Вот сейчас решил заняться по серьезному. В качалку хожу уже около месяца. Мой рост приблизительно 180-182см, вес около 93.
Вообщем очевидно, что я полный дрищ, в первые дни все шло просто ужасно, даже пустой гриф давался с трудом.
Сейчас немного окреп, штангу уже делаю около 40ка, ноги 160, но особо не напрягает, могу и больше, приседы и другие упражнения тоже идут более менее. Проблемы именно с руками по большей части.
Задумался о покупке спорт. питания. Немного предварительно почитал, подумал, и прикинул, раз я пока что очень слаб, мне нужны препараты на развитие мышечной массы.
Говорю о протеине. Насколько я понял, он отлично помогает развить мышечную массу. Стоит ли мне его покупать? Поможет ли он мне?
Также начитался о аминокислотах, но так особо и не понял, что они делают. Вроде бы помогают быстро восстановить силы после тренировок, но в тоже время наращивают мышечную массу. Так ли это?
Креатин. Как я понял, это очень полезная штука при "застое" в весах? Помогает поднять планку?
Жиросжигатели. Нужны ли мне они? Я имею в принципе большой лишний вес, пузо, если напрячь пресс, то видно только "зародыш".
О жиросжигателях и диете. Уже давно отказался от всяких гадостей в виде фастфуда и других вещей. Ем только рис, гречку, кашу, супы, мясо жареное, вареное реже, творог, хлопья. Изредка ем вредную еду.
Нужны ли мне жиросжигатели, и правильно ли я питаюсь?
Также местный тренер в качалке сказал, что есть нужно 4-5 раз. Но у меня не получается. Я ем утром, потом после учебы, и все. Дальше терплю и ложусь спать, пытаясь больше ничего не сьесть. Получается, мне нужно таскать с собой еду, чтобы компенсировать?
Насчет программ тренировок. Все говорят, составь программу. Я понимаю, что это важно, но пока пренебрегал. Я прихожу в качалку, и делаю все подряд. Можно ли так заниматься на первых порах, или лучше бы составить программу?
Также насчет растяжек. В период полового созревания и влияния гормонов, заработал не хилые растяжки на руках, боках, подмышках, ногах. Большинство их них уже побелело. Хотел спросить, ведь в будущем я буду брать большие веса, не может быть такого, что кожа на руке просто напросто порвется? Имею ввиду в прямом смысле, а не очередные растяжки. Или сами растяжки уже не способны дальше рваться?
Вообще от тренировок я в большей степени хочу именно силу, а не тело. Но более-менее красивое тело тоже хочу. Для этого мне следует смотреть больше в сторону PowerLifting'а, нежели Бодибилдинга?
Спасибо всем кого не затруднит ответить.
powerbody.ru
Представьте ситуацию: сынуля стал пропадать после уроков, периодически постреливает деньги, не говорит, где и с кем ходит…
Думаете, наркотики? Нет! Это симптомы фитнес-лихорадки – ваш малыш решил слепить из себя взрослого мужчину и пошел… в качалку! Пощупайте бицепс – растет? Хорошо! Однако у тягания железа, как и у всего на свете, есть обратная сторона. Давайте рассмотрим плюсы и минусы подростковых экспериментов с тренажерами.
Поможет нам в этом Андрей Дышлевич, директор магазина спортивного питания «РусАтлет».
У молодых людей в возрасте 16–18 лет происходит очень бурный рост: кости растут быстрее, чем сухожилия, а мышцы – еще быстрее, чем кости. Но неокрепшие «новые» мышцы и костно-связочный аппарат достаточно ранимы.
Из этого следует, что все нагрузки надо очень строго дозировать. Основная задача молодых людей и их тренеров – в молодом возрасте не загнать организм.
Ведь мало того что весь организм растет как на дрожжах, в голове еще живет юношеский максимализм: в 16 лет все посетители «качалки» хотят стать за неделю Шварценеггерами. Отсюда проблемы: подростки берут большие веса, рвут сухожилия и мышцы – и приходится долго восстанавливаться.
Несмотря на то что фитнес-центров и тренажерных залов сейчас очень много, грамотный тренер – большая редкость. Как отличить «хорошего» от «нехорошего»?
Грамотный тренер как минимум спросит у нового посетителя медицинскую справку, где будет написано, разрешены ему занятия спортом или нет. Кроме того, тренер должен объяснить подростку, что бодибилдинг – это не просто качание железа. Чтобы получить результат, придется поменять стиль жизни.
