арабский немецкий английский испанский французский иврит итальянский японский голландский польский португальский румынский русский
русскийарабский немецкий английский испанский французский иврит итальянский японский голландский польский португальский румынский русский
Возможно, Вы имели в виду:На основании Вашего запроса эти примеры могут содержать грубую лексику.
На основании Вашего запроса эти примеры могут содержать разговорную лексику.
Искать crossfit в: Интернете Картинках Oпределение Словарь Спряжениекроссфитом
кроссфит
Другие переводыI've been talking about gluten and CrossFit for the last two hours.
Я разговариваю о глютене и КроссФите последние два часа.Either way, I have to get back to Crossfit.
В любом случае, мне нужно обратно на кроссфит.I thought the same thing when I first joined CrossFit, but I bet you'll surprise yourself.
With your juice cleansing and your crossfit?
He certainly didn't have a body like that or do crossfit or stay out partying with kids half his age...
У него точно не было такого тела, и он не бегал кросс, и не тусовался с детьми вдвое его моложе.You could love CrossFit, and really like cross-stitch.
I started doing CrossFit.
Ничего не найдено для этого значения.Предложить пример
Больше примеровРезультатов: 8. Точных совпадений: 8. Затраченное время: 8 мс
Предложить пример
context.reverso.net
Кроссфит - новое направление фитнеса, которое можно характеризовать как программу общей физической подготовки. Вначале результативность кроссфита оценили полицейские и военные США. Но затем программа кроссфита стала набирать популярность и среди обычных людей. Сегодня кроссфит называют одним из самых модных направлений фитнеса. FixBody приводит список основных упражнений crossfit (кроссфит) с переводом: Air Squat - воздушные приседания Back Extension - гиберэкстензии, экстензии боков, экстензии бедер и спиныBurpee - бурпи, или выпрыгивания из положения упор-присевBall Slams - удар мячом об пол
Кроссфит – это гибкая система тренировок. Программа кроссфит состоит из различных физических упражнений, выполняемых одно за другим без перерыва и с высокой интенсивностью.
С-F
Clean - взятие на грудьClean & Jerk - толчокDip - отжимания на брусьяхDouble-Unders - двойные прыжки со скакалкойFront Squat - приседания со штангой на груди
H
Handstand Push-up - отжимания в стойке на руках Hang Power Clean - взятие на грудь с виса Hang Power Snatch - рывок с виса Hollow Rock - качели (одновременное поднятие рук и ног в положении лежа и раскачивание)
Кроссфитом занимаются люди любого пола, возраста, веса, образа жизни. Различаются только веса, сложность, и "накал" кроссфит-тренировок.
J-K
Jerk - толчокKettlebell Swing - мах гириKnees to Elbows - колени к локтям
Создатель кроссфита калифорниец Грег Глассманс, открывший первый КФ-зал в начале 00-х, говорит, что конечной целью КФ-тренировок является улучшение общей физической формы, реакции, выносливости и готовности к любой жизненной ситуации, требующей активных физических действий.
L-M
L-hold - L-фиксированиеL-Pull-up - L- подтягиваниеMedicine Ball Cleans - взятие на грудь с медицинским мячом Muscle-up - выход на кольцах
Программа кроссфит обычно является круговой тренировкой и объединяет в себе такие спортивные занятия как: бег/сприт, гребля (на тренажерах), прыжки разного вида, лазание по канатам, работа с гантелями, гирями, штангами, медбол, упражнения на кольцах, брусьях, турниках, переворачивание покрышек и другое.
O-P
Overhead Squat - приседание со штангой над головой Power Clean - силовое взятие на грудь Power Snatch - Силовой рывок Push Jerk - швунг толчковый Push Press - швунг жимовой
Кроссфитеры предпочитают питание по специальным диетам. Это "палеодиета", которая имитирует питание древнего человека, т.е. рацион состоит из мяса, овощей и фруктов. И более сложная "зональная" диета, которая предусматривает расчет "блоков питания" и принятие определенной пищи в определенное время.
R-S
Ring Dips - отжимания на кольцахRope Climb - лазание по канатуSquat - приседанияSnatch - рывокSnatch Balance - рывковый баланс Sumo Dead Lift High Pull - становая тяга из стойки сумо с подъемом до уровня плеч
В России кроссфит занимает достойное положение среди других направлений фитнеса. Создано Российское КроссФит Сообщество (Russian Athletic Community), которое занимает пропагандой и продвижением КФ в массы.
