В программу секционных и персональных тренировок по боксу под руководством Чернышова Романа входит:
Тренер — Роман Чернышов
Пауэрлифтинг-это силовой вид спорта. Суть пауэрлифтинга заключается в преодолении веса максимально тяжелого отягощения. В качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения:
На этих занятиях вы получите: снижение веса, укрепление мышечного корсета спины, проработка грудных, плечевых мышц и мышц пресса, корректировка формы ног, улучшение работы сердечно-сосудистой системы, улучшение координации.
Тренер — Еркина Диана
Тайский бокс для девушек — отличная альтернатива фитнесу, он сочетает в себе не только физическую нагрузку, но и приемы самообороны.
Занятия позволяют добиться значительного эффекта в коррекции фигуры.
Эффективность тренировок подтверждается следующими преимуществами:
ПЯТЬ ПРИЧИН ОСВОИТЬ ТАЙСКИЙ БОКС
Тайский бокс помогает похудеть:
«Тайский бокс» — это очень энергичная нагрузка. Во время двухчасовой тренировки вы не просто сжигаете калории — вы укрепляете мышцы. В первую очередь укрепляются плечевые мышцы, мышцы спины,ног и пресса.
Вы не заскучаете:
Каждая тренировка не похожа на предыдущую. Хотя новичкам придется сначала усвоить азы. Для начала вам покажут основные элементы, стойки, удары. Несмотря на то, что все занятия строятся по одной схеме (разминка, основная часть и заключительная — растяжка), наполнение каждой части постоянно меняется.
Избавитесь от стресса:
Выплеснуть накопившийся стресс поможет ринг. Это вариант не для тихонь, предпочитающих выполнять асаны на коврике и восстанавливать силы с помощью техник дыхания. Помогут подбадривающие комментарии тренера, который вовремя скажет, когда нужно ударить посильнее.
Это не травматично:
Тренеры в один голос заявляют: тайский бокс травматичен ровно настолько, насколько и другие виды спорта.
Вам не нужна специальная подготовка.
В тайском боксе, как в йоге и пилатесе, прийти на тренировку может каждый. Вне зависимости от вашей физической формы, тренер подберет индивидуальную программу.
Тренер — Бикрев Максим
Кроссфит — это круговая тренировка (т.е, упражнения постоянно повторяются, как бы замыкаясь в цепочку), которая заключается в выполнении определённого комплекса упражнений за минимальное время. Она имеет принципиальное отличие от обычных круговых тренировок.
Во-первых, в комплексе используются нагрузки, направленные на развитие сразу нескольких физ.качеств, таких, как сила, выносливость, ловкость. В связи с этим подготовку по системе кроссфит обычно делят на трисоставные части: тяжелая атлетика, гимнастика, кардио.
Во-вторых, в этих тренировках не используют изолированных упражнений, как на тренажерах, так и со своим весом. В подготовку входят базовые тяжелоатлетические упражнения. Только не пугайтесь слова «тяжелоатлетические»: привычные каждой женщине приседания тоже к ним относятся. Правда. и без более сложных упражнений не обойтись. Будьте готовы выполнять тяги, жимы, рывки, толчки, подъемы на грудь и комбинации этих упражнений с гирями, штангами и гантелями. Так же включаются упражнения с собственным весом (брусья, турник, кольца, прыжки, выпрыгивания, выпады) и упражнения на выносливость (бег, скакалка, кардиотренажеры, велосипед).
Подготовка строится на проработке различных физ.качеств в разные дни тренировок. Например, такое сочетание: сила и ловкость, выносливость и ловкость, выносливость и сила.
Тренировку кроссфита можно назвать одной из лучших в развитии общей физ. подготовки. Универсальный совет: для овладения системой кроссфита необходимо иметь опытного тренера, желание и силу воли. Имея все это и тренируясь по системе кроссфит, вы будете обладать красивой фигурой, а на каждую тренировку идти с огромным желанием и интересом!
Тренер — Роман Чернышов
Специально созданная программа поочередного тренинга:
Секция рассчитана для людей, страдающих от лишнего веса, а так же для тех, кто хочет иметь красивое, подтянутое тело (возраст от 15 лет).
