Интересные наблюдения о питьевом режиме людей, значение воды для организма, здоровья и тела. Что будет, если каждый день выпивать по три литра чистой воды?
На просторах Интернета, страницах глянцевых журналов и на полосах обыкновенных газет изо дня в день мелькает фраза: «Каждый день надо выпивать 2 литра воды». Специалисты по ЗОЖ, блогеры, практикующие ПП, и диетологи единогласно заявляют о пользе потребления достаточного количества жидкости для здоровья и красоты тела. Заметьте, речь идет исключительно о чистой воды, а не о соках, чае и газировках. Интересно, а что будет, если каждый день потреблять 3 литра прозрачной и полезной субстанции? Теоретически должна быть исключительно польза.
Это доказанный медицинский факт. Вода действительно способна запустить метаболизм. Пейте ее в холодном виде. Вы будете удивлены, что и сброс лишнего веса ускорится, и самочувствие станет лучше. Организм запускает процесс согревания поступившей холодной жидкости практически сразу. Ученые подсчитали, что на один стакан организм расходует 17 ккал. Не забывайте, что чистая вода необходима для расщепления жиров. По этой причине все худеющие и приверженцы ЗОЖ каждый день потребляют ее в количестве 2-3 литров.
Спортивные нагрузки увеличивают расход жидкости, поэтому пополнять ее запасы надо грамотно. Во время тренировок потребность в воде увеличивается на 0,5-1,5 литра. Обезвоживание проявляется в виде жажды. Она снижает производительность, что ведет к потере эффективности тренировочного процесса. Рекомендуется выпивать большой стакан воды до начала силовых упражнений, бега, кроссфита и других видов спорта, а потом маленькими глотками по мере необходимости. Это поможет поддерживать баланс, сохраняя выносливость организма.
Три литра воды в день, к сожалению, не сделают внешность идеальной. Дело в функциональном ее значении для организма человека. Она принимает участие в обмене веществ, помогает усваивать питательные вещества, выводит токсины из организма, но расправить морщины не может. Гидратация никак не связана с количеством выпитой жидкости, но баланс поддерживать надо. Наличие морщин больше зависит от ухода и влияния ультрафиолета.
Если есть сомневающиеся, теорию легко проверить. Пейте планомерно 3 литра воды в день. Вы сможете убедиться, что аппетит станет намного ниже. Это поможет снизить количество потребляемых калорий, способствуя похудению. Это отличная новость. Придется столкнуться лишь с одним побочным эффектом – частые походы в туалет. Уменьшение количества соли в еде и одновременное увеличение количества чистой воды до 3 литров в день способствует выведению из организма токсинов и шлаков из кишечника.
В медицинских показаниях для разных заболеваний указано, что надо увеличить ежедневную суточную норму потребления жидкости. Это относится к ревматизму, мигрени, гипертонии. Выпивая до 3 литров воды в день, можно предотвратить сердечный приступ, а также это хорошая профилактическая мера против камней в почках. Исследователи наблюдали за людьми, которые придерживаются указанного режима питья. Результаты показали улучшение координационных действий мозга и мышления.
Количество выпитой жидкости влияет на отеки под глазами. Особенно это важно для людей, потребляющих много продуктов с высоким содержанием натрия. Он является причиной задерживания лишней жидкости. Только достаточное потребление чистой воды способно выводить натрий из организма. Еще одна хорошая новость связана с восстановлением запаса энергии, хорошего самочувствия и настроения. Просыпаясь по утрам, не будет чувства усталости, апатии и тем более отеков под глазами.
Выпить три литра воды за день тяжело. Врачи, диетологи и коучи по здоровью говорят, что не всем надо именно такое количество. Норма у всех индивидуальная, но минимум должен быть 1,5 л. Посмотрите на цвет мочи. Если она темная или слишком желтая, значит, организм страдает от нехватки жидкости. При ее достаточном количестве моча будет светлая, практически прозрачная. Пейте часто и понемногу, приобретите для этого красивые атрибуты (спортивная яркая бутылка, специальная банка с крышкой и трубочкой). Это поддержит интерес к здоровому потреблению чистой воды.
Подпишитесь и читайте нас в "Яндекс.Дзен"
kto-chto-gde.ru
Я застрял в поезде под землей в Нью-Йорке. У меня в руках кувшин с водой, который я ношу целый день. Мой мочевой пузырь переживает самое сильное напряжение в жизни. И сейчас труднее помочиться, чем когда-либо.
Такой становится жизнь, когда вы выпиваете стакан за стаканом воды. Я согласился пить по три литра воды в день на протяжении целого месяца подряд.
