Omega-3 от NOW - поддержка вашей сердечно-сосудистой системы!
- Не содержат холестерина
- Поддерживают здоровье сердца
- Высочайшее качество
Натуральный концентрированный рыбий жир содержится в наших капсулах. NOW Omega-3 произведены под строгим контролем и протестированы на содержание опасных веществ, таких как ртуть, тяжелые металы, диоксины и т.п. Исследования показывают, что регулярное употребление омега-з жирных кислот уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Купить омега-3 от NOW вы можете в интернет магазине спортивного питания BBR.
Состав Omega-3 NOW, состав питательных веществ в одной порции (2 гелькапс.) продукта:
Другие ингредиенты: желатин, глицерин, вода и витамин Е (натуральный ди-альфа токоферол из сои). Содержит рыбу (сардины, анчоусы, скумбрию).
Как принимать Omega-3 NOW, рекомендации по применению: в качестве пищевой добавки принимайте 2 гелькапсулы Omega-3 NOW 1-3 раза в день вместе с пищей. Не превышайте рекомендуемую дозировку. Продукт не должен использоваться, как замена полноценного питания. Прекратите прием продукта, если почувствуете отклонения от нормального состояния здоровья.
Порций в упаковке: Omega-3 NOW 100 гелькапсул - 50.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременным и кормящим женщинам, лицам до 18 лет. Перед применением проконсультироваться с врачом.
Примечание: не является лекарством.
Условия хранения: хранить вдали от прямого попадания солнечных лучей, в сухом, прохладном месте, недоступном для детей.
Срок годности: смотреть на упаковке.
Изготовитель: NOW Foods, 395 S. Glen Eilyn Rd., Bloomingdale, IL 60108, USA.
* описание предоставлено производителем продукта.
www.bodybuildingrussia.com
Многие слышали о пользе рыбьего жира для организма. Но все ли знают, насколько важно принимать продукт соответствующего качества? Несоблюдение технологий производства, присутствие лишних веществ в составе – все это отнюдь не способствует улучшению здоровья после курса. Именно поэтому следует покупать омегу той фирмы, которая может гарантировать эффективность своей продукции.
Американская компания Now Foods предлагает вниманию покупателей БАДы Omega, полностью соответствующие стандартам Good Manufacturing Practic. Отдавая предпочтение добавкам данного бренда можно быть абсолютно уверенным в их натуральности, безопасности и действенности.
Компания Now Foods давно зарекомендовала себя на рынке БАДов. А основано предприятие было еще в 1968 году. С тех пор торговая марка успела завоевать репутацию во всем мире.
Если сотрудники Нау Фудс берутся за производство какой-либо биодобавки, то подходят они к этому заданию со всей ответственностью. В итоге в продажу поступает препарат, эффективно работающий в ожидаемом направлении.
Если говорить конкретно об Omega, она имеет ряд преимуществ перед аналогами конкурентов. Какие же моменты могут привлечь внимание при покупке?
Смотреть цену на iHerbОтзывы на iHerb
Производитель выпускает Омегу в разных упаковках. Потребитель может приобрести баночку с нужным количеством капсул. Также есть выбор, брать ли Омегу-3, как отдельный БАД или купить продукт с уникальным сочетанием нескольких полезных для организма веществ.
Molecularly Distilled Omega-3. Прошедший глубокую очистку рыбий жир. ЭПК 180/ДГК 120. Мягкие капсулы на желатиновой основе. 180, 200 или 500 штук в упаковке.
Ultra Omega-3. Рыбий жир, прошедший дистилляцию на молекулярном уровне. 500ЭПК/250ДГК. Таблетки имеют энтеросолюбильное покрытие. Они мягкие на ощупь. Их легко глотать, несмотря на большой размер. Упаковка 180 капсул.
Super Omega 3-6-9. Смесь насыщенных, мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров. Для изготовления продукта сырьем послужил бурачник, льняные семена, а также рыбий жир. Мягкие гелевые капсулы по 1200 мг. Количество в одной баночке – 180 штук.
Omega 3-6-9. Сбалансированное сочетание насыщенных, мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров. Присутствует масло льна и канолы (омега-3). Плюс масла черной смородины и примулы (омега-6). Кроме того содержится олеиновая кислота. Гелевые капсулы по 1000 мг, количеством 250 штук в одной упаковке.
Sports Omega with CLA. Омега 3 с конъюгированной линоленовой кислотой. Специальная формула для поддержки здоровья суставов. Желатиновые капсулы. Количество в одной упаковке 120 штук.
Ultra Omega 3-D. Продукт, в котором сочетается рыбий жир и витамин Д. 600 EPA / 300 DHA. Плюс 1,000 IU Vitamin D-3. Упаковка из 180 мягких капсул.
Tri-3D Omega. Триглицерид с витамином Д3. 300 EPA / 220 DHA, а также 300 IU витамина D-3. Капсулы с концентратом рыбьего жира мягкие на ощупь. В одной баночке 90 штук.
Практика показывает, что курс омега Now значительно улучшает общее состояние организма. Какое же воздействие оказывает данная пищевая добавка?
Смотреть цену на iHerbОтзывы на iHerb
В ходе исследований выяснилось, что Омега способна снижать вероятность некоторых сердечных заболеваний. Например, ИБС, инфаркта, инсульта. ЭПК и ДГК уменьшают количество липидов в крови.
