Дешевая-обувь.рф

Данные о калорийности продукции Макдональдс. Ккал макдональдс


меню ресторана и правильное питание

Пирожок с вишневым джемом                                        225

МакфлурриДе Люкс карамельно-шоколадный         390

МакфлурриДе Люкс клубнично-шоколадный            355

Как эффективно сбросить лишний вес?

Я успела перепробовать массу способов и методик похудения, прежде чем нашла реально рабочие и эффективные. И вот самые лучшие из них:
  1. Натуральный комплекс для похудения. Позволяет быстро сжигать лишний вес, бороться с целлюлитом и устранять прыщи и угри. Потом узнала, что некоторые отечественные звезды им тоже пользуются.
  2. Соблюдение принципов правильного питания. Обзоры и инструкции по другим диетам и системам питания вы можете найти на страницах моего сайта
  3. Активный образ жизни.
Остальные секреты успешного похудения вы можете получить бесплатно, читая другие мои материалы на сайте.

Макфлурри с рисовыми шариками                               335

Макфлурри с шоколадно-вафельной крошкой         270

Маффин с чёрной смородиной                                        365

Маффин с шоколадом                                                        345

Мороженое с карамелью                                                  320

Мороженое с клубникой                                                   255

Мороженое с шоколадом                                                 312

Картофель

по-деревенски                                                                      320

фри (большая порция)                                                      450

фри (маленькая порция)                                                  255

фри (стандартная порция)                                               335

Коктейли и напитки

ванильный 400 мл                                                              375

клубничный  400 мл                                                          380

шоколадный 400 мл                                                          390

Апельсиновый сок 400 мл                                                190

Двойной Экспрессо                                                                3

Капучино 300 мл                                                                 125

Кока-Кола 400 мл                                                                170

Кока-Кола легкая 400 мл                                                      2

Кофе 200 мл                                                                              7

Кофе Гляссе                                                                           125

Кофе Латте                                                                             125

Спрайт 400 мл                                                                      165

Фанта 400 мл                                                                        185

Чай чёрный/зелёный                                                             0

Макзавтрак

Блины с джемом                                                                 303

Блины с мёдом                                                                     308

Блины стандартные                                                           235

двойной МакМаффин с яйцом и котлетой                 650

двойной ФрешМакМаффин                                            560

МакМаффин с яйцом и беконом                                    310

МакМаффин с котлетой и яйцом                                   435

МакМаффин с сыром и яйцом                                       280

МакМаффин с котлетой                                                  360

МакТост                                                                                  255

МакТост с ветчиной                                                           280

Овсяная каша с джемом                                                   200

Овсяная каша с клюквой и изюмом                              212

Овсяная каша с мёдом                                                       210

Овсяная каша стандартная                                             150

Снек Ролл с омлетом и беконом                                    320

Снек Ролл с омлетом и свиной котлетой                    435

ФрешМакМаффин                                                            400

Хашбраун                                                                             135

ЧикенФрешМакМаффин                                                 365

Морковные палочки                                                           27

Салаты

Овощной                                                                                 60

Цезарь                                                                                     190

Соусы

барбекю                                                                                    48

карри                                                                                       50

кетчуп                                                                                       27

кисло-сладкий                                                                        49

сырный                                                                                    89

 Сэндвичи

Биг Брекфаст Ролл                                                            655

Биг Мак                                                                                510

Биг Тейсти                                                                            850

Биф а-ля Рус                                                                         580

Биф Ролл                                                                              520

Гамбургер                                                                           255

Двойной Чизбургер                                                          450

Макчикен                                                                             435

Роял Де Люкс                                                                      555

РоялЧизбургер                                                                   530

Филе-о-фиш                                                                         310

Фиш Ролл                                                                              475

Фреш Ролл                                                                            610

Цезарь Ролл                                                                         515

Чизбургер                                                                              315

Чикен Бекон                                                                         680

ЧикенМифик                                                                       625

ЧикенЭмменталь                                                               625

Чикенбургер                                                                       360

ЧикенМакнаггетс McDonalds                                           45

hudeem911.ru

Макдональдс калорийность блюд - таблица, как правильно питаться в Макдональдсе

Калорийность Макдональдс

Любовь к фастфуду, пришедшему к нам из далекой Америки искоренить уже невозможно! Как бы диетологи не бились над проблемой оповещения граждан о вреде подобных продуктов, сделать что-то с этой народной любовью уже просто невозможно! Значит нужно идти другим путем — находить компромисс. Поищем его, изучив калорийность меню быстропита Макдональдс.

Калорийность еды из Макдональдса — это уже аксиома, которая знакома каждому человеку.

Однако мало кто может отказать себе в удовольствии съесть ароматный пирожок, картофель фри, сочный чизбургер, Макфлури или Биг Мак, Тейсти, Биф или Шримп Ролл, из которого аппетитно выглядывают креветки! А кто в состоянии отказаться от напитков из быстропита: капучино или латте, коктейль молочный и коктейль фруктовый, рожок мороженого (айс) всех сортов и необыкновенной нежности.

Звучит несколько странно, но оказывается даже в меню этого рая калорий и холестерина можно найти питание, которое будет близко к диетическому. Сегодня процесс похудения для многих — это не только походы в спортзал и изнуряющие занятия по нескольку часов в день. Это еще и правильное питание. Жизнь — это удовольствие, и найти его можно в том числе и в Макдональдс, не слишком вредя фигуре.

Диетическая еда в Макдональдс: нонсенс или реальность?

Превратиться из «колобка» в восхитительную фею с помощью питания из ресторанов — реально ли это? Оказывается действительно возможно, и об этом говорят отзывы диетологов о людях, похудевших с помощью быстропита:

  • К. Колтон. Питаясь в Макдональдсе с помощью специальной системы, похудел на 35 кг. за 6 месяцев. Он ел исключительно овощной салат Цезарь без заправки, добавляя в рацион некоторые не слишком калорийные блюда. Биг Тейсти, картофель фри, Шримп и креветки — не входили в рацион питания. Калорийное мороженое и коктейли тоже были под строгим запретом.
  • М. Морган. Сбросила 16 кг. лишнего веса за 3 месяца, таблица калорийности меню ей помогла. Иногда позволяла себе съесть Шримп, потому что креветки — любимое блюдо. Время от времени могла выпить чашку кофе (капучино или латте) без сахара.
  • Д. Сиска. Путем постоянного подсчета калорий и построения ежедневной схемы питания держал себя в рамках диеты на протяжении года, питаясь фастфудом (максимум картофель фри и пирожок или чизбургер) и обязательно — овощной салат. Более 1800 ккал. в сутки мужчина старался не употреблять.

Путем элементарных подсчетов диетологи установили, что для мужчины ежедневный предел потребления калорий составляет 2200 единиц, а для женщин — 1500 единиц.

Как доказывают ученые, полнеем мы не от какого-то определенного вида пищи, а от того, что не умеем правильно рассчитать калорийность собственного питания. Итак, подкованные в вопросах диетологии любители фастфуда никогда не наберут лишних килограммов, прекрасно ориентируясь в калорийности продуктов из Макдональдса.

Вкусности из Макдональдс и здоровое питание

Рассмотрим для примера калорийность сэндвича Биг Мак, который содержит более 510 ккал. Если расшифровать эту цифру, получится такое содержание БЖУ:

  • белок — 27 г.;
  • жир — 26 г.;
  • углеводы — 41 г.;
  • соль — 2.2 г.;
  • сахар — 8 г.

Если съесть подобного «монстра», то про вкусняшки можно забыть на пару дней. Последствия Биг Мака, калорийного Шримпа или сочного чизбургера — занятия спортом и жесткая диета на несколько дней. Добавьте молочный коктейль или мороженое, и есть вам сегодня больше нельзя!

Не менее «антидиетические» блюда — это Мак Чикен, Цезарь Ролл, Биг Тейсти, картофель фри, Брэкфаст Ролл, Донат, Макфлури и даже овсянка местного производства. В данном случае вы можете за один присест потребить до 850 калорий (ккал.), даже не поняв, что съели половину дневного лимита.