Но этот путь оказался сложнее, чем я когда-либо мог себе представить. Поверьте, нужно очень постараться, чтобы выпить три литра воды в день. Но я сделал это, отчасти потому что редакция заплатила мне за это, но и отчасти потому, что я хотел узнать что-то новое.
Позвольте мне поделиться полученными водными знаниями с вами, мой дорогой, вероятно, обезвоженный, читатель.
Все фотографии в посте: © COLE SALADINO/THRILLIST • Thrillist.comЯ обычно не потребляю столько жидкости. И я понятия не имею, сколько стаканов в литре, потому что я пропустил эту тему в школе. Я решил, что лучше всего будет взять пластиковую канистру воды и носить её с собой весь день.
Как ни странно, этот способ оказался сложнее, чем я ожидал. И вот в 11:30 вечера я сижу, полностью сосредоточенный на питье, для того, чтобы достичь своей дневной квоты. Очень странное чувство, когда твоя единственная цель — просто пить, питья ради. И даже не напиваться!
Я люблю пить воду. Действительно люблю. Мое тело (предполагаю, что и всех остальных людей) на 60% состоит из воды, но ни один нормальный человек не пьет галлон воды в день.
Вам действительно стоит попробовать! Я пью тогда, когда совсем не хочу пить. Мое самочувствие не изменилось. Я просто чувствую себя совершенно сытым все время — и я ем меньше.
Плюс ко всему, я мочусь каждые 20 минут. Все в офисе думают, что я наркоман, потому что я постоянно хожу в туалет.
Что-то происходит. Я заметил изменения, особенно в первой половине дня. Обычно с утра мне нужно выпить чашечку кофе как можно скорее, чтобы запустить свой мотор. Но теперь я просыпался обновленным, и с бОльшим количеством энергии, чем обычно. Это приятно.
Я вроде чувствую себя лучше. Хотя, может быть, это просто эффект плацебо. Мне все еще тяжело везде носить с собой этот галлон воды. И выпивать столько за день не стало легче.
Люди глазеют на меня, но ношение этого галлона поможет накачать предплечья… Я надеюсь.
У меня определенно стало больше энергии. Наверняка. Я едва ли вообще пью кофе, хотя раньше пил 2–3 чашки в день. Я стал быстрее бегать по вечерам. Я стал лучше спать. Это звучит странно, но мне не так жарко. Нет, правда. Раньше, когда я спал, моя температура поднималась весьма существенно. Это прошло, и я не знаю, почему.
Кое-что еще: теперь я чувствую неимоверную жажду, когда не пью воду. Кажется, мой организм приспособился к моему новому супер-гидрированному образу жизни. Я никогда не смогу быть прежним.
Я не знаю. Возможно, что-то в этом есть.
Я до сих пор очень много писаю. И моча всегда кристально чиста. Моя подруга говорит, что моя кожа выглядит более свежей, и я определенно чувствую, что у меня стало больше энергии. Странно… но я уверен, что чувствую себя лучше.
Я спросил у своего редактора, улучшилась ли моя работа в течение периода моей гипер-гидратации. «Не заметно», — говорит она, что я расцениваю как твердое «Наверное».
Мне стало, безусловно, легче пить такое количество воды. Я адаптировался к 3,7 литра в день, и теперь это стало частью меня. Честно говоря, у меня уже есть мозоль от ручки канистры, но я чувствую себя голым без этой прохладной пластиковой ручки в ладони.
Кроме того, я чувствую, что люди стали больше уважать меня. Ладно, шучу, это не так.
Сегодня последний день моего вызова. Я много мочусь и все время хочу пить. Я чувствую себя, как мой дедушка. Но, в отличие от моего дедушки, черт, я чувствую себя хорошо!
Я думаю, что пить 3 литра воды это многовато, но понимаю, что раньше пил недостаточно.
Я, наверное, не буду рекомендовать именно этот вызов кому-либо. Потому что у вас будет болеть желудок, и ваши друзья и семья подумают, что у вас проблемы с наркотиками.
Это моё, явно ненаучное, мнение, но ставить квоту на количество воды, которую кто-то должен выпивать в сутки — это смешно. Если бы я работал руками на улице, мне нужно было бы пить больше, чем когда я сижу и пишу статьи для интернет-издания.
Если бы я был 100 кг веса, мне нужно было бы пить намного больше воды, чем мне не 100-килограмовому.
Но все должны пить больше воды!
Это заставляет чувствовать себя круче, выглядеть лучше, придаёт бодрости… правда, на туалет уходит намного больше времени.
