Производители утверждают, что их напитки приносят только пользу и выпускают все новые и новые разновидности. Если все так радужно, почему законодатели пытались выпустить закон, ограничивающий распространение чудо - напитка? Давайте разберемся.
Состав
Кофеин. Его содержат все без исключения "энергетики". Действует как стимулятор: 100 мг кофеина стимулируют умственную деятельность, 238 мг повышают сердечно-сосудистую выносливость. Чтобы получить такой эффект, нужно выпить как минимум три банки, но производители "энергетиков" рекомендуют употреблять не более 1-2 банок в день.
Таурин. Одна банка в среднем содержит от 400 до 1000 мг таурина. Это аминокислота, накапливаемая в мышечных тканях. Считается, что она улучшает работу сердечной мышцы. Однако в последнее время в среде медиков появились мнения, что таурин вообще не оказывает никакого влияния на человеческий организм.
Карнитин. Это компонент клеток человека, способствующий быстрому окислению жирных кислот. Карнитин усиливает обмен веществ и снижает утомляемость мышц.
Гуарана и женьшень. Лекарственные растения, обладающие тонизирующими свойствами. Листья гуараны применяются в медицине: они выводят из мышечных тканей молочную кислоту, уменьшая боль при физических нагрузках, препятствуют возникновению атеросклероза и очищают печень. Медики, впрочем, считают, что возбуждающие свойства, приписываемые гуаране и женьшеню, не подтверждены исследованиями.
Витамины группы В. Необходимы для нормальной работы нервной системы и головного мозга в частности. Их недостаток организм может почувствовать, но повышение дозы не улучшит вашу производительность, умственные способности или что-то еще, как пытаются убедить производители энергетических напитков.
Мелатонин. Содержится в организме и отвечает за суточный ритм человека.
Матеин. Вещество, входящее в состав южноамериканского зеленого чая матэ. Экстракт вечнозеленого дерева Ilex Paraguarensis помогает справиться с чувством голода и способствует снижению веса.
Факты «За»
- Если вам просто необходимо взбодриться или активизировать работу мозга, энергетики отлично подходят для этих целей.
- Вы можете найти напиток соответственно своим потребностям. Энерготоники делятся на группы для людей с разными потребностями: в одних больше кофеина, в других — витаминов и углеводов. "Кофейные" напитки подходят заядлым трудоголикам и студентам, которые работают или занимаются по ночам, а "витаминно-углеводные" — активным людям, предпочитающим проводить свободное время в спортзале.
- В энергетиках есть комплекс витаминов и глюкоза. О пользе витаминов говорить не приходится. Глюкоза быстро всасывается в кровь, включается в окислительные процессы и доставляет энергию к мышцам, мозгу и другим жизненно важным органам.
- Эффект от принятия кофе действует 1-2 часа, от энергетиков – 3-4. Кроме того, почти все энергетики газированные, что ускоряет их воздействие – это третье отличие от кофе.
- Упаковка позволяет употреблять энергетики в любых ситуациях (танцпол, автомобиль), что не всегда возможно с тем же кофе или чаем.
Факты «против:
- Напитки можно употреблять строго дозировано. Максимум – 2 банки в день. В результате употребления напитка сверх нормы возможно значительное повышение артериального давления или уровня сахара в крови.
- Во Франции, Дании и Норвегии "энергетики" запрещены к продаже в продовольственных магазинах, они продаются только в аптеках, так как считаются лекарственным средством. А недавно власти Швеции начали расследование смертей трех человек, якобы наступивших после употребления энергетических напитков.
- Витамины, содержащиеся в энерготониках, не могут заменить мультивитаминный комплекс.
- Люди, имеющие проблемы с давлением или сердцем, должны избегать этих напитков.
- Мнение, что тоник насыщает энергией, абсолютно неправомерно. Содержимое банки, как ключ, открывает дверь к внутренним резервам организма. Иными словами – банка не дает энергии, она высасывает ее из тебя. Человек использует свои собственные ресурсы, а проще говоря, берет их у себя взаймы. Долг, разумеется, рано или поздно приходится возвращать, расплачиваясь усталостью, бессонницей, раздражительностью и депрессией.
- Кофеин, содержащийся в тониках, как и всякий стимулирующий препарат, истощает нервную систему. Эффект от него длится в среднем от трех до пяти часов – после чего организму требуется передышка. Кроме того, кофеин вызывает привыкание.
- Энергетик, как напиток, содержащий сахар и кофеин, небезопасен для молодого организма.
- Многие энергетические напитки содержат в большом количестве витамин В, который способен вызывать учащенное сердцебиение и дрожь в руках и ногах.
- Любителям фитнеса стоит запомнить, что кофеин - хорошее мочегонное средство. А значит, употреблять напиток после тренировки, во время которой мы теряем воду, нельзя.
- В случае передозировки возможны побочные эффекты: тахикардия, психомоторное возбуждение, нервозность, депрессивное состояние.
- Тоники содержат таурин и глюкуронолактон. Содержание таурина в несколько раз выше, чем во всех остальных продуктах, количество глюкуронолактона, содержащееся в двух банках, может почти в 500 раз (!) превышать дневную дозу этого вещества. Как эти компоненты работают в таких дозах в нашем организме, неизвестно даже ученым. Непонятно, как они взаимодействуют и с кофеином. Именно поэтому эксперты Научного комитета по пище Европейского союза официально заявляют, что безопасность использования в таких дозах таурина и глюкуронолактона не установлена и для этого необходимы дальнейшие изучения.
Как видите, аргументов «против» больше, чем аргументов «за». И все же, вполне возможно, в вашей жизни может наступить момент (надеемся, разовый), когда вы почувствуете необходимость выпить баночку энергетика. В таком случае ознакомьтесь с правилами употребления тоников, помогающими не нанести своему любимому организму вред.
Правила употребления
- Не превышайте суточную дозу кофеина – это примерно две баночки среднестатистического энергетика. Прием более двух банок подряд может навредить здоровью: ресурсы организма уже исчерпаны, а потому вместо желаемого эффекта вы ощутите побочные действия.
- По окончании действия энергетика организму необходим отдых для восстановления ресурсов.
- Не употребляйте напитки после занятий спортом – и то, и другое повышает давление.
- Напитки категорически нельзя употреблять беременным, детям и подросткам, пожилым людям, при гипертонии, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, глаукоме, нарушении сна, повышенной возбудимости и чувствительности к кофеину.
-Кофеин выводится из крови через 3–5 часов, да и то наполовину. Поэтому смешивать в течение этого времени тоники и другие кофеинсодержащие напитки (кофе, чай) нельзя – вы можете сильно превысить допустимую дозу.
- Многие напитки очень калорийны. Если вы употребляете энергетики в спортзале, пейте их только до тренировки. Если в ваши планы входит лишь восстановить силы, а худеть вы не собираетесь, можете употреблять такие тоники и до, и после занятий.
- Нельзя смешивать тоники с алкоголем (как часто делают, например, посетители ночных клубов). Кофеин повышает давление, а в сочетании с алкоголем его эффект многократно усиливается. В результате у человека запросто может наступить гипертонический кризис.
Специалисты в области здоровья и медицины утверждают, что тоники – не больше, чем витаминизированные заменители кофе, только более опасные для здоровья. А фруктовые соки и глюкоза, содержащаяся во многих продуктах, способны вознести наш дух до таких же высот. Так что решать, употреблять тоники или нет, предстоит вам. Но вот повод без угрызений совести выпить чашку кофе с любимой шоколадкой (вместо тоника) теперь у нас есть!
