Границы чрезмерного употребления алкоголя определяются в зависимости от ситуации. Количество выпитого, являющееся в одном случае чрезмерным, может быть нормальным или даже незначительным при других обстоятельствах. Тем не менее, основные правила все-таки существуют.
Максимально допустимая с точки зрения здоровья разовая доза алкоголя для среднестатистического мужчины составляет семь бутылок пива средней крепости, бутылку слабоалкогольного вина или полбутылки водки. Нижней границей чрезмерного употребления алкоголя в неделю считается 23-24 бутылки пива средней крепости, три с половиной бутылки слабоалкогольного вина или одна целая и три четверти бутылки водки.
У женщин максимально допустимая разовая доза алкоголя составляет пять бутылок пива средней крепости, две трети бутылки слабоалкогольного вина или треть бутылки водки. Нижней границей чрезмерного употребления алкоголя в неделю считается 12-16 бутылок обычного пива, две целых и одна треть бутылки слабоалкогольного вина или одна целая и одна пятая бутылки водки.
Разовое неумеренное потребление алкоголя и даже сильное опьянение при эпизодическом приеме спиртного могут принести вред здоровью. Например, значительно возрастает риск несчастного случая. Кроме того, регулярное ежедневное употребление алкоголя может постепенно привести к возникновению алкогольной зависимости. Таким образом, употребление алкоголя становится частью слишком многих будничных дел. Повышается толерантность к алкоголю, и приходится увеличивать объем выпиваемого, чтобы достичь привычного состояния. Приведенные здесь границы риска относятся к обычным здоровым взрослым; для молодых людей, больных, проходящих курс лечения, или беременных соответствующие показатели гораздо ниже, порой даже близкие к полному воздержанию от спиртных напитков.
Чрезмерное употребление алкоголя также всегда подразумевает принятие спиртного на рабочем месте и в рабочее время. Уже несколько глотков алкоголя увеличивают риск ДТП. Это факт следует учитывать в т.ч. и по утрам, даже если состояние после принятия алкоголя накануне вечером кажется нормальным. Кроме того, могут возникнуть конфликты в семье, поскольку у мужчин и женщин разные привычки и позиции в отношении алкоголя. С точки зрения ребенка даже обычное употребление алкоголя и опьянение могут быть чрезмерными. О чрезмерности употребления алкоголя обязательно стоит задуматься, если близкие делают вам замечания на этот счет или если самому становится безразлично количество выпиваемого спиртного. Потребление алкоголя никогда не является только личным делом.
В случае умеренного потребителя алкоголя о формировании зависимости свидетельствуют, в числе прочего, обычное утреннее похмелье или плохое самочувствие, усталость, легкая дрожь и озноб. Часто бывает сложно выявить чрезмерность потребления спиртного у пьющего человека, поскольку повышается толерантность организма к алкоголю, другими словами, человек сохраняет ясность мысли при приеме большего количества спиртного, чем прежде. Результаты исследований говорят о том, что у пьющих людей часто повышено давление, увеличена печень и имеются другие изменения в организме.
Об алкоголизме или об алкогольной зависимости и серьезных проблемах с алкоголем свидетельствуют довольно тяжелое похмелье и значительное повышение толерантности к алкоголю. Страдающий алкоголизмом человек может казаться почти трезвым даже при наличии в его организме трех промилле алкоголя. Нередки случаи опьянения и при пяти или шести промилле. Характерными признаками алкогольного абстинентного синдрома (синдрома отмены) являются сильная дрожь и озноб, слуховые и зрительные галлюцинации, приступы, напоминающие эпилептические припадки, и продолжительная бессонница. Серьезные проблемы с алкоголем иногда связаны с тяжелыми жизненными кризисами. Человеку становится часто трудно выполнять свои будничные обязанности.
Ari Saarto (Ари Саарто)директор по развитию, фонд «А-клиника» (A-klinikkasäätiö)
Опрос, посвященный рискам употребления алкоголя (АУДИТ)
www.paihdelinkki.fi
Здоровье "Чрезмерное употребление алкоголя вредит здоровью!" – так утверждают медики, а также производители алкогольных напитков, стараясь пропагандировать эту идею на упаковках, однако, как выяснилось, далеко не все знают, что такое "чрезмерное употребление".