Получается, что Макфлури, роллы, чизбургеры и сэндвичи есть категорически нельзя? Ну как же прожить в этом мире, не балуя себя вкусняшками? Ведите дневник, где есть таблица, куда скрупулезно вписывайте калорийность всего, что вы съели за день, неделю и месяц.

Как безопасно поесть в Макдональдс?

Зная калорийность околодиетических блюд сети Макдональдс, которые содержат от 0 до 275 калорий (ккал.), можно легко составить рацион питания на день и даже на неделю. Итак, меню человека, который старается придерживаться нормальной калорийности потребляемых продуктов, может выглядеть приблизительно так:

Калорий при таком рационе вы употребите не более 1500. Однако о том, сколько консервантов, соли и приправ попадет в ваш организм с этим питанием, стоит умолчать. Именно по этому показателю 90% блюд, предлагаемых в ресторанах быстрого питания, можно считать нездоровой пищей.

Любимый всеми картофель фри содержит 470 ккал., Биг Тейсти — 850 ккал., Биф Ролл — 520 ккал. Это говорит о том, что поедая картофель, вы съедаете треть калорий из дневного рациона.

Исключение составляют салаты без соусов, чай без сахара, яблочные дольки и палочки морковные. Кстати, калорийность кофе без добавок и сахара равна 0!

Как правильно посещать Макдональдс?

Чтобы питаться правильно и посещать любимые рестораны быстрого питания, следует знать несколько простых правил:

  1. Кушать (даже правильную пищу) в Макдональдсе желательно не чаще 2-х раз в неделю.
  2. Перед заказом обязательно изучите меню и таблицу калорийности и составьте перечень того, что вы можете себе позволить съесть, чтобы не набрать лишние килограммы.
  3. Позовите с собой подругу, которая придерживается того же принципа — здоровое питание и диета. Вдвоем вам легче будет выбрать подходящее блюдо.
  4. Кушайте медленно, тщательно пережевывая пищу. Хорошо, когда весь процесс занимает не менее получаса. Так организм лучше усвоит полезные вещества и даст мозгу сигнал о том, что насытился.
  5. Не покупайте большие порции еды. Например, маленький пирожок с фруктами или рожок мороженого — идеальный вариант. Остановите свое внимание на половинках. Поделите одну порцию (можно наггетсы) пополам со спутницей или спутником. Выгода двойная — насладитесь вкусом любимого блюда и съедите в 2 раза меньше калорий, чем могли бы.
  6. Булочки от Биг Мака, гамбургера или сэндвича не выбрасывайте, но и не ешьте. Покормите ими голодных голубей в парке или отдайте бездомной собачке.
  7. Не реагируйте на акции и рекламу нового меню ресторанов. Их предложения всегда выглядят крайне заманчиво, однако постарайтесь устоять перед соблазном. В данном случае обращать внимание можно только на новые салаты.

Таблица калорийности блюд из меню Макдональдс

Наименование Вес порции (г.) Калорийность блюда (ккал.) Сэндвичи     Роллы     Картошка     Курица и креветки     Соусы     Десерты     Напитки    
Гамбургер 96 254
Биг Мак 205 509
Чизбургер 109 304
Двойной Чизбургер 163 448
Роял Чизбургер 182 567
Чикенбургер 154 359
МакЧикен 154 426
Чикен Эмменталь 171 625
Филе-о-Фиш 135 333
Биг Тейсти 330 842
Биф а-ля Рус 214 580
Роял де Люкс 194 555
Камамбер МакТост 102 259
МакМаффин с яйцом 115 283
Двойной МакМаффин 168 523
Фреш МакМаффин 152 371
Стейк Хаус 260 702
Чикен Ролл 154 494
Фреш Ролл 174 561
Фиш Фреш Ролл 182 436
Шримп Ролл 130 386
Цезарь Ролл 260 695
Биф Ролл 240 520
Фри (мал.) 90 240
Фри (сред.) 115 340
Фри (бол.) 150 445
Картофель по-деревенски 165 330
Чикен Макнагетс (мал.) 122 270
Чикен Макнагетс (бол.) 400 885
Крылышки (мал.) 115 185
Крылышки (бол.) 280 410
Креветки (4 шт.) 80 130
Креветки (6 шт.) 130 185
Креветки (9 шт.) 200 285
Кетчуп 25 27
Карри 25 47
Барбекю 25 48
Горчичный 25 59
Кисло-сладкий 25 49
Сырный 50 89
Мороженое Рожок 85 130
Клубничное мороженое 142 265
Карамельное мороженое 142 325
Шоколадное мороженое 142 315
Макфлури де Люкс 180 350
Пирожок с вишней 115 180
Маффин с шоколадом 100 350
Ванильный молочный коктейль 250 485
Шоколадный молочный коктейль 250 500
Клубничный молочный коктейль 250 495
Кока-кола 250 110
Фанта 250 115
Спрайт 250 105
Апельсиновый сок 250 115
Айс ти 250 70
Капучино 450 130
Латте 450 180
Мокка 450 330
Натуральный кофе 450 0

Вред фастфуда — понятие, о котором слышал каждый человек на планете. Мало кто решится оспаривать это утверждение. Однако дешевизна и привлекательность этих продуктов не оставляют равнодушными никого. Потому придерживайтесь таблицы калорийности меню и не отказывайте себе в удовольствии (в рамках разумного).

5 тайн Макдональдс (видео)

Источник: http://AveSlim.ru/pitanie/kalorijnost/mcdonalds.html

Макдональдс — калорийность блюд в таблице на 100 грамм

Доброе время суток, дорогие читатели! Вы любите Макдональдс? Я тоже. Но недавно решила похудеть и стала обходить это кафе стороной. А потом подумала: разве диета – повод изнурять себя, когда хочется полакомиться вкусненьким? И решила заглянуть в мой любимый Макдональдс, калорийность блюд в котором просто «зашкаливает». Но меня это не остановило. И вот что я выяснила.

Едим в МакДональдсе и худеем

Это не шутка. Существуют специальные «Макдачные» диеты. Можно питаться исключительно блюдами из этого ресторана и худеть. Чтобы диета была эффективной, нужно правильно рассчитать калории.

Диету предложил человек по имени Джон Сиска. Он провел эксперимент, питаясь только в Макдональдсе. Однако он строго следил за тем, что ест и следил за калорийностью. Его завтрак могли составлять:

  • пара яиц;
  • овсянка с сиропом;
  • нежирное молоко.

Конечно он позволял себе и калорийные блюда. Как он сам сказал: «Я ел все – от Биг маков до коктейлей и мороженого. Но придерживался строго поставленного лимита – не более 2000 ккал в день.»

Представьте: Джон Сиска похудел на 17 кг за 3 месяца. Уровень холестерина у него упал на треть (с 249 до 170). Сам экспериментатор был уверен: полнит людей не еда в ресторане, а отношение к ней.

А еще Джон каждый день ходил пешком 45 минут. При спокойном темпе за это время тратится примерно 200-250 ккал. Кстати эту рекомендацию я впервые услышала диетолога. Она порекомендовала мне купить шагомер и каждый день проходить не менее 10 000 шагов. Только после этой рекомендации я скинула 2 кг за одну неделю. Этот секрет открываю только вам, мои дорогие

Источник: http://takioki.ru/makdonalds-kalorijnost-blyud/

Калорийность блюд в Макдональдсе (McDonalds)

: 10 из 10. Оценок 1

Такое заведение, как McDonalds, уже давно пользуется популярностью, как у детей, так и взрослых со всего мира. Это источник недорогого и быстрого перекуса. Там всегда все вкусно и сытно, хотя уже, наверняка, каждому известно, какой вред несет еда из Макдональдса.

И главная угроза для организма человека заключается в наличии большого количества жира. Блюда из Макдональдса – это источник холестерина, но почему-то это не пугает завсегдатаев данного заведения.

В чем секреты мирового успеха кафе и как поесть, не причинив существенного вреда здоровью?

Почему Макдональдс столь популярен?

Американский бренд получил популярность в разных странах и завоевал любовь у детей и взрослых почти со всего мира. Основателями являются братья Макдональдс, которые не гнались за большой наживой.

Открыв небольшой ресторан у себя на родине, они хотели просто обеспечить себе стабильный заработок.

