Как повысить иммунитет? Многие люди ищут ответ на этот вопрос. Иммунная система – все знают о ее пользе. И все хотят ее усилить. Для таких людей есть хорошая новость. Есть и известны меры, которые могут помочь Вам поддерживать здоровый и сильный иммунитет.
Делайте все возможное, чтобы ваш сон длился не менее 8 часов. Старайтесь ложиться спать в 22 часа.Это сделать не просто, но есть способы, которые вам в этом помогут:
Обратите внимание на те, которые включают цинк.
Candida питаются сахаром. Самый простой способ, чтобы уменьшить количество этих грибков в организме – исключить либо максимально ограничить потребление сахара.
Для этого надо ограничить (или полностью исключить) потребление четырех видов продуктов питания:
1) продуктов быстрого питания,2) обработанной пищи,3) газированных напитков,4) фруктовых соков и напитков.
Не секрет, что часто антибиотики больные начинают принимать сами, без назначения врача и без крайней необходимости.
Например, проблемы пазухи почти никогда не требуют дозы антибиотиков. При вирусных простудах антибиотики не помогают.
Пробиотики помогают нормализовать кишечных бактерий. Не обязательно их покупать в аптеке.
Есть продукты питания, которые их содержат. Это квашеная капуста, другие ферментированные овощи.
В Российском интернете чаще всего рекомендуются кисломолочные продукты, например, йогурт, кефир и т.д.Американские специалисты используют термин «ферментированные овощи».
Все молочные продукты они не рекомендуют для питания, считают их не полезными для здоровья.
Мы привыкли к тому, что молочнокислые продукты – это продукты из молока.
Нет, происхождение термина «молочнокислые» связано не с молоком, а с молочной кислотой, которая образуется при ферментации не только молока, но и всех овощей.
Так что наша квашеная капуста – продукт молочнокислого брожения.
Это не только способствует здоровому пищеварению, помогает вашей иммунной системе.
Лучше всего, конечно, на растительной основе.
Надпочечники выделяют гормоны для борьбы со стрессом в организме. Добавки с надпочечников grandulars могут обеспечить спокойствие.
Это особенно важно, если вы, как правило, становитесь очень раздражительным, когда голодны.
Он обеспечивает витамин D, необходимость для здорового иммунитета. Вы часто слышали, что надо избегать солнца, меньше загорать, так как может появиться рак.
Загорать на солнце до появления ожогов нельзя. Но правильный загар – необходим для создания в организме нужной концентрации витамина Д в крови.
Уменьшение концентрации витамина Д в крови приводит к появлению многих хронических заболеваний. А низкие его концентрации в крови увеличивают риск смерти от всех причин на 50%.
Россия – слишком большая страна. На юге России больше солнечных дней, чем в Сибири, на севере России, даже в Москве и Ленинграде.
Поэтому жителям таких регионов, полезно выполнять анализ на витамин Д дважды в год: после зимы (весной) и осенью, чтобы определить необходимость и дозировку приема капсул витамина Д.
Надо сказать, что анализ витамина Д в крови в Америке входит в обязательный регламент при профилактических обследованиях людей.
Он обязателен при лечении различных хронических заболеваний, так как не одинаковые его нормы при лечении разных заболеваний.
При появлении простуды у детей врач-педиатр назначает дополнительно капсулы витамина Д. Дети не должны болеть простудными заболеваниями часто!
Как часто я слышала от родителей «Свозили ребенка на море, вот он зимой почти не болел».
Да, это верно, что «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья». Но вода – не всякая.
Хлорированная вода бассейнов не принесет пользы для вашего иммунитета.Укрепляйте иммунитет свой и ваших детей.
Теперь вы знаете ответ на вопрос «Как повысить иммунитет».
А если у вас остались или возникли вопросы, то задавайте их в комментариях.
Как повысить иммунитет — 10 простых советов36 голосовСредняя оценка: 4.8 из 5
pishhaizdorove.com
В течение последнего времени люди все чаще стали интересоваться вопросом о том, как повысить иммунитет. Это не может быть случайностью, так как об иммунитете говорят очень много. Вот и получается так, что у людей возникают сомнения и вопросы по поводу их собственного иммунитета. Эта статья призвана упорядочить информацию об иммунной системе человека, разъяснить, в каких случаях данной системе нужна помощь. А главное – вы узнаете, как повысить иммунитет своего организма.
Что же, начнем, как говорится, с самого начала. Как много вы знаете о том, что являет собой иммунная система организма? Доктора говорят о ней, как о совокупности клеток, тканей, органов, функционирующих как защита организма от неблагоприятных внутренних и внешних воздействий. Иммунная система становится на пути самых разных инфекций, попадающих в организм человека, будь то грибковые, бактериальные, вирусные инфекции.
Как уже говорилось в статье ранее, иммунная система – это щит, который защищает организм от самых различных болезней. И если вдруг иммунитет становится слабым, организм незамедлительно дает это понять. Основными симптомами нарушения функций иммунной системы организма являются:
Нет сомнений в том, что ОРВИ и ОРЗ иногда может подхватить каждый. Данный факт не может быть свидетельством того, что иммунная система человека работает плохо. Однако лишь тогда, когда простуды будут повторяться на более 4 раз в год. Если же вы заметили, что простуда навещает вас больше 6 раз в год, не медлите с визитом к врачу-иммунологу. Частые болезни – сигнал того, что вашей иммунной системе требуется помощь.
Хорошим показателем функционирования иммунной системы будет являться и то, как ваш организм восстанавливается после болезни. В случае очень длительного выздоровления можно предполагать, что с вашей иммунной системой не все гладко.
Если когда-то вы видели грибок только на картинке в медицинской энциклопедии, а теперь сталкиваетесь с ним каждый день и не знаете, как избавиться от этой напасти, скорее всего, ваш иммунитет снова дал слабину. Ведь здоровой иммунной системе не понадобится много времени, чтобы справиться с грибковым заболеванием практически без внешнего вмешательства.
