Спорт в жизни человека неоспоримо полезен! Простой бег является неотъемлемой частью не только человеческой жизни, но и всего животного мира. Благодаря ему мы можем убежать от врагов, если они оказываются сильнее нас и тем самым обеспечить себе выживание.
А еще бег помогает человеку самостоятельно справиться со стрессом и должен практиковаться каждым вместо успокоительных, которые некоторые люди принимают по малейшему поводу.
Содержание статьи:
Существует и множество других разновидностей спортивных нагрузок, которые позволяют нам облегчить наше существование и убить врагов мысленных.
Естественно, одного спорта недостаточно, но при этом он развивает силу воли, которая помогает нам контролировать эмоции.
О том, насколько важно это делать, знают все. Ведь именно это помогает нам быть расслабленными все время. Причем, под контролем и сдерживанием эмоций имеется очень большая грань, которую многие люди путают.
Именно они сквозь зубы говорят: «Я спокоен», хотя видно, как их гложет злость и не дает им нормально существовать.
Спорт в жизни человека является очень мощным тренажером не только для наших мышц, но и для психической формы. А сила воли, которая развивается занятиями спортом, помогает нам развиваться и заставлять себя заниматься спортом в дальнейшем.
Также наличие силы воли является профилактикой и вспомогательной мерой лечения алкоголизма. Более того, если у человека развитая сила воли, то это в дальнейшем может смягчить течение болезни. Алкоголизм не переходит в запойную форму, так как человек понимает, что ему нужно.
Но при этом важно понимать, что не только сила воли является профилактикой алкоголизма. Самый лучший способ его предотвратить – это не пить вовсе. И здесь сила воли пригодится.
Также это свойство личности помогает и в работе. Благодаря ей мы можем не только сесть за работу, когда нам плохо или когда попадаем под влияние лени, но и можем продолжать работать даже тогда, когда устали.
Естественно, это не лучший вариант, который заставляет организм быть в постоянном стрессе.
Но и здесь занятия спортом могут быть как нельзя кстати. Ведь лучший антидепрессант – это как раз физические нагрузки, как кардио, так и силовые.
При этом спорт в жизни человека оказывает еще одно положительное влияние на нашу работу. Он тонизирует организм, помогает расслабиться и собрать мысли в кучу.
Нередко после спортивных упражнений в голову людей лезут мысли, которые позволяют значительно ускорить рабочий процесс. А что касается концентрации внимания, то это также развивается.
Странно кажется, но спорт в жизни человека действительно помогает развить концентрацию внимания? Как это происходит? Вы уже знаете, что занятия физическими упражнениями неплохо тренируют нашу мышцу саморазвития – силу воли.
Весь прикол в том, что она как раз влияет на нашу концентрацию. То есть, произвольное внимание, то есть, такое, которое человеку удерживать труднее всего, делается как раз за счет силы воли.
Это удобнее всего продемонстрировать на детях. Первоклассникам не даром ставят уроки размером всего в 30 минут и вовсю стараются задействовать их с помощью игр. Причина этого кроется в том, что у маленьких 6-7 летних деток еще несформированы лобные доли в мозгу, которые отвечают за силу воли.
Более того, мы находим еще более забавные аналогии. За силу воли и умственную деятельность отвечают в нашем мозгу одни и те же участки мозга, то есть, лобные доли. Из этого можно сделать вывод, что занимаясь спортом, мы вместе с силой воли развиваем и наши умственные способности.
Немного неправильно, что за логику отвечает левое полушарие. Во всех наших психических процессах мозг берет непосредственное участие целиком и полностью.
Взять, например, компьютер. За воспроизведение звука отвечают динамики, которые можно считать ртом и голосовыми связками самого умного элемента нашей бытовой техники. Но при этом сигналы в динамик отправляет центральный процессор, который полностью задействуется при этом.
Нет какого-то отдельного участка в процессоре нашего компьютера, который бы не использовался в этот ответственный для компьютера момент.
Точно так же и наш мозг. Он используется полностью. Более того, достаточно часто употребляются выражения типа «Центр удовольствия», «Центр слуха» и другие «центры» нашего мозга. Ассоциировать определенные действия с центрами просто глупо.
Тем более, что учеными установлено, что по всему нашему мозгу имеется куча рассеянных клеток.