Чтобы расширить клиентскую базу, братья изменили концепцию обслуживания, уменьшив цены на блюда и получив тем самым невиданную популярность.

Почему к заведению настолько повышено внимание, если в его меню входят вредные продукты? Секреты успеха заключаются в следующем:

  • реклама, в которой убеждают, что блюда в Макдональдсе самые вкусные;
  • «американские улыбки» − в Макдональдсе обслуживание всегда на высоте, официанты дружелюбные, улыбчивые, что является политикой данного заведения;
  • использование «аппетитных» цветов в дизайне – красный и желтый цвета, которые используются для оформления упаковочного материала, витрины и других элементов Макдональдса, возбуждают аппетит на подсознательном уровне;
  • бонусные программы – дети при открытии меню находят любимых супергероев, а для взрослых существует своя программа поощрений;
  • возможность для детей вдоволь поиграть, а для взрослых в это время отдохнуть;
  • меню адаптировано под национальные традиции разных стран – в Германии посетителям предлагают гамбургеры с сосисками, в Японии готовят морепродукты и прочее;
  • возможность самостоятельно калорийность блюд в Макдональдсе – благодаря широкому ассортименту McDonalds, посетители смогут подобрать для себя блюда с наименьшим вредом для фигуры;
  • высокая скорость обслуживания – в Макдональдсе не останется без внимания ни один посетитель, заказ обрабатывается всего 60 секунд;
  • высокое качество блюд – для приготовления блюд используют только свежие и качественные продукты.

Все эти преимущества, присущие сети McDonalds, делают заведение популярным и востребованным.

Почему блюда в McDonalds высококалорийные?

Основу меню Макдональдса составляют пирожки, картофель фри, гамбургер, чизбургер, мороженое и другие блюда с высоким содержанием калорий. Они перенасыщены простыми углеводами, которые быстро откладываются в виде жировых отложений.

На заметку! Различие между простыми и сложными углеводами существенно. Первые быстро усваиваются организмом, а для расщепления вторых требуются большие затраты энергии. Сложные углеводы содержатся в крупах, овощах и других полезных продуктах.

Высокая калорийность блюд, составляющих меню Макдональдса, получена за счет отсутствия правильного сочетания белка и клетчатки. Поэтому такая пища приводит к набору лишнего веса.

Как безопасно для здоровья поесть в Макдональдсе?

Чтобы безопасно для здоровья поесть в Макдональдсе, необходимо обращать внимание на калорийность заказанных блюд, а также подсчитывать калории, употребленные в этот день с другой пищей.

На заметку! В день женщинам требуется до 2 000 ккал, чтобы чувствовать себя хорошо, но при этом сохранить фигуру. Мужчинам необходимо до 2 500 ккал в день.

Завтрак, обед и ужин должны быть полноценными, то есть, состоять из белков, жиров и углеводов. Калорийность в течение дня распределяется следующим образом:

  • на завтрак нужно употребить 30% калорий из расчета общей суточной нормы;
  • на обед приходится 40% от всего количества калорий;
  • вечером достаточно 20% калорий от допустимой нормы.

Таким образом, наиболее высока калорийность обеда, а минимум калорий приходится на ужин. Придерживаясь таких условий, можно запросто поесть в Макдональдсе, не навредив фигуре. Но для этого нужно знать калорийность каждого блюда.

Калорийность блюд из меню Макдональдс

Ознакомиться с калорийностью самых популярных блюд в Макдональдсе помогут специальные таблицы, в которых напротив каждого наименования указан вес, количество калорий за порцию и 100 грамм, а также процентное содержание ккал от суточной нормы.

Сэндвичи и роллы

Сэндвичи считаются самым популярным блюдом в меню Макдональдса. Они сытные, вкусные и быстро готовятся. Кроме того, все больший спрос получают роллы из рыба или мяса.

В таблице можно ознакомиться с калорийностью этих блюд.

Название блюда Масса, г Калорийность в одной порции, ккал Калорийность в 100 г, ккал % от требуемой нормы в сутки
Чизбургер 109 305 280 12%
Гамбургер 96 255 267 10%
Чизбургер с беконом 182 476 262 13%
Чикенбургер 154 359 233 14%
Дабл Чизбургер 163 448 322 18%
Роял Чизбургер 182 567 321 23%
Роял де Люкс 194 555 286 22%
Биг Тейсти 330 842 267 34%
Биф а-ля Рус 214 580 271 23%
Фреш МакМаффин 152 371 246 15%
МакЧикен 154 426 264 17%
Двойной МакМаффин 168 523 311 21%
Биг Мак 205 509 299 20%
Филе-о-Фиш 135 333 246 13%
Камамбер МакТост 102 259 253 10%
Фреш Ролл 174 561 322 22%
Фиш Фреш Ролл 182 436 239 17%
Цезарь Ролл 218 510 233 20%

Исходя из данных таблицы, нетрудно заметить, что порция Цезарь Ролла более безопасна для фигуры, чем, к примеру, Шримп Ролла

Завтраки

Завтраку необходимо уделить повышенное внимание. Как утверждают сторонники правильного питания, это самая важная трапеза дня. От того, сколько энергии получит организм во время завтрака, зависит его жизнедеятельность в течение суток. Кроме того, если игнорировать прием пищи в утренние часы, можно набрать лишний вес.

Блюда в меню Макдональдса, которые предназначены для завтрака, весьма разнообразны. Они, а также их калорийность, представлены в таблице.

Название блюда Вес, г Калорийность порции, ккал Калорийность 100 г, ккал % от суточной нормы
Оладьи из картофеля 115 135 117 5%
Большой завтрак 223 595 267 24%
Омлет из яиц классический 118 297 251
Блинчики 130 217 166 7%
Овсяная каша 150 200 120 7%
Омлет с беконом 132 312 236 12%

Основные блюда

Гарниры считаются основным блюдом в меню Макдональдса. Главным среди них выступает картофель фри. Также немалым спросом пользуются наггетсы.

В таблице указана калорийность основных блюд, входящих в состав меню ресторана быстрого питания.

Наименование Масса, г Калорийность порции, ккал Калорийность 100 г, ккал % от нормы в сутки
Картофель фри маленький 90 240 264 10%
Картофель фри средний 115 340 295 14%
Картофель фри большой 150 445 297 18%
Чикен Макнагетс 120−400 270−885 221 11−35%
Крылья куриные 115−280 185−410 160 7−16%
Картофель по-деревенски 165 330 200 13%

Напитки

В каждом кафе предлагают различные напитки, и Макдональдс не является исключением. На выбор представлено несколько видов кофе, соки, молоко и даже обычная вода. Стоит отметить, что в некоторых напитках содержится столько калорий, что их пищевая ценность приравнивается к основным блюдам.

Таблица калорийности напитков Макдональдса представлена ниже.

Наименование Объем, мл Калорийность порции, ккал Калорийность 1 л, ккал % от нормы в сутки
Сок апельсиновый 250−500 115−240 460 5−10%
Фанта 250−800 115−350 460 5−14%
Кока-Кола 250−800 110-320 440 4-13%
Кока-Кола Зеро 250−800 0,5-1,5 3 0,02-0,06
Вода «Виттель» 500 0 0 0%
Вода «Перье» 500 0 0 0%
Спрайт 250−800 105−310 420 4−12%
Сок Тропикана яблочный 330 115 345 5%
Сок Тропикана мультифрукт 330 120 360 5%
Айс Ти – Лимон 250−800 70-200 280 3-8%
Айс Ти – зеленый 250−800 70-200 280 3-8%
Актимель 200 81 405 3%
Молоко 200 125 625 5%
Кофе гляссе 250 17 70 1%
Кофе фраппе 250 22 90 1%
Капучино 250 20 80 1%
Латте 250 10 40 1%

Десерты

Дети с удовольствием посещают Макдональдс, чтобы насладиться вкусными десертами. Каждый сладкоежка сможет выбрать для себя то, что он больше всего любит.

В таблице представлены десерты из меню Макдональдса с указанием калорийности.

