменяя некоторые продукты. На третьей неделе снижение веса останавливается, это нормально, зато на 4-й -последний рывок, кг тают на глазах. Я думаю наедая кг годами, месяц это малюсенький срок и его можно выдержать, чтоб не срываться, главное изначальный настрой.

У меня вес был 77,400,при моем росте 154. Решила сесть на эту диету. Сижу ровно неделю и о,чудо -5 кг скинула,в обьемах где-то по 3 см ушло))) Классно. Но к сожалению спортом заниматься не могу,сильно обезвожен организм и тело ватное. Но я стараюсь не сорваться.

Девочки! Всем привет! Могу сказать только положительное об этой диете! я сидела на ней два года назад! я весила на тот момент 65-66 кг! посидев на ней две недели я посчитала что достаточно так как за это время потеряла 11 кг! я не вру вам! это правда. я скинула очень быстро и была счастлива! через год я опять на ней сидела но увы сбросила опять за две недели уже меньше 10 кг. где то около 7-8кг. щас вот в третий раз буду на нее садиться! старт дала сегодня!))) так что диета потрясающая

Приветик всем! Решила тоже попробовать, за неделю ушло 3,5кг, начала вторую неделю!очень хочу похудеть на 15 кг, после родов уже три года похудеть не могу. Надеюсь на эту диету! Поддержите меня.

Сидела пару раз на яичной диете — неплохая диета, правда, немного жестковата, за то силу воли можно проверить. В первый раз отвес был за неделю всего 2,8 кг (я по неделе делала), второй раз я сделала грамотнее. Сначала из организма шлаки с токсинами вывела энтеросгелем (я об этом читала на отзывы похудение рф, а потом и врач об этом рассказала), а потом у меня была двухнедельная диета яичная. И отвес в 6,5 кг получился и назад вес не вернулся. Просто сейчас ем по чуть-чуть, а не как раньше — пока не лопну. Хожу на ритмику и не забываю периодически токсины выводить.

Елена, как успехи))) я сегодня стартовала. Решила попробовать силу воли. Никогда не сидела на диетах, просто в обычном режиме в чем-то себя старалась ограничивать. в настоящее время вес 87.2 при росте 175. очень бы хотелось кг 10 скинуть

Девочки, сижу 5 день на ЯД. Надеюсь много скинуть, после неудачной беременности очень много набрала. Стыдно, разожралась как порося. Стартовала рост 175, вес 121 (. ) О, ужас. Сегодня весы показали 116,8, минус 4,2 кг. Как-то конечно маловато, но посмотрим что будет дальше. После Японки сяду на Яичную, для продолжения результата.

Девочки всем привет! Первый раз сидела на ЯД сразу после новогодних праздников — была три недели (-7 кг). Неделю сделала перерыв и сегодня опять второй день на ЯД. Очень хорошо уходят объемы со спины и бедер. В процессе диеты мне всегда холодно. А как у вас проходит похудение. )))

See also:

ladywin.ru

Яичная диета на 4 недели: отзывы и результаты

Яичная диета на 4 недели: отзывы и результаты зависят от того, насколько серьезно леди отнесется к данному варианту питания. Диета была разработана американскими специалистами. Ею нужно придерживаться в течение месяца: стараться кушать только яйца с добавлением определенных разрешенных продуктов.

Важно! Яичная диета является испытанием для человека и его организма. Она скажется на обмене веществ, вызовет определенные изменения. Но, такие изменения приведут в итоге к заметным результатам: жир начнет активно сжигаться.

Основная потеря веса приходится на первые 15 дней, когда организм активно перестраивается и приспосабливается к новому режиму питания. Затем, вторые две недели, результат нужно будет закрепить. Так что, после первых 15 дней не нужно сразу выходить из яичной диеты: ее нужно выдержать до самого конца.

Особенности яичной диеты

Яичная диета на 4 недели: отзывы и результаты (фото) указывают на то, что этот вид питания является строгим и сложным. Следует придерживаться строго меню, в составе которого каждый день имеются яйца. Зато, в течение месяца на питание уйдет минимум денег, а за четыре недели получится похудеть на 10-20 килограммов. Придерживаться такой диеты можно не более, чем раз в год.

Запас жиров будет расходоваться постепенно и грамотно. В результате, полученный результат удастся закрепить надолго. Такой тип питания для похудения не подходит вегетарианцам, людям, у которых имеются болезни почек и печени. Придерживаться указанного режима питания нельзя при беременности, в период кормления малыша. Конечно, если имеется аллергия на яйца, то о такой диете также следует забыть.

Алина, 29 лет:

«Когда я заявила, что сажусь на эту диету, то многие стали высказываться о том, что яйца в большом количестве человеку не полезны. Ведь в желтке имеется холестерин, который никак не способствует похудению. Я серьезно отнеслась к таким заявлениям и изучила много материалов по теме. В итоге, нашла исследования о том, что регулярное употребление яиц никак не повышает холестерин.

Продержаться было сложно, но я сбросила за месяц 9 килограммов. Это было уже 4 месяца назад и лишний вес, к огромному моему счастью, не вернулся».

Опасения на тему яичной диеты

Важно соблюдать строгий рацион, который указывается в рамках заданной системы похудения. Яйца нужно покупать качественные: скорлупа должна быть целостной и чистой. Варить яйца нужно не более пяти минут, потому что, белок может быстро сворачиваться.

