План-конспект
открытого урока по теме:
«РАЗУЧИВАНИЕ ТЕХНИКИ БЕГА С НИЗКОГО СТАРТА»
Учитель
физической культуры
МБОУ СОШ №44
Белоусов А.Г.
ПЛАН-КОНСПЕКТ ОТКРЫТОГО УРОКА
ПО ТЕМЕ:
«РАЗУЧИВАНИЕ ТЕХНИКИ БЕГА С НИЗКОГО СТАРТА»
Задачи урока:
1. Образовательная: обучение технике стартового разгона; совершенствование прыжка в длину способом согнув ноги; развитие силовых способностей круговым методом.
2. Воспитательная: воспитать дисциплинированность; содействовать гармоничному физическому развитию школьников.
3. Оздоровительная: укрепить осанку; укрепить мышцы.
Время проведения урока: 40 минут
Оборудование и инвентарь: мячи, свистки, канат, резиновая лента или планка для прыжков в высоту, скакалки.
№ п/п
Содержание урока
Дозир.
Организационно-методические указания
I.
Подготовительная часть
12 мин.
1. Построение в одну шеренгу
20 сек.
«В одну шеренгу становись!» Слежу за тем, чтобы ученики стояли вдоль линии по росту. Слежу за дисциплиной, формой учащихся.
2. Приветствие учителя
10 сек.
«Равняйсь, смирно!»
3. Сообщение содержания урока
10 сек.
Сегодня на уроке мы будем обучаться технике стартового разгона, а после будем развивать ваши силовые способности методом круговой тренировки.
Ходьба и ее разновидность:
4 мин.
«Направо!» «В обход на лево шагом марш!»
1. Обычная
20 м.
Слежу за дисциплиной и осанкой, чтобы двигались по периметру спортивной площадки.
М.У. Соблюдаем дистанцию два шага, направляющий шире шаг.
2. Ходьба на носках, руки вверх
20 м.
«Руки вверх ставь, на носках марш!»
М.У. Спина прямая, руки прямые, идем на носках, ладони внутрь.
3. Ходьба на пятках, руки на поясе
20 м.
«Руки на пояс ставь, на пятках марш!»
М.У. Спина прямая, лопатки свели
4. Ходьба на:
- внешней стороне стопы;
- внутренней стороне стопы
20 м.
20 м.
«На внешней стороне стопы, марш!»
«На внутренней стороне стопы, марш!»
5. Ходьба в полупреседи, руки на поясе
20 м.
М.У. Спина прямая, взгляд направлен вперед. «В полупреседе, марш!»
6. Ходьба в приседе, руки на коленях
20 м.
М.У. Спина прямая, лопатки развели. «Руки на колени ставь, в полном приседе, марш»!
Бег и его разновидности:
5 мин.
«Бегом, марш!»
1. Обычный
2 мин.
М.У. Соблюдаем дистанцию, углы не срезеть
2. Спиной вперед
20 м.
«Спиной вперед, марш»!
М.У. Смотрим через левое плечо
3. Бег с крестным шагом:
- правым боком;
- левым боком
20 м.
20 м.
«С крестным шагом, марш»!
М.У. Скручивания сильнее
4. Голоп правым (левым) боком, руки на поясе
20 м.
«Руки на пояс ставь, голоп правым (левым) боком, марш!»
М.У. Выпрыгиваем выше, ноги прямые.
5. Бег с высоким поднимание бедра
20 м.
«С высоким поднимание бедра, марш»!
М.У. Спина прямая.
6. Бег с захлестом голеней
20 м.
«С захлестом голеней, марш!»
М.У. Спинка прямая, касаемся пятками ягодиц!
7. Бег без задания
20 м.
«Без задания продолжаем бег!»
8. Переход на ходьбу
20 м.
«Шагом, марш»!
М.У. Восстанавливаем дыхание. «Руки вверх – вдох, опустили – выдох». Направляющий на месте! Левой, левой, 1,2,3! На месте, 1,2! На лево, 1,2!