То же самое можно сказать и об аллергических реакциях. Если раньше вы были здоровы, как бык, а тут вдруг ниоткуда появляется аллергия на какое-нибудь вещество, к примеру, на продукты питания, косметику и парфюмерию, бытовую химию и т.д., задумайтесь о своей иммунной системе. Вполне возможно, вы должны помочь своему организму.
Функционирование иммунной системы и кишечника связаны между собой самым непосредственным образом. Поэтому дисбактериоз может явиться сигналом нарушений работы иммунной системы. Основными симптомами дисбактериоза являются постоянные поносы и запоры.
Обычно ослабленный иммунитет раньше или позже, но приводит к возникновению синдрома хронической усталости. Во время проявления заболевания человек постоянно чувствует себя уставшим, «разбитым», хочет спать. В самых запущенных случаях возникает полная апатия.
Обычно, обнаружив у себя симптомы дисфункции иммунной системы, человек либо идет в аптеку, где покупает иммуномодулирующие препараты, либо обращается к методам народной медицины. Однако, ни то, ни другое не будет наилучшим вариантом разрешения возникшей проблемы, так как может привести к возникновению осложнений. И все-таки, чем можно повысить иммунитет?
Иммуномодулирующие препараты нужно применять с особой осторожностью. Кроме этого, заниматься подбором подходящего препарата должен только врач, и после того, как будут проведены некоторые исследования. В ином случае применение иммуномодуляторов, которые не будут вам подходить, приведет к развитию сложных, зачастую необратимых процессов. Не нужно рисковать своим здоровьем.
Способы укрепления иммунной системы, применяемые в народной медицине, обычно бывают безопасными, иногда даже очень эффективными. Однако, перед тем, как применять их, следует в любом случае проконсультироваться со специалистом-иммунологом. Нарушения функционирования иммунной системы могут оказаться настолько серьезными, что справиться собственными силами иногда просто нереально. И вы будете тратить время напрасно.
Доктор назначит все нужные исследования. Состояние иммунной системы организма будет оцениваться по результатам проведенных тестов. Если возникнет такая необходимость, врач разработает курс лечения и укажет на некоторые нюансы. Однако нельзя ни в коем случае забывать, что многое зависит и от самого человека. Ведь Гиппократ не зря говорил о том, что любое лечение будет безуспешным, если пациент сам выздоравливать не хочет.
Сначала уделите много внимания вашему образу жизни и рациону питания, ведь от этого зависит очень и очень многое. Свой разговор мы начнем как раз с описания образа жизни человека со слабой иммунной системой:
Большинство людей сейчас ведут преимущественно сидячий образ жизни. Но, как известно, движение есть жизнь. Именно поэтому следует в первую очередь обращать внимание на свою двигательную активность, если работа вашей иммунной системы нарушена. Если у вас окажется такая возможность, возьмите себе абонемент в спортзал или бассейн. Если по каким-либо причинам вы не можете этого сделать, пешие прогулки смогут заменить вам нагрузку в тренажерном зале.
Всего лишь тридцать минут прогулки на свежем воздухе смогут принести неоценимую помощь вашему организму. Это не только укрепит иммунную систему, но и поможет избавиться от лишнего веса и привести в отличное состояние мышцы. Такие пешие прогулки хорошо сказываются и на настроении.
В наше время множество людей очень сильно недосыпают. В среднем обычная продолжительность сна будет составлять шесть часов. Но для нормальной работы всех систем и органов, в том числе и иммунной системы, взрослый человек должен спать не менее 8 часов в сутки. Безусловно, если вы не выспались один раз, ничего страшного не произойдет. Но если вы страдаете от хронического недосыпа, то рано или поздно получите проблемы со здоровьем.
Вероятно, для вас не станет открытием Америки тот факт, что курение и чрезмерное употребление алкогольных напитков влияет на организм самым негативным образом. Однако, не принимая во внимание этот факт, множество людей не торопятся отказываться от таких вредных привычек. Это в корне неверно, ведь никотин, как и этиловый спирт, вызывают интоксикацию организма. Интоксикация в свою очередь является причиной нарушения работы всех систем, иммунной – в первую очередь.
Сильное влияние оказывает не только образ жизни человека, но и его рацион питания. Крайне важно следить за разнообразием своего меню, делать его сбалансированным и полноценным. Ваш рацион питания должен содержать следующие продукты:
Такие продукты помогут снабдить организм человека большинством необходимых минералов, витаминов, макро- и микроэлементов, исключая таким образом возможность возникновения авитаминоза. Ведь авитаминоз в большой степени ослабляет иммунную систему и нарушает ее работу.
Что касается так называемых вредных продуктов, то их лучше просто исключить. К ним относятся:
Есть несколько очень эффективных средств, с помощью которых можно укрепить иммунитет дома. Следует помнить, что применять такие средства нужно лишь после предварительной консультации специалиста. Следите за тем, чтобы в составе выбранных вами средств не содержались такие компоненты, которые когда-то вызывали у вас аллергию.
Одним из простых, но безусловно действенных средств для укрепления иммунитета является витаминный отвар. Чтобы приготовить его, возьмите 100 грамм сухих плодов шиповника, 5 ст. ложек листьев малины, 2 лимона и 5 ст. ложек меда (натурального).
Лимоны не очищайте, пропустите через мясорубку, выложите их в термос, добавив предварительно измельченные листья малины и мед. Выложите шиповник в эмалированную посуду, добавьте 1 л воды и закипятите. Затем проварите на медленном огне в течение 20 минут. Процедите полученный отвар через марлевую ткань прямо в горлышко термоса с заранее приготовленными компонентами. Накройте термос крышкой и настаивайте 3 часа.
Готовый витаминный отвар нежно пить 2 раза в сутки – утром и на ночь по полстакана. Курс лечения составляет 2 месяца. Повторные курсы можно проводить для поддержания иммунной системы 2 раза в год – осенью и весной.
Если вы часто схватываете простудные заболевания, то укрепить вашу иммунную систему и предупредить заболевание поможет такое средство. Чтобы приготовить его, возьмите 2 головки чеснока, 200 грамм меда и 3 средних лимона.