Тренер — Еркина Диана
AntiGravity — это не йога и не фитнес в чистом виде. Это гораздо лучше. Это то, что мы советуем попробовать каждому, кто хочет приобрести подтянутое тело, крепкое здоровье и массу ярких впечатлений.
Тренировка AntiGravity нужна для того, чтобы вытянуть позвоночник, выровнять осанку, укрепить мускулатуру, развить гибкость и координацию. Упражнения выполняются во всех плоскостях, частично в воздухе и частично с отрывом от земли. AntiGravity рекомендуется для всех уровней подготовки, независимо от возраста, пола и комплекции. На занятиях используется уникальное оборудование — шёлковый гамак, который выдерживает вес до 500 килограммов. Поэтому все тренировки абсолютно безопасны.
Выполняя упражнения на гамаке, вы двигаетесь более свободно, вопреки законам гравитации. Благодаря этому снимается вредная нагрузка с мышц и костей, укрепляются основные мышцы, повышается гибкость, особенно позвоночника и плеч, а тело растягивается гораздо глубже. В то же время такая тренировка развивает выносливость, силу и, конечно же, баланс. Причём баланс не только тела, но и души. Различные виды растяжек и упражнений приведут так же в порядок и работу пищеварительной системы. Кроме того, занятия положительно воздействует на циркуляцию крови, тем самым тормозит процесс старения!
Визитной карточкой занятий, безусловно, является декомпрессионный переворот — положение вниз головой, благодаря которому мы вытягиваем позвоночник без какого-либо воздействия на него. Посещая занятия AntiGravity вы получите здоровое, подтянутое тело и массу положительных эмоций. И каждый раз будете достигать всё новых и новых высот.
Тренер — Сазонова Людмила
Физические упражнения для идеальной, стройной фигуры для ее улучшения и поддержания.
Динамичные комплексы упражнений для коррекции фигуры помогают убрать живот, накачать пресс, приобрести стройные ноги, красивую талию, подтянутые ягодицы, изящные руки и осанку.
Тренеры — Екатерина Аксенова
Цель — улучшение качества жизни через изменение своего тела!
Инструменты проекта
Любой желающий старше 18 лет, с избыточной массой тела (рассматриваем только жировую компоненту!), подавший заявку и подписавшийся на участие в финале.
Тренер — Игнатьев Алексей.
Секция — Pole Dance Exotic — одно из направлений Pole Dance, основой которого является не только изучение трюковых и танцевальных связок с пилоном, но и развитие пластики. На занятиях прорабатываются различные группы мышц, выполняются упражнения на растяжку и гибкость, так же вы научитесь работать со своим индивидуальным образом, слышать музыку и передавать ее пластичными движениями.
Exotic Pole Dance могут заниматься все женщины и девушки, желающие открыть новые грани своей привлекательности, раскрыть в себе женственность вне зависимости от возраста, роста, комплекции.
Самое главное для девушки — это стройная фигура! Поэтому этот вид тренинга, в основном, рассчитан на коррекцию фигуры и жиросжигание. При таких тренировках результат не заставит себя долго ждать и вы получите ТЕЛО СВОЕЙ МЕЧТЫ!
Тренер — Эльдар Уваров.
Возрастных и иных ограничений нет. Программы тренировок построены на основе современной концепции коррекции фигуры и правильного питания. Задачи плана: 1. Наработать силовую выносливость. 2. Укрепить сердечно-сосудистую систему. 3. Убрать часть жировой ткани, сохранив при этом мышцы.
Тренер — Сухачев Вячеслав.
Это кардио-силовая, интервальная тренировка высокой интенсивности с использованием как спортивного оборудования (гантели, боди-бары, амортизаторы, степ-платформы и др.), так и веса собственного тела.
Высокоэффективная силовая тренировка для проработки всех мышечных групп. Тренировка поможет Вам создать гармонично развитое и тренированное тело, также поддержать мышцы в тонусе и скорректировать фигуру.