Название Масса, г Калорийность порции, ккал Калорийность 100 г, ккал % от нормы в сутки
Макфлурри де Люкс клубника-шоколад 180 340 189 14%
Макфлурри де Люкс карамель-шоколад 180 400 222 16%
Мороженое шоколадное 142 315 221 13%
Мороженое карамельное 142 325 229 13%
Мороженое клубничное 142 265 187 11%
Молочный коктейль шоколадный 250 500 200 20%
Молочный коктейль ванильный 250 485 194 19%
Молочный коктейль клубничный 250 495 198 20%
Вафельный рожок 85 130 153 5%
Вишневый пирожок 115 180 156 7%
Маффин с шоколадом 100 350 350 14%
Маффин с черной смородиной 100 370 370 15%
Чизкейк 100 344 344 14%

Соусы

Соусы используются для усиления вкуса блюд.

В зависимости от того, какие ингредиенты в них входят, калорийность различается. Это видно из таблицы ниже.

Название соуса Вес, г Калорийность порции, ккал Калорийность 100 г, ккал % от нормы в сутки
Горчичный 25 59 236 2%
Кетчуп 25 27 108 1%
Барбекю 25 48 192 2%
Кисло-сладкий 25 49 196 2%
Сырный 50 89 178 4%
Карри 25 47 188 2%

Из всего этого можно сделать вывод, что поесть в Макдональдсе можно, не причинив вреда фигуре, если правильно рассчитать количество употребляемых калорий. Если пренебречь данным правилом, при постоянном посещении заведения избыточный вес не заставит себя долго ждать.

Источник: http://www.AzbukaDiet.ru/2017/10/26/kalorijnost-blyud-v-makdonaldse-mcdonalds.html

Калорийность еды в Макдональдс

Однажды мы уже писали о фастфуде, сделав акцент на том, что посещать сети быстрого питания все-таки можно (если редко и с умом). Говорили о том, что ни в коем случае нельзя запивать кушанье газировкой, но забыли отметить, какая еда из Макдональдса самая вредная.

Здесь мы расскажем, что можно есть в Макдональдсе и приведем полную таблицу калорийности любимых Макблюд из основного меню. Калорийность Макзавтраков смотрите на этой странице.

Любое блюдо в меню этого популярного ресторана «приправлено» глутаматом натрия – мощным усилителем вкуса, поэтому все кажется нам таким аппетитным. Никаких особых секретов, передаваемых из поколения в поколение и хранимых за семью замками, на самом деле-то и нет!

Калорийность Макдональдс: сэндвичи

Блюдо Ккал, на 1 порцию Белки, г Жиры, г Углеводы, г Сахар, г
Биг Тейсти 842 44 51 50 11
Двойной Чизбургер Де Люкс 674 38 36 48
Чикен Бекон 650 27 34 57 7,1
Двойной Гранд Чизбургер 619 37 32 46
Биг Мак 509 27 26 42 8,7
Чикен Де Люкс 504 20 25 49
Чикен Карри 481 20 21 51
Чизбургер Де Люкс 480 23 22 47
Двойной Филе-о-Фиш 478 26 21 45 5,6
Гранд Чизбургер 474 25 21 46
Двойной Чизбургер 448 27 24 31 7,9
Двойной Чизбургер Фреш 440 24 24 30
Чикенбургер 348 12 16 38 5,1
 Чизбургер Фреш 345 16 17 30
Филе-о-Фиш 333 15 13 36 5,1
Чизбургер 304 16 13 30 7,3
Гамбургер 254 13 8,8 30 6,6

Калорийность (ккал), количество белков, жиров и углеводов указано на 1 порцию.

Возможно, вас заинтересует калорийность меню в KFCКалорийность блюд в любимом ресторане Бургер Кинг

Калорийность: роллы и креветки

Блюдо Ккал, на 1 порцию Белки, г Жиры, г Углеводы, г Сахар, г
Цезарь Ролл 499 21 25 46 3,5
Фиш Ролл 470 18 23 46 4,3
Шримп Ролл 386 16 13 49 5
Креветки в панировке (4 шт.) 164 9,1 7,5 15 0,3
Креветки в панировке (6 шт.) 246 14 11 22 0,5
Креветки в панировке (9 шт.) 369 21 17 33 0,8

Крылья, наггетсы, картофель

Блюдо Ккал, на 1 порцию Белки, г Жиры, г Углеводы, г Сахар, г
Картофель по-деревенски 330 4,4 15 42 0,6
Чикен Макнаггетс (6 шт.) 268 17 14 18 0,4
Чикен Макнаггетс (9 шт.) 402 25 21 27 0,6
Чикен Макнаггетс (20 шт.) 894 56 47 60 1,4
Картофель фри (мал.) 239 2,7 12 29 0,3
Картофель фри (средн.) 341 3,9 17 42 0,4
Картофель фри (бол.) 448 5,1 22 55 0,5
Куриные крылышки (4 шт.) 184 20 11 1,5
Куриные крылышки (6 шт.) 276 30 16 2,2
Куриные крылышки (9 шт.) 415 45 24 3,3

Овощи и салаты

Блюдо Ккал, на 1 порцию Белки, г Жиры, г Углеводы, г Сахар, г
Салат Цезарь 283 21 16 13 1,8
Салат Овощной 68 2,5 3,9 4,4 1,7
Яблочные дольки 38 0,3 0,3 7,8 7,1
Морковные палочки 31 1 0,1 5,5 3,9

Молочные коктейли, десерты, выпечка

Блюдо Ккал, на 1 порцию Белки, г Жиры, г Углеводы, г Сахар, г
Макфлурри Де Люкс с бисквитом и карамелью 400 7,1 11 67 н/д
Маффин с черной смородиной 371 4,7 18 47 36
Маффин с шоколадом 346 5,9 12 55 36
Мороженое карамельное 319 5,6 4,7 59 44
Мороженое клубничное 258 5 4,9 48 43
Мороженое шоколадное 310 6,4 9 51 46
Вишневый пирожок 249 2,8 12 32 12
Молочный коктейль (0,25) 244 6,1 4,6 45 40
Молочный коктейль (0,4 л) 383 9,5 7,2 70 63
Молочный коктейль (0,5 л) 489 12 9,2 89 80
Вафельный рожок 140 3,5 3,5 23 17

Калорийность кофе в Макдональдсе

Калорийность новинок

Блюдо Ккал, на 1 порцию Белки, г Жиры, г Углеводы, г Сахар, г
Чикен Гурмэ Экзотик 621 25 33 55 н/д
Вестерн Гурмэ 667 34 36 51 н/д
Гриль Гурмэ 890 48 54 51 н/д
Фиш & Чипс 451 15 23 45 н/д
Пирожок Маракуйя и сливочный сыр 280 2,9  15 32  н/д
Мусс с бельгийским шоколадом 262 2,4 18 22 н/д
Яблочный пирог 185 2,1 9,9 22 н/д
Чизкейк 359 5,9 24 31 н/д

Вместо послесловия…

  • Обратите внимание, что почти во всех блюдах содержится сахар
  • Мы отсортировали еду по калорийности (от калорийных к более легким) – так вам будет проще найти что-то менее вредное
  • Как это ни странно, Цезарь Ролл – вовсе не диетический продукт, как многие думали (в лаваш же завернут, с чего там полнеть…), ан нет, внимательно читайте состав и ужасайтесь!
  • Гораздо безопаснее в этом смысле Шримп Ролл (калорийность всего 386).

Вот такая вот калорийность еды в Макдональдсе… Потребляйте умеренно! И не забывайте соблюдать питьевой режим.

  • Кофеин в кофе: польза и вред
  • Что убрать из рациона, чтобы похудеть?

Подписывайтесь на нас в ВК и узнавайте обо всем первыми!

Источник: http://simpleslim.ru/kaloriynost-edyi-v-makdonalds/

sport-at-home.ru

Данные о калорийности продукции Макдональдс

Как мы уже писали в прошлом обзоре о составе котлет в Макдональдс, лабораторные исследования показали, что говяжья котлета из гамбургера, чизбургера и любого другого сэндвича состоит только лишь из мясного говяжьего фарша и жира и не содержит ни соевых компонентов ни других химикатов. Однако, подвох кроется в булках! Туда добавляется сахар, чтобы при запекании булочка получила красивую золотистую корочку и была еще вкуснее. Именно благодаря мягким сладким булочкам, содержащим много килокалорий, люди и набирают вес.