Хороший тренер должен первые несколько тренировок провести с молодым человеком. Причем он обязан не только показать технику выполнения упражнений, но и объяснить, как подготовиться к занятиям – как сделать разминку, разогреть мышцы.
Что касается техники, то тренер должен проследить, чтобы подросток выполнял упражнения максимально правильно, а не так, как ему удобно. В лучшем случае при неправильной технике накачаются не те мышцы (или вообще ничего не накачается), а в худшем – возможны травмы: вывихи, растяжения мышц, вплоть до разрыва. Кроме того, очень важно с самого начала выполнять упражнения верно, так как переучиваться намного сложнее, чем освоить с нуля.
Ну и, конечно, оценив физическое состояние подопечного, тренер подберет оптимальные веса и количество повторений.
Источник фото: Shutterstock.com
На результат тренировок влияет не только «железо» и техника, но и весь стиль жизни. Юноше, жаждущему обрести новое тело, надо спать минимум 8 часов в сутки, жизненно необходимо завязать с вредными привычками (ни курения, ни возлияний), начать правильно питаться. Лучший стиль питания – дробный, 5 раз в день с промежутками в три часа.
«Бутербродничать» 5 раз в день тоже нельзя – придется соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. От питания на бегу ждать результатов не стоит, потому что от того, что бодибилдер ест, зависит 70–80% успеха.
Принцип питания прост: с утра налегаем на медленные углеводы – это всевозможные каши и макаронные изделия. Белки должны поступать в организм во второй половине дня, причем белки именно животного происхождения (молоко, мясо, рыба, творог), так как в них содержатся незаменимые аминокислоты.
И не надо стремиться «вытопить весь жир» – похудеть, чтобы «кубики» на прессе стали заметны. Недостаток пищи и чрезмерные физические упражнения могут привести только к тому, что организм измотается и истощится. Если не есть, мышц не будет – это проверенный факт!
Источник фото: Shutterstock.com
Как выбрать хороший спортзал? Рецепт прост: там должен работать хороший тренер (а про него мы уже говорили). Есть такие спортзалы, куда люди ходят ради тусовки – поболтать, обсудить, как прошел день. Это приятно, но к бодибилдингу отношения не имеет. Хотите сделать себе новое тело, ищите зал, где люди работают, потеют и, как результат, не отвлекают вас от ваших целей.
Что касается экипировки, на нее также надо обратить внимание. Во многие залы люди приходят заниматься в шлепанцах. Это кошмар! Например, приседая в шлепанцах со штангой, рискуешь выскользнуть из тапка и оказаться придавленным этой самой штангой.
Однако и покупать штангетки – специальную обувь для пауэрлифтинга – тоже смысла нет. Форма для занятий спортом должна изначально представлять собой тренировочный костюм с длинными штанами и длинными рукавами. Благодаря всему длинному тело легче прогреть во время разминки и сохранить тепло в течение всей тренировки.
Желательно исключить из тренировочных процессов те нагрузки, которые действуют вдоль оси позвоночника, – например, приседания с большими весами. Большой вес – это вес самого человека и больше (если подросток весит 60 кг, то 60 кг и более – уже перебор).
Еще одно упражнение, которое следует исключить, – жим штанги над головой. Широкие плечи можно накачать и с помощью других упражнений: например, с помощью разведения рук с гантелями.
Исключите становые тяги с большим весом. Многие молодые люди возразят – скажут, ерунда! Есть парни, которые в 16–18 лет делают становую тягу по 250 кг и приседают. Но надо понимать, что у всех разные данные и разная наследственность. Я считаю, что лучше в юном возрасте недорастить пару сантиметров бицепсов, чем подорвать сердце, порвать сухожилие или заработать смещение позвонков.
Источник фото: Shutterstock.com
Многие родители при слове «спортивное питание» падают в обморок и кричат решительное «нет!». Не путайте спортивное питание со стероидами. Стероидам – нет! А про спортивное питание поговорим. К сожалению, при обычном питании, особенно в условиях современного города, организму едва-едва хватает питательных веществ для поддержания жизнеобеспечения. А для дополнительного мышечного роста требуется дополнительный белок. Его можно получить из протеиновых коктейлей. Такой коктейль – это не жуть жуткая типа анаболика, а просто очищенный белок.