Очистите и пропустите через мясорубку чеснок. Отправьте туда же лимоны, но не чистите их. Полученную массу смешайте с натуральным медом до однородности. Выложите ее в стеклянную посуду с плотно закрывающейся крышкой. Хранить данное средство нужно исключительно в холодильнике, чтобы оно не утратило полезных свойств.
Принимайте смесь перед едой по 2 столовых. Продолжительность курса приема – не менее 14 дней. В год можно проводить не менее 2 таких курсов лечения, наибольшую актуальность данный метод приобретает в период эпидемий ОРВИ и гриппа.
Данное средство действует настолько эффективно, что, принимая данную смесь, человек не заражается даже от уже заболевших людей. Однако вам следует обратить внимание на одну серьезную особенность приема этого лекарства – из-за большого содержания в нем чеснока оно сильно влияет на слизистую оболочку. Поэтому людям, страдающим от гастрита и язвы желудка, стоит от данного средства отказаться.
Как вы уже смогли убедиться, не стоит пренебрегать народными средствами. Одно из очень действенных лекарств для усиления иммунитета – это целебный бальзам. Для этого бальзама вам потребуется 100 грамм сока алоэ, 1 стакан водки, 250 грамм меда, 500 грамм грецких орехов, 3 средних лимона. Измельчите орехи, выжмите сок из лимонов и алоэ, в сок добавьте орехи и стакан водки.
Тщательно вымешайте все компоненты, выложите в стеклянную посуду. Принимайте по 3 столовых ложки бальзама каждый раз перед едой, но не меньше чем 5 ложек в день. Курс лечения должен длиться не менее 10 дней. Подобные курсы нужно проводить 3 раза в год. Обратите ваше внимание: такое средство укрепления иммунитета нельзя принимать детям, беременным женщинам и людям с противопоказаниями к алкоголю.
Одним из быстродействующих средств, которые позволяют в домашних условиях укрепить иммунитет и сделать его сильнее – это настойка из скорлупы кедровых орешков. Возьмите 2 стакана измельченной скорлупы орехов и бутылку водки. Рецепт проще простого: просто выложите скорлупу в стеклянную посуду и залейте водкой. Плотно прикройте крышкой, настаивайте 2 месяца в темном прохладном месте.
Принимайте настойку 3 раза в день по половине чайной ложки. Чтобы не раздражать слизистую желудка, лучше всего пить лекарство до еды. Лечебный курс длится 21 день, за год можно провести 3 таких курса. Безусловно, данный метод повышения иммунитета в домашних условиях ни в коем случае нельзя принимать беременным женщинам, детям и лицам с противопоказаниями к алкоголю.
И 
те, и другие, к большому сожалению, гораздо чаще имеют дело с ухудшением функционирования иммунной системы. А рецептов, которые могут быть использованы для лечения детей и беременных женщин, не так уж и много. Как укрепить иммунитет перед беременностью? Следующий рецепт подойдет идеально. Для смеси вам будут нужны 1 стакан изюма, 1 стакан грецких орехов, полстакана миндаля и цедра 2 лимонов.
Мясорубкой измельчите изюм и орехи, добавьте цедру и лимонный сок. Смешайте все ингредиенты в эмалированной посуде, добавив туда полстакана воды и одну треть стакана сахара. Доведите до кипения на медленном огне, затем прокипятите в течение 15 минут, остудите и переложите в стеклянную посуду. Храните в холодильнике, чтобы полученная смесь не потеряла своих лечебных свойств.
Отвар нужно пить 6 раз в день через равное количество времени, лучше всего прямо перед приемом пищи. Необходимая длительность курса лечения – 2 недели, если возникнет необходимость, то лечение можно продлить до 1 месяца. Нужно помнить, что повысить иммунитет при беременности можно при помощи не только одних лекарств. Результат, который будет достигнут во время лечения, необходимо поддерживать, повторяя курс приема отвара раз в 6 месяцев.
Кроме лекарств, которые следует принимать внутрь, есть еще эффективные методы воздействия на организм со стороны физики, быстро повышающие иммунитет в домашних условиях.
Наипервейший метод повышения иммунитета – закалка. Безусловно, никто не станет призывать вас выливать на себя ведра холодной воды и купаться в ледяной проруби. Но вот контрастный душ будет очень кстати. Только не делайте сначала слишком горячую или слишком холодную воду, ведь организм еще не привык к таким нагрузкам, можете схватить простуду. Температура холодного душа должна опускаться плавно.
На ступнях ног человека существуют в бесчисленных количествах биологически активные точки. Стимуляция данных точек окажет положительный эффект для состояния всего организма. Вот почему ходить босиком так полезно. Старайтесь ходить без обуви везде, где только это можно сделать – по паркету, песку, земле, гальке, ковру. Как показывает практика, у тех людей, которые часто ходят босиком, почти не возникает осложнений в иммунной системе.
Если вы имеете возможность ходить в баню, сауну хотя бы раз в 2 недели, можете считать себя крупными везунчиками. Находясь под воздействием высокой температуры, организм начинает очищаться от шлаков, стенки сосудов укрепляются, также укрепляется иммунная система. Но не следует забывать о том, что не каждый может запросто ходить в баню или сауну так часто. Если вы имеете какие-либо хронические заболевания, то перед тем, как пойти в парную, непременно спросите рекомендации у своего врача.
Подводя итоги, нам следует напомнить вам снова: если вы хотите узнать, как укрепить иммунитет в домашних условиях как можно быстрее, спросите совета своего лечащего врача, уделите внимание своему образу жизни и четко выполняйте все инструкции по приготовлению и приему того или иного лекарства. Желаем вам здоровья!