Автор статьи: Татьяна Поляк / Женские страсти /
www.znaikak.ru
Энергетик – продукт весьма спорный. Вопрос о его действии на организм волнует умы врачей и диетологов уже не первый год. Одни утверждают, что это отличный способ зарядиться энергией. Другие взволнованно говорят о пагубном влиянии на состояние человека. Что же скрывается за яркой жестяной упаковкой? Чудо-эликсир или опасная отрава?
Чтобы понять, как энергетики влияют на организм, внимательно присмотримся к их составу. Разумеется, у различных марок он различается, но не слишком принципиально.
Итак, любой энергетик представляет собой смесь воды и углеводов (сахарозы, глюкозы) с добавлением изрядного количества стимулирующих веществ: кофеина, таурина и других. Помимо них, в состав энергетических напитков входят витамины (главным образом группы В, ускоряющие обмен веществ, и некоторые другие), их количество соответствует половине, а то и целой суточной норме потребления человеком. И конечно же, пищевые добавки, без которых не обходится ни один подобный продукт: красители и ароматизаторы.
Практически все энергетические напитки – средне- или сильногазированные. Из-за этого входящие в их состав вещества усваиваются быстрее. Встречаются и энергетики, содержащие алкоголь, но про них мы пока говорить не будем.
На первый взгляд, состав достаточно безобидный. Все вещества полезны или, по крайней мере, не приносят особого вреда. Так в чём же заключается опасность? Почему медики запрещают употреблять их регулярно?
Разгадка кроется в химии. Дело в том, что некоторые вещества, составляющие основу продукта, не изучены до конца. Таурин, теобромин, гуарана – те соединения, которые дают нам необходимые силы, в сочетании с кофеином превращаются во взрывоопасную смесь. Однако, не всё так плохо. Энергетические напитки имеют и положительные стороны.
Пить энергетик или нет – ваше личное дело. Если вы решили это сделать, постарайтесь соблюдать несколько простых правил:
Сейчас, когда ритм жизни непрерывно ускоряется, порой так и хочется быстро и легко «подзарядить» себя. Может ли энергетический напиток сослужить в этом хорошую службу? В каких-то «экстренных» случаях, может, и стоит ими воспользоваться. Главное, чтобы плата за это не оказалась слишком большой. И уж ни в коем случае не стоит на них «подсаживаться», пытаясь, например, при подготовке к экзамену стимулировать себя энергетиками всю ночь напролет.
Все, что было сказано выше, относилось к безалкогольным энергетическим напиткам. Однако в продаже широко представлены и энергетики, имеющие в своём составе этиловый спирт (обычно около 7%). Есть также любители запивать энергетиками крепкие спиртные напитки или делать из них коктейли. И тут картина уже совсем другая...
Спирт, употребляемый совместно с энергетическими напитками или входящий в их состав, напрочь перечёркивает их и так, скажем прямо, небольшие достоинства и многократно усиливает вредные свойства. Благодаря углекислоте и углеводам всасывание алкоголя ускоряется и действие его усиливается, но при этом «маскируется» из-за действия стимулирующих веществ (кофеина, теофиллина и других). В результате человек вовремя не чувствует опьянение и может выпить намного больше своей «нормы», что может привести к самым неприятным последствиям.
Кроме того, алкоголь в сочетании с кофеином даже в небольшом количестве стимулирует значительное повышение артериального давления и часто приводит к тахикардии. Такой эффект опасен даже для практически здоровых людей, а у страдающих гипертонией или сердечно-сосудистыми заболеваниями практически неизбежно вызовет ухудшение состояния.
www.poedim.ru
Глоток – и ты бодр и свеж в течение нескольких часов. Какое волшебство. Можно меньше спать и больше успевать. Но чем придется расплачиваться за бодрость?
Ответ неутешителен: расплата придет в виде сердечнососудистых заболеваний, расшатанной нервной системы, слабого иммунитета, да еще и зависимости от этих напитков.
Какие вредные и полезные вещества содержатся в энергетических напитках?
Кофеин
Кофеин сужает сосуды, повышает артериальное давление – тем самым вызывается прилив бодрости. Но, увы, ненадолго. Через некоторое время наступает «откат», человек ощущает вялость и слабость, причем даже большую, чем чувствовал до приема энергетического напитка.
Еще кофеин выводит воду из организма, он обладает мочегонным действием. А ведь многие пьют энергетики и для утоления жажды. Получается обратный эффект, жажда никуда не уходит, а вот организм обезвоживается еще сильнее.
И еще одна опасность: кофеин вызывает привыкание. Организм начинает требовать еще и еще бодрости – подсаживается на энергетик. Если употреблять напиток часто, то одной баночки скоро окажется недостаточно. Нужно будет увеличивать дозу. И получать еще большее количество вредных веществ.
Она содержит очень много кофеина. В три раза больше, чем кофе. И врезультате в банке энергетика оказывается зашкаливающее количество этого небезопасного вещества.
Это аминокислота или витаминоподобное вещество. Он улучшает энергетический обмен в нашем организме, положительно воздействует на давление. Проблема в том, что содержание таурина в напитке в несколько раз превышает допустимые суточные нормы для человека.
Если выпить две банки напитка, то вы превысите суточную норму глюкуронолактона почти в 500 раз. Ученые не могут точно сказать, к каким последствиям приведет сочетание двух этих компонентов: таурина и глюкуронолактона, да еще в таких огромных дозах. Пока неизвестно, как каждое вещество может усиливать действие другого. Так что прием их – небезопасен.
Обычно в энергетические напитки добавляют витамин C и витамины группы B. Нет сомнений, витамины – полезны. Но только не в такой химической компании. Витамин B в больших количествах вызывает дрожание конечностей, учащенное сердцебиение и аллергические реакции. Витамин С вступает в реакцию с консервантами и ароматизаторами – в результате вырабатываются канцерогенные вещества.
Даже производители советуют ограничиваться двумя баночками напитка в день. Но и это слишком много. Лучше не пить энергетики вообще, или применять их только в самых крайних случаях. И не больше 1 раза в месяц. И после того, как заканчивается действие напитка, через 3-4 часа, давайте организму отдохнуть.
Ни в коем случае нельзя запивать алкоголь энергетическими напитками. После приема энергетика нельзя в течение 4-5 часов пить кофе и чай, чтобы не превысить дозу кофеина.
Употреблять энергетические напитки детям и подросткам, беременным и кормящим женщинам, людям у которых есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, сердцем, сосудами и давлением, а также при повышенной возбудимости, нервозности, нарушениях сна и чувствительности к кофеину.
Читать далее>>>
mirtesen.aif.ru
Для начала нужно разобраться, для чего, собственно, вам энергетик? Основной (но не единственной) причиной, как правило, называют желание взбодриться. Мол, усталость имеется, а сделать хочется еще много. Не обязательно что-то полезное сделать. Речь вовсе не всегда о работе до утра или тяжелой тренировке. Иногда просто средь бела дня «мозги не соображают» или на всю ночь на дискотеку охота. Люди хотят взбодрить организм. Имеют право.
Встает второй вопрос: чем же его можно взбодрить и что, собственно, для этой цели предлагает энергетик? Стоит заметить, что часто эффект плацебо превосходит реальное воздействие химии. Человеку важно выпить нечто, на чем написано «энергетик», вне зависимости от реального воздействия и состава. Как говорится, «дури своей хватит». Но основная масса все-таки надеется на состав, прямо-таки ободряющий мозг и тело.
Стандартный состав энергетика, помимо красителей и консервантов, включает: кофеин, таурин, экстракт Гуараны, матэ и иногда витамины. Что это и как оно на вас влияет? Вопрос важный, потому что для организма нет ничего несерьезного, даже если вам так пока не кажется. Конечно, бессмысленно думать, что ингредиенты влияют на организм только позитивно или только негативно. Как и у всего в этом мире, у составляющих энергетиков — две стороны. Итак, давайте разберемся.
