супинация — сущ., кол во синонимов: 1 • положение (92) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 … Словарь синонимов
СУПИНАЦИЯ — СУПИНАЦИЯ, см. Пронация … Большая медицинская энциклопедия
супинация — supinacija statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Fechtuotojo padėtis taikinio atžvilgiu – ranka su ginklu pakreipta delnu į viršų. kilmė lot. supinatio – apsivertimas ant nugaros, gulėjimas ant nugaros atitikmenys: angl. supination … Sporto terminų žodynas
супинация — supinacija statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Pėdos pasukimas vidiniu kraštu į viršų, išoriniu – į apačią. kilmė lot. supinatio – apsivertimas ant nugaros, gulėjimas ant nugaros atitikmenys: angl. supination vok. Supination, f… … Sporto terminų žodynas
супинация — supinacija statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Rankos atgręžimas, pasukimas delnu į viršų. kilmė lot. supinatio – apsivertimas ant nugaros, gulėjimas ant nugaros atitikmenys: angl. supination vok. Supination, f rus. супинация … Sporto terminų žodynas
супинация — (лат. supino, supinatum переворачивать, откидывать назад) вращательное движение предплечья кнаружи до положения, при котором кисть обращена ладонью вверх, или движение стопы кнаружи до положения, при котором ее медиальный край приподнят … Большой медицинский словарь
Супинация — ж. Вращение назад и кнаружи в локтевом и голеностопном суставах. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой
супинация — супинация, супинации, супинации, супинаций, супинации, супинациям, супинацию, супинации, супинацией, супинациею, супинациями, супинации, супинациях (Источник: «Полная акцентуированная парадигма по А. А. Зализняку») … Формы слов
супинация — супин ация, и … Русский орфографический словарь
супинация — (1 ж), Р., Д., Пр. супина/ции … Орфографический словарь русского языка
dic.academic.ru
Специалисты зачастую при диагнозе «плоскостопие» настойчиво советуют своим пациентам использовать для его лечения супинаторы. Что это такое? Каким образом вышеуказанные изделия влияют на здоровье стопы и ноги в целом? Как правильно пользоваться супинатором? Ответы на данные вопросы подробно раскрыты ниже.
Специалисты отмечают, что стопа у человека имеет поперечный и продольный своды. Они смягчают толчки при ходе. Если, например, стопа уплощается, в таком случае у человека развивается изменение ее формы, которое классифицируют как плоскостопие. Результатом такого дефекта являются боли в икрах, суставах, пояснице. Кроме того, ноги начинают быстро уставать.
Поэтому врачи в таком случае рекомендуют пациенту использовать ортопедические супинаторы. Что это такое и какая их функция? Специалисты дают исчерпывающий ответ: вышеуказанное изделие предназначено для поддержания сводов стопы, которые уплотнились. То есть супинаторы – это такие специальные стельки, которые вкладываются в обувь. Они существенно облегчают ходьбу, смягчают болезненные ощущения, а также уменьшают утомляемость ног.
Известно, что плоскостопие вызывает нарушение рессорной функции стопы. Поэтому именно на суставы и позвоночник в таком случае происходит вся ударная нагрузка при ходьбе. Также плоскостопие отрицательно влияет на человеческий головной мозг. Ведь каждый отдельный шаг приводит к очередному его микросотрясению.
Специалисты в таких случаях советуют пациентам ортопедические супинаторы. Что это такое? Основные функции данного изделия:
Кроме того, супинаторы способствуют возращению к нормальному состоянию целого опорно-двигательного аппарата.
Вышеуказанные изделия применяются в следующих случаях:
Иногда специалисты могут посоветовать пациенту данные ортопедические стельки для улучшения его самочувствия в целом.
Ортопедические стельки изготавливаются из кожи, пробки, пластмассы. Также существуют кожано-металлические изделия такого типа. Они являются самыми распространенными и представляют собой металлическую пластинку, которая выгнута специально по форме ноги и обтянута кожей.
