Вкус гречневой каши знаком каждому из нас с детства. И это вполне закономерно, учитывая пользу этой питательной зерновой культуры, в состав которой входят белки, углеводы, витамины, минералы и антиоксиданты.
Сразу хотелось бы отметить, что наиболее полезна ядрица (цельнозерновой продукт коричневого либо желтовато-коричневого цвета), поскольку именно в ней содержится большее количество полезных веществ (по сравнению с проделом – мелко либо крупно колотыми зернами).
Не менее полезна и зеленая гречка, представляющая собой необработанный сырой продукт. НО! Такая крупа, в отличие от ядрицы, не проходит термической обработки, поэтому подвержена появлению и размножению в ней различных патогенных микроорганизмов.
Итак, что же произойдет с телом при ежедневном употреблении гречневой каши? Чем полезна гречка, и какой вред организму она может нанести? На эти и многие другие не менее важные вопросы дадим ответы далее.
Диетологи испытывают особую любовь к гречке, поскольку этот продукт является отличным помощником для тех, кто решил мягко и без вреда для организма расстаться с лишними килограммами.
А все благодаря «долгим углеводам», содержащимся в гречке. Именно они даже в небольшом количестве обеспечивают на длительный период времени ощущение насыщения. В итоге количество перекусов сокращается, порция употребляемой пищи становится меньше, а талия – стройнее.
Кроме того, гречка обладает мочегонным эффектом, выводит шлаки и токсины, а также уменьшает нагрузку на печень. Очищаясь и оздоравливаясь, организм не только намного быстрее теряет лишний вес, но и менее интенсивно набирает его впоследствии (а ни для кого не секрет, что поддерживать вес в норме намного сложнее, чем худеть).
Растительный белок, входящий в состав гречки, способен восполнить недостаток белка животного происхождения, что особенно важно для вегетарианцев. Ведь отсутствие либо дефицит этого самого белка приводит к мышечной слабости, снижению работоспособности и выносливости.
Гречневая крупа благодаря клетчатке и крахмалу нормализует функции желудочно-кишечного тракта, избавляя от запоров и метеоризма, что также способствует похудению.
Если Вы решили «посидеть» на 14-дневной гречневой монодиете, то в результате можете «сбросить» до 14 кг.
Но!Хотелось бы напомнить, что всевозможные монодиеты, как и различного рода голодания, являются огромным стрессом для организма. В итоге Вы потеряете 10 кг на таких диетах, а наберете впоследствии 20 кг. Поэтому лучше нормализовать питание и включить в рацион гречку как один из неотъемлемых продуктов, но в разумных количествах.
Гречку можно употреблять ежедневно в количестве 150 – 200 г.
Гречневое зерно полезно не только для худеющих, а и для всех тех, кто хочет жить здоровой жизнью, наполненной энергией.
Особенно важен этот продукт для людей, страдающих диабетом. Именно гречневая крупа, имеющая низкий гликемический индекс, помогает в течение короткого промежутка времени снизить содержание сахара в крови.
Кроме того, пищевые волокна гречневой крупы перевариваются долго, что не только уменьшает объем всасываемых углеводов, а и притупляет чувство голода. Все это помогает удерживать диабетикам вес в норме.
Регулярное употребление гречки снижает риск образования в желчном пузыре камней.
Доказано также антиканцерогенное действие гречки, особенно в отношении рака молочной железы и толстой кишки.
Полиненасыщенные жиры, входящие в состав этого продукта, снижают уровень холестерина в крови, тем самым нормализуя артериальное давление.
Высокое содержание в гречке магния снижает риск развития варикозного расширения вен, устраняет отечность конечностей.
В гречке содержится рекордное количество железа, поэтому этот продукт рекомендован людям с анемией.
Бета-каротин способствует поддержанию остроты зрения.
Гречка улучшает свертываемость крови и укрепляет сосуды, что является отличной профилактикой инфарктов и инсультов.
А знали ли Вы, что гречка – это единственный зерновой продукт, который содержит холин, отвечающий за слаженную работу не только центральной нервной системы, а и головного мозга?
