formulazdorovya.com
Каждое существо на планете нуждается в витаминах. Эти органические соединения вырабатываются организмом или поступают с едой. Вопреки огромной роли в метаболизме, витамины характеризуются нулевой калорийностью и в структуру телесных тканей не встраиваются. Наука достаточно хорошо их изучила, но для обычных людей витамины по-прежнему остаются загадкой. Я отвечу на вопрос, что такое фолиевая кислота, для чего она нужна женщинам и мужчина, рассмотрю способы применения и где она содержится.
Фолиевая кислота (витамин В9) — это водорастворимый витамин, способствующий росту и развитию иммунитета и кровеносной системы. К витаминам также относят производимые вещества — диглутаматы, триглутаматы и полиглутаматы. Вместе с фолиевой кислотой все называют фолацином.
Организм человека не синтезирует фолиевую кислоту, а получает с едой или благодаря синтезу обитающих в кишечнике микроорганизмов. В больших количествах витамин В9 содержится в дрожжах, зеленых овощах и хлебе. В некоторых странах пекарни целенаправленно обогащают зерно фолиевой кислотой.
Люси Уиллс, известный врач из Англии, в 1931 году изучала методы лечения анемии у девушек в положении. Она выяснила, что дрожжи или экстракт животной печени лечит анемию. Так, к концу 30-х годов ученые идентифицировали фолиевую кислоту. К 1941 году вещество получали из шпината, а четырьмя годами позже синтезировали химическим способом.
Витамина В9 важен для организма, а при беременности потребность в нем удваивается. Дефицит фолиевой кислоты приводит к анемии нарушениям в работе нервной системы.
к содержанию ↑Наш организм не вырабатывает определенные вещества, и восполнять их приходится едой или лекарствами. Среди таких веществ — витамин В9. Вопрос приема фолиевой кислоты интересует многих, ведь дозировка определяется возрастом и здоровьем. Дозировки указаны в сутки.
Видео инструкция по применению
На начальном этапе жизни малыш получает фолиевую кислоту в необходимом количестве с молоком матери. В дальнейшем потребность развивающегося организма постепенно растет. Назначает ребенку препарат только врач.
Указанные дозировки подходят для детей без индивидуальной непереносимости или противопоказаний. Перед приемом обязательно проконсультируйтесь с педиатром.
к содержанию ↑Стандартная доза для пожилых людей — 0.4 мг в сутки. Дефицит фолиевой кислоты у пожилых людей приводит к сердечнососудистым заболеваниям и атеросклерозу. При проблемах с пищеварительной системой доктор увеличивает дозу. При потере слуха доза достигает 1 мг в сутки.
Витамин В9 назначают с момента планирования беременности и до завершения лактации.
Если проигнорировать рекомендации гинеколога и не принимать витамин, вероятность преждевременных родов, отслоения плаценты или мертворождения существенно увеличится. Ученые доказали, что прием витамина В9 предотвращает развитие плачевных событий.
Слабость, апатия, депрессия — следствие дефицита фолиевой кислоты в ослабленном родами женском организме. Если дополнительно не вводить его, сократится количество и ухудшится качество материнского молока.
Видео из передачи Жить здорово
При вынашивании дневная доза — 0.4 мг, а при кормлении — 0.6 мг. Решение о дозах принимает гинеколог, руководствуясь результатами обследования. Дозировку повышают, если:
Гинеколог определяет дозировку витамина при беременности. Самостоятельный выбор «удобной» дозы запрещен и чреват серьезными последствиями. Здоровым женщинам назначают препараты Прегнавит и Элевит. Девушкам, которым требуются повышенные дозы, назначают Апо-Фолик или Фолацин.
Чтобы узнать, сколько таблеток принимать в сутки, достаточно внимательно изучить приложенную к препарату инструкцию и посоветоваться с гинекологом.
к содержанию ↑Давайте рассмотрим роль фолиевой кислоты в работе организма, которая участвует в выработке красных кровяных телец и синтезе содержащего железо протеина.
Витамин В9 способствует выработке нуклеиновых кислот с наследственной информацией, обновлению, развитию и росту клеток. Также он участвует в формировании аппетита и нормализует пищеварение.
Витамин В9 помогает бороться с желудочными заболеваниями, вызванными пониженной кислотностью, когда организм не в силах справиться с ядами, паразитами и токсинами в пищеварительной системе.
Польза фолиевой кислоты описана в каждом женском журнале. На страницах сетевых изданий регулярно встречаются назначения докторов при беременности, для поддержания здоровья и красоты. Гораздо меньше информации по приему витамина В9 мужчинами.
Зачем фолиевая кислота мужчинам? Какую роль она играет в развитии мужского организма?
Мигрень, депрессия, бессонница, потеря веса, подавленность — признаки дефицита фолиевой кислоты.
Витамин В9 участвует в регенерации тканей, улучшает структуру волос, снижает ломкость, укрепляет ногти, делает кожу свежей и гладкой. При дефиците десны, веки и губы бледнеют.