Недавние исследования в Швеции, показали, что 94-97 процентов опрошенных не знают, где грань между разумным и неразумным употреблением спиртного, и когда алкоголь начинает вредить здоровью.
"По большому счету люди знают, сколько они в среднем выпивают, и могут назвать эти цифры, - говорит Томас Бабор (Thomas Babor), специалист по медицинскому обслуживанию и здравоохранению из Медицинской Школы Университета Коннектикута. - Единственное, что далеко не все в курсе, сколько алкоголя вредит здоровью".
В новых исследованиях, которые были проведены в США, приняли участие 3200 человек, которых спросили о том, сколько они пьют и что они знают о чрезмерном употреблении.
Сколько алкоголя вредит вашему здоровью?
Согласно Министерству здравоохранения и социальных служб США умеренное употребление алкоголя – это одна порция напитка в день (бутылка пива, бокал вина или рюмка водки) для женщин и две порции – для мужчин. Чрезмерное употребление – это более трех порций в день или семи в неделю для женщин. Для мужчин – более четырех порций в день и четырнадцать порций в неделю. Министерство предупреждает, что некоторым вообще следует воздержаться от спиртного: водителям, беременным, кормящим матерям, а также тем, кто не может себя контролировать в потреблении спиртного.
Бабор объясняет, что выход за ограничения связан с появлением различных проблем, повышает риск развития рака и цирроза печени. Несмотря на то, что некоторые исследования показали, что алкоголь в умеренных количествах, наоборот, приносит пользу, некоторые врачи все же настаивают на том, что алкоголь даже в умеренных количествах повышает риск развития рака груди, а также переломов, травм и автомобильных аварий.
Почему мы не знаем про ограничения?
Бабор считает, что это может быть связано с тем, что часто в средствах массовой информации показываются люди, которые пьют больше, чем следует, при этом на чрезмерное употребление не намекается.
Шведские исследователи также очень разочарованы тем, что система здравоохранения часто обходит стороной проблему пьянства. Например, исследования показали, что только у 15 процентов шведов доктора спрашивают об употреблении спиртного. Бабор оптимистично полагает, что врачи могли бы помочь донести до масс, что значит "чрезмерное употребление алкоголя" и чем это на самом деле грозит. Также он считает, что можно предпринять ряд мер, чтобы также дать населению понять, что это значит.
"В таких странах, как Великобритания, уже были проведены кампании через средства массовой информации, которые ставили население в известность о том, что значит умеренное и чрезмерное употребление алкоголя. - сказал он. – Например, об опасных дозах алкоголя предупреждали в меню ресторанов и баров". Он также считает, что такая информация должна появляться в виде антирекламы алкоголя.
Перевод: Денисова Н. Ю.
www.infoniac.ru
Содержание статьи:
«Чрезмерное употребление алкоголя вредит здоровью!» – так утверждают медики, а также производители алкогольных напитков, стараясь пропагандировать эту идею на упаковках, однако, как выяснилось, далеко не все знают, что такое «чрезмерное употребление».
Недавние исследования в Швеции, показали, что 94-97 процентов опрошенных не знают, где грань между разумным и неразумным употреблением спиртного, и когда алкоголь начинает вредить здоровью.
«По большому счету люди знают, сколько они в среднем выпивают, и могут назвать эти цифры, — говорит Томас Бабор (Thomas Babor), специалист по медицинскому обслуживанию и здравоохранению из Медицинской Школы Университета Коннектикута. — Единственное, что далеко не все в курсе, сколько алкоголя вредит здоровью».
В новых исследованиях, которые были проведены в США, приняли участие 3200 человек, которых спросили о том, сколько они пьют и что они знают о чрезмерном употреблении.
Сколько алкоголя вредит вашему здоровью?
Согласно Министерству здравоохранения и социальных служб США умеренное употребление алкоголя – это одна порция напитка в день (бутылка пива, бокал вина или рюмка водки) для женщин и две порции – для мужчин. Чрезмерное употребление – это более трех порций в день или семи в неделю для женщин. Для мужчин – более четырех порций в день и четырнадцать порций в неделю. Министерство предупреждает, что некоторым вообще следует воздержаться от спиртного: водителям, беременным, кормящим матерям, а также тем, кто не может себя контролировать в потреблении спиртного.