Но и это еще не все! Гречневая каша по праву считается естественным антидепрессантом, который при ежедневном употреблении избавит от усталости и успокоит нервную систему.
Если Вы заботитесь о красоте кожи, ногтей, зубов и волос, гречка должна быть в Вашем меню постоянно, поскольку содержит большое количество минералов и витаминов.
Отдельно хотелось бы сказать о пользе гречки для мужчин. Так, употребление этой крупы, нормализующей психоэмоциональный фон и способствующей выработке дофамина, благоприятно сказывается на потенции и либидо представителей сильной половины человечества.
Однако следует помнить о том, что гречневая крупа может принести не только пользу, а и вред. Так, плохо запаренная или проваренная гречневая крупа плохо усваивается, поэтому не рекомендована людям с заболеваниями желудка и кишечника.
Стоит ограничить или вовсе исключить гречку из рациона гипотоникам, поскольку магний, содержащийся в этом продукте, расслабляет стенки сосудов, что приводит к понижению давления.
И, конечно, противопоказана гречневая крупа и все субпродукты людям с непереносимостью гречки.
Чтобы гречка принесла максимальную пользу организму, с нее рекомендуется начинать утро, чтобы «долгие углеводы» обеспечили энергией на ближайшие 2 – 3 часа и «усыпили» бдительный желудок, лишив его возможности подавать сигнал о голоде.
А вот от гречки на ужин лучше отказаться именно из-за «долгих углеводов», которые нагрузят желудок длительной работой в ночное время.
Единого мнения на этот счет нет ни у диетологов, ни у врачей.
Аргумент «против»:для переваривания гречки и молока необходимы разные ферменты, при этом кальций, содержащийся в большом количестве в молоке, при взаимодействии с железом, которым богата гречка, теряет практически все свои полезные свойства.
Аргумент «за»:гречка и молоко, обогащенные витаминами и минералами, обеспечивают организм «двойной порцией» полезных веществ.
Компромисс:диетологи рекомендуют употреблять гречневую кашу с молоком лишь тем, кто не имеет проблем с пищеварительными органами.
Диетологи утверждают, что гречневую кашу необходимо не варить, а запаривать. Дело в том, что при варке гречка теряет около 30% своих полезных свойств, а это немало, согласитесь!
Если Вы запариваете цельнозерновую гречку, дайте ей настояться в течение 30 – 40 минут. Если Вы отдаете предпочтение колотым зернам гречки, то хватит и 15 – 20 минут для приготовления гречневой каши. Если же Вы выбираете гречневые хлопья, то употреблять такую кашу можно через 5 минут после запаривания.
Если кашу Вы решили сварить, то следует придерживаться следующих правил:
1.Используйте металлическую (не эмалированную!) посуду с достаточно толстыми стенками и плотно прилегающей крышкой (соблюдение данных условий будет способствовать тому, что гречневая каша равномерно проварится).
2.Тщательно переберите гречневую крупу перед варкой, чтобы удалить посторонние примеси.
3.Промойте крупу несколько раз (пока вода не станет прозрачной).
4.Соблюдайте пропорцию 1:2 (на один стакан гречневой крупы берется два стакана воды).
5.В процессе приготовления не помешивайте гречневую кашу, не открывайте крышку и не добавляйте воду (все перечисленные действия приводят к потере вкусовых качеств гречки).
6.Варите гречку 20 минут (до выпаривания воды).
7.До того, как гречневая каша закипит, рекомендуется варить ее на сильном огне, после чего перейти на медленный.
8.Сваренная каша, снятая с огня, должна «дойти» в течение 5 минут.
И еще: независимо от того, варите Вы гречку или запариваете, солить и добавлять в кашу масло рекомендуется после того, как продукт будет готов!
Будьте здоровы и приятного аппетита!
interesno-e.ru
Можно сойти с ума (не обижайтесь)...