II
Основная часть
I. Обучение технике стартового разгона
10 мин.
1. Объяснение техники
40 сек.
Стартовый разгон – это участок дистанции (15-20 беговых шагов), на котором происходит увеличение скорости от нуля до максимальной. Наибольшее наращивание скорости достигается тогда, когда ОЦМТ бегуна находится впереди точки опоры. При этом большая часть усилий, развиваемых при отталкивании, идет на увеличение горизонтальной скорости.
1. С первых шагов спортсмен должен бежать с максимально возможной частотой шагов.
2. Длина шагов в стартовом разгоне увеличивается.
3. По мере увеличения скорости происходит выпрямление туловища.
2. Объяснение ошибок при выполнении
20 сек.
1. Резко поднята голова и выпрямлено туловище на первых шагах стартового разгона.
2. Туловище чрезмерно наклонено вперед. Падающий бег.
3. Туловище отклонено назад.
4. Во время бега руки напряжены
3. Показ
30 сек.
Я показываю целостное выполнение стартового разгона сзади, с боку
4. Упражнения для обучения
10 мин. 30 сек.
Упражнение 1. Выбегание с низкого старта под «воротами», сделанными из веревочки, резиновой ленты или планки для прыжков в высоту в 1,5-2 м.
5-10 раз
М.У. Смотрю и исправляю ошибки
Упражнение 2. Выбегание с низкого старта «в упряжке» с преодолением сопротивления. Партнер удерживает стартующего длинной резиновой лентой (веревкой), наложенной на пояс или грудь и пропущенной под мышками бегущего.
5-10 раз
М.У. Смотрю и исправляю ошибки
Упражнение 3. Выбегание с низкого старта, преодолевая сопротивление партнера. Партнер, стоя лицом к стартующему в наклоне, одна нога впереди, упирается прямыми руками в его плечи. С выбеганием бегуна со старта партнер продолжает оказывать умеренное сопротивление, отбегая спиной назад
5-10 раз
Упражнение 4. Бег с низкого старта по отметкам с сохранением оптимального наклона туловища. Первая отметка - примерно на расстоянии 3-3,5 стопы от передней колодки, каждая последующая на 0,5 стопы дальше.
5-10 раз
М.У. Смотрю и исправляю ошибки
Упражнение 5. Бег с низкого старта через расставленные на первых пяти-шести шагах набивные мячи (диаметром 15-20 см.) с учетом возрастания длины шагов. Мячи устанавливаются на местах, определяющих середину бегового шага. На первом шаге мяч не ставится.
5-10 раз
М.У. Смотрю и исправляю ошибки
II. Бег 60 метров на оценку
6 мин.
М.У. На «5» - 8,2
На «4» - 8,6
На «3»- 9,0
Класс рассчитывается на «первый»- «второй», расставляем на 2 дорожки. И по отмашке стартера из числа кадет (стартуют по два ученика). А учитель засекает бег по дистанции.
III. Развитие скоростных способностей (Эстафета «Бег спиной вперед»)
4 мин.
Класс делится на две команды. По команде «МАРШ» начинают бежать спиной вперед, оббегают стойку, бегут назад спиной и передают эстафету следующему ученику. Выиграет та команда которая прибежит первая на финиш.
III.
Заключительная часть
3 мин.
Медленный бег (Заминка)
2 мин
Медленным бегом марш!»
1. Построение
40 сек.
«В одну шеренгу становись!»
2. Подведение итогов, выставление оценок
10 сек.
«Сегодня на уроке мы с вами выполнили все поставленные задачи!»
3. Домашнее задание
10сек.