Стоит помнить и о хранении: только в холодильнике на специальных полках. Нельзя допускать, чтобы при хранении яйца контактировали со свежим мясом или рыбой. Перед нарезкой яиц на доске рекомендуется доску предварительно ошпаривать кипятком.

Маргарита, 43 года:

«Три года назад я сидела на недельной яичной диете. У меня все шло хорошо, и результаты радовали. Поэтому, решила сесть на месячную яичную диету и тоже не пожалела. Я читала, что многие теряли до 25 кг при весе в 100 кг. Но я смогла при 67 кг избавиться от 10 кг, что считаю прекрасным результатом для своего роста и возраста».

Чем хороша яичная диета

Куриные яйца дают организму чистый протеин, без жира и дополнительных калорий. За счет протеина яйца быстро избавляют от чувства голода. Плюс ко всему, ограничения в питании помогают сдерживать себя, придерживаться определенной дисциплины. Для тех, кто пытается постоянно следить за своей фигурой, это также является важным моментом.

Первыми ударными будут две недели, когда яйца нужно кушать каждый день, как минимум, один раз в сутки. С третьей недели можно начинать включать в меню рыбу, говядину и птицу. Обязательно нужно вводить в рацион много свежих овощей и фруктов. Овощи и фрукты, за счет содержания чистой клетчатки, улучшают работу ЖКТ.

Важно! В период диеты нужно каждый день пить по полтора литра чистой воды. Белок является сложным для переваривания веществом, который может сложно выводиться из кишечника. Нейтрализовать это действие яиц поможет обычная водичка.

Ангелина, 33 года:

«Все подобные диеты отличаются однообразием и именно с ним на первых этапах справиться сложнее всего. Но в рамках яичной диеты допускаются определенные продукты, список которых достаточно обширный. Поэтому, можно экспериментировать с подачей блюд, что очень помогает досидеть на диете до конца. Так что, я яичную диету выдержала в течение месяца, потеряв 12 килограммов».

Какие можно выделить плюсы яичной диеты: • Яйца являются вкусным продуктам, его можно быстро и легко приготовить в любых условиях; • На приготовление блюд не нужно тратить много времени; • Белковая диета идеально подходить для тех, кто занимается фитнессом; • Протеин, который содержится в яйцах, улучшает состояние кожи, волос и ногтей; • Яйца помогают быстро насытиться даже при небольших порциях;

О каких минусах нужно помнить

Яичная диета на 4 недели: отзывы и результаты тех, кто похудел, говорят о том, что нужно обязательно помнить об определенных минусах. Питание, несмотря на допущения в рационе, все равно остается однообразным. Нужно будет полностью исключить из рациона на весь месяц многие продукты. А еще есть диета для похудения живота и боков для женщин с меню на неделю.

Чрезмерное количество протеина может приводить к таким проблемам как общее недомогание, постоянные мигрени, появление неприятного запаха изо рта. Но, если соблюдать рекомендации диетологов по яичной диете, почитать предварительно отзывы, то всех неприятных ситуаций получится избежать.

dieta-prosto.ru

Яичная диета на 4 недели: отзывы и результаты, меню

Яичная диета на 4 недели считается достаточно эффективной методикой для похудения, ведь ее главный составляющий продукт – куриное яйцо #8212; обладает повышенным количеством белка, содержит в себе важнейшие аминокислоты, калий, цинк, а еще железо, марганец, богат он и многими витаминами. Если вы решили воспользоваться такой методикой для сбрасывания лишнего веса, не забудьте ознакомиться со всеми нюансами данной диеты.

Яйцо содержит много белка

Такая диета рассчитана на достаточно продолжительный срок – четыре недели. За это время организм приспосабливается к новому здоровому питанию, активно сбрасывает лишний вес, обновляет клеточную систему.

Во время проведения такой диеты вы не будете испытывать сильного чувства голода благодаря высоким питательным свойствам яйца.

Этот продукт хоть и способствует быстрому насыщению организма, не является калорийным – в одном курином яйце находится около ста калорий. Большим плюсом является и то, что все продукты для яичной диеты на 4 недели без труда можно найти в ближайшем магазинчике.

При такой методике рекомендуется употреблять в большом количестве цитрусовые, богатые витаминчиком С, а также иные натуральные фруктики и овощи.

quot;5 СЕКРЕТОВ ПОХУДЕНИЯquot; — бесплатная книга Татьян�

quot;5 СЕКРЕТОВ ПОХУДЕНИЯquot; — бесплатная книга Татьян�

Диета Магги — это очень знаменитая система похудения,

Диета Магги — это очень знаменитая система похудения,

Яичная диета очень напоминает Диету Магги. Она так же

Яичная диета очень напоминает Диету Магги. Она так же

Как быстро похудеть в домашних условиях на 3-4 кг. Эффе

Как быстро похудеть в домашних условиях на 3-4 кг. Эффе

Мечтаешь найти диета магги творожная на 4 недели? Не и

Мечтаешь найти диета магги творожная на 4 недели? Не и

Диета для похудения Яичная диета, диета Магги. Яичная

Диета для похудения Яичная диета, диета Магги. Яичная

Яичная диета на 4 недели на сайте www.skvorushka.ru.

Яичная диета на 4 недели на сайте www.skvorushka.ru.

