Секрет долголетия мечтают узнать все. Ведь так приятно было бы узнать тайну долгой и счастливой жизни. А еще приятней стало бы, если бы этот совет позволил ничего не делать, и при этом оставаться сильным и здоровым. Такие советы существуют, и они далеко не секретные. Просто следуйте 10 предписаниям, и вы проживете здоровую, счастливую и насыщенную жизнь.
Ни для кого не станет открытием, что долгожители стараются питаться здоровой пищей. Но гамбургеры же такие вкусные! Как можно от них отказаться? Если хотите жить долго и счастливо, то придется с ними расстаться. Просто ассоциируйте каждый съеденный сэндвич с годами своей жизни. Съели сэндвич – отняли неделю жизни у себя любимого. Согласен, сравнение может показаться глупым, но, на самом деле, так и есть. Постарайтесь следовать такому правилу: убедитесь, что 80% поедаемой вами пищи является натуральной. То есть, это овощи, фрукты, нежирное мясо, орехи, бобовые, молочные и цельнозерновые продукты.
Сон имеет огромное влияние на нашу жизнь. Если вы хотите быть успешным и здоровым, то не забывайте о здоровом сне. Это похвально, что вы можете спать по 2 часа в день и почти прекрасно функционировать, но организм вам этого не простит. Ему наплевать, что у вас срочный отчет или сессия. Ему требуется отдых.
Ученые давно установили, что курильщики сокращают свою жизнь минимум на 7 лет. Чем быстрее вы бросите, тем больше дней рождения вы встретите. Плюс, в перспективе, кроме болезней и отвратительного самочувствия, вы не получите ничего.
Движение – жизнь, чтобы вам там не говорили. Начав заниматься спортом, вы получите одну только выгоду. Вы станете чувствовать себя гораздо лучше. Выглядеть станете отменно. А раз вы отлично выглядите, то и самооценка ваша сразу поднимется на несколько пунктов. Став увереннее, вы гарантированно станет более успешным. А что, если не успех, поможет продлить нам жизнь?
Ваша социальность – один из самых важных аспектов долгой и счастливой жизни. Просто организуйте встречу с друзьями, которых давно не видели. Позвоните бабушке, тете или племяннику. Вы сразу заметите, что вокруг вас есть люди, которым вы не безразличны. Простое общение сможет поднять вам настроение хотя бы до конца дня. А ведь хорошее настроение — тоже залог долголетия.
Это один из самых главных советов для будущих долгожителей. Люди, которые не курят, занимаются спортом, едят здоровую пищу и выпивают с умом, живут на 14 лет дольше, чем не делающие этого окружающие. Как выпивать с умом? Лучше, конечно, вообще не употреблять. Но раз вы без этого не можете, то постарайтесь ограничиться двумя напитками за день. Это не значит, что вы должны выпить сначала весь виски, а потом все вино в баре. Это значит, что ограничьтесь одним бокалом либо виски, либо вина.
Все счастливые люди – мечтатели. Они стремятся ввысь и не боятся упасть. На самом деле, они дружны с неудачами, ведь это неотъемлемая часть их роста и развития. Не бойтесь пробовать и достигать. Только попробовав что-то новое, вы узнаете на что вы способны.
Люди, прожившие долгую и счастливую жизнь, следовали одному правилу: старались узнать и выучить как можно больше нового. Ваше образование на школе не заканчивается. Старайтесь узнавать что-то новое каждый день. Ведь в наше время саморазвитие становится таким легким и доступным процессом. Мы окружены информацией везде. Мы можем прочесть книгу, зайти в интернет и найти там абсолютно все. Но только не забывайте про здоровое общение. Ваши друзья тоже могут рассказать вам много нового и интересного.
Спросите у 100 прохожих, что самое главное в жизни, и вы получите в ответ «родные и близкие». Если не все так ответят, то большинство точно. Но мы очень часто забываем о нашей семье. У нас слишком много дел и слишком мало времени. Нам на работу не хватает 24 часов. Какая уж тут семья! Но это безответственно. Семья – это действительно самое важное в жизни. Всегда можно найти хотя бы пару минут в день, чтобы просто позвонить родным. Вместо ленты твиттера и инстаграма, лучше позвоните маме.
Многие из нас слишком много думают о том, чего они хотят достичь и получить. В этом забеге мы не замечаем многих приятных и хороших вещей вокруг нас. Будьте благодарны за то, что у вас есть. Благодарность сделает вас счастливее, и это доказано научно. Одно исследование подтвердило, что люди, довольствующиеся тем, что у них есть, более оптимистичны, счастливы и даже спят лучше, чем недовольные люди.
Эти простые и очевидные советы помогут вам наполнить вашу жизнь смыслом и сделать ее долгой и счастливой. Возможно, все вышесказанное для вас банальность и не следовало об этом даже говорить. Все возможно. Но в суматохе дней мы забываем под час самые простые вещи. Вдруг эти советы помогут вам. Тогда все было не зря.
А какие вы можете дать советы долгой и счастливой жизни?
lifehacker.ru
Американские психологи нашли 10 рецептов счастья, ощутимо продлевающих жизнь, сообщает The Psychological Scie
Я прочитала эти простые советы на сайте, и мне захотелось познакомить вас, мои читатели, с ними. Прочитайте внимательно и постарайтесь им следовать, а также прививайте эти простые правила своим детям. Ведь вы хотите, чтобы они жили долго и счастливо?!