Как раз недавно, у нас вышла статья о том, что обязательно стоит попробовать в Макдональдс, и в перечисленных там продуктах этих злополучных булок нет, там в роллах используется в качестве хлеба пита, а в Чиабатте - специальная итальянская булочка, не имеющая ничего общего со стандартным Макдаковским хлебом.

Но всё-же, Макдональдс это прекрасное заведение, которое мы любим всей душой за его демократичность, хорошее соотношение цены и качества, и за то что ты уверен что в любом городе планеты Земля где есть Макдональдс, ты сможешь съесть то что ты любишь и это будет стабильно неизменный вкус - он будет всегда одинаков и ты заранее знаешь, сколько заплатишь за это. А чтобы не набирать лишний вес, считайте калории, которые содержатся в продуктах, и не запивайте всё это сладкой газировкой, в Макдаке хороший кофе, на худой конец купите чай или сок. Чтобы помочь вам прикинуть количество калорий, ниже представлена таблица энергетической ценности продукции Макдональдс:

Одна Порция - Kcal / Белка (гр.) / Жира (гр.) / Углеводов (гр.)

Макмаффин с яйцом и свинной котлетой - 425 / 26 / 21 / 33

Двойной Макмаффин с яйцом и свинной котлетой -  615 / 39 / 33 / 41

Фреш Макмаффин - 380 / 19 / 18 / 35

Двойной Фреш Макмаффин - 550 / 28 / 36 / 29

Чикен Фреш Макмаффин - 355 / 13 / 15 / 42

Макмаффин со свиной котлетой - 345 / 19 / 15 / 33

Макмаффин с яйцом и беконом - 305 / 18 / 14 / 26

Макмаффин с яйцом и сыром - 275 / 16 / 12 / 26

Фреш Ролл - 600 / 23 / 37 / 44

Большой завтрак - 640 / 30 / 30 / 62

Блины с джемом (порция из 2 блинов) - 310 / 10 / 11 / 43

Блины с медом (порция из 2 блинов) - 315 / 10 / 11 / 44

Омлет с ветчиной - 350 / 21 / 14 / 35

Омлет - 330 / 18 / 13 / 35

МакТост с ветчиной - 260 / 14 / 10 / 28

МакТост - 235 / 11 / 9 / 28

Хашбраун - 140 / 1 / 9 / 14

Салат Овощной - 60 / 3 / 0 / 10

Салат Цезарь - 250 / 14 / 12 / 15

Морковные палочки - 29 / 1 / 0 / 6

Яблочные дольки - 35 / 0 / 0 / 8

Чикен Макнаггетс 4 шт. - 170 / 11 / 9 / 11

Чикен Макнаггетс 6 шт. - 250 / 17 / 13 / 16

Чикен Макнаггетс 9 шт. - 380 / 25 / 20 / 25

Чикен Макнаггетс 20 шт. - 855 / 57 / 45 / 55

Чикен Макнаггетс 4 шт. - 390 / 19 / 18 / 38

Гамбургер - 255 / 13 / 9 / 30

Чизбургер - 300 / 16 / 13 / 30

Чикенбургер - 310 / 15 / 12 / 36

Двойной Чизбургер - 440 / 27 / 23 / 31

Биг Мак - 495 / 27 / 25 / 40

Филе-о-фиш - 350 / 15 / 16 / 37

Макчикен - 390 / 19 / 18 / 38

Роял Чизбургер - 505 / 32 / 27 / 34

Роял Де Люкс - 495 / 27 / 27 / 36

Чикен Бекон - 665 / 27 / 37 / 61

БигТейсти - 850 / 48 / 51 / 50

Биф а-ля Рус с беконом - 620 / 34 / 34 / 44

Биф Ролл - 550 / 21 / 32 / 44

Цезарь Ролл - 695 / 28 / 43 / 49

Фиш Ролл - 480 / 18 / 23 / 50

Маленькая порция картофеля фри - 235 / 3 / 12 / 29

стандартная порция картофеля фри - 340 / 5 / 17 / 42

Большая порция картофеля фри - 505 / 8 / 26 / 66

Картофель по деревенски - 315 / 5 / 16 / 38

Мороженое с шоколадным наполнителем - 325 / 6 / 11 / 50

Мороженое с карамельным наполнителем - 335 / 5 / 9 / 58

Мороженое с клубничным наполнителем - 275 / 5 / 7 / 48

Вафельный рожок - 135 / 3 / 4 / 22

Вишневый пирожок - 230 / 2 / 12 / 29

Маффин с шоколадом - 480 / 7 / 32 / 41

Маффин с черной смородиной - 470 / 7 / 31 / 40

Макфлурри с рисовыми шариками - 340 / 6 / 8 / 56

Макфлури с шоколадно-вафельной крошкой - 280 / 6 / 8 / 40

Макфлури Де Люкс шоколадно клубничное - 330 / 6 / 8 / 54

Макфлури Де Люкс шоколадно карамельное - 375 / 6 / 10 / 60

Не будем перегружать Вас данными о калорийности чая, кофе и кока-колы, информацию об этих продуктах найти гораздо проще - она размещена на каждой пачке и бутылке. Как сообщает Макдоналдс, информация приведенная выше, а взята она из их официальной листовки, получена ими после анализа обычных порций стандартной продукции в аккредитованных лабораторных центрах. Однако, рецептура продукции может периодически изменяться, поэтому, предупреждает Макдональдс - могут иметь место некоторые различия состава пищевых веществ в продуктах, приобретенных в предприятиях их сети быстрого обслуживания.

spb-eda.ru

Макдоналдс Продукты, Калории и Пищевая Ценность

База данных продуктов питания и счетчик калорий Типы Брендов: Рестораны/Фаст Фуд
Информация о Калориях и Пещевой Ценности популярных продуктов из Макдоналдс:Другие продукты от Макдоналдс

Наиболее популярные разновидности Макдоналдс продуктов:

Просмотреть все Продукты Макдоналдс

Другие Ресторанов и сети ресторанов

А

АЗИЯ Кафе, Автосуши,

Б

Булка, Бургер Кинг, Булочные Вольчека, Булка Хлеба, Братья Караваевы

В

Воккер, Ваби Саби, Вольчек, Волконский, Васаби

Г

Гиннотаки, Грабли, Город Сад,

Д

Джон Джоли, Додо Пицца, Джаганнат, Две Палочки, Достаевский

Е

Ем Сам, Евразия, Елки-Палки,

Ж

Жар Пицца,

И

Идеальное Меню, Империя Пиццы,

К

Кофемания, Кофеин, Крошка-Картошка, Кузина, Кофе Хауз

Л

Легко, Любовь Пирогова,

М

Марукамэ, Менза, Марчеллис, Му-Му,

Н

На Парах,

О

Обед Буфет, Осака,

П

Пицца Фабрика, Подорожник, Перчини, Пироговый Дворик, Перцы

Р

Рыба Рис, Ростик'c - KFC, Робин Сдобин,

С

Своя Компания, Суши Маркет, Стардог!s, Суши Весла, Сабвей

Т

Токио Сити, Ташир, Тануки, Теремок, Токио

Х

Хачапури и Вино, Хлеб Насущный, Хэлси Фуд,

Ц

Цех 85,

Ч

Чайная Ложка, Чикен Хауз, Чайхона,

Ш

Штолле, Шоколадница,

Э

Этаж,

Я

Япона Мама, Якитория, Япоша, ... Найти больше ресторанов и сети ресторанов

www.fatsecret.ru

калорийность блюд, таблица с калориями

Такое заведение, как McDonalds, уже давно пользуется популярностью, как у детей, так и взрослых со всего мира. Это источник недорогого и быстрого перекуса. Там всегда все вкусно и сытно, хотя уже, наверняка, каждому известно, какой вред несет еда из Макдональдса. И главная угроза для организма человека заключается в наличии большого количества жира. Блюда из Макдональдса – это источник холестерина, но почему-то это не пугает завсегдатаев данного заведения. В чем секреты мирового успеха кафе и как поесть, не причинив существенного вреда здоровью?