К чему рассказывается вся эта теория? А к тому, что спорт в жизни человека активизирует весь мозг в полной его красоте, усиливая приток крови к нему. И в результате наша умственная деятельность улучшается всецело.
Нельзя психические процессы отделять друг от друга. Поэтому рассматривать мышление в отрыве от воображения также нельзя. Тем не менее, многие отделяют правое полушарие от левого, возвращаясь к этой теме.
Но дело в том, что неизвестно, что лучше: воображение или мышление. Многие руководствуются только трезвым рассудком и напрочь убивают в себе все творческое.
В результате, страдает и мышление. Почему так происходит? Дело в том, что мышление не умеет генерировать мысли. Его функцией является всего лишь упорядочить те идеи, которые предлагаются воображением и все.
Скажем так, в нашем мозгу воображение перебирает десятки комбинаций различных импульсов и дальше они группируются.
Единственное, что у мышления уникальное – это возможность делать логические выводы. Но и они делаются непосредственно при участии воображения.
Например, Эйнштейн придумал теорию относительности. Молодец, хороший ученый. Но при этом он никогда не стал бы таким, если бы он не имел воображения, основной целью которого является что-то создавать.
А мораль этого раздела такова: спорт в жизни человека развивает воображение не меньше, чем остальные психические процессы. Вообще, можете взять весь мозг целиком и все, что его касается, значительно будет улучшаться под действием занятий спортом.
Очень хорош в этом плане простой бег. Именно поэтому статья начиналась с того, насколько универсален этот вид спорта. Он может не только пригодиться при побеге кому-то, но и значительно улучшить настроение.
Более того, почему бы вам не делать пробежек на работу и с нее? Это полезно и намного быстрее, чем тот же самый путь, проделанный пешком. Зато здоровья – хоть отбавляй.
Спорт в жизни человека неоспоримо полезен!
Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:
Если исходить из пресловутой фразы «Лень двигатель прогресса», то можно смело сделать вывод, что прогресс в наше время явно не стоит на месте, так как лень покорила сердца преобладающее большинство жителей всего мира. А лень, следовательно, включает в себя недостаточную физическую активность, что, по мнению ученых, приводит к ожирению и большинству болезней.
Тот факт, что спорт полезен для физического и душевного здоровья, ни у кого сомнений не вызывает, но мало кто из людей, даже тех, кто регулярно занимается тем или иным видом спорта, всерьез задумываются над эти вопросом.
1. Отсутствие лишнего веса, а именно жира. Из-за отсутствия физической нагрузки, не происходит высвобождения энергии, что приводит к жировым отложениям и ряду заболеваний, в том числе сахарный диабет.
2. Вывод холестерина, профилактика атеросклероза. Интенсивная работа мышц приводит к понижению уровня жира в крови, вследствие чего и выводится холестерин. По этой же причине происходит профилактика и лечение атеросклероза, снижается риск образования тромбов.
3. Насыщение кислородом. Физические упражнения активизируют глубинные дыхательные процессы, в результате расширяются легкие и работают с большей отдачей, выходит значительное количество продуктов распада, в том числе углекислого газа.
4. «Сберегающий режим» сердца. У спортсменов и людей, регулярно занимающихся спортом, по мере продолжительности занятий, постепенно уменьшается количество сердечных сокращений в минуту, что несомненно облегчает работу сердца, также усиливается кровообращение при мышечном напряжении.
5. Улучшение процессов пищеварения. Из-за ослабленных мышц брюшного пресса может нарушиться микрофлора и перистальтика кишечника, увеличится газообразование. Регулярные упражнения для мышц пресса помогают избавиться от перечисленных и ряда схожих проблем, максимально снижает вероятность запоров.
6. Совершенствование деятельности головного мозга. Усиленное кровообращение улучшает работу головного мозга, что отображается на качестве внимания и памяти, увеличивается работоспособность и интеллектуальные возможности. Кроме того, замедляются процессы старения.
7. Укрепление мышечной массы. Физические упражнения укрепляют весь скелет, увеличивают и поддерживают мышечную массу, благодаря этому кости не теряют минералы. Также спорт оказывает свое благотворное влияние на работу эндокринной системы, ее железы функционируют более эффективно.
