Вопрос жиросжигателей никогда не утратит актуальности, потому что люди всегда пытаются достичь идеальной фигуры, у некоторых бывает проблема с накоплением лишнего жира. Поэтому поговорим о препаратах, которые помогут в той или иной степени не избавиться от этой проблемы.
В интернете размещено много статей и материалов о жиросжигателях, но в большей части они не достаточно информативны, либо описывают жиросжигатели односторонне. Поэтому в этой статье подойдем к анализу жиросжигателей комплексно, разложим все по полочкам, чтобы было все предельно ясно и понятно.
Прежде чем начать все таки стоит напомнить, что без диеты жиросжигатели не будут работать. Никому не хочется считать калории, всем хочется съесть какую-нибудь волшебную таблетку и автоматически запустить жиросжигание.Но вряд ли это осуществимо, никакие жиросжигатели не дадут эффекта без диеты, но зато при соблюдении диеты жиросжигатели способны намного ускорить результаты.
Немного теории. Состав жиросжигателей состоит из таких веществ, которые попадая в организм осуществляют действия в нескольких направлениях. Некоторые из этих веществ по своей сути дублируют действия гормонов мозгового вещества надпочечников и нейромедиаторов — адреналина и норадреналина.
Поэтому они стимулируют бета-рецепторы в жировой ткани и за счёт этой стимуляции заставляют адепоциты (клетки, из которых преимущественно состоит жировая ткань) отдавать жиры в кровеносное русло.
Кроме того, вещества так же оказывают влияние на мышечные волокна, усиливая активность их работы, в итоге энергетический расход возрастает и жировая ткань активно окисляется и разрушается. Также эти вещества стимулируют дыхательную, нервную, сердечно-сосудистую системы человека, желудочно кишечный тракт
Начнем анализ с малоэффективных препаратов, но с отсутствующими побочными эффектами и закончим сильными препаратами, но зато с серьезными побочками.
Не очень эффективные жиросжигатели, но зато безвредные. Липотропики — это витаминоподобные вещества, которые так или иначе способствуют более быстрому расщеплению жиров. Они безопасны, потому что они помогают чуть интенсивнее проходить естественным процессам в организме, не перегружая его, и не создавая стресса.
Первый препарат, который приходит на ум это всем известный L-карнитин. Выпускается в виде таблеток, капсул, в жидком виде, в виде порошка. Прием l-карнитина создает условия, для более интенсивной транспортировки жирных кислоты в митохондрии клеток, в такие структуры из которых происходит окисление жиров, и энергетика организма увеличивается.
Добавки, которые содержат l-карнитин в принципе безопасны и могут применяться практически с любым человеком. Более того, людям, у которых возникают проблемы с сердцем полезно принимать добавки с карнитином, потому что они обеспечивают сердечную мышцу энергией и питательными веществами.
L-карнитин – это обычная аминокислота, которую мы получаем из пищи, а дополнительный прием l-карнитина будет немного ускорять процесс транспорта жиров.
Следующий препарат, а точнее вид препаратов это таблетированные или капсулированные препараты с практически идентичным составом. Липотропики составляют половину всех жиросжигателей на рынке спортивного питания.
Все они имеют практически идентичный состав, который включает в себя:
В общем липотропики это самый безопасный вид жиросжигателей, ну и сильного эффекта они вам не дадут.
Второй комплексный вид жиросжигателей это термогеники.
Термогеники это вторая половина жиросжигатели с прилавков спортивного питания. Принцип работы термогеников заключается в повышении температуры тела, разгона обмена веществ и подавлению аппетита.
Состав термогеников похож на состав липотропиков, туда включают обычно:
По отдельности эти ингредиенты не очень сильные, а вместе они дают достаточно приличный результат.
У этого класса препаратов уже имеются побочные эффекты
Адреномиметики это такие вещества, которые так или иначе усиливают выделение адреналина и норадреналина или стимулируют рецепторы, реагирующие на адреналин и норадреналин. Между прочим эти гормоны одни из самых важных из ряда жиросжигающих гормонов.
Прежде чем рассказывать про конкретные препараты немного теории. В нашем организме есть масса рецепторов, реагирующие на те или иные сигналы. Но в данном случае нас будут интересовать только альфа- и бета-рецепторы, потому что альфа —рецепторы блокируют жиросжигание, а бета-рецепторы стимулируют жиросжигание.
И все нижеприведенные препараты будут так или иначе влиять на альфа- или бета- рецепторы.
Кленбутерол возбуждает бета-рецепторы и соответственно знак жиросжигание проходит значительно быстрее. И конечно у клена есть свои побочные эффекты — это учащенное сердцебиение, тремор, состояние беспокойства.
Йохимбин воздействует на альфа-рецепторы, блокирующие жиросжигание. А йохимбин блокирует в свою очередь альфа-рецепторы и соответственно жиросжиганию у нас больше ничего не мешает.
Побочные эффекты йохимбина:
У кофеина много жиросжигающих свойств, поэтому он является неотъемлемой частью любого жиросжигателя. Но сейчас нас интересует само влияние кофеина на бета-рецепторы. Кофеин стимулирует бета-рецепторы меньше чем кленбутерол, но достаточно ощутимо, запускает липолиз, активируя ферменты, которые отвечают за сжигание жиров.
Помимо всего прочего кофеин стимулирует центральную нервную систему. Это очень полезно, потому что в условиях энергетического дефицита наша активность замедляется, а под воздействием кофеина мы способны выполнять работу более интенсивно и более продолжительно. Поэтому прием кофеина перед тренировкой будет эффективным.
Побочные эффекты кофеина:
При постоянном использовании негативно влияет на нервную систему, что приводтт к снижению умственной и физической работоспособности.
Это вещество добываемое из горького апельсина, это вещество удивительно похоже на адреналин. Прием синефрина вызывает те же реакции, что и выброс адреналина — повышается активность нервной системы, увеличивается термогенез, раскручивается метаболизм и снижается аппетит. Все это очень сильно влияет на процесс жиросжигания.
Побочные эффект синефрина типичны для любого адреномиметика, это учащенное сердцебиение, повышенное артериальное давление и возможная головная боль.
В итоге из легальных препаратов для жиросжигания имеется 3 группы жиросжигателей: липотропики и термогеники и адреномиметики.
Липотропики слегка подтягивают расщепление и транспорт жиров. Термогеники повышают температуру тела и разгоняют обмен веществ.
Адреномиметики стимулируют рецепторы и секрецию адреналина.