Если человеку, не занимающемуся спортом, достаточно 1 грамма белка на килограмм веса в день, то тем, кто старается нарастить мышечную массу, количество получаемого белка нужно утроить. Но и одного протеина недостаточно. При занятии спортом витаминов и минеральных веществ организмом расходуется в 2–3 раза больше, чем при обычной жизнедеятельности. Так что не бойтесь биологически активных и минеральных добавок – они нужны. Причем витамины и минеральные комплексы лучше употреблять спортивные, потому что в них подобраны как раз те вещества, которые тратятся во время занятий спортом в большом количестве.
www.aif.ru
Отжимайся, и качай пресс дома.
идти в качалку и больше кушать.
Если ты и дальше будешь комплексовать - то нечего не получится
два варианта либо занимайся дома.. . либо иди и забей на всех кто они всме такие что их мнение о тебе так важно для тебя они просто не знакомые для тебя люди...
Раз стыдно, значит слобак и таким останешься Возьми себя в руки
Начни дома отжиматься и делать зарядку, рано утром бегать. А потом и в качалку. В инете много дом тренингов!
Перебори стыд и ходи в зал!!!! А если стыд не переборишь и не пойдешь в зал, то так задохликом на всю жизнь и останешься. Оно тебе надо???))))
все такие были, нечего тут стесняться. я когда первый раз пришел, тяжелее грифа ничего поднять не мог. хаха
прям уж стыдно)) ) ходи и всё. мальчишки в твоём возрасте часто худенькие. а потом в таких красавцев превращаются)) ) и помни: лучше быть худеньким, чем жирным. поправиться всегда легче! удачи:)
По-больше мяса с хлебом и дома от пола отжимайся по 5 подходов по 20 раз
ну раз у тебя есть интернет то скачай (или смотри онлайн) какме нибудь видео (типа: тренировки дома для юношей) .Да и вообще что тут стыдного? проидет месяцок подкачаешся и забудешь о своем стыде. и вооще стыдится нечего, качками не рождаются
1 - намного больше есть 2 - намного больше спать 3 - поверить в себя 4 - и запомнить, что КАЖДЫЙ КОГДА-ТО ЗАХОДИЛ В ЗАЛ ДРИЩЕМ.
Для этого и надо туда ходить; большинство приходят как раз таки худые или тучные. У каждого свои проблемы и цели.
будешь сидет тупо за компом так ДРИЩЕМ и помрешь,
главное не то, что подумают о тебе люди если ты сделаешь, важно то, что ты подумаешь о себе если не сделаешь
Все когда-то были дрищами, приходи в зал, нормальные парни никогда не смеются над новичками, скорее наоборот подскажут что и как делать, дадут пару советов по питанию и т. д.
смотри сколько тебя народу подержует!!! ты наверно лидер ответов так почему тебе нестать лидером в качалке. ((Надеюсь уменя самый лутшый ответ ...намёк понят.
забудь про домашние тренировки, онлайн видео турник и т д!! ! только в качалку!! ! будь мужиком! домашние тренировки не дадут тебе ничего. кстати, хочу заметить что зрябоишься - на самом деле в залах таких как ты 70% и инкто над ними не смеется а только помогают. особенно если видят что парень хочет добиться чего то а не тупо болтает хуем в зале удачи в тренировках взале!
Слушай ты лучше пойди позанимайся на турнике и брусьях, а потом ( через пол года ) иди в качалку .
Иди, и не хватайся за бицепс и грудь, в качалке уважают друщей, если они не долбят бицепс. <a rel="nofollow" href="http://sportmashina.com/forum/topic.php?forum=1&topic=132" target="_blank" >С чего начать</a> и <a rel="nofollow" href="http://sportmashina.com/forum/topic.php?forum=18&topic=6" target="_blank" >как собрать сумку в спортзал</a>.
