Тренировки — это хорошо. Все мы понимаем их пользу, все знаем, что заниматься нужно регулярно и ни в коем случае не пропускать. Но иногда бывает просто лень… Согласитесь, у каждого был такой момент, когда просто не хочется идти в тренажерку по разным причинам: погода, самочувствие, осенняя хандра и так далее.
Конечно, иногда можно и пропустить тренировку, если душа «требует». Но если причина только в матушке лени, то вот вам парочка отличных способов как ее победить.
Помните, что тренировки делают ваше тело лучше! Это ваш себе подарок, себе любимой! Удачи!
Анита, ваш онлайн-тренер ЕЩЁ
e-w-e.ru
Все статьи автора >> Все статьи автора >> | Медали статьи >> Медали статьи >> |
Идёт загрузка статей...
12 лет работы персональным тренером, более 7 человек ежедневно, в разной физической форме и с разными целями – но всех их объединяло (и будет объединять) одно: пропуски тренировок. Я не говорю обо всех клиентах, ведь есть среди моих подопечных настоящие «само-мотиваторы», которые приходят на тренировку, не смотря ни на что. Но мне долгое время не давало покоя, почему остальные отменяют тренировку в самый последний момент, почему теряют мотивацию, в конце концов, почему вообще бросают спорт? Для ответа мне пришлось перерыть тонны иностранных сайтов по психологии и фитнесу, и в итоге я нашел некоторые ответы.
ПРИЧИНА №1: ЛЕНЬ – ЭТО ПРИРОДНЫЙ ИНСТИНКТ
Представим себе, что вы поставили будильник на 6 утра, чтобы совершить утреннюю пробежку. Вы, скорее всего, представляли себя, как в рекламе спортивной обуви, и идея начать бегать по утрам вас даже вдохновляла. Но как только утром ваш телефон начать вас будить, вы почувствовали огромную неохоту скидывать теплое одеяло, покидать уютную кровать и, дрожа от утренней прохлады, одевать спортивный костюм.
Даже те, у кого есть самые серьезные намерения, страдают от недостатка мотивации к тренировкам. Там, где есть большое Желание, может быть такое же большое Нежелание.
И вот тут наша психология играет с нами злую шутку. Отмена тренировки воспринимается нами как личное поражение, провал, проявление слабохарактерности, и в итоге приводит к тому, что сам факт тренировки начинает приобретать негативный оттенок. И вот вы уже готовы сказать себе эту сокровенную фразу «Наверное, спорт – это не мое…». Финальная реплика, занавес.
Но вам нужно перестать винить себя прямо сейчас. Потому что для человеческой природы быть ленивым – это нормально!
Дэниэл Либерман - эксперт по человеческой эволюционной биологии, издал в 2015 статью под названием «Действительно ли тренировки являются необходимыми?». В ней он говорит следующее: «Это естественно и нормально быть физически ленивым. По своей природе человек старается избегать лишней физической работы, чтобы сэкономить силы. Тренировка – это ведь физическая работа, не так ли?»
Многие опросы показали, что большинство людей охотнее тренируются, если тренировка интересная (или проходит в игровой форме), либо когда есть острая необходимость в физической активности (похудеть к свадьбе, привести себя в форму для рождения ребенка).
РЕШЕНИЕ: не ругайте себя из-за того, что вы не хотите тренироваться. Это нормально, это наша природа. Просто не стройте «наполеоновские» планы, и не стремитесь сделать все и сразу. Учитесь двигаться вперед постепенно, маленькими шагами. Вспомните, как вы учились кататься на велосипеде – по немногу, по чуть-чуть. Никто ведь не учился ездить, сразу слетая на полной скорости с горы?!
ПРИЧИНА №2: ВСЕ ИДЕТ ИЗ ДЕТСТВА
Еще одна возможная причина – это наш детский опыт. Опять же, многие исследования подтверждают, что факторы из детства могут сказаться на том, насколько физически активными вы будете во взрослой жизни.
Люди, которые в детстве имели негативный опыт, связанный с любым спортом (плохой учитель, насмешки на уроке физкультуры, последние места на соревнованиях, травмы), во взрослой жизни тренируются намного реже тех, у кого такого опыта не было!