T-W
Tabata Squat - табата приседания Thruster - выброс Walking Lunges - шагающие выпады Wall Ball - броски мяча в стену
Первый Чемпионат России по Кроссфиту состоялся в 2012 году в рамках рекламной компании спортивного бренда Reebok "Теперь фитнес – это спорт".
fixbody.ru
арабский немецкий английский испанский французский иврит итальянский японский голландский польский португальский румынский русский
русскийарабский немецкий английский испанский французский иврит итальянский японский голландский польский португальский румынский русский
На основании Вашего запроса эти примеры могут содержать грубую лексику.
На основании Вашего запроса эти примеры могут содержать разговорную лексику.
Искать crossfit в: Интернете Картинках Oпределение Словарь Спряжение
Другие переводыIl n'avait certainement pas un corps pareil ni ne faisait du crossfit ou la fête avec des jeunes de la moitié de son âge...
У него точно не было такого тела, и он не бегал кросс, и не тусовался с детьми вдвое его моложе.J'ai parlé gluten et CrossFit durant les deux dernières heures.
Я разговариваю о глютене и КроссФите последние два часа.Si on devient les acolytes de Flash, nous devrions faire du CrossFit ou autre chose, non ?
Кстати, если мы решили быть сообщниками Флэша, нам стоит записаться на кроссфит или типа того, понимаешь?J'ai commencé le CrossFit.
Ничего не найдено для этого значения.Предложить пример
Больше примеровРезультатов: 4. Точных совпадений: 4. Затраченное время: 12 мс
Предложить пример
Что такое кроссфит?
Кроссфит – это не новый вид спорта. Это относительно новая система тренировок, принципы которой стали также базой для соревнований, собирающих теперь целые стадионы!
Кроссфит включает в себя упражнения из лёгкой и тяжёлой атлетики, гимнастики, пауэрлифтинга, гиревого спорта. Концепцию кроссфита придумал бывший американский гимнаст Грег Глассман. Он искал методику эффективных и функциональных тренировок, экспериментируя с различными по интенсивности и разнообразию нагрузками.
Сегодня кроссфит – это также и бизнес модель, которая имеет свои лицензии сертификаты на использование названия при открытии залов, клубов, проведении тренировок или соревнований. Мощное привлечение внимания кроссфит получил после начала плотного взаимодействия с Reebok в 2010 году – с тех пор пошло просто необычайное развитие популярности, а количество новых кроссфит клубов растёт с каждым днём по всему миру.
Такой необычный кроссфит…
Разнообразие и диковинные названия из кроссфита могут поставить в тупик тех, кто не сталкивался с ними ранее. Если с отжиманиями, махами гирей, ходьбой на руках все более-менее понятно – названия говорят сами за себя (есть, конечно, свои нюансы в технике исполнения). То слова «швунг» или «киппинг» рядового посетителя тренажерного зала могут даже не сориентировать, за какой снаряд хвататься!?
Чтобы у участников Функционального забега, который пройдет 16 мая в рамках «Кубка «ФИТкультура 2015», не возникло такой проблемы, ФИТкультура решила описать упражнения, названия которых могут быть не всем знакомы.
Карманный словарик основных кроссфит упражнений
Бёрпи / Бурпи. Одно из самых распространенных упражнение в кроссфите. Можно выполнять как с весом, так и без него. Техника выполнения бёрпи:1. Положение приседа, ладони расположены на полу перед собой.2. Прыжок ногами назад, корпус в положении как для отжиманий.3. Отжимание от пола.4. Без паузы возврат в положение приседа.5. Прыжок вверх как можно выше, тянись руками вверх.Бёрпи имеют разновидности: с гантелями, с подъемом силой на перекладине, на кольцах, с запрыгиванием на тумбу, с перепрыгиванием штанги. Но смысл и направленность движений у всех одинакова: упор лёжа чередуется с подъемами вверх – выпрыгивания, либо силовыми подъемами на снаряде.
Броски медбола. Техника выполнения:Стартовое положение в полуметре от стены. Поставь ноги немного шире плеч, носки слегка в стороны. Присядь до параллели бедер с полом. Возьми медбол в руки и держи его на уровне немного выше груди.1. На выдохе встань, и в верхней точке брось медбол вверх, в стену.2. Поймав медбол, снова присядь и повтори упражнение.