Следует отметить, что все ортопедические стельки обязательно снаружи покрываются натуральным или вспененным материалом. Также вышеуказанные изделия часто бывают обтянуты специальным кожезаменителем.
За кожаными стельками ортопедическими нужен правильный уход. Поскольку данный материал впитывает запахи, он является хорошей средой для размножения грибков и бактерий.
Нескольких видов могут быть супинаторы. Что это такое?
Супинаторы различаются по размерам и по высоте подъема ноги. Также существует правая и левая ортопедическая стелька.
Только квалифицированный врач может точно определить, именно какой супинатор нужен пациенту. Как правильно вкладывать в обувь супинаторы? Что это так важно, догадывается не каждый человек. Высокий край стельки должен разместиться по внутреннему краю стопы. Закругленная часть супинатора находит свое место под пяткой.
Обувь, в которую будет вставляться вышеуказанное изделие, должна быть свободной и не сжимать ноги. Валенки и ботинки с каблуком категорически не подходят для супинаторов. Они быстро ломаются и могут вызывать боль в ногах.
Итак, для устранения признаков плоскостопия и уменьшения болевых ощущений пациентам рекомендуется использовать супинаторы. Они не только производят лечебный эффект, но и еще играют роль отличного тренажера для ног.
При беге или ходьбе, стопа каждой из ног в момент контакта с опорой, задействуя голеностопный и подтаранный суставы, проходит три фазы движения: отведение-приведение, сгибание-разгибание, поворот стопы наружу и внутрь.
Пронация — вращательное движение стопы внутрь – помогает снизить ударную нагрузку, сопровождающую контакт ноги с землей, и рассеять удар по всей поверхности стопы.
Супинация — противоположное пронации движение (вращательное движение стопы во внешнюю сторону).
Когда пронация или супинация становятся избыточной, у бегуна могут возникнуть проблемы, которые приведут к болям и травмам.
Недостаточная пронация или супинация уменьшает амортизацию удара при контакте стопы с землей, так как в этом случае с беговой поверхностью контактирует только наружная часть стопы. Большеберцовая кость разворачивается наружу непропорционально, а дополнительная нагрузка на малоберцовые мышцы может также распространиться и на подвздошно-большеберцовый тракт (эффект закрепощения подвздошно-большеберцового тракта). Этот процесс может привести к хроническому закрепощению ахиллова сухожилия, растяжению мышц голени, болям в колене. В результате нагрузок на стопу, в период, когда она чрезмерно подвижна, избыточная супинация может оказаться существенной проблемой для бегуна на длинные дистанции.
Чрезмерная пронация может провоцировать травмы голени, боли в области большеберцовой кости и колена. Причиной таких проблем является противоестественно плоское соприкосновение ступни с землей, с последующим смещением свода стопы внутрь. Пальцы ног поворачиваются наружу, что создает избыточное давление на большеберцовую кость, направляя ее внутрь. Наряду с этим создается избыточная нагрузка на связки между костями средней части стопы, в результате чего они растягиваются, что негативно сказывается на способности мышц стопы результативно функционировать.
Ни одна из крайностей не может быть желательной — ни высокий свод стопы, с наличием чрезмерной степени пронации или супинации, ни избыточно подвижный свод стопы. Норма представляет собой среднюю степень супинации, которая позволяет эффективно амортизировать беговые нагрузки.
В нашем интернет-магазине, используя статью «Как выбрать кроссовки для бега», вы можете определить примерный (точный только в лабораторных условиях) уровень пронации вашей стопы. Далее, перейдя в каталог кроссовок для бега asics, выбрать подходящую пару беговой обуви.
blog.arearun.ru
Супинация понятие более известное, чем за счет более пользующегося популярностью физического развития в виде бодибилдинга либо спорта. Но снова же я столкнулся с тем, что не все люди реально понимают, что же все-таки это такое. Людям, которые же занимаются армспортом, непременно нужно не просто отличать пронацию от супинации, да и знать зачем каждое движение нужно. Ведь с понимания начинается и правильные деяния. Потому давайте разберемся, что же все-таки это такое и зачем нужно.