Ссылка на меню диеты http://xn—-7sbbmabhxg0b1d.xn--p1ai/yaichnaya-dieta-maggi-

Ссылка на меню диеты http://xn—-7sbbmabhxg0b1d.xn--p1ai/yaichnaya-dieta-maggi-

00:31 http://magicsand.biz/diet/medvestink/ ### В погоне из-зв модельной на

00:31 http://magicsand.biz/diet/medvestink/ ### В погоне из-зв модельной на

Видеоверсия статьи: quot;Яичная диетаquot; Полная текст�

Видеоверсия статьи: quot;Яичная диетаquot; Полная текст�

Каждое утро диеты должно включать в себя употребление апельсина или же грейпфрута. Это спровоцирует активную работу желудочных мышц, что в итоге позволит организму насыщаться более маленькими порциями еды. Полезным станет и обильное питье при яичной диете 4-недельной: выпивать в сутки нужно не меньше двух литров негазированной воды. Благодаря достаточному насыщению организма водой будут быстрее выводиться всевозможные токсины и шлаки.

Дополнительные преимущества такой диеты:

  • Как и любая другая белковая диета, яичная отлично подходит для тех, кто постоянно занимается спортом.
  • Яйца – достаточно вкусная еда, при желании всегда можно придумать интересные рецепты с использованием такого ингредиента.
  • Такой продукт, как яйцо, достаточно быстро готовится, поэтому данная диета не потребует больших временных затрат. Остальные продукты, которые используются в это время, тоже просты в приготовлении, во время быстрой яичной диеты на 4 дня также не потребуется никаких дополнительных дорогостоящих продуктов.
  • Благодаря микроэлементам, содержащимся в яйцах, волосы и ногти укрепляются, идет это питание и на пользу коже.
  • После месяца, проведенного на диете, лишние килограммы не возвращаются.

Яйца могут вызвать аллергию

Несмотря на свою простоту и эффективность, такой вариант питания подходит далеко не каждому. Так, он строго запрещен лицам, страдающим от аллергии на яйца и цитрусовые. Воздержаться от нее следует и людям, страдающим от различных заболеваний сердца, печени и почек, пациентам с повышенным холестерином.

Под влиянием диеты может усилиться и кишечная дисфункция, поэтому если вы страдаете таким недугом, не стоит применять данную методику для похудения.

Даже если вы не страдали ранее проявлениями аллергической реакции на апельсины и яйца, во время похудения может появиться сыпь, возникнуть слабость и тошнота, оттого во время проведения 4-недельной диеты нужно тщательно следить за своим здоровьем. Еще помните о том, что такое питание достаточно строгое, поэтому чтобы получить хорошие результаты, все четыре недели необходимо придерживаться специального питания.

Нельзя употреблять сладости

Во время такой яичной диеты из своего рациона необходимо исключить майонез, маргарин, сметану, любую жирную пищу. Нельзя есть хлеб и любые хлебобулочные изделия, сладости. Нельзя готовить супы на жирных мясных бульонах, все колбасы и копчености тоже необходимо убрать из меню.

Что касается овощей, то из рациона необходимо убрать картофель, фрукты можно есть все, кроме винограда, бананов, инжира и фиников.

Во время диеты категорически запрещено употреблять алкоголь, желательно пить в больших количествах обычную воду без газа или же чай без сахара. При быстрой яичной диете на 4 дня список запрещенных продуктов остается тем же самым.

Мясо выбирайте нежирное

  1. Первая неделя. На завтраки во время всех четырех недель нужно съедать одно яйцо, сваренное всмятку, и половинку грейпфрута либо же апельсина. На обед можно приготовить что-либо из этого на выбор: вареные овощи, отварное мясо нежирных сортов (сто пятьдесят грамм), куриное отварное мясо без шкурки (двести грамм), сыр обезжиренный, сладкие фрукты. Вечером во время ужина вы можете съесть салат из зелени, сто пятьдесят грамм мяса, рыбки, яйцо всмятку либо же отварные овощи.
  2. Вторая неделя. В этот период обед может состоять и следующих блюд: салатик из свежих овощей, сто пятьдесят грамм нежирного мяса либо же рыбы, вареные овощи. На ужин можно съесть фруктовый салатик, два яйца, приготовленных вкрутую, и половинку апельсина либо же грейпфрута.
  3. Третья неделя. Во время третьей недели сделайте понедельник, вторник и среду исключительно фруктово-овощными днями. В эти дни такие продукты можно есть в неограниченных количествах. Исключить из рациона нужно только картофель, а также такие фрукты, как виноград, бананы и инжир. В четверг включите в рацион порцию вареной либо приготовленной на пару рыбы, а в пятницу кроме отваренных овощей съешьте во время обеда небольшой кусочек мяса нежирных сортов. В субботу и воскресенье употребляйте только лишь фрукты.
  4. Четвертая неделя. Во время четвертой недели яичной диеты можно съедать в день не более двухсот грамм отварного нежирного мяска, рыбы, два помидора и три огурца, один апельсинчик либо же грейпфрут, два яйца всмятку и сырок (творог) обезжиренный – не более ста пятидесяти грамм в течение дня. Более подробно вы можете ознакомиться с меню при помощи специальной таблицы, ее стоит даже скачать и распечатать себе на память.

В салат из фруктов можно добавить манго и апельсин

Чтобы разнообразить меню во время яичной диеты, можно использовать различные несложные рецепты с фото. Некоторые из них приведены ниже.