Бабор объясняет, что выход за ограничения связан с появлением различных проблем, повышает риск развития рака и цирроза печени. Несмотря на то, что некоторые исследования показали, что алкоголь в умеренных количествах, наоборот, приносит пользу, некоторые врачи все же настаивают на том, что алкоголь даже в умеренных количествах повышает риск развития рака груди, а также переломов, травм и автомобильных аварий.
Почему мы не знаем про ограничения?
Бабор считает, что это может быть связано с тем, что часто в средствах массовой информации показываются люди, которые пьют больше, чем следует, при этом на чрезмерное употребление не намекается.
Шведские исследователи также очень разочарованы тем, что система здравоохранения часто обходит стороной проблему пьянства. Например, исследования показали, что только у 15 процентов шведов доктора спрашивают об употреблении спиртного. Бабор оптимистично полагает, что врачи могли бы помочь донести до масс, что значит «чрезмерное употребление алкоголя» и чем это на самом деле грозит. Также он считает, что можно предпринять ряд мер, чтобы также дать населению понять, что это значит.
«В таких странах, как Великобритания, уже были проведены кампании через средства массовой информации, которые ставили население в известность о том, что значит умеренное и чрезмерное употребление алкоголя. — сказал он. – Например, об опасных дозах алкоголя предупреждали в меню ресторанов и баров». Он также считает, что такая информация должна появляться в виде антирекламы алкоголя.
Минздрав предупреждает: чрезмерное употребление алкоголя вредит вашему здоровью! Кто из нас не видел эту надпись? Однако, что она означает? Правда ли, что алкоголь вреден лишь в больших количествах? Можно ли пить, и какое количество спиртного безопасно для здоровья? Что мы знаем об алкоголизме, и какие интересные факты и доводы можем привести против последнего? Какая надпись на этикетке сможет оградить людей от спиртного?
Тем из нас, кто по тем или иным причинам не может расстаться со спиртным, следует помнить, что алкоголь вредит здоровью в любых дозах и подтверждают это утверждение следующие интересные факты о вреде пьянства.
Колесов о вреде пьянства выражался категорично. По мнению Д.В. Колесова, академика РАО, доктора медицинских наук, алкоголь оказывает негативное воздействие не только на тело, но и на душу человека, подчиняя стремлению к спиртному его поступки, желания, мысли и чувства, лишая его каких-либо перспектив и отравляя его существование.
Таким образом, алкоголь вредит по крупному — злоупотребление спиртным приводит не только к появлению разнообразных патологий, но и накладывает свой отпечаток на все, что связывает алкоголика с окружающим миром.
Объясняется это тем, что перед тем, как разрушить печень или желудок, алкоголь воздействует на психику человека, разрушая его душу. Если бы спиртное воздействовало только на тело, то чем можно объяснить преступления, совершенные в состоянии алкогольного опьянения, аварии и ДТП с участием лиц, находящихся в подобном состоянии, распады семей из-за пьянства и т.д.
Дело в том, что алкоголь вредит человеку, приводит к утрате им значимых в социальном плане качеств, делает опасным для остальных людей.
Убеждения и взгляды человека, злоупотребляющего спиртным, наполняются алкогольным содержанием, что приводит к их искажению и деформации. Прежних социальных связей не остается, причем, на смену им приходят новые, отличающиеся более низким уровнем как по содержанию, так и по социальному статусу людей, с которыми человек начал общаться.
Близкие люди становятся ненужными алкоголику – жена, дети, родители отходят на задний план, а их место занимают собутыльники и алкоголь. При этом утрачивается уважение к чести и достоинству других людей, включая и самых близких.
Наступает психосоциальная деградация человека, не позволяющая человеку бросить пить и приводящая к смерти от пьянства. И чем больше алкоголик пьет, тем больше он деградирует.
Минздрав предупреждает: чрезмерное употребление алкоголя вредит вашему здоровью! Кто из нас не видел эту надпись? Однако, что она означает? Правда ли, что алкоголь вреден лишь в больших количествах? Можно ли пить, и какое количество спиртного безопасно для здоровья? Что мы знаем об алкоголизме, и какие интересные факты и доводы можем привести против последнего? Какая надпись на этикетке сможет оградить людей от спиртного?
Тем из нас, кто по тем или иным причинам не может расстаться со спиртным, следует помнить, что алкоголь вредит здоровью в любых дозах и подтверждают это утверждение следующие интересные факты о вреде пьянства.