Под воздействием данных веществ уменьшается вязкость крови. Поэтому образование тромбов становится маловероятным. Омега-3 укрепляет стенки сосудов и расширяет их просвет.
Курс биодобавки супер омега позволяет забыть о скачках давления и улучшит кровоснабжение всех жизненно важных систем.
Невозможно переоценить значение ЭПК и ДГК для костей и суставов. Биодобавка Now является отличной профилактикой остеопороза. Омега 3 – помощник в лечении артроза. Данное вещество способно замедлить или даже остановить процесс распада коллагеновых волокон. А ведь из них преимущественно и состоят суставные хрящи. Также полиненасыщенные кислоты сохраняют эластичность соединительных тканей.
Доказано, что польза спорта будет намного больше, если совмещать занятия и прием пищевой добавки Now Foods. Полиненасыщенные жирные кислоты в составе БАДа помогают сбросить лишний вес. Это происходит за счет наращивание мышц. Мышечной ткани становится больше, а жировых отложений, соответственно, меньше.
А еще Омега-3 ускоряет метаболизм жиров и налаживает обмен веществ. Человек перестает набирать лишние килограммы. Кроме того, после интенсивной тренировки людям, принимающим рыбий жир, легче восстановить силы.
Смотреть цену на iHerbОтзывы на iHerb
Неоспоримо благотворное влияние и на нервную систему. При употреблении добавки супер омега повышается стрессоустойчивость. Во время курса отмечается хорошее настроение и жизнерадостность. БАД будет полезен тем, кто подвержен депрессиям, часто впадает в уныние и раздражается по мелочам.
Стимулирует пищевая добавка и работу мозга. Она помогает улучшить память, что в итоге позволит повысить уровень интеллекта. Повышается и концентрация внимания. Это актуально для тех, чья работа связана с запоминанием больших объемов информации, а также студентам (особенно накануне экзаменов). Интересный факт, что Омега является профилактическим средством слабоумия, болезни Альцгеймера и рассеянного склероза.
Стоит упомянуть и о том, как отражается прием капсул на состоянии кожных покровов. Под воздействием EPA и DHA омолаживается эпидермис. Это происходит за счет того, что предотвращается разрушение коллагена, отвечающего за молодость кожи. Эффективны эти вещества и в борьбе с различными высыпаниями и заболеваниями: прыщи, угри, псориаз, экзема. Еще один плюс в том, что омега 3 от Now Foods защищает от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.
Помимо всего прочего, БАД супер омега значительно снижает вероятность рака молочной железы, простаты, толстого кишечника. Входящие в состав вещества способны предотвратить перерождение клеток. А если онкология уже развивается, то препятствовать ее росту.
Из всего вышесказанного вывод напрашивается сам собой. Употребление насыщенных, мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров – это возможность восстановить здоровье и поддерживать его на должном уровне.
Такие продукты, как Now Foods ультра омега 3 или омега 3-6-9 действительно работают во благо. Данные пищевые добавки приносят человеку максимум пользы благодаря сбалансированному составу и правильно подобранным дозировкам.
Смотреть цену на iHerbОтзывы на iHerb
Самыми востребованными среди разновидностей рыбьего жира от Now Foods являются такие добавки:
Рассмотрим особенности состава каждой из них.
Смотреть цену на iHerbОтзывы на iHerb
Капсула омега 3 Now состоит из насыщенных, мононенасыщенных жиров по 0,5 г и полиненасыщенных 1 г. В каждой капсуле концентрата рыбьего жира 2г. Омега-3 жирные кислоты: ЭПК 180 мг и ДГК 120 мг. Также присутствует в биодобавке витамин Е. Вспомогательные ингредиенты: желатин, вода и глицерин.
Смотреть цену на iHerbОтзывы на iHerb
Ультра омега 3 имеет схожий состав. Первое отличие в концентрате рыбьего жира. Здесь его 1 г в каждой капсуле. Второе отличие в Омега-3 жирных кислотах: ЭПК 500 мг и ДГК 250 мг. Преимущество капсул – энтеросолюбильное покрытие, то есть капсула растворяется только в желудке.
Смотреть цену на iHerbОтзывы на iHerb
Что касается супер омеги 3-6-9, одна капсула содержит столько же насыщенных, мононенасыщенных жиров, что и в первых двух продуктах. А вот полиненасыщенных жиров здесь больше – 1,5 г. В состав данного БАДа входят льняное и семенное масла по 800 мг в капсуле. Столько же натурального рыбьего жира. Дополнительные ингредиенты идентичны предыдущим вариантам. В чем значительная разница, так это в жирных кислотах. Пищевая добавка является смесью трех разновидностей омеги, а именно 3, 6 и 9.
Смотреть цену на iHerbОтзывы на iHerb
Существенно отличается состав последней биодобавки sports омега 3. Кроме ЭПК и ДГК, а также чистого рыбьего жира продукт включает:
С учетом разницы в составе пищевые добавки подбираются соответственно индивидуальным потребностям. Подсказать какой именно препарат лучше принимать сможет врач.
Любые биологически активные добавки допустимо употреблять только после консультации со специалистом. Now Omega не является исключением. Уточните у врача нужную дозировку и продолжительность курса.