Для достижения максимальных результатов весьма эффективным будет использование пользование сразу нескольких жиросжигателей совместно с друг другом. Результаты будут очень ощутимы, но следует помнить, что без диеты ничего не получится.
Очень простая комбинация для жирожигания это сочетание кофеина и L-карнитина. Приняв эту комбинацию перед тренировкой можно получить достаточно хороший эффект. С одной стороны, за счет кофеина тренировка пройдет более интенсивно, кофеин является стимулятором нервной системы и помогает взбодриться перед тренингом, и за счет того, что карнитин обеспечивает транспорт жирных кислот в митохондриях, он дает приток энергии.
Принимать жиросжигатели продолжительное время не эффективно. К любым химической веществам через некоторое время происходит привыкание, даже если это вещества растительного происхождения.
Именно поэтому рекомендуется после определенного курса, который обычно длится 1-1,5 месяца делать перерыв также на месяц.
Работая на собой и над своим телом никогда не упускайте момент, что у какой бы жиросжигатель и компонент вы не выбрали без жесткой диеты, без тщательного подбора плана питания результата от жиросжигателей не будет. А будут только в совокупности с правильно выбранной диетой.
На протяжении нескольких лет многими производителями изготавливались и выпускались в оборот огромное количество средств, которые были направлены для эффективного сжигания жиров организма в домашних условиях, но они внезапно исчезали. Их относили к категории экстремальные. Но сегодня нет в обороте больше таких средств, благодаря новому — под названием «Nutrex». — которые вышли на иной более новый уровень.
Сегодня на рынке представлено новое усовершенствованное средство под названием «Lipo-6 Black», которое является самым эффективным и лучшим препаратом для сжигания жиров. Специалистами была разработана формула для сжигания жиров, помогающая бороться с жирами на тех участках тела, где другие средства просто бесполезны.
После его применения результат не заставит себя долго ждать, и жиры растают на глазах. Если вы уже испробовали множество средств, которые не дали желаемый результат, то пришло самое время воспользоваться им. Этот неповторимый эффект достигается благодаря содержанию в нем ингредиентов, которые способствуют сжиганию жиров на животе, ногах, бедрах и других участках тела.
Применяют Lipo-6 Black следующим образом: три таблетки в первой половине дня и три таблетки во второй, запивать необходимо лишь водой и после еды. Курс необходимо пройти около 8 недель, после чего следует сделать продолжительный перерыв периодом 4 недели.
Рекомендуем приобрести жиросжигатели по самым выгодным ценам у наших партнеров ЗДЕСЬ.
power-body.ru
Добавки для сжигания жира условно можно поделить на два вида:
Первый вид спортивного питания ускоряет утилизацию жиров, превращая ее в энергию. А термогеники ускоряют метаболизм и в частности, влияют на обмен жиров. Они немного повышают температуру тела.Если стоит задача нарастить мышечную массу и не набрать лишний вес в виде жира, то без жиросжигателей трудно обойтись. Также они увеличивают выброс энергии во время занятий, благодаря чему вы сможете тренироваться дольше и с большей эффективностью.
Добавка для похудения выпускается обычно в трех формах: жидкой, в таблетках и гранулах. Опытные спортсмены предпочитают добавки в жидком виде. Особой популярностью пользуется аминокислота L-карнитин. У меня был опыт приема этой добавки в таблетках. Эффект был, но из-за цены потом отказалась от него, да и худеть особо уже не надо было.
L-карнитин содержится в мясном бульоне и ряде других продуктов, помогает организму быстрее восстанавливаться, способствует тому, чтобы жир быстрее утилизировался в энергию.
Просто так пить L-карнитин и другие сжигатели жира не имеет смысла. Принимают их перед аэробными нагрузками. Причем кардиотренировка должна продолжаться минимум 40 минут, а лучше 1 час и более. Такую добавку нельзя отнести к дешевому спортивному питанию. Поэтому подойдите к выбору своего жиросжигателя с умом, чтобы не выбрасывать деньги на ветер.
Не нужно думать, что только принимая добавку, вы избавитесь от подкожного жира. Жиросжигатели эффективны в тандеме с тренировками и правильной диетой. Также следует учесть следующие моменты:
Если вы ходите в тренажерный зал или на фитнес и хотите добавить рельефа фигуре, быстрее приблизиться к желаемому результату, то прием жиросжигателей оправдан. Ставя цель избавиться от лишнего жира, учитывайте, что без вреда для организма не следует худеть стремительно. Если уходит 1 кг лишнего жира в неделю, то это нормально. Стремиться к рекордам ни к чему, это дополнительный стресс для организма.
Жиросжигатели помогают организму высвобождать энергию для более эффективной тренировки. Поэтому если вы тренируетесь вечером после напряженного трудового дня, то тоже имеет смысл присмотреться к этой спортивной добавке.
Без тренировок жиросжигатели не действуют. Поэтому перед пробежкой или велопрогулкой, занятиями на кадиотренажерах, аэробикой примите нужную дозу жиросжигателя. Желательно сделать это за полчаса до занятия.
И помните, что коррекция питания вкупе с сжигателями жира и тренировками приблизит вас к заветной мечте.
А вы принимали жиросжигатели? Есть эффект?
Поддержите сообщество, поделитесь с друзьями:
bodyroom.ru
Кто из представительниц прекрасной половины не мечтает о стройной подтянутой фигуре? Через какие ограничения и муки приходится проходить для достижения нужного результата! Вечные диеты, постоянный подсчет калорий, тяжелые спортивные нагрузки - все это готова перетерпеть каждая девушка, чтобы добиться своей цели - красивого и здорового тела. Сегодня вместе узнаем, какие существуют жиросжигатели для женщин, спортивное питание в целом. Как правильно ими пользоваться, чтобы не навредить собственному организму?
Быть стройным, подтянутым и здоровым становится модно. Причем каждый человек добивается поставленных целей и задач различными способами. Кто-то готов сидеть на диетах, ограничивать себя в количестве еды или жить в спортивных залах. Но существует и более легкий способ похудения, основой которого является потребление жиросжигателей.
Мы не будем говорить сегодня о продуктах с минимальной калорийностью, ускоряющих обмен веществ, вроде грейпфрутов или белокочанной капусты. Совместно с вами попытаемся разобраться, что представляют собой жиросжигатели для женщин, спортивное питание в целом.