Кофеин.
Плюсы: стимулирует работу мозга и (в больших дозах) сердечно-сосудистой системы.
Минусы: повышает артериальное давление и является мочегонным.
Таурин.
Плюсы: стимулирует переваривание пищи и впитывание жиров. Способствует поддержке в рабочем состоянии иммунной системы.
Минусы: организм может переварить только очень малые дозы.
Экстракт Гуараны.
По сути, это природный источник кофеина в сочетании с витаминами. Потому плюсы и минусы — те же, что у кофеина. Кроме того, что большое количество снижает боль при физических нагрузках и положительно влияет на познавательные функции. Это не значит, что он прибавит вам ума. Если же он у вас был и вы могли запоминать, скажем, страницу за полчаса, то вы запомните 1,5 страницы (это я упрощаю, не воспринимайте буквально).
Матэ.
В сочетании с витаминами В1, В3 и С имеет антистрессовые свойства и повышает концентрацию внимания.
Сами по себе витамины, кстати, которыми иногда сдабривают напитки, такие как В2, С, РР, помогают усваивать пищу.
Все это вместе взятое говорит о том, что напиток вполне заменяем на еду и питье. Продукты с углеводами, такие как гречка, бананы, виноград; зеленый чай с лимоном (или кофе) — вот и ваш напиток по эффекту и общему смыслу содержания. Вопрос только в том, что не всегда есть возможность готовить или полноценно питаться, а также просто попить чай в спокойствии. Хотя это очень желательно. Подобная замена и пять минут тишины за чаем не меньше, а может, и больше, поспособствуют снятию стресса и активизации вашего организма.
Но жизнь есть жизнь. И человек, к сожалению, делает не как лучше, а как быстрее. Итак, когда пить можно, если уж очень хочется:
1. Если у вас нет гипертонии и болезней желудочно-кишечного тракта.
2. Строго до тренировки или другой нагрузки. Ни в коем случае не во время или после нее.
3. Только если вы спали менее 8 часов в прошедшую ночь или ваши нагрузки превышают/превышали вчера ваш ежедневный объем более чем в 1,5 раза. В противном случае, ваш организм должен справиться сам и ваше желание его взбодрить бесполезно, бессмысленно и даже вредно. Ему, собственно, не от чего взбадриваться, вы его не нагружали.
4. Если у вас нормальный вес в соответствии с вашим ростом. Если веса нехватка, стимуляция может навредить вам. Если же его излишек, то перерабатываемый лишний жир вполне справится с возросшими нагрузками вашего организма.
5. Если рассмотрены и невозможны к потреблению все варианты замены энергетика пищей и питьем в рамках ежедневного рациона.
6. Если вы пили уже сегодня не более 1 банки энергетических напитков (более двух нельзя категорически!) и с этого момента прошло более 3 часов минимум.
7. Если вы подкреплялись напитками ранее — не позднее, чем 15 дней назад. Если вам кажется, что подкрепление вам необходимо чаще, чем 2 раза в месяц — пересмотрите свой образ жизни, пока не стало поздно.
Вот в этих случаях — пейте если не на здоровье, то с пользой. Все-таки придумано не просто так.
shkolazhizni.ru
Энергетические напитки в настоящее время доступны для приобретения почти повсеместно. Значит ли это, что они безопасны для здоровья? И насколько необходимо употребление энерготоников (так еще называют энергетические напитки)? Вообще, в чем польза и вред этих «бодрящих баночек». Давайте разберемся.
Самое интересное, что энергетические напитки не снабжают организм дополнительной энергией. Конечно, в них могут присутствовать простейшие сахара (обычно, глюкоза), но ее количество ни в коей мере нельзя сравнить хотя бы с плиткой шоколада. Т.е. энергии, как таковой, энергетические напитки не содержат. Их калорийность довольно низкая.
Свое название такие напитки получили не по причине содержания энергии, а по способности заставлять организм человека обращаться к внутренним энергетическим ресурсам. В этом основную роль играют компоненты энерготоников.
Самым главным компонентом, обычно присутствующим в любом энергетическом напитке, является кофеин. Кофеин способен улучшать мозговую деятельность, а также, при определенных дозах, способен повышать выносливость сердечно-сосудистой системы.
Энергетический напиток может содержать теобромин – вещество-спазмолитик, которое способно улучшать настроение, а также оказывает положительное воздействие на состояние сердечно-сосудистой системы и головного мозга. (Более подробно о теобромине читайте здесь.)
Другими компонентами энергетических напитков могут быть экстракты женьшеня и гуараны. Они обладают выраженным психостимулирующим действием, но, одновременно, повышают артериальное давление и учащают работу сердца.
Таурин – еще один из возможных компонентов. Считается, что это вещество способно уменьшать мышечную усталость при длительных нагрузках. Иными словами, таурин дает возможность делать больше и работать дольше. Хотя толком воздействие таурина на человеческий организм до сих пор не изучено, его, тем не менее добавляют в энергетические напитки в большом количестве.
Еще одним малоизученным веществом в составе энергетиков может быть глюкуронолактон. Это метаболит глюкозы, помогающий организму выводить токсичные вещества. Глюкуронолактон особыми энергетическими свойствами не обладает, но, как метаболит глюкозы, снабжает организм некоторым количеством энергии. К сожалению, его количество в энергетических напитках может превышать суточную норму в 20-500 раз, и, к тому же, неизвестен долгосрочный результат его воздействия на организм совместно с кофеином. Тем не менее, его используют в энергетических напитках.
Кроме того, в энергетических напитках с витаминной составляющей, обычно присутствуют витамины группы В. Они необходимы для нормального функционирования нервной системы и правильной работы головного мозга.
Самое важное, что необходимо знать и помнить об энергетических напитках, это то, что их длительное воздействие на организме еще не изучено и не изучалось. И, кроме того, они лишь только исчерпывают внутренние возможности организма, ничего не принося взамен. Так что, даже если и принимать их периодически, нужно четко знать: организму потребуется время для того, чтобы восстановить силы после их употребления.
Энергетические напитки способны подхлестнуть организм и вытянуть из него еще некоторое количество энергии. Но для того, чтобы ее снова накопить, организму нужен полноценный отдых.
blogozdorovie.ru
www.dobsovet.ru
Для начала нужно разобраться, для чего, собственно, вам энергетик? Основной (но не единственной) причиной, как правило, называют желание взбодриться. Мол, усталость имеется, а сделать хочется еще много. Не обязательно что-то полезное сделать. Речь вовсе не всегда о работе до утра или тяжелой тренировке. Иногда просто средь бела дня «мозги не соображают» или на всю ночь на дискотеку охота. Люди хотят взбодрить организм. Имеют право.
Встает второй вопрос: чем же его можно взбодрить и что, собственно, для этой цели предлагает энергетик? Стоит заметить, что часто эффект плацебо превосходит реальное воздействие химии. Человеку важно выпить нечто, на чем написано «энергетик», вне зависимости от реального воздействия и состава. Как говорится, «дури своей хватит». Но основная масса все-таки надеется на состав, прямо-таки ободряющий мозг и тело.
Стандартный состав энергетика, помимо красителей и консервантов, включает: кофеин, таурин, экстракт Гуараны, матэ и иногда витамины. Что это и как оно на вас влияет? Вопрос важный, потому что для организма нет ничего несерьезного, даже если вам так пока не кажется. Конечно, бессмысленно думать, что ингредиенты влияют на организм только позитивно или только негативно. Как и у всего в этом мире, у составляющих энергетиков — две стороны. Итак, давайте разберемся.
Кофеин.
Плюсы: стимулирует работу мозга и (в больших дозах) сердечно-сосудистой системы.
Минусы: повышает артериальное давление и является мочегонным.