Читатели рекомендуют!Весите 94? А будете весить 58! Похудение для ленивых! Современная методика от Елены Малышевой.
illady.ru
Содержание:
В последнее время все чаще и чаще людей стал интересовать вопрос о том, как повысить иммунитет. И не случайно, ведь об иммунитете говорится очень и очень много. Вот и возникают у человека сомнения по поводу своего собственного иммунитета. В данной статье мы упорядочим знания об иммунной системе человека, выясним, когда иммунная система нуждается в помощи. А самое главное – узнаем, как повысить иммунитет организма.
И начнем с самого начала. Вы знаете, что такое иммунная система организма? Врачи характеризуют ее как совокупность клеток, тканей и органов, функция которых заключается в защите организма от агрессивных внешних и внутренних воздействий. Именно иммунная система организма встает на пути самых различных инфекций – грибковых, бактериальных, вирусных – которые проникают в организм человека.
Как уже было сказано, иммунная система является своеобразным щитом, защищающим организм от различных заболеваний. И в том случае, если иммунитет ослабляется, организм не замедлит дать знать об этом. К основным симптомам нарушения иммунной системы относятся:
Разумеется, ОРЗ и ОРВИ периодически болеет практически любой человек. И это отнюдь не является свидетельством о плохом состоянии работы иммунной системы. Но только в том случае, если простудные заболевания повторяются не чаще 4 раз в течение года. Ну а в том случае, если недуги наведываются в гости чаще 6 раз, нужно отправляться к врачу-иммунологу немедленно. Скорее всего, ваша иммунная система не просто ослаблена, а находится в плачевном состоянии.
Не меньшим показателем работы иммунной системы является также и то, как восстанавливается организм человека после того или иного заболевания. В том случае, если реабилитационный период слишком длительный, также можно предположить проблемы с работой иммунной системы.
Если раньше вы понятия не имели, что зверь такой – грибок, а теперь не знаете, как от него избавиться, скорее всего, ваш иммунитет очень ослаблен. Здоровая иммунная система справляется с грибковыми заболеваниями в кратчайший срок и практически без вмешательства извне.
То же самое касается и различных аллергических реакций. Если у доселе здорового человека вдруг возникла аллергия на то или иное вещество, будь то продукты питания, косметика и парфюмерия, бытовая химия и прочее, стоит задуматься о своей иммунной системе. Возможно, она нуждается в вашей помощи.
Работа иммунной системы и состояние кишечника напрямую связаны между собой. Поэтому появление дисбактериоза чаще всего является одним из основных признаков нарушения нормального функционирования иммунной системы. Основные симптомы дисбактериоза – это систематические поносы и/или запоры.
Как правило, ослабленный иммунитет рано или поздно приведет к развитию синдрома хронической усталости. Человек чувствует себя «разбитым», постоянно хочет спать. В особо тяжелых случаях возможно даже появление полной апатии.
Как правило, заподозрив проблемы с иммунитетом, человек либо отправляется в аптеку, где приобретает иммуномодулирующие препараты, либо прибегает к помощи народной медицины. Но и то, и другое – не самый лучший вариант решения проблемы, так как может привести к развитию осложнений.
Иммуномодулирующие препараты требуют особой осторожности в применении. Более того – подобрать подходящий препарат может только врач, после проведения целого ряда исследований. В противном же случае применение неподходящих иммуномодуляторов может привести к развитию серьезных и порой необратимых процессов. Не стоит так рисковать своим здоровьем.
Народные же методы укрепления иммунной системы в большинстве своем безопасны, а порой и весьма эффективны. Но перед их применением все же обязательно проконсультируйтесь с врачом-иммунологом. Ведь нарушения работы иммунной системы могут быть настолько сильными, что справиться своими силами практически нереально. И вы просто упустите драгоценное время.
Врач назначит все необходимые исследования. На основании полученных данных он оценит состояние иммунной системы человека. При необходимости врач назначит лечение и даст свои рекомендации. Но ни в коем случае нельзя забывать, что и от самого человека зависит очень многое. Не зря еще Гиппократ говорил о том, что невозможно вылечить больного человека без его желания.
Для начала обратите внимание на свой образ жизни и рацион питания – от них зависит очень и очень многое. И начнем мы разговор именно с образа жизни больного человека:
Образ жизни большинства современных людей – преимущественно сидячий. А ведь, как известно, движенье – жизнь. Поэтому в том случае, если у вас нарушена работа иммунной систему, в первую очередь обратите внимание на двигательную активность. Если у вас есть возможность, приобретите абонемент в бассейн или спортивный зал. В крайнем случае, если для вас это по каким – либо причинам невозможно, вспомните хотя бы о пеших прогулках.
Всего 30 минут ходьбы на свежем воздухе принесут вашему организму неоценимую пользу. Помимо укрепления иммунной системы прогулки пешком помогут избавиться от лишнего веса, приведут в тонус мышечную систему. Да и на настроении подобные прогулки отразятся самым положительным образом.
Как правило, большинство современных людей очень сильно недосыпают. Продолжительность сна в среднем составляет 6 часов. А для нормального функционирования всех органов и систем организма – в том числе и иммунной – взрослому человеку необходимо не менее 8 часов сна в сутки. Конечно же, если вы недоспали один раз, в этом нет ничего страшного. А вот в том случае, если недосып хронический, рано или поздно начнутся проблемы со здоровьем.
Если мы вам скажем о том, что курение и злоупотребление алкогольными напитками оказывает на организм самое негативное влияние, Америку мы вам наверняка не откроем. Но, несмотря на это, большинство людей от этих вредных привычек не торопятся. И очень зря – и никотин, и этиловый спирт приводят к интоксикации организма. А интоксикация нарушает работу всех систем, а в первую очередь именно иммунной.
Помимо образа жизни далеко не последнюю роль играет рацион питания человека. Очень важно следить за тем, чтобы меню было разнообразным, а главное – полноценным. Включите в свой рацион питания следующие продукты:
Подобные продукты помогают обеспечить организм человека всеми необходимыми витаминами, минералами, микро- и макроэлементами, исключая тем самым возможность развития авитаминоза. А авитаминоз в значительной степени способствует ослаблению иммунной системы и провоцирует нарушение ее работы.