touch.otvet.mail.ru
Вопрос из раздела «Спорт»пока что поднимаю мало веса, но хочу всё исправить и накачать себе мышцы, тренер любит поговорить о том какой я слабак и мол: вот пошли парни, поможет кто-то красиво ему ответить чтобы больше об этом не напоминал и понимал что не надо шутить на эту тему? думаю да, это будет злить тебя соответственно и прибавлять сил нужно менять тренера, тот тренер который подначивает своих учеников к подъёму больших весов в ущерб технике плохой тренер. Хороший тренер интересуется твоим самочувствием, твоим питанием, поддерживает психологически, следит за техникой выполнения упражнений, страхует на последних подходах. Если человек не компетентный дурак, его увы не изменить. Брат, я тебе за качалку плачу ващет. Надо не говорить, а результатом ему доказать, что пусть в тряпочку помалкивает. если не можешь поставить его на место морально, то смени придурка на более адекватного и не парся... Правило №1. Тренер всегда прав. Правило №2. Если правило №1 не устраивает, ищи другого тренера. Который будет тобой восхищаться. Но то уже не тренер, а тряпка. Намекни ему о том, с чьих денег ему зарплату платят. Да и не тренер это вовсе, не позволяют себе подобные высказывания профессионалы. Правило №1. Тренер всегда прав! Правило №2. Если правило №1 не устраивает, ищи другого тренера. Который будет тобой восхищаться. Но то уже не тренер, а тряпка! Дрыщ в начале пути Если ты серьезно то.. вот пошли парни бля. Придумывает словестную ответку тренеру в интернете. Ахахахахахха "Ну вы же для того, чтобы я стал сильным. Вот и давайте работать." Так ты укажешь ему, что тебе пофиг, и на то, что он тренер, и его работа только в том, чтобы ты накачался, а не рот открывать. Ну и переведешь в хорошее русло, чтобы он больше занимался тренировкой, а не фигней Унижает и самоутверждается за счет других слабый человек. Слабый человек не может быть хорошим тренером. Как не крути, но дрищ, тренеру рот по этому поводы закрыть не сможет |
anyask.info
Стесняться никому не запрещено, но если чего то хочешь достичь, то придется себя перебороть. Лично я занимался в спортзале, были там товарище намного худее тебя, и никто над ними не подшучивал. В тренажерных залах есть тренера, которые тебе все расскажут и покажут, тем более они заинтересованы в том, чтобы у них люди тренировались. Главное начать, а там все получиться, если конечно серьезно настроен.
когда придешь скажи, а ну ка ребята соберите штангу кг. 200)))шучу) ниче не говори поздоровайся и все, смеяться никто не будет, люди не за этим в зал ходят. тренироваться тяжело, если хочешь добиться результата.
"Кто не падает, тот не встает" - Федор Емельяненко. Если ты стесняешь сходить в качалку, то ты реально рахит!
стесняться нет смысла. я сам немколько лет провел в этих треножерных залах и видел всяких разных. у тебя причин нет стесняться. одеваешь футболку с короткими руковами и вперед. и можешь работать с любыми весами. ничего страшного нет в этом. поверь. иди в любой для себя удобный зал.
Как говорит мой бывший тренер - стремно не мало жать от груди, когда приходишь в качалку.... стремно вообще ничем не заниматься! Прочь предрассудки и вперед с гордо поднятой головой! Удачи!
Во-первых, дружище, и во-вторых и в-третьих! Иди смело в тренажёрный зал и дядя тренер, он кстати добрый (я отвечаю), тебе расскажет как правильно питаться, сколько упражнений и каким весом делать, сколько спать и тому подобные вещи! Если дядя-тренер скажет: бери штангу и качайся до посинения, то посылай его на х.. . и иди в другой зал, где тебе скажут (см. начало) ! Накачивание мускулов трудное и сложное дело. Процесс иной раз болезненный.. . Но!!! ! Ради этого НО! Иди в "качалку",когда через годик (при правильном подходе к делу) на бицепсах будет трещать одежда, то ты поймёшь мой друг, что всё было не зря! Удачи, дорогой!
Я тоже был худой как ты!!! ! Я безумно боялся пойти в зал!! ! Пошел когда мне было 15 лет (токо исполнилось) оказалось что там полно мужиков за 40 с пиным пузом и телок (не девок так что стесняться не будеш) смело иди в зал Но Главное к тренеру сам будеш заниматься толку не будет хожу уже 2 года подтягиваюсь 18 раз а мог все 0
1)что скажите? надо идти раз собрался.. . 2)идти и качаться 5) найти тренера дальше узнаеш все сам 6) заниматься не столько сложно сколько тяжело 7) смеятся подшучивать никто не будет.... будеш делать неправильно подскажут поправят.. . я тоже боялся ничего как оказалось такого нет.. . никто не смеется над новичками потому что все такими были.