Инструкция по применению дает четкие рекомендации относительно дневной дозы. В этом плане все предельно просто. Одна порция – две капсулы. Количество приемов за день от одного до трех. Однократное употребление добавки уместно в профилактических целях. Когда речь идет о решении определенных проблем со здоровьем необходимо пить по 2 капсулы дважды или трижды в день. Делать это нужно во время приема пищи.
Чтобы купить в Москве Омегу американского производителя, совсем необязательно обходить огромное количество аптек. Конечно, если такое времяпрепровождение вас привлекает, то почему бы не поинтересоваться наличием рыбьего жира Now в местных аптеках. Однако люди, предпочитающие экономить собственное время, делают заказы на iHerb.
Такой способ совершать покупки очень удобен. Достаточно лишь заполнить соответствующую форму и ждать доставки товара. Найти в сети Now Foods Omega-3 и Omega 3-6-9 совершенно не трудно. Например, весь ассортимент рыбьего жира данного производителя есть на iHerb. Кстати, делать покупки на этом сайте выгодней всего. Здесь самые приемлемые цены.
Интернет-ресурс iHerb имеет еще одно преимущество. Он дает возможность почитать реальные отзывы. Узнать мнение людей испытавших Омегу Нау Фудс в действии не только интересно, но и полезно. Ведь так легче определиться с выбором и, конечно же, быть уверенным, что действительно берете качественный продукт.
Компания Now Foods дорожит своей репутацией. БАДы торговой марки всегда превосходят аналоги. Естественно, это отражается в отзывах. Читать восторженные комментарии можно бесконечно. Но вместо этого лучше испытать омегу данного производителя на личном опыте.
mir-herb.ru
Мода на здоровый образ жизни - это очень хорошо, но не стоит чересчур усердствовать. Например, гоняясь по аптекам за всеми возможными витаминами. Особенно часто в последние несколько лет упоминаются так называемые Омега-3, -6, -9. Все ли они так необходимы для нашего организма, как Омега-3? Для чего полезно принимать жирные кислоты и кому?
В самом основном смысле, рыбий жир - это только масло, содержащееся в жирных видах рыб. Вы знаете, как есть так называемые «хорошие жиры» и «плохие жиры»? Присадки для рыбьего жира просто являются самым распространенным и удобным источником этого. Рыбий жир улучшает способность вашего тела делать все вокруг!
Все мы знаем, что продукты содержат в себе три основные категории питательных веществ: белки, жиры и углеводы. Но не все знают, чем же они полезны или вредны. Белки и углеводы являются строительным материалом большинства клеток нашего организма, что делает их жизненно необходимыми. А вот жиры мы воспринимаем как нечто совершенно ненужное и даже вредное (лишний вес, атеросклероз и проч.) для красоты и здоровья. Но почему же тогда врачи нам рекомендуют такие препараты, как или Омега-3? Цена их невысока, и мы часто ими пренебрегаем.
Хорошо, давайте сначала начнем с преимуществ, которые помогают нам наращивать мышцы, терять жир и в основном улучшать то, как выглядят наши тела. Будет ли рыбий жир действительно сжигать жир или самостоятельно наращивать мышцы? Но это определенно будет играть определенную роль в этих процессах и поможет улучшить способность вашего тела к тому, чтобы они произошли.
Было показано, что те же самые омега-3 жирные кислоты способствуют окислению жиров, улучшают чувствительность к инсулину и улучшают разделение калорий. Это калорийность, а рыбий жир помогает улучшить ее в правильном направлении. Кроме того, добавки для рыбьего жира могут также увеличивать термогенез, оказывать анти-катаболическое действие, оказывать антилипогенный эффект и служить противовоспалительным.
Прежде всего потому, что жиры - это энергетический запас нашего организма. Количество их в рационе здорового человека должно быть не меньше 40%. А кроме того, они являются питательной средой для клеток, на их основе синтезируются многие соединения, необходимые для нормальной работы всех органов и систем.
Но по своему воздействию на организм жиры очень сильно отличаются. Переизбыток насыщенных жирных кислот, содержащихся в пище животного происхождения, приводит к возникновению заболеваний сердечно-сосудистой системы и к ожирению, а их недостаток - к сухости волос и кожи, вялости и общей раздражительности, депрессии.
Если вы считаете, что эти выгоды впечатлили вас, держитесь. Что касается общего состояния здоровья и функций человеческого тела, список преимуществ рыбьего жира еще больше. В частности, омега-3 жирные кислоты, обнаруженные в рыбий жир, показали. Кроме того, было показано, что рыбий жир помогает улучшить или предотвратить следующее.
Рыбий жир может также помочь улучшить и улучшить умственную ясность, концентрацию и память. Некоторые люди сообщают об улучшенном настроении и общем чувстве хорошего самочувствия, принимая его. Лучше кожа и волосы - еще один распространенный эффект, который часто слышен.
Полиненасыщенные жирные кислоты, такие как и -9, незаменимы для нашего здоровья. Они участвуют в большинстве химических процессов в организме. Но наиболее ценными, как и наиболее недостающими, считаются именно кислоты Омега-3. для чего полезно их употреблять - лучше всего знают беременные женщины и молодые мамы.
