Нормативы по физкультуре 5-11 классы Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств по предмету физкультура.
| Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств по предмету физкультура. |
| класс | Контрольные упражнения | ПОКАЗАТЕЛИ | | Учащиеся | Мальчики | Девочки | | Оценка | “5” | “4” | “3” | “5” | “4” | “3” | | 11 | Челночный бег 4x9 м, сек | 9,2 | 9,6 | 10,1 | 9,8 | 10,2 | 11,0 | | 11 |
Бег 30 м, секунд | 4,4 | 4,7 | 5,1 | 5,0 | 5,3 | 5,7 | | 11 | Бег 1000 м - юноши, сек 500м - девушки, сек | 3,30 | 3,50 | 4,20 | 2,1 | 2,2 | 2,5 | | 11 | Бег 100 м, секунд | 13,8 | 14,2 | 15,0 | 16,2 | 17,0 | 18,0 | | 11 | Бег 2000 м, мин | | | | 10,00 | 11,10 | 12,20 | | 11 | Бег 3000 м, мин | 12,20 | 13,00 | 14,00 | | | | | 11 | Прыжки в длину с места | 230 | 220 | 200 |
185 | 170 | 155 | | 11 | Подтягивание на высокой перекладине | 14 | 11 | 8 | | | | | 11 | Сгибание и разгибание рук в упоре | 32 | 27 | 22 | 20 | 15 | 10 | | 11 | Наклоны вперед из положения сидя | 15 | 13 | 8 | 24 | 20 | 13 | | 11 | Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа | 55 | 49 | 45 | 42 | 36 | 30 | | 11 | Бег на лыжах 1 км, мин | 4,3 | 4,50 | 5,20 | 5,45 | 6,15 | 7,00 | |
11 | Бег на лыжах 2 км, мин | 10,20 | 10,40 | 11,10 | 12,00 | 12,45 | 13,30 | | 11 | Бег на лыжах 3 км, мин | 14,30 | 15,00 | 15,50 | 18,00 | 19,00 | 20,00 | | 11 | Бег на лыжах 5 км, мин | 25,00 | 26,00 | 28,00 | Без учета времени | | 11 | Бег на лыжах 10 км, мин | Без учета времени | | | | | 11 | Прыжок на скакалке, 30 сек, раз | 70 | 65 | 55 | 80 | 75 | |
|
класс | Контрольные упражнения | ПОКАЗАТЕЛИ | | Учащиеся | Мальчики | Девочки | | Оценка | “5” | “4” | “3” | “5” | “4” | “3” | | 10 | Челночный бег 4x9 м, сек | 9,3 | 9,7 | 10,2 | 9,7 | 10,1 | 10,8 | | 10 | Бег 30 м, секунд | 4,7 | 5,2 | 5,7 | 5,4 | 5,8 | 6,2 | | 10 | Бег 1000 м - юноши, сек 500м - девушки, сек | 3,35 | 4,00 | 4,30 | 2,1 | 2,25
| 2,6 | | 10 | Бег 100 м, секунд | 14,4 | 14,8 | 15,5 | 16,5 | 17,2 | 18,2 | | 10 | Бег 2000 м, мин | | | | 10,20 | 11,15 | 12,10 | | 10 | Бег 3000 м, мин | 12,40 | 13,30 | 14,30 | | | | | 10 | Прыжки в длину с места | 220 | 210 | 190 | 185 | 170 | 160 | | 10 | Подтягивание на высокой перекладине | 12 | 10 | 7 | | | | | 10 | Сгибание и разгибание рук в упоре |