Читайте также: Он похудел на 100 кг без диет при помощи 7 правил, которые вывел самостоятельно
Источник Thrillist.com, перевод Lifter
Понравился пост? Поддержи Фактрум, нажми:Поделиться
Класснуть
www.factroom.ru
Автор: Анна Нютина 26 сентября 2017 1659 0
Каждый человек пьет живительный напиток - воду. Но в достаточном ли количестве? Врачи рекомендуют выпивать 2,5 - 3 литра воды в день, чтобы оставаться гидратированным и делать все намного лучше. Читайте дальше, чтобы узнать все преимущества для здоровья от получения рекомендованной дозы h3O.
1. Очищает токсины внутри вашего тела
Ежедневно выпивая 3 литра воды, помогает смыть бактерии и токсины, попавшие в вашу систему. Исследования показывают, что, выпивая больше воды, почки избавляются от отходов и токсинов, которые проходят через печень.
2. Питье для прозрачной светящейся кожи
Питьевая вода помогает увлажнить ваш кожный барьер и вымыть бактерии под поверхностью вашей кожи, которая вызывает прыщи. Стресс, ваш рацион, факторы окружающей среды также вызывают прыщи. Если ваша кожа обезвожена, вода может определенно помочь очистить кожу.
3. Повышает иммунную систему
Питьевая вода гарантирует, что ваша кровь будет содержать много кислорода во всех клетках вашего тела. Ваша иммунная система использует то, что называется лимфой, чтобы нести воду и питательные вещества в клетки крови.
4. Борется с камнями в почках и общими болезнями
Если вы склонны к болезням, три литра может помочь бороться с инфекциями, аллергиями и камнями в почках.
5. Потеря веса
Вода может сдерживать ваш аппетит, и поскольку она лишена калорий, она может помочь вам уменьшить потребление калорий. Выпивать 500 мл воды перед каждым приемом пищи - отличный способ сделать это. Часто, когда люди думают, что они голодны, на самом деле они просто обезвожены.
6.Дает вам энергию
Когда-либо слышал о высказывании: «Она утоляет жажду», так что это правда. Держа себя гидратированным, вы можете дать себе больше энергии и проявить себя умственно и физически.
7.Нормальные передвижение в кишечнике
Питьевая вода помогает пищеварению и удаляет отходы. Так что, если у вас есть запоры недержание мочи, выпивать три литра воды в день исправит это. Питьевая вода с лимоном по утрам перед завтраком может также помочь от вздутия живота и пищеварению.
8.Увеличивает умственную и физическую работоспособность
Когда мы не пьем достаточно жидкости, как вода, наши умственные способности могут уменьшаться. Люди не могут жить или нормально функционировать без воды.
9.Предотвращает головные боли
Вода может помочь вылечить похмелья, а также головные боли.
10.Предотвращение судорог
Для дам это может помочь предотвратить судороги. Возможно, вы испытываете либо дисбаланс электролита, либо даже недостаток минералов. Когда вы находитесь на менструальном цикле, ваши мышцы еще больше сокращаются, поэтому выпивать три литра ежедневно поможет вашим мышцам.
Все права защищены © Queen-Time.Ru
queen-time.ru
Ежедневное употребление трёх литров воды омолодили Сару, а также помогли избавиться от головных болей и плохого пищеварения... просто посмотрите, что случилось ещё.
Вы можете подумать, что у вас мало общего с верблюдом? Но на самом деле у нас есть один общий полезный навык: долгое время обходиться без воды.
Обычно мой день начинается с чашки чая, потом я могу выпить стакан воды с обедом и один с ужином – получается примерно литр жидкости в течение 24 часов. Кажется, что много, но, видимо, этого недостаточно.
После нескольких лет ощущений головной боли и плохого пищеварения я поговорила с неврологом и с диетологом, оба сказали, что мне необходимо пить до трех литров жидкости в день, чтобы мой организм функционировал максимально хорошо.
*ДО *СПУСТЯ 4 НЕДЕЛИ
Когда я прочитала о том, что, по крайней мере, каждая пятая женщина в Великобритании потребляет менее рекомендуемой суточной дозы воды, я решила провести эксперимент.
Фотография, сделанная в первый день эксперимента, отлично демонстрирует и довольно пугающе, что обезвоживание делает с лицом.
Мне 42 года, но должна признать, на этой шокирующей фотографии похоже, что мне все 52. Есть темные круги под глазами, которые заставляют меня выглядеть истощенной, изобилие морщин и странных красноватых пятен. Кожа выглядит безжизненной и испытывает недостаток в свежести.
Дочери, Элис, 8 лет, и Бетти, 4 года, говорят, что я выгляжу «примерно на 100 лет» на этой фотографии, соглашусь с ними.
Даже мои губы выглядят сморщенными. Очевидно, что это всё классическое свидетельство плохой гидратации (процесс присоединения воды к какому либо веществу).