И если вы копаете достаточно глубоко, вы найдете людей, которые скажут вам, что прием добавок для рыбьего жира уменьшает боль в спине, улучшает их зрение, помогает их экземе и в основном оказывает определенное влияние на фиксацию или улучшение бесчисленных других подобных проблем.
И преимущества, которые могут быть еще не доказаны на 100%? Большинство из них по-прежнему выглядят довольно многообещающими. Добавки для рыбьего жира в значительной степени безопасны. Опять же, вы должны понять, что это только масло, которое содержится в рыбе.
Омега-3 больше всего влияют на работу таких функций и систем нашего организма:
Наиболее необходимы пол
nutritek.ru
Омега-3 – это комплекс жирных кислот. Согласно информации Википедии, важнейшие из них для организма человека — EPA, DHA и ALA (эйкозапентоеновая, докозагексаеновая и альфа-линолевая кислоты). Но ALA мы получаем и из растительных масел, которые присутствуют на нашем столе. А вот EPA и DHA в наземных частях растений не содержатся в принципе, а потому именно они – самые дефицитные для среднестатистического человека. Из их дозировки и следует исходить, собираясь купить витамины Омега-3, решая, какие лучше, и подбирая дозировку.
Суточная норма для профилактических целей, для сохранения здоровья и молодости — 800 – 1000 мг смеси EPA и DHA ежедневно. При проблемах с сердечно-сосудистой системой дозировку Омеги-3 увеличивают до 3000 мг в сутки.
В принципе, выбирать Омегу-3 или любые другие бады по отзывам и рейтингам – дело неблагодарное. У кого-то может быть индивидуальная непереносимость или аллергическая реакция – это вызовет дискомфорт при применении и повлияет на отзыв, кто-то, напротив, рассказывает о чудесах с первых дней приема (и в эти чудеса как-то не очень верится).
Бады – в первую очередь средство профилактики, а не лечения чего бы то ни было. То есть они могут снимать небольшие симптомы и устранять предпосылки к возникновению заболеваний, но предназначаются в первую очередь для более или менее в целом здоровых людей. Заметных молниеносных чудес от них ждать не стоит. Построение здорового организма, способного сопротивляться заболеваниям и старению — дело далеко не одного дня. Разумеется, от приема Омеги-3 вы не помолодеете сразу на 10 лет и не ощутите небывалого прилива энергии. Вы только дадите своему организму часть тех веществ, которые ему необходимы, чтобы как можно дольше поддерживать себя в оптимальном состоянии.
Тем не менее, по итогам длительного приема можно составить определенное мнение. Например, мне Омега-3 помогла восстановить нормальную работу сердца. Очень рано – еще до 30 лет – у меня начались некоторые проблемы: сердце иногда покалывало, была заметная аритмия, в стрессовых ситуациях случались довольно сильные боли. Сейчас я более пяти лет принимаю различные бады. В их числе постоянно, практически без перерывов, пью Омегу-3, Коэнзим Q10 и магний, а также курсами раз в год – Коэнзим PQQ (пиррохинолинхинон). Результат – мне 34, и уже года три, как я забыла о проблемах с сердцем. Разумеется, в более запущенном случае на тот же результат потребовалось бы куда больше времени и усилий.
Разумеется, главный источник Омега-3 – рыбий жир. И самое высокое содержание Омега-3 – в рыбе. Кроме того, кислоты содержатся в ряде растительных масел – в первую очередь, в льняном и тыквенном, а также в некоторых продуктах растительного происхождения – например, семенах чиа. Больше всего омеги – в жирной морской рыбе (минога, палтус, лосось, осетровые, жирная сельдь, тунец и прочие).
Можно ли не пить никакие капсулы, а получать все необходимое из пищи? Можно, конечно. Теоретически. Правда, для этого придется ежедневно есть значительное количество жирной рыбы. Действительно значительное. И действительно жирной. Либо принимать чистый рыбий жир, что само по себе не слишком приятно.
Можно ли заменить омегу из рыбьего жира льняным маслом или семенами чиа? Теоретически – тоже можно. Но, как сказано было выше, в наземных частях растений не содержатся EPA и DHA. Из масел и других вегетарианских продуктов вы получите другие, разумеется, также немаловажные кислоты из комплекса Омега-3 – например, ALA. А вот на EPA и DHA, если вы убежденный вегетарианец, придется раскошелиться. Вегетарианские варианты из глубоководных водорослей существуют, однако они недешевы в сравнении с препаратами из рыбьего жира.
Решая для себя, какой препарат Омега-3 лучше купить, прежде всего, разумеется, стоит обратить внимание на состав и содержание кислот EPA и DHA. Имейте в виду: рыбий жир рыбьему жиру рознь, и капсулы могут содержать очень различное количество жирных кислот Омега-3. В разных вариантах их может содержаться и 800, и 50 мг на капсулу. На iherb представлены и такие, и такие варианты). Представьте, сколько капсул Омега-3 в день нужно принимать в последнем случае, чтобы суммарно получить 1000 мг.
Кстати, это та самая причина, по которой лично я отказалась в свое время от аптечного рыбьего жира. Он кажется дешевым, однако принимать его приходится по десятку (а то и больше) капсул в день — буквально пригоршнями! Учитывая, что я пью постоянно много бадов, это в самом деле критичный момент. Реакция пищеварительной системы на такое количество препаратов, кстати, может быть непредсказуемой. Да и в конечном счете при таком расходе выходит все-таки недешево.