  • Теплый салат с курицей и овощами

Для приготовления данного блюда вам понадобятся: двести грамм курицы, овощи одного вида, например, морковь или же свекла – сто пятьдесят грамм. Возьмите кусочек курицы и отварите его, то же самое сделайте и с овощами. После этого мелко нарежьте отваренные продукты и смешайте их. Такой салат можно применять и как закуску на тостах.

  • Паштет из овощей и творога

    Ингредиенты, которые понадобятся: отварные овощи – сто семьдесят грамм, творожок обезжиренный – двести грамм. Возьмите и отварите овощи одного вида, а творог измельчите при помощи блендера. Затем отваренные овощи порежьте мелкими кубиками либо протрите через терку, добавьте к ним творог и тщательно размешайте смесь. Такой паштет можно употреблять как полноценное самостоятельное блюдо либо намазывать его на тосты.

  • Салатик из фруктов

    Ингредиенты, которые понадобятся: яблочко, персик, манго и апельсинчик в количестве одной штуки. Апельсин очистите от кожуры, порежьте небольшими кусочками мякоть. Манго и персик также порежьте на небольшие кусочки, ту же процедуру проделайте и с яблоком. Все ингредиенты необходимо смешать, и все, легкий летний салат готов к употреблению!

  • Яичная диета наполняет организм витаминами

    Отзывы худеющих на форуме по данной методике в основном положительные. Многие говорят о том, что правильно подобранное питание и подробное меню помогло скинуть им до десяти килограмм в месяц, и это без мучительных голодовок и стрессов для организма. В основном женщины гордятся своими достижениями, рассказывая о том, как и кто из них насколько похудел благодаря такой методике.

    Врачи говорят о том, что, действительно, такая методика на 4 недели позволяет хорошо сбрасывать лишний вес, при этом не лишая организм необходимых витаминов, микроэлементов и минералов.

    Но все же увлекаться таким питанием не стоит – 4 недель для этого вполне достаточно. Не забудьте правильно выйти из такой диеты, не налегайте сразу же на продукты, включающие в себя сахар, а также не прекращайте резко употреблять яйца. Повторить такой курс можно будет лишь спустя полгода, но не ранее.

    Аселия 13.04.2016 10:56

    Согласна. Очень хорошая и эффективная диета. Я когда-то сидела на ней. Результат был 2 кг.каждую неделю. И яйца очень сытный продукт). Ощущения голода нет. Рекомендую!

    Ольга 12.04.2016 16:30

    Длительные диеты мне нравятся больше, чем краткосрочные, так как результат более стабилен. Старалась придерживаться ее строго. Сначала каждое утро выпивала апельсиновый и грейпфрутовый сок (чередовала их), но через две недели поняла, что на моем желудке это не очень хорошо сказывается. Поэтому заменила сок на теплую воду с ложечкой меда. Меню при яичной диете в целом мне нравилось и съедалось с удовольствием. Хорошо кстати, что в диете предусмотрены дни без яиц, так как за такой длительный срок они немного (мягко сказано) начали надоедать. За месяц хотелось, конечно, сорваться на что-то сладкое, но стойко держала себя в руках. И была вознаграждена потерей аж семи кг.

    Алина 12.04.2016 10:16

    Это была моя первая диета. Худым ребенком я не была, и лишний вес доставлял массу неудобств. Взяться за себя я решила перед поступлением в институт, так сказать начать новую жизнь, а тут как раз в руки попалась книга о правильном питании, вариант с тридцатидневной голодовкой, как-то сразу исключался, а вот яичная диета заинтересовала. Было сказано, что её рекомендует какой-то врач своим больным (фамилию я, к сожалению, забыла). Могу отметить, что голод чувствуется гораздо меньше по сравнению с другими диетами, все-таки яйца довольно сытный продукт, а апельсины рассматривались мной как десерт, но дискомфорт все же был. Видимо благодаря снижению количества еды на второй день пропали пару килограмм, далее вес снижался по килограмму в неделю, но полный курс я не прошла, купила весы и стала подсчитывать калории, что делаю и по сей день, правда в более упрощенном варианте. Все же для меня яичная диета стала больше радикальной мерой, слишком однообразное меню и повторись ситуация вновь я бы выбрала другой вариант.

    Марина 11.04.2016 12:06

    Я сдалась на третьей неделе. За две недели я сбросила два килограмма. Может и еще сбросила, но для меня оказалось тошно смотреть на 14 день на яйца, у меня начало резать живот после употребления сока грейпфрута. Но фруктовые салатики остались в моем меню, очень мне понравилось сочетание персика, манго.

    Miranda 07.04.2016 12:20

    Всегда страдала избытком лишнего веса, многие диеты перепробовала, вот и до этой дошла. Сидела на ней около 1 месяца #8212; потеряла около 3 килограммов, хоть и регулярно, и старательно занималась физическими упражнениями, около 3 раз в неделю. Не могу для себя отметить, что очень эффективной является диета. Мне на ней не особо понравилось сидеть, к тому же после окончания диеты, начались проблемы с печенью, хотя ранее такого не было. Как и для многих диет. полностью нужно исключить сладкое и мучное.