Каждый орган и его функционирование в нашем организме зависят от воды. Она вымывает токсины из жизненно важных органов, снабжает питательными веществами клетки, обеспечивает влажную среду для тканей уха, горла и носа и уничтожает отходы. Если не пить достаточно воды, то все эти функции будут нарушены. Так что я решила посмотреть, как смогу выглядеть и чувствовать себя, если буду пить ежедневно по три литра воды в течение 28 дней. Результаты были поразительны…
Первая неделя
Три литра воды составляет чуть более пяти пинт, что звучит, как ужасно много. Я посещаю местную ГП ( Групповая Практика -поликлиника или медицинский центр, где работают несколько врачей) в Хебден-Бридж, Йоркшир, чтобы быть уверенной, что резкое увеличение потребления воды не спровоцирует никаких негативных последствий для здоровья.
Их комментарии очень обнадеживают: «Я предлагаю вам выпивать большой кувшин воды утром, потом еще во второй половине дня и еще вечером». «Ваши почки, которые фильтруют из крови отходы до их превращения в мочу, сразу почувствуют преимущество, так как они будут пропускать хороший поток воды».
У меня обычно три мочеиспускания в день: когда я встаю, перед тем, как я ложусь спать и в какой-то момент во второй половине дня. К концу первого дня, когда я начала пить больше воды, у меня их было шесть, и мой обычно вялый кишечник стал более живым.
Я очищаю скрабом лицо каждый день, чтобы попытаться избавиться от сухих участков кожи. Вдруг появились пятна. Может быть, это всё токсины, выходящие через кожу.
Спустя несколько дней эксперимента число мочеиспусканий не изменилось, однако цвет стал теперь светлым, а не темно-желтым.
Я выпиваю много чашек чая. Муж говорит, что это обман, привожу ему в пример из Британского фонда питания, где говорится: «Умеренное количество кофеина не вызывает обезвоживания, поэтому чай можно употреблять».
В течение многих лет каждое утро я посвящаю десять минут йоге сразу после того, как встаю. Но в течение последних шести месяцев мне это давалось сложней, жёстче. Когда я начала пить больше воды, гибкость улучшилась. Джемма Кричли из Британской диетической ассоциации подтверждает, что вода помогает смазывать суставы.
Вторая неделя
Цвет лица улучшается, тон кожи становится более ровным. У меня до сих пор есть морщины под глазами, но они выглядят менее страшными и тёмными, чем раньше. Пятна на лице уменьшаются, и круги под глазами менее выражены.
Приятно, когда невестка говорит, что моя кожа выглядит светлее, чем неделю назад. В течение недели я провожу большое количество времени вдали от дома, так что запаслась пол-литровыми бутылками минеральной воды, которые могу носить с собой в сумке. Стоимость в неделю составляет чуть больше 8 фунтов стерлингов. Если разложить потребление воды в течение дня, это пол-литра, когда я просыпаюсь, потом пол-литра с завтраком, с обедом, во второй половине дня, во время ужина и ещё перед сном. Вероятно воспринимается, что это много, но осуществимо, как мне кажется.
Сегодня заметила, что запах изо рта стал приятнее. Может быть, потому что я перестала пить чай – отдаю предпочтение воде. Конечно, не хватает сладкого, молочного вкуса чая.
Джемма Кричли говорит: «Вода – очевидно, лучший выбор, так как в ней нет калорий, и она будет эффективно насыщать вас влагой». Я говорю, что могла бы иногда пробовать сок вместо воды, только для вкуса и разнообразия, но Д.Кричли предупреждает, что лучше не стоит.
«Если вы выпьете большой стакан сока, вы потребите больше энергии, чем нужно», - говорит она, что будет означать увеличение веса.
Теперь у меня в течение недели не было головной боли, это необычное легкое ощущение. Очень рада, что мой кишечник работает намного лучше. Это Достижение!
Думала, что во время эксперимента тело будет постоянно надутым из-за увеличения употребления такого количества дополнительной воды, но на самом деле, живот стал более плоским. И мой муж говорит, что целлюлит на ягодицах и бёдрах исчез.
Конечно, слишком хорошо, чтобы быть правдой?
Третья неделя
Темные круги и морщины под глазами практически исчезли, и кожа выглядит более насыщенной и увлажнённой. Мой друг косметолог говорит, что это потому, что вода помогает клеткам кожи более эффективно регенерироваться.
Я заметила, что перестала протирать глаза, когда просыпаюсь утром. Раньше они были сухими и сонными, но не сейчас. Должно быть, это всё дополнительная вода поддерживает их влажность.
Со временем я почувствовала вину из-за того, что использую такое количество пластиковых бутылок. И поэтому решила использовать очищенную воду из-под крана, теперь ношу её с собой в повторно используемых бутылках.