Домашнее задание «Кросс 1500 метров на развитие выносливости»
4. Прощание
«До свидание!»
infourok.ru
| П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я О С Н О В Н А Я З А К Л ЮЧИ Т Е Л Ь Н А Я | 1) Построение, сообщение задачи урока, сдача рапорта; 2) Строевая подготовка: -повороты на месте 3) Ходьба: -«Руки вверх ставь!» «на носках -Марш!»; -«без задания – Марш!» - «Руки за голову ставь!» «на пятках -Марш!» -«без задания – Марш!» - «Руки на пояс ставь!» «на внешней стране стопы - Марш!» -«без задания – Марш!» -«Руки на пояс ставь!» «на внутренней стороне стопы – Марш!» -«без задания – Марш!» - «Руки за спину ставь!» «перекатом с пятки на носок – Марш!» -«без задания – Марш!» 4) Бег: -«приставными шагами (правым и левым боком) – Марш!» -«без задания – Марш!» -«с высоким подниманием бедра -Марш!» -«без задания – Марш!» -«захлестом голени – Марш!» -«без задания – Марш!» -«выпрыгивание с ноги на ногу – Марш!» -«без задания – Марш!» -ускорение 5)«По кругу шагом – марш!» 6) ОРУ без предметов I) и.п – о.с, руки на поясе 1-наклон головы вперед 2- наклон головы назад 3- наклон головы вправо 4- наклон головы влево II) и.п- стойка ноги в розь, руки в стороны 1-4- круговые движения в локтевом суставе во внутрь 5-8- круговые движения в локтевом суставе наружу III) и.п- руки вверх ладонями во внутрь 1-наклон в правую сторону 2- и.п 3- наклон в левую сторону 4- и.п 5- наклон назад 6- и.п 7- наклон вперед 8- и.п IV) и.п – о.с 1- руки вверх, правая нога назад 2- и.п 3- руки вверх, со сменой ног 4-и.п V) и.п – о.с 1- упор присев 2- упор лежа 3- упор присев 4- и.п VI) и.п – руки на пояс 1-прыжок вперед 2- прыжок назад 3- прыжок влево 4- прыжок вправо 1)Низкий старт: По команде: «На старт!» учащийся подходит к стартовой линии отмеряет полторы стопы. Далее ученик приседает, ставит руки на линию. Затем он опускается на колено задней ноги, подтягивает руки за стартовую линию и ставит их вплотную к ней таким образом, чтобы опора тела приходилась на кисти, большие пальцы были повернуты внутрь, а остальные – наружу (можно опираться на кисти с согнутыми пальцами). Руки в локтях должны быть выпрямлены, но не напряжены, плечи – слегка падать вперед. Спину следует округлить, но не напрягать. Голова свободно продолжает линию тела, а взгляд устремлен вперед на расстояние 0,5–1 м от стартовой линии. По команде: «Внимание!» ученик отрывает колено ноги, от земли, поднимает таз несколько выше плеч и подает туловище вперед вверх. Тяжесть тела перемещается на руки и впереди стоящую ногу. Переходить из положения «На старт!» в положение «Внимание!» следует плавно. Затем надо прекратить всякие движения, ожидая выстрела или команды: «Марш!». После выстрела или команды: «Марш!» ученик отрывает руки от дорожки и одновременно отталкивается. 2) Стартовый разгон: Стартовым разгоном называют бег на начальном участке дистанции после старта, где ученик развивает скорость, близкую к максимальной, и постепенно принимает характерное для бега по дистанции положение, чтобы обеспечить плавное увеличение длины шага и соответственно скорости бега. В начале стартового разгона ученик должен сохранять достаточный наклон тела вперед, но не чрезмерный (во избежание падения). Чем лучше у ребёнка развиты скоростно-силовые качества, тем в большем наклоне он сможет удержать туловище, чтобы обеспечить себе благоприятные условия для отталкивания. Построение, подведение итогов урока Задание на дом Организованный выход | 15 1 мин 1 мин 3 мин 4 мин 6 мин 4-6 раз 6-8раз 6-8 раз 6-8раз 6-8раз 6-8 раз 27мин 15мин 12 мин 3 мин | Спина прямая, руки прижаты к туловищу Спина прямая, тянемся верх Локти в стороны, спина прямая, идем точно на пятках Взгляд направлен вперед Спина прямая, выше поднимаемся на носки Чаще выполнять