А вот так называемые вредные продукты лучше полностью исключить. К таким продуктам относятся:
Если вы исключите из своего рациона питания вышеперечисленные продукты, в разы улучшится работа вашего кишечника. А здоровый кишечник в значительной степени снижает риск ослабления иммунной системы. Да и для вашего желудка подобная диета будет весьма полезной – гастрит вам точно грозить не будет.
Существует несколько весьма эффективных средств, при помощи которых можно поднять иммунитет в домашних условиях. Но только помните – применять их можно только после предварительной консультации врача. И обязательно проследите за тем, чтобы в состав выбранного вами средства не входили те компоненты, на которые в прошлом у вас были аллергические реакции.
Одно из самых простых, но весьма действенных средств для укрепления иммунитета – это витаминный отвар. Для его приготовления вам понадобится 100 грамм сушеных плодов шиповника, пять столовых ложек листьев малины, два лимона и пять столовых ложек любого натурального меда.
Неочищенные лимоны пропустите через мясорубку и поместите в термос, добавьте измельченные листья малины, мед. В эмалированную кастрюлю поместите плоды шиповника, залейте литром воды и доведите до кипения. Уменьшите огонь и варите в течение 20 минут. После этого натяните на горлышко термоса марлевую ткань и залейте отваром шиповника заранее подготовленные ингредиенты. Термос накройте крышкой и оставьте настаиваться на три часа.
Получившийся витаминный отвар необходимо пить два раза в сутки – утром и перед сном – по половине стакана. Продолжительность курса лечения – 60 дней. В последующем для поддержания работы иммунной системы рекомендуется два раза в год – весной и осенью – проводить повторные курсы, продолжительность две недели.
Если человек часто болеет простудными заболеваниями, укрепить иммунную систему и предотвратить болезнь, ему может помочь следующее средство. Для его приготовления вам понадобится две головки чеснока, 200 грамм любого натурального меда, три лимона средних размеров.
Чеснок очистите, пропустите через мясорубку. Туда же должны отправиться и лимоны – очищать их ни в коем случае нельзя. Измельченный чеснок и лимоны тщательно перемешайте с медом – в итоге у вас должна получиться однородная масса. Поместите ее в стеклянную емкость с плотно закручивающейся крышкой. А хранить эту смесь необходимо только в холодильнике, чтобы она не утратила своих полезных свойств.
Принимать смесь необходимо перед каждым приемом пищи, по две столовых ложки. Продолжительность подобного курса лечения – не менее 14 дней. В год рекомендуется проводить не менее двух поддерживающих курсов лечения. Особенно актуально оно в сезон эпидемий гриппов и ОРВИ.
Как правило, человек, принимающий данную смесь, не болеет простудными заболеваниями даже в том случае, если общается с уже заболевшими людьми. Но обратите внимание на очень серьезную особенность данного средств – из-за содержания чеснока на слизистую оболочку оказывается достаточно агрессивное воздействие. Поэтому от него стоит отказаться людям, страдающим от гастрита, а уж тем более от язвенной болезни желудка.
Еще одно весьма действенное средство, укрепляющий иммунитет – целебный бальзам. Для его приготовления вам понадобится 100 грамм сока алоэ, стакан водки, 250 грамм любого натурального меда, 500 грамм ядер грецких орехов, 3 лимона средних размеров. Орехи измельчите, отожмите сок лимонов и алоэ, добавьте тертые орехи и водку.
Все компоненты очень тщательно перемешайте, поместите в стеклянную емкость. Перед каждым приемом пищи принимайте по три столовых ложки бальзама – не менее 5 ложек в сутки. Продолжительность лечения – не меньше 10 дней. Всего нужно проводить три подобных курса в год. Обратите внимание – подобное средство укрепления иммунитета нельзя давать детям, беременным женщинам и людям, которым по тем или иным причинам противопоказан алкоголь.
Еще одно быстро действующее средство, позволяющее в домашних условиях укрепить иммунитет – это настойка на скорлупе кедровых орешков. Вам понадобится два стакана измельченной ореховой скорлупы и бутылка водки. Рецепт приготовления крайне прост – поместите в стеклянную емкость скорлупу, залейте ее водкой. Тщательно закройте крышкой и настаивайте в темном прохладном месте в течение 60 дней.
Принимать эту настойку необходимо три раза в сутки, по половине чайной ложке. Лучше всего пить настойку непосредственно перед приемом пищи, чтобы лишний раз не раздражать слизистую оболочку желудка. Продолжительность лечения – 21 день. В год нужно проводить три курса подобного лечения. Разумеется, и это средство повышения иммунитета в домашних условиях противопоказано детям, беременным женщинам и людям, не переносящим алкоголь.
К сожалению, дети и беременные женщины сталкиваются с ухудшением работы иммунной системы гораздо чаще всех других людей. А для их лечения можно использовать далеко не все рецепты. Этот же подходит просто идеально. Вам понадобится по одному стакану изюма и очищенных грецких орехов, половину стакана миндаля, цедру двух лимонов.
При помощи мясорубки измельчите орехи и изюм, добавьте измельченную цедру и сок лимонов. Поместите смесь в эмалированную емкость, добавьте половину стакана воды и треть стакана сахара. Еще раз перемешайте все ингредиенты и на медленном огне доведите до кипения. Кипятите в течение 15 минут, после чего остудите и перелейте в стеклянную емкость. Хранить ее необходимо в холодильнике, чтобы смесь не утратила своих полезных свойств.
Принимать отвар нужно шесть раз в сутки, через равные промежутки времени – предпочтительно непосредственно перед приемом пищи. Продолжительность курса лечения – 14 дней. При необходимости курс лечения можно продлить до одного месяца. Далее стоит поддерживать иммунитет, проводя такое лечение не реже одного раза в полгода.
Помимо средств, предназначенных для приема внутрь, существуют не эффективные методы физического воздействия на организм, быстро повышающие иммунитет в домашних условиях.
