Ноги - сильное женское оружие в деле соблазнения мужчин, да и просто одна из самых красивых частей тела.
Источник
Понравился наш сайт? Присоединяйтесь или подпишитесь (на почту будут приходить уведомления о новых темах) на наш канал в МирТесен!
Стройные красивые ноги – мечта любой женщины, независимо от возраста и социального положения. Стройные ноги девушки получают не всегда от природы. Нужно немало поработать над тем, чтобы мышцы ног от бедер до стоп выглядели подтянутыми и упругими. Голливудский фитнес-тренер, тренер AnySports Джим Барсена приготовил для вас уникальные, практичные и в то же время простые упражнения для ног и бедер. Они подойдут тем, кто мечтает носить юбки любой длины или спокойно дефилировать по пляжу даже в самом откровенном в купальнике!
Упражнения для ног в домашних условиях, приведенных ниже, позволят вам достичь желаемого результата в приемлемые сроки и ощутить полезную нагрузку на мышцы уже после первых занятий. Немаловажное преимущество этого комплекса заключается в том, что выполнять его можно практически везде. Все, что вам потребуется – это вы сами и немного терпения. И, конечно, желание иметь красивые ноги.
С виду это обычные глубокие приседания. Ноги поставлены чуть шире плеч, руки ты держишь перед собой, как будто несешь горячую кружку с кофе. Во время приседа руки отводятся назад и чуть в стороны, затем совершаешь прыжок и возвращаешься в присед. Руки также возвращаются в исходное положение. Спину держи прямой, корпус чуть подан вперед.
Прыгать нужно по тридцать секунд. При отведении рук назад и одновременном прыжке отлично чувствуется работа всех мышц ног: ягодицы, бедра, икроножные, далее везде. Секрет – правильная поза и точность выполнения упражнения во всех его фазах.
Хорошо знакомый всем нам подъем таза из положения лежа. Колени согнуты под углом девяносто градусов, ноги можно развести чуть в стороны. После подъема таза делаем возвратное движение с небольшой амплитудой и опускаемся на пол. А теперь фирменный прием Джима Барсены: ноги стоят на полу, опираясь не всей стопой, а только пятками.
Преимущество в следующем: отлично прорабатываются не только бедра и ягодицы, дополнительная нагрузка идет на икроножные мышцы. Принцип Барсены – комплексный подход при выполнении любого упражнения!
По теме:
С виду это классические выпады назад, но голливудский эксперт любит эксперименты! В его варианте задняя нога во время приседа уходит по диагонали за опорную ногу, благодаря чему нагрузка распределяется более равномерно и интенсивно. Главное здесь – правильно держать осанку на протяжении всего упражнения, это этого зависит не только состояние позвоночника, но и качество работы мышц.
Три глубоких приседа и прыжок. Ноги чуть шире плеч, голова и спина прямые – это важно! – взгляд направлен чуть вверх. Джим Барсена добавил в это распространенное небольшой, но очень полезный ингредиент: после трех приседаний нужно прыжком повернуться на девяносто градусов вправо. Продолжай прыжки и повороты далее, пока не пройдешь полный круг. Затем, чтобы голова не кружилась – в обратную сторону.
Прыжок дает дополнительное импульсное напряжение всем мышцам ног. Попробуй выполнить это упражнение в течение тридцати секунд.
После такой доработки от Джима Барсены эти четыре простых, но эффективных упражнения стали еще более эффективными. Выполнение каждого упражнения для стройных ног именно в таком виде позволит не только лучше проработать мышцы ног в домашних условиях, но и сэкономить время: ведь каждое такое эффективное упражнение для ног заменяет два, а то и три.
Больше эффективных упражнений от Джима Барсены — в онлайн-курсе «SUPER тело»!
anysports.tv
Данная категория нашего порно сайта не оставит без внимания не только парней но и девушек. Раздел посвящен женской красоте, которой невозможно не любоваться. Порно с девушками из данной категории возбудит любого. Фигуры эти порно звезд просто божественны: большие сиськи, стройная фигурка, сочная попка и конечно красивые ножки. Смотреть на сексуальных девушек можно очень долго и не возбудиться невозможно, поэтому в категории красивые ножки собрано большое количество порно роликов с красивыми девушками. Малышки с удовольствием соблазнят вас и чтобы возбудить расставят стройные ножки перед камерой, чтобы их хорошенько трахнули в попку или в пизду. Длинные и стройные ножки, прикрытые короткой юбкой всегда развивают у мужчин сексуальную фантазию. А если на этих красивых ножках кружевные чулки? Тут никто не устроит перед соблазном. Смотрите порно с сексуальными красотками с красивыми ножками в чулочках и колготочках бесплатно.