8. Выработка эндорфинов — гормонов счастья. Надежным способ увеличить выработку этого гормона являются именно занятия спортом, благодаря этому гипофиз вырабатывает гормон радости. После динамичного спортивного занятия ощущение счастья будет длиться около трех часов, а в целом значительно уменьшится тоскливое состояние, чувство тревоги и угнетения в повседневной жизни. Ученые подтвердили, что, благодаря физкультуре, эндорфины уменьшают болевой порог.
9. Укрепление иммунитета. Умеренные, но регулярные, занятия спортом способны повысить иммунитет, помочь организму побороть грипп и простуду, также улучшить обменный процесс.
10. Улучшение зрения. Основное заболевание сетчатки — это ее дистрофия, она считается неизлечимой болезнью, но, если вести активный образный жизни, можно снизить риск этой болезни на 70%.
Наша генетика не рассчитана на малоподвижный образ жизни, из-за чего возникают различные болезни и ожирение. Спорт в любом своем проявлении способен сохранить и приумножить физическое и психическое состояние человека.
Елена, www.medicinaportal.com
www.medicinaportal.com
Не секрет, что спорт помогает нам быть здоровыми физически и стать сильнее духом. Если вы не знаете, как изменить свой характер в лучшую сторону, займитесь спортом. Узнайте, как популярные виды спорта могут помочь вам добиться успеха в жизни.
Большинству спортсменов не удается с первого раза достичь желаемого результата. Из месяца в месяц или даже из года в год они стараются преодолеть один и тот же рубеж, пока не дойдут до своей цели. Эти испытания позволяют человеку сформировать такую черту характера как упорство. При этом спорт помогает постоянно ощущать рост собственных возможностей. Сегодня вы добились того, чего еще вчера не умели и боялись.
Кроме того, многие популярные виды спорта учат нас изобретательности. Ведь человек должен ход за ходом продумывать свои действия и движения, чтобы достичь желаемого.
Концентрация внимания – важнейший ключ к успеху в любом деле. От того, насколько вы умеете концентрироваться, зависит возможность решения проблемы, правильность принятых решений и запоминание полученной информации. Большинство популярных видов спорта требуют от нас концентрации внимания. Например, если футболист отвлекается во время игры, он пропустит пас. А потеря концентрации внимания спортсменом-альпинистом вообще чревата тяжелой травмой или смертью. А физическая активность учит человека концентрироваться в нужный момент.
Человек, которому не хватает терпения, становится излишне эмоциональным. Вспомните, как в порыве гнева вы нередко совершали поступки, о которых потом долго жалели. Как изменить свой характер?
Спорт помогает запастись терпением, ведь результат обычно не приходит сразу. Каким бы популярным видом спорта вы не занимались, он учит вас преодолевать страх неудачи, заставляет снова и снова пробовать достичь цели. В результате человек становится терпеливее к себе и к окружающим.
Ответственность и коммуникабельность – очень важные черты характера. Они помогают добиться успехов в карьере и построить хорошие отношения с окружающими.
Многие популярные виды спорта – это командный спорт. У каждого участника есть свои функции. Каждый несет ответственность за общий успех и здоровье членов команды. Командные виды спорта помогают научиться быстро ориентироваться в новой обстановке и принимать разумные решения. Но даже если вы занимаетесь индивидуальным видом спорта, то также оттачиваете такие черты характера как коммуникабельность и ответственность при общении соперниками.
Та или иная физическая активность человека по-разному влияет на черты его характера. Например, футбол помогает стать уверенным в себе. Бег и плавание учат человека быть преодолевать себя, а йога помогает обрести гармонию с собой и окружающим миром. Если вы хотите изменить свой характер, займитесь тем видом спорта, который лучше всего поможет усовершенствовать необходимые черты.
Фото: Depositphotos
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Занятия спортом способствуют успеху
В поисках «своего» вида спорта
Жара меняет характер человека
Загрузка...
www.likar.info
Всем давно известно, что заниматься спортом – очень полезно. Однако это утверждение никоим образом не заставляет нас пойти и заняться. Мы воспринимаем это как догму, думая, что вот со следующей недели-то точно начнем. Но, разумеется, не начинаем. А ведь должны были.
Что даст нам занятие спортом?В первую очередь, это очень хорошо скажется на нашем здоровье. Человек, не занимающийся спортом в 30 лет, поднимаясь на четвертый этаж, чувствует боль в боку, не может выровнять дыхание. В то время как тот, кто спортом занимается, и в 70 преодолеет эти пролеты, и даже не заметит.