РЕШЕНИЕ: здесь, как говорится, что сделано, то сделано. Вернуть детство вы не сможете, но вы должны помнить самое важное – вы можете создать правильную «основу» для ваших собственных детей! Когда я был маленький, родители водили меня и на танцы, и на карате, и на фигурное катание, и в походы в горы – т.е. я с самого детства привык быть физически активным, и сейчас не понимаю, как можно прожить хоть день без тренировки. Помогите вашим детям стать здоровыми и уверенными в себе, развивайте их физически!
ПРИЧИНА №3: У ВАС НЕТ ПОДДЕРЖКИ
Лично я тренируюсь 4 раза в неделю. И часто у меня нет сил и желания тренироваться. Но что придает мне силы и мотивацию – так это то, что мой тренировочный партнер Георгий приедет в зал ровно в 13:30, и будет с нетерпением ждать очередной классной совместной тренировки. И я не могу его подвести.
Человек физически «привязан» к обществу. Я уверен, что это идет ещё от первобытного человека. Миллионы лет назад люди охотились группами, помогали друг другу. Сейчас же, во времена социальных сетей, мы стали невероятно одиноки – и это сводит нашу мотивацию к тренировкам к нулю. И, если наши родные и близкие не разделяют вашу идею здорового образа жизни, это может очень сильно демотивировать.
РЕШЕНИЕ: заведите себе тренировочного партнера. Или друга (подругу), с которой будете вместе бегать по утрам. Или, в конце концов, персонального тренера. Но это обязательно должен быть кто-то РЕАЛЬНЫЙ, а не виртуальный. Все эти онлайн-марафоны похудения: не более чем пустой звон, так как никто вас толком не контролирует и не мотивирует. И еще одно – пусть этот «кто-то» будет физически сильнее вас, чтобы вы стремились к развитию!
Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!
Похожие статьиЛучшие статьиНовые статьиtvoytrener.com
Для многих очень знакомо это чувство: нужно идти тренироваться, а внутри все «против»! Порой даже и слышать ничего не хочешь о том, что «надо». Внутри грызет тоскливая мысль о том, что ты не прав, но все равно лень побеждает в неравной схватке с совестью! Что же делать в таком случае? Можно много перечислять способов и «самовнушительных» техник, но все сводится к одному, чтобы пойти и потренироваться нужно этого хотеть! Тут всплывет другой вопрос: «как захотеть»?
Если вы хотите решить эту проблему раз и навсегда, нужно немного разобраться с собственным «Я» и обернуть все на пользу. Мы немного расскажем вам «о жизни спорта», постараемся поднять настроение и помочь настроится на нужную волну!
Что делать?
Желаем вам хорошего настроения и прекрасных результатов!
Р.S. Команда босяков-любителей, Скулфилд!
schoolfield.com.ua
Лень окутывает, как мягкое одеяло, клонит в сон, хочется поваляться перед телевизором и так лень идти на тренировку… Где же найти мотивацию и укрепить волю к победе, как заставить себя тренироваться? Для вас мы написали целую статью, чтобы успешно бороться с ленью и апатией.
Штраф себе
Принято поощрять себя за каждое проведенное занятие. Чтобы заставить себя тренироваться, введите штрафы за пропуски. Ответственной за соблюдение штрафо-наградительной системы назначьте подругу или вторую половину.
Штрафы могут быть различными, но должны касаться не только физических наказаний, но и тех вещей, которые вы обожаете. Например, за один прогул выполняем 50 прыжков, 10 минут кручения обруча, 20 выпадов, за два – лишаем похода в кино, за три – никаких пирожных в течение недели. При этом за месяц без пропусков награждаем спа-процедурой в салоне, романтическим ужином, совместной поездкой и т.д.
Напоминание для мышц
В спортзале обычно звучит музыка, в каждом принято свое направление: на зумбе – латиноамериканские ритмы, в тренажерке – хард-рок, тяжелый металл. Вспомните, под какой музыкальный стиль вы постоянно тренируетесь, и включите его. Мышечная память все сделает за вас. Вскоре мышцы сами попросят привычных нагрузок, а тело – привычных эндорфинов.
Contra
Женское соперничество – штука мощная. В зале однозначно есть девушка, которая следит за вашими успехами и, увы, радуется провалам. Если вы не заставите себя пойти на фитнес, она посчитает, что вы сдались. Как себя ни оправдывай, пропустила – и приходится признать, что выиграла-то она!