    Сергей 01.04.2016 11:54

    С женой решили испробовать данную диету. Рацион оказался довольно приемлемым. Все выполняли в точности по инструкции. Приготовлением указанных блюд в основном занималась жена. Хочу сказать, что результаты после применения данной диеты меня порадовали. За пройденный курс у меня минус 4 кг., а у жены минус 5. При этом нормализовалась работа кишечника и улучшилось общее самочувствие. А это так важно в настоящее время. В целом указанной диетой я полностью доволен. В дальнейшем я с женой будем периодически применять эту диету. Будет своеобразная профилактика для организма.

    ЕЛЕНА 19.02.2016 11:46

    Была приятно удивленна такой диетой! Вот уж не думала, что употребляя яйца можно сбросить лишний вес! Решила испытать на себе.Очень старалась следовать рекомендациям и меню диеты. Результат шокировал #8212; минус 1кг в неделю. При этом не было ощущения голода, дискомфорта, проблемм с кишечником. Пробуйте!

    Виктория 22.12.2015 10:59

    Выбирала себе диету на осень, выбрала Яичную так как очень люблю яйца и блюда, где они сочетаются. Четырёхнедельный курс прошла в октябре-ноябре 2015 года, рацион даже понравился, достаточно разнообразен, нежирная рыба и мясо в малом количестве сначала вообще ставили под сомнение верность рекомендаций. Конечно соки цитрусовых стимулируют работу пищеварительной системы, после них такое ощущение, что ничего не задерживается в желудке и ращипляется одномоментно, наверное то что больше всего и запомнилось, так как остальной рацион достаточно был для меня привычен.. За неделю сбрасывала по полтора-два килограмма, в конце получилось шесть. В общем легкая диета с нормальным для меня результатом.

    Карина 14.12.2015 11:04

    И в правду действует, я уже на ней 3 неделю и добилась таких результатов которых не добивалась за 3 месяца с другими диетами. Правда первую неделю очень тяжело, ты вечно голодна и вечно злая, вечно хочется, что то сытное или сладкое съесть. Либо именно эта #8212; очень хорошая, либо она просто мне подходит больше чем остальные. Однако вот моя подруга хотела сесть на диету, ей запретил гастроэнтеролог, так как она болела язвой и теперь лечит желчный пузырь. Так, что лучше советоваться с врачом, подойдет ли она вам.

    psn-travel.ru

    Яичная диета | Яичная диета на неделю, 4 недели, меню, отзывы

    Если вы ищете диету, которая, при эффективном похудении, не заставит вас длительно голодать, то мы рады будем вам помочь. Такая диета есть. Она называется: «Яичная диета«. Отличного результата можно достичь, если использовать рацион данной диеты. Куриное яйцо — уникальный продукт, который характеризуется не только великолепной пищевой ценностью, но и наличием богатейшего состава витаминов и минералов. Также, диета предполагает, что вы будете употреблять в пищу много фруктов, особенно налегая на цитрусовые. Используя меню рациона, основанного на яйцах, можно отказаться от обязательного для большинства диет приема витаминного комплекса.

    Подробная яичная диета впереди. А сейчас давайте рассмотрим основные ее моменты:

     

     никаких перекусов и ночных прогулок к холодильнику;

     везде, где мы будем говорить об употреблении яиц, имеется ввиду, что вы приготовили их всмятку и съели без соли. Все другие варианты приготовления оговариваются отдельно;

     объем и количество некоторых продуктов не ограничиваются. Ешьте, сколько хотите;

     любой салат не солится и не заправляется ни чем;

     грейпфрут легко заменяется на апельсин и наоборот. Принципиально нет никакой разницы;

     с курицы убираем кожу, мясо берем только нежирное. Яичная диета результаты принесет только без свинины (жирной) и баранины;

     внимательно следите за питьевым режимом. Он равен 2-м литрам в сутки. Если жажды нет, то пить норму все равно нужно. Так организму значительно легче избавляться от зашлакованности и выводить продукты распада;

     цитрусовые съедайте в первую очередь. Здесь есть один секрет. Они заставляют мышцы желудка сокращаться. На время его объем становится меньше. Соответственно уменьшается аппетит;

     мясо варим, готовим на пару или жарим на гриле;

     вы никогда не имели проблем с употреблением яиц и цитрусовых? Будьте внимательны. Яичная диета может вызывать у вас аллергическую реакцию. Если она будет сильной, диету следует прекратить;

     если появятся такие симптомы, как сильная слабость и постоянное головокружение, также выходите из диеты;

     учитывайте, что может усилиться метеоризм, так как изменится кишечная дисфункция;

     противопоказания для данной диеты(кроме непереносимости основных продуктов): хронические заболевания, беременность и кормление.

    Решаем вопрос продолжительности яичной диеты

    Не рассматривайте всерьез такую информацию: «Яичная диета на 7 дней«. Это непрофессиональный подход. Данная диета разработана с учетом более длительного срока. Судите сами. Первые 2 недели вы, собственно, внедряете диетный режим. Организм перестраивается и начинает усиленно худеть. Следующие 14 дней направлены на закрепление результата и на выход из диеты. Некоторые, кто особенно нетерпелив, сбрасывают 7-10 кг в первые дни и бросают придерживаться рекомендаций. Почти всегда это заканчивается плачевно. Организм начинает усиленно возвращаться в былые параметры. Да еще и с прибавкой. «Яичная диета на 4 недели» — вот наш девиз.