Подтягивания. Киппинг, баттерфляй, прыгающие - в отличие от обычных подтягиваний, данные упражнения рассчитаны на большое количество повторений.Киппинг - простые подтягивания на турнике, но их нужно делать максимально быстро, поэтому делай рывок. Качни ноги назад, грудь вперед – натяжение в грудных мышцах и мышцах живота. А затем резко делаем движение вперед и вверх ногами и тазом. В этот момент тянись подбородком к перекладине. Находясь над перекладиной, ноги оставляем немного впереди. Когда пойдет движение вниз, они натянут тело (движением назад) для следующего подтягивания – это поможет выполнять киппинг без остановок и излишнего раскачивания. Ноги все время вместе – это обеспечит более эффективную амплитуду маха.Баттерфляй – более быстрый вид подтягивания, чем киппинг. В верхнем положении, подбородок выше перекладины, движение безостановочное, по кругу, т.е. грудь и подбородок продолжают движение к перекладине и пролетают под ней, направляясь в нижнюю точку. В отличие от киппинга, руки работают все время по кругообразному циклу, ноги больше сгибаются в коленях – движение как обратный велосипед.
Взрывные приседания – начинаем, как обычные приседания, только в момент, когда нужно вставать выпрыгни изо всех сил вверх. Руки при этом все время должны находиться за головой.
Толчок в ножницы - упражнение, которое перекочевало в кроссфит из тяжелой атлетики. Это поднятие штанги из положения на груди в положение над головой на прямых руках. Ноги при этом меняют положение – одна вперед, другая назад, полуприсед.
Становая тяга сумо – отличается от классической становой тяги более широкой постановкой ног. Может выполняться вариант с высокой протяжкой – тяга штанги к подбородку.
Трастер / Швунг толчковый – исходное положение: поднять штангу на грудь или взять со стоек, удерживая её на груди. Далее сделать предварительный подсед и мощным движением ног вытолкнуть штангу вверх на прямые руки, одновременно делая подсед и как бы подлезть под штангу, исключая жимовую работу рук. Опустить штангу на грудь и вернутся в исходное положение
Швунг жимовой - жим штанги вверх, с груди, стоя с включением всего тела. В отличие от толчкового швунга, в данном упражнении жим делается, когда ноги полностью выпрямлены.
Доношение - сложное упражнение, требующее большой силы и хорошей координации. Подними штангу или гирю правой рукой вверх. Удерживая ее на прямой руке, присядь, возьми с пола левой рукой гирю, выпрямись и, сгибая руку в локтевом суставе, подними гирю к плечу, а затем выжми вверх. Четко зафиксировав поднятые гири/ штангу, опусти их к плечам, а затем поставь на пол.
Кластер - это объединенные движения, взятие на грудь в сед и выброс штанги/трастер. Штанга из положения на полу берется на грудь любым удобным способом (в полуприсед, в стойку, в сед). Далее из положения фронтального седа (ниже параллели) штанга одним непрерывным движением поднимается в положение над головой. После фиксации и выведения штанги во фронтальную плоскость (кисть, локоть, плечо, таз, колени и ступни на одной линии) допускается сброс штанги вниз. Каждый повтор начинается из положения штанга на полу.
Прогулка фермера – ходьба с отягощениями (блины, гиря, гантели, бочки). Руки опущены вдоль тела, держат отягощение.
Турецкий подъем с гантелью, гирей, сэндбэгом — отличное функциональное упражнение. Турецкий подъем — упражнение сложное и не самое приятное для выполнения.1. Прими положение «лежа на полу» лицом вверх. Согни локоть правой руки с гантелью и обопри о пол. Левая рука вдоль тела. Кисть руки ладонью вниз.2. Распрями правую руку и подними гантель кверху. Держи её на прямой руке, как в конечной точке жима гантелей лежа.3. Согни правую ногу в колене и упри ступню в пол всей поверхностью. Одновременно упрись в пол левой рукой и приподними плечевой пояс.4. Сохраняя опору на правую ногу и ладонь прямой левой руки, согни в колене левую ногу и поставь левую ступню рядом с правой.5. Оттолкнись от пола левой рукой, чтобы перенести вес тела на ноги и распрямись.6. Повтори упражнение в обратной последовательности.Самый трудный вариант упражнения - это поочередная смена опорных положений с передачей гантели из руки в руку в позиции стоя.