Итак, дадим им определение. Жиросжигателями называются средства, способствующие снижению количества подкожного жира. Ключевым моментом таких препаратов является их состав, в большинстве случаев основанный на натуральности и природности. Это некие добавки, выводящие излишнюю жидкость, накопившуюся в организме, способствующие повышению метаболизма, обладающие возможностью ускорять расщепление жира в самых проблемных зонах (бедра, бока, грудь).
Употреблять данные средства нужно крайне аккуратно, сочетая их с физическими нагрузками. Только в таком случае жиросжигатели смогут послужить настоящими катализаторами в борьбе с лишними килограммами. Сидя дома, не напрягая себя активными занятиями спортом и потребляя их, словно волшебные таблетки, результаты вы вряд ли увидите.
Существуют различные группы и виды данных препаратов. Но если внимательно изучить составы, то можно выделить ряд сходств.
Основными действующими активными компонентами являются:
- Кофеин. Синтетический жиросжигатель, возбуждающий нервную систему, снимающий ощущение усталости. При его употреблении ускоряется сердцебиение, увеличивается выделение пота, температура тела несколько повышена, а настроение улучшено.
- Гуарана. Это что-то вроде энергетика. В состав входит природный кофеин, добывающийся из семени лианы. Придает жизненные силы, стимулирует всю нервную систему, не возбуждая ее.
- Эфедрин. Основное действие его заключается в подавлении аппетита и ускорении при этом обмена веществ.
- Экстракт чая (зеленого).
- L-карнитин. Один из важнейших женских жиросжигателей. Снижая в крови уровень холестерина, он способствует ускорению жирового обмена в тканях.
- Фолиевая кислота.
- Синефрин.
- Гордеин и пр.
Помимо указанных веществ и добавок, жиросжигатели для женщин, спортивное питание в целом делают упор на содержании дополнительных витаминов и минералов. Необходимо это для хорошего самочувствия девушек и поддержания их организма в активном состоянии. При приеме жиросжигателей будет улучшаться внешний вид кожного покрова, а ногти и волосы будут крепкими и здоровыми.
Разделить можно на 2 группы все имеющиеся на сегодняшний день жиросжигатели для женщин. Спортивное питание состоит из таких средств, как:
I. Термогеники. Чаще всего это травы, ускоряющие метаболизм и повышающие температуру тела. Из-за такого воздействия на организм у вас начинают сжигаться калории и уменьшаться жировые запасы.
II. Липотропики. Это специальные вещества, способные оказывать воздействие на процесс синтеза жиров в печени человека. Они уничтожают жировую ткань, расщепляя ее до кислот.
По происхождению и составляющим средства для избавления от лишних килограммов, можно разбить на виды. Перечислим их:
Все перечисленные группы и подгруппы жиросжигателей в той или иной мере выполняют функцию по сжиганию липидных клеток. Каждый вид средств имеет свои особенности. Самое главное, что объединяет их все - то, что применять средства необходимо совместно с физическими упражнениями и нагрузками.
Данные средства работают даже в тот период, когда организм человека находится в состоянии покоя. За счет входящих в его состав гуараны, кофеина и красного перца температура тела увеличивается, метаболизм ускоряется, чувствуется прилив энергии. Основное действие их заключается в извлечении глицерина из жировых клеток. Это термогеники, содержащие вещества, которые подавляют аппетит.
В магазинах специального назначачения можно приобрести спортивное питание для женщин. Лучшие жиросжигатели продаются в виде капсул.
Принимать их нужно с осторожностью, потому что имеется ряд противопоказаний (в том числе беременность, лактационный период, гипертония, диабет, аллергические реакции на какие-то компоненты).
Основные действующие вещества в биологических добавках - это пиколинат хрома и L-карнитин. Сжигание жира осуществляется в процессе пищеварения за счет снижения калорийности употребляемых продуктов. Некоторые из современных БАДов признаны копиями спортивных препаратов.
Самые популярные жиросжигатели, встречающиеся в аптеках, - это хитозан, бромелайн, орлистат, блокаторы калорий и альфа-амилазы.
Используются в фармакологии. Основные компоненты, входящие в их состав, таковы:
1. ЭКА. Сочетает в себе три вещества - кофеин, аспирин, эфедрин. Последнее из них является наркотическим. Работает на понижение чувства голода, ускорение метаболизма. Из-за того что таким жиросжигателям свойственно повышать давление, они обладают большим рядом противопоказаний. На территории нашего государства их продажа вообще запрещена.
2. Тироксин. Это гормон, полученный синтетическим путем. Оказывает прямое влияние на щитовидную железу, может снизить ее естественную функцию.
3. Сибутрамин. Считается психотропным препаратом, подавляющим центр аппетита в головном мозге. Разрушает печень, оказывает неблагоприятное влияние на сердце человека. Его продажа запрещена в США и европейских странах.
Данные составляющие медикаментозных препаратов вмешиваются в естественные процессы организма, могут наносить непоправимый вред здоровью. Поэтому к данному ряду жиросжигателей нужно относиться крайне настороженно. А лучше и вовсе обойтись без них.
Перед тем как приобрести специализированные препараты, важно понять, какой из них подойдет вам больше всего.
Все жиросжигатели имеют различное направление и воздействуют на организм по-разному.
Также лучше принимать несколько жиросжигателей одновременно (из-за того что они содержат различные компоненты). И не менее важно состояние вашего здоровья. Следует обязательно обратиться к медицинскому специалисту перед тем, как покупать жиросжигатели для женщин. Отзывы и рейтинг препаратов не дадут никаких гарантий, что в вашем случае подойдут те или иные. Нужен индивидуальный подход.
Перед приобретением сжигатей жира вы должны понять, что их действие не проходит бесследно. Категорически нельзя употреблять все указанные вещества одновременно, иначе могут пострадать ваши внутренние органы (почки, печень, желудок, и пр.). И это не говоря о постоянных сбоях в обмене веществ. Может быть, даже есть смысл заменить искусственные жиросжигатели на натуральные, природные.
Ваш организм должен быть здоров, а лечащий врач согласен с вашим решением. При малейших противопоказаниях употребление жиросжигателей запрещается. Если вы все-таки решились, то узнайте, что говорят люди, испытавшие на себе различные жиросжигатели. Лучшие для женщин отзывы будут те, которые написаны реальными, настоящими людьми, а не рекламными компаниями.
И запомните, даже «волшебные» таблетки требуют выполнения нескольких обязательных условий.
Во-первых, это постоянный контроль собственного питания. Продукты должны быть качественными, порции не слишком большими, неплохо совместить прием препаратов с легкой диетой.