32 | 27 | 22 | 20 | 15 | 10 | | 10 | Наклоны вперед из положения сидя | 14 | 12 | 7 | 22 | 18 | 13 | | 10 | Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа | 52 | 47 | 42 | 40 | 35 | 30 | | 10 | Бег на лыжах 1 км, мин | 4,40 | 5,00 | 5,3 | 6,00 | 6,3 | 7,1 | | 10 | Бег на лыжах 2 км, мин | 10,30 | 10,50 | 11,20 | 12,15 | 13,00 | 13,40 | | 10 | Бег на лыжах 3 км, мин | 14,40 | 15,10 | 16,00 | 18,30 |
19,30 | 21,00 | | 10 | Бег на лыжах 5 км, мин | 26,00 | 27,00 | 29,00 | Без учета времени | | 10 | Бег на лыжах 10 км, мин | Без учета времени | | | | | 10 | Прыжок на скакалке, 30 сек, раз | 65 | 60 | 50 | 75 | 70 | 60 |
|
| Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств по предмету физкультура. |
| класс | Контрольные упражнения | ПОКАЗАТЕЛИ | | Учащиеся | Мальчики | Девочки | | Оценка | “5” | “4” | “3” | “5” | “4” | “3” | | 9 | Челночный бег 4x9 м, сек | 9,4 | 9,9 | 10,4 | 9,8 | 10,2 | 11,0 | | 9 | Бег 30 м, секунд | 4,6 | 4,9 | 5,3 | 5,0 | 5,5 | 5,9 | | 9 | Бег 1000 м - юноши, сек 500м - девушки, сек | 3,40 | 4,10 | 4,40 | 2,05 | 2,20 | 2,55 | | 9 | Бег 60 м, секунд | 8,5 | 9,2 | 10,0 | 9,4 | 10,0 | 10,5 | | 9 | Бег 2000 м, мин | 8,20 | 9,20 | 9,45 | 10,00 | 11,20 | 12,05 | | 9 | Прыжки в длину с места | 210 | 200 | 180 | 180 | 170 | 155 | | 9 | Подтягивание на высокой перекладине | 11 | 9 | 6 | | | | | 9 | Сгибание и разгибание рук в упоре | 32 | 27 | 22 | 20 | 15 | 10 | | 9 | Наклоны вперед из положения сидя | 13 | 11 | 6 | 20 | 15 | 13 | | 9 | Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа | 50 | 45 | 40 | 40 | 35 | 26 | | 9 | Бег на лыжах 1 км, мин | 4,3 | 4,50 | 5,20 | 5,45 | 6,15 | 7,00 | | 9 | Бег на лыжах 2 км, мин | 10,20 | 10,40 | 11,10 | 12,00 | 12,45 | 13,30 | | 9 | Бег на лыжах 3 км, мин | 15,30 | 16,00 | 17,00 | 19,00 | 20,00 | 21,30 | | 9 | Бег на лыжах 5 км, мин | | | | Без учета времени | | 9 | Прыжок на скакалке, 25 сек, раз | 58 | 56 | 54 | 66 | 64 | |
|
| | Контрольные упражнения | ПОКАЗАТЕЛИ | | Учащиеся | Мальчики | Девочки | | Оценка | “5” | “4” | “3” | “5” | “4” | “3” | | 8 | Челночный бег 4x9 м, сек | 9,6 | 10,1 | 10,6 | 10,0 | 10,4 | 11,2 | | 8 | Бег 30 м, секунд | 4,8 | 5,1 | 5,4 | 5,1 | 5,6 | 6,0 | | 8 | Бег 1000 м, мин | 3,50 | 4,20 | 4,50 | 4,20 | 4,50 | 5,15 | | 8 | Бег 60 м, секунд | 9,0 | 9,7 | 10,5 | 9,7 | 10,4 | 10,8 | | 8 | Бег 2000 м, мин | 