Мы хотим жить долго и не болеть? – Хотим. Так что мешает нам начать идти к этому? – Ничего. Только собственная лень, которую очень просто устранить – главное, сделать первый шаг. Придя в спортивный зал впервые, мы сумеем почувствовать царящую там атмосферу, мы позанимаемся и выйдем, гордясь собой. Это чувство гордости – решающее. Нам будет хотеться этого еще и еще, что станет самым первым стимулом для занятий спортом. Постепенно их количество будет только увеличиваться.
Кроме того, занятия спортом позволяют нам сохранить в порядке нервную систему. Да, как бы странно это не звучало, но действительно так. Дело в том, что...
во время занятий спортом, мы успеваем бегло подумать обо всем, что нас беспокоит. И поэтому из спортивного зала мы выходим с абсолютно свежей головой, с невероятной легкостью. Это отмечает большая часть тех, кто уже начал спортом заниматься. А некоторые из них даже признают, что приходят в зал только ради этого – избавиться от ненужных мыслей.И, конечно же, нельзя не отметить еще один фактор – фактор собственной фигуры, собственного тела. Согласитесь, что в любом возрасте нам будет приятно выглядеть подтянуто, быть стройными, собранными. Этого хотят абсолютно все, даже если на уровне подсознания. И абсолютно все способны этого достичь. Ведь, по сути, не так уж много усилий стоит приложить для достижения результата.
Безусловно, никто не говорит о головокружительной спортивной карьере, и даже – о регулярных занятиях. Мы можем начать с обычного бега по вечерам где-нибудь в лесопарке около дома. И уже даже это – даст нам возможность прочувствовать, что такое спорт. Он закаляет характер, делает нас более устойчивыми, успешными, красивыми. Положительных моментов – масса. И спорт – рядом с каждым из нас. Так почему бы нам не привлечь эти положительные моменты в собственную жизнь? Ведь нужно сделать один только шаг.
schoolessay.ru
Многие родители задаются вопросом, какую роль играет спорт в жизни детей и его польза, и какие в нем положительные стороны. В любом случае если родители задумываются об этом, то их дети будут заниматься спортом и добьются в жизни многого. Но в связи с некоторыми неправильными советами, не все родители стремятся сделать своих детей счастливыми, умными и сильными.
Специалисты проводили много экспериментов, и было доказано, что спорт даже для больных людей, не несет в себе никакого вреда. Для того что бы родители конкретнее в этом убедились психологи подготовили много доказательств этому, и советы о занятиях тем или иным спортом. Применяйте советы на практике и ваш ребенок, и вы добьетесь многого в жизни.
Интересы ребенка и спорт
Чтобы спорт в жизни детей и его польза приносила как можно больше пользы, им в первую очередь нужно заниматься. Но для некоторых детей это не так уже и просто. Родители в этом могут, несомненно, помочь ребенку. Для этого достаточно узнать, какие есть интересы у ребенка, чем он увлекается, что любит и какие у него мечты. Для этого можно либо спросить напрямую у ребенка, если он сам понимает, или же самим проследить в течение недели за ребенком. Запишите все, что заметите в тетрадь, и в конце недели, постарайтесь выбрать несколько направлений спорта и связать их с интересами ребенка. Это поможет, ни без каких усилий завлечь ребенка к такому спорту, которым он сам будет рад заниматься.
Спорт улучшает здоровье на 100%
Доказано докторами и учеными, что спорт в жизни детей, играет значительную роль. Самая важная польза от занятий спортом, это улучшение здоровья на 100%. Спорт помогает не только предотвратить некоторые заболевания, но и излечить те болезни, в которых медицина пока бессильна. Конечно, отрекаться от медицины не нужно, так как все виды исцеления важны. Нужно просто осознать, что детское здоровье в большой мере зависит именно от занятий спортом. Но спорт дает больше эффекта, когда ребенок им занимается с радостью и счастьем. Если у ребенка ритм жизни активный и спортивный, то он проживет долгую, счастливую и здоровую жизнь. Конечно, спортом нужно заниматься после консультаций у знающего доктора, который поможет излечить болезни и назначить те нагрузки, которые допустимы для детского организма. Но доказано что для любых, даже самых больных детей, простая утренняя зарядка не помешает.