В ходе упражнений сжигаются калории, уходит лишний вес, укрепляются мышцы. Уже через несколько занятий вы заметите, как ваше тело становится более подтянутым и рельефным. Уходит лишний жир, а вместе с ним и неуверенность в себе. Кроме того, регулярные тренировки позволяют укрепить нервную систему и улучшают качество сна. Нагрузка подбирается в соответствии с уровнем физической подготовленности.
Наша цель:
Не оставить незадействованной ни одну группу мышц. Сбросить лишний вес, приобрести здоровую, спортивную форму, гибкость, пластичность, силу, выносливость и уверенность в себе.
Тренер — Аксенова Екатерина.
В связи с огромной популярностью развития функционального тренинга и КроссФита, стронгмен спорт не может стоять в стороне. Тем более, что эстафеты являются классическими упражнениями для стронга! Идея концепции СтронгФита основывается на том, что:1) развитие функциональной работоспособности позитивно влияет на показатели соматического здоровья атлетов.2) веса отягощений СтронгФита находятся в той зоне интенсивности, которая наилучшим тренингом не только для развития мускулатуры, но и усовершенствования функциональных способностей и экстра-силовой выносливости.3) наряду с позитивностью влияния СтронгФит, мы фиксируем большую популярность и заинтересованность данного направления среди спортсменов-стронгменов и не только! Ведь для многих силовых спортсменов по-прежнему остаются идеалы большой мышечной массы и физической силы. Соответственно участия таких атлетов в конкурсах КроссФита неконкурентно из-за их большого веса, а также в таких соревнованиях практически не бывает «коронок силовиков» то есть упражнений с большими весами.Исходя из этого мы представляем новое движение СтронгФит (StrongFit), которое займет вакантную нишу потребности в реализации большого количества атлетов, и сможет стать не только соревновательным направлением, но и самостоятельным фитнесс-движением во всем мире! Комплексы подбора упражнений в эстафету очень разнообразны, но обязательно должны включать в себя упражнения на все мышечные группы, и в основном состоять из стандартных стронгменовских упражнений!
Тренер — Игнатьев Алексей.
Своей историей Pole dance уходит во много веков назад. Шест для тренировки силы упоминался еще в мифах Древнего Рима, Египта и других древних цивилизаций. В Индии еще в XII веке до н. э. существовал вид йоги на деревянном столбе — Mallakhamb, а силу и выносливость мужчин тренировали на деревянном шесте, они выполняли акробатические упражнения и трюки (Mallastambha). Первые официальные соревнования по танцам на пилоне были проведены в 2003 году и активно проводятся и сейчас, когда Pole dance набирает все большую популярность. В 2009 году Pole dance официально признан видом спорта в России. Существует даже Спортивная федерация танца на пилоне. Pole dance сочетает в себе сложные акробатические трюки, танцевальные элементы и фитнес.
Все элементы построены вокруг пилона вертикально. Существует 3 основных уровня выполнения трюков:
Pole dance бывает нескольких видов:
Тренер — Наталья Санькова.
a-body.ru
Head of StrongFit Committee – Arazm Honardjoo Iran/Belarus
Concept of StrongFit
Due to the huge popularity of functional training and CrossFit, strongman sport can not stand aside. Especially because of the relay are classic exercises for Strongman! Idea of concept of StrongFit based on the fact that:1) development of functional capacity positively affects the performance of somatic health of athletes.2) the weights in StrongFit are in the zone of intensity that best hypertrophies working muscles and gives them an athletic shape.3) alternating locomotive exercises (Yok, farmer Shield) with exercises on the upper body (log-lift, dambl, Axel) harmoniously develops all muscle groups of the body, thereby being the basic training is not only for the development of muscles, but also improve the functional abilities and extra-strength endurance.4) along with the positive impact StrongFit, we fix a lot of popularity and interest of this trend among athletes and not strongmen only! For many strongmen remain ideals large muscle mass and physical strength. Accordingly, the participation of strongmen in competitions of CrossFit uncompetitive due to their heavy weight, as well as in such competitions is no “crazy weights” that is, exercises with heavy weights.On this basis, we present a new movement StrongFit , which will take the vacant niche in the needs implementation of a large number of athletes and will be able to become not only a emulative destination, but also will become an independent fitness movement in the world! Complexes selection of exercises in the relay are very diverse, but must include exercises for all muscle groups, and mainly consist of standard exercises of strongman sport!