гречку с водой от молока откажитесь.... =\ я отказалась... =\
Без молока, на воде, без соли, без сахара. Это ужасно, я выдержала один день, во рту был привкус железных опилок!
Нет... варите гречку без соли и ешьте ее безо всего... минус 2 кг в день... только питье не забудтье (вода, зеленый чай без сахара, выжатые соки)...
попробуй потом нам расскажиш
мне кажется можно.. . на всех монодиетах худеют.. . если лопать тока белый хлеб тоже похудеешь
не с молоком, а с кефирчиком надо, но не больше недели
если только гречку на воде и без сахара и соли - то можно скинуть за неделю до 6-7 кг. но не сидите на такой диете более недели, организм не "досчитается" многих витаминов и микроэлементов, содержащихся в других продуктах! а вообще ничто не мешает Вам наряду с гречей кушать такие овощи как огурец, капуста, перец болгарский, помидор немного и пить 1% кефир! ЗДОРОВЬЯ И СТРОЙНОСТИ!
нет, гречка сама по сибе очень каллорийная
Ну. . разве так можно издеваться над собой ? Нужно питаться правильно, вот и всё . Это значит нужно кушать 5-6 раз в день. И кушать все продукты !!! Если ты будешь исключать что то, то потом так накушаешься ))))) И обращай внимание на калории их должно быть 1000 в день . Ты можешь перепробовать все диеты их 28 000 . Но они кроме стресса ни чего не дадут .
Лучше попробуй есть кабачки, ими наедаешься, худеешь, и они очень вкусные. Можно делать рагу, оладьи из кабачков. С чесночком, с помидорками. Зимой будешь есть гречку, а сейчас самое время худеть на огурцах, помидорах, кабачках, яблоках. Я права!
Лучше спортом займитесь- и все лишнее красиво подтянется, станете стройнее, а все эти диеты- полный бред+полный букет болезей... любите себя!!!! мне помогают прыжки со скакалкой ежедненвно по 15 минут... Класс! и самочувствие отличное и здоровье внорме!!!!
Лучше с кефиром. <a rel="nofollow" href="http://dieta-da.ru/grechnevay.htm" target="_blank" >Гречневая диета</a>довольно старая диета, но она до сих пор остается популярной и используется как для похудения, так и для очищения организма. Преимущества - проста в применении, эффективна. за неделю можно сбросить 5-7 кг. Недостаток - тяжело. Но красота требует жертв. Поэтому попробуйте - не пожалеете. Гречневая крупа является неплохим адсорбентом и неплохо очищает организм . Кроме этого, гречневая диета нормализует обмен веществ и очень хорошо снижает вес. Но, в то же время, это довольно суровая диета и перенести ее сможет не каждый. Основная составляющая диеты - гречневая крупа. Ей вам придется питаться всю неделю с утра до вечера. Вес снижается до 5-7 кг в неделю как при голодании. Крупа для гречневой диеты должна быть приготовлена специальным образом. Стакан крупы заливается крытым кипятком из расчета 1 часть крупы на 2 части воды и оставляется на ночь. Еще лучших результатов вы добьетесь при использовании термоса. Соотношение крупы и воды точно такое же, как и в первом случае, но вкус, у получившейся гречневой каши, на много приятней. Запрещается солить крупу и использовать любое масло. Весь срок диеты питаться исключительно гречневой крупой, в вечернее время разрешается выпивать стакан 1%. кефира. Обязательно пить воду в достаточном количестве. Кофе и чай запрещаются. Так как эта диета не сбалансирована по витаминам и микроэлементам, разрешается повторять не раньше чем через 1-1,5 мес.
если при этом еще и заниматься спортом, то наверняка похудеете! А лучше еще и овсяночку с утра. И отварные овощи тож можно (не картошку)!
