Красивое спортивное тело девушек (15-фото). Красивые тела спортивные

Фотографии голых спортивных девушек | Частное фото

21 век – время людей-гаджетов. Когда едешь в метро, то понимаешь, что если у тебя не смартфон или же ты не владелец планшетика, то ты никто. Да, как раньше люди обходились без всего этого? В любом случае, то, что электронные инновации настолько доступны сейчас, нам только выгодно.

Смотрите бесплатно фотографии голых спортивных девушек

Любая красивая девушка дня не может прожить, чтобы не сделать парочку selfie. Так что, порывшись в различных источниках, я решила очередную подборку фото сделать с частными фотографиями. Подумав о том, на кого бы Вы хотели смотреть, от чьих снимков бы у Вас кружилась голова, я пришла к выводу, что данная рубрика будет о фотографиях безумно сексуальных и спортивных девушках. Надеюсь что среди этих женщин Вас приятно удивят  частное фото голых хохлушек, которые любезно прислали мои пользователи.

Голые девушки с шикарными спортивными телами

Ну скажите, кто бы не хотел остановиться на мгновение, забросить всю рутинную работу, которой каждый из нас сыт по горло и утонуть в мире фантазий, красоты и блаженства? Я думаю, что все согласятся с тем, что на спортивных девушек всегда хочется смотреть, и не важно, толи они просто прогуливаются по улице или же занимаются в спортивном зале. Они молоды, энергичны, грациозны и обаятельны. А когда подтянутые и упругие тела снимают с себя всю одежду, демонстрируя идеальную фигуру, то они еще и сексуальны, желанны и возбуждающе красивы. P. S. Если у Вас останется время, обязательно посмотрите как выглядят девушки в мокрых майках зрелище просто невероятное.

Самые сексуальные спортивные девушки

Да, благодаря частным снимкам таких барышень, я могу поделиться с Вами своим восхищением. Надеюсь, моя подборка передаст все краски изысканности и обаятельности великолепных форм и идеальных размеров. Приятного просмотра!

Рекомендую также посмотреть:

1. Фото абсолютно голые хохлушки

2. Фотографии модели на подиуме абсолютно голые

3. Частное фото моя голая супруга

4. Частное фото большие красивые сиськи

5. Частное фото баб в душе

Эксклюзив от Алины с большими сиськами и попкой ❤ 

Наши красивые жены в нижнем белье Голые девушки в качалке

annamilk.com

Красивое тело без спортзала — это реально

Что такое калистеника

Слово «калистеника» произошло от соединения греческих слов kallos — «красота» и sthenos — «сила».

Калистеника — это система тренировок с весом собственного тела, которая помогает обрести красивое и гармонично развитое тело, увеличить силу и аэробную выносливость.

Атлеты, занимающиеся калистеникой, не используют свободные веса и тренажёры, они занимаются на турниках, брусьях и шведских стенках — на спортивном оборудовании, которое легко можно найти на улице. Поэтому калистенику также называют уличными тренировками (street workout).

Калистеника тренирует всё тело

Упражнение с весом собственного тела невозможно выполнить изолированно — даже если вы поднимаете себя за счёт рук, остальное тело тоже находится в напряжении. Особенно это касается сложных движений вроде подтягиваний на одной руке или упражнения «горизонт» («доска», planche).

Пресс

Любые движения из калистеники задействуют мышцы пресса. Кроме того, есть и специальные упражнения для проработки этих мышц, например подъём ног к турнику или упражнение «дворники». Эти упражнения также задействуют передние зубчатые мышцы, которые вместе с прямой мышцей живота определяют внешний вид вашего пресса.

Руки

В калистенике много видов подтягиваний, которые могут прокачать мышцы рук и спины лучше, чем упражнения с весом: подтягивания до подбородка и до груди, узким или широким хватом, на толстой перекладине и других объектах, за которые можно ухватиться, медленные подтягивания, L-подтягивания, подтягивания на одной руке. Всегда найдётся более сложный вариант, который обеспечит больше нагрузки на бицепс и мышцы спины.

Для трицепса и груди в калистенике есть много видов отжиманий на полу, а также на брусьях и кольцах. Совмещая подтягивания и отжимания в рамках одной тренировки, вы равномерно прокачиваете весь верх тела.

Ноги

Чаще всего критика калистеники касается именно развития ног, поскольку они не участвуют в зрелищных упражнениях на турнике. Однако прокачать ноги с помощью упражнений с собственным весом вполне возможно.

Используя полный диапазон движения (приседание до касания бёдрами голеней), большое количество повторений и более сложные формы, например приседание «пистолетик», вы можете увеличить нагрузку на ноги и развивать их силу.

Калистеника создаёт идеальный баланс мышц и жира

Для выполнения сложных движений калистеники необходим идеальный баланс мышц и жира, при которых атлет сможет с лёгкостью подтягивать своё тело на двух или одной руке, выжимать его вверх и переходить из одного положения в другое.

Поэтому, в отличие от атлетов из силовых видов спорта, любители калистеники просто не могут быть толстыми или перекачанными — все они подсушенные, с отчётливым рельефом мышц и гармонично развитым телом.

Чтобы убедиться в этом на живом примере, мы предлагаем заглянуть в Instagram и полюбоваться на фигуры известных атлетов в мире калистеники.

Начнём с женской фигуры. Вот прекрасная Малин Молл (Malin Malle), в профиле которой можно увидеть множество упражнений, гимнастики и трюков.

Известный атлет Крис Хериа (Chris Heria), тренер и автор проекта THENX — сайта с базой тренировок и техникой упражнений.

Деми Бэгби (Demi Bagby), 16-летняя девушка-атлет, сильная, гибкая и скоординированная. Она творит невероятные вещи на турнике, легко выполняет гимнастические элементы и трюки.

Фрэнк Медран (Frank Medran), персональный тренер и эксперт в калистенике, фитнес-модель.

Если вам нравятся подсушенные мускулистые фигуры атлетов, попробуйте провести несколько тренировок и решить, подходит вам калистеника или нет.

Где искать программу тренировок

В числе прочих преимуществ то, что калистеника — это довольно экономичный вид спорта. Вам не нужно покупать абонемент в тренажёрный зал, достаточно летом найти на улице турники, а зимой заниматься на турнике и брусьях дома.

Также можно обойтись без тренера, пользуясь многообразием информации в интернете. Для начала можете посмотреть ролики на YouTube. Например, тот же Крис Хериа на своём канале рассказывает, с чего начать занятия калистеникой.

Загляните на канал известного тренера и автора книг о калистенике Ала Кавадло (Al Kavadlo). Здесь вы найдёте планы тренировок и прогрессию упражнений: от самых простых до самых сложных вариантов исполнения.

Много тренировок с весом собственного тела можно найти на YouTube-канале Calisthenics & Weight Training. Вот плейлист с тренировками по калистенике.

Ещё несколько тренировок для начинающих и технику выполнения некоторых упражнений вы найдёте на канале BaristiWorkout.

Также бесплатные программы тренировок на русском языке можно найти на сайте workout.su, а если вы не против покупать тренировки на английском, это можно сделать на сайтах Calisthenic Academy, School of Calisthenic или THENX.

А вы пробовали заниматься калистеникой?