Фолиевая кислота приводит в норму кроветворные процессы, укрепляет иммунитет и положительно сказывается на состоянии кровеносных сосудов. При кожных заболеваниях принимают для усиления эффекта от основных лекарств.
Фолиевая кислота создает оптимальный гормональный фон, и:
По словам педиатров, витамин В9 в организме ребенка нормализует работу пищеварительной системы, позволяет избежать проблемы с кишечником и желудком. К недостатку вещества приводит неправильное питание, неверное взаимодействие с лекарствами и плохое проникновение витаминов через кишечник.
Гастроэнтерологи отмечают, что витамин способствует созданию и поддержанию работы новых клеток, предотвращает опасные и вредоносные изменения в организме, происходящие в ДНК.
Вообще, родители с ранних лет должны прививать ребенку стремление к здоровой жизни, которая предусматривает правильное питание, посещение детских театров, регулярные прогулки и занятия спортом.
Принимают витамин В9 в виде лекарства в соответствии с советами врача. В малых количествах он неопасен, а передозировка может привести к повышенной возбудимости, расстройству пищеварительной системы, функциональным изменениям в почках.
Противопоказания
Применение любых витаминов или лекарств необходимо согласовывать с врачом, особенно при беременности.
к содержанию ↑Организм не в силах самостоятельно покрыть потребность в витамине В9. Выручают витаминные комплексы и употребление его содержащих продуктов.
Для нормальной работы организма требуется немножко витамина В9 и корректное питание восполняет его в необходимом количестве.
Загрузка ... Оцените статью: Загрузка...
Предыдущие статьи из категории «Интересное»
4damki.ru
Фолиевая кислота является витамином, принадлежащим к группе В. Это водорастворимый витамин, то есть, витамин, растворимый в воде, также известный как витамин В9 или витамин М. Человеческий организм не способен синтезировать витамины и поэтому они должны быть получены им с помощью питания или пищевых добавок.
Где найти фолиевую кислоту
Продуктами, богатыми фолиевой кислотой являются листовые овощи. Это даже следует из самого названия подобных продуктов. Лист на латыни – folium. Таким образом, можно обнаружить фолиевую кислоту в основном в зеленых листовых овощах (кресс-салат, шпинат, салат маш, который также называют ягнячьей травкой). Но не стоит ограничиваться только листовыми продуктами, потому что витамин В9 встречается и во многих других овощах, таких как укроп, спаржа, морковь, брокколи и цикорий.
Также фолиевая кислота найдется в мясных субпродуктах, в бобовых, например, в фасоли, горохе и сое. Авокадо, клубника, малина, зародыши пшеницы содержат достаточно много этого ценного витамина. Коричневый рис и пивные дрожжи имеют в своем составе фолиевую кислоту. К большому сожалению большая часть этого витамина разрушается в процессе приготовления, что нужно иметь в виду, решив подпитать им свой организм.
Поскольку существует тесная связь между дефицитом фолиевой кислоты и отдельными видами нарушения функций головного мозга или риском нарушения кровообращения и сердечно-сосудистых заболеваний, некоторые страны решили добавлять фолиевую кислоту в муку, используемую в выпечке хлеба для того, чтобы исправить этот недостаток и позволить людям получать ежедневную дозу витамина.
Но даже если ваш рацион достаточно хорош, редко получение фолиевой кислоты с помощью питания является достаточным.
С пищей человек может получить примерно 150 микрограмм (мкг) фолиевой кислоты, и в результате стресса, загрязнения окружающей среды и физиологической потребности организма ее запасы быстро истощаются, поэтому считается оптимальным потреблять по крайней мере от 200 до 400 мкг, чтобы удовлетворить все потребности организма.
Фолиевая кислота и функции мозга
Этот витамин необходим для нормальной работы мозга, так как позволяет синтезировать некоторые нейротрансмиттеры, в первую очередь норадреналин и, как следствие серотонин и допамин.
Фолиевая кислота и формула крови
Фолиевая кислота регулирует кровь и имеет очень благоприятное воздействие на все ее составляющие. Адекватное потребление витамина В9 и В12, предотвращает дефицит железа и помогает организму бороться с различными инфекциями.
Фолиевая кислота и нарушения кровообращения
Многочисленные исследования показали, что существует тесная связь между высоким уровнем гомоцистеина и риском возникновения нарушений кровообращения. Гомоцистеин является серосодержащей аминокислотой, производной метионина. Она имеет химическую структуру близкую к цистеину, другой аминокислоте, отсюда и ее название. Ее увеличение часто провоцирует дефицит кобаламина (витамин В12) и фолиевой кислоты (витамин В9).
В настоящее время исследователи соглашаются с тем, что можно значительно снизить риск нарушений кровообращения, устраняя избыток гомоцистеина. Это можно сделать принимая добавки с витаминами группы В и фолиевой кислоты, что позволит сократить уровень гомоцистеина в крови.