Правила просты: 1. Хвалите себя как можно чаще. Но — про себя.Вы поймете, что это не стыдно — хвалить себя. Внутренняя ваша самооценка есть то главное, что помогает выжить, когда день за днем домашние, начальство и товарищи по работе оттягиваются, доказывая, что вы ничего не можете. Это понятно: они так повышают свою самооценку. Будьте сильнее их, верьте себе больше, чем окружающим. В конце концов, вы лучше знаете, что реально можете. За это и держитесь.
2. Анализируйте самые приятные свои воспоминания.Хорошего в жизни все равно больше, чем докучливого. Особенно помогают воспоминания из детства, когда у вас практически не было проблем, а дурное быстро забывалось: так устроен детский мозг. Кстати, ученые относят детские воспоминания к наиболее устойчивым, идущим через всю жизнь, вот и пользуйтесь этим.
Заодно, анализируя приятное, вы поймете механизм его возникновения и будете ловить в жизни «флюиды счастья» и с удовольствием развивать их внутри себя.
3. Обязательно замечайте и отмечайте значительные моменты своей жизни.И вообще попробуйте вести дневник приятного. Во-первых, когда вы пишете на компьютере или в секретной тетрадке, вы переливаете проблемы на бумагу и в машины. И освобождаетесь от них. А во-вторых, у вас всегда будет возможность взять да и перечитать дневник в грустные моменты — и подзарядиться приятными воспоминаниями!
4. Постоянно сосредотачивайтесь внутренне на приятных ощущениях.Это довольно просто, если вы освоите внутреннюю формулу: «...а зато!..» Пример: «Долбанули мою машинку любимую... А зато теперь есть повод выбить из мужа новую!»
5. Гоните от себя прочь мрачные мысли и страхи.Тут стоит подумать о том, что прав был Толстой, граф, Лев Николаевич: «Делай, что должно, и будь, что будет» - немного фатализма не помешает. Поскольку невозможно понять, когда тебя настигнет неприятность, расслабьтесь и просто наплюйте на нее. Всякие страхи и сомнения — по закону фатальности — обходят тех, кто о них не думает и не напрягается по их поводу.
6. Думайте, что у вас все устраивается лучше, чем могло бы быть.Просто оглянитесь вокруг и оцените, как много вам удалось в жизни по сравнению с миллиардами других людей. Как минимум, вы живы.
7. Не держите в себе счастливые мысли, а обязательно делитесь ими с окружающими.Это для вас создаст внутреннее ощущение комфорта, ведь вообще способность отдавать что-то другим помогает выходить из стресса: вы делаете благородное дело и растете в своих глазах. Кроме того, когда отпадут завистники, вы обнаружите вокруг себя людей, которые так же делятся с вами только радостной информацией, а не грузят вас.
8. Ныряйте с головой в занятия, которые нравятся.У многих возникает ощущение того, что, например, «работа задолбала». Старайтесь найти в жизни независимые занятия, которые поглощали бы вас целиком. Раньше это называлось хобби. Конечно, вы живете на работе, зарабатываете деньги. Но если у вас нет занятия, которое позволяло бы с удовольствием эти деньги тратить, или на такое занятие у вас нет из-за работы времени — вы живете неправильно. Попробуйте понять, что жизнь работой не ограничивается. Она как раз и лежит за пределами работы.
9. Обманите всех - притворяйтесь счастливым, даже если вам тяжко и грустно.Психологи считают, что, например, если вы утром улыбнетесь своему отражению в зеркале, у вас поднимется настроение. Оказывается, когда вы заставляете мышцы лица работать в режиме улыбки, они заставляют мозг активировать сигналы хорошего настроения. Примерно так же действует просто самоубеждение: «У меня все классно!» Кроме того, окружающие успокаиваются и веселеют, если видят, что человек радостен и счастлив, и общий фон тревожности и напряга вокруг вас снижается, что вам только на руку!
10. Говорите как можно чаще простое слово - «Спасибо!».Оно вернется к вам многократно. И это здорово!
Да, просто до банальности. Но, как утверждают исследователи, счастье и ощущение несчастья, подавленности, апатии и грусти распространяются, как инфекционные болезни. Если вы бодры, веселы и азартны, то вокруг вас будет распространяться хорошее психологическое поле.
И постепенно этим настроением заразятся окружающие. В результате вам же будет лучше. А потому, как выявили исследователи, те, кто научился радоваться мелочам, постоянно создавая себе маленький но прочные фундамент счастья, меньше болеют и живут примерно на 7 лет дольше вечно вздыхающих, грустных и брюзгливых.
Понравились советы, как прожить долго и счастливо? Тогда следуйте им в своей жизни, и у вас всё будет замечательно.
Все хотят знать, в чём секрет долгой и счастливой жизни. А секретов много. У всех долгожителей есть собственные правила и привычки, причём иногда противоположные.
В 2011 году столетняя Рут (Ruth) рассказала в интервьюLife and Style Advice From a 100-Year-Old Lady Huffington Post, что с 92 лет она каждую неделю занимается пилатесом, и дала такие советы:
1. «Перестаньте смотреть на календарь, цените каждый день».
