Этот двухмесячный челлендж оказался не про спорт и мышцы.
И не про то, что получилось, а что нет — оказалось, что деление результатов на “позитивные” и “негативные” меня больше не устраивает. В каждом минусе — слишком много плюсов, в плюсе — много минусов.
Важнее оказывается сам путь, движение, путешествие. А в путешествиях, особенно неудачных, очень хорошо узнаешь себя и это ли не подлинная удача?
Двухмесячный формат — это не формат челленджа. По крайней мере для меня. Дистанция слишком велика и мотивация челленджа, когда ты практически со старта видишь финиш, перестает работать.
Но и привычка за 2 месяца не вырабатывается, в общем, получается достаточно волезатратно.
(Длительные действия, долгая концентрация — это то, что я так и не смог освоить ни в детстве, ни позже. И это здорово портило мне жизнь. (и портит) Но и 30 дней еще совсем недавно было запредельным и не представимым для меня сроком.)
Следующие шаги, которые я собираюсь предпринять, пройдут уже не в формате челленджа. (назову это пока словом “проект”)Один проект расчитан на 12 недель. Это тело и воля. Почти 3 месяца и он не делится на меньшие, достижимые, части.
Второй — длиннее. Это обучение, дополнительное образование. Полный учебный год, но фрагментируется по курсам и дисциплинам на отдельные части. (буду учится на клинического психолога :-))
Самое приятное (помимо предвкушения) — это осознавание того, что я ни к тому, ни к другому проекту не готов, но с радостью и туда и туда вписываюсь. И здесь можно бы было написать еще 1000 слов, но — надо ли? Жизнь — это действие. Меньше готов — больше жизни. 🙂
Скажу немного о мышцах.Я стал шире в груди. Но за эту пару месяцев всего на 2-3 см. А за год — почти на 10. Мои старые slim fit рубашки выглядят порнографично и угрожающе — у тех кто стоит передо мной есть риск получить пуговицей в глаз.Вакуум, который я применял ранее для исправления осанки, никаких изменений в объемы не внес. Все что можно, уже “втянуто”. И если я хочу талию постройнее — надо избавляться от жира.В целом же, я стал чаще улыбаться себе в зеркале. 🙂 И перестал стесняться своей тушки.
jekyll-hyde.ru
Вокруг нас столько разной информации, что современные люди не в состоянии определить где настоящие новости, где "утки", а реальные ценности сложно отыскать под давлением рекламы, общества, шикарных профилей в инстаграм, все мы зависим от наших телефонов, социальных сетей.
Что для меня значит "жить осознанно?"
Это отложить телефон, когда ты общаешься с друзьями и близкими, не покупать то, что тебе не нужно, отказывать, если ты не хочешь тратить время на бесполезные цели: думать и осозновать что ты делаешь. К сожалению, современный мир диктует бешенный темп, и иногда у тебя просто нет времени остановиться и задуматься о том, что ты делаешь не так. Ты не замечаешь как тратишь все до последней копейки на дорогой телефон, плохо питаешься и мало спишь.
А вчера случайным образом наткнулась на статью (хвала фейсбуку), где автор предлагал пройти 30-дневный челлендж осознанности.И я подумала: а почему нет! Во-первых, в блоге давно не было постов по саморазвитию, а тем более коллективных челленджей. К тому же, это прекрасный повод "прокачать себя" в 2016 году, и разом убить всех зайцев, на которые не было времени 11 месяцев: провести ревизию в гардеробе, научиться не ныть, выключи уведомления на телефоне, следи за расходами.
В общем, список ниже. Мы с Аней участвуем. Начинаем, естественно, с понедельника, отчитываться будем каждое утро в 10:00, то есть о том как мы смогли (или не смогли) прожить день без нытья будет в 10:00 во вторник, 6 декабря.
Кто с нами?)
morozovamariann.livejournal.com
...
3 меc назад
Can drinking more water give you better skin, help you drop a few pounds, AND prevent your hangovers? Credits: https://www.buzzfeed.com/bfmp/videos/48038 ...
...
1 лет назад
Hey beautiful people! For the last 30 days I took on the 30 day gallon water challenge! I'm sharing my results and before and after photos. The link to the 10% ...
...
1 меc назад
Join the #30daywaterchallenge! Let's drink at least half our body weight in fluid ounces everyday from Sept 1-Sept 30! You can grab the 2 printables to track ...
...
3 меc назад
30 day water challenge: I drank 3 liters of water a day! Well, I tried. Here is my before and after. How do you get yourself to drink more water? As someone who ...
...