Профессор Сяобин Ванг и его коллеги в научно-исследовательском центре в США изучали влияние фолиевой кислоты на профилактику инсульта. Результаты показали, что добавки с витамином B9 значительно снижали риск инсульта (в среднем на 18%). Сокращение на 30% наблюдалось тогда, когда лечение продолжалось более 36 месяцев. Для тех, у кого не было риска инсульта, снижение факторов риска составляет 25%, что тоже нельзя игнорировать. Значительное снижение факторов риска происходило, если уровень гомоцистеина был снижен, что подтверждает идею о том, что этот белок является важным фактором риска нарушений кровообращения и прочих заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Фолиевая кислота, беременность и детская гиперактивность
Британское исследование, результаты которого были опубликованы в журнале детской психологии и психиатрии, показало, что недостаток фолиевой кислоты на ранних сроках беременности может спустя годы вызвать гиперактивность у детей.
Другие исследовательские группы доказали, что получение достаточного количества фолиевой кислоты женщиной во время беременности может предотвратить пороки развития плода, в том числе такого недуга как расщепление позвоночника.
Содержание фолиевой кислоты было измерено у беременных на сроке 14 недель. За ними специалисты следили на протяжении всей беременности, чтобы оценить их потребление фолиевой кислоты и последствия для детей. Через 7 и 9 лет после родов, сто женщин заполнили анкету о поведении своего ребенка. После этого стало ясно, что дети, рожденные от женщин, которым во время беременности не хватало фолиевой кислоты, были гиперактивными.
Также результаты исследования показывают, что рациональное питание беременной женщины способствует правильному развитию нервной системы плода и может повлиять на будущее поведение ребенка.
Многие исследователи подтверждают, что польза от принятия фолиевой кислоты до зачатия и на ранних сроках беременности может быть гораздо шире потом, и она непременно отразится на здоровье будущего ребенка.
Нарушения, вызванные недостатком фолиевой кислоты
Дефицит фолиевой кислоты может происходить по разным причинам и проявляться по-разному. Среди наиболее частых проявлений нервные, психические, эмоциональные расстройства, заболевания десен, железодефицитная анемия, поражение кожи. Таким образом, выпадение волос, сильная усталость, склонность к депрессивным настроениям, стрессы, сухость кожи и появление растяжек могут быть признаками того, что вашему организму остро недостает фолиевой кислоты или витамина В9.
Кто обычно страдает от недостатка фолиевой кислоты
Некоторые группы населения подвергаются большему риску дефицита витамина B9, чем остальные. Это пожилые люди, беременные женщины, чья потребность в фолиевой кислоте важна для плода, люди, страдающие от нервных перегрузок и стресса, а также женщины, которые принимают оральные контрацептивы.
Статьи по теме
www.luxemag.ru
Многие знают, что фолиевая кислота очень полезна для женщин, особенно планирующих беременность. А нужен ли такой витамин мужчинам? Он необходим и представителям сильного пола, и скоро вы узнаете, почему.
Фолиевая кислота – это витамин В9, который относится к витаминам группы В и является водорастворимым. Он поступает в человеческий организм с пищей и, попав туда, трансформируется в тетрагидрофолиевую кислоту. Последняя относится к категории коферментов и активно участвует в различных обменных процессах, а также обеспечивает нормализацию структуры клеток и их поддержание в нормальном состоянии.
Интересный факт: фолиевая кислота была идентифицирована в составе дрожжей в конце 30-х годов прошлого века. В 41-ом году удалось вывести её из шпината, а четырьмя годами позже исследователи получили синтетический витамин В9.
Многие знают, что витамин В9 назначается будущим мамам и женщинам, только планирующим беременность, для нормального развития плода и снижения рисков различных патологий. А важна ли фолиевая кислота для мужчин? Да, и даже очень. Вот её основные функции в мужском организме и полезные свойства:
Таким образом, витамин В9 поможет мужчине укрепить здоровье и подготовиться к продолжению рода. Фолиевая кислота налаживает гормональный фон, поддерживает репродуктивные функции, обеспечивает правильный сперматогенез (созревание половых клеток), а также гарантирует здоровое потомство.
Полезно знать! Женщинам фолиевую кислоту нужно получать в достаточных количествах для профилактики выкидышей на ранних сроках и правильного формирования нервной трубки плода и его кровеносной системы.
Фолиевая кислота поступает в организм вместе с употребляемой пищей. Лидером по содержанию можно смело назвать листовую зелень, и особенно полезен с этой точки зрения шпинат. Также заслуживают внимания листья салата, рукола, базилик, кинза.
Есть витамин В9 в мясных продуктах, особенно в говядине и баранине. Присутствует он в субпродуктах – в печени, сердцах и почках крупного рогатого скота, птицы. В рацион необходимо включать кисломолочные продукты: простоквашу, сыр, кефир, творог. Также можно кушать крупы (гречку, ячмень), бобовые (чечевицу, нут, горох, фасоль), грибы и морскую рыбу.