Чтобы понять, какой препарат выйдет наиболее экономичным, нужно посчитать ежедневную дозировку для получения нужного количества EPA и DHA (оно не всегда будет совпадать с рекомендованной производителем в инструкции дозировкой). Так мы узнаем, на сколько дней хватит той или иной упаковки.
Один из моих любимых (и, пожалуй, один из лучших представленных на iherb) вариантов — Омега 800 Madre Labs. Он настолько концентрированный, что достаточно одной капсулы в день. Банки за 9 долларов хватит на месяц.
Экономичный вариант – большая банка от Now Foods (200 капсул, 8 долларов). Правда, есть нюанс. Производитель рекомендует принимать по две капсулы в день, и предполагается, что банки хватит на 100 дней. Однако, если обратить внимание на содержание EPA и DHA, мы обнаружим, что в порции (две капсулы) их содержится суммарно всего 600 мг. А вот если увеличить порцию до трех капсул в день, получим 900 мг, то есть уже рабочую дозировку. И в этом случае банки хватит на 66 дней. Впрочем, препарат даже в этом случае остается экономичным.
Если для вас критично не платить крупные суммы за один раз, можно попробовать еще один вариант от Madre Labs в капсулах из рыбьего желатина. В банке за 7 долларов – 100 капсул. И, опять-таки, рекомендованная производителем порция из двух капсул – это всего 600 мг нужных нам кислот, то есть порцию также нужно увеличивать, чтобы получить рабочую дозу.
Существует и еще один момент, который может быть критичен для всех, кто считает калории в своем рационе. Омега, как ни крути, — это жир. Скажем, капсулы от Madre Labs содержат по грамму жира на капсулу, а принимать их нужно три в день. Существуют более дорогие варианты, в которых на то же количество полиненасыщенных жирных кислот содержится значительно меньше собственно жира и, как следствие, — калорий. Если для вас это важно – стоит обратить внимание, например, на препарат Natural Factors, Rx Omega-3. Еще один довольно «экономичный» в плане калорийности вариант — рыбий жир Омега-3 от финского производителя Carlson Labs по цене 15 долларов. Это две банки (большая банка на 100 капсул плюс маленькая на 30 капсул).
Калорийность (в дневной порции)
*Длительность курса — период времени, на который хватит одной банки по указанной цене.
Принимать рыбий жир обязательно нужно вместе с едой, чтобы не вызвать раздражения в пищеварительном тракте. По моему опыту – «с едой» означает не до, не после, а именно во время еды. То есть нужно съесть несколько ложек чего-либо, выпить капсулы, а затем продолжить есть. Тогда удастся избежать неприятных последствий. Несоблюдение этого правила лично у меня привело однажды к жуткой изжоге, не говоря уже о неприятном рыбном привкусе во рту в течение всего дня.
Можно комбинировать Омегу-3 с другими витаминами и бадами. С некоторыми – даже нужно. Например для коэнзима Q10 рекомендуется применение вместе с рыбьим жиром.
Ограничений по времени суток нет – омега не бодрит и не успокаивает, так что ее допустимо принимать как утром, так и вечером. Если в дневной дозе 2-3 капсулы, я обычно разбиваю порцию на разные приемы пищи.
Может. Рыбий жир содержит жирорастворимые витамины А и D, которые имеют свойство накапливаться в организме и вредны при передозировке. В сбалансированных препаратах Омега-3 их количество обычно сведено к минимуму.
Есть и такие препараты, которые рекомендуются производителями в первую очередь в качестве источника витаминов А и D. Тогда содержание Омега-кислот настолько невысоко, что его не всегда даже указывают в аннотации к продукту. Если вы купили такой рыбий жир, обязательно обратите внимание, что его нежелательно принимать на фоне мультивитаминов. А лучше — внимательно читайте информацию о продукте еще до покупки.
evehealth.ru
Всем знакомо название полезной добавки Омега-3. Как принимать капсулы, чем они полезны — об этом мы расскажем в статье. В том, что добавка действительно имеет ценность для здоровья, уже ни кто не сомневается. В последнее время об Омега-3 было написано множество статей, что сделало добавку крайне популярной.
Эти жирные кислоты имеют большое значение для человека в любом возрасте. Омега-3 принадлежат к группе полиненасыщенных жирных кислот и имеют важное значение для нормальной работы всех основных систем человеческого организма. Дефицит этих веществ крайне негативно сказывается не только на физическом состоянии людей, но и психологическом.
В состав Омега-3 входит четыре вещества:
Жирные кислоты группы Омега-3 не могут синтезироваться организмом. Именно по этой причине диетологи рекомендуют использовать добавки. Однако при достаточном количестве употребляемых в пищу продуктов-источников этих веществ, вполне можно обойтись и без аптечных добавок. Основным поставщиком Омега-3 в организм является морская рыба. В отличие от речных или выращиваемых в рыбхозах пород, обитатели морских глубин употребляют водоросли, которые и синтезируют Омега-3. Как принимать капсулы — об этом написано ниже. Кроме аптечных препаратов обязательно обратите внимание на рыбу, которая содержит жирные кислоты.