Полотёр – подъемы ног в положении лежа на скамье или на полу с одновременным удержанием штанги на прямых руках.
L-подтягивание - подтягивания на перекладине с “уголком”.
Дворники – вис на турнике. Ноги приподнимаем выше прямого угла и начинаем вращение ими вправо-влево. Не забудь размять позвоночник перед выполнением.
Хочется добавить: «Что еще только не придумают!?» Но, судя по тенденции вовлечения людей в кроссфит, можно с уверенностью заявить – в ближайшем будущем мы увидим еще много новых упражнений и комплексов!
Еще немного терминов, сокращений, аббревиатур из кроссфита:
AMRAP - As Many Reps (sometimes Rounds) as
Possible — ЗКМБР - Закончить Как Можно
Больше Раундов/Повторений
AFAP - as fast as possible - как можно
быстрее
EMOM - Every Min Of the Min — Каждую
минуту в течение минуты
Warm Up - разминка
AS - Air Squats - воздушные приседания
BB - Barbell - штанга
BB Bent Over Row - Тяга штанги в наклоне
Bear Crawl - медвежья походка
Burpee - Бёрпи
BJ - Box Jump - запрыгивания на бокс
BP - Bench press — Жим лежа
BS - Back squat — Приседания со штангой на
плечах
BW (or BWT) - Body weight — ВТ — Вес Тела
CFT - CrossFit Total — consisting of max squat,
press, and deadlift — Тест состоящий из
Приседания, Жима и Становой тяги
CFWU - CrossFit Warm-up - Кроссфит
разминка
CLN - Clean — Взятие на грудь
C&J - Clean and jerk — Взятие на грудь и
Толчок
C2 - Concept II rowing machine — Концепт 2,
тренажер «гребля»
C2B - Chest To Bar Pull-ups - подтягивания до
груди
Death by ... - тренировка, когда в первую
минуту выполняется 1 повторение, во вторую
2, в третью 3, и так далее, пока не удается
уложиться в отведенную минуту.
Dips - отжимания на брусьях/кольцах
DL - Dead Lift — Становая тяга
Db - Dumbbell - Гантеля
DU - Double-Unders - Двойные прыжки на
скакалке
False Grip - глубокий хват на кольцах
Floor Wipers - Полотёр
FS - Front squat — Фронтальные приседания
(на груди)
FS2OH - From Shoulder to OverHead — С
позиции на плечах до позиции над головой
любым способом: Швунг жимой, Швунг
толчковый, Жим
FG2OH - From Ground To OverHead - С земли
до Над головой
Goblet sguat - приседания с удержанием
отягощения перед собой
GPP - General physical preparedness, aka
«fitness.» — ОФП — Общая физическая
подготовка
GHD - Glute-Ham Developer - тренажер -
Поясница-Пресс
Hammer Slam - Удары кувалдой
Hip Thrust - подъемы таза со штангой на
бедрах
Hook Grip - хват штанги в замок
(указательный и средний палец поверх
большого)
HPC - Hang Power Clean - Взятие на грудь с
виса (выше колен)
HR Push Ups - Hand-release PushUps -
Отжимания с отрывом ладоней
HS - HandStand - Стойка на руках
HSPU - Hand Stand Push Up — Отжимания в
стойке на руках (вниз головой)
Jerk - Толчек (полный цикл - Взятие на грудь
и толчек)
KB - Kettlebell — Гиря
KBS - Kettlebell Swing - махи гирей
Kipping Pull-ups - подтягивания киппингом, с
раскачкой
K2E - Knees To Elbows — Колени к Локтям
Lunges - выпады
MetCon - Metabolic Conditioning workout —
МедКон — Метаболическая тренировка
MU - Muscle ups — Выход силой
OHS - Overhead squat — Приседания со
штангой над головой
PC - Power Clean — Силовое взятие на грудь
Pd - Pood, weight measure for kettlebells — 1
Пуд (16кг используется для измерения веса
гири 1,5=24кг, 2=32кг)
PJ - Push Jerk - Швунг толчковый
Plyo Push-Up - плиометрические отжимания
PP - Push press — Швунг жимовой
PR/PB - Personal Record/Best — Личный
рекорд (ЛР)
PSN - Power Snatch — Силовой рывок
PU - Pull-ups, possibly push ups depending on
the context — Подтягивания
Rep - Repetition — Повтор
Reverse Crunch - обратные скручивания
Reverse Row - тяга в наклоне
RFT - rounds for time - раунды на время
(5RFT - пять раундов на время)