Во-вторых, при повышении выносливости организма могут участиться головные боли. Бессонница, тремор конечностей и нервное истощение также возможны.
И в-третьих, смиритесь с мыслью, что ни один жиросжигатель не избавит вас от всего лишнего жира на максимальные 100%.
Перед таким серьезным шагом, как вмешательство в жизнедеятельность организма, сядьте и подумайте, нет ли других способов похудеть. Лучше всего прибегать к применению сильнодействующих препаратов, избавляющих вас от лишних килограммов, в самую последнюю очередь.
В том, что применение препаратов действительно оказывает влияние, направленное на снижение веса, сомнений нет. Множество реальных людей (в большом процентном соотношении - спортсменов) на себе опробовали такую систему похудения. Это работает.
Но давайте прислушаемся к мнениям людей, употреблявших те или иные жиросжигатели для женщин. Отзывы, советы во время применения:
- Обращайте внимание на производителя. Доверять можно только известным компаниям, таким как "Lipo 6 BlackHers" (благодаря новейшей мультифазной технологии быстро действуют и надолго закрепляют результат), "AnimalCuts" (включает в состав около 30 компонентов, действует по той же системе, что ЭКА), "HydroxycutHardcore" (жировые клетки быстро исчезают, благодаря технологии, мгновенно высвобождающей жидкость), "Dren" (работает в подкожной клетчатке, уменьшая в ней уровень липидов), "TightHardcore" (препарат на основе трав, создан по системе NDDS, позволяет активным веществам быстро усваиваться и удерживаться в организме).
- Между принятием препаратов нужны перерывы (через каждые 20 дней следует дать отдохнуть организму не менее недели).
- Много пейте.
- Не употребляйте жиросжигатели на ночь (особенно термогеники).
- Вводите в свой рацион дополнительные витаминно-минеральные комплексы.
- Прекращайте употребление препарата в случае ухудшения здоровья.
- Будьте активными!
Строго соблюдайте все правила! Становитесь стройными, красивыми, физически сильными и выносливыми! Ведите активный образ жизни – это модно и полезно для вашего здоровья!
fb.ru
Протрузия диска L4 L5: что это, причины, диагностика и симптомы, методы терапии и опасности осложнений
25.09.2018
Начинается кашель: что делать чтобы не разболеться, причины кашля, профилактика и методы терапии
21.09.2018
Магний В6 побочные действия: показания, противопоказания, инструкция по применению, отзывы
20.09.2018
Почему возникает геморрой у женщин и мужчин: причины, симптомы, методы терапии, профилактика
18.09.2018
Как вкусно питаться и худеть: рекомендации по приемам пищи
14.09.2018
Чем полезна брокколи для женщин: состав, как употреблять, полезные свойства
09.09.2018
Чем фундук полезен для женщин: состав, особенности применения, противопоказания
24.06.2018
Диета при хроническом панкреатите поджелудочной железы: что можно есть, примерное меню
14.01.2018
Полезно ли женщине мастурбировать: что такое адаптивная и дезадаптивная мастурбация, когда она полезна, и как ею правильно заниматься?
02.10.2018
Болезни похожие на краснуху: симптомы краснухи, с какими патологиями часто путают?
19.09.2018
Почему портится настроение во время месячных и перед ними: причины, что делать?
17.09.2018
Растут волосы вокруг сосков у женщин: причины, серьезные патологии, как избавиться от волос?
09.09.2018
Лечение межреберной невралгии народными средствами: причины и симптомы, рецепты
08.02.2018
Эффективные народные средства от кашля для детей: что пить и чем полоскать?
29.12.2017
Как использовать мед при боли в горле: проверенные рецепты, польза меда при лечении простуды
28.12.2017
Как сделать медовую лепешку от кашля ребенку и взрослому: рецепт приготовления, правила применения, противопоказания
01.11.2017
Рисовый отвар для волос: отзывы, мнение экспертов, как применять, польза рисового отвара
25.09.2018
Польза дегтярного мыла для волос: состав, полезные свойства, как применять, рецепты масок, отзывы
23.09.2018
Почему стоит купить увлажняющий безсульфатный шампунь Эстель?
07.02.2018
Дешевые аналоги Миноксидила, описание средства, в чем его преимущества?
31.12.2017
Выбираем крем от звездочек на лице: уход за кожей лица при куперозе и лечение патологии
16.08.2018
Цинковая мазь от прыщей — помогает ли данный препарат, и как его правильно использовать?
21.06.2018
Применение Троксевазина от купероза на лице: инструкция, отзывы, так ли эффективен препарат?
11.06.2018
Рецепты миндального пилинга в домашних условиях: преимущества, кому подойдет?
30.05.2018
Как можно избавиться от растяжек: 9 способов для борьбы за красивую кожу
08.09.2018
Почему потеют подмышки даже когда холодно: причины, способы лечения гипергидроза
06.06.2018
Как правильно брить подмышки мужчинам и женщинам: рекомендации и правила
04.06.2018
Как правильно делать депиляцию воском в домашних условиях: рекомендации, алгоритм
20.01.2018
Как добиться идеальной фигуры в домашних условиях: 10 способов на пути к совершенству
14.09.2018
Палео диета — меню, основной принцип диеты, кому она подойдет
26.05.2018
Как вывести лишнюю жидкость из организма для похудения?
07.01.2018
Сколько калорий сжигает человек за день: как рассчитать съеденные и потраченные калории?
06.01.2018
Отзывы на жиросжигатель Липо-6 для женщин: инструкция, состав, рекомендации
02.02.2018
Как можно похудеть с помощью активированного угля: инструкция, рецепты и отзывы
02.02.2018
Вода Сасси: рецепт приготовления, способ применения, противопоказания, отзывы
31.01.2018
Обертывание с горчицей для похудения в домашних условиях: рецепты, рекомендации, правила процедуры
16.08.2017
Как похудеть во внутренней части бедра: упражнения, процедуры для похудения, рекомендации
01.06.2018
Как быстро избавиться от лишнего жира на животе: действенные рекомендации, правила и упражнения
08.05.2018
Изометрические упражнения Александра Засса в домашних условиях: как это работает, правила выполнения
04.02.2018
Диафрагмальное дыхание для похудения: методика и упражнения
22.04.2017
Протрузия диска L4 L5: что это, причины, диагностика и симптомы, методы терапии и опасности осложнений
25.09.2018
Начинается кашель: что делать чтобы не разболеться, причины кашля, профилактика и методы терапии
21.09.2018
Магний В6 побочные действия: показания, противопоказания, инструкция по применению, отзывы
20.09.2018
Почему возникает геморрой у женщин и мужчин: причины, симптомы, методы терапии, профилактика
18.09.2018
Как вкусно питаться и худеть: рекомендации по приемам пищи
14.09.2018
Чем полезна брокколи для женщин: состав, как употреблять, полезные свойства
09.09.2018
Чем фундук полезен для женщин: состав, особенности применения, противопоказания
24.06.2018
Диета при хроническом панкреатите поджелудочной железы: что можно есть, примерное меню
14.01.2018
Полезно ли женщине мастурбировать: что такое адаптивная и дезадаптивная мастурбация, когда она полезна, и как ею правильно заниматься?