Необходим ли дополнительный приём фолиевой кислоты? Конечно, она поступает в организм мужчины с пищей, но питание современных людей оставляет желать лучшего, и немногим удаётся питаться сбалансированно, полноценно и правильно. Усугубляет ситуацию воздействие негативных факторов: вредных привычек, неблагоприятных условий жизни и труда. Так что пополнение запасов витамина В9 точно будет нелишним.
Ещё один аргумент в пользу приёма фолиевой кислоты: в синтетическом виде она усваивается организмом гораздо лучше, чем в натуральном, в котором находится в продуктах питания. Наконец, стоит восполнить запасы витамина В9 при планировании продолжения рода, и это позволит не только снизить риски патологий плода, но и ускорить наступление зачатия и даже подготовиться к роли отца, которая требует крепкого здоровья и сил.
Как принимать фолиевую кислоту представителям мужского пола? Суточная норма для здорового взрослого человека составляет 400 мкг, и этого количества будет достаточно при условии ведения здорового образа жизни и отсутствия хронических заболеваний.
Нормы увеличиваются при наличии вредных привычек, таких как курение, употребление спиртных напитков. Никотин и алкоголь, к сожалению, разрушают витамин В9 и повышает потребность организма в нём. Дозировка увеличится и при болезнях желудочно-кишечного тракта, при которых нарушаются процессы всасывания полезных веществ из пищи. В этих случаях доза может быть увеличена до 700-1000 мкг.
Перед началом приёма обратитесь к врачу за консультацией, чтобы он помог подобрать дозу и дал рекомендации касаемо схемы приёма. Препараты, содержащие фолиевую кислоту, реализуются через аптеки без рецептов, и в каждой упаковке есть подробная инструкция, которую следует тщательно изучить.
Полезная информация! Допустимой максимальной дозой считается 5 миллиграммов. Но витамин В9 является водорастворимым, и это значит, что он выводится естественным путём и выходит с мочой. Передозировка вероятна только в том случае, если за раз принять дозу, которая в сто раз превысит предельную.
Фолиевая кислота очень полезна для мужского организма и помогает не только укреплять здоровье, но и готовиться к отцовству. Так что если женщина планирует беременность, то супругу рекомендовано начать приём витамина В9.
brjunetka.ru
Достаток витаминов в организме – залог хорошего здоровья, бодрости и отличного самочувствия. Каждый витамин выполняет определенные функции в нашем организме. Получая их в достатке, мы сами формируем защитный щит, который оберегает нас от любых заболеваний и невзгод. Один из таких витаминов – фолиевая кислота, для чего нужна мужчинам эта кислота, какие функции она выполняет, вы узнаете из этой статьи.
Начнем с интересного сравнения. Все вы по осени наблюдали картину, когда деревья сбрасывают свою листву, чтобы по весне на их веточках появились новые, молодые листочки. Так в природе идет процесс обновления. С нашим организмом, по сути, происходит то же самое – старые клетки отмирают и замещаются новыми. Так происходит естественное омоложение тканей и органов. Именно этот процесс и регулирует витамин В9, то есть фолиевая кислота.
Учеными было проведено множество исследований этого уникального во всех отношениях вещества. Ими были сделаны интересные наблюдения и открытия – дефицит витамина В9 приводит к нарушению работы костного мозга, недостаточной выработке красных кровяных телец.
Этот витамин в нашем организме синтезируется в кишечнике, но в очень малых количествах и только при условии благоприятной, здоровой микрофлоры. Поэтому ее запас нужно постоянно восполнять. Частично мы получаем ее вместе с продуктами питания, но и иногда этого бывает недостаточно.
Для чего нужно пить фолиевую кислоту? Вместе с другими витаминами из группы В она поддерживает нужный уровень гомоцистеина. Его обязательно нужно регулировать, чтобы не возникло проблем с сердцем. Она считается своеобразным катализатором обменных процессов, являясь вспомогательным ферментом и стимулируя их выработку. Она повышает работоспособность, улучшает память и гормональный фон, предотвращает развитие анемии, хорошо сказывается на ЖКТ, участвует в производстве РНК и ДНК. Это далеко не все, на что способна фолиевая кислота. Для чего нужна она мужчине? Давайте попробуем разобраться и с этим.
Начнем с общих функций, которые она выполняет. В первую очередь, она необходима для создания достаточного количества здоровых красных кровяных телец. Не стоит недооценивать их значения – они доставляют кислород ко всем тканям и органам. Мужчинам нужно пить фолиевую кислоту в любом случае и особенно, если они занимаются спортом или просто ведут активный образ жизни. Вот только часть ее функций:
Вот такое интересное вещество «фолиевая кислота» — польза ее не подлежит никакому сомнению. В какие периоды жизни потребность в ней возрастает? Попробуем разобраться и с этим.