Rope Climb - лазанье по канату
Rx’d - As prescribed; as written. WOD done
without any adjustments. — Когда WOD
выполнен без изменений (масштабирования)
- Как написано
RM - Repetition maximum. — Повторный
Максимум - 1RM - 1 ПМ
RD - Ring Dips - отжимания на кольцах
SlamBall - бросок мяча в пол
SQCLN - Squat Clean - взятие на грудь в сед
SQSN - Squat Snatch - рывок в сед
SDHP - Sumo Deadlift High Pull — Становая
сумо с протяжкой
Sit Up - подъемы на пресс из положения лежа
в положение сидя
SN - Snatch — Рывок
SP - Shoulder Press - Жим Стоя
SQ - Squat — Приседание
Strict - строгие (Strict Pull-Ups - строгие
подтягивания)
Swing - Махи
FITcultura.comfitcultura.livejournal.com
А-B
Air Squat — воздушные приседания
AMRAP — as many rounds as possible / сделать как можно большее количество раундов за отведенный промежуток времени
AFAP — as fast as possible / сделать заданное задание как можно быстрее
Back Extension — гиперэкстензии, экстензии боков, экстензии бедер и спины
Back squat — приседания со штангой на плечах
Ball Slams — удар мячом об пол
Barbell — штанга
Bear Crawl — медвежья походка
Bench press — жим лежа
BJ (Box Jump) — запрыгивания на тумбу
Burpee — берпи
BW (BWT, Body weight) — вес тела
C-F
Clean — взятие на грудь
Clean & Jerk — взятие на грудь и толчек
CFT: CrossFit Total — consisting of max squat, press, and deadlift / тест состоящий из приседания, жима и становой тяги
Chest To Bar Pull-ups — подтягивания до груди
CrossFit — кроссфит, система функционального тренинга, основанная на постоянно варьируемых функциональных движениях, выполняемых с высокой интенсивностью
Dead Bug — упражнение, в котором лежащий на спине человек направляет вытянутые руки и ноги в потолок и опускает одновременно разноименные руку и ногу, парами, по очереди - сперва правую руку и левую ногу, затем наоборот
Death by… — последовательность, при которой в первую минуту выполняешь 1 повтор, во вторую 2 повтора, в третью 3, и т.д., пока укладываешься в отведенную минуту
Dip — отжимания на брусьях
Dead Lift — cтановая тяга
Double-Unders — двойные прыжки со скакалкой
Dumbbell — гантеля
EMOM — Every Min Of the Min / выполнять упражнение каждую минуту в течение N минут
Front Squat — приседания со штангой на груди
False Grip — глубокий хват на кольцах
Floor Wipers — полотёр
G-H
GPP: General physical preparedness — общая физическая подготовка (ОФП)
GHD: Glute-Ham Developer — тренажер поясница-пресс
Goblet sguat — приседания с удержанием отягощения перед собой
Hammer Slam — удары кувалдой
Handstand Push-up — отжимания в стойке на руках (вниз головой)
Hang Power Clean — взятие на грудь с виса
Hang Power Snatch — рывок с виса
Hip Thrust — подъемы таза со штангой на бедрах
Hollow Rock — качели (одновременное поднятие рук и ног в положении лежа на животе и раскачивание)
Hook Grip — хват штанги в замок
Hang Power Clean — взятие на грудь с виса (выше колен)
Hand-release Push Ups — отжимания с отрывом ладоней
Hand Stand — стойка на руках
Hand stand walk — ходьба на руках
Hyperextension — гиперэкстензии, упражнение для развития выпрямителей спины, сгибателей бедра и ягодичных мышц
J-L
Jerk — толчок (полный цикл — взятие на грудь и толчок)
Kettlebell — гиря
Knees To Elbows — колени к локтям
Kettlebell Swing — махи гирей
Kipping Pull-ups — подтягивания киппингом, с раскачкой
L-hold — L-фиксирование уголком
L-Pull-up — L-подтягивание уголком
Lunges — выпады
M-O
Man Maker — комплекс упражнений тренирует мышцы груди, спину, ноги, плечи и ягодицы, включает армейский жим, приседания с гирей над головой, взятие на грудь, мельницу и рывок, упражнения выполняются без отдыха
Medicine Ball — медбол, медицинский мяч