Много приходится ездить на поезде, порой даже бывают длительные поездки. Сейчас понимаю, как хорошо я себя чувствую и как легко концентрируюсь, вместо привычной дремоты.
Доктор Эмма Дербишир, старший преподаватель кафедры физиологии питания в Городском Университете Манчестера и советник Национального Совета Гидратации, говорит: «Наш мозг на 73 процента состоит из воды, поэтому скудная гидратация может повлиять на то, как он функционирует. Обезвоживание может снизить нашу способность к концентрации, а также нашей когнитивной деятельности».
Стала кушать меньше, потому что потребление питьевой воды во время еды заставляет быстрее почувствовать насыщенность. Раньше мне приходилось часто перекусывать, и рука тянулась за едой, когда на самом деле я испытывала жажду. Исследования показывают, что 37 процентов людей путают жажду с голодом.
Когда наношу макияж на глаз, глаза кажутся менее морщинистыми. Когда я пользовалась аппликатором для теней, кожа на веке тянулась вместе с аппликатором, но теперь моя кожа кажется более эластичной.
Четвертая неделя
Я искренне не могу поверить в изменения в моем лице: я похожа на другую женщину, темные круги под глазами исчезли, пятна прошли. Моя кожа почти такая же свежая, как в детстве. Такие преобразования не могут не быть замечательными.
Я чувствую себя стройнее и тоньше, что удивительно, так как единственное, что я изменила – это количество потребляемой воды. Моя лучшая подруга говорит, что она беспокоится о том, сколько воды я пью – ходили слухи о Чернушке Лоусон, который был «акваголиком» и пил по три литра перед сном.
Но я слежу за безопасной нормой под надзором моей ГП, так что смогла ее успокоить.
Употребление воды приносит с каждым утром всё большее ощущение свежести.
Что бы ни случилось, я буду продолжать пить по три литра воды в день, и советую каждому делать то же самое (после консультации с врачом, конечно).
Чувствую себя стройнее и здоровее, и мой муж и друзья говорят, что я выгляжу на десять лет моложе. Кто в здравом уме не хотел бы попробовать что-то, что приносит такие невероятные результаты?
Источник
www.oum.ru
Я застрял в поезде под землей в Нью-Йорке. У меня в руках кувшин с водой, который я ношу целый день. Мой мочевой пузырь переживает самое сильное напряжение в жизни, пишет Thrillist.
И сейчас труднее помочиться, чем когда-либо.
Такой становится жизнь, когда вы выпиваете стакан за стаканом воды. Я согласился пить по 3 литра воды в день на протяжении целого месяца подряд.
Я ожидал получить такие положительные результаты: улучшение кожи, прилив энергии, увеличение окружности пениса (ну а вдруг?). И кое-что из этого я все же получил.
Но этот путь оказался сложнее, чем я когда-либо мог себе представить. Поверьте, нужно очень постараться, чтобы выпить 3 литра воды в день.
Но я сделал это, отчасти, потому что моя компания заплатила мне, но и потому что я хотел узнать что-то новое.
Позвольте мне поделиться полученными водными знаниями с вами, мой дорогой, вероятно, обезвоженный, читатель.
Я обычно не потребляю столько жидкости. И я понятия не имею, сколько стаканов в литре, потому что я пропустил эту тему в школе. Я решил, что лучше всего будет взять большой кувшин воды и носить его с собой весь день.
Как ни странно, этот способ оказался сложнее, чем я ожидал. И вот в 11:30 вечера я сижу, полностью сосредоточенный на питьевой воде, для того, чтобы достичь своей дневной квоты. Это странное чувство, когда цель тела и души - пить, ради питья! И даже не напиваться!
Я люблю пить воду. Действительно люблю. Мое тело (предполагаю, что и всех остальных людей) на 60% состоит из воды, но ни один нормальный человек не пьет галлон воды в день.
Вам действительно стоит попробовать! Я пью тогда, когда совсем не хочу пить. Мое самочувствие не изменилось. Я просто чувствую себя полностью сытым все время - и я ем меньше.
Плюс ко всему, я мочусь каждые 20 минут. Все в офисе думают, что я наркоман, потому что я постоянно хожу в ванную. Но, опять же, я так много писаю.
Что-то происходит. Я заметил изменения, особенно, в первой половине дня. Обычно мне нужно выпить чашечку кофе, как можно скорее, чтобы запустить свой мотор. Но теперь я просыпался обновленным, и с большим количеством энергии, чем обычно. Это приятно.
Я вроде чувствую себя лучше. Хотя, может быть, это просто эффект плацебо. Мне все еще тяжело везде носить этот галлон воды. И выпивать столько воды за день не стало легче.
Люди глазеют на меня, но ношение этого галлона поможет накачать предплечья... Я надеюсь.