02.10.2018
Болезни похожие на краснуху: симптомы краснухи, с какими патологиями часто путают?
19.09.2018
Почему портится настроение во время месячных и перед ними: причины, что делать?
17.09.2018
Растут волосы вокруг сосков у женщин: причины, серьезные патологии, как избавиться от волос?
09.09.2018
Лечение межреберной невралгии народными средствами: причины и симптомы, рецепты
08.02.2018
Эффективные народные средства от кашля для детей: что пить и чем полоскать?
29.12.2017
Как использовать мед при боли в горле: проверенные рецепты, польза меда при лечении простуды
28.12.2017
Как сделать медовую лепешку от кашля ребенку и взрослому: рецепт приготовления, правила применения, противопоказания
01.11.2017
Рисовый отвар для волос: отзывы, мнение экспертов, как применять, польза рисового отвара
25.09.2018
Польза дегтярного мыла для волос: состав, полезные свойства, как применять, рецепты масок, отзывы
23.09.2018
wkrasote.ru
Жиросжигатели являются разновидностью спортивного питания, предназначенной для ускорения редукции жира во время «сушки». Спортивные жиросжигатели бывают нескольких видов, часть из которых эффективна, другая нет, некоторые препараты вредны, другие не сочетаются друг с другом, существуют добавки для мужчин и жиросжигатели для женщин. Важно понимать, когда, как и зачем принимают этот вид спортивных добавок, поскольку не редки случаи, когда человек принимает сумасшедшее количество препаратов, но добивается лишь проблем со здоровьем. Мы поможем Вам этого избежать, правильно расставив приоритеты в целях и подробно объяснив, как нужно выбирать качественное спортивное питание.
Жиросжигатели являются добавкой, то есть, дополнением к системе редукции подкожного жира, а основой системы является спортивная диета и тренировочная программа. Другими словами, спортивные жиросжигатели могут ускорить процесс похудения, но не способны его инициировать, поэтому, прежде всего, атлет должен создать дефицит калорийности, который вынудит организм компенсировать недостаток энергии за счет собственных запасов. После этого атлет должен подобрать себе адекватную тренировочную программу, которая, с одной стороны, позволит ускорить редукцию жира, а, с другой стороны, поможет сохранить мышечную массу. И уже только тогда, когда Вы настроите систему похудения, можно будет подбирать спортивное питание, чтобы ускорить этот процесс, сделать его более эффективным, но это возможно только в том случае, если атлет уже худеет, уже использует какую-то систему, так называемой, «сушки».
Вывод: спортивные жиросжигатели имеет смысл принимать только во время специализированной программы на рельеф, когда атлет потребляет калорий меньше, чем тратит. В таких условиях добавки могут помочь легче достичь поставленных целей, но основой всегда остается питание и тренинг.
Термодженики – это препараты, которые повышают температуру тела и ускоряют метаболизм, следствием чего и является жиросжигание. Принимать термодженики нужно курсами, длительность которых не должна превышать месяца, после чего нужно сделать перерыв, как минимум, на 2 недели. Принимать препараты этой группы нужно 2 раза в день: с утра и после обеда, в дни тренировок с утра и перед тренировкой, а вот вечером термодженики принимать не следует, поскольку они возбуждают нервную систему и, как следствие, человек не может заснуть. Ни в коем случае не пренебрегайте рекомендациями производителя по дозировкам!
Состав: йохимбин, синефрин или эфедрин, нарингин, форсколин, тирамин, фенилэтиламин и ДМАА;Как выбрать: в состав термодженика должен входить йохимбин, синефрин, наринги и форсколин, поскольку эти компоненты дополняют друг друга и их жиросжигающий эффект экспериментально подтвержден; эфедрин и ДМАА тоже очень эффективны, но они запрещены антидопинговой комиссией, поскольку могут вызывать зависимость и чрезмерно перегружают ЦНС; тирамин и фенилэтиламин являются недействующими веществами, поэтому покупать жиросжигатели, в состав которых входят эти вещества, бессмысленно; обязательно ознакомьтесь с отзывами о том препарате, который хотите покупать, поскольку проверить достоверность состава Вы сами не сможете, а те, кто использовал препарат, могут поделиться своими ощущениями, на что стоит обратить внимание;Эффект: увеличение теплопродукции, ускорение метаболизма, стимуляция ЦНС и подавление аппетита;Противопоказания: артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, аритмии и прочие сердечные заболевания, заболевания щитовидной железы и желудочно-кишечного тракта, почечная и печеночная недостаточность;Побочные эффекты: повышение артериального давления, тахикардия, потливость, изжога, бессонница, раздражительность, тошнота и нарушения работы пищеварительного тракта;
Блокаторы углеводов – это препараты, которые блокируют действие ферментов, отвечающих за переваривание углеводов, либо препараты, которые связывают углеводы с пищевыми компонентами, но суть всегда одна и та же – углеводы не усваиваются организмом. На самом деле, если Вы держите диету, то с этих жиросжигателей никакого смысла нет, хотя, конечно, в любых продуктах есть какой-то процент содержания углеводов, но вряд ли этот препарат окажет существенный эффект в том случае, если Вы держите диету. Принимать можно курсами до 1 месяца, делая перерыв между ними, как минимум, в одну неделю. Обязательно соблюдайте рекомендуемые производителем дозировки!