Спорт развивает характер
Если вы еще не заметили, то все знаменитые и успешные люди, в детстве так занимались спортом, что развивало их характер. Спорт в жизни ребенка, может не только развить характер, но и изменить его в лучшую сторону. Но любой сильный характер, требует регулярных и постоянных занятий, которые приводят к конкретным результатам.
Спорт развивает силу воли
Если у ребенка слабый характер, то это еще ничего не значит, так как есть сила воли, которую нужно улучшать. Сила воли разрушает абсолютно все вредные последствия и делает из ребенка личность, которая добьется всего, чего сама захочет.
Спорт и успех
Что спорт, что успех, две абсолютно не различимые вещи. Если человек хочет добиться в жизни чего-то, но пока не знает чего, то спорт поможет в этом, конечно если им регулярно заниматься. Спорт дает возможность добиться в жизни абсолютно всего, даже если нет пока никаких возможностей. Занятия спортом, помогают человеку поставить себе любую цель и добиться ее.
Бодрость ребенка
Так же регулярные утренние зарядки в жизни ребенка, помогают оставаться бодрым на протяжении всего дня. Поддерживайте такой тонус как для себя так и для ребенка, ведь утренняя зарядка в среднем длиться 10 минут, что не очень много, но эффект дает значительный. Психологи провели эксперимент, взяв двух людей из одной сферы деятельности, которые выполняли одинаковые задания в одинаковое время. Потом ставили эксперимент, кто из них сделает больше и быстрее те или иные задачи. Один человек делал утреннюю зарядку, а другой нет или просто пил кофе. Результат был замечен сразу и тот человек кто делал утреннюю зарядку, справился с задачами быстрее практически в два раза. Поэтому смело занимайтесь спортом, так как это эффективно абсолютно во всех сферах жизни.
Обучение ребенка
Так же психологи не останавливались на экспериментах и пытались создать еще больше доказательств эффективности спорта. Брали два разных класса, в которых действовала одна и та же программа. Выполняли одинаковые задачи. Оба класса по успеваемости практически не отличались. Но когда одному классу дали задание регулярно в течение недели делать хотя бы 10 минутную зарядку, то данный класс, значительно поднял свой уровень успеваемости, чем тот, который ничем подобным не занимался. Так же доказано и на дошкольных детях. Ребенок быстрее обучается, когда делает простые физические упражнения, или просто ведет активную жизнь, не сидя на месте.
Это все связанно с тем, что человеческий мозг после занятий спортом, как после здорового сна, становиться бодр и очищается от всего не нужно. Но не забывайте, что обучение детей также должно присутствовать, так как спорт не поможет вам чему-то обучиться, например, по школьной программе. Нужно заниматься учебой, но для отдыха использовать спорт или активный образ жизни. Если есть вопросы, пишите их в комментариях.
СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА
psyh-olog.ru
psyh-olog.ru
Спорт не всегда является лучшим лекарством от всех болезней. Ведь как говорят многие статьи, проще найти много пользы от занятий физическими упражнениями, чем вреда. Оказывается и вредных свойств у спорта предостаточно. О пользе и вреда спорта давно ходит много споров и слухов, зачастую ничем не подтвержденных.
Мы привыкли в понятие спорт вкладывать простую физическую нагрузку, вроде зарядки по утрам, но давайте посмотрим, чем же на самом деле является спорт. Спорт – это изнуряющие ежедневные тренировки, которые требуют максимальной отдачи, колоссальной нагрузки на организм. От вида спорта зависит и объем нагрузки на определенную часть тела.
Например, у пловцов развиты одни группы мышц, у бегунов – другие, но сам по себе спорт – это кропотливый труд, неустанная работа над собой, состоящая из множества тренировок и повышения объема физических действий. Польза и вред спорта не всегда видны после первого занятия, но если делать все правильно, то никакого вреда не будет.
Физическая нагрузка – это комплекс упражнений, направленный на поддержание и развитие общей группы мышц. Физическая нагрузка может быть регулярной или периодичной, в зависимости от ваших предпочтений. Вы сами можете выбирать очередность упражнений, сами контролировать темп действий, объем нагрузки и сами выбираете снаряд, на котором тренируетесь. Польза занятий спортом в этом случае очевидна, ваше тело приходит в тонус, кровообращение нормализуется и вы чувствуете себя намного лучше.