Именно поэтому ответ на вопрос, алкоголь вреден ли, однозначен. Спиртное наносит непоправимый вред человеческому организму. И, естественно, чем больше спиртного человек употребляет, тем большие изменения в его организме происходят.
Колесов о вреде пьянства выражался категорично. По мнению Д.В. Колесова, академика РАО, доктора медицинских наук, алкоголь оказывает негативное воздействие не только на тело, но и на душу человека, подчиняя стремлению к спиртному его поступки, желания, мысли и чувства, лишая его каких-либо перспектив и отравляя его существование.
Таким образом, алкоголь вредит по крупному — злоупотребление спиртным приводит не только к появлению разнообразных патологий, но и накладывает свой отпечаток на все, что связывает алкоголика с окружающим миром.
Объясняется это тем, что перед тем, как разрушить печень или желудок, алкоголь воздействует на психику человека, разрушая его душу. Если бы спиртное воздействовало только на тело, то чем можно объяснить преступления, совершенные в состоянии алкогольного опьянения, аварии и ДТП с участием лиц, находящихся в подобном состоянии, распады семей из-за пьянства и т.д.
Наши читатели рекомендуют!
Наша постоянная читательница поделилась действенным методом, который избавил ее мужа от АЛКОГОЛИЗМА. Казалось, что уже ничего не поможет, было несколько кодирований, лечение в диспансере, ничего не помогало. Помог действенный метод, который порекомендовала Елена Малышева. ДЕЙСТВЕННЫЙ МЕТОД
Дело в том, что алкоголь вредит человеку, приводит к утрате им значимых в социальном плане качеств, делает опасным для остальных людей.
И действительно, чем больше человек начинает пить, тем он больше выпадает из окружающей его обстановки, отдаляясь от окружающих людей. Интересы подобного человека начинают отличаться от интересов большинства людей. Более того, чем дальше заходит болезнь, тем больше эти интересы начинают им противоречить. И никакие доводы о вреде пьянства не смогут его переубедить.
Убеждения и взгляды человека, злоупотребляющего спиртным, наполняются алкогольным содержанием, что приводит к их искажению и деформации. Прежних социальных связей не остается, причем, на смену им приходят новые, отличающиеся более низким уровнем как по содержанию, так и по социальному статусу людей, с которыми человек начал общаться.
Близкие люди становятся ненужными алкоголику – жена, дети, родители отходят на задний план, а их место занимают собутыльники и алкоголь. При этом утрачивается уважение к чести и достоинству других людей, включая и самых близких.
Наступает психосоциальная деградация человека, не позволяющая человеку бросить пить и приводящая к смерти от пьянства. И чем больше алкоголик пьет, тем больше он деградирует.
Не отчаивайтесь, найдено эффективное средство он алкоголизма. Клинически доказанный эффект, наши читатели испробовали на себе . Читать далее>>
myalkogolizm.ru
Регулярное чрезмерное употребление алкоголя вредит вашему здоровью. Алкоголь является наркотиком, который негативно воздействует на все системы организма. Его пагубное влияние проявляется у разных людей по-разному.
Количество потребляемого алкоголя, наследственность, пол, масса тела и общее состояние здоровья – всё это влияет на реакцию организма на регулярное чрезмерное употребление алкоголя.
Когда организм получает алкоголя больше, чем он может усвоить, излишек алкоголя попадает в кровь. В свою очередь, кровь разносит алкоголь по всему организму, нарушая его нормальную работу.
Даже одиночный эпизод чрезмерного употребления алкоголя может привести к патологии, повреждению или даже смерти. Чрезмерное употребление алкоголя приводит к развитию многих хронических заболеваний и другим серьёзным проблемам со здоровьем.
10 наиболее частых рисков для здоровья от регулярного чрезмерного употребления алкоголя:
Метаболизм алкоголя большей частью происходит в печени. Поэтому печень больше чем другие органы рискует пострадать от алкоголя.
По меньшей мере, у 90% сильно пьющих людей развивается жировая дистрофия печени – раннее и обратимое последствие излишнего употребления алкоголя.
Также у лиц, хронически злоупотребляющих алкоголем, может развиться долговременное воспаление (алкоголический гепатит) с образованием рубцов. Через несколько лет или десятилетий рубцовая ткань может полностью заполнить печень, сделав её твёрдой и узловатой. В 40% случаев алкоголический гепатит переходит в цирроз печени.