    Рассчитан на 14 дней. Все эти дни ваш завтрак должен состоять из 2-х яиц и половинки грейпфрута или апельсина. Что касается обедов, то придерживайтесь такого принципа: если едите фрукты, то только один вид, мясо едим не более 200 г. и к нему можно листья салата и вареные овощи, рыбу включайте в рацион только нежирную и готовьте ее тоже на пару, варите или жарьте на гриле. В нашем обзоре мы не расписываем меню по дням. Во-первых, чтобы не ограничивать вашу свободу в выборе продуктов. Во-вторых, такую разбивку можно легко найти, набрав в поиске «Яичная диета меню«.

    Выдержав первые две недели, вы должны получить неплохой результат, который вас будет мотивировать в дальнейшем. Начинается второй этап. Он не менее ответственный. Яичная диета на неделю (третью) должна отвечать следующему главному правилу: едим только те продукты, которые разрешены без ограничений. Имеется ввиду по количеству и объему. Так, например, если вы устроили себе день на фруктах, то на все три приема пищи готовите только фрукты. Если это день на мясе, то к нему можно подавать овощи. В рыбный день разрешена капуста. В шестой и седьмой день употребляйте какой-то один фрукт, например, яблоко. Яичная диета выходит на заключительную неделю.

    На данном этапе строго придерживаемся того количества разрешенных продуктов, которое предписано. Мясо в день съедаем не более 300 г. Огурцов 4 шт. Помидор 3 шт. Грейпфрут 1 шт. В рацион разрешается вводит обезжиренный творог (не более 120 г. в день).

    Представленная диета похожа на ту, что в Европе очень популярна под названием: «Диета магги яичная«. Ее, в своем рационе, с успехом использовала «железная леди». Если помните, так в Великобритании звали Маргарет Тэтчер.

    Яичная диета отзывы имеет превосходные. Те, кому удалось ее выдержать до конца, и кто не отходил ни на шаг от ее основных принципов, говорят о том, что, в среднем, удается сбрасывать до 10-15 кг. Есть данные о 25 потерянных килограммах, но это при весе человека в 100 кг. Ясно одно — данная диета высокоэффективна. Посоветовавшись с врачом, вы можете ее применять.

    bystrajadieta.ru

    отзывы и результаты, меню и таблица

    Яичная диета на 1, 2 или 4 недели — это диета для тех, кто желает похудеть и не страдать от постоянно преследующего чувства голода. Это объясняется тем, что яйца сами по себе являются диетическим  продуктом, источником высокоактивных природных витаминов, минералов и прочих полезных веществ. Множество спорных мнений существует в отношении яиц — все соглашаются со 100% полезностью белка, но наличие в желтке жиров и холестерина смущают многих.

    Но, тем не менее, кто сидел на яичной диете,  успешно худели без особых усилий, теряли лишние килограммы  и, что немаловажно, хорошо себя чувствовали.

    Диет на курином яйце существует несколько,  отличаются же они друг от друга в основном периодичностью и продолжительностью. И общее для всех диет правило — чем короче она, тем  жестче — похудение достигается быстрее, и наоборот — более мягкая, по времени длится дольше, килограммы теряются постепенно, но результаты  более устойчивы.

    Интересно знать! Всем известная яичная диета на самом деле имеет основателя. Им является доктор Усама Хамдий, который разработал диету специально для людей страдающих диабетом. Теперь эта методика стала популярна по всему миру.

    Польза яичной диеты

    Белок яйца состоит из витаминов  А, E, D, B12 ,фолиевой кислоты, минеральных веществ и важных аминокислот, в которых человек нуждается, так как именно они участвуют в обновлении и образовании клеток и мышечной ткани организма.  Наличие селена делает этот продукт незаменимым антиоксидантом,  также помогает хорошо усваиваться йоду — а это здоровье щитовидной железы и активность умственной работы.

    Желток имеет холестерин, которого все так боятся, так как он образует закупорку сосудов, что может привести к атеросклерозу. Но в яичном желтке он не так вреден, так как лецитин, содержащийся в яйце, уравновешивает его уровень, и в то же самое время холестерин в ограниченном количестве способствует хорошей работе сердечнососудистой системы.

    Но именно питательность яйца играет важную роль в данной диете, так как является полноценным и самостоятельным продуктом питания — одно яйцо в его пищевой ценности приравнивается стакану молока или кусочку говядины. Согласитесь, что получив необходимый набор витаминов, аминокислот, минералов  и при этом достаточного чувства насыщения, можно безболезненно победить в этой борьбе с лишним весом.

    Правила яичной диеты

    Чтобы цель похудения была достигнута, и  результат был устойчивым, следует придерживаться нескольких правил:

    • Во время диеты не употреблять никаких дополнительных жиров, даже растительных.  Два яйца в день полностью покрывают суточную потребность организма в поступлении жира, необходимых для сбалансированного питания;
    • Мучные изделия, крупы, картофель, сахар  являются носителями углеводов, а яичная диета — белковая. Если смешать эти продукты, то щелочная и кислотная среда, которая предназначена для переваривания, нейтрализует друг друга. Не до конца расщепленная пища плохо усваивается организмом, что приводит к интоксикации, запорам и как следствие — отложению жира.
    • Меню яичной диеты следует соблюдать строго, менять его по своему усмотрению нельзя. Суть состоит в том, что сыр, молоко, мясо и яйца, съеденные одновременно, имеют разное время усвоения, а значит, не полностью перерабатываются.