У меня определенно стало больше энергии. Наверняка. Я едва ли вообще пью кофе, хотя раньше пил 2-3 чашки в день. Я стал быстрее бегать по вечерам. Я стал лучше спать. Это звучит странно, но мне не так жарко. Нет, правда.
Раньше, когда я спал, моя температура тела колебалась где-то между 98,6 градусами на поверхности проклятого солнца. Это прошло, и я не знаю, почему.
Кое-что еще: теперь я чувствую неимоверную жажду, когда не пью воду. Кажется, мой организм приспособился к моему новому супер-гидрированному образу жизни. Я никогда не смогу быть прежним.
Я не знаю. Может быть, это так? Я сегодня пересмотрел сериал «Битлджус», так что, возможно, что-то в этом есть.
Я до сих пор очень много писаю. И моча всегда кристально чиста. Моя подруга говорит, что моя кожа выглядит более свежей, и я определенно чувствую, что у меня стало больше энергии. Странно... но я уверен, что чувствую себя лучше.
Я спросил у своего редактора, улучшилась ли моя работа в течение периода моей гипер-гидратации. "Не заметно", - говорит она, что я расцениваю это, как твердое: "Наверное".
Мне стало, безусловно, легче пить такое количество воды. Мне больше не тяжело пить. Я адаптировался к 3,7 литра в день, и теперь это стало частью меня.
Честно говоря, у меня уже есть мозоль руке от ручки кувшина, и я чувствую себя голым, без его прохладной пластиковой ручки в моей ладони.
Кроме того, я чувствую, что люди стали больше уважать меня. Ладно, шучу, это не так.
Сегодня последний день моего вызова. Я много мочусь и все время хочу пить. Я чувствую себя, как мой дедушка. Но, в отличие от моего дедушки, черт, я чувствую себя хорошо.
Я думаю, что пить 3 литра воды это многовато, но я понимаю, что раньше пил не достаточно.
Я, наверное, не буду рекомендовать именно этот вызов кому-либо. Потому что у вас будет болеть желудок, и ваши друзья и семья подумают, что у вас проблемы с наркотиками.
Это мое, явно не научное мнение, но ставить квоту на количество воды, которую кто-то должен пить, это смешно. Если бы я работал руками на улице, мне нужно было бы пить больше, чем когда я сижу и пишу интернет статьи.
Если бы я был 100 кг веса, мне нужно было бы пить на много больше воды, чем мне не 100-килограмовому.
Это заставит вас чувствовать себя лучше и больше нравиться людям. Также вы можете мочиться четыре раза за восемь минут, и это супер-круто.
О, кстати, я мочился между вагонами метро. Не говорите мэру города.
А готовы ли вы пить столько воды?
www.navolne.life
Корреспондент "КП" попробовала разрекламированный способ помолодеть - пить по три литра жидкости в день.
Гуляют по соцсетям рассказы о женщинах, за три недели сказочно похорошевших: и морщинки-то у них разгладились, и цвет лица улучшился, и настроение повысилось. Ничего они особенного не делали - просто пили по 3 литра чистой воды в день.
Я загорелась. А чего: воду я и так пью - примерно по 1,5 литра в сутки. Почему чуть больше в себя не влить? Бесплатно же: по всей редакции кулеры с халявной водой стоят!
День первый
Все просчитала. Утром надо выпить две кружки (пол-литра), на работе восемь (два литра) и дома еще две (пол-литра). Ровным счетом дюжина кружек чистой воды.
Утром легко. Встала - выпила кружку. Умылась, позавтракала и перед выходом махнула еще одну.
На работе с энтузиазмом налила себе воды и... Опомнилась только к концу рабочего дня. Закрутилась и забыла. Пришлось догонять норму. До дома еле добежала: жидкость упрямо просилась на волю...
День второй
Утром глянула на себя в зеркало и поразилась: работает! Морщинки разгладились. Потому что их растянули мешки под глазами...
На меня смотрел одутловатый монстр с глазами-щелочками. Срочно на глаза - ватные кружочки, смоченные в холодном молоке (рецепт какой-то знаменитости, реально, кстати, работает). Час ушел на реабилитацию лица. Но все же два стакана воды я выпила.
На работе "догналась".
Вечером в метро с удивлением разглядываю опухшие пальцы. А дома обнаружила на ступнях распухшие пальцы-сосиски. Жутко все отекло... Мамочка! Да у меня даже во время беременности такого не было!
День третий
Ночью снились океан, водопад и шумная горная речка. Они звали меня.
Нет, я явно слишком резко стартанула. Решила сократить количество воды. Остановилась на двух кружках утром (500 мл), пяти днем (1 литр 250 мл) и одной вечером (250 мл). На ночь не буду слишком налегать на воду.