Таурин.
Плюсы: стимулирует переваривание пищи и впитывание жиров. Способствует поддержке в рабочем состоянии иммунной системы.
Минусы: организм может переварить только очень малые дозы.
Экстракт Гуараны.
По сути, это природный источник кофеина в сочетании с витаминами. Потому плюсы и минусы — те же, что у кофеина. Кроме того, что большое количество снижает боль при физических нагрузках и положительно влияет на познавательные функции. Это не значит, что он прибавит вам ума. Если же он у вас был и вы могли запоминать, скажем, страницу за полчаса, то вы запомните 1,5 страницы (это я упрощаю, не воспринимайте буквально).
Матэ.
В сочетании с витаминами В1, В3 и С имеет антистрессовые свойства и повышает концентрацию внимания.
Сами по себе витамины, кстати, которыми иногда сдабривают напитки, такие как В2, С, РР, помогают усваивать пищу.
Все это вместе взятое говорит о том, что напиток вполне заменяем на еду и питье. Продукты с углеводами, такие как гречка, бананы, виноград; зеленый чай с лимоном (или кофе) — вот и ваш напиток по эффекту и общему смыслу содержания. Вопрос только в том, что не всегда есть возможность готовить или полноценно питаться, а также просто попить чай в спокойствии. Хотя это очень желательно. Подобная замена и пять минут тишины за чаем не меньше, а может, и больше, поспособствуют снятию стресса и активизации вашего организма.
Но жизнь есть жизнь. И человек, к сожалению, делает не как лучше, а как быстрее. Итак, когда пить можно, если уж очень хочется:
1. Если у вас нет гипертонии и болезней желудочно-кишечного тракта.
2. Строго до тренировки или другой нагрузки. Ни в коем случае не во время или после нее.
3. Только если вы спали менее 8 часов в прошедшую ночь или ваши нагрузки превышают/превышали вчера ваш ежедневный объем более чем в 1,5 раза. В противном случае, ваш организм должен справиться сам и ваше желание его взбодрить бесполезно, бессмысленно и даже вредно. Ему, собственно, не от чего взбадриваться, вы его не нагружали.
4. Если у вас нормальный вес в соответствии с вашим ростом. Если веса нехватка, стимуляция может навредить вам. Если же его излишек, то перерабатываемый лишний жир вполне справится с возросшими нагрузками вашего организма.
5. Если рассмотрены и невозможны к потреблению все варианты замены энергетика пищей и питьем в рамках ежедневного рациона.
6. Если вы пили уже сегодня не более 1 банки энергетических напитков (более двух нельзя категорически!) и с этого момента прошло более 3 часов минимум.
7. Если вы подкреплялись напитками ранее — не позднее, чем 15 дней назад. Если вам кажется, что подкрепление вам необходимо чаще, чем 2 раза в месяц — пересмотрите свой образ жизни, пока не стало поздно.
Вот в этих случаях — пейте если не на здоровье, то с пользой. Все-таки придумано не просто так.
shkolazhizni.ru
Энергетические напитки — недавнее изобретение человечества, хотя их ингредиенты давно используются для стимуляции нервной системы. Они стали спасением для студентов в период подготовки к экзаменам, офисных работников, не успевающих сдать работу в срок… Но все ли так прекрасно с этим продуктом?
Изготовители энергетических напитков утверждают, их продукция приносит только пользу, и продолжают выпускать все новые типы напитков. Но если все так хорошо, то почему же законодатели России и некоторых других стран выдвигают законопроекты, ограничивающие распространение этого "чудо-напитка"?
Подарок из Гонконга
Энергетические напитки миру подарила Азия. В начале 1980-х годов гражданин Австрии Дитрих Матешич изобрел и сам первый попробовал в Гонконге напиток, который затем решил воспроизвести в промышленных масштабах. Сегодня "красному быку" принадлежит около 70% всего рынка энергетических напитков.
Читайте также: Выбираем продукты для праздничного стола
Энергетические напитки отлично поднимают настроение и стимулируют умственную деятельность. Каждый может найти питье по своим напитки условно разделяют на группы: одни содержат больше кофеина, другие — витаминов и углеводов. "Кофейные" напитки подходят неисправимым трудоголикам и студентам, которым приходится работать и учиться по ночам, а "витаминно-углеводные" — для активных людей, предпочитающих проводить свободное время в спортзале.
Энергетические напитки содержат комплекс витаминов и глюкозы. О пользе витаминов знают все. Глюкоза же быстро проникает в кровь, участвует в окислительных процессах и обеспечивает энергией мышцы, мозг и другие жизненно-важные органы. Действие чашки кофе сохраняется 1 — 2 часа, действие энергетического напитка — часа 3 — 4. Кроме того, почти все энергетические напитки газированы, что ускоряет их действие — это их третье отличие от кофе.
Долг придется возвращать
Но напитки можно потреблять в строгом соответствии с дозировкой. Как вы думаете, сколько можно выпить энергетических напитков в день без опасности для здоровья? Максимальная доза — 2 банки напитка в сутки. Превышение дозы может привести к повышению артериального давления или уровня содержания сахара в крови. Возможны и другие побочные эффекты: тахикардия, психомоторное возбуждение, повышенная нервозность, депрессия.
Людям, страдающим от сердечных заболеваний, гипо — или гипертонии, не следует употреблять энергетические напитки. Это и послужило поводом для того, что они официально запрещены во Франции, Дании и Норвегии, где эти товары продаются только в аптеках, так как считаются лекарством. К тому же витамины, которые содержатся в энергетических напитках, не могут заменить мультивитаминный комплекс.
Заявление, что энергетический напиток обеспечивает организм энергией, является голословным. Содержимое заветной банки только открывает путь к внутренним резервам организма, то есть выполняет функцию ключа, вернее сказать, отмычки. Мы используем собственные энергетические ресурсы, проще говоря, берем у себя энергию в долг. Однако рано или поздно этот долг придется вернуть с процентами в виде усталости, бессонницы, раздражительности и депрессии.
Стимулятор или наркотик?
Как любой другой стимулятор, кофеин, который содержится в энергетических напитках, приводит к истощению нервной системы. Его действие сохраняется в среднем 3 — 5 часов, после чего организму нужен отдых. Кроме того, кофеин вызывает привыкание.
Энергетический напиток, содержащий сочетание глюкозы и кофеина, очень вреден для молодого организма.
Многие энергетические напитки содержат большое количество витамина В, вызывающего учащенное сердцебиение и дрожь в конечностях. Фанаты фитнеса должны помнить и о сильнейшем мочегонном действии кофеина. Это значит, что после тренировки энергетический напиток пить нельзя. Ведь в процессе тренировки мы и так теряем много жидкости.
Энергетические напитки содержат таурин и глюкуронолактон. Однако уровень таурина в них в несколько раз превышает допустимое содержание в обычных пищевых продуктах, а количество глюкуронолактона, присутствующее в 2 банках напитка, превышает суточную норму почти в 500 раз (!). Даже ученым пока еще точно неизвестно, как эти ингредиенты действуют на организм, и как они взаимодействуют с кофеином. Поэтому эксперты заявляют, что безопасность использования таких высоких доз таурина и глюкуронолактона еще не определена, что требует проведения дальнейших исследований.
Россияне к ним относятся прохладно
Как видим, минусов в энергетических напитках намного больше, чем плюсов. Тем не менее, изготовители напитков утверждают, что, если следовать правилам безопасного употребления их продукции, то никакого вреда для здоровья не будет. Что же это за правила?
Во-первых, нельзя превышать суточную дозу кофеина, то есть, не пить больше двух банок напитка в день.
Во-вторых, нельзя пить энергетические напитки после спортивной тренировки.