2. «Выбирайте качественные вещи, которые не выходят из моды».
3. «Ключ к сохранению молодости — движение. Я заставляю себя каждый день выходить на улицу, хотя бы чтобы пройтись вокруг дома».
Столетний врач, который всё ещё принимает пациентов, поделился в интервью100-Year-Old Doctor Gives Advice каналу NBC довольно непривычными советами:
4. «В физических упражнениях, по-моему, совершенно нет надобности. Их очень сильно переоценивают».
5. «Витамины? Забудьте. И вообще, не ходите слишком часто к врачам».
6. «Влюбляйтесь. Женитесь. Занимайтесь сексом».
Вот какие советы35 Pieces Of Advice From A 100-Year-Old о любви, прощении и жизни дала ещё одна женщина, отметившая свой сотый юбилей:
7. «Даже если вы испытываете ненависть, не давайте ей выхода. Никогда не причиняйте боли другим».
8. «Никогда не теряйте веры в любовь».
9. «Вы сами в ответе за свою жизнь».
10. «Не бойтесь слёз, находите время выплакаться».
11. «Путешествуйте, пока вы молоды и у вас есть силы. Не переживайте из-за денег, опыт гораздо важнее».
12. «Не сравнивайте себя с другими. Не зря говорят: «Хорошо там, где нас нет».
13. «Если вы стыдитесь встречаться с каким-то человеком, разорвите отношения».
14. «Каждый день делайте одну вещь только для себя».
15. «Не жадничайте».
16. «Прощайте».
17. «Найдите то, что вас страстно увлекает, и занимайтесь этим».
18. «Помните: чаще всего всё образуется само собой».
19. «Правильно выбирайте наставников».
20. «Заведите домашнее животное. Иногда нам становится одиноко, а питомцы напоминают нам, что все мы живые существа».
21. «Не важно, какую религию вы выберете. Главное — решите для себя, во что вы верите, и придерживайтесь этого всю жизнь».
22. «Научитесь приспосабливаться к любым ситуациям».
23. «Дайте себе время погрустить о том, что вы потеряли».
Для столетней Адрин Ли (Adrine Lee) ключ к долголетию — в следующих четырёх правилах:
24. «Продолжайте идти к своей цели и никогда не сдавайтесь».
25. «Заставляйте себя двигаться».
26. «Пейте воду. Сама я пью воду из-под крана».
27. «Не умирайте просто потому, что вам этого хочется».
Вот ещё советы о том, как обрести счастье:
28. «Жизнь — отличная штука, но всё зависит от самого человека, от его подхода. Не обязательно всегда быть счастливым, нужно быть довольным».
29. «Любите окружающих людей. Находите хорошее в каждом человеке».
Для некоторых главное — образование:
30. «Получите отличное образование, — говоритAdvice from 100-year-old, «get an education» Маржи Хаммаргрен (Margie Hammargren). — Это то, что всегда останется с вами».
Ещё одна долгожительница в интервьюAdvice from a 100-year-old woman поделилась следующими советами:
31. «Будьте оптимистами».
32. «Тренируйтесь каждое утро. У меня есть специальное приспособление, что-то вроде гибрида велосипеда и гребного тренажёра. По утрам я не выхожу из спальни, пока не сделаю 150–200 движений».
А некоторые столетние ведут даже более активный образ жизни, чем двадцатилетние. Например, Эльза Бейли (Elsa Bailey) — страстная любительница лыжного спорта. Она дала молодёжи такие100-Year-Old Woman Celebrates Birthday Skiing советы:
33. «Будьте активными. Главное — правильно питаться, двигаться и бывать на свежем воздухе».
34. «Если вы сохраняете положительный настрой, то у вас всё получится. А если вы мыслите негативно, вы сами отравляете себе жизнь. Больше улыбайтесь, ведь смех — лучшее лекарство».
Остров Сардиния славится большим числом долгожителей. Вот что они говорят о здоровье:
35. «Я годами не принимал никаких лекарств, — рассказывает один из опрошенных. — Я не верю, что они помогают, к тому же часто врачи используют нас вместо подопытных кроликов».
36. «Не умирайте слишком рано».
Многие столетние солидарны в следующем:
37. «Не останавливайтесь и просто идите к своей цели».
38. «Принимайте участие в жизни вашего города».
39. «Общайтесь с разными людьми. Это заряжает энергией».
40. «Всегда двигайтесь вперёд».
Также многие верят в пользу тренировок:
41. «Я приписываю своё долголетие тому, что я всегда много ходил», — говоритDozens celebrate 100 years and offer up advice один из долгожителей.
42. «Я занималась всем, чем только можно: балетом, тайцзи, йогой, ходьбой, растяжкой», — вспоминает другая.
А некоторые предпочитают образ жизни рок-звёзд:
43. «За своё здоровье я благодарю виски и сигареты, — говорит‘Whisky and 15 cigarettes a day is the secret of my good health’ says Dorothy as she celebrates her 100th birthday (with a glass of her favourite tipple, of course) Дороти Хау (Dorothy Howe). — Мой доктор сказал, что без них я бы не дожила до такого возраста».