Поворот кисти (предлечья) вокруг собственной оси таким макаром, чтоб большой палец отдался от тела, а мизинец приближался. Либо же это полная противоположность пронации. В почти всех бодибилдерских упражнениях Вы увидите как кисть разворачивается конкретно супинируясь в пиковой точке сокращения нужной мускулы.
Давайте поглядим на графическое изображение супинации кисти.
Во время борьбы за столом для армрестлинга, нужно развиваться сильное супинирующее движение, если Вы предпочитаете борьбу в крюк.Конкретно оно верно охарактеризовывает супинацию как полезное деяния. Вспомните, как иногда противник резко закрутит вашу кисть в замок и далее начинает тянуть за собой за счет силы бицепса и спины, а очень принципиальный рывок дает в таком движении конкретно супинация.
Для того, чтоб трениться специально данное движение, можно использовать блочное устройство. Поглядите на картину выше.Вы прикрепляете пояс либо полотенце к блоку таким макаром, чтоб в кисть брали только один его конец (можно использовать толстый тросс, более 6 см в поперечнике).В руке он должен размещаться таким макаром, чтоб он проходил через нижнюю часть кисти (мизинец).Сама фаза движения начинается с того момента, как Вы выставите нейтральное положение руки, относительно блока. Обычно это перпендикуляр полу, а дальше Ваша задачка скручивать руку, чтоб мизинец стремился как можно поближе завертеться к туловищу. Вы почувствуете нагрузку на кисть и на нижние пальцы руки.
Рекомендую поглядеть маленькую статью о борьбе в крюк.
Про то, что такое супинационное движение кисти либо предплечья Вы я думаю сообразили. Давайте обратимся к маленький сводке инфы данных из анатомии.
Как такой супинатор это мышечная группа, это все виды сгибателей кисти. Давайте взглянем на картину, на ней отдельным цветом выделен так именуемый супинатор, который является противодействующей силой пронатору. Супинатор предплечья это мышца антагонист пронатора. Вообщем хоть какой супинатор в мышечном скелете это мускула либо группа мускул, которая отвечает за скручивание той либо другой части тела. Но есть и общие понятия, к примеру такие как:
Это на самом деле та же самая супинация кисти, при одновременном сокращении бицепса. Почему тогда это практически зеркальное движение именуют раздельно супинацией бицепса? Давайте разберемся. Мышцы предплечья (кисти) плотно связанны с мускулами плеча (бицепс), а конкретно крепление двухглавой мускулы со стороны кисти находиться под круглым пронатором предплечья. И как следствие в совместном скручивании выходит довольно сильный синергитический эффект от совместной работы это большая супинация бицепса, чем ежели это движение было с изоляционным моментом. Другими словами, если б мы не скручивали кисть, то и супинации бицепса не было либо она была бы мала.
Создатель — АйвенМ
armlit.com
Ортопедическая обувь и стельки
При развитии плоскостопия, а также после травм стопы или голени необходимо носить обувь с супинатором или специальной ортопедической стелькой. Материал, из которого изготавливают вставку, может быть различным: силиконовые вкладыши и подушки, пластик, дерево или металл. Основное требование - это удобство при ходьбе.
Наличие подобных вкладышей для детской обуви обязательно даже при отсутствии патологии и проблем развития. Супинатор в повседневной обуви ребенка - это необходимая профилактика возможных проблем развития стопы и опорно-двигательной системы организма.
1
Разновидности супинаторовОшибочно называть всю ортопедическую стельку супинатором. Пара туфель может быть обычной - без специальных вкладышей и особенностей колодки, но иметь требуемое уплотнение в средней части стопы.