День четвертый
Вчера все было вполне достойно, можно добавить еще кружечку. Кстати, все морщинки на месте. Цвет лица без изменений. Надо попробовать пить воду не абы как, а перед обедом.
День пятый
Рассказала знакомому врачу о водной диете.
- Жестокий эксперимент. Понимаю, спортом занялась бы - там много воды нужно. Почки, кстати, давно проверяла? - поинтересовалась врач.
- Да я не жалуюсь...
- Это пока, - "успокоила" медик. - Переизбыток воды так же вреден, как недостаток. Если вдруг были в почках камни или песок, от такой "промывки" они могут двинуться. Отеки, говоришь, были? Купи на всякий случай диуретики (лекарства, выводящие лишнюю жидкость из организма).
Я не послушалась. А добавила еще одну кружку.
День шестой
Суббота, погода отличная! Пикник, шашлык, друзья. Вместо пива пью воду. Народ смеется и сочувствует.
День седьмой
Идея выпивать больше воды перед едой работает. Есть хочется все меньше. Только как-то холодно. Пью подогретую воду.
День восьмой
Стойкое ощущение, что пить больше не смогу никогда. Не лезет.
День девятый
Неожиданно осознала, что перестала пить кофе на работе! Да и чая не хочу. Все заменяет вода. Наверное, это хорошо. Но обещанной эйфории нет. Только подсчеты: сколько кружек еще осталось.
День десятый
Чувствую себя цистерной - внутри при ходьбе что-то постоянно булькает. К тому же болит голова. Не могу сосредоточиться. И отеки не проходят.
Все! Завязываю. Три литра - это не мое. Бог с ними с морщинками, цветом лица и прочей красотой. Свои привычные полтора литра я не брошу.
Мои ошибки
1. Слишком резкое начало.
2. Пила на ночь. Утром вся вода оказывается под глазами. Врачи рекомендуют завязывать с водой хотя бы за час до сна.
Что и вправду работает
1. Замена для кофе. На работе многие часто пьют кофе - просто потому, что пить хочется. А он в больших количествах вредит. С водной диетой кофе точно не лезет.
2. Стакан перед обедом - минус калории. Желудок заполняется водой, есть хочется меньше. Кстати, так худела Инна Жиркова, модель, жена футболиста Юрия Жиркова. И я после стакана воды перед обедом заметила - стала брать порции поменьше.
3. Кожа меньше сохнет. Вечерами я порой забывала наносить крем. Даже после умывания ощущения сухости не возникало. Правда, у нас пока не работают батареи - именно они вытягивают влагу.
НА ЗАМЕТКУ
Каждый день нам необходимо 30 мл воды на каждый килограмм веса. ВОЗ рекомендует придерживаться именно этой нормы.
То есть при весе 60 кг в день надо выпивать 1,8 литра чистой воды.
КОММЕНТАРИЙ ДИЕТОЛОГА
Отеки пройдут, когда организм напьется
- Ни в коем случае нельзя резко увеличивать количество потребляемой воды, - говорит член Национальной ассоциации диетологов врач Людмила Денисенко. - Во-первых, вымываются витамины и минералы из организма, особенно кальций. Это может привести к икроножным судорогам, повышенной ломкости костей. Излишняя жидкость может повысить внутричерепное давление, начнет болеть голова. Работает принцип губки: "высушенный" организм будет задерживать любую жидкость, образовывая оте-
ки. А напитавшись водой, он будет сам регулировать "приход-расход" - только тогда отеки пройдут. Начинать нужно нерезко, рассчитав норму (см. "На заметку"). Пить воду можно не всем: противопоказано, если есть проблемы с почками и сердечно-сосудистой системой. Если все-таки решите сесть на водную диету, стоит обязательно посоветоваться с врачом.
ВАЖНО!
Полезна, но в меру
Конечно, провал моего эксперимента совсем не значит, что не стоит вообще пить чистую воду. Сама по себе она очень полезна!
- Каждое утро стоит выпивать по стакану воды (можно добавлять чуть-чуть лимонного сока), - напоминает кинезитерапевт Сергей Бубновский. - Это душ для суставов. Вода необходима всему организму, но в первую очередь мышцам и межхрящевым дискам - они нуждаются в ней особенно. Тогда не будет у вас хруста, суставы будут служить долго.
kp.ua
Я застрял в поезде под землей в Нью-Йорке. У меня в руках кувшин с водой, который я ношу целый день. Мой мочевой пузырь переживает самое сильное напряжение в жизни. И сейчас труднее помочиться, чем когда-либо.
Такой становится жизнь, когда вы выпиваете стакан за стаканом воды. Я согласился пить по 3 литра воды в день на протяжении целого месяца подряд.