В-третьих, энергетические напитки противопоказаны беременным женщинам, детям, подросткам, пожилым людям, людям, страдающим от гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний, глаукомы, расстройств сна, повышенной возбудимости и чувствительности к кофеину.
В-четвертых, энергетические напитки ни в коем случае нельзя смешивать с алкоголем, что часто делают завсегдатаи клубов. Кофеин повышает давление, а алкоголь еще более усиливает гипертензивный эффект. Результат — опаснейшая перспектива гипертонического криза.
Кстати, кофеин выводится из крови через 3 — 5 часов, да и то лишь половина. Поэтому на протяжении этого времени нельзя смешивать энергетические напитки и другие напитки, содержащие кофеин (чай, кофе). Иначе можно превысить допустимую дозу.
Итак, многие медики считают, что, энергетические напитки — не более чем витаминные заменители кофе, но только более опасные для здоровья. Фруктовые соки и глюкоза, содержащиеся во многих других продуктах, оказывают подобное же действие.
Большинство россиян до сих пор относятся к энергетическим напиткам весьма прохладно. И, несмотря на их большую популярность в западном мире, в России они приживаются очень медленно.
У нас свой бренд — водка.
Кириллов Вадим
www.medpulse.ru
Энергетик – продукт весьма спорный. Вопрос о его действии на организм волнует умы врачей и диетологов уже не первый год. Одни утверждают, что это отличный способ зарядиться энергией. Другие взволнованно говорят о пагубном влиянии на состояние человека. Что же скрывается за яркой жестяной упаковкой? Чудо-эликсир или опасная отрава?
Чтобы понять, как энергетики влияют на организм, внимательно присмотримся к их составу. Разумеется, у различных марок он различается, но не слишком принципиально.
Итак, любой энергетик представляет собой смесь воды и углеводов (сахарозы, глюкозы) с добавлением изрядного количества стимулирующих веществ: кофеина, таурина и других. Помимо них, в состав энергетических напитков входят витамины (главным образом группы В, ускоряющие обмен веществ, и некоторые другие), их количество соответствует половине, а то и целой суточной норме потребления человеком. И конечно же, пищевые добавки, без которых не обходится ни один подобный продукт: красители и ароматизаторы.
Практически все энергетические напитки – средне- или сильногазированные. Из-за этого входящие в их состав вещества усваиваются быстрее. Встречаются и энергетики, содержащие алкоголь, но про них мы пока говорить не будем.
На первый взгляд, состав достаточно безобидный. Все вещества полезны или, по крайней мере, не приносят особого вреда. Так в чём же заключается опасность? Почему медики запрещают употреблять их регулярно?
Разгадка кроется в химии. Дело в том, что некоторые вещества, составляющие основу продукта, не изучены до конца. Таурин, теобромин, гуарана – те соединения, которые дают нам необходимые силы, в сочетании с кофеином превращаются во взрывоопасную смесь. Однако, не всё так плохо. Энергетические напитки имеют и положительные стороны.
Пить энергетик или нет – ваше личное дело. Если вы решили это сделать, постарайтесь соблюдать несколько простых правил:
Сейчас, когда ритм жизни непрерывно ускоряется, порой так и хочется быстро и легко «подзарядить» себя. Может ли энергетический напиток сослужить в этом хорошую службу? В каких-то «экстренных» случаях, может, и стоит ими воспользоваться. Главное, чтобы плата за это не оказалась слишком большой. И уж ни в коем случае не стоит на них «подсаживаться», пытаясь, например, при подготовке к экзамену стимулировать себя энергетиками всю ночь напролет.
Все, что было сказано выше, относилось к безалкогольным энергетическим напиткам. Однако в продаже широко представлены и энергетики, имеющие в своём составе этиловый спирт (обычно около 7%). Есть также любители запивать энергетиками крепкие спиртные напитки или делать из них коктейли. И тут картина уже совсем другая...
Спирт, употребляемый совместно с энергетическими напитками или входящий в их состав, напрочь перечёркивает их и так, скажем прямо, небольшие достоинства и многократно усиливает вредные свойства. Благодаря углекислоте и углеводам всасывание алкоголя ускоряется и действие его усиливается, но при этом «маскируется» из-за действия стимулирующих веществ (кофеина, теофиллина и других). В результате человек вовремя не чувствует опьянение и может выпить намного больше своей «нормы», что может привести к самым неприятным последствиям.
Кроме того, алкоголь в сочетании с кофеином даже в небольшом количестве стимулирует значительное повышение артериального давления и часто приводит к тахикардии. Такой эффект опасен даже для практически здоровых людей, а у страдающих гипертонией или сердечно-сосудистыми заболеваниями практически неизбежно вызовет ухудшение состояния.
www.poedim.ru
В следующий раз вы ищете пути, чтобы получить энергию, думаю, об альтернативных способах, прежде чем купить энергетические напитки. Потребление избыточного количества все вредно и особенно этот тип напитков. Поэтому вместо того, только опираясь на сахар и кофеин, чтобы вы через напряженного дня, погулять или пить простую воду, чтобы чувствовать себя более естественно и долгосрочные энергии.
1 Побочные эффекты
Если вы еще не знаете, энергетические напитки имеют некоторые очень серьезные побочные эффекты. Некоторые из побочных эффектов: возбуждение, тремор, расстройство желудка, боль в груди, головокружение, судороги, бессонница и даже сердечные приступы. Просто потому, что они легко доступны и выглядят достаточно невинным, не означает, что они не могут сделать некоторые серьезный вред.
2 Стресс и тревога
В самом деле, один из самых убедительных причин, чтобы бросить пить энергетические напитки, что они могут привести к повышенной тревожности и стресса. Некоторые энергетические напитки на самом деле установлено, содержат больше кофеина, чем это рекламируется на их этикетках. Слишком много кофеина, как известно, вызывают испуг и хронический стресс, а также гоночный сердце от огромного количества кофеина не все, что утешает либо.
3 с высоким содержанием сахара
Помимо обеспечения с искусственным энергии, эти напитки обычно содержат много сахара. Некоторые напитки, как известно, имеют в среднем 15 ч. л сахара. Помимо получения страшный сахара аварии, сахар может оставить вас от обезвоживания и, как он также известен, подавляют иммунную систему, повышают воспаление, привести к кариесу и увеличение веса.
4 изменения настроения
Если вы регулярно потребляют энергетические напитки, вы можете подумать ваш выбор напитков. Исследования показали, что те, кто часто пить стимулятор кофеин, как известно, снизили уровень серотонина. Это вещество известно как чувствовать себя хорошо нейротрансмиттера. Истощение этого гормона было связано с низким настроения, тревоги и депрессии.
5 Налоги органы
Еще одна опасность энергетических напитков является то, что они могут быть неприхотлива к ваших органов. Ваше сердце, печень, мозг, желудочно-кишечный тракт и почки все работают так, как будто вы находитесь в бегства или борьбы ситуацию и в конечном итоге получить осушенных от всех дел.Энергетические напитки вызывают ваши органы реагировать так, как будто они находятся в опасной ситуации, так что вы можете себе представить, как плохо это может быть.
6 Бессонница
В то время как вы могли бы понравиться внезапный прилив энергии и бодрости, когда вы пытаетесь сделать это через утомительного дня, это не так полезно, когда вы готовы зайти в течение ночи. Такие напитки могут привести к потере на глубокой и спокойного сна ночью, таким образом, что вы в конечном итоге обращаются к нему снова на следующий день. Выйти из цикла и получить энергию в более естественных, безопасных способов, с помощью тренировки, воды и здоровые закуски.