Секреты долголетия от Дороти Хау
dailymail.co.uk
105-летний врач Шигеаки Хинохара (Shigeaki Hinohara) поделилсяAdvice From a 101 Year Old Doctor множеством ценных советов:
Продлеваем жизнь: 7 исследований о том, как прожить больше 100 лет
44. «Все мы помним, как в детстве во время игр мы забывали о сне и еде. Я верю, что можно поступать так же и во взрослой жизни. Не стоит переутомлять организм чрезмерными правилами».
45. «На завтрак я пью кофе, стакан молока и апельсиновый сок с ложкой оливкового масла. Оливковое масло очень полезно для артерий, а также для кожи. На обед я съедаю печенье с молоком, если только я не слишком занят. Обычно я просто не хочу есть, когда погружаюсь в работу. На ужин я предпочитаю овощи, немного рыбы с рисом и дважды в неделю 100 граммов нежирного мяса».
46. «Уходить на пенсию совсем не обязательно, ну а если приходится, то делать это лучше гораздо позже 65».
История одного шута.
47. «Если врач советует вам сделать операцию или пройти какую-то болезненную процедуру, спросите, стал ли бы он предлагать это своим родственникам. Врачи всё равно не могут вылечить все болезни, так зачем подвергать себя лишним испытаниям? Я считаю, что музыкотерапия и зоотерапия помогают гораздо больше, чем обычно признают медики».
48. «Чтобы оставаться здоровым, ходите по лестницам. Я перешагиваю сразу через две ступеньки, чтобы разогреть мышцы».
49. «Меня вдохновляет стихотворение Роберта Браунинга «Аббат Фоглер». Его мне всегда читал мой отец. В этом стихотворении говорится о большом искусстве и о том, что каждый в жизни должен попытаться «нарисовать» круг такой величины, что его невозможно закончить. Нам будет виден лишь высокий свод, а остальное — за пределами нашего поля зрения».
50. «Лучший способ забыть о боли — веселиться и получать удовольствие».
51. «Не сходите с ума из-за материальных ценностей. Помните, что на тот свет с собой вы их всё равно не заберёте».
52. «Одна наука не может излечить людей».
53. «Найдите себе образец для подражания и стремитесь достичь ещё большего».
54. «Жить долго — замечательно. До 60 лет хорошо посвящать себя семье и добиваться своих целей, а после мы должны стараться послужить обществу. С 65 лет я волонтёр. И до сих пор я продолжаю работать семь дней в неделю и доволен каждой минутой».
Одна долгожительница дала такойAMAZING 100 YEAR OLD PEGGY TALKS ABOUT LOVE! Advice for women-Valentine’s Day! совет женщинам:
55. «Не выходите замуж за мужчин постарше. Наоборот, выбирайте мужа моложе вас».
Что ещё? Просто живите!
56. «Я стараюсь не волноваться. Я стараюсь просто жить», — говоритHow to live to 100 years old as shared by a centenarian Катарина Вебер (Katharine Weber), родившаяся в 1909 году.
57. «Я верю, что постепенно смогу справиться со всем, — продолжает она. — Это помогает мне не испытывать стресс».
Для многих долголетие связано со скромным образом жизни:
58. «Я не ем много, но каждый день съедаю фрукт, овощ и немного мяса и стараюсь один-два раза в неделю есть рыбу».
59. «Я выплатил ссуду за покупку дома меньше чем за семь лет. Я всегда предпочитал платить сразу же и придерживаюсь этого правила по сей день, — говорит один из долгожителей. — Вот и весь секрет долголетия».
60. «Всегда будьте заняты тем, что вы любите».
Или, может, долголетие — всего лишь удача? Своим мнением и советами поделилсяPaul Marcus. 99, proves you’re never too old to work on fitness Пол Маркус (Paul Marcus), недавно отметивший свой сотый день рождения:
61. «Надо иметь хорошие гены».
62. «И ещё надо быть удачливым».
63. «Не старайтесь есть здоровую пищу. Да-да, я ем всё, что захочется. По-моему, секрет долголетия — это мороженое».
64. «Важно уметь вовремя остановиться».
65. «Заботьтесь не только о теле, но и об уме. Я хожу на занятия и стараюсь быть в курсе всех последних событий».
Секреты долголетия от Пола Маркуса
denverpost.com
Настоящий источник юности — юмор. Так считала100-Year-Old Author Has Advice for Retirees at Iona писательница Бел Кауфман (Bel Kaufman), дожившая до 103 лет. Вот её советы:
66. «Юмор — это движущая сила жизни, способ пережить все жизненные трудности».
67. «Когда вы смеётесь над собой, другие уже не могут смеяться над вами».
68. «Нужно быть любопытным. Нужно интересоваться не только собственными проблемами, но и тем, что происходит в жизни. Нужно радоваться встречам с новыми людьми, всему новому — в общем, просто радоваться жизни».
69. «Не важно, чем вы увлекаетесь, хоть коллекционированием пробок. Пока у вас есть увлечения, вам хочется жить».
70. «Старость не порок».
Джорджия Пул (Georgia Poole), которой недавно исполнилось 100, до сих пор является фанаткой американского футбола. Игроку своей любимой команды она дала такойRGIII Meets With 99-Year-Old Redskins Fan совет:
71. «Будь осторожен, старайся не получать травм».