Ведь физическая нагрузка совсем не обязательно должна походить на зарядку, она может производиться в течение дня. Например, когда вы гуляете или ездите на велосипеде, на роликовых коньках или сплавляетесь по реке. Польза занятий спортом заметна по любому человеку, кто выбрал здоровый образ жизни.
Далеко не секрет, что можно получить огромную пользу от спорта для человека и вот только несколько примеров:
Формирование характера, укрепление воли. Физические занятия не только дисциплинируют, они придают уверенность в себе и дают силы на серьезные решения. Вы заметите как преобразитесь и станете лидером.
Развитие красивой осанки, красивой фигуры. Вы так давно мечтали о том, чтобы сбросить пару килограммов? Спорт поможет вам добиться всего этого, да еще и вызвать завистливые улыбки у окружающих. Польза спорта в жизни человека в данном случае крайне очевидна.
Поддержание молодости. Молодость – это не только состояние души, но и движение. Если ты двигаешься, то живешь полной жизнью, держишь организм в тонусе и исполняешь главную задачу – не стареешь душой.
Хорошее самочувствие. Спорт не только прогоняет сон утром, но и дает хорошую зарядку энергией, благодаря чему у вас увеличивается производительность, и вы становитесь эффективны. Хорошее самочувствие зависит еще и от продолжительности сна. Он не должен быть коротким или беспокойным.
Утомляемость, возникающая в процессе физических упражнений, помогает заснуть крепким и здоровым сном, а на утро просыпаться как часы. Если утренняя пробежка войдет у вас в привычку, вам уже не понадобится будильник. А чтобы сделать это, психологи всего мира советуют повторить действие в течение 21 дня, и тогда это станет вашей привычкой.
Обретение спокойствия и гармонии внутри. Проблема современности – депрессия, которая накатывает из-за постоянных стрессов и ощущения неудовлетворенности собой, жизненной ситуацией и т.д. Жалоб находится куча, а вот решений немного. Спорт поможет добиться успеха и вскоре к вам потянутся люди. Вы заметите заинтересованность вашей личностью в их глазах.
Самый большой плюс спорта в его многообразии. Вы можете выбрать любое занятие по душе, что захочется. В этом и есть огромная сила развития.
Всегда есть ложка дегтя в бочке с медом, поэтому вред спорта тоже присутствует. Не стоит ожидать скорых результатов. Их не будет. Только ваше терпение и труд способны изменить ситуацию и направить вас к счастливой жизни. Прикладывайте стремление и упорство, совершенствуйтесь, и спорт вознаградит вас.
Не все и не всегда могут сказать спорту «СТОП». Не все могут вовремя остановиться. Поэтому занимаясь спортом рассчитывайте свои силы, не увлекайтесь им, превращаясь в фаната, мало прислушивающегося к своему организму. Неумеренность в спорте приводит к быстрому износу, стрессам и преждевременному старению. В таком случае вместо прилива сил вы будете чувствовать огромную усталость. Вред спорта это зачастую сугубо личные доводы и суждения.
Большие стрессы испытывает организм при принятии вами энергетиков и стимуляторов, т.е. спортивного питания. С одной стороны, такое питание подпитывает организм, заставляя его выкладываться по полной. С другой стороны, организм лишается запасов энергии, которые он откладывал «на потом».
Высокая требовательность к себе. Например, вес балерины не превышает 60 кг. Для человека с небольшим ростом это может быть и не проблема, но вот что делать организму, который должен получать больше веществ, чем ему приходится? В таком случае человек спортом калечит себя. У него появляются депрессии, плохое настроение из-за недостатка питательных веществ. Так, жесткие требования спорта могут нанести вред пищеварительной системе.
massafm.ru
«Надо непременно встряхивать себя физически, чтобы быть здоровым нравственно» Л. Н. Толстой
Человеческая жизнь – удивительна и непредсказуема. Ежедневно в ней происходит что-то хорошее, надо просто почаще обращать на это внимание. В жизни, конечно же, бывают неурядицы, но спустя время они проходят и быстро забываются. Бывает и так, что шествуя по дороге жизни, человек «спотыкается», случается ситуация, которая, как говорится, «выбивает из колеи». В такие моменты он может легко поддаваться влиянию навязчивых мыслей и иногда даже думать о суициде. Действенным и поистине целебным способом выхода из такой депрессии и избавления от навязываемых извне мыслей о самоубийстве является физическая нагрузка или спорт.
