Наша жизнь полна моментов, которые вызывают у общества смех и улыбку. Конечно, это прекрасно, ведь благодаря смеху мы повышаем себе настроение и заряжаемся позитивными эмоциями. Но бывают случаи, когда событие, которое вызывает смех, имеет двоякий смысл, и ваша улыбка может создать негативное впечатление о вас. Как такого не допустить? Как не улыбнуться в неподходящий момент? Вот несколько советов, которые помогут вам не попасть в щекотливую ситуацию.
Помимо вышеперечисленных простых советов вы можете сформировать психологическую защиту против реакции на смешные ситуации. Контролировать свою улыбку возможно, тренируясь перед зеркалом, занимаясь аутотренингом, развивая мимику лица. Постоянные тренировки помогут вам сдержать эмоции в нужный момент.
Узнав о возможном контроле за своей улыбкой, не стоит забывать о том, что очень часто ваша улыбка может помочь человеку, придать ему уверенности в себе и подарить хорошее настроение. Поэтому чаще улыбайтесь и радуйтесь жизни!
elhow.ru
Невероятные факты Задумывались ли вы, сколько усилий мы порой тратим на рутинные действия, ситуации и людей, которые не приносят никакой пользы нашей жизни?
Никто не может вернуться в прошлое и начать все сначала, но мы можем начать сейчас и стремиться к лучшему.
Читайте также: 10 вещей, которые мы ошибочно принимаем за счастье
Возможно, настало время перемен. Но до того, как вы станете менять свою жизнь, нужно перестать делать то, что вам мешает.
1. Перестаньте проводить время не с теми людьми
Жизнь слишком коротка, чтобы проводить время с людьми, которые крадут у вас счастье. Если вы нужны кому-то в жизни, он выделит для вас время. Вам не нужно бороться за это место. Никогда не навязывайтесь тому, кто постоянно вас недооценивает. И помните ваши истинные друзья - те, кто поддерживает вас не когда вы на высоте, а кто рядом c вами, даже когда вы не в лучшей форме.
2. Перестаньте бежать от проблем
Пора посмотреть проблемам в лицо. Никто не говорил, что будет легко. Нет человека, который легко примет любой удар. Мы не можем сразу решить проблему. Мы огорчаемся, грустим, нам бывает больно, мы спотыкаемся и падаем. Но в этом и состоит жизнь – сталкиваться с проблемами, учиться, приспосабливаться и решать их с течением времени. В конце концов, это делает нас тем, кем мы являемся.
3. Перестаньте себе лгать
Вы можете лгать кому угодно, но вы не сможете лгать себе. Наша жизнь становится лучше, только когда мы используем шансы, и первый и самый трудный из них – стать честнее с собой.
4. Перестаньте отодвигать ваши потребности на задний план
Самое болезненное - когда вы теряете себя, любя кого-то слишком сильно и забываете о себе. Безусловно, нужно помогать другим, но и помогать себе тоже. Если и есть подходящий момент, чтобы последовать за своей мечтой и сделать то, что для вас важно, то этот момент настал сейчас.
5. Перестаньте быть тем, кем вы не являетесь
Одной из самых сложных задач является способность оставаться собой в мире, который пытается сделать вас, как все. Кто-то всегда будет красивее, умнее и моложе, но они никогда не будут такими, как вы. Не меняйтесь для того, чтобы нравится другим. Будьте собой и нужные люди полюбят вас.
6. Перестаньте держаться за прошлое
Вы не можете начать новую главу вашей жизни, если постоянно перечитываете старую.
7. Перестаньте бояться сделать ошибку
Сделав что-то, даже если это будет 10 раз неправильно, намного продуктивнее, чем ничего не делать. За каждым успехом стоит длинная череда неудач, и каждая неудача – это путь к успеху. В конце концов, вы будете намного больше жалеть о том, что не сделали, чем о том, что сделали.
8. Перестаньте ругать себя за старые ошибки
Мы можем любить не того человека и плакать над ненужными вещами, но ошибки помогают нам найти подходящего человека и нужный путь. Мы все совершаем ошибки, ведем внутреннюю борьбу и даже сожалеем над чем-то в прошлом. Но вы – это не ваши ошибки, не ваши трудности, а все что случилось в вашей жизни, просто готовит вас к следующему этапу.
Читайте также: Виды поведения, которые отталкивают от тебя людей
9. Перестаньте пытаться купить счастье
Многое из того, что нам хочется – дорого. Но на самом деле, то, что нам доставляет настоящую радость – это совершенно бесплатные вещи: любовь, смех и страсть к чему-то.
10. Перестаньте искать других для счастья
Если вы несчастливы с тем, кем вы являетесь, вы не сможете быть счастливы в долговременных отношениях с другими. Вам нужно создать стабильность в своей жизни до того, как вы разделите ее с кем-то еще.