Нужна ли фолиевая кислота мужчинам, если они не планируют заводить потомство? Она им просто необходима! Ее недостаток прямо ведет к проблемам с эрекцией, приводит к упадку сил, снижению выносливости и работоспособности. За счет ухудшения кровообращения можно ожидать проблем с сосудами и сердцем. У мужчины слабеет память, расшатывается нервная система, начинается преждевременное облысение. И все это из-за одного витамина – фолиевой кислоты.
Еще 4 причины, на которые нельзя не обратить внимание
Мы пока рассуждали преимущественно о том, как отражается на половой системе мужчины фолиевая кислота. Чем полезна она еще? Есть 4 весомые причины, которые могут заставить сильный пол пересмотреть свое отношение к важности витаминов и уже сегодня начать их прием.
Вы уже могли сделать вывод, что одно из главных веществ для доброго здравия – фолиевая кислота. Показания к применению этого витамина для сильного пола достаточно обширны.
Во всех этих ситуациях поможет фолиевая кислота. Инструкция по применению для мужчин выглядит следующим образом. Принимать ее нужно в определенной дозировке и не дольше рекомендованного времени. Профилактическая доза для взрослого мужчины — в среднем 400 мкг средства.
В описании, которое прилагается к препарату, вы найдете сведения о том, сколько мкг содержится в каждой таблетке. Зная это, легко определить оптимальную суточную дозу. Среди прочих витаминов в аптеках продается и фолиевая кислота. Купить ее не составит труда, но обязательно уточняйте дозировку – вам могут предложить препараты по 1 или 5 мг.
Сколько нужно фолиевой кислоты мужчине? В качестве профилактики мужчинам рекомендуется по 1мг. Увеличить дозировку до максимальных 5 мг может только врач. Самостоятельно так делать не рекомендуется.
Если выраженного авитаминоза нет, то можно просто поработать над рационом питания. Где содержится фолиевая кислота? Ее много в мясе, рыбе, печени, бобовых, листовых овощах, тыкве, некоторых фруктах, ржаной муке, яйцах и сыре. Стоит дополнять этими продуктами ежедневное меню и сильного дефицита в витамине В9 не должно возникнуть. А о том, в каких продуктах ее больше всего, смотрите тут.
Имеет фолиевая кислота противопоказания – это индивидуальная непереносимость, одновременный прием с анальгетиками, алкогольными напитками, противосудорожными препаратами и антибиотиками. Если вы не принимаете аптечные препараты, а пытаетесь восполнить потребность в ней за счет продуктов питания, то ни о какой передозировке не может быть и речи.
Даже в случае с лекарственными препаратами передозировка случается в очень редких случаях. Дело в том, что это растворимое в воде соединение, и оно не накапливается в организме, а выводится из него вместе с мочой. Но все равно не стоит принимать ее слишком долго и в повышенных дозах – чрезмерное количество витамина В9 способно оказать прямо противоположное действие – привести к заболеваниям сердца и увеличить риск развития инфаркта.
Фолиевая кислота, стоимость которой в аптеках совсем невысока, пользуется большой популярностью. Врачи назначают ее при самых разных заболеваниях, в период планирования беременности и вынашивания ребенка, при повышенных умственных нагрузках. Поэтому принимать ее можно практически всем. Но не забывайте, иногда дает фолиевая кислота побочные действия в случае индивидуальной непереносимости.
Если вы почитаете про нее отзывы, то поймете, что она действительно заслуживает внимания. Даже удивительно, что простой, казалось бы, витамин способен творить настоящие чудеса и многократно улучшать состояние здоровья.
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
lmoroshkina.ru
Для женского организма фолиевая кислота нужна в любом возрасте, поскольку она поддерживает нормальное функционирование всех органов и систем, участвует в обменных процессах. В некоторых пищевых продуктах витамин содержится, но современный рацион составлен таким образом, что этих продуктов потребляется мало.
Витамин участвует в образовании тканевых клеток, а также отвечает за целостность ДНК. При нарушении данных процессов у человека появляются новообразования, снижается общий иммунитет, диагностируется дисфункция сердечной системы. Кроме этого страдает нервная и кровеносная система. Фолиевая кислота помогает женщине выносить ребенка, поскольку ее дефицит может спровоцировать преждевременные роды.
Этот витамин нужен не только женщинам, он необходим и мужчине. Недостаток фолиевой кислоты приводит к бесплодию обеих полов. Поэтому планирование беременности невозможно, если у одного или у обеих супругов снижено необходимое количество фолиевой кислоты в организме. Медициной определена норма вещества в крови, она составляет 7-45 нмоль\л. Это ничтожное количество кислоты, но колебание показателя в любую сторону приводит к существенному ухудшению самочувствия.
Дефицит фолиевой кислоты чувствуется уже через 15-25 дней после снижения уровня витамина.