И самое первое средство повышения иммунитета – это закаливание. Конечно же, мы не призываем вас обливаться ледяной водой и окунаться в ледяную прорубь. Но контрастный душ придется как нельзя кстати. Ни в коем случае не делайте слишком холодную или слишком горячую воду – с непривычки не мудрено и простыть. Опускайте температуру холодного душа постепенно.
На подошвах человека содержится огромное количество биологически активных точек. И их стимуляция оказывает весьма положительное воздействие на состояние всего организма. Именно поэтому так полезна ходьба босиком. Причем старайтесь ходить босиком там, где это только возможно – по ковру, паркету, гальке, песку, земле. Как показывает практика, у людей, часто ходящих босиком, практически никогда не бывает проблем с иммунной системой.
Если у вас есть возможность хотя бы два раза в месяц посещать баню и сауну, считайте, что вам очень крупно повезло. Под воздействием высоких температур организм очищается от шлаков, укрепляются стенки сосудов, укрепляется иммунная система. Однако не забывайте о том, что далеко не всем людям можно посещать баню и даже сауну. Поэтому – если у вас есть какие-либо хронические заболевания – перед посещением парной обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Напоследок хотелось бы напомнить еще раз – если вы хотите быстро укрепить иммунитет в домашних условиях, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, пересмотрите свой образ жизни и строго следуйте рецептам приготовления и последующего приема того или иного средства. Будьте здоровы!
www.jlady.ru
Иммунная система – хрупкий механизм, легко реагирующий на самые разные факторы. Среди них:
Если вы часто болеете, то задумайтесь, каким из вышеперечисленных факторов это вызвано?
Те, кто подвержен частым простудам, и так знают эти признаки. Но я всё же их перечислю:
Проверьте, у вас присутствуют какие-либо из этих признаков? Если их несколько, то можно с определенной вероятностью утверждать, что у вас слабый иммунитет.
Ну и на закуску – мой рецепт волшебного иммунитетного зелья, которое я периодически перорально употребляю.
Берёте две головки чеснока и три лимона. Чеснок чистите, лимоны оставляете с кожурой и режете на 3-4 части. Теперь всё это прокручиваете через мясорубку, заливаете стаканом мёда и закрываете в банке. Получается ядрёная, но довольно сладкая смесь, которая храниться в холодильнике и употребляется по столовой ложке перед едой.
После того, как банка заканчивается – делаете перерыв.
www.imbf.org
Иммунитет - это сопротивляемость нашего организма различного рода инфекциям. На него оказывает влияние большое количество факторов. Так как иммунитет обеспечивает защитными свойствами клетки иммунной системы, повысить его можно, только за счет укрепления всего организма. В этой статье мы расскажем о самых эффективных народных и медикаментозных способах повышения иммунитета в домашних условиях. Эти простые советы помогут вам быстро и безопасно повышать уровень иммунитета у вас и ваших близких.
Народные рецепты для укрепления иммунитета
Травы, повышающие иммунитет
Продукты, повышающие иммунитет
Препараты, повышающие иммунитет
Что наносит вред иммунитету
Что повышает иммунную систему
Симптомы слабого иммунитета
Многие народные рецепты полезны и приятны на вкус. Вот некоторые из них:
- Смесь, состоящая из кураги, орехов, изюма с добавлением меда и лимона.
Все ингредиенты в равных частях перемолоть, добавить мед и размешать. Принимать по 1 ложке в день.
- Смесь соков моркови, клюквы и редьки.
Смешать по 150 г соков, добавить мед. Такой коктейль великолепно укрепляет иммунитет. Пить его нужно каждое утро, на протяжении 10-и дней.
- Листья грецкого ореха.
Листья ореха мелко нарезать и залить крутым кипятком, в пропорции 100 г на 1 л. Настоять в термосе. Пить по 250 мл в день.
- Отвар хвои.
Пять столовых ложек сосновых иголок поместить в наполненную кипятком кастрюлю и прокипятить 20 минут. Принимать по 200 г ежедневно, 2-е недели.
- Витаминный настой из мелиссы, цветов каштана, мяты и иван-чая.
Все ингредиенты поместить в термос в равных частях (по 100 г), залить крутым кипятком и дать постоять 24 часа. В день необходимо пить по 1-му стакану такого настоя. Продолжать лечение не менее месяца.
- Цельные пшеничные зерна.
Залить водой промытые зерна и оставить на 12 часов. Потом слить воду, а зерна накрыть влажной марлей. Как только они начнут прорастать, перебрать, оставив зерна с белыми ростками. Затем измельчить отобранные зерна, добавить мед и чернослив. Принимать по 50 г в день.
- Алоэ.
Смешать мед и листья алоэ (очищенные от иголок и пропущенные через мясорубку). Готовое средство принимать три раза в день по одной ложке.
- Ореховое молоко.
Обжарить на сковороде 100 г очищенного фундука, смолоть в кофемолке и залить молоком. Затем добавить сахар или мед. Настоять 15 минут и пить понемногу в течении дня. Такой напиток полезен для укрепления иммунитета школьникам и студентам, а также людям, занимающимся умственным трудом.
Лекарственное растение, известное как иммуностимулятор. Повышает в крови уровень веществ, которые усиливают активность фагоцитов.
Для приготовления настойки эхинацеи необходимо взять 100 г стеблей или листьев растения и поместить в непрозрачную емкость. Залить растение одним литром 40% раствора медицинского спирта. Настоять в течение месяца, желательно в темном месте, периодически его встряхивая. Затем, полученный раствор необходимо процедить и принимать по несколько капель в сутки. Хранить вдали от солнечных лучей, при комнатной температуре.
Вещества группы гликозидов, стимулирующие кору головного мозга и подкорковые структуры, входят в состав этого растения. В результате чего улучшается память и внимание. Настаивают женьшень также на спирту, в последствии, принимают по несколько капель в день.
Очень полезна для иммунитета, так как обладает антисептическими и противопростудными свойствами.
Чай из цветков черной бузины оказывает успокаивающее действие, обладает жаропонижающим свойством. Залив одну большую ложку бузины стаканом кипятка, дать ей настояться около 30 минут, и сразу выпить.