7 Стоимость
В эти дни люди в значительной степени ограничены в средствах. Энергетические напитки могут в конечном итоге стоить вам до $ 900 в год или даже больше. Средняя энергетический напиток может стоить вам от $ 3-4. Так что если у вас есть ежедневной привычкой, вы тратите достаточно денег, чтобы поймать себе Whole Lotta новые ботинки, одежду и другие сказочные элементы.
8 Искусственные подсластители
Диета или низкой энергии калорий напитки, как правило, использовать подсластители, такие как аспартам. В ответ на постоянно растущую проблему ожирения, компании начали производить версии без сахара их энергетических напитков несколько лет назад. Порция их без сахара вкусов только стоить 20 калорий, но плохая новость в том, что аспартам используется для подслащивания такого рода напитков может быть еще хуже для вас, чем сахар.
9 искусственные ароматизаторы и красители
В большинстве энергетических напитков на полках рынка не из настоящего сока, поэтому они нуждаются в искусственных красителей и ароматизаторов, чтобы сделать их вкус и выглядят более привлекательными. Вы будете в ужасе, узнав, что ароматы определенные энергетические напитки являются полон токсичных химических окраски. Производители используют несколько различных пищевые красители, но один из наиболее распространенных является красный 30 даже те, которые не являются красный. Это был привязан к реакции, начиная от мигрени и головной боли до истерики, головокружение, агрессивное поведение, гиперактивность, неконтролируемого крика и плача, нервозность, ногами, неспособность сидеть еще или сосредоточиться у детей.
10 Надпочечников усталость
Некоторые люди становятся усталыми после потребления кофеина. Это является симптомом надпочечников усталость, когда адреналин система вашего тела становится перегружена постоянным высоким потреблением кофеина. Ответ не увеличить кофеин даже больше, но, чтобы уменьшить его сумму, детоксикации и получить надпочечники обратно в нормальное состояние. Помните, что это трудно выбрать безопасную дозу, потому что это зависит от человека к человеку, и в соответствии с индивидуальной переносимости. Между 499 миллиграмм до 999 миллиграмм в день периода, вероятно, приведет к некоторым из более тяжелых побочных эффектов.
11 Витамины
Этот витамин является одним из ингредиентов в почти каждой энергетического напитка. Это, конечно, полезно предпринять рекомендуемую суточную соотношение, но больше, чем 34 мг В3 или ниацин может вызвать гиперемию кожи. Потребление 2999 или более может привести к печеночной токсичности.Более 99 мг B6 может вызвать сенсорные нерв проблемы, такие как жжение и поражения кожи.
12 гинкго билоба
Гинкго является своего рода травы и может вызвать некоторые незначительные побочные эффекты у разных людей. Эти эффекты варьируются от головной боли, тошноты и диареи до головокружения, учащенное сердцебиение и беспокойство. Более того гинкго билоба может взаимодействовать с другими лекарствами, такие как антидепрессанты и препараты для разжижения крови. Одно недавнее исследование показало, что эта трава вызывает рак щитовидной железы в исследовании.
13 L-теанин
Эта аминокислота является производным от зеленого чая, и большинство энергетических напитков и выстрелы начали положить так называемый экстракт зеленого чая в своих напитков. Он может производить различные типы бдительности, чем кофеин и не было никаких научных доказательств зрения и может привести неблагоприятные побочные эффекты. Некоторые люди жалуются на ощущение света во главе после употребления дозы более 299 мг L-теанин.
14 Аллергические реакции
Наиболее распространенным энергетический напиток ингредиент кофеин может привести к ряду аллергических реакций, таких как сыпь, зуд, крапивница, отек языка, губ, лица или губ, затрудненное дыхание, стеснение в груди, рвота.
Постоянная ссылка на это сообщение: http://vitnik.ru/14-prichin-ne-pit-energeticheskie-napitki.htm
vitnik.ru
Энергетические напитки, могут быть опасны для здоровья. К такому выводу пришли эксперты Научного комитета по пище Европейского союза. Однако все больше молодых людей предпочитают "подзаряжаться" такой жидкостью.
Объемы потребления энергетиков за последние годы удвоились. Особенно популярны они у молодежи. По данным саннадзора РФ, средний возраст «начинающих потребителей» алкогольных напитков в России составляет 12 - 13 лет. В возрастной группе 14 - 24 года алкогольные напитки потребляют более 70 %, и глотать их они предпочитают преимущественно в ночное время суток.
В 2005 году за подписью главного санитарного врача Геннадия Онищенко появилось постановление, рекомендовавшее «не допускать реализацию слабоалкогольных энергетических напитков в местах проведения культурно-массовых мероприятий с участием подростков и молодежи (дискотеки, ночные клубы и т. д.)». Но оно не выполняется и никем не контролируется.
Молодые люди, не достигшие 18 лет, употребляют напиток, не обращая внимания на предостерегающие надписи на упаковках («не рекомендуется лицам до 18 лет», «желательно употреблять не более 1 банки в день») Эти напитки противопоказаны детям, беременным и кормящим матерям, людям с повышенным артериальным давлением и чувствительным к кофеину.
«За год посетители только одного ночного клуба выпивают несколько цистерн Red Bull, - рассказывает популярный московский промоутер Синиша Лазаревич. - Энергетиков продается в полтора раза больше, чем газировки и алкоголя, вместе взятых. Сегодня самый популярный клубный коктейль - микс-дринк, водка или виски с тонизирующим напитком».
По данным маркетологов компании AcNielsen, в прошлом году жители Москвы и Санкт-Петербурга выпили четыре с лишним миллиона литров энергетических напитков, а в следующем году выпьют на 20% больше.
Кажется, что изобретение энерготоников – панацея для студентов в период сессии, уставших водителей и посетителей ночных клубов и всех, кто очень устал, но должен продолжать находиться в бодром состоянии духа и тела. Выпил баночку – и ты уже не клюешь носом …
Производители утверждают, что их напитки приносят только пользу и выпускают все новые и новые разновидности. Если все так радужно, почему законодатели пытались выпустить закон, ограничивающий распространение чудо - напитка? Давайте разберемся.
Состав
Кофеин. Его содержат все без исключения "энергетики". Действует как стимулятор: 100 мг кофеина стимулируют умственную деятельность, 238 мг повышают сердечно-сосудистую выносливость. Чтобы получить такой эффект, нужно выпить как минимум три банки, но производители "энергетиков" рекомендуют употреблять не более 1-2 банок в день.
Таурин. Одна банка в среднем содержит от 400 до 1000 мг таурина. Это аминокислота, накапливаемая в мышечных тканях. Считается, что она улучшает работу сердечной мышцы. Однако в среде медиков есть мнения, что таурин не оказывает никакого влияния на человеческий организм.
Карнитин. Это компонент клеток человека, способствующий быстрому окислению жирных кислот. Карнитин усиливает обмен веществ и снижает утомляемость мышц.
Гуарана и женьшень. Лекарственные растения, обладающие тонизирующими свойствами. Листья гуараны применяются в медицине: они выводят из мышечных тканей молочную кислоту, уменьшая боль при физических нагрузках, препятствуют возникновению атеросклероза и очищают печень. Медики, считают, что возбуждающие свойства, приписываемые гуаране и женьшеню, не подтверждены исследованиями.
Витамины группы В. Необходимы для нормальной работы нервной системы и головного мозга в частности. Их недостаток организм может почувствовать, но повышение дозы не улучшит вашу производительность, умственные способности или что-то еще.
Мелатонин. Содержится в организме и отвечает за суточный ритм человека.
Матеин. Вещество, входящее в состав южноамериканского зеленого чая матэ. Экстракт вечнозеленого дерева Ilex Paraguarensis помогает справиться с чувством голода и способствует снижению веса.
Факты «За»
- Если вам просто необходимо взбодриться или активизировать работу мозга, энергетики подходят для этих целей.