В 2012 году на сайте Reddit один пользователь создал тредI am 101 years old. AMAA , в котором все желающие могли попросить совета у 101-летней бабушки. Вот некоторые из её ответов:
Оптовые продажи на Alibaba!
Огромный выбор на Алибаба. Низкие цены. Прямые поставки из Китая.russian.alibaba.com
Яндекс.Директ
72. «Будьте честными. Когда вы честны с другими, они отвечают вам тем же. К тому же на то, чтобы запомнить ложь, уходит много сил. Зачем вам лишний стресс?»
73. «Старайтесь быть открытыми и непредвзятыми, и окружающий мир не будет казаться таким странным».
74. «Всегда слушайте собеседника. Вы научитесь гораздо большему, если будете слушать других, а не рассказывать о том, что знаете сами».
75. «Нужно любить своё дело. Не зря говорят: «Если вы найдёте работу по душе, вам не придётся работать ни одного дня».
76. «Обязательно спите днём».
77. «Семья у вас всего одна, держитесь за неё. Конечно, бывают разные проблемы, финансовые и личные, но все их можно решить, просто не отступайте».
78. «Я стараюсь замечать и ценить мелочи, которые делают жизнь прекрасной. Так время замедляется».
Вот ещё несколько советовLong-Life Advice From 7 Centenarians от разных долгожителей:
79. «Нужно заниматься чем-то интересным каждый день, иначе мы начинаем разлагаться».
80. «Всегда учитесь чему-то новому. Это приносит счастье и держит ум в тонусе».
81. «Хорошо спите и старайтесь не волноваться».
82. «Я много чем занимаюсь, — говорит одна из долгожительниц. — Я люблю медитацию и рукоделие, занимаюсь фитнесом, например Zumba Gold для пожилых людей, йогой на стуле, и, конечно, всегда общаюсь с людьми!»
83. «Будьте достойными любви и уважения, — советует другая. — Я прожила так долго, потому что меня любит много людей».
84. «Я каждый день пью скотч и отлично себя после этого чувствую», — рассказывает ещё один из опрошенных.
85. «Я ем только кошерные продукты», — говорит другая.
В интервьюCentenarian’s advice won’t steer you wrong Washington Post Мэри Купер (Mary Cooper), родившаяся в 1911 году, рассказала следующее:
86. «Я никогда не пила алкоголь, не курила и не пробовала наркотики. А ещё я старалась ни из-за чего не расстраиваться, особенно из-за пробок на дорогах».
секреты долголетия от Мэри Купер
washingtonpost.com
87. «Я не люблю стрессы и терпеть не могу с кем-то спорить. Мне нравится находиться в обществе позитивно настроенных людей, которые меня вдохновляют».
И да, большинство долгожителей солидарны в одном: нужно жить полной жизнью. ВотLong Life: ‘Extraordinary Centenarians’ Reveal The Secrets To Reaching 100 ещё несколько советов:
88. «Не вмешивайтесь в чужие дела и не ешьте фастфуд».
89. «Смех помогает нам оставаться здоровыми. Старайтесь во всём находить что-нибудь весёлое».
90. «Загляните внутрь себя и подумайте, как вы можете помогать другим, — говорит один из опрошенных. — Когда я вижу возможность помочь кому-то, кто находится в опасности, я всегда стараюсь помочь. Всю жизнь я боролся с несправедливостью с помощью печатной машинки и камеры».
91. «Хорошо ешьте, заводите много друзей и не бездельничайте».
92. «Хорошая жена, два стакана виски по вечерам и добродушие — вот секреты долголетия».
93. «Никогда не оставайтесь без дела. Найдите для себя что-то важное и посвящайте этому всё своё время. Это будет держать в тонусе ваш мозг и увеличит интерес к жизни».
94. «Очень важно всегда относиться к жизни с любопытством».
95. «Будьте бодры, активны, получите образование. И не пляшите под чужую дудку».
96. «Не курите, не пейте и не выходите на пенсию».
97. «Решайте проблемы по мере их поступления».
98. «Мне всегда везло, но даже когда что-то шло не так, я старался не унывать. А ещё я каждый день ел чернослив».
99. «Делайте то, что считаете необходимым. Не пытайтесь продумать всё до мелочей, просто действуйте».
100. «Относитесь ко всему проще, наслаждайтесь жизнью и помните: чему быть, того не миновать. А если простудитесь, выпейте перед сном ликёра Baileys Irish Cream — и наутро проснётесь здоровым».
Источник: lifehacker.ru
Если вам понравился этот материал, то предлагаем вам подборку самых лучших материалов нашего сайта по мнению наших читателей. Подборку - ТОП материалов о новом человеке, новой экономике, взгляде на будущее и образовании вы можете найти там, где вам максимально удобно ВКонтакте или в Фейсбуке Если у вас неправильно отображается страница, не воспроизводится видео или нашли ошибку в тексте, пожалуйста, нажмите сюда.ecology.md
Я не дам вам сто процентную гарантию, что прочитав мою статью «Как прожить долго и счастливо», вы проживете больше 100 лет, добьетесь великолепного результата. Однако есть несколько факторов, которые помогут продлить нашу молодость. Итак, я начинаю свое повествование…
Первый вопрос, который задают многие люди, как прожить долго и счастливо — влюбляйтесь и любите. Любовь и нежность — это средство против старения. В организме вырабатывается эндорфин, который называется гормоном счастья. Китаянка Ван Гуэин решила выйти замуж в 107 лет. Она разрешила своим племянникам найти ей мужа. Или, например, В селе Калиновка Житомирской области живет семья, которая сыграла дубовую свадьбу, прожив душа в душу 80 лет. И таких примеров можно привести много.