1 - хорошо что появилось желание заняться спортом 2- заведение тебе выберать самому, лучше в фитнес центр, а не в подвал 3- когда придешь скажи, что хочешь заниматься и купи клубную карту 4- заниматься сложно, особенно по началу, главное это поставить теххнику выполнения упражнений, и не просто технику, а правильную и грамотную технику. 5- а вот стесняться нечего, все в спортзал и идут за тем что бы улучшить свое тело и вид в целом, никто туда Мистером Олимпия не приходит, и смотреть на тебя там никто не будет-просто извини не на что смотреть, в спортзале больше и быстрее будут смотреть на реально нормально накаченного парня, а не на тебя.
То что ты пришел в спорт-клуб уже достойно уважения, не важно толстый ты или худой. Я тоже полтора года назад стеснялась и не знала даже как подойти к беговой дорожке, а сейчас очень больших результатов добилась. Первые занятия с тобой будет тренер, обьяснит что и как, для чего какой тренажер, как пользоваться. Главное начать, пересиль себя, приди раз, другой, а потом ты увидишь результат, почувствуешь этот кайф занятий спортом и пожалеешь что раньше не начал заниматься) И еще. Почитай о спортивной этике взаимоотношений-это важно. <a rel="nofollow" href="http://musclepump.ru/article/a-40.html" target="_blank">http://musclepump.ru/article/a-40.html</a>
Никто не идеален и стесняются абсолютно все, но то херня . Займись собой и не обращай внимания на ерунду .
Любой человек, который что-то делает, выглядит намного лучше того, который лежит на диване и жрёт пивко, оттягивается, балдеет. Согласен абсолютно со всеми написавшими ответ. От себя добавлю. Трудно будет первые пару месяцев. Результаты пойдут через 2-3 месяца. Вот тогда из зала за уши не вытянуть. Главное в это время не переборщить. Где-то через год (может раньше) начнёшь менять вещи в гардеробе. Малы станут.
стесняться не стоит. со мной в зале занимались худые и никто над ними не смеялся.
<a rel="nofollow" href="http://fitnesspoint.ru/massamen" target="_blank">http://fitnesspoint.ru/massamen</a>
Не надо ля-ля. Те кто хотят заниматься - идут и занимаются. А остальные языками чешут
Ой лол как знакомо. А я вот взял своего друга и пошел вместе с ним, никто не смеялся, даже давали советы и рассказывали и показывали как надо
touch.otvet.mail.ru
Вы ходите в тренажёрный зал. Наверняка у вас есть какая-нибудь цель. Кто-то хочет похудеть, в то время как многие хотят накачаться. Последних явно больше: взращённые на боевиках и вдохновлённые рекламой и глянцем, парни начали повально записываться в тренажёрные залы для того, чтобы стать «как тот кач». У каждого свой путь и свои методы. Кто-то берёт тренера, а кто-то пытается накачать бицуху по видеоурокам. Все методы хороши, если достигается конечная цель, но и все методы плохи, если достигается не ваша цель. Постараемся разобраться в том, действительно ли вы хотите ходить в зал и накачивать мышцы.
Самый простой случай — это если вы имели своё мнение про накачку мышц ещё до того, как качалка стала мейнстримом. Если вы, как и я, всегда считали, что культуризм — это по меньшей мере странно, как странно всё, что раздувает метросексуальность, тогда вопрос о том, качаться или нет, для вас был бы достаточно простым.
Если же вы не успели сформировать своё мнение по поводу тягания железяк в погоне за красивыми формами, то, попав в сегодняшний фитоняшный и мистер-мускульный поток информации, который формируется не только из ТВ, YouTube и социальных сетей, но и из ваших знакомых и друзей, которые наверняка тоже поддались кач-панике, вам будет нелегко увидеть истинное положение дел.
Накачка мышц — это как вторая работа.
Зачем вы ходите в зал? Для накачки мышц? Ааа, вы хотите быть как Шварц или хотя бы как Стэтхэм. Похвально. Но они профессиональные актёры. А вы? Зачем это вам? «Для красоты», — скажете вы. И будете правы, потому что намного круче быть бригадиром, чем дрыщеватым ботаном без груди и плечей.
Но что, если банальных турников и отжиманий с головой хватит, чтоб вам не было стыдно смотреть на себя в зеркало? Что, если тренажёрный зал и сама идея накачки мышц переоценены?