Почему Макдональдс столь популярен?

Американский бренд получил популярность в разных странах и завоевал любовь у детей и взрослых почти со всего мира. Основателями являются братья Макдональдс, которые не гнались за большой наживой. Открыв небольшой ресторан у себя на родине, они хотели просто обеспечить себе стабильный заработок. Чтобы расширить клиентскую базу, братья изменили концепцию обслуживания, уменьшив цены на блюда и получив тем самым невиданную популярность.

Почему к заведению настолько повышено внимание, если в его меню входят вредные продукты? Секреты успеха заключаются в следующем:

  • реклама, в которой убеждают, что блюда в Макдональдсе самые вкусные;
  • «американские улыбки» − в Макдональдсе обслуживание всегда на высоте, официанты дружелюбные, улыбчивые, что является политикой данного заведения;
  • использование «аппетитных» цветов в дизайне – красный и желтый цвета, которые используются для оформления упаковочного материала, витрины и других элементов Макдональдса, возбуждают аппетит на подсознательном уровне;
  • бонусные программы – дети при открытии меню находят любимых супергероев, а для взрослых существует своя программа поощрений;
  • возможность для детей вдоволь поиграть, а для взрослых в это время отдохнуть;
  • меню адаптировано под национальные традиции разных стран – в Германии посетителям предлагают гамбургеры с сосисками, в Японии готовят морепродукты и прочее;
  • возможность самостоятельно калорийность блюд в Макдональдсе – благодаря широкому ассортименту McDonalds, посетители смогут подобрать для себя блюда с наименьшим вредом для фигуры;
  • высокая скорость обслуживания – в Макдональдсе не останется без внимания ни один посетитель, заказ обрабатывается всего 60 секунд;
  • высокое качество блюд – для приготовления блюд используют только свежие и качественные продукты.

Все эти преимущества, присущие сети McDonalds, делают заведение популярным и востребованным.

Почему блюда в McDonalds высококалорийные?

Основу меню Макдональдса составляют пирожки, картофель фри, гамбургер, чизбургер, мороженое и другие блюда с высоким содержанием калорий. Они перенасыщены простыми углеводами, которые быстро откладываются в виде жировых отложений.

На заметку! Различие между простыми и сложными углеводами существенно. Первые быстро усваиваются организмом, а для расщепления вторых требуются большие затраты энергии. Сложные углеводы содержатся в крупах, овощах и других полезных продуктах.

Высокая калорийность блюд, составляющих меню Макдональдса, получена за счет отсутствия правильного сочетания белка и клетчатки. Поэтому такая пища приводит к набору лишнего веса.

Как безопасно для здоровья поесть в Макдональдсе?

Чтобы безопасно для здоровья поесть в Макдональдсе, необходимо обращать внимание на калорийность заказанных блюд, а также подсчитывать калории, употребленные в этот день с другой пищей.

На заметку! В день женщинам требуется до 2 000 ккал, чтобы чувствовать себя хорошо, но при этом сохранить фигуру. Мужчинам необходимо до 2 500 ккал в день.

Завтрак, обед и ужин должны быть полноценными, то есть, состоять из белков, жиров и углеводов. Калорийность в течение дня распределяется следующим образом:

  • на завтрак нужно употребить 30% калорий из расчета общей суточной нормы;
  • на обед приходится 40% от всего количества калорий;
  • вечером достаточно 20% калорий от допустимой нормы.

Таким образом, наиболее высока калорийность обеда, а минимум калорий приходится на ужин. Придерживаясь таких условий, можно запросто поесть в Макдональдсе, не навредив фигуре. Но для этого нужно знать калорийность каждого блюда.

Калорийность блюд из меню Макдональдс

Ознакомиться с калорийностью самых популярных блюд в Макдональдсе помогут специальные таблицы, в которых напротив каждого наименования указан вес, количество калорий за порцию и 100 грамм, а также процентное содержание ккал от суточной нормы.

Сэндвичи и роллы

Сэндвичи считаются самым популярным блюдом в меню Макдональдса. Они сытные, вкусные и быстро готовятся. Кроме того, все больший спрос получают роллы из рыба или мяса.

В таблице можно ознакомиться с калорийностью этих блюд.

Название блюда Масса, г Калорийность в одной порции, ккал Калорийность в 100 г, ккал % от требуемой нормы в сутки
Чизбургер 109 305 280 12%
Гамбургер 96 255 267 10%
Чизбургер с беконом 182 476 262 13%
Чикенбургер 154 359 233 14%
Дабл Чизбургер 163 448 322 18%
Роял Чизбургер 182 567 321 23%
Роял де Люкс 194 555 286 22%
Биг Тейсти 330 842 267 34%
Биф а-ля Рус 214 580 271 23%
Фреш МакМаффин 152 371 246 15%
МакЧикен 154 426 264 17%
Двойной МакМаффин 168 523 311 21%
Биг Мак 205 509 299 20%
Филе-о-Фиш 135 333 246 13%
Камамбер МакТост 102 259 253 10%
Фреш Ролл 174 561 322 22%
Фиш Фреш Ролл 182 436 239 17%
Цезарь Ролл 218 510 233 20%

Исходя из данных таблицы, нетрудно заметить, что порция Цезарь Ролла более безопасна для фигуры, чем, к примеру, Шримп Ролла.

Завтраки

Завтраку необходимо уделить повышенное внимание. Как утверждают сторонники правильного питания, это самая важная трапеза дня. От того, сколько энергии получит организм во время завтрака, зависит его жизнедеятельность в течение суток. Кроме того, если игнорировать прием пищи в утренние часы, можно набрать лишний вес.

Блюда в меню Макдональдса, которые предназначены для завтрака, весьма разнообразны. Они, а также их калорийность, представлены в таблице.

Название блюда Вес, г Калорийность порции, ккал Калорийность 100 г, ккал % от суточной нормы
Оладьи из картофеля 115 135 117 5%
Большой завтрак 223 595 267 24%
Омлет из яиц классический 118 297 251
Блинчики 130 217 166 7%
Овсяная каша 150 200 120 7%
Омлет с беконом 132 312 236 12%

Основные блюда

Гарниры считаются основным блюдом в меню Макдональдса. Главным среди них выступает картофель фри. Также немалым спросом пользуются наггетсы.

В таблице указана калорийность основных блюд, входящих в состав меню ресторана быстрого питания.

Наименование Масса, г Калорийность порции, ккал Калорийность 100 г, ккал % от нормы в сутки
Картофель фри маленький 90 240 264 10%
Картофель фри средний 115 340 295 14%
Картофель фри большой 150 445 297 18%
Чикен Макнагетс 120−400 270−885 221 11−35%
Крылья куриные 115−280 185−410 160 7−16%
Картофель по-деревенски 165 330 200 13%

Напитки

В каждом кафе предлагают различные напитки, и Макдональдс не является исключением. На выбор представлено несколько видов кофе, соки, молоко и даже обычная вода. Стоит отметить, что в некоторых напитках содержится столько калорий, что их пищевая ценность приравнивается к основным блюдам.

Таблица калорийности напитков Макдональдса представлена ниже.

Наименование Объем, мл Калорийность порции, ккал Калорийность 1 л, ккал % от нормы в сутки
Сок апельсиновый 250−500 115−240 460 5−10%
Фанта 250−800 115−350 460 5−14%
Кока-Кола 250−800 110-320 440 4-13%
Кока-Кола Зеро 250−800 0,5-1,5 3 0,02-0,06
Вода «Виттель» 500 0 0 0%
Вода «Перье» 500 0 0 0%
Спрайт 250−800 105−310 420 4−12%
Сок Тропикана яблочный 330 115 345 5%
Сок Тропикана мультифрукт 330 120 360 5%
Айс Ти – Лимон 250−800 70-200 280 3-8%
Айс Ти – зеленый 250−800 70-200 280 3-8%
Актимель 200 81 405 3%
Молоко 200 125 625 5%
Кофе гляссе 250 17 70 1%
Кофе фраппе 250 22 90 1%
Капучино 250 20 80 1%
Латте 250 10 40 1%

Десерты

Дети с удовольствием посещают Макдональдс, чтобы насладиться вкусными десертами. Каждый сладкоежка сможет выбрать для себя то, что он больше всего любит.