Второй совет, тренируйте тело. Двигайтесь, даже двадцать минут занятий физкультурой продлевает жизнь. Тренируются мышцы, повышается настроение, освобождается гормон роста. Знаменитая русская балерина Марина Семенова, умерла на 103 году жизни, она служила в театре 96 лет, Была педагогом Николаю Цискаридзе и Майи Плисецкой.
А вот еще один совет, укрепляйте мозг, память. Разгадывайте кроссворды, играйте в игры, требующие мысленной деятельности, считайте, наконец. Жительница американского штата Калифорния Хэзел Соарес в 94 года получила диплом об окончании колледжа. Рита Леви-Монтальчини родилась 22 апреля 1909 года. За несколько дней до столетнего юбилея в президентском дворце в Риме состоялся прием в честь неё. Она писала: «Тело может умереть, но остаются послания, которые мы отправляем при жизни!». Она является членом многих научных академий мира.
Соблюдайте законы здорового и правильного питания, тем самым вы поддержите активность клеток организма. Скорректируйте питание.
И наконец, как прожить долго и счастливо, который помогает мне и моей семье долгие годы. Используйте достижения медицины, как древней, так и современной. Например, работая на биологически активной точке, отвечающей за долголетие, она называется цзю-санли, вы станете меньше болеть.
Мои ответы, как прожить долго и счастливо, покажутся вам очень известными, и простыми, но вам должны помочь справиться с ленью, которая заложена в нас. Давайте дольше будем жить!
lookstrong.ru
Фильм создали «он» – Николя Бедос, дебютировавший как режиссер, и «она» – сценарист Дория Тилье. Они же сыграли главные роли.
Это не слащавая мелодрама: история длиной в 45 лет показана со всеми трудностями отношений мужчины и женщины: ревность и измены, ссоры и примирения, богатство и бедность, проблема с алкоголем и наркотиками, болезнь ребенка и, наконец, общий враг – старость…
Несмотря на долгие годы и многочисленные трудности, Виктор и Сара остаются вместе. В чем же секрет успешности семейного союза?
Желание создать семью и сохранять брак. Любовь сама по себе не подразумевает желание и готовность вступать в брак, тем более что в наше время возможны разные форматы отношений.
Желание иметь семью должно созреть, как плод, торопить партнера или навязывать свою систему ценностей бесполезно. Вынужденные браки – по беременности, ради прописки или материального расчета, из долженствования «надо замуж/жениться» – редко бывают удачными.
Виктору и Саре повезло – они оба захотели создать семью и иметь детей.
Чем больше сходства, тем легче быть вместе. Различия – фактор риска, бомба замедленного действия, которая может «рвануть» в любой момент. И здесь важнее совпадение не внешних обстоятельств (социального статуса, материального достатка), а личностных особенностей: интеллекта и эрудиции, представлений о том, «что такое хорошо и что такое плохо», чувства юмора и т.д. Важно, чтобы партнерам было вместе интересно поговорить и можно было вдвоем помолчать.
Изначально у Виктора и Сары много общего: он пишет книги, а она – диссертацию по литературе. У них схожие интересы и круги общения. Им есть о чем поговорить, они понимают юмор друг друга. Это – хороший фундамент для отношений.
Абсолютного совпадения между мужчиной и женщиной не бывает хотя бы потому, что он – мужчина, а она – женщина. И есть то, что важнее совпадения: желание договариваться про несовпадения. Конечно, взаимное, иначе это будет игра в одни ворота.
Сейчас все больше межнациональных браков, с языковым барьером, разницей традиций… Если партнеры уважают друг друга и готовы находить компромиссы, трудности преодолимы.
На протяжении долгих лет Виктор и Сара закрывают глаза на недостатки друг друга, прощают и умеют видеть лучшее в партнере.
Важно совпадать не только в настоящем, но и в будущем. Не только «смотреть вместе в одном направлении», но и в одном направлении идти. Если каждый пойдет в своем направлении, союз разорвется. Неслучайно возник анекдот: «Ничто так не скрепляет брак, как совместная ипотека».
У героев фильма это не ипотека, а литературное творчество. Не так важно, какую цель выберут партнеры, – главное, чтобы она была общей.
В отношениях возникают «замкнутые круги»: «Если ты со мной так, то я с тобой сяк». Действие одного вызывает ответное действие у другого, а оно – снова реакцию у первого и т.д. Это может быть «круг позитива»: обмен подарками, заботой, приятные сюрпризы… «Круг позитива» в отношениях важно увеличивать: в ответ на доброту партнера проявить еще большую доброту. Тогда обмен позитивом будет нарастать, скрепляя союз и увеличивая удовлетворенность браком.