Если печень неспособна выполнять свои функции, это ведёт к сбоям работы различных органов и смерти. К несчастью, симптомы болезни печени проявляются только после значительных повреждений.
Чрезмерное употребление алкоголя может привести к панкреатиту, болезненному воспалению желудочной железы. Вероятные причины воспаления - преждевременная активация панкреатических энзимов и долговременное воздействие ацетальдегида. Панкреатит может развиться после 5 – 10 лет регулярного употребления алкоголя.
Хроническое чрезмерное употребление алкоголя может способствовать развитию различных видов рака, включая рак ротовой полости, пищевода, гортани, желудка, печени, толстой и прямой кишки, молочной железы. Как ацетальдегид, так и сам алкоголь являются факторами повышения риска рака.
Курение, которое часто сопровождает употребление алкоголя, увеличивает риск рака верхних отделов пищеварительного тракта и дыхательных путей.
Чрезмерное употребление алкоголя может вызвать язву желудка, кислотный рефлюкс, изжогу и воспаление слизистой оболочки желудка (гастрит).
Так как алкоголь первоначально проходит через пищевод, его токсичное действия проявляется в первую очередь в пищеварительном тракте. Повреждение пищеварительной системы может привести к опасным внутренним кровотечениям из расширенных вен пищевода.
Алкоголь оказывает отрицательно влияние на секрецию желудочной железы, может задержать опорожнение желудка, а также нарушить перистальтику (работу мышц) всего кишечника.
Чрезмерное употребление алкоголя ослабляет иммунную систему, делая организм уязвимым для таких инфекционных заболеваний, как пневмония и туберкулёз и др.
Алкоголь вызывает снижение белых кровяных клеток (лейкоцитов) в крови, что, скорее всего, происходит в результате удержания этих клеток в селезёнке. Каждый случай излишнего приёма алкоголя снижает способность организма отражать инфекции на время до 24 часов после приёма алкоголя.
Длительное тяжелое пьянство может привести к деменции, которая нарушает память, способность к обучению и другие психические функции.
Алкоголь изменяет работу рецепторов и нейротрансмиттеров головного мозга и отрицательно влияет на познавательные функции, настроение, эмоции и реакции на многих уровнях.
Так как алкоголь подавляет деятельность центральной нервной системы, он создаёт трудности для обработки информации и решения даже лёгких задач.
Воздействие алкоголя на рецепторы серотонина и гамма-аминомасляной кислоты может снизить нормальную боязнь последствий своих действий у человека и привести к рискованному поведению или насилию.
Алкоголь также нарушает двигательную координацию и баланс, что часто приводит к травмам от падений.
Чрезмерное употребление алкоголя может вызвать «затемнения» сознания или неспособность вспомнить события. Злоупотребление алкоголем в течение длительного времени может ускорить процессы старения мозга и привести к преждевременной и постоянной деменции.
Так как рост головной мозг продолжается примерно до 25 лет, употребление алкоголя в раннем возрасте особенно губительно.
Злоупотребление алкоголем приводит к развитию недостатка питательных веществ и дефициту ряда витаминов.
Лица, злоупотребляющие алкоголем, часто питаются неправильно. Даже если рацион питания пьющего человека соответствует требованиям здорового питания, питательные вещества всё равно не усваиваются должным образом, адекватно не абсорбируются из пищеварительного тракта в кровь, и не используются эффективно клетками организма.
Также, способность алкоголя замедлять производство красных кровяных клеток (эритроцитов) и кровотечения вследствие язвы могут вызвать развитие железодефицитной анемии.
Регулярное чрезмерное употребление алкоголя, особенно в молодые годы, может нанести существенный вред здоровью костей и увеличить риск развития остеопороза (потеря массы костей). В свою очередь, остеопороз увеличивает риск переломов, особенно бёдер.
Помимо потенциального ослабления костей, алкоголь также неблагоприятно влияет на баланс кальция, производство витамина D и уровень кортизола. Хотя вредоносное влияния алкоголя на кости наиболее сильно проявляется у молодых людей, исследования показали, что пьющие женщины в возрасте от 67 до 90 лет также сильно рискуют своими костями.