Состав: экстракты овощей, содержащих клетчатку, метилцеллюлоза, натриевая соль, стеариновая кислота, аравийская камедь, диоксид кремния, караибский воск, в общем, ингибиторы глюкозы;Как выбрать: покупать только аптечные препараты и внимательно изучить отзывы, поскольку ингибиторов глюкозы довольно много, а производители их хитро называют, причем в состав продукта может входить далеко не то, что указано в составе. Другими словами, покупайте только сертифицированный блокатор углеводов, убедившись в том, что о препарате отзываются положительно;Эффект: препарат блокирует выработку ферментов, расщепляющих углеводы;Противопоказания: заболевания пищеварительного тракта, кишечника, почечная и печеночная недостаточность; Побочные эффекты: метеоризм, запоры и тяжесть в животе;
Блокаторы жиров – это препараты, которые блокирует действие ферментов, расщепляющих жиры, что и не позволяет им усваиваться. Как Вы понимаете, на диете использовать этот препарат не имеет никакого смысла, а без диеты тем более! Но препарат может быть нужен женщинам, у которых нарушен липидный обмен, правда, стоит отметить, что вместе с жирами организм будет терять и витамины. Кроме того, очень многие жиры жизненно необходимы, например, омега-3. Как следствие, во время приема блокаторов жиров необходимо принимать витамины. Принимать препарат нужно курсами по 1 месяцу, делая между ними перерыв хотя бы в 2 недели. Ни в коем случае нельзя превышать рекомендуемые производителем дозировки!
Состав: действующее вещество – хитозан, есть препараты, в состав которых входит, так называемая, грубая клетчатка, которая связывает жиры, но они менее эффективны, зато более безопасны;Как выбрать: в состав жиросжигателя должен входить хитозан, но покупать стоит только аптечный препарат, поскольку надежных исследований по спортивному питанию не проводилось; обязательно изучите отзывы покупателей, которые принимали выбранный препарат, на данный момент все известные форумы по бодибилдингу твердят, что лучший препарат – это орлистат.Эффект: препарат связывает ферменты, расщепляющие жиры, что не позволяет жирам усваиваться;Противопоказания: заболевания пищеварительного тракта, почечная и печеночная недостаточность, склонность к расстройствам желудка;Побочные эффекты: диарея, если принимать на постоянной основе, то может возникнуть жировой стеароз печени;
Стимуляторы щитовидной железы – это препараты, регулирующие синтез гормонов щитовидной железы, как правило, это гормоны трийодтиронин и тироксин. Эти гормоны регулируют работу практически всех обменных процессов, в том числе и липидных, поэтому препарат применяют и для лечебных целей. На самом деле, если у Вас нарушен обмен веществ, то стимуляторы щитовидной железы могут Вам действительно помочь, причем не только похудеть, но и оздоровиться. Принимать препарат необходимо в тех дозах, которые рекомендует производитель. Длительность курса не должна превышать 1 месяца, после чего нужно сделать перерыв, как минимум в две недели. Исключением может быть ситуация, когда стимулятор щитовидной железы Вам прописывает врач, но это к жиросжиганию никакого отношения не имеет.
Состав: трийодтиронин и тироксин, в спортивном питании, как правило, используются гуггулстероны;Как выбрать: если Вы покупаете спортивное питание, то Вам стоит выбрать такое, которое содержит гуггулстероны, поскольку проводимые испытания подтверждают эффективность этого вещества, но для выбора производителя Вам нужно почитать отзывы, поскольку производители спортивного питания могут указывать неправильный состав, а проверить это можно только в лаборатории; выбирая аптечный препарат, лучше покупать тот, который синтезирован искусственно, поскольку в таких препарат соотношение трийодтиронина и тироксина соответствуют их соотношению в человеческом организме;Эффект: ускорение обмена веществ, повышение теплопродукции, стимулирует ЦНС, подавляет аппетит, увеличивает выносливость;Противопоказания: заболевания щитовидной железы, почечная и печеночная недостаточность, заболевания сердца и сердечнососудистой системы;Побочные эффекты: тахикардия, изменения уровня кортизола в организме;
Подавители аппетита – это препараты, которые делятся на 3 группы: ингибиторы серотонина, аноректики, оказывающие влияние на дофаминэргическую систему, ингибиторы обратного захвата норадреналина. Из разрешенных препаратов есть только те, которые входят в первые две группы, хотя, как правило, запрещены и они. В спортивном питании подавители аппетита, как правило, встречаются в комплексных жиросжигателях, но есть и очень эффективные аптечные препараты: флуоксетин, сибутрамин, лоркасерин, денфлурамин, дексфенфлюрамин – это ингибиторы серотонина, а к аноректикам, оказывающим влияние на дофаминэнергическую систему, относятся: бромокриптин и каберголин.
Состав: эфедра, зверобой, хитозан, глюкоманан; Как выбрать: покупайте подавители аппетита только в составе спортивного питания, убедившись в хороших отзывах о препарате; если Вы все таки решили использовать сильно действующие аптечные препараты, то рекомендуем посоветоваться с врачом, но, если решение принято окончательное и бесповоротное, то тогда можете попробовать мазиндол или бромокриптин, они хотя бы не запрещены допинговой комиссией;Эффект: подавляет аппетит, создавая ощущение сытости;Противопоказания: заболевания сердца, неустойчивая психика, заболевания пищеварительной системы, почечная и печеночная недостаточность;Побочные эффекты: тахикардия, раздражительность, бессонница, депрессия, подавление либидо, падение артериального давления и много других полезных вещейl
Блокаторы кортизола – это препараты, которые блокируют действие кортизола, что само по себе жиросжигающим эффектом не обладает, зато предотвращает катаболизм мышечных структур. Тем ни менее, блокаторы кортизола это именно жиросжигатели, просто работают они, естественно, только на диете, поскольку хоть и не ускоряют редукцию жира, но зато препятствуют синтезу жировых структур. Стоит так же отметить, что блокаторы кортизола притупляют чувство голода. К блокаторам кортизола можно отнести огромное множество веществ и препаратов: это и BCAA, и омега-3, и сывороточный изолят, и даже гейнеры. К более сильнодействующим препаратам относятся: кленбутерол, пептиды, соматотропин и другие стероидные препараты.