В конце концов, что мешает купить себе пару гантелей и заниматься дома для силы и укрепления костей, при этом не заморачиваться питанием и режимом для массы? Здесь ключевой вопрос заключается в том, чего вы хотите больше: массы (больших, «красивых» мышц) или функциональности (применимых в жизни возможностей ваших мышц).
Тренажёрный зал — это не единственный способ быть в форме.
Многие обыватели по наивности своей считают, что единственный путь иметь нормальную фигуру — это записаться в зал. Но где железяки, там и соответствующий режим питания — от 5–6 больших порций еды в день. Причём не просто еды, а «полезных и вкусных» яств — всяких там сухих куриных грудок, творога с жирностью 0%, яиц, овощей. Прибавьте к этому спортпит в виде протеина и какого-нибудь креатинчику для куража. И обязательно отрегулируйте свой режим сна, потому как мышцы растут, когда спишь, то есть желательно спать хотя бы по восемь часов в день. Теперь умножьте это всё на полгода-год. Готовы? Отлично.
Но есть одна проблема. Когда вы перестанете ходить в качалку или хотя бы заниматься дома с гантелями, ваши мышцы начнут худеть и чахнуть.
Организм — мудрая штука. Всё, что ему не нужно и что он не использует, идёт на утилизацию.
Походы в тренажёрный зал являются искусственно созданным внешним стимулятором для роста мышц, поэтому, если вы хотите, чтобы они у вас оставались всегда, их нужно продолжать стимулировать и кормить. То есть нужно быть готовым умножить описанный выше режим питания на всю оставшуюся жизнь. Это будет прекрасная жизнь, состоящая из одних тренировок, постоянного поглощения «правильных» продуктов и страха не покушать (мышцы сгорят!).
Если вы всё ещё готовы на все эти жертвы ради того, чтобы сделать свою тушку большой, как в глянцевых журналах про культуризм, — я пожму вам руку. Значит, вы и правда хотите этого, как хотел Шварц. Если же вы задумались о целесообразности таких жертв, то я готов понимающе похлопать вас по плечу и предложить на замену турники, брусья и гантели наряду с более нацеленным на белки рационом, но без заморочек.
Очень простой способ: вспомните свою юность и молодость. Если в них присутствовал спорт, которым вы с удовольствием занимались, значит, можно идти в тренажёрный зал. Если же его не было, то, скорее всего, нет смысла записываться в зал, потому как это всё равно не ваше. На своём веку я видел огромное количество людей, которые никогда не занимались спортом, но на волне моды записывались в зал, чтобы через полгода-год перестать в него ходить.
Если человек действительно хотел тренироваться, то он не ждал тридцатилетия или новой моды. Нет, он и так тренировался ещё до того, как это стало мейнстримом. Поэтому если вы никогда не занимались спортом, но вдруг у вас что-то внутри шевельнулось, то неплохо бы профильтровать это желание. Откуда оно возникло?
Ваш друг записался в зал? Ваша девушка намекнула, что ей нравятся плечистые парни? Может, у вас случился застой на работе, начала мучить осенняя хандра и вы где-то прочитали, что спорт поможет справиться с этим делом? Да, поможет. Но не вам. Потому что это не ваше. Вы поддались влиянию новых трендов — фитоняшек и их подкачанных друзей. Но со временем вы обнаружите, что вам всё это тягание железа до лампочки, и уж тем более неважным для вас будет правильное спортивное питание для набора массы.
Походы в тренажёрный зал являются искусственно созданным внешним стимулятором для роста мышц, поэтому, если вы хотите, чтобы они у вас оставались всегда, их нужно продолжать стимулировать и кормить.
Может, вам нравится играть в теннис? Или ходить много пешком. Или плавать. Что, если игра (например, баскетбол) вам интереснее, чем объём трицепса? Что, если эта милая функциональщина вам как бальзам на сердце, тогда как в тренажёрный зал вы записались только из-за зова моды? Ведь, по сути, накачанное тело — это всё равно что новая кожаная куртка. Элемент моды, эстетизма, но не более. И что, если в том, чтобы не становиться на путь культуриста, есть масса преимуществ?
Нет. Я, конечно, убеждён, что любой уважающий себя мужик в классическом смысле этого слова должен обладать определёнными показателями в силе, выносливости и даже объёме мышц, потому как внушительный внешний вид — это тоже своего рода оружие сдерживания.
Ведь даже великие мыслители Платон и Сократ были далеко не хлюпиками, так как занимались борьбой.