Чрезмерное потребление алкоголя способствует выработке различных стрессовых гормонов, которые сужают кровеносные сосуды, что приводит к повышению кровяного давления.
Излишнее потребление алкоголя также связано с множеством сердечно-сосудистых осложнений, включая кардиомиопатию (ослабление и излишнее растягивание сердечной мышцы), аритмию, инфаркт и внезапную смерть от сбоя в работе сердца.
Инсульт является потенциально смертельным итогом пьянства. Перепады кровяного давления и усиление активации тромбоцитов являются обычными проблемами при восстановлении после излишнего потребления алкоголя. Эта смертельная комбинация повышает вероятность ишемического инсульта.
Употребление алкоголя в любых количествах связано с дорожно-транспортными происшествиями, катастрофами на воде, падениями, утоплениями, профессиональными травмами, самоубийствами и убийствами. Употребления даже небольшого количества алкоголя приводит к получению более тяжёлых травм в авариях. Употребление алкоголя продолжает оставаться главной причиной повреждений, которые требуют госпитализации.
Хроническое чрезмерное употребление алкоголя представляет огромный риск для здоровья. Чрезмерное потребление алкоголя как однократно, так во время продолжительного периода, может нанести тяжёлые и необратимые повреждения.
Безопасной дозы алкоголя не существует, также как и не существует надёжного метода, позволяющего определить, как и в какое время человек пострадает от регулярного чрезмерного употребления алкоголя.
Использованный источник: Medical News Todaydrdo.ru
В любой рекламе алкогольных и слабоалкогольных напитков имеется предостережение о том, что их чрезмерное употребление может навредить здоровью человека . Именно прилагательное «чрезмерное» в данном случае вводит многих любителей горячительного в заблуждение. Вредно ли спиртное само по себе, даже в малых дозах? Или страшные заболевания и всевозможные патологии могут возникнуть лишь если систематически эти дозы превышать?
Ценителей спиртных напитков да и просто всех, кто искушается пропустить пару-тройку бокалов спиртного, сразу же ждет разочарование: безвредность алкоголя в малых дозах – миф. Его можно с легкостью развенчать, проанализировав следующее:
nomens.ru
Вред и польза алкоголя
Абсолютно безопасных алкогольных напитков не существует, так как в каждом из них содержатся определенные ядовитые вещества. Так, в пиве присутствуют вредные сивушные масла и стабилизаторы. Алкогольные коктейли насыщены усилителями цвета, вкуса и запаха, кофеином и консервантами. В вине содержатся сульфитные соединения, от которых возникает сильная мигрень.
Степень вредного воздействия алкоголя зависит от общего состояния здоровья человека, индивидуальных особенностей его организма, количества, качества и крепости выпиваемого спиртного и частоты его употребления.
1
Чем опасно чрезмерное употребление спиртного?Этанол разрушает структуру тканей, способствует повреждению внутренних органов и развитию опухолевого процесса. Люди, злоупотребляющие алкоголем, больше других подвержены заболеванию раком легких, печени и желудка. Также чрезмерное употребление спиртных напитков приводит к следующим последствиям:
Помимо вышеперечисленных проблем со здоровьем, частый прием спиртного вредит иммунитету и грозит для человека алкоголизмом, что само по себе является трудноизлечимым заболеванием.
Польза и вред красного сухого вина для здоровья человека
2
Последствия злоупотребления алкогольными напитками для женщинЖенский организм гораздо хуже усваивает этанол и выводит его дольше, чем мужской, поэтому его влияние на здоровье первых усилено. Вред алкоголя для них проявляется в следующих проблемах:
3
Как уменьшить вредное воздействие спиртного на организм?Чтобы свести к минимуму вероятность вредного воздействия алкоголя, необходимо придерживаться правил его употребления. Нельзя пить спиртное часто и в чрезмерных количествах. Безопасной порцией считается 1 рюмка крепкого алкоголя (коньяк, водка) или 1 бокал слабоалкогольного напитка (пиво, вино) не чаще трех раз в неделю.