Состав: зависит от конкретного препарата;Как выбрать: все зависит от цели, поскольку статья про жиросжигатели, то мы предположим, что Вы хотите похудеть, тогда Вам нужны блокаторы с высоким содержанием белка и BCAA, но низким содержанием углеводов; если Вы набираете массу, то тогда Вам подойдут белково-углеводные смеси, за исключением периода после тренировки; стероидные препараты все очень эффективные, но их принимать мы не рекомендуем, кроме того, статья о спортивном питании, а не о анаболиках, поэтому как выбрать жиросжигатели стероидного происхождения в этой статье раскрыто не будет;Эффект: снижение уровня кортизола и подавление катаболических процессов;Противопоказания: отсутствуют;Побочные эффекты: отсутствуют;
L-карнитин – это витаминоподобное вещество, которое отличается от витамин тем, что организм способен его самостоятельно синтезировать. Как правило, l-карнитин относят к аминокислотам, что вызывает теоретические споры, но это нам не важно, для нас существенно то, что l-карнитин участвует в окислении жиров, благодаря чему организм получает возможность утилизировать их в качестве энергии. На самом деле, избыток l-карнитина организм всегда утилизирует, поэтому его можно принимать в неограниченных количествах и очень продолжительное время, хотя делать этого и не стоит. Суть в том, что длительный курс l-карнитина вызывает толерантность к этому веществу, вследствие чего оно перестает работать. Ещё раз обратите внимание на то, что избыток l-карнитина организм утилизирует, поэтому принимать его в качестве добавки имеет смысл только в том случае, если Вы недополучаете норму l-карнитина, а на «сушке» это, скорее всего, будет так!
Состав: l-карнитин;Как выбрать: лучше покупать аптечный препарат, поскольку в спортивном питании могут содержаться другие жиросжигатели; препарат бывает разного вида, но лучше всего покупать порошок, поскольку он дешевле и вероятность подделки ниже; само собой, покупайте препарат только в проверенном месте и только после прочтения положительных отзывов о выбранном препарате; Эффект: ускорение транспортировки жирных кислот, увеличение выносливости, снижение холестерина, улучшение работы сердечнососудистой системы, разгрузка ЦНС;Противопоказания: отсутствуют;Побочные эффекты: отсутствуют;
Омега-3 – это одна из незаменимых жирных кислот, стимулирующая секрецию тестостерона, ускоряющая обмен веществ, поднимающая общий тонус и, вообще, позволяющая добиться результатов в спорте выше тех, которых атлет мог бы добиться в случае её недостатка. Для получения омега-3 в достаточно объеме необходимо ежедневно есть морскую рыбу, причем именно пойманную, а не выращенную, поэтому возникает необходимость в более доступном источнике. Таким источником является рыбный жир, не рыбий, а именно рыбный! Суть в том, что рыбий жир получают из печени рыб, поэтому это вещество токсично, а вот рыбный жир получают из мяса рыб, поэтому он более полезен. Принимать рыбный жир необходимо 2-3 раза в год, причем делать это можно и нужно не только во время «сушки».
Состав: линоленовая кислота, эйкозапентаеновая кислота и докозагексаеновая кислота; в состав рыбного жира так же входят омега-6 и витамины, но существенную роль играет именно омега-3;Как выбрать: покупать препарат нужно только в аптеке, причем на упаковке должен быть написан источник рыбного жира, если им является мясо рыбы, то такой препарат и можно использовать в качестве жиросжигателя;Эффект: ускоряет метаболизм, улучшает состояние ЦНС, делает более энергичным, улучшает работу сердечнососудистой системы и увеличивает иммунитет; Противопоказания: отсутствуют;Побочные эффекты: отсутствуют;
Вывод: эффективными и безопасными жиросжигателями являются омега-3, l-карнитин, блокаторы кортизола; менее безопасными, но так же эффективными препаратами являются стимуляторы щитовидной железы и термодженики; блокаторы углеводов и жиров, а так же подавители аппетита имеет смысл принимать только в том случае, если Вы не держите диету, но это чревато проблемами со здоровьем.
Каждый препарат можно принимать по отдельности, или комплексно, все зависит от того, сколько Вы готовы потратить денег на «сушку». Если расположить препараты в плане эффективности по убыванию, то это будет выглядеть так: BCAA, омега-3 и l-карнитин; если Вы готовы пожертвовать здоровьем, то эффективным комплексом жиросжигателей будет кленбутерол и термодженик; главное, запомните, что основа любой «сушки» - это диета и тренировки!
Спортивное питание
fit4power.ru
Жиросжигатели — это специальные добавки и продукты питания, способствующие устранению жировых отложений. Прием в сочетании с физическими нагрузками помогает снизить вес и предупредить повторный набор.
Условно жиросжигатели подразделяются на два вида: натуральные и синтетические. Первые безопаснее, а вторые — эффективнее.
К натуральным жиросжигателям относятся продукты питания с низкой калорийностью и свойством сжигания жировых отложений. Их регулярное употребление способствует снижению веса без приема покупных добавок.
К натуральным жиросжигателям относится:
Включив в ежедневный рацион перечисленные продукты, вы будете худеть и поддерживать вес в норме. Результат достигается медленно, но безопасно для организма.
К синтетическим жиросжигателям относятся БАДы и спортивное питание. Качественная продукция изготавливается из натуральных ингредиентов и редко вызывает побочные эффекты.
Основными действующими веществами в добавках является кофеин, L-карнитин, аминокислоты, худия, бромелайн, хром, йохимбе и экстракт зеленого чая.
О том, что такое жиросжигатели, в России узнали совсем недавно. А вот вещества, входящие в состав добавок, изучаются второе столетие.
Впервые о левокарните (L-карнитин) заговорили в 1905 году. Его получили из мышечной ткани, а открывателями стали российские профессоры — Кримберг и Гулевич. Ученые выяснили, что вещество имеет свойство сжигать жиры и препятствовать образованию новых отложений.
Современные БАДы действуют комплексно. Как работают добавки:
Дополнительные функции:
Добавки подходят спортсменам-новичкам, которым нужно снизить массу тела для формирования красивого мышечного рельефа.
Но принимать добавки дольше 2 месяцев не рекомендуется. Организм должен самостоятельно выполнять перечисленные функции без дополнительной стимуляции. В противном случае к препаратам формируется привыкание, настоящая лекарственная зависимость.
Добавки подразделяются на несколько видов, в зависимости от принципа действия и состава.
Какие виды бывают:
Натуральные жиросжигатели нельзя употреблять при индивидуальной непереносимости. А вот покупные добавки небезобидны. Существует ряд противопоказаний:
При возникновении побочных эффектов в виде тошноты, рвоты, сонливости, депрессии, кожных высыпаний, прием препарата следует прекратить и обратиться к врачу.
Безопасность жиросжигателей определяется химическим составом. Но даже если присутствуют только растительные компоненты, препарат может негативно воздействовать на организм. Опасность жиросжигателей связана с несколькими факторами:
Принимать жиросжигатели нужно аккуратно, после консультации с врачом о наличии противопоказаний. И обязательно учитывается прием препаратов, поскольку добавки несовместимы со многими медикаментами.