В женщине должно быть прекрасно, фигурка, грудь, волосы и, конечно же, красивые ножки, которые также возбуждают мужчин. Иногда даже мужчины только и смотрят на женские ножки, включая свои сексуальные фантазии. Ноги у современных девушек не всегда длинные, но они должны быть стройными и сексуальными. Разумеется, не только ноги, а и стопы должны быть мягкими, ухоженными и нежными, чтобы можно было заниматься особенной техникой секса, максимально возбуждая мужчин и доводя их до крутого оргазма. Мы приготовили богатейшую коллекцию порно роликов с участием супер сексуальных девушек с красивыми и стройными ножками, которые умеют удовлетворить любого мужчину. В каталоге есть потрясающие видео ролики с участием обычных девушек и сексапильных порно звезд. Они умеют практически все и знают все тонкости секса, приводящих мужчин в состояние неземного блаженства. Смотрите коллекцию, выбирайте порно ролик и наслаждайтесь качественным, неординарным и будоражащим видео! На нашем портале вы найдете широчайший выбор экзотических видеороликов с участием опытных и красивых дам с шикарными ножками, которые вытворяют чудеса!
pornovau.club
Поиск
Candorucandoru.ru
Тётушка Поппи облокотилась на спинку дивана, а ноги поставила на журнальный столик, она находится в нетерпеливом ожидании «специального» визита своей племянницы Ленор.
Подробнее
foot-fetishist.ru
Красивые длинные волосы — главное женское украшение. Примерно так настаивают большинство модных журналов. Да, и сами женщины с этим согласны.
Можно сказать, что данный тезис подтверждают и мужчины, но всё же в глубине души они его меняют на этот: красивые длинные ноги — главное женское украшение. Ведь стоит только понаблюдать за мужчинами на улице, как сразу становится ясно, что чаще всего они оборачиваются вслед стройным женским ножкам, а не роскошной шевелюре, хоть так и утверждает реклама, и другим не менее замечательным женским прелестям, каких бы красивых форм и размеров они не были.
Как не крути, сексуальные женские ножки всегда в центре внимания, действуя как магнит, они притягивают к себе восторженные и, разумеется, завистливые взгляды.
Много разных споров и рейтингов существует по поводу самых красивых ног Голливуда. Я не буду приводить ни один из них в пример. А просто полюбуюсь теми ножками, которые чаще всего попадают во все рейтинги, и, собственно, не так уж важно на какое место, поскольку стройность и сексуальность женских ног меряют не в процентах и балах, а в количестве восхищенных взглядов, а их у каждой приведенной обладательницы ох, как не мало :)).
Джулия Робертс. Естественно, я не могла не начать с прямого олицетворения одних из самых длинных голливудских ног. Многим мужчинам навсегда врезался в память знаменитый шикарный эпизод из фильма «Красотка», сделавшего супер популярной и Джулию и её ноги. Ведь они того стоили.
Итак, с тех пор рыжеволосая красотка регулярно попадает в списки самых сексуальных звездных ног. И она любит так же регулярно подтверждать это.
Только для по-настоящему спортивных ножек могут написать сценарий фильма с названием «Сбежавшая невеста».
Ведь Джулия устраивает своим ногам регулярные пробежки и в реальной жизни, дабы те не растеряли своего звездного тонуса.
Именно поэтому как бы папараци не старались рассекретить неумолимые следы возраста Джулии, ноги её и в этом случае стройны и в отличной форме.
Кэмерон Диаз. Ещё одна спортсменка и красавица, которая из года в год считается обладательницей прямо невозможно длинных и фантастически стройных ног.
Всем известно, что Кэм — спортивная девчонка. Например, она регулярно занимается серфингом и фитнесом. И как говорится, результат на лице ногах.
Дженифер Энистон. Тоже относится к тем супер звездам Голливуда, которые сделали свое тело и ноги, в том числе, сами. В хорошем смысле сделали: путем упорных тренировок.
Только подумайте, этим ножкам уже 42 года!:).
Такие можно и нужно показывать)).
Шарон Стоун. Да, и опять приходит на ум ещё одна знаменитая киносцена с ногами)). С тех пор они и стали самыми сексуальными, ведь красоту надо уметь и правильно подать.
И опять неважно, сколько тебе лет, а важно сколько раз в неделю ты посещаешь спортзал.
Да, с какого ракурса не зайди, лицо может испортить тень, а вот стройность ног ничем испортить невозможно.
Шарлиз Терон. Её ноги постоянно в числе лучших. И волне заслужено.
Ума Турман. Как тут не переиначить: красивые длинные ноги — самое мощное женское оружие.
Джессика Альба. Не так давно, но уже достаточно ярко засияла на олимпе лучших стройных ножек.
Холли Берри. Самые сексуальные шоколадные ножки по мнению многих. А с другой стороны, какими должны быть ноги у девушки супер агента, по ночам превращающейся в женщину-кошку? Только такими роскошными.
Николь Кидман. Знаменитый «Мулен Руж» открыл нам не только певческий талант актрисы, но и, без сомнения, её талантливые ножки, которые тут же взлетели на самый верх рейтинга лучших голливудских ног.
Жизель Бундхен. Разумеется никакая топ-десять самых сексуальных ног не может обойтись без одной из самых красивых топ-моделей мира. Ведь это какое-то бесконечное топ-модельное совершенство. Идеальные ноги!
vev.ru