Следует выбирать только качественное спиртное, без содержания искусственных красителей и вредных химических добавок. Важно: нельзя употреблять алкоголь на голодный желудок. После каждой порции необходимо хорошо закусить. Выбирая спиртное, следует отдать предпочтение слабоалкогольному напитку. Для того чтобы восстановить водный баланс, на следующий день после застолья необходимо пить большое количество жидкости. Придерживаясь вышеперечисленных рекомендаций, можно избежать множества проблем со здоровьем, спровоцированных вредным влиянием этанола на организм человека.
brosajkurit.ru
Чрезмерное употребление алкоголя и мозг. Большинство исследований подтверждает прямую связь между злоупотреблением алкоголем и когнитивными нарушениями. Безответственное употребление спиртных напитков может привести к серьезным последствиям для нашей памяти и мышления.
Не каждый знает или отдает себе отчет в том, что чрезмерное употребление алкоголя может повлиять негативным образом на мозг молодых людей и подростков. Вечеринки с алкоголем каждые выходные, привычка «пропустить стаканчик» в конце напряженного дня, чтобы расслабиться, все это в долгосрочной перспективе может привести к серьезному повреждению головного мозга. Выпить с друзьями по кружке пива время от времени не принесет ощутимого вреда. В то время как постоянное употребление алкоголя и в больших количествах может иметь очень негативное воздействие на мозг. В этой статье мы объясним, как алкоголь влияет на ваш мозг и дадим несколько полезных советов.
Как влияет злоупотребление алкоголем на мозг
Если вы время от времени выпиваете бокал вина, это не принесет вреда вашей нервной системе. Риск возникает в тот момент, когда употребление алкоголя является чрезмерным и регулярным, даже если это происходит только в выходные дни.
В научном исследовании, которое было опубликовано в специализированном журнале, посвященном нейропсихологии, говорится, что высокий уровень употребления алкоголя в выходные дни вызывает нейрокогнитивные нарушения у обоих полов, и в большей степени это проявляется у женщин.
Кроме того, привычка употреблять алкогольные напитки по выходным у молодых людей может сформировать предрасположенность к развитию алкогольной зависимости в более зрелом возрасте.
Среди структурных изменений головного мозга, отмечается сокращение объема гиппокампа, который является ключевой структурой, обеспечивающей нормальную производительность мозга и делающей возможными процессы памяти и обучения.
Кроме того, наблюдаются негативные изменения в префронтальной коре, которая отвечает за способность самоконтроля нашего поведения.
Инновационный Общий когнитивный тест CogniFit
Алкоголь изменяет функциональное развитие мозжечка, коры головного мозга, прилежащего ядра, а также препятствует образованию новых синапсов, что в конечном итоге может привести к атрофии мозга (постепенное прогрессирующее отмирание нервных клеток мозга).
Исследование, проведенное в Университете Компостела профессором психобиологии доктором Кадавейра (Cadaveira), подтверждает, что молодые люди, которые интенсивно употребляют алкоголь, имеют память хуже тех, кто не пьет.
Кроме того, они имеют большие трудности с распознаванием лиц других людей, что представляет собой одну из фундаментальных функций нашей памяти.
Оперативная или рабочая память делает возможным сохранение важных данных в нашем мозгу для планирования и выполнения различных задач. Это исследование нашло доказательства тому, что у регулярно пьющих людей рабочая память также претерпевает изменения негативного характера.
После долгой ночной вечеринки, где алкоголь был в избытке, вы просыпаетесь с типичными ощущениями похмельного синдрома: с головной болью и тревожным чувством, когда вы не помните, что случилось прошлой ночью.
Это называется алкогольная амнезия или пробелы в памяти. Обычно это происходит, когда появляются сбои в работе гиппокампа, ключевой структуры нашей памяти.
Когда мы пьем слишком много и слишком быстро, мы усложняем или замедляем работу рецепторов гиппокампа, которые передают глутамат, необходимый для образования синапсов между нейронами.
Как правило, когда вы испытываете такого рода «отключение мозга», вы в состоянии сделать самые основные процедуры, раздеться и лечь в постель, отправить сообщение по whatsapp… но при этом ваш мозг временно не может создавать новые воспоминания.
Эти пробелы в памяти в действительности очень опасны. С одной стороны, по этой причине вы можете оказаться в ситуациях уязвимости и риска. С другой стороны, в случае с женским полом, склонность к алкогольной амнезии будет значительно выше. По данным исследований, женский организм вырабатывает меньше желудочной дегидрогеназы (фермент, который отвечает за разбавление и растворения алкоголя в нашем организме).