Я ожидал получить такие положительные результаты: улучшение кожи, прилив энергии, увеличение окружности пениса (ну а вдруг?). И кое-что из этого я все же получил.
Но этот путь оказался сложнее, чем я когда-либо мог себе представить. Поверьте, нужно очень постараться, чтобы выпить 3 литра воды в день. Но я сделал это, отчасти, потому что моя компания заплатила мне, но и потому что я хотел узнать что-то новое.
Я обычно не потребляю столько жидкости. И я понятия не имею, сколько стаканов в литре, потому что я пропустил эту тему в школе. Я решил, что лучше всего будет взять большой кувшин воды и носить его с собой весь день.
Как ни странно, этот способ оказался сложнее, чем я ожидал. И вот в 11:30 вечера я сижу, полностью сосредоточенный на питьевой воде, для того, чтобы достичь своей дневной квоты. Это странное чувство, когда цель тела и души - пить, ради питья! И даже не напиваться!
Я люблю пить воду. Действительно люблю. Мое тело (предполагаю, что и всех остальных людей) на 60% состоит из воды, но ни один нормальный человек не пьет галлон воды в день.
Вам действительно стоит попробовать! Я пью тогда, когда совсем не хочу пить. Мое самочувствие не изменилось. Я просто чувствую себя полностью сытым все время - и я ем меньше.
Плюс ко всему, я мочусь каждые 20 минут. Все в офисе думают, что я наркоман, потому что я постоянно хожу в ванную. Но, опять же, я так много писаю.
Что-то происходит. Я заметил изменения, особенно, в первой половине дня. Обычно мне нужно выпить чашечку кофе, как можно скорее, чтобы запустить свой мотор. Но теперь я просыпался обновленным, и с бОльшим количеством энергии, чем обычно. Это приятно.
Я вроде чувствую себя лучше. Хотя, может быть, это просто эффект плацебо. Мне все еще тяжело везде носить этот галлон воды. И выпивать столько воды за день не стало легче.
Люди глазеют на меня, но ношение этого галлона поможет накачать предплечья... Я надеюсь.
У меня определенно стало больше энергии. Наверняка. Я едва ли вообще пью кофе, хотя раньше пил 2-3 чашки в день. Я стал быстрее бегать по вечерам. Я стал лучше спать. Это звучит странно, но мне не так жарко. Нет, правда.
Раньше, когда я спал, моя температура тела колебалась где-то между 98,6 градусами на поверхности проклятого солнца. Это прошло, и я не знаю, почему.
Кое-что еще: теперь я чувствую неимоверную жажду, когда не пью воду. Кажется, мой организм приспособился к моему новому супер-гидрированному образу жизни. Я никогда не смогу быть прежним.
Я не знаю. Может быть, это так? Я сегодня пересмотрел сериал «Битлджус», так что, возможно, что-то в этом есть.
Я до сих пор очень много писаю. И моча всегда кристально чиста. Моя подруга говорит, что моя кожа выглядит более свежей, и я определенно чувствую, что у меня стало больше энергии. Странно... но я уверен, что чувствую себя лучше.
Я спросил у своего редактора, улучшилась ли моя работа в течение периода моей гипер-гидратации. "Не заметно", - говорит она, что я расцениваю это, как твердое: "Наверное".
Мне стало, безусловно, легче пить такое количество воды. Мне больше не тяжело пить. Я адаптировался к 3,7 литра в день, и теперь это стало частью меня. Честно говоря, у меня уже есть мозоль руке от ручки кувшина, и я чувствую себя голым, без его прохладной пластиковой ручки в моей ладони.
Кроме того, я чувствую, что люди стали больше уважать меня. Ладно, шучу, это не так.
Сегодня последний день моего вызова. Я много мочусь и все время хочу пить. Я чувствую себя, как мой дедушка. Но, в отличие от моего дедушки, черт, я чувствую себя хорошо.
Я думаю, что пить 3 литра воды это многовато, но я понимаю, что раньше пил не достаточно.
Я, наверное, не буду рекомендовать именно этот вызов кому-либо. Потому что у вас будет болеть желудок, и ваши друзья и семья подумают, что у вас проблемы с наркотиками.
Это мое, явно не научное мнение, но ставить квоту на количество воды, которую кто-то должен пить, это смешно. Если бы я работал руками на улице, мне нужно было бы пить больше, чем когда я сижу и пишу интернет статьи.
Если бы я был 100 кг веса, мне нужно было бы пить на много больше воды, чем мне не 100-килограмовому.
Это заставит вас чувствовать себя лучше и больше нравиться людям. Также вы можете мочиться четыре раза за восемь минут, и это супер-круто.
О, кстати, я мочился между вагонами метро. Не говорите мэру города.
lifter.com.ua