В таблице представлены десерты из меню Макдональдса с указанием калорийности.

Название Масса, г Калорийность порции, ккал Калорийность 100 г, ккал % от нормы в сутки
Макфлурри де Люкс клубника-шоколад 180 340 189 14%
Макфлурри де Люкс карамель-шоколад 180 400 222 16%
Мороженое шоколадное 142 315 221 13%
Мороженое карамельное 142 325 229 13%
Мороженое клубничное 142 265 187 11%
Молочный коктейль шоколадный 250 500 200 20%
Молочный коктейль ванильный 250 485 194 19%
Молочный коктейль клубничный 250 495 198 20%
Вафельный рожок 85 130 153 5%
Вишневый пирожок 115 180 156 7%
Маффин с шоколадом 100 350 350 14%
Маффин с черной смородиной 100 370 370 15%
Чизкейк 100 344 344 14%

Соусы

Соусы используются для усиления вкуса блюд.

В зависимости от того, какие ингредиенты в них входят, калорийность различается. Это видно из таблицы ниже.

Название соуса Вес, г Калорийность порции, ккал Калорийность 100 г, ккал % от нормы в сутки
Горчичный 25 59 236 2%
Кетчуп 25 27 108 1%
Барбекю 25 48 192 2%
Кисло-сладкий 25 49 196 2%
Сырный 50 89 178 4%
Карри 25 47 188 2%

Из всего этого можно сделать вывод, что поесть в Макдональдсе можно, не причинив вреда фигуре, если правильно рассчитать количество употребляемых калорий. Если пренебречь данным правилом, при постоянном посещении заведения избыточный вес не заставит себя долго ждать.

www.azbukadiet.ru

👆 Макдональдс калорийность блюд - таблица, как правильно питаться в Макдональдсе

Вредный фастфуд занял прочно занял место в нашей жизни. И самый популярный фастфуд – это меню ресторана Макдональдс, или еда в Маке. Филиалы огромной сети расположены практически по всему миру. Там всегда можно быстро, недорого и очень вкусно перекусить. Во многом популярность этой марки – заслуга рекламы, исключительной вежливости персонала и скорости обслуживания, а также политика адаптации кухни под религиозные и национальные традиции во избежание отторжения посетителями.

Почему меню Макдональдс так калорийно

В основном посетителям предлагаются блюда, перенасыщенные простыми углеводами: сэндвичи, картофель, сладкие напитки, пирожки, мороженое. Для того, чтобы переварить их полностью и усвоить энергетическую ценность, организм должен израсходовать много энергии, в противном случае нерасщепленные углеводы превращаются в жир, накапливаются в клетках и сосудах, что приводит к набору веса. А моментальное ощущение сытости быстро исчезает. Для того, чтобы переработать полностью пакетик картошки по-деревенски из Макдональдса, придётся носиться на роликах не меньше часа, а чтобы не поправиться после сытного молочного коктейля - целый час заниматься альпинизмом! У всех ли есть такие возможности и желания?

Сложных углеводов, действительно полезных организму – свежих овощей, фруктов, каш, цельнозерновых блюд, семечек и бобовых – в ресторанной сети Макдональдс немного. Поэтому постоянно питаться бургерами и картошкой, хоть и невозможно вкусными, но трудно перевариваемыми, весьма чревато для фигуры потерей привлекательных очертаний.

Каким должно быть распределение калорий?

Читайте также

Чтобы вес не увеличивался, необходимо соблюдать норму потребления калорий.

Для женщин эта норма составляет 1500-2000 ккал, для мужчин – 2000-2500 ккал, при условии, что они не ведут активный образ жизни.

Для тех, кто много двигается, рацион должен составлять 3000 и 3300 ккал соответственно.

При этом общие правила распределения БЖУ такие:

  • Завтрак должен быть углеводным, чтобы организм получил заряд энергии с раннего утра.
  • Обед – полноценным, белково-углеводным с добавлением жира.
  • А на ужин можно употреблять только белки, если не стоит задача поправиться.

В процентном отношении сумма калорий делится так:

  • 30% от общего объема на завтрак;
  • 40% на обед;
  • 20% на ужин;
  • 10% - на обязательные перекусы.

Маркировка БЖУ и калорий на упаковке продуктов Макдональдс

Упаковка каждого блюда содержит полную информацию о том, какие полезные вещества содержатся в нем.

  • Розовый – калорийность: количество калорий в данном блюде и его процентное соотношение к суточной норме 1600 ккал.
  • Красный – содержание белков в граммах и процентах.
  • Желтый – жиры, которые преобразуются в энергию.
  • Зеленый – углеводы, как простые, так и сложные.
  • Зеленый листочек – клетчатка, которая содержится в овощах, кашах и фруктах.
  • Синий – соль. Важно помнить, что дневная норма для человека – 5 г, и ее нельзя ни превышать, ни понижать, от этого зависит уровень кровяного давления и водно-солевой баланс.
  • Коричневый кубик – сахар. Норма для мужчин 100 г, для женщин 90 г.
  • Капля в синем круге – количество воды.
  • Яблоко на оранжевом фоне – овощи и фрукты.

Эта информация позволяет регулировать калорийность в своем рационе. Известны примеры, когда питание одним фастфудом при жестком контроле за количеством калорий блюд Макдональдс не приводило к набору веса, потому что они употреблялись в очень малом количестве. Но это немалый подвиг, сводящий на нет всё удовольствие от употребления пищи.

Поэтому, для того, чтобы не выйти за пределы собственной одежды, целесообразно завести дневничок и тщательно записывать в него всё, что было скушано и выпито за день, особенно любимые вкусности, их вес и калорийность.

А чтобы облегчить задачу подсчёта калорий любителям Макдональдс меню, просим обратить внимание на таблицу калорийности блюд.

Наименование Вес порции (г.) Калорийность блюда (ккал.)

Мак-Завтрак

Большой завтрак 223 595
Омлет с беконом 132 312
Омлет 118 297
Блинчики 130 217
Овсяная каша 150 150
Картофельные оладьи 115 135

Сэндвичи

Гамбургер 96 254
Биг Мак 205 509
Гамбургер 109 304
Двойной Чизбургер 163 448
Чизбургер 182 567
Чикенбургер 154 359
МакЧикен 154 426
Чикен Эмменталь 171 625
Филе-О-Фиш 135 333
Биг Тейсти 330 842
Биф а-ля Рус 214 580
Роял де Люкс 194 555
Камамбер Мак Тост 102 259
МакМаффин с яйцом 115 283
Двойной МакМаффин 168 523
Фреш МакМаффин 152 371
Стейк Хаус 260 702
Гриль Гурмэ 200 890
Вестерн Гурмэ 200 667

Роллы

Чикен Ролл 154 494
Фреш Ролл 174 561
Фиш Фреш Ролл 182 436
Шримп Ролл 130 386
Цезарь Ролл 260 695
Биф Ролл 240 520

Картошка

Фри (мал.) 90 240
Фри (сред.) 115 340
Фри (бол.) 150 445
Картофель по-деревенски 165 330

Курица и креветки

Чикен Магнаггетс (мал.) 122 270
Чикен Макнаггетс (бол.) 400 885
Крылышки (мал.) 115 185
Крылышки (бол.) 280 410
Креветки (4 шт.) 80 130
Креветки (6 шт.) 130 185
Креветки (9 шт.) 200 285

Соусы

Кетчуп 25 27
Карри 25 47
Барбекю 25 48
Горчичный 25 59
Кисло-сладкий 25 49
Сырный 50 89
Джем клубничный 20 50
Джем абрикосовый 20 50
Соус клюквенный 25 51

Десерты

Мороженое Рожок 85 130
Клубничное мороженое 142 265
Карамельное мороженое 142 325
Шоколадное мороженое 142 315
Макфлури Де Люкс 180 350
Пирожок с вишней 115 180
Маффин с шоколадом 100 350
Ванильный молочный коктейль 250 500
Клубничный молочный коктейль 250 495
Рулетики с творогом, изюмом и курагой 72 212
Торт 100 248

Напитки

Кока-кола 400 170
Кола-лайт 400 2
Спрайт 250 105
Апельсиновый сок 250 115
Айс ти 250 70
Капучино 450 130
Латте 450 180
Мокка 450 330
Молоко 100 250
Натуральный кофе 450 0

Разное

Морковные палочки 80 27
Яблочные дольки 80 38
Салат овощной без заправки 200 68
Салат Цезарь без заправки 260 285
Актимель 100 68

www.sportobzor.ru

Калорийность блюд Макдональдса и польза или вред для похудения

Наверное, в наше время не найдется ни одного городского жителя, который бы не попробовал знаменитейшие блюда сети быстрого питания Макдональдс. Максимально быстро перекусить, насытить организм, убить чувство голода – именно для этого люди стоят каждый день в очередях у прилавков известнейших американских фаст-фуд-ресторанов.