Супинатор предотвращает развитие плоскостопия и косолапия у детей. Обязательное ношение вкладки необходимо тем, у кого наблюдаются отклонения или патология развития стопы. В других случаях, данная мера - это способ профилактики.
Супинатором называют конструкции на стельке или внутренней поверхности обуви, призванные поддержать заднюю часть свода стопы. Упругую подушку под пяткой можно назвать"супинатором".
Существуют следующие разновидности супинаторов:
При выборе супинатора следует ориентироваться не на материал изготовления, а на удобство и функциональность вкладыша. Гелевые и силиконовые приспособления являются больше маркетинговым ходом, потому как плохо подходят даже в целях профилактики. Слишком мягкий материал не способен обеспечить достаточную жесткость поддержки. Анатомически правильно выполненная стелька из плотного, но обтянутого кожей материала, будет гораздо удобнее и принесет больше пользы.
Применение ортопедических стелек в комплексном лечении пяточной шпоры
2
Предназначение поддерживающих конструкцийГлавная функция супинаторов - это поддержка свода стопы в правильном положении и облегчение нагрузки на суставы и сухожилия. При диагностированном плоскостопии любой степени ношение специальных ортопедических стелек является насущной необходимостью.
В результате развития заболевания нарушается рессорная способность стоп, из-за чего не происходит"гашения" ударной нагрузки при передвижении. Колебания передаются в позвоночник человека, а мозг при каждом шаге испытывает микросотрясение.
Ношение супинаторов или ортопедических стелек позволяет добиться следующих целей:
Особенно актуальным данный вкладыш становится после травм ног. Если пострадавший длительное время носил закрытый гипс на стопе, впоследствии ему будет трудно и больно вернуться к обычной обуви. Справится с проблемой поможет специальная стелька.
3
Супинаторы для детской обувиТребования к обуви для детей гораздо выше, нежели для взрослых. Для ребенка лучше приобрести специальные ортопедические ботинки или туфли. Если подобная возможность отсутствует, следует подобрать или выполнить на заказ ортопедические стельки для ребенка и по мере роста малыша менять их. Совсем маленьким детям это не подходит, так как стелька создает определенный дискомфорт для ноги малыша. При выборе детской обуви стоит обратить внимание на то, подходит ли супинатор ребенку по размеру или нет, а также правильно ли он расположен. Стоит учитывать и "запас на вырост". Приобретая туфли детям, родители всегда стараются подобрать ботинки посвободнее.
Если уплотнение находится слишком близко к пальцам и не соответствует размерам"ямки" стопы, то такую обувь покупать не стоит. В противном случае супинатор нанесет больше вреда, чем пользы.
В случае изготовления вкладыша для ребенка, не стоит ограничиваться только лишь супинатором. Родителям стоит заказать профилированную анатомическую стельку.
spina-health.com
Давайте вспомним одно старое-доброе упражнение из арсенала бодибилдинга и фитнеса: подъем гантелей на бицепс стоя. Причем в данном случае ключевым моментом является подъем именно гантелей, ибо для штанги этот прием не применим…
Как Вы знаете, вариация этого упражнения с гантелями имеет некоторые очевидные плюсы и может выполняться: одновременно двумя руками или поочередно – то одной, то второй… Однако не все знают, что при выполнении этого упражнения можно использовать такое немаловажное дополнение, как супинация. Итак, тема этой заметки: супинация бицепса при подъемах гантелей из положения стоя – отличное упражнение в бодибилдинге и фитнесе для комплексного воздействия не только на бицепс, но и мускулатуру предплечья и кисти. Кстати, сразу сделаем некоторую оговорочку: вообще говоря, термин «супинация бицепса» - не совсем правильный. Двуглавую мышцу плеча нельзя супинировать, а анатомически правильный термин - это «супинация кисти и предплечья». Что же это такое? – фактически это вращение (примерно на 180 градусов) кисти и предплечья наружу из положения «ладонью вниз» в положение «ладонью вверх». Антагонистическое движение внутрь в обратном направление называется пронация.