упражнения с наименьшим продвижением вперед Выпрыгивать как можно выше Самостоятельно востанавлеваем дыхание Стараемся коснуться подбородком груди, спина прямая Точное выполнение упражнения Наклон точно в сторону Руки прямые, спина прямая Прогибаться в спине Глубже присед Прогибаться в спине Мягкое приземление на переднюю часть стопы Распространенные ошибки: Голова закинута назад, спина прогибается. Руки не выпрямлены – центр тяжести сдвинут назад. Руки опираются, под углом – тяжесть тела чрезмерно переносится назад. Спина прогибается. Ученик «сидит», слишком отклонив туловище назад. Таз поднят очень высоко – ноги почти выпрямлены. Ученик слишком сильно опирается на руки. Выпрямление произошло до того, как ноги сделали первое движение. Маховая нога поднимается чрезмерно высоко. Обе руки слишком отводятся назад. Если ученик с первых шагов после старта преждевременно выпрямляется, целесообразно увеличить расстояние до стартовой линии или установить на старте наклонную рейку, ограничивающую возможность подъема. Хорошим упражнением для устранения преждевременного выпрямления бегуна со старта является начало бега из высокого стартового положения с опорой рукой и горизонтальным положением туловища.Обучая низкому старту, необходимо на первых занятиях указать занимающимся, чтобы они не начинали бег до сигнала — фальстарт. При фальстарте надо обязательно возвращать бегунов и обращать их внимание на недопустимость фальстартов. Рекомендуется подавать только один заключительный сигнал. При этом ученики принимают без команды позу, занимаемую по сигналу «Внимание!». Низкий старт по сигналу применяется на занятиях после овладения правильными движениями. Количество повторений может колебаться от 3 до 15. Оценить работу учащихся, дать домашнее задание |
kopilkaurokov.ru
| 3. ОРУ в движении : 1. -потягивание И.п.- о.с. 1-руки в стороны, 2-руки вверх, подняться на носки, 3-руки в стороны, 4-и.п. 2. -круговые вращения руками И.п.- ноги на ширине плеч, руки вверх 1-4 круговое вращение вперед одновременно 5-8 назад одновременно 3. -наклоны в стороны И.п.- стойка ноги врозь, руки на поясе 1-3 три пружинящих наклона влево, 4-и.п. 1-3 то же вправо 4- и.п. 4. -«мельница» И.п.- руки в стороны, наклон вперед, ноги шире плеч 1-поворот туловища вправо, коснуться левой рукой правой ноги, 2-то же влево. 5.-махи прямыми ногами И.п.-руки вперед, ноги на ширине плеч 1-мах правой к левой руке, 2-и.п. 3-мах левой к правой руке, 4-и.п. 6. -прыжки на двух ногах И.п.-о.с., руки на пояс 7. – прыжковые упражнение на баллонах | 10 мин 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 30 сек 6-8 раз | Обратить внимание на осанку, на расположение ног, рук Руки прямые Наклоны точно в сторону Ноги в коленях не сгибать Руки не опускать, тянуть носок, корпус держать прямо Выполнять свободно, легко, прыгать как можно выше | 2. Закрепить двигательные навыки в метании малого мяча на дальность. О О О О О О О О О - д. О О О О О О О О О - м. ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ Упр. выполняются фронтально по отделениям (мальчики, девочки) строго по команде учителя. После выполнения упражнений, отделением производится подбор мячей и возвращение по левому флангу на исходную позицию. Во время броска следить, чтобы метатель занимал положение "натянутого лука" за счет быстрого разгибания и поворота правой ноги и упругой работы левой. Избегать выполнение бега на сильно согнутых ногах. Заканчивать бросок хлеста образным движением предплечья и кисти
| 10 мин | Следить за правильной постановкой руки |
kopilkaurokov.ru
Описание презентации по отдельным слайдам:
1 слайд
Описание слайда: Техника бега с низкого старта Составитель: тренер-преподаватель по легкой атлетике МБУ ДО «КДЮСШ» г. Вуктыл Садовникова В.В.