Эти овощи содержат вещества – фитонциды, которые не дают размножаться вредным микроорганизмам и блокируют рост раковых клеток.
Также содержит полезные фитонциды и положительно влияет на укрепление иммунитета.
Помогает иммунитету бороться с недугами. Не зря малиновое варенье самое известное средство от простуды.
Всасывают вредные вещества, а также улучшают пищеварение. Для укрепления иммунитета полезны такие продукты как груши, фисташки, чернослив, артишок и чечевица.
Способствует крепкому иммунитету именно аскорбиновая кислота. Больше всего такого витамина в цитрусовых фруктах.
Такой вид грибов защищает от простуды, из организма выводит вредные вещества и повышает иммунитет.
Содержит много витаминов В и С.
Иммуностимулирующие препараты можно разделить на группы:
Амиксин. Применяют в медицине как противовирусное средство. Данный медикамент также активизирует рост стволовых клеток.
Иммустат. Такой препарат эффективен при ОРВИ и вирусах группы В и А.
Иммунал. Применяют для лечения простуды и гриппа у людей, предрасположенных к частым заболеваниям. Препарат основан на эхинацеи.
Афлубин. Этот медикамент понижает жар и снимает воспаление, а также активизирует местный иммунитет.
Рибомунал. Используют для лечения ринитов, отитов и др., а также для их профилактики.
ИРС-19. Назначают при астме, хронических бронхитах, фарингите и др.
- Загрязнение окружающей среды;- Нездоровый образ жизни;- Неправильное питание;- Появление новых бактерий и вирусов;- Частые инфекции;- Стресс, тяжелые умственные и физические нагрузки;- Длительный прием антибиотиков.
Как же понять ослаблена иммунная система или нет? Если появились, некоторые симптомы из ниже перечисленных, нужно незамедлительно заняться своим иммунитетом.
med-diet.ru
Перед сезоном простуд и гриппа встает вопрос: Как укрепить иммунную систему? Чтобы найти эффективные методы, следует выяснить, как она работает и по каким признакам можно определить сбой.
Состояние, при котором организм невосприимчив к инфекциям и другим инородным факторам и веществам называют иммунитетом. Он находится под контролем многоуровневой системы органов и клеток, где процесс «стимулирование – торможение» уравновешен. Структуры, которые входят в иммунную систему, выполняет две важные функции:
То есть, если иммунная система в норме, то в организме существует надежный барьер не только для инфекций, паразитов, но и для опухолей. Это своеобразная самозащита, и она должна работать бесперебойно в течение всей жизни.
Наукой доказано, что состояние иммунной системы человека на 50% зависит от наследственности, так как формирование начинается еще внутриутробно. На остальные 50% оно определяется образом жизни:
Как определить ослабленный иммунитет? Оценку статуса можно провести двумя способами: лабораторным и в домашних условиях обычным тестированием.
Исследование проходит в несколько этапов. Сначала пациенту назначают общие клинические анализы. После для определения состояния иммунной системы проводится забор крови из вены, и в исследовании подсчитывается процентное содержание лейкоцитарных клеток и их подвидов (лимфоцитов, моноцитов, эозинофилов). В полученном материале также исследуется уровень фракций глобулинов (альфа 1 и 2, бета, гамма), количество вырабатываемого интерферона. После по специальным тестам проводится подсчет фагоцитарного индекса, который и дает оценку работы иммунной системы.
Иммунограмма – не единичный показатель состояния защитных способностей организма человека. Врачом иммунологом будет оцениваться также клиническая картина, общее самочувствие пациента.
Анализ на иммунограмму, сделанный один раз считается неинформативным. Для того чтобы получить развернутую картину, клиническое исследование проводится в динамике: во время болезни, после выздоровления и в «норме».
Самый простой и доступный способ для каждого желающего узнать о состоянии его иммунитета – дать ответы «да» или «нет» на несколько вопросов.
Тест:
Оценка результатов теста:
Восстановить и поддержать иммунную систему человека можно двумя способами: специфическим и неспецифическим.
Специфические методы:
Применение специфических способов лечения – это иммунокоррекция. И она нужна для того, чтобы отрегулировать процессы в системе: подавить звенья с нарушенной и слишком активной функцией, простимулировать подавленные.
Курс иммунокоррекции назначается иммунологом после полного обследования пациента. Самолечение недопустимо.
Неспецифические методы помогают обеспечить активность иммунной системы на протяжении жизни. Они просты и доступны для всех людей.
Как улучшить иммунную систему в организме: эмоциональным комфортом, здоровыми пищевыми привычками и активным образом жизни.
Если в рационе достаточное количество, белков, витаминов, микроэлементов и клетчатки, нормальная выработка интерферонов и антител будет обеспечена. Именно они стимулируют обменные и защитные процессы. Необязательно резко и полностью изменять свой рацион. Основная задача: постепенно вводить в него новые и полезные правила.
Для баланса энергетической системы организма требуется достаточное количество чистой воды.
Желудочно-кишечные расстройства, аллергии, проблемы с кожными покровами, запоры и дискинезия желчных путей – признаки угнетенной системы защиты. Поэтому без употребления 8 стаканов воды в день повысить иммунитет не получится.
Для защиты клеток от опасных свободных радикалов – виновников тяжелых патологий и преждевременного старения полезно ввести в рацион проростки семян злаков и бобов.
Они лидируют по содержанию необходимых белков и витаминов с микроэлементами. В этот список входят семена овса, подсолнуха, пшеницы, льна, кунжута, ржи, гречихи, расторопши, чечевицы, гороха, нута.
Как прорастить:
Измельченные проростки употребляют с творогом, йогуртом, фруктовыми или овощными салатами, соками и смузи, супами.
Правила введения в рацион проростков:
Полезные свойства проростков семян:
Корень этого растения – чемпион по количеству веществ, стимулирующих иммунитет: эфирных масел, аминокислот, витаминов, микроэлементов.