Пользы от жиросжигателей не стоит ждать, если не придерживаться правильного питания и не заниматься спортом. Только в комплексе можно избавиться от жировых отложений и не навредить здоровью.
beaf.fit
Популярность добавок для похудения Жиросжигатели. От кофеина до кленбутерола. Сергей Агунович
бюджетные жиросжигатели
Жиросжигатели, или сжигатели жира — это вид спортивного питания или специальные препараты, которые созданы для редукции лишних жировых отложений. Жиросжигатели способствуют снижению массы тела, делают мышцы более рельефными, позволяют лучше концентрироваться на упражнениях и облегчают тренировки.
Основные механизмы действия жиросжигателей: стимуляция обмена веществ в организме, подавление аппетита, снижение всасывания жиров и углеводов из пищеварительного тракта, блокирование синтеза жира в жировой ткани и выведение лишней жидкости. Главным образом, жиросжигатели ускоряют расщепление жировых молекул и превращают жир в свободную энергию, увеличивая ее расход. Скорость основного обмена поднимается на 10% и выше.[1]
Жиросжигатели предназначены для людей, которые занимаются спортом и хотят уменьшить содержание жира в организме. Действие жиросжигателей реализуется во время тренировок при условии соблюдения диеты. Если же потребление жиросжигателей не совмещать с тренировками и правильным питанием, то эффект будет гораздо слабее, поэтому людям, ведущим малоподвижный образ жизни с дефектами питания, применять их нет смысла.
В настоящее время магазины спортивного питания представляют широкий выбор жиросжигателей с самыми разнообразными составами и механизмами действия. К выбору жиросжигателя нужно подходить серьезно, так как для каждого человека подходят определенные жиросжигатели, другие могут быть менее эффективны и даже вредны для здоровья.
Наиболее часто жиросжигатели содержат следующие ингредиенты:
В основном, это вещества естественного происхождения и все они разрешены к применению спортсменами участвующими в соревнованиях.
В представленном списке перечислены основные виды жиросжигателей и другие добавки, которые способствуют снижению веса и, в некоторых случаях, усилению мышечного рельефа:
Все эти добавки кардинально различаются по свойствам, наличию побочных эффектов и режиму приема. Многие из них не очень полезны для здоровья, другие наоборот его укрепляют и увеличивают продолжительность жизни. Тщательно ознакомьтесь с этим списком и выберете для себя наиболее подходящий вариант.
Для усиления эффекта, жиросжигатели разных видов можно комбинировать. Безопасные и высокоэффективные сочетания:
1. Термодженики + Блокаторы углеводов + Блокаторы жиров + Стимуляторы щитовидной железы + Блокаторы кортизола + L-карнитин
На первый взгляд эта комбинация выглядит просто чудовищной, однако проникнув в тонкости взаимодействия можно легко понять, что это довольно безопасное сочетание, которое гарантирует максимальную эффективность. Для совместного приема всех этих видов понадобится всего 2-3 добавки, которые объединяют в себе несколько жиросжигателей. Приведем пример комплекса с наиболее качественными и высокоэффективными добавками, которые включают в себя весь этот перечень:
Еще один высокоэффективный, отлично совместимый и безопасный жиросжигающий комплекс:
Большинство современных термоджеников объединяют в себе: стимуляторы, стимуляторы щитовидной железы, диуретики и другие компоненты именно потому что эти компоненты обладают синергическим действием и полностью совместимы. Например, комбинация L-карнитина и термодженерика делает применение последних более безопасным, так как карнитин защищает сердце и сосуды от перегрузки, снижает катаболизм мышечной ткани. К этому можно без опасения присоединить блокаторы жиров и углеводов, они вообще не усваиваются, поэтому никак не будут взаимодействовать с другими видами. Омега-3 жирные кислоты, также обладают защитным действием на сердце и сосуды, и весьма эффективны при совместном приеме с термогенериками, карнитином и блокаторами пищевых веществ. Блокаторы кортизола не оказывают непосредственного влияния на метаболизм и фармакодинамику других жиросжигателей, а взаимодействуют только с кортизолом, поэтому тоже отлично сочетаемы, к тому же они тормозят разрушение мышц, особенно под влиянием термогенериков.
Вывод: почти все виды жиросжигателей хорошо совместимы, так как имеют различные точки приложения в организме. Последний факт позволяет максимализировать эффективность цикла, снизить частоту побочных эффектов и защитить мышцы от разрушения.
Предупреждение: не совмещайте жиросжигатели одного вида, это может быть вредно для здоровья и не будет оправдано с позиций эффективности. Все комбинации должны быть согласованы со специалистом.
Во время циклов по снижению массы и формированию рельефа приходится придерживаться строгой диеты. В связи с этим организм недополучает многие необходимые вещества, в результате чего после потери массы резко снижается мышечная масса, ухудшаются свойства кожи, и даже может возникнуть ряд заболеваний. К счастью всего этого можно избежать, если правильно подойти к подбору спортивного питания на время цикла.
Как известно, в условиях голода организм начинает активно разрушать мышцы, чтобы получить аминокислоты для синтеза важных белков. Чтобы этого не происходило, нужно обязательно принимать источники аминокислот: протеины, BCAA или аминокислотные комплексы. Лучше использовать медленные протеины, они постепенно всасываются, не вызывают инсулинового пика и поэтому никак не помешают сжиганию жира, зато обеспечат питанием мышцы и предотвратит катаболизм. Если вы хотите радикально снизить калорийность рациона, то вам подойдут BCAA или аминокислотные комплексы, они содержат небольшое количество калорий и хорошо тормозят катаболические реакции, вместе с этим не снижают эффективность жиросжигателей, и не тормозят процесс похудения.
Жесткая диета приводит к сокращению поступления в организм важных микроэлементов и витаминов, это порождает необходимость обязательного приема витаминно-минеральных комплексов. В противном случае может возникнуть гиповитаминоз, снизится эластичность кожи, возникнут метаболические нарушения и так далее. Витамины необходимы даже для разрушения жира, поэтому их дефицит снизит эффективность тренинга.
Если вы хотите увеличить рельефность и венозную прорисовку, то можете включить в комплекс добавки на основе аргинина. Это прекурсор NO, который улучшает питание мышц, усиливает пампинг, улучшает рельеф и расширяет вены. Кроме того, допускается использование спортивного питания с креатином. Креатин увеличивает силу и позволяет тренироваться более интенсивно, ускоряя процесс жиросжигания.
Продукты и добавки признаны шарлатанскими или малоэффективными:
sportwiki.to