9,00 | 9,45 | 10,30 | 10,50 | 12,30 | 13,20 | | 8 | Прыжки в длину с места | 190 | 180 | 165 | 175 | 165 | 156 | | 8 | Подтягивание на высокой перекладине | 10 | 8 | 5 | | | | | 8 | Сгибание и разгибание рук в упоре | 25 | 20 | 15 | 19 | 13 | 9 | | 8 | Наклоны вперед из положения сидя | 12 | 8 | 5 | 18 | 15 | 10 | | 8 | Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа | 48 | 43 | 38 | 38 | 33 | 25 | | 8 | Бег на лыжах 3 км, мин | 16,00 | 17,00 | 18,00 | 19,30 | 20,30 | 22,30 | | 8 | Бег на лыжах 5 км, мин | | | | Без учета времени | | 8 | Прыжок на скакалке, 25 сек, раз | 56 | 54 | 52 | 62 | 60 | 58 |
|
| класс | Контрольные упражнения | ПОКАЗАТЕЛИ | | Учащиеся | Мальчики | Девочки | | Оценка | “5” | “4” | “3” | “5” | “4” | “3” | | 7 | Челночный бег 4x9 м, сек | 9,8 | 10,3 | 10,8 | 10,1 | 10,5 | 11,3 | | 7 | Бег 30 м, секунд | 5,0 | 5,3 | 5,6 | 5,3 | 5,6 | 6,0 | | 7 | Бег 1000м - мальчики, мин 500м - девочки, мин | 4,10 | 4,30 | 5,00 | 2,15 | 2,25 | 2,60 | | 7 | Бег 60 м, секунд | 9,4 | 10,0 | 10,8 | 9,8 | 10,4 | 11,2 | | 7 | Бег 2000 м, мин | 9,30 | 10,15 | 11,15 | 11,00 | 12,40 | 13,50 | | 7 | Прыжки в длину с места | 180 | 170 | 150 | 170 | 160 | 145 | | 7 | Подтягивание на высокой перекладине | 9 | 7 | 5 | | | | | 7 | Сгибание и разгибание рук в упоре | 23 | 18 | 13 | 18 | 12 | 8 | | 7 | Наклоны вперед из положения сидя | 11 | 7 | 4 | 16 | 13 | 9 | | 7 | Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа | 45 | 40 | 35 | 38 | 33 | 25 | | 7 | Бег на лыжах 2 км, мин | 12,30 | 13,30 | 14,00 | 13,30 | 14,00 | 15,00 | | 7 | Бег на лыжах 3 км, мин | 18,00 | 19,00 | 20,00 | 20,00 | 25,00 | 28,00 | | | Прыжок на скакалке, 20 сек, раз | 46 | 44 | 42 | 52 | 50 | 48 |
|
| класс | Контрольные упражнения | ПОКАЗАТЕЛИ | | Учащиеся | Мальчики | Девочки | | Оценка | “5” | “4” | “3” | “5” | “4” | “3” | | 6 | Челночный бег 4x9 м, сек | 10,0 | 10,5 | 11,5 | 10,3 | 10,7 | 11,5 | | 6 | Бег 30 м, секунд | 5,5 | 5,8 | 6,2 | 5,8 | 6,1 | 6,5 | | 6 | Бег 1000м - мальчики, мин 500м - девочки, мин | 4,20 | 4,45 | 5,15 | 2,22 | 2,55 | 2,80 | | 6 | Бег 60 м, секунд | 9,8 | 10,2 | 11,1 | 10,0 | 10,7 | 11,3 | | 6 | Бег 2000 м, мин | Без учета времени | | | 6 | Прыжки в длину с места | 175 | 165 | 145 | 165 | 155 | 140 | | 6 | Подтягивание на высокой перекладине | 8 | 6 | 4 | | | | | 