Клиническая картина проявляется:
Такая симптоматика характерна для многих патологий, а также является спутницей хронической усталости. Поэтому большинство людей не обращает на признаки внимания.
Игнорирование первых симптомов патологии приводит к тяжелым нарушениям, проявляющимся:
Если не восполнить уровень фолиевой кислоты, то через 3-4 месяца у больного диагностируют анемию, и симптоматика будет усиливаться с каждым днем.
Избыток витамина В9 встречается очень редко, поскольку вещество способно растворяться в воде и выводится с мочой. Но при тяжелых нарушениях мочевыводящей системы кислота может накапливаться организмом.
Это проявляется:
Для беременных женщин избыток витамина приводит к чрезмерной массе плода, а также рождению ребенка с предрасположенностью к ожирению, диабету или склонностью к аллергии. У мужчин избыток В9 вызывает появление новообразований предстательной железы.
Чтобы обеспечить нормальный баланс фолиевой кислоты организму, нужно употреблять продукты, богатые этим витамином. Суточный объем потребления фолиевой кислоты для взрослого человека составляет 400мкг, а для беременных женщин – 600мкг.
Наибольшее количество витамина В9 содержат зеленые листовые овощи:
Помимо этого фолиевую кислоту содержат:
Включив в свой рацион полезные продукты, можно обеспечить поступление фолиевой кислоты в должном количестве.
В9 является очень важным витамином, поддерживающим женское здоровье в норме.
Выяснив действие фолиефой кислоты на организм становиться ясно, зачем нужно пить витамин В9 женщинам и не только.
Фолиевую кислоту назначают женщинам для укрепления организма перед предстоящей беременностью. За 2-3 месяца до планируемой беременности нужно повысить уровень витамина В9 в организме, чтобы при наступившей беременности женщина была подготовлена к дополнительной нагрузке на ее организм.
Кроме укрепления общего иммунитет витамин В9 участвует в образовании нервной трубки из которой потом будет развиваться спинной и головной мозг плода. Она начинает формироваться с первых после зачатия. Поэтому дефицит фолиевой кислоты в этот период приведет к развитию дефектов формирования трубки и врожденным порокам у ребенка.
Пить фолиевую кислоту женщинам нужно в период беременности не только для профилактики врожденных дефектов у ребенка. Недостаточное количество фолата приводит к преждевременным родам. Чтобы этого не было, гинекологи рекомендуют поддерживать должный уровень витамина В9.
Польза фолиевой кислоты для женщин зрелого возраста заключается в поддержании нервной системы в период гормональной перестройки. Ведь именно с 40 до 50 лет у женщины угнетается функция половых желез, снижается продуцирование гормонов, что ведет к гормональному дисбалансу. Это негативно сказывается на нервной системе. У таких женщин по нескольку раз на день меняется настроение, их мучают «приливы», они раздражительны и плаксивы. Кроме этого страдают кожа, волосы и ногти.
В период 45-50 лет женщины пьют фолиевую кислоту, чтобы предупредить выпадение волос, появление морщин и пигментных пятен, укрепить ногти. Витамин В9 помогает женщине отстрочить наступление климакса, регулирует работу сердечной системы.
Под действием фолиевой кислоты укрепляется нервная система, женщина становиться более спокойной, уходит раздражение. Это положительно влияет на работу сердца, снижает появление скачков давления, ведь именно эмоциональная нестабильность является основной причиной артериальной гипертензии женщин в период климакса.
После 50 лет женщинам необходимый нормальный уровень фолиевой кислоты для снижения симптоматики климакса, а также поддержания работы желудочно-кишечного тракта. Достаточный уровень витамина В9 поддерживает нужную кислотность в желудке, что способствует нормальному перевариванию пищи, усвоению белков и жиров. Дефицит фоланта приводит к нарушению всасывательной способности слизистой кишечника, что вызывает нарушение пищеварения.
Витами В9 препятствует выпадению волос, поддерживает тургор кожи, предупреждает ее старение. Кроме этого витамин помогает избавиться от пигментации, кожные покровы от пагубного воздействия солнечной радиации, таким образом предупреждает от развития рака кожи.
Врачи рекомендуют включать в рацион продукты, содержащие в своем составе большое количество фолиевой кислоты. Но если женщины проводят термическую обработку таких продуктов, то витамин теряет свойства. Поэтому принимать фолиевую кислоту рекомендуют в таблетках.
Препарат выпускается в таблетках или капсулах. Суточная дозировка средства составляет 300-400мкг, а беременным этот порог повышается до 900мкг. После 45 лет женскому организму нужно до 350 мкг кислоты в сутки. Средство пьют не зависимо от формы выпуска через 30 минут после еды или за 2 часа до нее.
Фармакологическая промышленность представляет много лекарств, содержащих витамин В9.