3 меc назад
The body each molecular cell, tissue, and organ—relies upon water to remain alive and workable. It greatly impacts specific body operations and the ...
...
7 меc назад
Hi Guys! Welcome to my new YouTube channel!! I decided to upload my water fasting journey. What started as an incentive to reverse my prediabetes, help my ...
...
3 лет назад
I literally might die doing this.” Check out more awesome videos at BuzzFeedVideo! http://bit.ly/YTbuzzfeedvideo MUSIC Open A Can Of Badass Peckin' The ...
...
4 меc назад
This was definitely a challenge, but it was so much fun to film and post on youtube, I really hope you enjoy it. Please like and subscribe, I worked really hard on ...
...
1 лет назад
We tested to see if there are truly any benefits to taking a cold shower every single day for 30 days. Credits: https://www.buzzfeed.com/bfmp/videos/23743 Check ...
...
10 меc назад
Amazing! You must see this awesome animated story of unforgettable friendship and love for animals. Click here to watch! https://youtu.be/ZnAZnZCJ5Zs ...
...
11 меc назад
You guys already know how much I take care of my skin. So in today's video I wanted to put one most the famous skin care myths to the test: The 8X8 Rule.
...
2 лет назад
YESTERDAY'S VLOG: https://youtu.be/HfOcyKJKFLk WE LOVE READING COMMENTS! ▷Follow me on Snapchat: @codystrongap Instagram // Twitter: ...
...
8 меc назад
From 95 KG road to 63 KG! w/ BEFORE & AFTER RESULTS! & DAY BY DAY VIDEO! while losing weight (10-Day Water Fast + 15-Day Water Fast) Disclaimer: ...
...
2 лет назад
Day 30 is here! I have successfully completed 30 days drinking 3 Litres of water a day! Start Date: 26/11/16 Finish Date: 26/12/16 This video contains the results ...
...
11 меc назад
Download the LifeSum app for free here if you wanna try it out! http://bit.ly/2xJRwGv SUBSCRIBE TO GO ON MORE ADVENTURES: http://bit.ly/21ajG1S ...
...
2 лет назад
DRINKING A GALLON OF WATER A DAY | 30 DAY CHALLENGE | TRANSFORMATION RESULTS See my journey from Day 1 to Day 30 of drinking a gallon of ...
...
2 лет назад
Snapchat (where I snap it up): raritycat Instagram (where I post tons of pictures): raritycat Twitter (where I can annoy you with endless tweets): ...
...
2 лет назад
Hey Lovlies! So this video is a continuation of a video I made at the beginning of September, where I decided to do a 30 day Water Challenge. Now instead of 30 ...
...
1 лет назад
annnnnnd yup i peed a ton today. tmi?? I should do it for like 30 days straight. The results would be insane. Hey guys this is a random and actually late night ...
...
6 меc назад
Find out the Japanese secret of looking young, having beautiful flawless skin and perfectly slim bodies without heavy dieting or intensive workouts. All you have ...
...
4 меc назад
Today I share my very realistic experience with challenging myself to drink between 64 and 80 ounces of water per day (1.89-2.36L). I started off strong, then ...
youtuberu.ru
Чувак, помнишь, как в канун Нового года ты в очередной раз пообещал себе изменить жизнь, начать с чистого листа? Но ты где-то повернул не там, а вернее, вообще нигде не поворачивал, не утруждал себя лишними телодвижениями. Итог не сильно отличается от начала. Не огорчайся, через пять дней начнется декабрь. Первое декабря. Понедельник. У тебя есть 31 день, чтобы наверстать упущенное по ускоренной и усложненной программе. Выполняй задания из этого списка и сможешь с гордостью сказать себе, что за этот год стал лучше, когда будешь подводить финальный отчет для 2014-го.
Раз мы решили уложиться в такой короткий срок, как месяц, для начала забудь про слова, от которых за километр веет безнадегой и унынием. Если у тебя в очередной раз спросят: «Как твои дела?» – отступи от накатанного сюжета и вычеркни ответы наподобие «Нормально», «Да как обычно», «Ничего нового», «Дела у прокурора, а у меня делишки». Не бойся показаться восторженным дурачком, рассказывая, что положение твоих дел просто замечательно, восхитительно, грандиозно, сказочно и т.д.
Не бойся ярких эпитетов и характеристик, ведь у тебя, по сути, нет причин не быть счастливым. Не обязательно себя так ощущать, как ты описываешь, но, проговаривая это, сам не заметишь, как твои губы растянутся в улыбке, вызывая ответную улыбку у собеседника. Мелочь, а приятно. В этом месяце твой лексикон должен изобиловать словами, которыми пользуются счастливые люди.