Все зависит от того, сколько гречки Вы будете съедать, сколько молока выпивать. Чтобы худеть, нужно съедать меньше, чем тратить. Калорийность отварной гречки - 88 ккал на 100 грамм. У молока калорийность зависит от жирности: обезжиренное 0,1% (коровье) - 31 ккал. на 100 грамм, 1% – 42 ккал., 1,5% - 44 ккал., 3,2% – 59 ккал. и т. д. Как видите, полезно уметь считать калории. Чтобы потерять 1 кг жира, нужно потратить на 7700 ккал больше, чем съели. При темпе похудения, который рекомендуют врачи (не больше кг в неделю), чтобы не сидеть на голодной диете, придется потрудиться в спортзале. 1100 ккал в день - это примерно час бега в хорошем темпе. Можно так себя не истязать, заниматься по-умному. Например, фитнесом в специальном костюме для электростимуляции мышц (в Москве так позаниматься можно в фитнес-центре Ньюфит в Омега Плаза, рядом с метро Автозаводская). Один минус: заниматься дороговато.
Одной гречкой в целях похудения можнже но долго вредно. Ты пишиш что от этого худеют, значит вредно по определению. Иначи бы не худели, это же насилие над организьмом. А если хочешь похудеть таким образом, то выбири один какой ни будь продукт и только его один ешь скажим месяц. Хоть сало!!!! Похудеешь точно, но и здоровье потеряешь обязательо!!!!
конечно можно!
Правда сама пробовала
угу .попробуй на третий день смотреть на нее не сможешь.
гон это одной гречкой никто не питается. что-то всё равно подъедают
Конечно можно, вот только надоест дня через три :-)
а хреново не станет? я б не смогла...
Читала, что гречка залитая кефиром на ночь, а есть по утрам, поддерживает поджелудочную. Особенно это диабетикам важно. Да и для профилактики не помешает.
да, можно! Действительно худеешь, сбрасываешь довольно быстро килограммы! НО потом, когда прекращаешь есть гречку и возвращаешься к привычному питанию, вес набирается!!! Похудеть таким образом можно, если после окончания такой диеты питаться правильно (не есть мучное, сладкое)!
правда, но вы ее сначала попробуйте поесть хотя бы 1 день, без сои, сахара и масла. Я не смогла..
Гречка содержит меньше углеводов, чем другие крупы. При этом она является ценным диетическим белковым продуктом с высоким содержанием аминокислот. И главное, гречка - богатый источник железа. Гречка содержит большое количество витаминов и микроэлементов. Витамины, содержащиеся в гречке: В1, В2, В6, РР, Р, рутин (вещество, обладающее витаминной активностью) . Минеральные вещества, содержащиеся в гречке: кальций, фосфор, йод, соли железа, щавелевая кислота. Гречка - сложный углевод, который долго усваивается организмом, давая длительное время насыщения. Гречка укрепляет капилляры и детоксифицирует печень, очень полезна для кишечника, особенно при запорах, кроме того, она известна своими понижающими холестерин свойствами, помогает при остеоартрите, при заболеваниях брюшной полости, а также помогает избавиться от легкой депрессии.
если одной гречкой то похудеете, зато даже слово гречка слышать больше не сможите
конечно можно.
Да. правда. Существует гречневая диета. Но всё хорошо в меру. Если будешь есть гречку каждый день - станешьЖелезным дровосеком. Чудик, тебе это надо?
Нельзя есть гречку каждый день
touch.otvet.mail.ru
woprosi.ru
нет! <a rel="nofollow" href="http://otvet.mail.ru/question/20974777/" target="_blank">http://otvet.mail.ru/question/20974777/</a>
можно. +физическая нагрузка
нет.... рис если только неочищенный.. . а вообще состав пищи не так важен (кстати, разнообразие все же требуется!!!! витамины, высшие жирные кислоты там.... много чего надо человеку) Важны количество съеденной пищи и интервалы между приемами пищи
Есть специальные рисовые диеты. Ешь только вареный рис без соли, можно добавлять морковь. Гречка-калорийный продукт, она не для похудения.
Не особо. Я предпочитаю фруктово-овощную диету.
Не, рис не надо, углеводов много. Гречку, овощи и отварную говядину, только без хлеба. И всё получится!