Метод «щипка за сало»
Если мотивация стремится к нулю, самое время ущипнуть себя за бочок. Глядя на складку жира меж пальцами, легко утратить лень и тренировка кажется заманчивой.
Фото-мотиваторы
Найдите фотографию фитнес-звезды или просто стройной, спортивной девушки, поставьте ее в качестве компьютерной заставки. Как только начинается период лени, тут же перед глазами всплывает мотивирующее фото.
Нарисуйте на плакате: «Нечего делать? Надо пойти на фитнес!» либо «Нечем заняться? Занимайся собой!», повесьте на стену.
Нуль на нуле
Если поддаться унылому настроению, однажды окажется, что время прошло, а ничего не произошло. Спортивной фигуры нет, эндорфины в кровь не поступили, цель отодвигается, самооценка падает. Лениться означает потратить время впустую. Бороться с ленью и апатией помогает простой девиз, сказанный себе: «Если я проваляюсь на диване – лучше не станет!»
Здравый подход
Учитесь отделять временное от постоянного, зерна от шелухи. Сезонная депрессия, нежелание куда-то идти – это временное, часто связанное с погодой либо с колебаниями уровня гормонов в организме, а быть спортивной, здоровой и красивой – важная задача на постоянной основе.
Не оставить выбора
Пойти на фитнес или не пойти? Собираясь утром на работу, достаточно малейшего сомнения, чтобы отложить в сторону форму. Даже если вы точно знаете, что не пойдете, все равно готовьтесь заранее так, словно прогуливать не собираетесь. Кто знает: может, придя в гости к друзьям, вы встретите единомышленницу и совершите с ней славную пробежку или проведете домашнюю тренировку.
Красавчик
Если другие мотивации не действуют, смените тренера. Профессионал и… красавец – вот два качества для выбора. Инструктор должен выглядеть так, чтобы вы в нетерпении мчались в зал, смотрели на него с восхищением, хотели бы совершенствоваться, заслуживая именно его похвалу.
Теле-заряд
Сила воли дает сбои, хочется полежать, глядя в телевизор? Посмотрите фильмы для мотивации к похудению, русские фильмы про боевые искусства, топ-фильмов про танцы. Уже на середине просмотра начнете быстро складывать спортивную форму и нетерпеливо поглядывать на часы.
Лень и тренировка – как два полюса: на одном серый вечерок и укоры совести, на другом – работа над собой, еще один шаг к реализации большой цели!
fantasticdiets.com
Разбирается Ирина Островерхова, фитнес-инструктор, инструктор танцевальных программ в школе «Врата Изиды»
В 19-20 лет я открыла для себя танцы и пошла в эту сферу, хотя все мне говорили, что в таком возрасте танцоры уже готовятся к пенсии.Я проработала много лет инструктором танцевальных программ в World Class-е. Была презентером на международных фитнес-конвенциях.Позже я создала свое направление «Танец женской силы», которые сочетает танец и женские практики. Сейчас я тренируюсь сама, продолжаю учиться, выступаю и, конечно, веду занятия (преподаю уроки танцев в школе «Врата Изиды»). Поэтому мне бы хотелось поделиться тем, что я знаю о том, как посещать тренировки с радостью, и что мешает это делать.Многие клиенты говорят, что они очень хотят ходить на занятия, но обязательно возникает какая-то причина, по которой ходить ну никак не получается.Итак, список самых частых «отмазок» от тренировок:
В среднем тренировка длится час + время на переодевание и дорогу. Что вы успеваете сделать, если не пойдете на занятия? Сравните эффект от тренировок и от того, что вы делали все это время.
Если вы заняты однообразной работой, то после какого-то момента производительность падает. Надо сменить вид деятельности, отвлечься. Вернувшись после фитнес-перезагрузки к работе, вы сможете посмотреть на нее свежим взглядом, возможно, к вам придут новые идеи. И в итоге вы успеете даже больше. Попробуйте!
Я заметила, что многие люди пугаются рекламы, на которой изображены накаченные красавцы, стройные загорелые красотки с идеальным макияжем и уложенными волосами. Создаётся впечатление, что в зале все такие. И вот заходишь туда такой (или такая) с брюшком или с целлюлитом, а на тебя со всех сторон бросают косые взгляды люди с идеальными фигурами и громко думают: «Как ты запустил(а) своё тело! Не стыдно, а?»