Свобода выбора – это главная специя жизни. Что-то ты мог видеть и делать миллионы раз, но при этом у тебя всегда есть возможность открыть для себя что-то новое. В результате, этот первичный опыт на всю жизнь оставляет огромные светоотражающие знаки в нашем сознании. Пробуй что-нибудь новое каждый день: это может быть совершенно незнакомый для тебя вид деятельности или просто небольшой опыт, как, например, заговорить с незнакомцем. Будь уверен, что многие из этих впечатлений откроют двери в мир перемен и удивительных возможностей.
Когда оказываешь положительное влияние на чужую жизнь, себе приносишь гораздо больше пользы. Помоги там, где можешь помочь, и ты удивишься этому странному ощущению в своей груди – это охеревает твой эгоизм. Твои возможности безграничны, как и выбор: накорми бездомного, помоги маме сделать ремонт или покрасить пол, кинь десять баксов на Kickstarter, если тебя «зацепил» проект какого-нибудь башковитого изобретателя. Не будь равнодушным и не проходи мимо.
Самостоятельность – важный ключ к насыщенной и полноценной жизни. Это также подразумевает наличие у тебя базовых навыков и умений. Будь универсальным солдатом, мастером на все руки, не ленись тренировать свой мозг, развивая свой потенциал, обучаясь чему-то новому каждый день.
Даже у такой никчемы, как ты, есть свои сильные стороны, которые могут помочь тем, кто тебя окружает. Просто эти бедолаги еще не осознали своего счастья. Ты же склонен воспринимать свои таланты как данность и не считаешь необходимым делиться с другими, так как сознательно или нет, но занижаешь свою самооценку.
Так дело не пойдет. Перечисли то, в чем ты хорош и постарайся нести просвещение в массы: достать языком до носа, проговорить отрыжкой алфавит, приготовить вкусную пиццу по домашнему рецепту, объяснить теорию струн или правильную технику становой тяги. В течение следующих 30 дней посвяти немного времени тому, чтобы каждый день делиться с кем-нибудь своими талантами и знаниями.
Побренчи на гитаре, фотографируй, прокатись на велосипеде, вычисти аквариум, отрасти бакенбарды. И даже не заикайся о том, что у тебя нет на это времени!
Оставаться эмоционально нейтральным даже по отношению к тем, кто тебе неприятен, – признак достаточного уровня зрелости, а не трусости. Само собой, действовать необходимо по обстоятельствам и никому не позволять унижать свое достоинство. Просто постарайся в эти тридцать дней избежать или минимизировать общение с неприятными тебе людьми. Подобное притягивает подобное, и если ты будешь излучать дружелюбие и хорошее настроение, то эти мерзкие упыри, портящие тебе настроение, убегут от тебя, как черти от ладана.
Настоящие победители по жизни культивируют в себе оптимизм и позитивное мышление. Такие люди воспринимают мир как место полное невероятных перспектив и возможностей, особенно в трудные времена. В этот месяц наслаждайся ложкой меда, которая разбавляет деготь, и подливай чистую воду в свой итак наполовину полный стакан.
Непрерывный зигзаг удач и провалов – неотъемлемая часть жизненного цикла каждого человека. Главное, не забывать делать выводы и извлекать уроки, если дела идут под откос. В следующие 30 дней ты должен вести письменную регистрацию своих жизненных перипетий и того, чему они тебя научили.
Наше существование – яркий калейдоскоп из рядовых и удивительных моментов. События, словно кусочки паззла превращаются в красочную картину: подумай, каждый мелкий шажок или глобальное решение привело тебя туда, где сейчас находишься, сделало тебя тем, кем ты являешься сейчас. Сколько жизни в твоих днях? Не трать время на сомнения или размышления. Делай. Решай. Выбирай. Здесь и сейчас – это единственное мгновение, которое тебе подвластно и которое ты гарантированно имеешь. Поэтому перестань жалеть себя в прошлом и беспокоиться о будущем: эти 30 дней живи в настоящем.
Оглянись, вокруг тебя так много беспорядка: на рабочем столе в офисе, в машине, дома, и ты настолько к нему привык, что уже не замечаешь то, насколько этот бытовой хаос на тебя влияет.
Не думай о глобальной генеральной уборке – эти мысли испортят тебе настроение моментально. Но ведь у тебя хватит сил, чтобы выбросить какую-нибудь ненужную хреновину? Но с условием: по одной хреновине на каждый день. Возможно, вначале тебе трудно будет побороть своего внутреннего Плюшкина, но совсем скоро ты заметишь, что, избавляясь от хлама, в некоторой степени разгребаешь завалы в своем уме.