Нужно отметить, что если женщина перед приемом препаратов с фолиевой кислотой проходила курс антибиотикотерапии, то витамин В9 будет плохо усваиваться. Поэтому нужно проконсультироваться с врачом по поводу проводимого лечения, он скорректирует дозу или дополнить терапию иными лекарствами. Ведь после приема антимикробных средств, страдает микрофлора кишечника. Поэтому, чтобы обеспечить адсорбцию фолиевой кислоты кишечником и добиться максимального ее накопления, нужно восстановить нормальную кишечную микрофлору.
Кроме этого нельзя бесконтрольно принимать фолант, поскольку его излишек тоже вызывает ненужные реакции, раздражает нервную систему, вызывает различные кожные реакции.
При приеме фолиевой кислоты у женщин могут наблюдаться:
При появлении таких симптомов нужно прекратить прием лекарства и обратиться к врачу. Кроме этого витамин В9 имеет несовместимость с некоторыми лекарствами других групп. Поэтому назначение фолиевой кислоты проводит только врач, учитывая противопоказания и совместный прием с другими лекарствами.
Врачи отзываютмя о фолиевой кислоте, как о дешевом, но эффективном средстве, способном поддерживать организм в тонусе, предупреждать старение. Наиболее часто назначают прием фолиевой кислоты гинекологи. Они рекомендуют пить витамин для подготовки организма к беременности.
Женщины, принимающие фолиевую кислоту, отмечают ее положительное действие на нервную систему, улучшение состояния кожи, снижение раздражительности, нормализацию сна. Многие беременные женщины по рекомендации гинеколога принимали витамин В9 во время беременности для предупреждения преждевременных родов.
Фолиевая кислота необходима для организма, но принимать ее нужно только после консультации врача. Только он по определенным симптомам может выяснить уровень витамина в организме и посоветовать, как в дальнейшем поддерживать должный уровень фолиевой кислоты, вед без должного уровня витамина невозможна нормальная работа нервной и эндокринной системы, а также желудочного тракта.
Видаль: https://www.vidal.ru/drugs/folic_acid__33566 ГРЛС: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=41e55b8d-98b2-40bf-8a79-92c1ecc3a912&t=
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
pillsman.org
О важности нуклеиновых кислот знают даже люди, которые по роду деятельности весьма далеки от медицинских наук. Цвет глаз и волос, родинки, которые расположены на одном и том же месте у представителей одной семьи, и даже возможные заболевания — все это напрямую зависит от структуры и функций, выполняемых ДНК и РНК.
Эти нуклеиновые кислоты отвечают за сохранность и последующую передачу признаков наследственности. Одну из «первых скрипок» в процессе биологического синтеза и удваивания кислот, обеспечивающих клеточное деление и тканевой рост, играет фолиевая кислота, которую мы также знаем как витамин В9. Данная кислота не синтезируется нашим организмом, так что пополнять её запасы нужно регулярно.
Запасы фолиевой кислоты в организме нужно время от времени пополнять
Попадая в наш организм с продуктами питания или в форме таблеток, витамин В9 путешествует до тех пор, пока не оседает в печени, преобразуясь там в тетрагидрофолиевую кислоту. Именно он отвечает за нормальную работу костного мозга, ЦНС и многих других систем. Итак, зачем нам нужен витамин В9, в каких продуктах он содержится и какими последствиями грозит его отсутствие?
Областями действия данной кислоты являются мозговые ткани и все составляющие нервной системы. В9 играет важную роль в транспортировке углерода, что в последствии дает нашему организму новые красные кровяные тельца. Фолиевая кислота незаменима при выработке нуклеиновых кислот и обеспечивает формирование клеток (так называемые «ремонтные работы» на клеточном уровне), а также замену 70 трлн. кирпичиков-клеточек человеческого организма.
Именно благодаря витамину В9 мы ощущаем, как возбуждается аппетит, когда мы смотрим на еду, так как еще одной функцией этого витамина является стимуляция выработки желудочного сока. Но и это еще не все! Нормальное насыщение фолиевой кислотой дарит нам приподнятое настроение и оптимистичный взгляд на жизнь.
Насыщение фолиевой кислотой гарантирует вам хорошее настроение
Именно В9 обеспечивает выработку таких гормонов, как серотонин и норадреналин, успокаивающих мозг и нервы, дарящих радостное настроение и позволяющих человеку испытывать восхищение и чувствовать уверенность в себе. Также витамин В9 во многом отвечает за нормальную работу памяти и развитие интеллекта, нормализацию обменных процессов и красоту кожи.
Насыщение женского организма витамином В9 – важный момент на раннем этапе формирования новой жизни. Он принимает участие в строительстве нервных клеток, обеспечивает нормальное клеточное деление и кроветворение, способствует росту и развитию тканей и сложной системы человеческих органов.
Медицинские исследования доказали, что дети, рожденные мамами, которые принимали витамин В9, реже страдают от пороков сердца, аутизма и аномалий мочеполовой системы, у них гораздо реже возникают такие дефекты, как заячья губа или волчье небо. Данный витамин особенно показан курильщикам, так как хотя бы частично нивелирует возможные риски от этой вредной привычки.