После занятий ко мне, бывало, подходила одна женщина и тихонько жаловалась на то, что у нее хуже всех все получается, а вот у той вот девушки так все прям идеально. И тут же подходила «та девушка» и говорила то же самое: «О! У меня так ужасно получается! А вон у этой — просто отлично!»
Да, даже у самого красивого и стройного человека переживания по поводу фигуры могут быть намного сильнее ваших. А зависть убивает развитие способностей.
Когда я работала в фитнесе, мы, инструкторы, как огня боялись клиентов, которые трясли модными журналами, наполненными статьями типа: «плоский живот за три недели», или «идеальная осанка за 15 дней», или «садимся на шпагат за…», и требовали от нас такое с ними сотворить. Возможно, у кого-то это когда-то и получалось. Но я этих людей лично не встречала. Это долгая работа. Это нормально. Получайте удовольствие от самого процесса тренировок.
Просто занимайтесь себе в радость и не нервничайте. Кроме невроза из-за такого подхода больше ничего не заработаешь. А, известно, что от нервов есть хочется еще больше. Делай что должно, и будь что будет. Вот, например, если вас не устраивает ваша осанка, задумайтесь над тем, сколько времени она такая у вас формировалась? А теперь, за сколько вы ее хотите исправить? О!
Коррекция фигуры, гибкость, сила — это не спринтерская дистанция, а марафонская. Даже если удалось быстро получить какой-то результат, его надо потом закрепить и поддерживать.
А кто вам сказал, что вы должны достигать именно этих результатов? Ведь можно найти для себя занятия, которые будут радовать, и наполнять энергией. В этом смысле мне больше нравится термин из прошлого: «зарядка». От слова «заряжать». Не изматывать человека, а наполнять энергией и энтузиазмом! Если вы не профессиональный спортсмен, или не собираетесь на конкурс красоты, то найдите для себя тот вид тренировки, который будет вас заряжать! Если вы и так устаете на работе или дома, или здоровье не позволяет, зачем убиваться ещё и в спортзале? Пусть фитнес приносит вам радость! Фитнес в помощь, а не фитнес ради фитнеса.
Даже если вы придете в клуб просто ради того, чтобы полчаса покупаться (даже не поплавать) в бассейне, польза будет хотя бы в виде снятия напряжения.
Действительно, часто вижу в заголовках такое: «как похудеть к Новому году», «стройнеем к лету». Хочется продолжить список: «как почистить зубы к 8 Марта так, чтобы хватило до апреля, или «моемся к свиданию». Хорошая форма — это не вечернее платье, которое одевают по особому случаю. Это норма.
После поездки куда-либо или ухода в затяжные дни-рождения-новые-года люди редко возвращаются к тренировкам. Если нет привычки заниматься любимым спортом хоть по чуть-чуть, но самостоятельно, когда поблизости зала нет, то вероятность, что вы возобновите тренировки, очень низкая. Если вы правда любите тренироваться, то будете делать это при любых обстоятельствах, а когда вернётесь, то радостно побежите в любимый клуб.
Если человек что-то делает регулярно, вырабатывает у себя привычку, то ему будет не хватать любимых занятий, тело будет само просить, чтобы его потанцевали, подвигали, потянули. Если же единственный стимул — это оплаченный абонемент в клуб, то это практически не стимул.
Откуда такая установка, что если я в отпуске (командировке, на выходных, у меня день рождения, Новый год, 8 Марта и т.д.о), то я могу не тренироваться? Если проложить тему, то можно сказать: «в отпуске я буду отдыхать, поэтому умываться тоже не буду».
Открою секрет, который не секрет: как нет такой зубной пасты, которая может почистить зубы один раз и хотя бы на три месяца, так и нет такой тренировки, которая, способна сделать фигуру один раз и надолго. Хорошая физическая форма — это результат регулярных тренировок. К сожалению, физическое тело имеет свойство быстро деградировать, если им систематически не заниматься, а иногда даже и мстить за плохое отношение к себе.
К сожалению, такое бывает, и очень часто. Ну а с другой стороны, почему и как они должны мотивировать вас? Представьте себе: вся семья, упрашивает на все лады: «мама (папа), иди на фитнес! Что значит, тебе лень? Иди, давай! Время-то уже сколько! Опоздаешь! Давай, мы тебе поможем собрать вещи, довезём до фитнес-клуба, поможем переодеться. А пока ты занимаешься, приготовим низкокалорийный сбалансированный ужин, переделаем все твои дела, потом встретим и донесем домой». Кому-то стало смешно, а кому-то захотелось плакать.