Следует помнить, что жирные кислоты активно разрушаются под воздействием высоких температур. В результате напрашивается вывод, что употреблять рыбу лучше в слабосоленом виде. Лучшим источником омега-3 является скумбрия. В одном кило этой рыбы содержится примерно 50 грамм жирных кислот. Чтобы избежать дефицита Омега-3 в организме, необходимо ежесуточно употреблять от 100 до 200 грамм рыбных продуктов.
скумбрия — источник Омега-3Этот вид полиненасыщенных жирных кислот положительно влияет практически на все системы организма. Однако наибольшую ценность эти вещества представляют для:
Большинство онкологов уверены, что эти вещества способны замедлять процессы развития раковых заболеваний.
Сегодня на рынке можно найти большое количество добавок, предназначенных для профессиональных атлетов и людей, ведущих активный образ жизни. Они изготовлены на основе рыбьего жира либо масла семян льна. Во время тренировок организм расходует большое количество ресурсов и их необходимо восполнять. Ученые доказали, что без Омега-3 набирать мышечную массу становится крайне сложно. Также следует вспомнить об улучшении работы сердечно-сосудистой системы, которая также подвергается огромным нагрузкам.
Сегодня многие девушки активно занимаются спортом, чтобы стать еще привлекательнее. Чаще всего для решения поставленной задачи необходимо избавиться от лишнего жира, а затем поддерживать нужный вес тела. Так как жирные кислоты способны подавлять аппетит, то придерживаться правил программы питания в условиях невысокого показателя энергетической ценности рациона становится проще. Кроме этого Омега-3 способствуют нормализации давления крови и позволяют худеть безопасно.
Во время вынашивания и кормления ребенка, женский организм нуждается в двойной дозе всех питательных элементов. Вполне очевидно, что потребность в Омега-3 также существенно увеличивается. Когда у плода начинает закладываться и развиваться нервная система, крайне важно обеспечить его необходимым количеством жирных кислот. В среднем, будущая мама отдает своему малышу около двух грамм этих веществ. Также они имеет важное значение и для детей, ведь их организм постоянно развивается.
Выше уже говорилось о суточной норме потребления рыбных продуктов. Однако не у каждого человека есть возможность сделать свой рацион максимально сбалансированным. В такой ситуации на помощь придут аптечные добавки, стоимость которых сравнительно невысока. Причем некоторые добавки предназначены для профилактики, в то время как другие следует использовать для лечения.
Если в организме был диагностирован дефицит омега-3, то врач назначит суточную дозировку. В среднем она составляет от двух до трех капсул. В профилактических целях добавки могут использоваться детьми в возрасте старше 12 лет в количестве одной капсулы на протяжении суток. Длительность курса составляет три месяца. Для детей младшего возраста доза назначается врачом.
В заключении следует сказать, что переизбыток Омега-3 может быть столь же опасен для организма, как и дефицит этих веществ. Чтобы избежать различных проблем, необходимо использовать добавки, если нет возможности составить правильный рацион питания. Во втором случае применение витаминных комплексов может не потребоваться.
bodystatus.ru
Рыбий жир из отвратительной гадости, которую заставляли пить в детстве, превратился в модный БАД. Теперь и уговаривать никого не надо, зожные блогеры подают пример – наворачивают печень трески, рыбу северных морей и глотают капсулы, чтобы получить нужное количество омега-3. Разбираемся, так ли это нам необходимо, как утверждается.
Что такое омега-3, почему об этом так много говорят, действительно ли эта штука так полезна?
Омега-3 – незаменимая жирная кислота. Это значит, что организму она необходима, но при этом синтезировать ее сам он не может. Омега-3 бывает в трех формах – альфа-линоленовая кислота (АЛК, она же ALA), эйкозопентаеновая (ЭПК, она же EPA) и докозогексаеновая (ДГК, она же DHA). Из двух последних строятся мембраны наших клеток.
Омега-6, кстати, тоже жирная кислота, которую мы должны получить с пищей. Но наесть ее намного проще, чем омега-3. Современный человек получает ударную дозу омега-6 ЖК с растительными маслами и мясом домашнего скота, которого кормят зернами и кукурузой, а вот омега-3 из морепродуктов – минимум. Количество омега-6 в нашем рационе может превышать омега-3 чуть ли не в 30 раз, в то время как разные источники называют разную идеальную пропорцию омега-6 и омега-3 в рационе – от 4х1 до 1х1. Например, вот тут сравнивают диету эскимосов, приверженцев западной диеты и японцев. Народы севера с идеальной пропорцией омег от ССЗ страдают гораздо реже.
Правда, что в льняном масле больше омега-3 жирных кислот, чем в рыбе и вообще везде?
Только ленивый ЗОЖ-пропагандист не писал о пользе льняного масла. Мы не ленивы, так что держите и наше мнение по обозначенному вопросу.
“Пейте льняное масло! Это богатый источник полиненасыщенных омега-3 жирных кислот. В одной столовой ложке содержится их суточная норма! Больше омега-3, чем в морской рыбе» Знакомая агитация? Но если посмотреть на нее глазами науки, все оказывается не так просто.
В одной столовой ложке льняного масла действительно содержится почти суточная норма омега-3 жирной кислоты – альфа-линоленовой (АЛК), которая практически не работает сама по себе. Она трансформируется в стратегически необходимые организму эйкозопентаеновую и докозогексаеновую, но эффективность этой трансформации оставляет желать лучшего. По данным исследований, только 3-12% поступившей в организм альфа-линоленовой кислоты станет ЭПК и ДГК. Особенно плохо происходит эта трансформация у мужчин. Для них льняное масло имеет минимальную пользу.