    Плюсы и минусы

    Всякая диета для похудения имеет свои светлые и темные стороны, о которых надо знать, чтобы обезопасить себя от возможных неприятных последствий.

    Диета на яйцах — вкусная диета, особенно для тех, кто их любит; она разнообразная — так как, кроме основного продукта, составлена с добавлением фруктов и свежих овощей, и питательная — потому что яйца восполняют потребность организма в белке.

    Минусы — имеет подробное меню, от которого нельзя отступать. А если сорвались, то необходимо начинать с самого начала. Питание — три раза в день и не предусматривает перекусы.  Кофе противопоказано!

    Исключение углеводов и избыток протеинов может привести к слабости и общему недомоганию, но это вскоре проходит. Заниматься спортом во время диеты не стоит, лучше отдать предпочтение прогулкам на свежем воздухе. Так же неприятный запах изо рта — не обязательное проявление, но возможное.

    Противопоказания и показания

    1. Не все хорошо переносят яйца, поэтому прежде, чем начать диету, не помешает консультация с врачом-диетологом. Но в основном, у кого есть аллергическая реакция, знает об этом и в таком случае лучше подыскать другую, более подходящую диету.
    2. Беременным и кормящим грудью маме не рекомендуется эта диета, так как она  не полноценна, и исключает углеводы, так же необходимые для человеческого организма.
    3. Такой вариант питания показан людям здоровым, занимающимся спортом,  которые не имеют много  времени на ее приготовление. Она проста,  сочетает в себе доступные продукты быстрого приготовления — фрукты и овощи, отварное мясо и рыбу.

    Зависимость результата от длительности

    Чтобы выбрать именно то, что вам нужно, лучшее, что можно предложить — это сравнение диет, основанных на курином яйце. Они отличаются друг от друга продолжительностью и имеют некоторые отличия.

    Продолжительность яичной диеты

    Особенность

    Результат

    1 неделя Допускается небольшое количество соли

    3-4 кг

    2-х недельная Одинаковый завтрак — ½ апельсина или грейпфрута плюс  яйца

    4-7 кг

    4-х недельная Вторая половина  меню составлена без употребления яиц, но ее основу составляет разнообразная белковая пища с добавлением овощей и фруктов

    8-15 кг

    На какой диете сидеть — будет зависеть от поставленной конечной цели, возможностей организма и желания.

    Яичная диета на 1 неделю (7 дней)

    Самый легкий вариант яичной диеты – на 7 дней.

    Такой вариант диеты позволит сбросить до 4 кг, при этом голодать явно не придется, так как в меню входит мясо.

    Для кофеманов диета так же подходит, от кофе отказываться не нужно, но важный момент – кофе и чай пьют без сахара.

    Завтрак Обед Ужин
    Понедельник 1-2 яйца + ½ грейпфрута или апельсина 3 вареных в крутую яйцаПомидорыКофе/чай 3 вареных в крутую яйцаСалат из овощей1 тост
    Вторник 1 вареное в крутую яйцоГрейпфрутЧай/кофе 200 гр нежирного запеченного мясаСалат из овощейЧай
    Среда 1-2 вареных в крутую яйцаПомидорыКофе/чай 200 гр нежирного запеченного мяса
    Четверг Салат из овощейГрейпфрутКофе/чай 2 вареных в крутую яйцаТостчай
    Пятница 1-2 вареных в крутую яйцаЧай/кофе Нежирная рыбаСвежий салат из овощей
    Суббота Фруктовый сала 200 гр нежирного запеченного мясаСалат из овощейЧай
    Воскресенье 200 г мяса1 апельсин Овощной суп, можно с курицейГрейпфрутЧай

    Скачать меню яичной диеты на 7 дней (53 КБ)

    Яичная диета на 4 недели

    Для выносливых и тех, кто решительно решил похудеть на 8-15 кг, подойдет длительная 4-х недельная яичная диета. Диета длится весь месяц, но голодать не придется.

    Ниже представлено подробное меню яичной диеты на 4 недели, которое можно скачать и распечатать при необходимости.