6 | Сгибание и разгибание рук в упоре | 20 | 15 | 10 | 15 | 10 | 5 | | 6 | Наклоны вперед из положения сидя | 10 | 6 | 3 | 14 | 11 | 8 | | 6 | Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа | 40 | 35 | 25 | 35 | 30 | 20 | | 6 | Бег на лыжах 2 км, мин | 13,30 | 14,00 | 14,30 | 14,00 | 14,30 | 15,00 | | 6 | Бег на лыжах 3 км, мин | 19,00 | 20,00 | 22,00 | | | | | 6 | Прыжок на скакалке, 20 сек, раз | 46 | 44 | 42 | 48 | 46 | 44 | | 6 | Плавание | 50м | 40м | 25м | 50м | 40м | |
|
| класс | Контрольные упражнения | ПОКАЗАТЕЛИ | | Учащиеся | Мальчики | Девочки | | Оценка | “5” | “4” | “3” | “5” | “4” | “3” | | 5 | Челночный бег 4x9 м, сек | 10,2 | 10,7 | 11,3 | 10,5 | 11,0 | 11,7 | | 5 | Бег 30 м, секунд | 5,7 | 6,0 | 6,5 | 5,9 | 6,2 | 6,6 | | 5 | Бег 500м, мин | 2,15 | 2,50 | 2,65 | 2,50 | 2,65 | 3,00 | | 5 | Бег 1000м, мин | 4,30 | 5,00 | 5,30 | 5,00 | 5,30- | 6,00 | | 5 | Бег 60 м, секунд | 10,2 | 10,5 | 11,3 | 10,3 | 11,0 | 11,5 | | 5 | Бег 2000 м, мин | Без учета времени | | | 5 | Прыжки в длину с места | 170 | 155 | 135 | 160 | 150 | 130 | | 5 | Подтягивание на высокой перекладине | 7 | 5 | 3 | | | | | 5 | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа | 17 | 12 | 7 | 12 | 8 | 3 | | 5 | Наклоны вперед из положения сидя, см | 9 | 5 | 3 | 12 | 9 | 6 | | 5 | Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа | 35 | 30 | 20 | 30 | 20 | 15 | | 5 | Бег на лыжах 1 км, мин | 6,30 | 7,00 | 7,30 | 7,00 | 7,30 | 8,00 | | 5 | Бег на лыжах 2 км, мин | 14,00 | 14,30 | 15,00 | 14,30 | 15,00 | 18,00 | | 5 | Многоскоки, 8 прыжков, м | 9 | 7 | 5 | | | | | 5 | Прыжок на скакалке, 15 сек, раз | 34 | 32 | 30 | 38 | 36 | 34 | | 5 | Плавание (без учета времени) | 50м | 25м | 12м | 25м | 20м | |
|
ОБЖ и физкультура » Нормативы по ФК » Учебные нормативы по предмету физкультура в 5-11 классах
Бег 30 м. сек.
Бег 100 м. сек.
4x9 м. сек.
Бег 800 м. юноши, 400 м. девушки мин.
Бег 1000 м. юноши, 500 м. девушки мин.
Бег 3000 м. юноши, 2000 м. девушки мин.
Прыжок в длину с разбега см.
Прыжки в длину с места см.
Метание гранаты 700 гр. юноши, 500 гр. девушки метр
Прыжок в высоту с разбега см.
Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа раз
Наклон вперед из положения сидя см.
Прыжки через скакалку за 1 мин. раз
Бег на лыжах 3 км. мин.
Бег на лыжах 5 км. мин.