Так вот, «хочешь света — стань им!» Перестаньте зависеть от внешних факторов и стимуляторов. А если вам это не надо, то даже если вся семья вас понесет в зал за руки и за ноги, ничего не поможет.
Но улучшить отношение близких все же реально, если вы после тренировки будете возвращаться в более веселом и жизнерадостном настроении и благодарить своих за то, что они справлялись без вас все это время. Одна моя ученица говорила, после того, как она стала так делать, дети стали ее просить ходить на танцы почаще, говорили: «Мы хотим добрую маму! Мама, иди потанцуй и приходи радостная»
Вот как раз в фитнес-клубе можно найти то окружение, которое будет вас вдохновлять на занятия. Ведь туда приходят именно те люди, которым это интересно. Заметила, что иногда приходят не столько потренироваться, сколько пообщаться. Представьте, что помимо тренировки вы ещё будете встречаться там с людьми, которых очень рады видеть. Окружение сильно влияет на развитие. Если так сложилось, что ваши близкие люди вас не поддерживают, создайте новый круг знакомств, который увлечен темой фитнеса. С вашими новыми друзьями будет много общих тем. Ориентируйтесь на тех из них, кто ходит регулярно, а не на тех, кто постоянно жалуется и часто прогуливает по любому поводу.Поддерживайте и подбадривайте других, и это вам вернётся в сто крат больше!
Одна из ошибок, это когда начинают с непривычки ходить чуть ли не на все тренировки. Думаю, результат ясен. По опыту скажу, что «дама в возрасте», посещающая пару раз в неделю танец живота для начинающих, продержится в фитнес-клубе намного дольше, и с большей эффективностью для себя, чем девушка, решившая сбросить за неделю, например, 10 килограмм, и убивающая себя в зале. В последнем варианте появится просто отвращение к тренировкам, а при упоминании слова «фитнес» по телу будут идти судороги.
Ну, и наконец, хит:
У лени может быть много причин. Если вы измотались, устали или болеете, то, конечно, лучше отдохнуть.
Но иногда лень имеет совсем другую природу. Вроде так особо не нагружаешься, а вот делать какие-то активные действия лень. И хочется побольше полежать, поесть или просто «потупить». Появляется ощущение, что тело становится тяжёлым, вязким, ум — медленным. Такая лень очень опасна — это признак деградации. Она очень затягивает, засасывает в болото тело и мысли. И, чем больше ей поддаешься, тем сложнее из этой трясины потом выбраться. Со временем из нее уже просто не захочется вылезать, так как это станет образом жизни. Что делать? Собирать остатки силы воли, подниматься и идти на тренировку через «не хочу». Аппетит придет во время еды.
Возможно, вы поделитесь своими отговорками, если они у вас есть. И как вы научились их преодолевать.
Фото: Unsplash
style.vesti.ru
С наступлением лета все сложнее становится ходить в зал, но спорт должен оставаться в вашей жизни всегда.
Как тренер, я не могу не заметить, что с наступлением лета наблюдается спад активности среди тех, кто ходит в зал. Конечно, кто-то уезжает отдыхать или на дачу, но кто-то ведь остается дома. А там то жара мешает, то тренировка слишком рано проводится, то наоборот слишком поздно.
За время работы я наслушалась множество отговорок — да-да, именно отговорок, ведь для того, чтобы отвести ребенка в детский сад или сходить в магазин, время и силы всегда находятся. А вот на себя — вернее на спорт для себя, к сожалению, нет. Почему же так происходит?
Статистические данные говорят, что наиболее распространенными причинами, по которым большинство отменяет поход в спортзал, являются жизненные факторы — завал на работе, неурядицы в семье, недосып и т.д. На втором месте — отсутствие результата от тренировок. На третьем — тяжесть от последующей крепатуры, а замыкает список банальная лень.
Читайте также: Почему вы ходите в зал, но не худеете
Поэтому первое, что нужно понять при отсутствии желания идти на тренировку — спорт, это не, то, что вас обременяет и делает жизнь еще тяжелее. Он является частью вашей жизни. Точно такой же, как работа, отдых и походы по магазинам. И нужен он не только для того, чтобы похудеть, поскольку необходим даже тем, кто не страдает от избытка веса.