2 слайд
Описание слайда: История Все спортсмены, которые бегали на короткие дистанции до 1887 года стартовали всегда в вертикальном положении. Однажды Чарльз Шерилл решил стартовать с низкого старта. Такое странное решение было очень необычным и вызвало у публики смех, но Чарльз Шерилл, не обращая внимания на смех зрителей, все же стартовал из такой позиции. К большому удивлению, он занял тогда первое место. А идею стартовать подобным образом, спортсмен подсмотрел у животных. Они всегда перед тем, как сделать рывок немного приседают. Такое решение помогает уменьшить сопротивление воздуха на старте, ведь площадь тела достаточно большая.
3 слайд
Описание слайда: Техника бега с низкого старта Существуют три варианта низкого старта «обычный » «сближенный» «растянутый»
4 слайд
Описание слайда: В обычном старте расстояние от линии старта до передней колодки составляет 1-1,5 стопы, до задней колодки 2,5 — 3 стопы. В растянутом старте до передней колодки 2—2,5 стопы, дo задней 3,5—3,75 стопы. В сближенном старте — 1 стопа и 2- 2,5.
5 слайд
Описание слайда: 6 слайд 
Описание слайда: Фазы бега с низкого старта: начало движения (старт) стартовый разгон бег по дистанции финиширование
7 слайд
Описание слайда: - Старт и стартовый разгон
8 слайд
Описание слайда: 9 слайд 
Описание слайда: Найдите материал к любому уроку,указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
Выберите категорию: Все категорииАлгебраАнглийский языкАстрономияБиологияВсемирная историяВсеобщая историяГеографияГеометрияДиректору, завучуДоп. образованиеДошкольное образованиеДругоеДругойЕстествознаниеИЗО, МХКИзобразительное искусствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИспанский языкИсторияИстория РоссииИстория Средних вековИтальянский языкКлассному руководителюКультурологияЛитератураЛитературное чтениеЛогопедияМатематикаМировая художественная культураМузыкаМХКНачальные классыНемецкий языкОБЖОбществознаниеОкружающий мирОсновы безопасности жизнедеятельностиПриродоведениеРелигиоведениеРисованиеРусский языкСоциальному педагогуТехнологияУкраинский языкФизикаФизическая культураФилософияФинский языкФранцузский языкХимияЧерчениеЧтениеШкольному психологуЭкология
Выберите класс: Все классыДошкольники1 класс2 класс3 класс4 класс5 класс6 класс7 класс8 класс9 класс10 класс11 класс
Выберите учебник: Все учебники
Выберите тему: Все темы
также Вы можете выбрать тип материала:
Общая информация
Номер материала: ДБ-414398
Похожие материалы
Оставьте свой комментарийinfourok.ru
Преподаватель физической культуры
Текелийского профессионального колледжа
Ахметов Болат.
Легкая атлетика: техника бега с низкого старта
С максимальной скоростью.
Тема урок: Обучение технике бега с низкого старта на 100 м с максимальной скоростью.
Группа:
Место проведения урока: Стадион
Дата проведения урока:____
Цели урока
Обучить студентов технике бега с низкого старта.
Развивать такие физические качества, как быстрота, ловкость, выносливость.
Воспитывать у студентов чувство коллективизма, доброжелательного отношения друг к другу.
Тип урока: комбинированный.
Методы обучения: индивидуальный, групповой, поточный, фронтальный.
Оборудование и инвентарь: свисток, секундомер, рулетка.
I.Организационно – массовый моментПостроение группы, рапорт физорга группы.
Приветствие; Объяснение цели и задач урока.
Строевые упражнения: «Направо! Налево! Кругом!» расчет по порядку 1, 2 и 3.
Построение в шеренгу (в колону) по 2 и по 3.
II. Выполнение обще развивающих упражнений.
ОРГ в движений.