нормативы 8-11 классов | НООС Руководителю
| Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств по предмету физкультура. | класс | Контрольные упражнения | ПОКАЗАТЕЛИ | | Учащиеся | Мальчики | Девочки | | Оценка | “5” | “4” | “3” | “5” | “4” | “3” | | 11 | Челночный бег 4x9 м, сек | 9,2 | 9,6 | 10,1 | 9,8 | 10,2 | 11,0 | | 11 | Бег 30 м, секунд | 4,4 | 4,7 | 5,1 | 5,0 | 5,3 | 5,7 | | 11 | Бег 1000 м - юноши, сек 500м - девушки, сек | 3,30 | 3,50 | 4,20 | 2,1 | 2,2 | 2,5 | | 11 | Бег 100 м, секунд | 13,8 | 14,2 | 15,0 | 16,2 | 17,0 | 18,0 | | 11 | Бег 2000 м, мин | | | | 10,00 | 11,10 | 12,20 | | 11 | Бег 3000 м, мин | 12,20 | 13,00 | 14,00 | | | | | 11 | Прыжки в длину с места | 230 | 220 | 200 | 185 | 170 | 155 | | 11 | Подтягивание на высокой перекладине | 14 | 11 | 8 | | | | | 11 | Сгибание и разгибание рук в упоре | 32 | 27 | 22 | 20 | 15 | 10 | | 11 | Наклоны вперед из положения сидя | 15 | 13 | 8 | 24 | 20 | 13 | | 11 | Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа | 55 | 49 | 45 | 42 | 36 | 30 | | 11 | Бег на лыжах 1 км, мин | 4,3 | 4,50 | 5,20 | 5,45 | 6,15 | 7,00 | | 11 | Бег на лыжах 2 км, мин | 10,20 | 10,40 | 11,10 | 12,00 | 12,45 | 13,30 | | 11 | Бег на лыжах 3 км, мин | 14,30 | 15,00 | 15,50 | 18,00 | 19,00 | 20,00 | | 11 | Бег на лыжах 5 км, мин | 25,00 | 26,00 | 28,00 | Без учета времени | | 11 | Бег на лыжах 10 км, мин | Без учета времени | | | | | 11 | Прыжок на скакалке, 30 сек, раз | 70 | 65 | 55 | 80 | 75 | 65 |
| класс | Контрольные упражнения | ПОКАЗАТЕЛИ | | Учащиеся | Мальчики | Девочки | | Оценка | “5” | “4” | “3” | “5” | “4” | “3” | | 10 | Челночный бег 4x9 м, сек | 9,3 | 9,7 | 10,2 | 9,7 | 10,1 | 10,8 | | 10 | Бег 30 м, секунд | 4,7 | 5,2 | 5,7 | 5,4 | 5,8 | 6,2 | | 10 | Бег 1000 м - юноши, сек 500м - девушки, сек | 3,35 | 4,00 | 4,30 | 2,1 | 2,25 | 2,6 | | 10 | Бег 100 м, секунд | 14,4 | 14,8 | 15,5 | 16,5 | 17,2 | 18,2 | | 10 | Бег 2000 м, мин | | | | 10,20 | 11,15 | 12,10 | | 10 | Бег 3000 м, мин | 12,40 | 13,30 | 14,30 | | | | | 10 | Прыжки в длину с места | 220 | 210 | 190 | 185 | 170 | 160 | | 10 | Подтягивание на высокой перекладине | 12 | 10 | 7 | | | | | 10 | Сгибание и разгибание рук в упоре | 32 | 27 | 22 | 20 | 15 | 10 | | 10 | Наклоны вперед из положения сидя | 14 | 12 | 7 | 22 | 18 | 13 | | 10 | Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа | 52 | 47 | 42 | 40 | 35 | 30 | | 10 | Бег на лыжах 1 км, мин | 4,40 | 5,00 | 5,3 | 6,00 | 6,3 | 7,1 | | 10 | Бег на лыжах 2 км, мин | 10,30 | 10,50 | 11,20 | 12,15 | 13,00 | 13,40 | | 10 | Бег на лыжах 3 км, мин | 14,40 | 15,10 | 16,00 | 18,30 | 19,30 | 21,00 | | 10 | Бег на лыжах 5 км, мин | 26,00 | 27,00 | 29,00 | Без учета времени | | 10 | Бег на лыжах 10 км, мин | Без учета времени | | | | | 10 | Прыжок на скакалке, 30 сек, раз | 65 | 60 | 50 | 75 | 70 | 60 |