Где- то читала, что есть гречневая диета. Едят 12 дней гречку, причем не отварную, а запаренную.
Можно, моя сестра так похудела на 2 размера, в течении 6 месяцев ела практически одну гречку, рис, потом стала добавлять овощи, но через некоторое время она опять вернулась в прежнее состояние.
Можно. Принципе монодиеты работают, но при этом лучше пить еще и Блокатор каллорий Фаза2. Он снижает кол-во каллорий в 3 раза. Результат будет лучше.
Диеты - это барахло, фитнес может сделать тебя здоровее и временно скинешь вес, но не более того. Но если надо сбросить вес, устраивай себе раз в неделю разгрузочный день, например, в субботу не завтракай, вообще не ешь ничего с утра весь день, утром в воскресенье позавтракай, как обычно. В течении разгрузочного дня можно пить только воду, можно горячую или холодную, около 2 литров в день, но не минералку и не соки. А всю остальную неделю живи нормальной жизнью и не мучай себя диетами, обмен веществ нормализуется сам! И тогда можно будет совсем отменить голодные дни, сможешь есть сколько захочешь, вес все равно будет в норме. Будешь жить полной жизнью, ни в чем себе не отказывая. Это РЕАЛЬНО действующий совет для желающих сброcить вес. Чтобы погасить чувство голода на несколько часов в голодный день, выпей пол-литра горячей как чай воды. Самая распространенная ошибка желающих похудеть - урезают порции, живут не сытые и не голодные. Это противоестественно. А нужно питаться досыта, просто делать один ПОЛНОСТЬЮ голодный день в неделю, на одной воде. Посмотри на природу, например, волки - всегда в отличной форме, когда есть еда - едят досыта, не ограничивают себя. Потом сутками еды может не быть, происходит очищение организма от шлаков.
Я одно время ела только курицу и рис и похудела на 10 кг за два месяца, и у меня организм и кожа очистились. Только я рис на ночь замачивала, чтобы крахмала меньше было. И кстати, вес не вернулся.
touch.otvet.mail.ru
вообще лучше ее кефиром на ночь заливать и в холодильник ставить, тогда она не теряет ни витаминов ни микроэлементов.
При её варении она насыщает плотнее (меньшей массой) , при готовке разбуханием богаче клетчаткой. Что Вам приоритетнее - советуйтесь со своим диетологом....
Насчёт диеты - не знаю, а гречку готовлю именно так - не варю, а заливаю кипятком
Что за бред? Практически при любой манипуляции с овощами, фруктами.... короче едой теряются так или иначе витамины. Помимо гречки людям и другие продукты питания нужны. Просто жрать нужно меньше и правильно, тогда и о диетах думать не придётся.
Гречневая диета для похудения рекомендует гречку не варить, а настаивать, чтобы сохранить все полезные микроэлементы. Берете 200 гр промытой гречневой крупы, заливаете 500 мл кипятка, закутываете в полотенце и оставляете на ночь. Утром гречка готова к употреблению. Если есть лишняя вода, то просто слейте ее. Запрещается добавлять в кашу соль или какие-нибудь специи. Вот такую безвкусную кашу и необходимо есть в течение всего дня. Последний прием гречки должен быть не позднее трех-четырех часов до ночного сна. Пить необходимо столько, сколько хочется, причем это может быть любая жидкость, как травяной чай, так и минеральная негазированная вода, черный или зеленый чай. Количество употребляемой жидкости должно быть не менее полтора литра в день.