Что можно приготовить для поддержки иммунитета:
Мед, маточное молочко, перга, прополис заслуженно считаются одними из самых полезных средств для укрепления иммунитета. В них есть все: витамины, минералы, сахароза, фруктоза, аминокислоты, декстрины и ферменты.
Полезен мед с измельченной пергой. Смешав их в пропорции 1:1, принимают по 1 ч. л. три раза в день до еды.
Смесь меда с алоэ (1:5) восстанавливает обменные процессы, укрепляет иммунитет, стимулирует кроветворение.
В качестве профилактики и при первых признаках простуды взрослым и детям рекомендуется жевать маленький кусочек прополиса (около 5 г).
Из их смесей и меда готовятся вкусные и полезные общеукрепляющие десерты.
Рецепт №1:
Рецепт №2:
В перечень продуктов, которые повышают иммунную защиту, также входят:
Для стимуляции иммунной системы организма человека полезен бокал сухого красного вина в день.
О регулярных занятиях спортом для укрепления иммунитета речь не идет. Достаточно утренней зарядки, получасовой пробежки, пешей прогулки или активных игр на свежем воздухе.
Чтобы организм взрослых и детей был готов к борьбе с сезонными простудами, нужно начать укреплять иммунитет закаливанием. О хождении босиком в мороз и нырянии в прорубь также речь не идет. Достаточно не кутаться, спать в любое время года с открытым окном, принимать контрастный душ или обливаться прохладной водой.
Ученые доказали, что иммунная, нервная и эндокринная системы не работают сами по себе. Они тесно взаимодействуют и формируют единую структуру для реагирования на внешний мир. Сбой в одном из звеньев этой цепочки неизбежно приводит к серьезным нарушениям. Поэтому стрессы, бессонница, эмоциональные перегрузки негативным образом отразятся на иммунитете. Существует лишь одна формула психологического здоровья. Ее слагаемые: спокойствие, позитивный настрой, эмоциональный комфорт, улыбка, здоровый сон. И к этому нужно стремиться.
Усилить иммунную защиту за неделю или месяц невозможно. Этот процесс должен быть постоянным, планомерным и непрерывным. Главное: начать его никогда не поздно в любом возрасте, и абсолютно каждому это под силу.
elaxsir.ru
Иммунная система человека - это его щит, защищающий организм от воздействия бактерий, вирусов и некоторых других врагов, которые могут нанести вред человеческому здоровью. Если иммунная система развита, то организм легко сможет побороть любую инфекцию без какой-либо посторонней помощи.
С другой стороны, если иммунитет будет слишком сильным, то хорошего в этом тоже мало. Организм может начать бороться сам с собой, ошибочно приняв собственные ткани за что-то инородное, а это может повлечь за собой серьезные последствия, такие как, например, аллергия или волчанка. Поэтому необходимо заботиться о соблюдении баланса, который позволит поддерживать иммунитет в норме. Только в этом случае организм будет работать без сбоев, стабильно.
Как повысить иммунитет организма? Это вполне реально, если придерживаться в жизни нескольких довольно простых правил.
Правило 1.
Некоторые нейрофизиологи убеждены в том, что между отделами мозга, которые отвечают за память, планирование и абстрактное мышление, существует прямая связь. Эти же отделы имеют связи с защитными механизмами организма человека. Таким образом, активная мозговая деятельность стимулирует работу указанных отделов мозга, а они в свою очередь, положительно влияют на общее укрепление иммунитета.
Правило 2.
Исследователи обратили внимание на тот факт, что люди, часто встречающиеся с друзьями, поддерживающие близкие отношения с родственниками и не вступающие в конфликты с коллегами, имеют более крепкую иммунную систему. Следовательно, для того, чтобы повысить иммунитет, необходимо стать общительным человеком.
Правило 3.
Для улучшения самочувствия необходимо следить за тем, чтобы вам не мешали никакие посторонние громкие шумы. Такие шумы могут стать причиной напряжения мышц, возникновения спазмов, сужения сосудов и повышения давления.
Правило 4.
Один из секретов того, как повысить иммунитет организма заключается в прослушивании музыки. При этом очень важно, чтобы музыка не была агрессивной, а наоборот, как бы ласкала слух.
Правило 5.
Ученые доказали, что люди, идущие по жизни с оптимизмом, чувствуют себя намного лучше, чем пессимисты. Исследования подтвердили, что у людей, склонных к стрессам, и смотрящих на жизнь сквозь призму уныния, иммунитет гораздо слабее реагирует даже на прививку от гепатита.
Конечно же, полностью изменить характер очень тяжело, но попытаться изменить свой взгляд на некоторые вещи можно.
Правило 6.
Для того, чтобы ваши лейкоциты стали более активными, а силы организма были всегда готовы отразить любую угрозу, необходимо давать своему телу физические нагрузки. Следует, однако, помнить о том, что все хорошо в меру. Если постоянно изматывать организм изнуряющими тренировками, это только подорвет силы вашей иммунной системы.
Правило 7.
Не подвергайте свой организм стрессам от голодания. Любые голодания позволяют ненадолго избавиться от нескольких килограммов, однако жир при этом никуда не исчезает. Кроме сомнительного успеха вы добьетесь только того, что подорвете силы организма.
Правило 8.
Не пренебрегайте сном. При этом очень важно, чтобы сон был правильным. Имеется в виду, что спать необходимо в темноте, без источников шума и не меньше восьми часов в сутки.
Правило 9.
Люди, как правило, постоянно держат себя в напряжении, постоянно размышляя о своих хлопотах, заботах и проблемах. Это негативно отражается на иммунной системе организма. Для того, чтобы избежать этого, необходимо научиться расслабляться, абстрагироваться от своих проблем. Лучше всего для этого заняться йогой.
Правило 10.
Ни для кого не секрет, что, по мнению диетологов, необходимо есть чаще, но делать при этом порции меньше. Считается, что лучше всего делить приемы пищи на пять частей. Правильное питание позволит обеспечить питательными веществами все части вашего организма.
kanks.ru