11. Перестаньте тратить попусту время
Не стоит зацикливаться, иначе вы будете создавать проблему, которой не было. Оцените ситуацию и начните действовать. Вы не сможете изменить то, с чем вы отказываетесь сталкиваться. Чтобы идти дальше, нужен риск.
12. Перестаньте думать, что вы не готовы
Никто никогда не бывает готов на 100 процентов, когда появляются возможности. Большинство возможностей в жизни заставляют нас выйти из зоны комфорта, а это означает, что вначале нам будет не очень комфортно.
13. Перестаньте заводить отношения по неправильным причинам
Отношения нужно выбирать с умом. Лучше быть одному, чем в неподходящей компании. Нет необходимости в спешке. Если чему-то суждено быть, это случится в нужное время с нужным человеком и по нужной причине. Влюбляйтесь, когда вы готовы, а не когда одиноки.
14. Перестаньте отвергать новые отношения, потому что старые не удались
В жизни вы поймете, что существует причина, по которой вы встречаете определенных людей. Некоторые люди станут для вас проверкой, некоторые воспользуются вами, а некоторые чему-то научат. Но что еще важнее, некоторые из них раскроют в вас самое лучшее.
15. Перестаньте со всеми соперничать
Не беспокойтесь о том, что другие делают что-то лучше вас. Сконцентрируйтесь на том, чтобы побить собственные рекорды. Успех – это борьба с собой.
16. Перестаньте ревновать к другим
Ревность - это когда вы считаете успехи других, вместо своих успехов. Спросите себя: что есть у меня, что хотели бы другие?
17. Перестаньте жаловаться и жалеть себя
Неожиданные повороты жизни возникают неслучайно, чтобы изменить вашу жизнь в нужном направлении. Вы можете не видеть и не понимать всего, что происходит в настоящий момент, и это может быть трудно принять. Но подумайте о тех отрицательных моментах, которые произошли с вами в прошлом. Вы увидите, что они, в конце концов, привели вас в лучшее место, к другому человеку, состоянию или ситуации. Улыбайтесь, ведь сегодня вы сильнее, чем были вчера.
18. Перестаньте держать на кого-то зло
Не стоит жить со злобой в сердце, это может принести больше вреда вам, а не тем, кого вы ненавидите. Прощение - это не значит, что вы согласны с тем, что кто-то сделал вам плохо. Это значит: "Я не допущу, чтобы то, что вы сделали, разрушило мое счастье". Отпустите ситуацию, чтобы обрести покой.
Помните, что прощать нужно не только других, но и себя. Если нужно, простите себя, двигайтесь дальше и попытайтесь сделать лучше в следующий раз.
19. Не позволяйте другим опускать вас до их уровня
Не снижайте ваши стандарты, чтобы приспособиться к тем, кто отказывается повышать свои.
20. Перестаньте тратить время, объясняясь перед другими
Вашим друзьям это не нужно, а ваши враги вам все равно не поверят. Делайте то, что ваше сердце считает правильным.
21. Перестаньте делать одни и те же вещи снова и снова без перерыва
Время сделать глубокий вдох наступает, когда у вас нет ни на что времени. Если вы будете продолжать делать то, что делаете, вы будете продолжать получать то, что получаете. Иногда нужно посмотреть со стороны, чтобы яснее видеть картину.
22. Перестаньте упускать из вида красоту небольших моментов
Наслаждайтесь мелочами, так как однажды вы можете обернуться назад и обнаружить, что это были важные моменты. Порой лучшее, что есть в вашей жизни – это незначительные моменты, когда вы улыбались кому-то, кто имел для вас значение.
23. Перестаньте доводить все до совершенства
Реальный мир не жалует перфекционистов, он награждает тех, кто умеет делать свое дело.
24. Перестаньте идти по пути наименьшего сопротивления
Жизнь не так легка, особенно если вы планируете достичь чего-то стоящего. Не идите по легкому пути, сделайте что-то неординарное.
25. Перестаньте вести себя так, будто все хорошо, когда это не так.
Нет ничего страшного в том, чтобы на какое-то время расклеиться. Вам не нужно все время притворяться сильным и все время доказывать, что все в порядке. Вам также не стоит беспокоиться о том, что думают другие люди. Иногда нужно поплакать и чем раньше вы это сделаете, тем быстрее вы сможете снова улыбаться.
26. Перестаньте винить других в своих проблемах.
То, сможете ли вы воплотить ваши мечты, зависит от того, в какой степени вы готовы взять ответственность за свою жизнь. Когда вы вините других и отрицаете свою ответственность, вы даете другим власть над частью своей жизни.