Medicine Ball Cleans — взятие на грудь с медицинским мячом
MetCon: Metabolic Conditioning workout — метаболическая тренировка (тренировка на выносливость)
Military press — армейский жим
Muscle-up — выход силой, выход на кольцах
Overhead Squat — приседание со штангой над головой
On-Ramp — кроссфит-тренировки для начинающих
P-R
Pd: Pood — единица измерения веса, 1 пуд = 16 кг, используется для измерения веса гири
Personal Record/Best — личный рекорд
Power Snatch — cиловой рывок
Plank — упражнение "планка"
Plyo Push-Up — плиометрические отжимания
Pose Method of Running — позный метод бега
Power Clean — силовое взятие на грудь
Push Jerk — швунг толчковый
Push Press — швунг жимовой
Pull-ups — подтягивания
Push-ups — отжимания
Reverse Crunch — обратные скручивания
Reverse Row — тяга в наклоне
Rounds for time — выполнить N раундов на время (5RFT — пять раундов на время)
Rx — as prescribed; as written; WOD done without any adjustments / WOD выполнен без масштабирования, как написано
Ring Dips — отжимания на кольцах
Rope Climb — лазание по канату
Rep: Repetition — повтор
RM/1RM: Repetition maximum — максимальный вес на 1 повторение
Run — бег
S-W
Scaled — выполнение с масштабированием
Sumo Dead Lift High Pull — становая тяга из стойки сумо с подъемом до уровня плеч
Sit Up — упражнение на пресс, подъемы из положения лежа в положение сидя
Slam Ball — бросок мяча в пол
Snatch — рывок
Snatch Balance — рывковый баланс
Shoulder Press — жим стоя
Strict Pull-Ups — строгие подтягивания
Squat — приседания
Squat Clean — взятие на грудь в сед
Squat Snatch — рывок в сед
Swing — махи
Toes To Bar — носки к перекладине
Tabata — протокол табата: 8 раундов, включающих последовательно 20 сек работы и 10 сек отдыха
Tabata Squat — табата приседания
Time Cap — ограничение времени
Thruster — выброс штанги из седа
Turkish get-up — турецкий подъем, вставание из положения лежа с гирей или другим снарядом
Walking Lunges — шагающие выпады
Wall Ball — броски мяча в стену
Wall Walk — ходьба по стене, заходы на стену
Warm-up — разминка
WOD: Workout of the day — ВОД, задание на день
cross.expert
AS (Air Squat) — воздушные приседания, приседания с весом собственного тела
AMRAP (as many rounds as possible) — закончить максимальное количество раундов за отведенный промежуток времени
AFAP (as fast as possible) — выполнить задание как можно быстрее
Ascending ladder – лесенка, с увеличивающимися весами/количеством повторений или раундов
ATG — Ass to grass — глубокие приседания
Back Squat — приседания со штангой на плечах
Barbell — штанга
Bear Crawl — медвежья походка
Bear Hug
Bench press — жим лежа
BJ (Box Jump) — прыжки на бокс
Burpee — бурпи, бёрпи
BW (BWT, Body weight) — вес тела
C2 (Concept II rowing machine) — гребной тренажер марки Concept
C2B (Chest To Bar Pull-ups) — подтягивания до касания перекладины грудью
CLN (Clean) — взятие на грудь
C&J (Clean & Jerk) — взятие на грудь и толчок
Dip (чаще ring dips)— отжимания на кольцах
DL (DeadLift) — cтановая тяга
DU (Double-Unders) — двойные прыжки со скакалкой
Db (Dumbbell) — гантель
EMOM (Every Min Of the Min) — выполнять установленное количество повторов каждую минуту в начале минуты в течение указанного времени
FS (Front Squat) — приседания со штангой на груди
False Grip — глубокий хват на кольцах
For time — 4time — на время
From the floor to overhead — подъем снаряда из положения «на полу» в положение «над головой»
GHD (Glute-Ham Developer) — тренажер для гиперэкстензий и мышц брюшного пресса
GHR — Glute Ham Raise — ГХР. Движение во многом схоже с гиперэкстензиями, но при ГХР разгибание происходит не в тазобедренном суставе, а в коленном.