Сергей Конюшок – Вице президент WSFКонцепция СтронгФит
В связи с огромной популярностью развития функционального тренинга и КроссФита, стронгмен спорт не может стоять в стороне. Тем более, что эстафеты являются классическими упражнениями для стронга! Идея концепции СтронгФита основывается на том, что:1) развитие функциональной работоспособности позитивно влияет на показатели соматического здоровья атлетов.2) веса отягощений СтронгФита находятся в той зоне интенсивности, которая наилучшим образом гипертрофирует рабочие мышцы и придает им атлетичную форму.3) чередование локкомационных упражнений (йок, фермер, шилд) с упражнениями на верхний плечевой пояс (лог-лифт, дамбл, аксель) гармонично развивает все мышечные группы тела, тем самым являясь базовым тренингом не только для развития мускулатуры, но и усовершенствования функциональных способностей и экстра-силовой выносливости.4) наряду с позитивностью влияния СтронгФит, мы фиксируем большую популярность и заинтересованность данного направления среди спортсменов-стронгменов и не только! Ведь для многих силовых спортсменов по-прежнему остаются идеалы большой мышечной массы и физической силы. Соответственно участия таких атлетов в конкурсах КроссФита неконкурентно из-за их большого веса, а также в таких соревнованиях практически не бывает “коронок силовиков” то есть упражнений с большими весами.Исходя из этого мы представляем новое движение СтронгФит (StrongFit), которое займет вакантную нишу потребности в реализации большого количества атлетов, и сможет стать не только соревновательным направлением, но и самостоятельным фитнесс-движением во всем мире! Комплексы подбора упражнений в эстафету очень разнообразны, но обязательно должны включать в себя упражнения на все мышечные группы, и в основном состоять из стандартных стронгменовских упражнений!
www.strongmansport.org
С 1 сентября начинает работу новая группа секции СтронгФит - "СтронгФит-лайт", для новичков.
*Где? - СОК" Азбука Тела" тренажерный зал
*Когда? - Вторник и Четверг в 20-00
*Для кого? - парни и девушки старше 15 лет, уровень подготовки - 0+
*Тренер? - Игнатьев Алексей. Вице-президент федерации Силового Экстрима г. Орла, управляющий СОК "Азбука Тела"
Концепция СтронгФит
В связи с огромной популярностью развития функционального тренинга и КроссФита, стронгмен спорт не может стоять в стороне. Тем более, что эстафеты являются классическими упражнениями для стронга! Идея концепции СтронгФита основывается на том, что:
1) развитие функциональной работоспособности позитивно влияет на показатели соматического здоровья атлетов.
2) веса отягощений СтронгФита находятся в той зоне интенсивности, которая наилучшим тренингом не только для развития мускулатуры, но и усовершенствования функциональных способностей и экстра-силовой выносливости.
3) наряду с позитивностью влияния СтронгФит, мы фиксируем большую популярность и заинтересованность данного направления среди спортсменов-стронгменов и не только! Ведь для многих силовых спортсменов по-прежнему остаются идеалы большой мышечной массы и физической силы. Соответственно участия таких атлетов в конкурсах КроссФита неконкурентно из-за их большого веса, а также в таких соревнованиях практически не бывает “коронок силовиков” то есть упражнений с большими весами.
Исходя из этого мы представляем новое движение СтронгФит (StrongFit), которое займет вакантную нишу потребности в реализации большого количества атлетов, и сможет стать не только соревновательным направлением, но и самостоятельным фитнесс-движением во всем мире! Комплексы подбора упражнений в эстафету очень разнообразны, но обязательно должны включать в себя упражнения на все мышечные группы, и в основном состоять из стандартных стронгменовских упражнений!
slimandhealthy.ru