А вот невольно возникающие «круги негатива» нужно сокращать. Если партнер причинил боль, не надо отвечать ему тем же, мстить, это не восстанавливает справедливость, а разрушает отношения. Вот представьте, партнер случайно опрокинул на вас чашку горячего кофе. И что теперь, обливать его горячим чаем?..
Оставлять без внимания причиненную боль, конечно, нельзя. Но важно правильно с ней обойтись: есть прием «компенсации», когда провинившаяся сторона компенсирует свою вину неким образом – так, как про это договорились партнеры. Например, делает массаж, покупает любимое лакомство и т.д. Месть приносит удовлетворение в настоящем, но разрушает общее будущее.
В фильме есть эпизод, когда Виктор поддается ревности и мстит Саре изощренным способом: чтобы оскорбить и унизить ее, дарит на День рождения ночь с мужчиной, занимающимся проституцией. Эта ошибка приводит к разрыву на несколько лет, и ему стоит больших усилий вернуть жену.
Откровенно говоря, я опасаюсь фильмов длительностью 2 часа. Но тут жалеть о потерянном времени не пришлось: фильм динамичный, смешной и трогательный одновременно. Зритель может плакать, смеяться, но вряд ли будет скучать.
«Он и она»
Франция, 2017 Режиссер: Николя Бедос В ролях: Николя Бедос, Дория Телье и др.
Ирина Соловьева – психолог, специалист по телесно-ориентированной психотерапии. Ее сайт.
Читайте также
www.psychologies.ru
Обращайте особое внимание на здоровое питание: Наверное, этот совет встречается абсолютно везде и довольно часто, но не упомянуть его просто нельзя - то, как вы питаетесь каждый день, имеет прямое влияние на то, как долго и насколько счастливо вы будете жить. Кушайте больше свежих зеленых овощей, пейте побольше воды, ешьте бобовые, семена, орехи, фрукты.
Что касается протеинов животного происхождения, то следует выбирать рыбу, постные белые виды мяса - это хорошая альтернатива жирному красному мясу. Не налегайте на сахар, кофеин и другие вещества, которые вредят здоровью. Что касается размера порций - чем меньше, тем лучше! Исследования подтверждают, что уменьшение калорийности дневного рациона на 25% продлило жизни подопытных животных на разные промежутки времени. Эта информация заставляет задуматься, не так ли?Будьте всегда активными: Помимо здорового питания, второй принцип жизни тех счастливых долгожителей, с которыми мы проводили опросы, это их активный образ жизни. Под ним подразумевается такая активность, как прогулки пешком, простые упражнения и работа в саду - больше это, чем интенсивные упражнения в спортзале или фитнес тренировки. Если занятия в спортзале приносят вам удовольствие, то, пожалуйста, занимайтесь, но имейте в виду, что другими видами активной деятельности тоже нужно обязательно заниматься. Вы будете не только намного здоровее, проживете дольше, но исследования показывают, что вы будете более довольны собой и станете гораздо счастливее. Будьте активны и ваше тело скажет вам "спасибо"!
Учитесь справляться со стрессом: Если есть что-то такое, что можно условно назвать "молчаливым убийцей", так это, естественно, стресс. Иногда невозможно избежать стресса, как бы сильно мы ни старались. Что мы можем сделать, чтобы научиться справляться со стрессом, так это овладеть методами и техниками борьбы с ним, они помогут нам эффективно противостоять и бороться со стрессовыми ситуациями. Выберите одну или две методики, которые наиболее близки вам и всегда прибегайте к ним в случае необходимости, для снятия стресса.
Вот наиболее известные и опробованные методики снятия стресса: медитация, йога, ведение дневника, и даже рисование.
Может, вы знаете какой-то другой эффективный способ борьбы со стрессом для того, чтобы ваша жизнь стала более счастливой? Например, можно завести домашнее животное, если у вас его еще нет. Преимущества компании домашнего любимца просто неоспоримы.Будьте социально активными:Без сомнения, те, кто старается вести активный социальный образ жизни, много общаясь с друзьями и родственниками, живут более счастливой и долгой жизнью. Помимо общения теми, кто занимает важное место в вашей жизни, не забывайте открывать для себя другие социальные области. Выбор нового хобби или освежение старого - это отличный способ расширить свой круг общения, так же как и получить доступ к местным мероприятиям, которые могут быть вам интересны. Изоляция от общества приводит к депрессии, конечно, ее всегда нужно стараться избегать. Давайте-ка, идите и социализируйтесь!
Начните верить!: Религия - это очень личное и индивидуальное дело, но духовность и вера - это то, что ведет к более долгой, счастливой и полноценной жизни. Откажитесь или ограничьте свое общение с телевизором и другими "убийцами разума", и занимайтесь духовным развитием: своим и тех, кто рядом с вами. Эта положительная энергия поможет подзарядить вас духовно и распространить эту духовность во все сферы вашей долгой и счастливой жизни.
Хорошо высыпайтесь!: Если нужно рассказать о том, какой сферой пренебрегают люди, пытаясь достичь более здоровой и счастливой жизни, то обязательно упомянем то, чем многие пренебрегают - здоровом сне. В этом обществе с высокими требованиями, в обществе, где все постоянно меняется, так легко забыть как это важно - уметь подзаряжать и мозг и тело с помощью хорошего сна и отдыха.