С помощью простой математики нетрудно убедиться, что из 100 г льняного масла (в которых 57 г альфа-линолевой кислоты) мы получим только 2-4 г ДГК и ЭПК. А вот в 100 г рыбьего жира содержится в среднем 25 мг необходимых нам омега-3 жирных кислот, которые к тому же не нужно ни во что превращать. Таким образом, рыбий жир полезными жирами в 9 раз богаче льняного масла.
С льняным маслом есть еще одна проблема. Оно крайне быстро окисляется. После вскрытия бутылки хранить его следует не более двух недель. Но часто масло оказывается испорченным уже при первой пробе. Если масло имеет горький привкус, употреблять в пищу его нельзя, оно уже окислилось. Могу сказать по своему опыту, что только в двух бутылках из десяти оказывается пригодное к употреблению льняное масло. Полезные свойства я рекомендую искать в семенах льна. Они корректируют избыток эстрогенов (беду нашей цивилизации) и портятся гораздо меньше. Но если масло вам все-таки любо, соблюдайте простые правила при его выборе и хранении:
выбирайте упаковку из темного стекла; храните вдали от ультрафиолета; а желательно в холодильнике; а желательно не храните вообще, используйте в первые 2 недели после вскрытия.
Впрочем, как бы ни была сильна ваша тяга к употреблению льняного масла, нужные омега-3 жирные кислоты из него вы вряд ли получите в полном объеме. Но вы ведь уже поняли, где их можно получить.
Кстати, те, кто придерживается LCHF/кето/палео рациона думают не только о том, чтобы обогатить свой рацион омега-3 жирными кислотами, но и не увеличивать количество омега-6, а потому льняное и прочие растительные масла, кроме оливкового, кокосового и масла авокадо, не употребляют.
Можно ли наесть омега-3 из рыбы?
Обитатели северных морей чрезвычайно богаты ДГК и ЭПК. Это касается не только рыбы: креветки, моллюски, водоросли и даже тюлени – все они тоже поставщики омега-3. Из этих форм жизни омега-3 ЖК добывают на производстве. Мы же с вами не всегда можем съесть столько водорослей или моллюсков, чтобы употребить суточную норму. Ведь для этого нужно съесть 2 кг водорослей или 400 г мидий в день.
С рыбой дела обстоят куда лучше – 100г жирной северной рыбы типа лосося или скумбрии сполна закроют суточную потребность! Так что парочка стейков из семги по 250 г помогут вам не думать об омегах всю неделю.
Но у этой медали есть обратная сторона. Рыба должна быть дикой и именно северной. Тихоокеанская скумбрия содержит в 3 раза меньше ДГК и ЭПК, чем атлантическая. А норвежский лосось выращивается на фермах. Питаясь комбикормом, он наращивает жирок не из полезных омега-3,а из омега-6, которых и так полно в нашем рационе. Есть и еще одна опасность: рыба может быть загрязнена тяжелыми металлами. И место их хранения как раз жир. Чем старше (крупнее) рыба, тем больше она накопила металлического негатива.
Молодую северную дикую рыбу могут себе позволить далеко не все. И хотя я обеими руками «за» то, чтобы мы получали полезные вещества со своего стола, а не из аптеки, надо признать, что в случае с омега-3, получить необходимую норму действительно проще с помощью добавок.
Но как только вы погрузитесь в обширнейший ассортимент этих самых добавок, появится опасность закопаться в нем навсегда.
Как выбрать омега-3 в аптеке?
Есть важные критерии, по которым вам удастся отобрать самую безопасную и легкоусвояемую форму омега-3 ЖК.
Очистка сырья от тяжелых металлов; максимальное количество ДГК (эта жирная кислота нам необходима в большей степени и наиболее «удобна» для метаболизма, чем ЭПК, поэтому от добавки с максимальным содержанием ДГК будет больше пользы).
Подробно изучив разные добавки, я сделала для себя такой выбор:
Carlson Labs Super – в этих капсулах содержится аж 1000 мг ДГК и 200 мг ЭПК. Для сравнения, в остальных, даже более дорогих, добавках с рыбьим жиром содержится 360 мг ДГК и 250 ЭПК. И это в лучшем случае, в остальных вариантах ЭПК превалирует над ДГК.
Есть еще один отличный вариант – Madre Labs, в этих капсулах 700 мг ДГК. Они демократичнее по цене, но в упаковке всего 30 штук, соответственно лучше брать сразу несколько. В первом же варианте 180 капсул – их хватит на полгода!
Рыбий жир делают не только непосредственно из жира, но и из печени трески. Такой жир содержит не только ЭПК и ДГК, но и витамины А и Д. И если содержащийся там витамин Д не избавит нас от дополнительного приема добавки, то витамина А в нем по-настоящему много. Вы должны обязательно это учитывать и согласовывать со своим собственным рационом. Если в рационе дефицит витамина А, что встречается часто, капсулы с рыбьим жиром из печени трески станут отличным выбором.