Hammer Slam — удары молотом
HSPU (Handstand Push-up) — отжимания в стойке на руках
Hang Power Clean — взятие на грудь с виса
Hang Power Snatch — рывок с виса в стойку
Hollow Rock — “качели” (одновременное поднятие рук и ног в положении лежа на животе и раскачивание)
Hook Grip — хват штанги в замок
Hang Power Clean — взятие на грудь с виса в стойку
Hand-release Push Ups — отжимания с отрывом ладоней в нижнем положении
Hand stand walk — ходьба на руках
Hyperextension — гиперэкстензии
Jerk — толчок
K
Kettlebell — гиря
K2E (Knees To Elbows) — поднос коленей к локтям
KBS (Kettlebell Swing) — махи гирей
Kipping Pull-ups — подтягивания киппингом
Legless Rope Climb — подъем по канату без помощи ног
L-hold — удержание ног “уголком”
L-Pull-up — подтягивания с удержанием ног “уголком”
Lunges — выпады
Man Maker — движение, состоящее из отжимания, тяг гантелей в упоре лежа, взятий гантелей на грудь в сед и трастер. Выполняется с гантелями или гирями
Medicine Ball — медбол, набивной мяч
Medicine Ball Cleans — взятие на грудь медбола
MetCon (Metabolic Conditioning) — метаболическая тренировка
MU (Muscle-up) — выход силой на перекладине (bar MU), выход на кольцах (ring MU)
Muscle snatch — рывковая протяжка
OHS (Overhead Squat) — приседание со штангой над головой
On-Ramp — кроссфит-тренировки для начинающих
PR/PB (Personal Record/Best) — личный рекорд
PSN (Power Snatch) — рывок в стойку
Power Clean — взятие на грудь в стойку
Push Jerk — швунг толчковый
Push Press — швунг жимовой
PU (Pull-ups) — подтягивания
Push-ups — отжимания
RFT (Rounds for time) — выполнить определенное кол-во раундов на время
Rx’d (As prescribed) — WOD выполнять без масштабирования, как описано в первоначальном варианте
RD (Ring Dips) — отжимания на кольцах
Rope Climb — подъем по канату
Rep (Repetition) — повторение
RM/1RM (Repetition maximum) — 1ПМ — одноповторный максимум, выполнить 1 повтор с максимальным весом. Варианты: 3RM, 5RM, 10RM — выполнять 3, 5, 10 и т.д. повторов с максимальным для данного колв-ва повторений весом
Sc (Scaled) — выполнение с масштабированием
SDHP (Sumo Dead Lift High Pull) — становая тяга из стойки сумо с тягой к подбородку
Sit Up — упражнение на пресс, подъемы из положения лежа в положение сидя
SN (Snatch) — рывок
Snatch Balance — рывковый баланс
Shoulder Press — жим стоя
Strict Pull-Ups — строгие подтягивания
Squat — приседания
Squat Clean — взятие на грудь в сед
Squat Snatch — рывок в сед
T2B (Toes To Bar) — на жаргоне “носки к перекладине” — подносы ног к перекладине
Tabata — протокол табата: 8 раундов, включающих последовательно 20 сек работы и 10 сек отдыха
Time Cap — ограничение времени
Thruster — трастер, или жимовой швунг из седа
Turkish get-up — турецкий подъем, вставание из положения лежа на полу со штангой, гантелей, гирей
Walking Lunges — шагающие выпады
Wall Ball — броски мяча в стену (цель)
Warm-up — разминка
WOD (Workout of the day) — аббревиатура, расшифровывающаяся как «Тренировка дня» — перечень упражнений, составляющих тренировочный комплекс
the-endeavour.ru
| AMRAP | As Many Reps (Rounds) as Possible | Закончить Как Можно Больше Раундов/Повторений |
| AFAP | As fast as possible | Как можно быстрее |
| EMOM | Every Min Of the Min | Каждую минуту в течение минуты |
| Warm Up | Разминка | |
| Death by… | Тренировка, когда в первую минуту выполняется 1 повторение, во вторую 2, в третью 3, и так далее, пока не удается уложиться в отведенную минуту | |