Положительное влияние различных физических упражнений на человека известно уже давно. Причём неважно, что это – обыкновенная ходьба, пробежка или профессиональный вид спорта. Даже имея в кармане простой эспандер и, занимаясь на нём, можно, во-первых, развить мышцы рук, а во вторых абстрагироваться от жизненных проблем, просто сжимая и разжимая этот тренажёр. Также очень хорошо действуют для поднятия настроения коллективные спортивные игры – волейбол, футбол и т.д. Ведь при обоюдной поддержке игроков – настроение само по себе поднимается. Занятия спортом помогают преодолеть депрессию и все «варианты» плохого настроения, главное – начать что-то делать прямо сейчас!
Какой же механизм положительного воздействия на психику физкультуры и спорта? С медицинской точки зрения, при развитии депрессии наблюдаются изменения гормонального фона. Нарушается процесс обмена гормонов серотонина и норадреналина и других. При выполнении спортивных упражнений, в мозгу человека повышается уровень гормонов – галанина и пептида, которые улучшают процесс обмена, нарушенный баланс восстанавливается. Врачи часто наблюдают состояние улучшения самочувствия при восстановлении нормальной работы гормональной системы.
Во время занятий спортом происходит еще много положительных процессов – расслабляются мышцы, вырабатывается большое количество гормонов радости, проходит бессонница. В результате этих процессов поднимается настроение! И еще немаловажным фактором облегчения депрессии является более интенсивный кислородный обмен, который происходит вследствие физических нагрузок.
Ученые утверждают, что спорт лечит не хуже передовых фармацевтических средств. Известно, что занятие любым видом спорта помогает человеку переключиться с негативных мыслей на положительные. А ведь это очень важно! Мысли человека играют решающую роль его жизни. Это доказано многими учёными, об этом написано множество научных и художественных книг. Мысли подвластны человеку, он может их контролировать и выбирать каким из них отдать своё внимание. Негативные мысли, естественно, следует останавливать как можно быстрее, переключаясь на позитивные.
А как именно можно остановить навязчивые мысли о суициде? Самым действенным является переключение твоего угла восприятия мира и происходящих в нём событий с «минуса» на «плюс». А физическая нагрузка – это именно то, что поможет тебе в этом. Когда человек начинает что-то делать - идёт на прогулку на роликах, записывается на плавание, теннис, футбол или просто делает физическую зарядку, помогает старшему поколению по сельскохозяйственной работе, - он отвлекается от потока негативных мыслей. Самое главное при наличии депрессии или плохого настроения – сделать первый шаг – начать! А возможности и поддержка обязательно приложатся.
Спорт действительно является целителем для людей. Есть масса примеров, которые показывают, что физические нагрузки – это эффективное средство в борьбе с депрессией. Вот несколько из них.
«В эксперименте, который проводили в Португалии, принимали участие более 150 больных депрессией, которым не помогали лекарственные препараты. Их разделили на 2 группы, первая – принимала лекарства по старой схеме, а со второй каждый день проводили занятия по аэробике с тренером (без лекарств). Так продолжалось три месяца, после чего подвели итог. У пациентов второй группы, которая занималась спортом, больше четверти больных почувствовали себя лучше. Тогда как в первой группе улучшений не наблюдалось.
Еще один эксперимент провели в Бразилии. В нём приняло участие 400 человек. Как оказалось, у женщин, которые ежедневно занимаются спортом, навязчивых мыслей, симптомов депрессивного состояния на 24% меньше. А у мужчин – этот показатель – 70%».
Физкультура и спорт – это прекрасное средство защиты от меланхолии и апатии и борьбы с их проявлениями. В сложные жизненные моменты не стоит замыкаться в себе. Лучше пойти на прогулку, записаться на курсы танцев или в группу боевых искусств, устроить велосипедную прогулку, или научиться играть в большой теннис. Найти себе любимое занятие, то, которое по душе и уделять ему внимание как можно чаще. Эти занятия однозначно помогут тебе переключиться от навязчивых негативных мыслей и забыть навсегда о депрессии. Научившись позитивно мыслить, поддерживая свой физический тонус любимым спортивным хобби, ты начнёшь видеть и ценить жизнь в самых лучших её проявлениях!
spasizhizn.com