Я рекомендую этот препарат, поскольку в нем содержится достаточное количество ДГК и ЭПК (360 мг и 240 мг соответственно), в то время, как в других препаратах из печени трески самих омега-3 жирных кислот совсем немного, всего лишь по 100 мг в среднем.
В российских аптеках можно поискать препарат “Норвесол плюс”.
Откуда получать омега-3 вегетарианцам и веганам?
Как же быть вегетарианцам, которые по идейным соображениям не едят рыбу? Все равно не стоит пить льняное масло. Специально для вегетарианцев научились добывать ценную омега-3 из водорослей. Их для такого производства нужно много, продукт получается дорогим. Но у него есть важное преимущество – в нем всегда преобладает ДГК, которая, как мы помним, не подлежит никакой трансформации и прямиком идет в мозг для восстановления нервных клеток 😃
Посмотрите Nordic Naturals Algae – в этой добавке 390 мг ДГК и 195 ЭПК, и Source Naturals Vegan Omega 3S – 360 мг ДГК и 180 ЭПК.
Как принимать омега-3?
Обычно омега-3 рекомендуют пропивать курсами. Но мне эта рекомендация не понятна. Из чего же будут строиться наши клетки в периоды между ними? Периодически будет возникать дефицит. Мое мнение: если в вашем рационе не хватает рыбы, БАД с омега-3 следует принимать постоянно.
Принимать омега-3 лучше во время или после еды. Так снизится вероятность диспепсической реакции и рыбного “послевкусия”, на которое многие жалуются. При приеме капсул не держите их долго во рту, чтобы не растворить оболочку.
Когда не следует принимать омега-3?
В период острого респираторного заболевания, потому как омега-3 жирные кислоты обладают противовоспалительным эффектом и будут препятствовать нормальной защитной реакции организма на болезнетворного агента.
Только по рекомендации врача следует пить омега-3 при приеме антикоагулянтов или при заболеваниях, сопровождающихся снижением вязкости крови.
При аллергической реакции на рыбу, БАД с омега-3 нужно подбирать на приёме у врача. Как и на любой продукт, на рыбий жир может быть аллергическая реакция.
Передозировка омега-3 опасна не только и не столько диспепсическими нарушениями, но и снижением вязкости крови и склонностью к кровотечениям. Потому следует чётко соблюдать дозировку, не рассчитывая на “чем больше, тем лучше”.
Больше о витаминах – в инстаграме доктора Бруслика.
Про витамин С – тут.Про витамин D – здесь.
Важно: все рекомендации БАДов доктора Олеси Бруслик и Олены Исламкиной основаны на личных предпочтениях. Авторы текста не получают никаких бонусов и вознаграждений от производителей препаратов и убеждены, что витамины и минералы надо в первую очередь стараться получить из пищи.
cilantro.ru
В последнее время здоровое питание пользуется повышенным интересом и это, естественно, приводит к возникновению множества вопросов. Одним из наиболее популярных продуктов вне спортивного сообщества является рыбий жир или omega 3. Эта статья расскажет как правильно принимать рыбий жир, количество, оптимальное время относительно приемов пищи и продолжительность его употребления. Рыбий жир – не такой простой продукт как кажется. Это не только привычная обитателям советских детских садиков неприятная добавка, а очень важный элемент, имеющий даже стандарты качества omega 3 по пятизвездочной шкале.
Это очень важное для человеческого здоровья вещество и своевременное и достаточное его употребление нужно каждому. Крайне важна и всесторонняя информация о омега 3. она сделает вашу покупку удобной, полезной и безопасной. Купить omega 3 можно просто перейдя по ссылке, но этот материал о другом.
Употреблять рыбий жир рекомендуется вместе с основным и приемами пищи. Такой вариант имеет двойную пользу. Омега 3 не стоит употреблять на пустой желудок, это может спровоцировать проблемы с пищеварением. С другой стороны ненасыщенные легкие жиры помогут в усвоении жирорастворимых витаминов. Рекомендованная суточная норма этого вещества составляет около 1500 мг омега 3. Рассчитайте необходимое количество в зависимости от размера капсул и процентного содержания в них жирных кислот. По технике приема особых рекомендаций нет. Специалисты не советуют быстро проглотить желатиновые капсулы, чтобы избежать их повреждения и не испытывать на себе неприятный вкус и запах чистого рыбьего жира. Запивать их нужно большим объемом холодной воды (горячая моментально растворит оболочку капсулы).
Храните омега 3 в сухом прохладном месте, защищенной от попадания прямых солнечных лучей. Идеальным местом для такого хранения является холодильник. Такое хранение позволит сохранить все полезные свойства пищевой добавки. Не нужно употреблять продукт с истекшим сроком годности он, как правило, значительно потерял свои полезные свойства, а при неправильном хранении может быть опасен для организма.
Для поддержания здоровья организма врачи и диетологи советуют принимать рыбий жир в количестве 1500 мг в сутки курсами продолжительностью в один месяц. В год рекомендуют четыре таких курса. Довольно эффективным будет совместное использование по такому графику этой добавки с мультивитаминными комплексами. Есть и вариант постоянного приема этого продукта. Тогда рекомендуемую дозировку следует уменьшить вдвое. Выполнение этих простых рекомендаций позволит получить максимальную пользу для организма.
Читайте также интересный материал Бета-аланин в спортивном питании и спорте
hulk.com.ua