За направляющим, в колонну по одному в обход по стадиону шагом Марш! Ходьба на носочках, на пятках, внешней и внутренней стороной стопы. Бегом «Марш!»
Правым боком приставными шагами «Марш!»
левым боком приставными шагами «Марш!»
Шагом «Марш!» упражнения для восстановления дыхания, глубокий вдох и выдох.
Руки вперед ставь!
1-4 Круговые движения руками вперед, назад, вверх, вперед.
5-8 Круговые движения руками вверх, назад, вниз, вперед.
Правую руку вверх, левую вниз ставь!
1-2 отведение рук назад
Смена положении рук
3-4 отведение рук назад.
Руки за голову ставь!
1.Поворот туловища влево
2. Поворот туловища вправо
Шагом «Марш!»
Налево через середину зала в колонну по два «Марш!»
ОРГ на месте.
1.И. П. О. С. руки на пояс.
1-2 Наклоны головы вперед - назад
3-4Наклоны головы влево – вправо
2.И. П. О. С. руки на пояс.
1-4 Поворот головы влево
5-8 Поворот головы вправо
3. И. П. О. С. руки на пояс.
1. Руки к плечам
2. Руки вверх
3. Руки к плечам
4. И. П. О. С. руки согнуты к плечам
1-4 Круговые движения вперед
5-8 Круговые движения назад
5.И. П. ноги врозь, руки на пояс.
1-2 Наклоны влево
3-4 Наклоны вправо
6. И. П. – стоя, ноги врозь, руки к плечам
1-2 повороты туловища влево
3-4 повороты туловища вправо
7. И. П. О. С. – руки на пояс.
1- сесть, руки в перед.
8. И. П. О. С.- руки на поля
1-4 прыжки на двух ногах
5-8 прыжки на правой ноге
9-12 прыжки на левой ноге
2-3 мин
1-3 мин
6-8 раз
6-10 раз
6-10 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
10 раз
10 раз
10раз
Группа! В одну шеренгу становись!
Проверить наличие спортивной одежды, обуви.
Следить за дисциплиной.
Руки за голову, колени не сгибать
Темп бега средний
Круговые движения руками вперед, назад делать в боковой плоскости. Руки прямые.
Руки в локтях не сгибать, смотреть вперед, не сутулиться.
Повороты туловища делать в сторону в противоположную выставляемой вперед ноги. Следить за дисциплиной упражнения выполнять слитно.
Корпус держать ровно, упражнения делать точно под счет.
Наклоны в сторону выполнять резко, ноги в коленях.
Упражнения делать с большой амплитудой, не сутулиться.
Добиться глубокого приседание упражнения
Спину держать ровно, смотреть вперед.
Спину держать ровно, смотреть вперед.
Упражнения делать с большой амплитудой, не сутулиться.
Спину держать ровно, смотреть вперед.
2.
Основная часть урока
25-30 мин
Техника бега с низкого старта: Низкий старт применяется при беге на короткие дистанций. При низком старте занимающийся упирается ногами в колодки расположенные на разном удалений от стартовой линий, а руками опирается о дорожку у стартовой линий. Низкий старт бывает обычным сближенным и растянутым. Во всех вариантах низкого старта занимающиеся по команде старт выходит вперед стартовых колодок ставит руки за стартовую линию, затем устанавливает ногу на заднюю колодку. Опускается на колено сзади стоящей ноги, устанавливает руки перед стартовой линией ширину плеч. При этом плечи должны быть выведены вперед площади опоры рук и руки наклонены вперед. Спину надо держать прямой, а голову не опускать вниз или поднимать вверх; взгляд направлен вниз на дорожку. По команде «Внимание» занимающийся выпрямляет ноги настолько, чтобы таз оказался несколько выше плеч, но голова не должно изменять положения в отношении туловища. Это движение выполняется быстро, и положение фиксируется до стартового сигнала. По стартовому сигналу бег начинается с отталкивания двумя ногами от колодок. Направление усилия выпрямляющихся ног под более острым углом позволяет начать бег с большей скоростью и быстрее достичь максимальной скорости.