Минимальная продолжительность сна, которой достаточно для полноценного отдыха, составляет 8 часов. Если вы спите меньше, то ваш организм страдает от недосыпа.
Попробуйте внести такие простые изменения в обстановку перед тем, как лечь спать: пусть в вашей спальне будет полумрак и прохлада, выключите телевизор, когда придет время ложиться в постель - этого может быть вполне достаточно для того, чтобы вас посетили крепкие и приятные сны.
Попробуйте применить наши советы и вы сами убедитесь, что будете чувствовать себя гораздо лучше!Избегайте пороков: Есть несколько вещей, которых нужно абсолютно точно избегать, если вы хотите прожить дольше. В начале списка стоят настоящие убийцы - курение и употребление алкогольных напитков. Если вы исключите эти пороки из своей жизни, то, возможно, что она продлится даже на несколько десятков лет. Не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью, если сами не можете расквитаться с этими вредными привычками - это может быть вопрос жизни и смерти!
www.beauty-practical.ru
Друзья, вы хотите прожить долгую жизнь, сохранив здоровье, острый ум, молодость и красоту? Правда заманчиво?! Видеть как рождаются внуки и правнуки, как изменяется и совершенствуется мир вокруг. Уверена, об этом мечтает каждый. Но далеко не каждый знает, как осуществить свою мечту. Давайте попробуем выяснить, как прожить долго и счастливо и что для этого нужно.
«Жизнь — это движение» — фраза великого Аристотеля, скорее всего, известна многим. А задумывались ли вы о том, к чему приведет отсутствие движения или обездвиженность?
Если следовать логике Аристотеля, то отсутствие движения — это смерть.
Другими словами, пока мы двигаемся — мы живем. Но стоит только остановиться и наступит конец, смерть.А знаете ли вы, что долгожители — это простые люди, жизнь которых прошла в непрестанном физическом труде?
К примеру, бразилец Хосе Ангинело дос Сантос, родившийся в 1888 году, большую часть жизни проработал на кофейных плантациях! Другая долгожительница, американка Джералиэн Тэлли, всю свою жизнь трудилась на ферме, где занималась сбором хлопка и арахиса. Более того, эти люди, даже в преклонном возрасте продолжают вести активный образ жизни. Они не прекращают заниматься физическим трудом и умственными тренировками.
А вот кого невозможно встретить в ряду перешагнувших 100-летний рубеж, так это любителей целыми днями смотреть телевизор, или нежиться на пуховых подушках. Нет среди них и дедушек с пивными животами.
Долгожительница, Виола Кроусон из США, возраст которой уже перевалил за сотню, уверена, что привычка некоторых людей смотреть телевизор в пижаме рано сведет их в могилу. Сама же Виола ежедневно делает зарядку, наводит порядок в доме и во дворе, готовит себе еду. Ее никогда не увидишь без прически и маникюра!
Главное, для людей, желающих жить долго и счастливо, это духовное и физическое развитие, любовь к ближним, интерес к жизни, размышления, приятие нового и желание познавать мир.
● Даосские монахи утверждают, что бессмертие начинается с личного стремления двигаться и обновляться.
● Они также уверены, что для здорового долголетия важно содержать в порядке суставы и поддерживать гибкость тела.
Физическим совершенствованием нужно заниматься регулярно. Причем детям и юношам достаточно 2 часов в день, взрослым — трех, а старикам еще больше — столько, сколько выдержат. Другими словами, чем старше человек, тем больше внимания он должен уделять тренировке своего тела.
● Очень полезно ходить пешком, лучше по пересеченной местности, желательно с чистым воздухом. Хорошо, если вы будете проходить не менее 5 километров в день.
К сожалению, многие пожилые люди после выхода на пенсию запирают себя в четырех стенах и проводят большую часть времени дома. А зря!
Недостаток витамина D провоцирует развитие многих болезней. Среди которых сердечная недостаточность, остеопороз, болезнь Альцгеймера и некоторые аутоиммунные заболевания. Именно поэтому пожилым необходимо совершать пешие прогулки. К тому же, солнечный способен поднять настроение, подарить положительные эмоции, поддержать жизненные силы.
● У многих из нас есть увлечение или дело, которым нам приятно заниматься. Секрет долголетия — активная деятельность на протяжении всей жизни. Интересное, увлекательное занятие укрепит здоровье на долгие годы.
● А чтобы не закостенеть в мышлении, читайте познавательную литературу, беседуйте, размышляйте.
● Больше общайтесь с молодежью и избегайте отрицательных эмоций. Держитесь подальше от неприятных мест и людей. Всем известно, что веселые, позитивные люди живут дольше и здоровье у них намного крепче, чем у пессимистов.
В тему: «Смех — лучшее лекарство«.
Прочитав статью до конца вы, наверняка, поняли, что постоянное духовное и физическое развитие способно преобразить жизнь, сделать ее счастливой и долгой.
А в заключение даосская пословица, с которой я полностью согласна, поэтому и стараюсь жить с ней в унисон:
«Лопата, которой постоянно копают, никогда не ржавеет».
Надеюсь, что и для вас эта пословица станет инструкцией к действию.
odriflik.ru