Однако практика показывает, что можно привести себя в норму и без тренажёрного зала — с помощью тех же турников, гимнастики, борьбы. Если же ваша цель — это в первую очередь большие объёмы, тогда вам действительно стоит записаться в тренажёрный зал.
lifehacker.ru
| Ходишь один в качалку или с друзьями?один, начинал с друзьями, 4-5 человек, только у них отсеялось желание, а я привык, уже не могу без штанги. Начинал один. Потом ходил с другом, да не с одним. Сейчас опять один хожу . Хожу с другом) и по сей день) ржом. . . . snacala s drugom no kak vsegda ne vsem oxota trenirovatsa. teper sam
в общем нас щас 7 человек ходит ))) но 4 из них только на летний период записались ... остольные на постоянной основе ) как всегда это бывает все начиналось с массового посещения качалки с друзьями , но потом ввиду различных обстоятельств пришлось знакомиться с людьми с зала и искать из них же напарников( начинал с друзьями,менял компаньенов,залы.сейчас купил все домой.занимаюсь один.нормально,ни кого не ждешь и ни от кого не зависешь. иногда ездию в зал,чтобы максимум пожать. 72chetlanin написал: начинал с друзьями,менял компаньенов,залы.сейчас купил все домой.занимаюсь один.нормально,ни кого не ждешь и ни от кого не зависешь. иногда ездию в зал,чтобы максимум пожать. дома конечно же это хорошо иметь спортивный инвентарь, но все же атмосферу качалки дома не создашь) Хожу только с друзьями..ну оч редко один, т.к. с кентами больше мотивации, соревновательный дух и верные страховщики)) Начинал ходить с товарищем. Сейчас товарищ, забросивший это дело, хочет по-новой начать ходить. Уже со мной))) хожу 1,так как знаю всех в зале Как раз от друга узнал про существование качалки) С ним и начал. Первое время ходили толпой(человек 5-6). Толпа отсеялась и я с ними. И вот я опять вернулся за железо, но уже с одним-двумя напарниками) когда начинал ходить,всех звал вместе ходить.вконце концов сам пошел.теперь всеи захотелось со мной ходить.........и главное все начали ломиться пред летом.... Начал с одним ходить, у него сердце зашалило, потом с другим, тот плечо свернул нахрен! Ищу напарника блин. начинал ходить с друзьями, нас было 3-е, а щас 1 остался, и не могу одному я там быть.... неужели я обленюсь и брошу........Сначала один,потом с отцом и его другом.сейчас хожу в зал получше,но один.с сентября опять втроем ходить будем.с одной стороны хорошо-вместе веселее,и всегда подстрахуют,есть дух соперничества.а с другой-болтают много между подходами их ждать приходится.один складываюсь за час,вместе дай бог за 2-2,5 уложимся...когда звал сверстников в зал,желающих много было,а когда дошло дело до самого зала-все отказались.да и с ними неинтересно будет,папа-бывший бодибилдер,друг его-штангист(тоже бывший),а сверстникам хоть гриф бы со стойки снять)) Я вообще один дома занимаюсь есть все кроме тренажеров, но это не беда.Главный минус это то что ты один.НЕКОМУ подстраховать(((Это плохо в жиме лежа боюсь большой вес ставить придвит еще(.Звал друзей, но после 2 тяжелых тренировок все сдулись и вот я опять один((( Хожу один. Но там большенство всех знаюПошел в зал один, но после пары тренировок со всеми перезнакомился. НовичоОКК написал: Я вообще один дома занимаюсь есть все кроме тренажеров, но это не беда.Главный минус это то что ты один.НЕКОМУ подстраховать(((Это плохо в жиме лежа боюсь большой вес ставить придвит еще(.Звал друзей, но после 2 тяжелых тренировок все сдулись и вот я опять один((( У меня также......хожу один т.к. друзья и знакомые алко-быдло..и им это не интересно Когда начинал заниматся ходил с друзьями но ссейчас уже один! У меня в качалке все друзьяначал ходить 1, конешно друзья и знакомые ходили со мной первое время...конешно забросили ...компаньены меняются , появляются новые итд... в 98 году начал ходить с другом, потом один. теперь понял что , в зал или на пробежку только в одного лучше С одной стороны друг может отвлекать,с другой стороны у тебя всегда будет кому подстраховать,можно пробовать упражнения по очере |
rusbody.com