- В одних напитках больше кофеина, в других — витаминов и углеводов. "Кофейные" напитки подходят трудоголикам и студентам, которые работают или занимаются по ночам, а "витаминно-углеводные" - людям, предпочитающим проводить время в спортзале.
- В энергетиках есть комплекс витаминов и глюкоза. Глюкоза быстро всасывается в кровь, включается в окислительные процессы и доставляет энергию к мышцам, мозгу и другим жизненно важным органам.
- Эффект от принятия кофе действует 1-2 часа, от энергетиков – 3-4. Почти все энергетики газированные, что ускоряет их воздействие – это третье отличие от кофе.
- Упаковка позволяет употреблять энергетики в любых ситуациях (танцпол, автомобиль), что не всегда возможно с тем же кофе или чаем.
Факты «против:
- Напитки можно употреблять строго дозированно. Максимум – 2 банки в день. В результате употребления напитка сверх нормы возможно значительное повышение артериального давления или уровня сахара в крови.
- Во Франции, Дании и Норвегии "энергетики" запрещены к продаже в продовольственных магазинах, они продаются только в аптеках, так как считаются лекарственным средством. А недавно власти Швеции начали расследование подозрительных смертей нескольких человек, наступивших после употребления энергетических напитков.
- Витамины, содержащиеся в энерготониках, не могут заменить мультивитаминный комплекс.
- Люди, имеющие проблемы с давлением или сердцем, должны избегать этих напитков.
- Мнение, что тоник насыщает энергией, абсолютно неправомерно. Содержимое банки, как ключ, открывает дверь к внутренним резервам организма. Иными словами – банка не дает энергии, она высасывает ее из тебя. Человек использует свои собственные ресурсы, а проще говоря, берет их у себя взаймы. Долг рано или поздно приходится возвращать, расплачиваясь усталостью, бессонницей, раздражительностью и депрессией.
- Кофеин, содержащийся в тониках, как и всякий стимулирующий препарат, истощает нервную систему. Эффект от него длится в среднем от трех до пяти часов – после чего организму требуется передышка. Кроме того, кофеин вызывает привыкание.
- Энергетик, как напиток, содержащий сахар и кофеин, небезопасен для молодого организма.
- Многие энергетические напитки содержат в большом количестве витамин В, который способен вызывать учащенное сердцебиение и дрожь в руках и ногах.
- Кофеин - хорошее мочегонное средство. А значит, употреблять напиток после тренировки, во время которой мы теряем воду, нельзя.
- В случае передозировки возможны побочные эффекты: тахикардия, психомоторное возбуждение, нервозность, депрессивное состояние.
- Тоники содержат таурин и глюкуронолактон. Содержание таурина в несколько раз выше, чем во всех остальных продуктах, количество глюкуронолактона, содержащееся в двух банках, может почти в 500 раз (!) превышать дневную дозу этого вещества. Как эти компоненты работают в таких дозах в нашем организме, как они взаимодействуют и с кофеином, неизвестно даже ученым. Безопасность использования в таких дозах таурина и глюкуронолактона не установлена и для этого необходимы дальнейшие изучения.
Как видите, аргументов «против» гораздо больше, чем аргументов «за».
Если в вашей жизни бывает момент, когда вы чувствуете необходимость выпить баночку энергетика, ознакомьтесь с правилами употребления тоников, помогающими не нанести своему любимому организму вред.
Правила употребления
- Не превышайте суточную дозу кофеина – это примерно одна-две баночки среднестатистического энергетика. Прием более двух банок подряд может навредить здоровью: ресурсы организма уже исчерпаны.
- По окончании действия энергетика организму необходим отдых для восстановления ресурсов.
- Не употребляйте напитки после занятий спортом – и то, и другое повышает давление.
- Напитки категорически нельзя употреблять беременным, детям и подросткам, пожилым людям, при гипертонии, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, глаукоме, нарушении сна, повышенной возбудимости и чувствительности к кофеину.
-Кофеин выводится из крови через 3–5 часов, да и то наполовину. Поэтому смешивать в течение этого времени тоники и другие кофеинсодержащие напитки (кофе, чай) нельзя – вы можете сильно превысить допустимую дозу.
- Многие энергетические напитки очень калорийны. Если вы употребляете энергетики в спортзале, пейте их только до тренировки. Если в ваши планы входит лишь восстановить силы, а худеть вы не собираетесь, можете употреблять такие тоники и до, и после занятий.
- Нельзя смешивать тоники с алкоголем (как часто делают, например, посетители ночных клубов). Кофеин повышает давление, а в сочетании с алкоголем его эффект многократно усиливается. В результате у человека запросто может наступить гипертонический кризис.
Специалисты в области здоровья и медицины утверждают, что тоники – не больше, чем витаминизированные заменители кофе, только более опасные для здоровья. Фруктовые соки и глюкоза, содержащаяся во многих продуктах, как минимум, не хуже. Так что решать, употреблять тоники или нет, предстоит вам. Но повод без угрызений совести выпить чашку кофе с шоколадкой вместо тоника у нас есть!
Ева Шнабель из Университета Вюрцбурга исследовала влияние кофеина и глюкозы на состояние водителей при долговременных поездках. Тестируемые водители получали вечером дозы напитков, содержащих кофеин и глюкозу в разных концентрациях, а затем должны были имитировать вождение автомобиля на специальном тренажёре. Каждый водитель должен был «ехать» 6 часов, разделённых на периоды по 2 часа 30-минутными паузами.
Тесты показали, что исследуемые, употребившие незначительное количество кофеина перед «дорогой», утомлялись не так быстро и лучше «вели машину». Если же кофеин комбинировался с глюкозой, положительного эффекта не наблюдалось вообще.
Также эксперимент показал, что при длительной монотонной деятельности паузы просто необходимы. После получасового перерыва водители набирались сил и становились бодрыми, как в начале поездки.
Ева Шнабель сделала вывод о бесполезности употребления энергетических напитков с кофеином и глюкозой для повышения производительности труда при монотонной работе. Кофе и короткая пауза более действенны.
Все энергетические напитки можно разделить на несколько видов:
Спортивные напитки
Такие напитки улучшают работоспособность организма, наполняют энергией работающие мышцы и компенсируют потерю жидкости при физических нагрузках. Оптимальный процент содержания в таких напитках углеводов составляет 6-8%.
Напитки, содержащие стимуляторы
К данному виду напитков относятся напитки, содержащие стимуляторы (а именно кофеин), которые заряжают энергией и дают заряд бодрости.
Витаминизированные напитки
К данному виду напитков относятся напитки, которые включают в себя витамины и минералы. Их можно пить не только взрослым, но и детям.
Чаще всего "энерджи дринки" упакованы в маленькие баночки по 250-300 миллилитров, напоминающие по форме батарейки. Такая броская внешность, умелый промоушн и широкая сеть сбыта делают их заметными на любых полках.
Но с этой запоминающейся формой связаны и некоторые недостатки энергетических напитков. Особенно, когда их используют после танцпола. За два часа интенсивных движений мы теряем с потом не менее 1 литра воды и массу солей. Это серьезное обезвоживание организма, и маленькая "батарейка" с темной жидкостью потери не восстановит. В такой ситуации гораздо полезнее будет минералка.
Энергетические напитки выделяются среди прочих не только формой, но и содержанием. В большинстве из них присутствует кофеин. Кофеин скрывает в себе массу тайн. Он стимулирует нервную систему, усиливает частоту сердечных сокращений и повышает давление в сосудах - и все эти "допинговые" эффекты трудно назвать полезными, особенно после физической нагрузки. Однако это лишь часть фармакологического эффекта кофеина.
Стоит запомнить, что кофеин - хорошее мочегонное средство. А значит, "батарейка" с энергетическим напитком не только не зарядит вас хорошей порцией воды, но может даже усугубить ее потерю.