III. Закрепление изученного материала
Учебная игра
Игра на выбор
Провести инструктаж по Т.Б.
Следить за правильным выполнением упражнений.
Следить за правильным выполнением упражнений.
Следить за правильным выполнением упражнений.
Следить за правильным выполнением упражнений.
3.
Заключительная часть
5 мин
Разойдись! В шеренгу по одному становись!
IV. Подведение итогов урока
V. Сообщение домашнего задания.
Группа! Равняйсь! Смирно! Направо!
В колонну на выход по одному шагом Марш!
Объяснить студентам, чему они научились что получилось,
над чем нужно еще поработать. Выставить студентам оценки за выполнение упр.
Итого:
45 мин
infourok.ru
4429125131445Учитель физической культуры МБОУ СОШ №44 Белоусов А.Г. 020000Учитель физической культуры МБОУ СОШ №44 Белоусов А.Г.
ПЛАН-КОНСПЕКТ ОТКРЫТОГО УРОКА ПО ТЕМЕ: «РАЗУЧИВАНИЕ ТЕХНИКИ БЕГА С НИЗКОГО СТАРТА» Задачи урока: 1. Образовательная: обучение технике стартового разгона; совершенствование прыжка в длину способом согнув ноги; развитие силовых способностей круговым методом. 2. Воспитательная: воспитать дисциплинированность; содействовать гармоничному физическому развитию школьников. 3. Оздоровительная: укрепить осанку; укрепить мышцы. Время проведения урока: 40 минут Оборудование и инвентарь: мячи, свистки, канат, резиновая лента или планка для прыжков в высоту, скакалки. № п/п Содержание урока Дозир. Организационно-методические указания I. Подготовительная часть 12 мин. 1. Построение в одну шеренгу 20 сек. «В одну шеренгу становись!» Слежу за тем, чтобы ученики стояли вдоль линии по росту. Слежу за дисциплиной, формой учащихся. 2. Приветствие учителя 10 сек. «Равняйсь, смирно!» 3. Сообщение содержания урока 10 сек. Сегодня на уроке мы будем обучаться технике стартового разгона, а после будем развивать ваши силовые способности методом круговой тренировки. Ходьба и ее разновидность: 4 мин. «Направо!» «В обход на лево шагом марш!» 1. Обычная 20 м. Слежу за дисциплиной и осанкой, чтобы двигались по периметру спортивной площадки. М.У. Соблюдаем дистанцию два шага, направляющий шире шаг. 2. Ходьба на носках, руки вверх 20 м. «Руки вверх ставь, на носках марш!» М.У. Спина прямая, руки прямые, идем на носках, ладони внутрь. 3. Ходьба на пятках, руки на поясе 20 м. «Руки на пояс ставь, на пятках марш!» М.У. Спина прямая, лопатки свели 4. Ходьба на: - внешней стороне стопы; - внутренней стороне стопы 20 м. 20 м. «На внешней стороне стопы, марш!» «На внутренней стороне стопы, марш!» 5. Ходьба в полупреседи, руки на поясе 20 м. М.У. Спина прямая, взгляд направлен вперед. «В полупреседе, марш!» 6. Ходьба в приседе, руки на коленях 20 м. М.У. Спина прямая, лопатки развели. «Руки на колени ставь, в полном приседе, марш»! Бег и его разновидности: 5 мин. «Бегом, марш!» 1. Обычный 2 мин. М.У. Соблюдаем дистанцию, углы не срезеть2. Спиной вперед 20 м. «Спиной вперед, марш»! М.У. Смотрим через левое плечо 3. Бег с крестным шагом: - правым боком; - левым боком 20 м. 20 м. «С крестным шагом, марш»! М.У. Скручивания сильнее 4. Голоп правым (левым) боком, руки на поясе 20 м. «Руки на пояс ставь, голоп правым (левым) боком, ма
schoolfiles.net