В отличие от вышеперечисленных пунктов, следуя которым ты должен делать то, что тебе под силу, здесь необходимо проявить некоторую степень смелости и начать то, к чему у тебя однозначно нет предрасположенности. Возьми кисть и краски, попробуй написать стихи, приготовь борщ, заштопай старый носок, пропой в душе дурным голосом: «The Phantom of the Opera Is there – inside my mind!» Наконец, возьми инструменты и прошерсти нашу рубрику «Lifefucker». Уверены, ты найдешь что-нибудь полезное или интересное для себя.
30 дней без обмана. Крутись, как хочешь.
Не упусти шанс приучить свой организм к правильному режиму и здоровому образу жизни.
Чувак, всего на месяц. Фаст-фуд, курение, видеоигры – у каждого свой демон-искуситель. К черту его!
Развлекай себя своим экспериментом. Реанимируй изнывающую от скуки душу и пробуждай пытливый ум. Пришло время взаимодействия с миром: научись заново ценить природу, как в далеком детстве, замечать простые радости и просто смотреть, как жизнь разворачивается перед тобой во всем ее многогранном и непостижимом великолепии.
Разбей свои планы на небольшие кусочки и сосредоточься на выполнении каждого из них. Первые шаги действительно очень трудные, но любой великий путь начинается именно с них. Ежедневно трать час своего времени, работая над тем, что всегда хотел сделать. Это будет история о том, как небольшая мечта становится реальностью.
Мы регулярно публикуем различные списки годных книг: от классики до специализированной литературы. Просто подыщи то, что тебе по вкусу, и действуй.
Иногда все, что нужно, это мотивирующая статья или зажигательная речь, отличный фильм или любимая песня. У каждого – свои источники, из которых можно черпать энергию и заряд энтузиазма.
Читай комиксы, смотри видео на YouTube, поройся в своих воспоминаниях. Смех, даже неискренний, стимулирует ум, поднимает настроение, и лучшее время для этого – середина рабочего дня.
Конечно, если ты не заядлый курильщик или алкоголик с 20-летним стажем, в этом случае резко «соскакивать» не рекомендуется. Здесь нужна помощь специалистов. Если нет, то будь любезен целый месяц пичкать свой организм только здоровой едой и свежим воздухом.
Это может быть зарядка по утрам или тренировка незадолго до сна. Ты можешь оправдываться тем, что у тебя нет времени на посещение зала, но ведь полчаса в день всегда можно найти.
Если боишься воды – самое время научиться плавать, или подписаться на какое-нибудь публичное выступление, если у тебя дрожат ноги от одной только мысли о подобном эксперименте. Потрать всего лишь час, чтобы взглянуть своим страхам в лицо и попробовать с ними договориться.
Ты считаешь, что у тебя нет выдающихся кулинарных талантов? Чувак, ну мы же не зря каждую неделю выкладываем рецепты в нашу рубрику, посвященную суровой мужской еде! Там ты найдешь, как быстро и вкусно набить свой живот и с успехом справиться с этим заданием.
Перед сном подводи итоги, концентрируясь только на хорошем: похвали себя даже за незначительные мелочи и маленькие успехи. Такой метод релаксации однозначно помогает личностному росту.
Люди – интересные существа, и нет двух абсолютно одинаковых. Взаимодействие с разными персонажами откроет твой ум для увлекательных идей и перспектив. Так, в течение следующих 30 дней ежедневно заводи диалог либо с тем, с кем никогда не говорил, либо с теми, с кем говорил, но мало.
Не покупай вещи, которые тебе не нужны. Распланируй бюджет, посчитай свои сбережения и четко придерживайся плана.
Держаться и бороться нужно за те отношения, которые приносят радость, счастье, вдохновение или мотивацию, ощущение целостности и полноты. Если знаешь людей, которые никаким боком не относятся к этому списку, пусть не занимают пространство, а освобождают место для новых позитивных отношений.
Иногда хорошие отношения заканчиваются внезапно из-за большого эго и выводов, основанных на эмоциональных и импульсивных суждениях. Если в твоей жизни есть кто-то, по-настоящему заслуживающий еще одного шанса, то дай его.
И последнее, в течение 30 дней таскай с собой фотоаппарат везде, где ходишь. Ты можешь делать фотоотчет или фиксировать все в записях. Подводи итоги каждого дня любым удобным тебе способом.
brodude.ru