Фолиевая кислота очень важна для женщин в период беременности
Мы привыкли к тому, что фолиевую кислоту прописывают исключительно женщинам как будущим мамам. Тем не менее, витамин В9 важен и для сильной половины человечества, ведь именно благодаря ему можно откорректировать возможные хромосомные дефекты сперматозоидов.
Недостаточное поступление в мужской организм витамина В9 приводит к сокращению выработки семенной жидкости и негативно сказывается на её качестве, увеличивая шансы на проявления у потомства мутационных процессов, эпилепсии и шизофрении (если они наблюдались у кого-то из родственников).
Слово «фолиевая» пришло к нам из латыни. Само название «фолиум» переводят как «листок», поэтому данная кислота в особо больших количествах содержится в зеленых растениях – шпинате, щавеле, луке, листовом салате, петрушке и укропе.
Витамин В9 наш организм получает из цитрусовых, дрожжей, семечек подсолнечника, гречки, спаржи, брокколи, брюссельской капусты, репы, гороха, орехов, сои и чечевицы. Что касается продуктов животного происхождения, то фолиевой кислотой богаты субпродукты (печень и почки), а также яйца, потроха и мясо домашних кур.
Большое количество фолиевой кислоты находится в зеленых продуктах
В некоторых странах мира реализуется программа по насыщению этим витамином готовых продуктов питания — например, хлеба и сухих завтраков, — так что внимательно читайте упаковки, чтобы выбрать не просто вкусный, но и полезный продукт.
Если окружающие стали отмечать, что у вас на лице застыло выражение сосредоточенности и озабоченности, задумайтесь – хватает ли у вас в организме фолиевой кислоты? Без этого важного витамина человек постоянно чувствует хроническую усталость и стресс — даже при решении тех задач, которые раньше давались без малейших усилий. Однако насыщение фолиевой кислотой практически сразу стимулирует прилив оптимизма – мы становимся энергичнее и ощущаем себя способными свернуть горы.
При недостатке витамина В9 мы становимся раздражительными, забывчивыми, часто испытываем слабость и приступы головных болей, беспокойно спим. Симптомами недостаточного насыщения витамином В9 также могут выступать диарея и изъязвление неба и внутренней части щек. Без этой кислоты совершенно невозможно нормальное протекание процессов клеточного деления.
Именно поэтому до начала беременности и в первом её триместре организм женщины должен получать правильное количество фолиевой кислоты. Даже краткосрочное недопотребление может привести к опасным последствиям для плода — таким как появление грыж в мозгу, расщелин в позвоночнике, анэнцефалии, отставания в умственном развитии и даже гидроцефалии.
Часто при недостатке витамина В9 мы становимся раздражительными
Кстати, именно поэтому американские медики и врачи многих западноевропейских стран рекомендуют принимать В9 девушкам, которые вступили в детородный возраст, чтобы даже в случае незапланированной беременности заранее насытить организм этим важным витамином.
Фолиевая кислота важна не только для нормального формирования самого эмбриона, но и для функционирования организма будущей мамы. Именно она помогает формировать в матке плаценту и новые сосуды. Недостаток этого витамина нарушает нормальный ход данных процессов, что может в итоге закончиться отслойкой плаценты и прерыванием беременности.
Сразу стоит отметить, что таблетированная фолиевая кислота не может считаться полноценной заменой пищевым продуктам, которые содержат этот витамин. Принимают такие таблетки во время еды или сразу после того как вы закончили очередной прием пищи.
Еще одним важным моментом является то, что эта кислота не аккумулируется нашим организмом, так что курс витаминов нужно проводить без сбоев. Мужчинам часто рекомендуют дополнять прием витамина В9 витамином Е, который благотворно действует на процессы спермообразования, повышая вероятность зачатия ребенка.
Фолиевую кислоту стоит принимать до или после основного приема пищи
Средняя норма витамина для взрослого человека составляет около 400 мг/сутки. Беременным женщинам этой кислоты требуется больше – обычно врачи прописывают дозировку 600 мг в день. Однако нужно учитывать то количество В9, которое поступает к вам с продуктами питания. Если вы решили принимать витамин без консультации со специалистом, лучше не превышать норму в 200 мг.
Рекомендации при приему фолиевой кислоты дают не только беременным женщинам и их партнерам. Показаниями для приема данного витамина являются болезни, которые связаны с иммунными нарушениями, гастроэнтериты, запоры, анемии. Прописывают её и тем, кто получил дозу радиационного облучения.
Основным противопоказанием для принятия данного витамина является индивидуальная непереносимость. Крайне опасно сочетать данный витамин с препаратами обезболивающей, сульфаниламидной, противосудорожной групп, средствами, которые относятся к цитостатикам и антибиотикам, а также лекарствами, снижающими желудочную кислотность.
slygod.com