варёная греча тоже полезна) но хорошь уже сидеть только на ней! диета подразумевает заниженные калории, но питание должно быть всесторонним - овощи, фрукты - вся съедобная растительность, исключая мясо! ) но молоко и молочноые продукты тоже можно есть) единственное правило - не мешать сладкое с солёным - после солёного сладкое можно только через 2ч, иначе набор кг неизбежен - закон природы)
Красивое тело – это серьезная работа над собой и новый образ жизни на долгие годы, потому что если проблема лишнего веса появилась один раз, значит бороться с ней нужно пожизненно к сожалению ((не верьте что похудение – это голодовка глупая (гречневая, кефирная, жидкая, кремлевская и прочие идиотские, не помогающие диеты) на месяц или два – это не правда. Или не дай Бог какие ни будь таблетки идиотские от которых только, пардон, понос и обезвоживание. Дарю вам подробный рецепт своего образа жизни, благодаря которому не набрала за 30 лет ни грамма лишнего веса: 1.Никогда не смешивать углеводы с белками и жирами. 2.Есть углеводы ежедневно (включая сахар) , но только утром до 12-00. 3.В день не меньше 3-4 приемов пищи порциями по 150-200 грамм. 4.Последний прием пищи в 18-00. 5.В 21-00 обязательно кефира стаканчик или йогурт не сладкий. 6.2 литра воды ежедневно именно вода запускает в организме процесс сжигания жира. 7.Спорт хоть дома на ковре, но регулярно, без него ни одна диета на свете смысла не имеет. Из рациона убрать навсегда: Хлеб, мучное, картофель, сладости (ну за редким исключением по праздникам 3-4 раза в ГОД) , солености, копчености, бананы, виноград. Удачи вам и красоты) )
Я вешу 60 при росте 163,как похудеть не знаю, хочу купить таблетки турбослим? кто нибудь пил? советует?
лучше сесть на гречневую диету, за 2 недели сбросишь 20 кг. <a rel="nofollow" href="http://woman365.ru/grow-thin/diety/" target="_blank">http://woman365.ru/grow-thin/diety/</a>
touch.otvet.mail.ru
Одна из самых простых, эффективных и безопасных диет разработана на основе гречневой каши. По мнению специалистов, как и любая монодиета, гречневая диета позволяет не только довольно быстро избавиться от лишних килограмм, но и очистить организм от шлаков и улучшить самочувствие. Поскольку в гречке содержится достаточно большое количество углеводов, уменьшение веса начнется не сразу, а только по истечении нескольких дней диеты. Скорость похудения зависит от величины исходного веса, чем вес больше, тем быстрее уходят лишние килограммы. Гречневая диета за неделю гарантирует потерю от 8 до 10 килограмм. Минусом гречневой диеты является отсутствие в Вашем ежедневном рационе сахара и соли. Поэтому к применению этого способа снижения веса следует относиться с осторожностью. Несоленая гречневая каша выводит из организма лишнюю воду и шлаки. Из-за нехватки соли в организме, могут периодически возникать головные боли, а так же снижаться артериальное давление. Пока мы проходим курс похудения по гречневой диете, наш организм обделен и сахаром, а значит и глюкозой, в которой так нуждается мозг, чтобы работать эффективно. Поэтому не удивляйтесь, если во время диеты, Вы почувствуете, что голова стала хуже соображать и все время хочется сладкого. Чтобы хоть немножко полакомиться сладким, разрешается развести чайную ложку меда в 200 гр воды и выпить полученную смесь. Пока Вы кушаете одну гречку, организму, чтобы обеспечить себя количеством питательных веществ, приходится сжигать собственный жир. Следовательно, процесс обмена веществ ускоряется, и сжигание жира происходит легко и быстро. Меню гречневой диеты Как готовить гречневую кашу? Гречневая диета для похудения рекомендует гречку не варить, а настаивать, чтобы сохранить все полезные микроэлементы. Берете 200 гр промытой гречневой крупы, заливаете 500 мл кипятка, закутываете в полотенце и оставляете на ночь. Утром гречка готова к употреблению. Если есть лишняя вода, то просто слейте ее. Запрещается добавлять в кашу соль или какие-нибудь специи. Вот такую безвкусную кашу и необходимо есть в течение всего дня. Последний прием гречки должен быть не позднее трех-четырех часов до ночного сна. Пить необходимо столько, сколько хочется, причем это может быть любая жидкость, как травяной чай, так и минеральная негазированная вода, черный или зеленый чай. Количество употребляемой жидкости должно быть не менее полтора литра в день. С утра натощак выпиваете стакан горячей воды + чайная ложка меда + две дольки лимона. Завтрак. Через 30 минут съедаете первую порцию каши, которую разрешается запить чаем без сахара или натуральным овощным соком (свекольным, тыквенным, томатным) не содержащим сахара или соли Обед — вторая порция каши Ужин — третья порция гречневой каши.