Второе — при любых проблемах, препятствиях и неурядицах собирайте форму в сумку и идите в спортзал. Поскольку именно физические нагрузки помогут справиться со стрессами и укрепить здоровье. И, не исключено, что именно во время занятий в голову могут прийти самые неожиданные идеи решения всех навалившихся проблем.
Третье — помните, что результат приносят только регулярные тренировки. У меня есть некоторые девочки, которые ходят в зал время от времени. Это может быть 2-3 раза в неделю, а может быть и раз в 3-4 недели. И вот такое хаотичное посещение спортзала, конечно же, желаемого результата не принесет.
И напоследок запомните, что тяжелее всего не тренироваться, а собрать сумку и выйти из дома. Поэтому просите своих родных и близких, чтобы просто выгоняли вас из дому, когда пришло время идти в зал.
Еще больше про здоровый образ жизни читайте здесь: hcfomina.blogspot.com
Присоединяйтесь также к группе ТСН.Блоги на facebook и следите за обновлениями раздела!
ru.tsn.ua
Иногда этим вопросом задаются даже довольно опытные посетители фитнес-клуба. Наш организм настроен на постоянную экономию энергии, поэтому без необходимой мотивации тут не обойтись. Бывает, что и на тяжелую тренировку идешь с большой охотой, но часто не хватает мотивации даже дойти до спортзала. Причины могут быть совершенно разные, мы решили рассмотреть основные проблемы и методы борьбы с ними.
Если тренажеры и гантели вдруг начали вызывать у вас раздражение, то необязательно прекращать походы в спортзал. Нужно всего лишь сменить вид деятельности. Можно разбавить тренировки в спортзале групповыми занятиями, например йогой, или единоборствами. Можно и вовсе заменить ими занятия в спортзале на определенное время.
Сидя на диване, часто мы ленимся даже встать и собрать спортивную сумку. Но можно начать мотивировать себя и, не вставая с дивана. Если у вас рядом компьютер или ноутбук, то в интернете вы найдете множество мотивационных видеороликов. Всего 10-15 минут за просмотром таких видео, где присутствуют тренировки под вдохновляющую музыку или какие-то окрыляющие речи, и вы готовы со всех ног бежать на тренировку.
Очень важно иметь рядом человека, который просто запретит вам лениться в нужное время. Это может быть друг, с которым вы вместе ходите в спортзал, а также персональный тренер в самом фитнес-клубе. Поэтому если у вас рядом нет никого из них, то следует задуматься над такой возможностью.
Цель и планЕсли ходить в спортзал, только потому, что «надо», то лень объявится уже через пару недель. У вас должна быть серьезная цель на долгую перспективу, например, скинуть 15кг, или наоборот набрать 10кг мышечной массы. А для всего этого нужен продуманный план и грамотная тренировочная программа. Также очень полезной вещью будет ведение дневника, где вы на каждой тренировке будете записывать свои результаты. Таким образом, вы будете понимать к чему вам нужно стремиться дальше.
Частая отговорка касается именно нехватки времени. Для тех кому, действительно его не хватает, мы советуем подыскать спортзал совсем рядом с домом или с работой. Этот фитнес-клуб должен быть в пешей доступности. Если до спортзала нужно будет ехать с кучей пересадок на метро или, собирая все пробки на авто, то на это у вас не хватит как времени, так и терпения.
Кто-то скажет, что утром проснуться на тренировку еще сложнее, но жаворонкам этот вариант может показаться очень даже интересным. Ведь в данной ситуации можно выделить два существенных плюса. После утренней тренировки вы чувствуете большой заряд бодрости и энергии, а в таком состоянии рабочий день может пройти заметно легче. Кроме того, вам не нужно идти на тренировку после изматывающего рабочего дня, когда хочется забраться сразу под одеяло, а не под штангу. Многие спортзалы работают с 7 утра, а некоторые и вовсе круглосуточно.
Опытные спортсмены крайне редко отлынивают от тренировок, все-таки у них уже давно выработалась собственная система мотивации. Главной причиной своеобразного упадка сил и желания, может выступать сильная перетренированность. В данном случае не поможет ничего, кроме грамотного отдыха. После него все вернется на свои места.
Фото: globallookpress.com
fitnessguide.pro