| GPP | General physical preparedness | ОФП — Общая физическая подготовка |
| MetCon | Metabolic Conditioning workout | Метаболическая тренировка |
| RFT | Rounds for time | Раунды на время (5RFT - пять раундов на время) |
| Rx’d | As prescribed; as written. WOD done without any adjustments | Когда WOD выполнен без изменений (масштабирования) - Как написано |
| Tabata | Протокол Табата | 8 раундов - 20 сек работы 10 сек отдых |
| WOD | Workout of the day | Задание на День |
| AS | Air Squats | Воздушные приседания |
| Bear Crawl | Медвежья походка | |
| Burpee | Бёрпи | |
| BJ | Box Jump | Запрыгивания на бокс |
| BP | Bench press | Жим лежа |
| BS | Back squat | Приседания со штангой на плечах |
| CLN | Clean | Взятие на грудь |
| C&J | Clean and jerk | Взятие на грудь и Толчок |
| C2 | Concept II rowing machine | Концепт 2, тренажер «гребля» |
| C2B | Chest To Bar Pull-ups | Подтягивания до груди |
| Dips | Отжимания на брусьях | |
| DL | Dead Lift | Становая тяга |
| Db | Dumbbell | Гантеля |
| DU | Double-Unders | Двойные прыжки на скакалке |
| False Grip | Глубокий хват на кольцах | |
| Floor Wipers | Полотёр | |
| FS | Front squat | Фронтальные приседания (на груди) |
| Goblet sguat | Goblet sguat | Приседания с удержанием отягощения перед собой |
| GHD | Glute-Ham Developer | Тренажер - Поясница-Пресс |
| Hammer Slam | Удары кувалдой | |
| Hip Thrust | Подъемы таза со штангой на бедрах | |
| HPC | Hang Power Clean | Взятие на грудь с виса (выше колен) |
| HR Push Ups | Hand-release PushUps | Отжимания с отрывом ладоней |
| HS | HandStand | Стойка на руках |
| HSPU | Hand Stand Push Up | Отжимания в стойке на руках (вниз головой) |
| Jerk | Толчек (полный цикл - Взятие на грудь и толчек) | |
| KBS | Kettlebell Swing | Махи гирей |
| Kipping Pull-ups | Подтягивания киппингом, с раскачкой | |
| K2E | Knees To Elbows | Колени к Локтям |
| Lunges | Выпады | |
| MU | Muscle ups | Выход силой |
| OHS | Overhead squat | Приседания со штангой над головой |
| PC | Power Clean | Силовое взятие на грудь |
| PJ | Push Jerk | Швунг толчковый |
| Plyo Push-Up | Плиометрические отжимания | |
| PP | Push press | Швунг жимовой |
| PSN | Power Snatch | Силовой рывок |
| PU | Pull-ups | Подтягивания |
| Reverse Crunch | Обратные скручивания | |
| Reverse Row | Тяга в наклоне | |
| Rope Climb | Лазанье по канату | |
| RD | Ring Dips | Отжимания на кольцах |
| Slam Ball | Бросок мяча в пол | |
| SQCLN | Squat Clean | Bзятие на грудь в сед |
| SQSN | Squat Snatch | Рывок в сед |
| SDHP | Sumo Deadlift High Pull | Становая сумо с протяжкой |
| Sit Up | Подъемы на пресс из положения лежа в положение сидя | |
| SN | Snatch | Рывок |
| SP | Shoulder Press | Жим Стоя |
| SQ | Squat | Приседание |
| Strict Pull-Ups | Строгие подтягивания | |
| Swing | Махи | |
| T2B | Toes To Bar | Носки к перекладине |
| TGU | Turkish get-up | Турецкий подъем |
| Thrusters | Выбросы | |
| Wall Ball | Броски мяча в стену | |
| Wall Walk | Ходьба по стене | |
| BB | Barbell | Штанга |
| BW (or BWT) | Body weight | Вес Тела |
| Hook Grip | Хват штанги в замок | |
| KB | Kettlebell | Гиря |
| Pd | Pood, weight measure for kettlebells | 1 Пуд (16кг используется для измерения веса гири) |
| PR/PB | Personal Record/Best | Личный рекорд |
| Rep | Repetition | Повтор |
| RM/1RM | Repetition maximum | Повторный Максимум |
| Time Cap | Ограничение времени |
crossfit-lgv.ru