| класс | Контрольные упражнения | ПОКАЗАТЕЛИ | | Учащиеся | Мальчики | Девочки | | Оценка | “5” | “4” | “3” | “5” | “4” | “3” | | 9 | Челночный бег 4x9 м, сек | 9,4 | 9,9 | 10,4 | 9,8 | 10,2 | 11,0 | | 9 | Бег 30 м, секунд | 4,6 | 4,9 | 5,3 | 5,0 | 5,5 | 5,9 | | 9 | Бег 1000 м - юноши, сек 500м - девушки, сек | 3,40 | 4,10 | 4,40 | 2,05 | 2,20 | 2,55 | | 9 | Бег 60 м, секунд | 8,5 | 9,2 | 10,0 | 9,4 | 10,0 | 10,5 | | 9 | Бег 2000 м, мин | 8,20 | 9,20 | 9,45 | 10,00 | 11,20 | 12,05 | | 9 | Прыжки в длину с места | 210 | 200 | 180 | 180 | 170 | 155 | | 9 | Подтягивание на высокой перекладине | 11 | 9 | 6 | | | | | 9 | Сгибание и разгибание рук в упоре | 32 | 27 | 22 | 20 | 15 | 10 | | 9 | Наклоны вперед из положения сидя | 13 | 11 | 6 | 20 | 15 | 13 | | 9 | Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа | 50 | 45 | 40 | 40 | 35 | 26 | | 9 | Бег на лыжах 1 км, мин | 4,3 | 4,50 | 5,20 | 5,45 | 6,15 | 7,00 | | 9 | Бег на лыжах 2 км, мин | 10,20 | 10,40 | 11,10 | 12,00 | 12,45 | 13,30 | | 9 | Бег на лыжах 3 км, мин | 15,30 | 16,00 | 17,00 | 19,00 | 20,00 | 21,30 | | 9 | Бег на лыжах 5 км, мин | | | | Без учета времени | | 9 | Прыжок на скакалке, 25 сек, раз | 58 | 56 | 54 | 66 | 64 | 62 |
| класс | Контрольные упражнения | ПОКАЗАТЕЛИ | | Учащиеся | Мальчики | Девочки | | Оценка | “5” | “4” | “3” | “5” | “4” | “3” | | 8 | Челночный бег 4x9 м, сек | 9,6 | 10,1 | 10,6 | 10,0 | 10,4 | 11,2 | | 8 | Бег 30 м, секунд | 4,8 | 5,1 | 5,4 | 5,1 | 5,6 | 6,0 | | 8 | Бег 1000 м, мин | 3,50 | 4,20 | 4,50 | 4,20 | 4,50 | 5,15 | | 8 | Бег 60 м, секунд | 9,0 | 9,7 | 10,5 | 9,7 | 10,4 | 10,8 | | 8 | Бег 2000 м, мин | 9,00 | 9,45 | 10,30 | 10,50 | 12,30 | 13,20 | | 8 | Прыжки в длину с места | 190 | 180 | 165 | 175 | 165 | 156 | | 8 | Подтягивание на высокой перекладине | 10 | 8 | 5 | | | | | 8 | Сгибание и разгибание рук в упоре | 25 | 20 | 15 | 19 | 13 | 9 | | 8 | Наклоны вперед из положения сидя | 12 | 8 | 5 | 18 | 15 | 10 | | 8 | Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа | 48 | 43 | 38 | 38 | 33 | 25 | | 8 | Бег на лыжах 3 км, мин | 16,00 | 17,00 | 18,00 | 19,30 | 20,30 | 22,30 | | 8 | Бег на лыжах 5 км, мин | | | | Без учета времени | | 8 | Прыжок на скакалке, 25 сек, раз | 56 | 54 | 52 | 62 | 60 | 58 |
| | |
Пояснительная записка.Контрольные нормативы и испытания по физической культуре для начальной школы, составлены на основе Примерной программы общего образования и в соответствии с Комплексной программой физического воспитания учащихся (авторы – В.И.лях, А.А.Зданевич 2012 г.), С целью контроля уровня физической подготовленности учащихся на разных этапах обучения. Контрольные испытания рекомендуется проводить в начале и в конце учебного года в рамках урока, с целью выявления динамики физического развития учащихся и более правильного распределения нагрузки на уроках.