Несмотря на то, что нет никакой корреляции между людьми, выпивающими в компаниях, и алкоголиками в части наличия и повторяемости пробелов в памяти, рекомендуется, если с вами это когда-либо случалось, резко снизить употребление алкоголя, по крайней мере один сезон.
Злоупотребление алкоголем, даже если оно не является постоянным, часто становится причиной таких заболеваний и расстройств, как депрессия, тревожность, агрессия и стресс. Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, задумайтесь о количестве алкоголя, который вы регулярно употребляете.
По данным статистики, начало употребления алкоголя среди подростков в Испании составляет в среднем 13,7 лет. Сама эта цифра вызывает тревогу, но еще больше беспокойства вызывают последствия, которые приносит алкоголь детскому организму. Подростки обычно не пьют каждый день, но по выходным устраивают вечеринки, где пьют без меры, ни о чем не задумываясь.
Такие дозы алкоголя в этом возрасте наносят вред множеству функций организма, в том числе процессам обучения и памяти. Дело в том, что мозг подростка все еще находится в стадии формирования и, под действием алкоголя, провоцирует импульсивные и депрессивные формы поведения.
Влияние алкоголя на мозг. Источник: sites.psu.edu
Если вы действительно хотели бы проявить заботу о здоровье своего мозга и предотвратить появление проблем с памятью в будущем, самым простым решением является бросить пить.
Если этот радикальный вариант не входит в ваши планы, перейдите ко второму совету.
Если вы употребляете алкоголь, делайте это в умеренных количествах. Нет необходимости пить 4 коктейля за вечер, одного будет более чем достаточно. Кроме того, попробуйте делать паузы между напитками и выпивать стакан воды. Вода будет способствовать растворению алкоголя, и увеличение содержания алкоголя в крови не будет таким резким. Это поможет вам избежать неприятных пробелов в памяти.
Нет ничего хуже и опаснее, чем пить на голодный желудок. Если у вас в желудке есть пища, содержания алкоголя в крови не будет столь стремительно расти. Кроме того, пища передает мозгу необходимые ресурсы для борьбы с интоксикацией организма, которую вызывает алкоголь.
Мы рекомендуем вам почитать информацию о продуктах, улучшающих функционирование мозга. Если вы осознанно наносите мозгу вред, употребляя алкоголь, попробуйте, по крайней мере, соблюдать сбалансированную диету.
Если вы думаете, что вы не в состоянии контролировать свое употребление алкоголя; с каждым разом вы пьете все больше, но эффект не меняется, и вы страдаете постоянные «отключениями сознания», настало время обратиться за помощью. Проблема с алкоголем так опасна потому, что это тот же наркотик, но имеющий социальное «принятие». Поэтому, возможно, обнаружить наличие реальной проблемы его чрезмерного употребления бывает не так просто. Не стесняйтесь вовремя обратиться за помощью и поговорить со специалистом, чтобы предотвратить проблему злоупотребления, которая в результате может привести к гораздо более серьезной проблеме – алкоголизму.
Влияние алкоголя на мозг. Источник: Themindunleashed
Лучший союзник в предотвращении будущих проблем с памятью – это регулярные тренировки мозга. CogniFit является ведущей программой для когнитивной оценки и стимуляции мозга. Эффективность программы подтверждена научным сообществом и используется школами, университетами и больницами по всему миру.
Эта программа доступна в режиме онлайн. Она очень проста в использовании, вам только нужно зарегистрироваться! Различные интерактивные упражнения основаны на клинических исследованиях и профессиональных батареях для нейропсихологической стимуляции и реабилитации. Они представляют собой развлекательные игры для мозга, в которые вы можете играть с помощью компьютера. После каждой сессии CogniFit представить подробную диаграмму изменений вашего состояния.
Программа CogniFit разработана на основе знаний о нейропластичности мозга. Это способность нашего мозга создавать новые синапсы и нейронные цепи, способные реорганизовать и восстановить функцию нарушенных когнитивных областей, включая память.
Получите больше информации о том, как тренировать свой мозг из следующей статьи: Гимнастика для мозга: 16 упражнений, которые помогут вам надолго сохранить здоровье вашего мозга.
Благодарим вас за чтение этой статьи! Будем рады, если вы оставите ниже свои комментарии и вопросы!:)
Источник: Кристина Мартинес де Тода, психолог CogniFit
This post is also available in: Испанский Французский Немецкий
blog.cognifit.com