    Завтрак Обед Ужин
    1я неделя Понедельник 1-2 яйца + ½ грейпфрута или апельсина Фрукты на выбор* Нежирное мясо — вареное или запеченное
    Вторник Курица — вареная или запеченная. Без кожицы. 2 вареных яйцаСалат из овощей1 тост1 апельсин/грейпфрут
    Среда 1 тост с помидором30 гр нежирного сыра Вареное или запеченное мясо
    Четверг Фрукты на выбор* Нежирное мясо — вареное или запеченноеСалат из овощей
    Пятница 2 вареных яйцаВареные овощи — цуккини, шпинат, морковь Запеченная рыба, креветки или 1 консерва тунца на выбор
    Суббота Фрукты на выбор* Нежирное мясо — вареное или запеченноеСалат из овощей
    Воскресенье Курица — вареная или запеченная. Без кожицы.Вареные овощи — цуккини, шпинат, морковь1 апельсин/грейпфрут Вареные овощи — цуккини, шпинат, морковь
    2я неделя Понедельник 1-2 яйца + ½ грейпфрута или апельсина Нежирное мясо – вареное или запеченноеСалат из овощей 2 вареных в крутую яйца1 апельсин/ грейпфрут
    Вторник Нежирное мясо – вареное или запеченноеСалат из овощей 2 вареных в крутую яйца1 апельсин/ грейпфрут
    Среда Нежирное мясо – вареное или запеченноеОгурцы 2 вареных в крутую яйца1 апельсин/ грейпфрут
    Четверг 2 вареных в крутую яйца30 гр нежирного сыраОвощи на пару или вареные 2 вареных в крутую яйца
    Пятница Рыба – вареная или запеченная 2 вареных в крутую яйца
    Суббота Запеченное мясоПомидор1 апельсин/грейпфрут Микс из фруктов (яблоки, мандарины, дыня, персик, апельсин)
    Воскресенье Курица — вареная или запеченная. Без кожицы.Помидор1 апельсин/грейпфрут Курица — вареная или запеченная. Без кожицы.Помидор1 апельсин/грейпфрут
    3я неделя Понедельник 1-2 яйца + ½ грейпфрута или апельсина Фрукты на выбор, за исключением бананов, инжира, фиников, манго, бананов
    Вторник Овощи — вареные или на пару, кроме картофеляСвежий салат
    Среда Фрукты на выбор / овощи паровые или вареные
    Четверг Вареная или паровая рыбаЛистья салата
    Пятница Овощи — вареные или на пару, кроме картофеляСвежий салат
    Суббота Разрешенные фрукты на выбор
    Воскресенье Разрешенные фрукты на выбор
    4я неделя** Понедельник Нежирное мясо (запеченное или вареное) 150-200 гр. (или ¼ вареной или запеченной курицы без кожи)3 помидора4 огурца1 консерва тунца1 грейпфрут/апельсинТост или ¼ лаваша
    Вторник 200 гр. запеченного мяса3 помидора4 огурца1 грейпфрут/апельсинТост или ¼ лавашаФрукт на выбор: яблоко, персик, кусок дыни или арбуза
    Среда 1 ст. ложка низкокалорийного сыра /творога1 консерва тунца2 помидора2 огурца1 грейпфрут/апельсинТост или ¼ лаваша
    Четверг ½ вареной или запеченной курица3 помидора4 огурцаТост или ¼ лавашаФрукт на выбор: яблоко, персик, кусок дыни или арбуза1 грейпфрут/ апельсин
    Пятница Яйца, вареные в крутую — 2 шт.Салат2 помидора1 грейпфрут/апельсин
    Суббота 2 куриные грудки (запеченные или отварные — без кожи)1 ст. ложка низкокалорийного сыра/творога2 помидора2 огурца1 грейпфрут/апельсинТост или ¼ лаваша
    Воскресенье 1 ст. ложка низкокалорийного сыра/творога1 консерва тунца2 помидора2 огурца1 грейпфрут/апельсинТост или ¼ лаваша

    * Апельсин, Клубника, Персики, Яблоки, Сливы, Арбуз

    ** В течение четвертой недели вы можете есть только указанное количество еды, в любой комбинации и в любое время суток.

    Скачать меню яичной диеты на 4 недели (70 КБ)

    Яичная диета 2 недели

    Данная диета подходит для тех, кто хочет избавиться от 4-7 кг за раз. Меню яичной диеты на 14 дней представляет собой меню первых двух недель питания от яичной диеты на 4 недели. Чтобы было проще следить за питанием, вы можете скачать меню диеты на 2 недели, распечатать и повесить на холодильник.

    Яично-апельсиновая диета

    Среди яичных диет стоит отметить особую диету, которая дает отличные результаты. Если на ней получится посидеть неделю или три, то похудение на несколько килограммов обеспечено! К тому же она вкусная, апельсины поставляют в организм витамины, а яйца — легкоусвояемый белок.

    Яично-апельсиновая диета предполагает употребление только яиц и цитрусовых фруктов — апельсинов или же грейпфрутов.

    Если это недельная диета, то каждый день употребляют по 6 штук цитрусовых и 6 яиц, сваренных всмятку. Начинают всегда с апельсина, чтобы организм получил клетчатку, а в следующий прием, через час-два едят яйца. В течение дня больше ничего не есть, но пить воду, некрепкий зеленый или травяной чай — обязательно!

    Трехнедельная яично-апельсиновая диета, более щадящая, и протекает намного спокойней. Первые семь дней съедается каждый день по 9 апельсинов и 6-7 яиц, а во вторую неделю к ним добавляются тушеные и вареные овощи, кроме картофеля и свеклы. А на третьей недели можно добавлять немного нежирного вареного мяса курицы или телятины. Соль рекомендуем не использовать, разве только чуть-чуть на третьей неделе. Обильное питье позволит вывести из организма шлаки и вредные токсины.

    Стоит помнить о том, что яйца и апельсины являются аллергенами, поэтому при малейшем раздражении, покраснении или сыпи нужно прекратить диету.

    Правила выхода

    Если вы прошли весь путь и преодолели одну из яичных диет, вам нравится ваше отражение в зеркале и как сидит на вас одежда, не расслабляйтесь. Входить в диету сложно, но из нее также надо правильно выходить, чтобы организм не набрал все потерянные килограммы.

    Выход из диеты постепенный — в течение следующего месяца стоит перейти на питание низкокалорийной пищи небольшими порциями. Старайтесь не есть жареные, жирные продукты, не набрасывайтесь на белый хлеб и пирожные. В последующем сдержанность в еде не только не вернет к прежнему весу, но и позволит вам отлично себя чувствовать себя физически и психологически. Согласитесь, это стоит того!

    fit-and-eat.ru