Вреда от энергетиков при умеренном потреблении не так уж много, но и польза весьма незначительна: при больших нагрузках есть намного лучшие (и более экономичные) способы восстановиться.
Мода на заводные баночки пришла к нам из Америки. Пэрис Хилтон в каждом интервью поет дифирамбы Red Bull. Ее бывшая подруга Николь Ричи рассказывает, что только благодаря энергетическим коктейлям ей удается успевать на все модные вечеринки Лос-Анджелеса. Мадонна стала лицом нового энергетика Kabbalah Energy Drink. Наши модники ничуть не уступают западным.
Американский энтузиазм по поводу энергетиков не случаен - именно здесь ученые в 1987 году впервые вывели формулу «умных напитков», smart drinks. По вкусу, запаху и консистенции энергетики мало чем отличаются от обыкновенной газировки, их секрет - в составе: кроме воды и сахара, они содержат кофеин, минералы и аминокислоты.
Но в каждой бочке меда есть ложка дегтя, и энергетические напитки - не исключение. Они искусственно повышают тонус, а для организма такие вещи не проходят бесследно. «Человек использует свои собственные ресурсы - берет их у себя взаймы, и рано или поздно за это придется расплачиваться - бессонницей, раздражительностью, депрессией, - говорит Михаил Гаппаров, заместитель директора Института питания, член-корреспондент РАМН. -
Проблема состоит в том, что мало кто из любителей энергетических напитков пьет их с утра или ограничивается одной банкой.
Елена Соломатина, диетолог государственной организации «За здоровую Россию», предупреждает: «Да, энергетические напитки, в отличие от алкоголя и наркотиков, не оказывают деградирующего действия на мозг. Но водка и виски усиливают действие всех составляющих энергетика, что в сочетании с танцами может привести к обезвоживанию, головным болям и головокружению. На дискотеке возьмите за правило - на банку напитка выпивайте стакан воды или чашку некрепкого чая с лимоном. Это немного нейтрализует побочные действия».
«Пить энергетические напитки, даже специально предназначенные для спортсменов, можно либо до, либо после, либо вместо тренировки, но никак не во время, - добавляет Елена Соломатина. - Кофеин повышает давление и подстегивает организм, а он и без того работает в усиленном режиме».
Отзывы и письма из форумов
Margaritka
…Сейчас везде реклама всяких "Burn" и т.п. с лозунгами "будь круче", " узнай на что способен" и все в таком духе. Но меня убивает, почему никто не предупреждает о побочных эффектах и об огромном вреде таких напитков? Так рекламируют, как будто это полезный мультивитаминный сок :wow: Да, эти напитки дают совершенно уставшему человеку бодрости на 3-4 часа. Но это то же самое, что загнать лошадь. Возможно, эти напитки и нужны каким-нибудь дальнобойщикам, чтобы на дороге не заснуть, но, то, как молодежь ходит и распивает их повсюду вместо фанты и пепси - это ужасно.
У нас в группе каждый, наверное, попробовал такой напиток, т.к. во время экзаменов приходиться порой не спать по три дня. У всех были свои побочные эффекты. У одной кружилась голова, другую морозило и трясло так, что она не то что делать ничего не могла но и уснуть. Одна девушка рассказывала, что после употребления она почувствовала себя Гераклом, не просто все доделала за ночь, но и еще в комнате генеральную уборку сделала, а когда действие чудо-напитка закончилось. у нее из носа пошла кровь, и очень долго она не могла ее остановить.
Я считаю, что эти напитки для крайне редких случаев, а не для того, чтобы на дискотеке врываться круче и дольше всех ИМХО
MadDog
…Я могу иногда выпить Burn или Red Bull, если ощущаю сонливость. Так же не грех опустошить банки две-три, если предстоит дорога дальняя и в ночь - усталость как рукой снимает.
Открою страшную тайну - пьют энергетики на дискотеках не для того, что врываться круче и дольше всех. Всё дело в кислоте.
Тот же X очень обезвоживает организм, вот и хлещут вместо минералки энергетики всякие, которые мало того, что жажду утоляют, так ещё и наркотический эффект усиливают.
Sergey
…Гадость это все...По мне, так уж лучше отложить лишние дела, а не мучать свой организм. Правильное питание, разумное распределение дел и т.д., и будет гораздо проще обходиться без всех этих напитков.
Возможно, было бы лучше, если хотя бы Минздрав это контролировал, ну или разрешения какие-то были дополнительные.
С точки зрения родителей это лучше, чем пиво - вот и ходят с такими банками. Появится отлично разрекламированное "современное" молоко - наверняка будут и с ним ходить.
Marie
…Нет, я не употребляю такую гадость!
На самом деле я не верю в качество этих самых напитков, ибо таблетки мы тоже пьём, но не ото всех есть польза.
Рекламные лозунги удручают, но они рассчитаны на подростков, которым в силу своего подросткового периода пытаются привлечь внимание, выделиться. В общем, считаю это вредом для человека. Я пробовала, РедБул и ещё несколько энергетиков, могу сказать одно, если человек вобъёт себе в голову, что они помогают ему быть бодрым и несонливым, он на них моментально психологически подсядет - зависимость элементарная.
Dizzy
…Не пила, но... зная, что входит в состав, ощущение жажды теряю мгновенно. Лучше потерпеть... Если нужно взбодриться - пью хороший кофе и... засыпаю без проблем. Если же нужна светлая голова, внимательность и физические силы - препараты с бета-каротином и минералку с лимоном.
I'm Bossy
…Самый убойный энергетик, который я попробовала в штатах это Monster green - трупы оживляет
Ириска
…Раньше, когда они только появились, я пила, не скажу что очень часто, но иногда по дороге на работу! Сейчас уже давно не пью, как только почувствовала, что эти "выпивания" начинаются каждый день, чтобы мне казалось, что я чувствую себя бодро и энергично. У меня есть подруга, которая в прямом смысле только и делает, что пьёт Burn, Devil, RedBull - и думает, что без него она и встать спокойно не сможет. Это уже идиотизм.
Орешка
…не пью энергетические напитки, т.к. в них много гадости содержится. уж лучше кофе.. или горького шоколада слопать, от него тоже сонливость проходит :)
Juicy
…В студенческие годы злоупотребляла энергетиками. К ним привыкаешь, как к кофе. Так как кофе я не люблю, то их потребляла в больших количествах. Через какое-то время поняла, что у меня уже есть привычка начинать день с энергетика, и без него я хожу вялая и сонная и заставила себя прекратить их пить.
Анька
…ваще энергетики та еще дрянь, таурины всякие ...
но вот зимой, когда на целый день еду кататься - без них не обходится. 2 больших адреналина и все гут…
Varrkan
…Иногда приходится очень далеко ездить за рулем. В принципе, могу обходиться без ничего, но, тем не менее, присутствует уже некая психологическая зависимость от энергетиков. Выпиваю маленькую баночку и еду дальше. Хотя при этом отлично осознаю, что мог бы обойтись и без этого - хватило бы 5-ти минут остановки с разогревающими, разгоняющими кровь упражнениями. Или еще проще - постоять пару минут на руках - кровь так приливает к голове, что ощущаешь бодрость мысли и остроту ума тут же! Нередко применяю это средство и при ночных мозговых штурмах по решению проблем на работе - помогает!
Бесёнок
…Мы летом ездили в Россию, сутки в пути, отец почему-то уперт. как баран, и не хотел останавливаться, поэтому и пьет эти энергетики в пути. Хотя не уверена, что они очень-то помогают.
Отрава.
…ОНИ ОЧЕНЬ ВРЕДНЫЕ!!!
xn--80al1bf.xn--p1ai