Аппетитный гамбургер, ароматная и нежная картошечка фри, тающее во рту мороженое и сладкая газировка – вся эта еда, представленная в меню Макдональдса, является визитной карточкой сети ресторанов, одновременно превосходя в калорийности все, что вы ели до первого визита туда.

Часто питаться здесь – встать на прямую дорогу к ожирению и серьезным проблемам со здоровьем. Какова же точно калорийность продуктов в Макдональдсе? Об этом и многом другом мы с вами поговорим в нашей сегодняшней статье.

Таблица калорийности блюд из Макдональдса

Наименование блюда в МакдональдсеКалорийность на 1 штУглеводы, гБелки, гЖиры, г
Гамбургер25530139
Чизбургер305301613
Двойной чизбургер450312724
Роял чизбургер530363228
Чикенбургер360411216
Макчикен435442019
Филе-о-фиш420361413
Чикен бекон680602736
Чикен мифик625482935
Биг тейсти850504452
Биг мак510412726
Роял де люкс555423029
Биф ля рус580442931
Цезарь ролл510502224
Шримп ролл386491613
Биф ролл520432029
Фиш ролл475491723
Фреш ролл610402538
Креветки55533
Наггетсы (чикен мак наггетс)453,22,82,3
Картошка фри (мал)24029312
Картошка фри (ср)34042517
Картошка фри (бол)44554522
Картошка деревенская33042415
Салат цезарь19091510
Овощной салат60523
Морковные палочки27610
Яблочные дольки38800
Мороженое Рожок1352234
Молочный коктейль3857197
Макфлури3406168
Капучино125967
Латте1251067

Блюда из Макдональдса в диетологии

Известно, что калорийность большинства блюд из Макдональдса невероятно высока, практически недопустима для тех, кто желает похудеть. Сразу же после трапезы организм принимается за длительную переработку полученной пищи, и обычно данный процесс довольно долог, что не позволяет нам наведываться к холодильнику чаще, чем мы хотим.

Однако обилие жиров и углеводов в калорийной пище, приготовленной в ресторанах быстрого питания, быстро заставляет нас снова чувствовать голод. Так человек, покушавший в обед гамбургерами, не может дотерпеть до вечера и снова отправляется в Макдональдс.

Однако бывают случаи, когда доступ к более здоровой пище затруднен, и нам приходится часто перекусывать в ближайшем ресторане Макдональдс. Прислушайтесь к некоторым советам, которые помогут вам правильно питаться и сохранить фигуру.

  • Посещайте Макдональдс не чаще двух-трех раз в неделю. Это позволит вам не только удовлетворить психологическую потребность в нездоровой пище, но и не взять в привычку походы в фаст-фуд.
  • Перед тем как пойти в ресторан, подробно ознакомьтесь с меню и узнайте все о калорийности блюд, которые собираетесь употреблять. Этот проверенный способ отстранит вас от покупки самых «тяжелых» для организма изделий.
  • Берите с собой ровно столько денег, сколько собирались потратить на выбранные вами блюда. Таким образом вы определенно обезопасите себя от покупки изделий сверх требуемого объема.
  • Почаще ходите в Макдональдс с друзьями, желательно теми, кто тоже следит за фигурой. Так вы сможете разделить между собой особо калорийные блюда, а не есть их целиком.
  • Употребляйте пищу, не торопясь, наслаждаясь каждым кусочком – это поможет выработке желудочного сока и быстрому насыщению.
  • Обязательно тренируйте собственную силу воли. Как бы вам не хотелось купить что-то еще после перекуса, воздержитесь от этого.
  • Птицы, постоянно «пасущиеся» возле Макдональдса, с удовольствием скушают самую калорийную часть – булку. Оставьте для себя начинку, а хлеб отдайте тем, кто сильнее голоден.
  • Не обращайте внимание на акции и рекламу в ресторане. Часто бывает, что администрация Макдональдса предлагает купить сэндвич вместе с колой – получится дешевле. Помните, что кола тоже очень калорийна и вредна здоровью.
  • От обжорства хорошо помогает заказ еды на дом. Так вы не съедите больше, чем требуется, и не сможете докупить еще вкусняшек.
  • Если вы часто посещаете Макдональдс, не забывайте про занятия спортом, желательно ежедневные. К примеру, довольно эффективна для сброса лишних килограммов спортивная ходьба и интервальные упражнения.
  • Не забывайте, что мы употребляем пищу, чтобы жить, а не живем, чтобы есть.

Меню от Макдональдса для похудения

Не удивляйтесь, такие диеты и вправду существуют. Их популяризируют те, кто уверен: практически любые ограничения в пище приводят к тому, что наш организм запускает собственную программу набора лишнего веса.

Именно поэтому человек, который «сел на диету» впервые, в первые месяцы теряет очень много килограммов, а затем потери сокращаются, наблюдается даже набор веса! Вероятно, дело в особенностях человеческого организма, который по-своему борется с потерей жировых отложений и старается побыстрее восполнить утраченное.

Чтобы проверить это утверждение, один британский исследователь забросил собственную диету и стал питаться, просто рассчитывая калории каждого съеденного блюда. Дневная норма должна составлять не более 2000 ккал.

В качестве спортивных упражнений британец выбрал ходьбу – в общей сложности он ходил по 40-50 минут в день. В результате ему удалось похудеть на 12 килограммов всего за три месяца и при этом удержать свою победу, больше не набирая лишние килограммы.

Исследователь уверен: нас губит не калорийная пища, а распространенное отношение к ней. Так что можно просто считать калорийность, упражняться и заглядывать в Макдональдс – существенное похудение не заставит себя долго ждать.

Что кушать в Макдональдсе

Что же касается непосредственно меню, то тут все просто: иногда мы понятия не имеем о том, что ресторан может предложить не только высококалорийную пищу типа гамбургеров и биг-маков, но и довольно легкую. Например, в обед можно откушать салат «Цезарь», запив его зеленым чаем без сахара. В составе салата наличествуют сыр, несоленая лепешка, томаты, курица, соус и листья салата. Думаю, этот список ничем не отличается от стандартного набора продуктов, рекомендуемых диетологами для похудения.

Помимо прочего, овощной салат, морковные палочки и яблочные дольки можно употреблять в любое время суток – эти блюда содержат минимум вредных жиров и углеводов. Никто также не сможет запретить вам попробовать роллы, особенно с рыбной начинкой, а также достаточно низкокалорийный шримп-ролл.

Что же касается напитков, то они в Макдональдсе достаточно калорийны, и диетологи не рекомендуют ими увлекаться, разве что можно выпить кофе к раннему завтраку.

Правильно подсчитав калории даже самых сытных блюд, вы сможете не отказывать себе в удовольствии насладиться фирменными изделиями от Макдональдс, даже находясь на диете для похудения.

Блюда из Макдональдса имеют плохую славу из-за повышенной калорийности и вреда организму человека. Однако недавно появившаяся теория скрупулезного подсчета калорий позволяет насладиться даже гамбургером и картофелем фри без явного вреда фигуре. Главное – не прекращать физические упражнения и активно заниматься доступными видами спорта.

Возможно, читатели этой статьи знают что-то еще о изделиях из Макдональдса? Или вам известны новые диеты, которые включают в себя чизбургеры и биг-маки? Поделитесь своими находками в комментариях, давайте откроем содержательную дискуссию о данных продуктах.

www.davajpohudeem.com