Лопай пока не лопнешь, только без соли, сахара и молока.
До 500 г в готовом виде.
гречка тоже ккал не мало содержит думаю 100-200 грамм не больше
При такой диете можно кушать кашки сколько хочется и результат будет замечательным!! ! А то что есть одну гречку, да еще и мало, тогда истощение может быть! Я на ней на 7 кг за 2 недели похудела, ела гречку и пила обычную водичку!! ! Удачи вам в похудении!!!
сколько угодно, я больше 3ст. л не могла осилить., а вам повезло раз вы ее так любите в таком виде
Не важно на какой вы диете. От всего можно потолстеть. Если употреблять много. Один человек каждый день ель только апелсины многом количестве и толстел.
Гречневая диета для похудения Гречка – хороший диетический продукт, она богата легкоусвояемыми белками и «медленными» углеводами. Белки гречихи усваиваются на 78% и составляют 15% от 100 г крупы. По питательной ценности они приравниваются к белкам сои, которые заменяют мясо в вегетарианской диете. Углеводы гречки медленно перевариваются в желудке, а значит, вы дольше чувствуете сытость. Гликемический индекс ядрицы всего 40, причем углеводов в ней намного меньше, чем в других крупах. Однако помните: чем мельче помол гречки, тем выше ее гликемический индекс. Прежде чем перейти к рецептам гречневой диеты для похудения, узнайте несколько секретов ее приготовления. Для каши используйте только ядрицу, предварительно обжаренную на сковороде до золотистого цвета. Не сливайте воду, в которой настаивается крупа, в ней – масса полезных веществ. Недельная гречневая диета Заливаем стакан гречки 2 стаканами кипятка и оставляем на 12 часов. Готово! Это ваше основное блюдо на ближайшие 7 дней. Ешьте, сколько влезет. Но за четыре часа до сна – прекращайте. Гречку можно запить литром обезжиренного кефира. Если станет совсем плохо, добавьте чуть-чуть фруктов, но только не бананы или виноград. А плохо может стать, потому что сидеть на одной гречке не получится, так как крупа вам быстро надоест. За неделю такой жесткой диеты, по уверению знатоков, можно скинуть до 10 кг веса. А опытные «диетчики» добавляют – и кучу нервов в придачу, да и проблемы с желудком заработаете. Питание одной гречкой приводит к сонливости, апатии, слабости и частым мигреням. Если вы недовольны достигнутым эффектом, повторите гречневую диету через месяц. Впрочем, вам вряд ли этого захочется.
как поняла не более 200 грамм гречки в день... а если есть например по 400 грамм в день то результата не будет????
Добрый день! Я не рекомендую разные диеты, они не безопасны и однобоки! Важно в рацион включить правильное питание -80% успеха и правильный тренировочный процесс -20% успеха! А все в комплексе дает результат! Сам получил тот результат, который нужен мне! Интересно -заявку на эл. адрес: [email protected] Подскажу!
на гречневой диете можно редис кушать
<a rel="nofollow" href="https://vk.com/club122391412" target="_blank">https://vk.com/club122391412</a>
Как человек бывший военный служащий в СпецНазе ГРУ могу сказать одно то что гречневую кашу можно есть течение 360 дней продолжаються это может не один год а много лет Единственное что нужно добавлять раз в 3, 4 раза в день Это мясо красное мясо в виду того то что очень мало содержание такое аминокислоты как метионин всё остальное уже в ней присутствует Так что Будьте здоровы Ешьте кашу
должно быть минимум 4 приема т. к. мало калорий. Должно быть не менее 1500 калорий или организм будет просто истощаться или уничтожать мышцы.
touch.otvet.mail.ru