Итак с теорией и принципом работы нашего тела разобрались, - теперь рассмотрим подъемы на бицепс гантелей с применением этого механизма:
Казалось бы: обычные подъемы на бицепс стоя, только лишь с добавлением небольшого вращения. Однако эти вращения делают акцентированное мощнейшее воздействие на мускулатуру Вашего предплечья. Именно по этой причине практически все профессиональные бодибилдеры разбавляют свою тренировочную программу именно этой вариацией упражнения. Оно отлично строит предплечье, тренирует мускулатуру кисти и пальцев, хорошо развевает хватку, да и для бицепса крайне полезно, когда соседние мышечные группы активно вовлечены в работу. Так что, мотайте на ус, господа новоиспеченные культуристы, и обязательно включите это упражнение в свою тренировочную программу – не пожалеете. Наш фитнес-портал рекомендует!
www.fitness-bodybuilding.ru
Ничто так не вселяет уверенности начинающему культуристу, как забота о собственном бицепсе. И тому, конечно, имеется ряд веских причин. Первая причина — она же самая наглядная – заключена в том, что бицепсы – фасадные мышцы. И вторая – не менее определяющая – это то, что тренировать бицепс достаточно легко и комфортно, здесь просто не нужно титанических усилий, например, как в приседаниях или становой тяге со здоровенной олимпийской штангой под два метра. И все равно даже при столь многообещающих началах в тренировке двуглавой мышцы плеча — она же бицепс – многие совершают массу ошибок, которые просто-напросто тормозят развитие объемов этой мышечной группы.
Кинезиология бицепса
Здесь мы расскажем о наиболее частой ошибке в тренировке бицепса, а также во всех упражнениях с его участием. Дело в том, что по природе двуглавая мышца плеча не только отвечает за приведение предплечья к плечу, но и за вращение предплечья вокруг своей центральной оси. Вращение это напрямую вовлекает в работу бицепс плеча, причем так, что тот удлиняет или укорачивает свое двуглавое брюшко на несколько сантиметров.
Бесспорно, данное обстоятельство просто не может остаться без внимания при серьезном тренинге бицепсов, ведь одно из основных правил бодибилдинга утверждает, что для максимального своего развития мышца, находясь под нагрузкой, должна совершать такую же максимальную амплитуду. И пара сантиметров в этом случае – вполне внушительная цифра.
Упражнения на бицепс с супинацией кисти
На практике это означает, что упражнения на бицепс должны включать так называемую супинацию – тот самый вращающий доворот кисти вокруг оси предплечья. Конечно, если речь идет о таком вращении, то упражнения должны выполняться сугубо с гантелями, штанга этого просто не позволит.
Но и с гантелями список возможных упражнений на бицепсы не мал – это сгибания, стоя, одновременные или попеременные, сидя и сидя полулежа, сгибания под различными углами на скамье Ларри Скотта, с одной гантелью или двумя, на блоке или в тренажере с возможностью супинирующего доворота кисти. Конечно, время от времени можно выполнять все эти упражнения и без супинации, но только в качестве смены тренировочного режима.
Влияние супинации на другие упражнения
В основе тренинга бицепсов должна лежать все-таки супинация. Именно она позволяет развить функционально-силовые качества именно двуглавой мышцы плеча до ее физиологических пределов.
Более того, супинация кисти позволяет развить силу бицепсов во многих упражнениях, где бицепс выполняет либо второстепенную динамическую работу, либо только поддерживающую функцию. Тренированный по всем фронтам бицепс позволит в этом случае развить максимальное усилие во всех возможных вариантах хвата – прямом, обратном, параллельном и разнохвате. Очевидно, что она – супинация – того стоит.
Дмитрий Поплавский
idealmuscle.ru