27. Перестаньте пытаться быть всем для каждого
Во-первых, это невозможно, и это только приведет к вашему истощению. Но если вы заставите улыбнуться одного человека, это может изменить мир, по крайней мере, его мир. Так что сужайте фокус.
28. Перестаньте все время беспокоиться.
Беспокойство не лишит будущее бремени, но лишит настоящее радости. Один из способов проверить, стоит ли беспокоиться, это спросить себя: "Будет ли это иметь значение через год? Через 3 года? Через 5 лет? Если это не так, не стоит об этом беспокоиться.
29. Перестаньте концентрироваться на том, чего вам бы не хотелось, чтобы случилось
Сконцентрируйтесь на том, что вы хотели бы, чтобы случилось. Позитивное мышление занимает важное место в истории успеха. Если вы просыпаетесь каждое утро с мыслью, что что-то прекрасное случится в вашей жизни, и будете обращать внимание, вы поймете, что правы.
30. Перестаньте быть неблагодарным
Как бы хорошо или плохо у вас все не складывалось, будьте благодарны за жизнь. Кто-то где-то отчаянно борется за свою жизнь. Вместо того, чтобы думать о том, чего вам не хватает, думайте о том, что у вас есть то, чего у других может не быть.
Перевод: Филипенко Л. В.
www.infoniac.ru
Я всегда чувствовал, что привычка стесняться меня очень ограничивает. Я сам себе не нравлюсь, когда стесняюсь. Моя уверенность после каждого случая стеснения кокожилась и таяла, как апрельский снег. И как же мне перестать стесняться?
А потом я узнал, что стеснение – это способ, с помощь которого я перекладываю ответственность за свою жизнь, за своё успешное развитие с себя на какие-то нормы, приличия, мораль и убеждения, которые придумали другие люди. Кто-то придумал приличия и нормы, которые меня ограничивают и не дают мне жить жизнью своей мечты, а я и рад стесняться и довольствоваться малым.
Я заметил, что в основном люди озабочены своими собственными проблемами, и никому нет дела до моих личных переживаний, моих недостатков и стеснения по этому поводу. А раз так, то это просто глупо и неразумно – самому себе запрещать жить полной и насыщенной жизнью.
Посмотрите короткое видео, где я показываю эксперимент, который доказывает это:
И тогда я решил навсегда избавиться от привычки стесняться. Перестать стесняться мне помогли несколько приёмов или способов, которые могут помочь и вам. Вот они.
В окружении людей, вместо того, чтобы думать, как я выгляжу и как меня оценивают окружающие, я больше внимания обращаю на людей, которые рядом, на то, что и как они говорят. Я внимательно слушаю. Я показываю своё искреннее участие. И моё внимание уходит с моей неуклюжести и неловкости в сторону достоинств других людей. И, конечно, люди это чувствуют и ценят.
Когда я полностью поглощён процессом, когда я сосредоточен на том деле, которым в данный момент занимаюсь, то я забываю о своих недостатках и о том, что могут люди подумать обо мне. Если я полностью переношу внимание с себя на то дело, которым я занимаюсь в данную минуту, то у меня просто нет возможности думать о чем-то другом, например, о том, что я произведу какое-то не такое впечатление на окружающих.
На эту тему мне понравился видеоролик Андрея Выдрика о тропинке между ямами. Когда он едет на велосипеде, то не обращает внимание на канавы и камни, а полностью сосредоточен на той узенькой полоске дороге, по которой ему нужно проехать. И он по ней проезжает. И ямы остаются позади.
Простое упражнение для повышения концентрации внимания – счёт шагов. Я выработал привычку считать шаги. Я считаю шаги, когда выхожу из дома, иду от машины до офиса, просто прогуливаюсь с собакой. Иногда какая-то шальная мысль отвлекает, я сбиваюсь и начинаю сначала. И таким образом моё внимание всегда наточено, как скальпель хирурга.
Я стесняюсь, когда я что-то прячу, что-то скрываю от окружающих людей. Как только я начинаю сам говорить об этом, я сразу перестаю этого стесняться. Причем, можно начинать не с разговора в живую, а с написания об этом в личном дневнике. Потом написать об этом на своём блоге. Потом сказать об этом в социальной сети. И уже к этому моменту совсем не страшно и не стыдно говорить об этом везде.
Чем выше я ценю себя, тем меньше поводов стесняться. Простой способ постоянно поднимать самооценку – говорить про себя фразу «Я себе нравлюсь». Об этом способе мне рассказал Джек Кэнфилд в одной из своих книг. Как только я начинаю повторять фразу «Я себе нравлюсь» – плечи расправляются, макушка тянется вверх, улыбка поднимает щёки! И в таком состоянии я могу говорить с кем угодно и о чём угодно.
Отличное упражнение для преодоления стеснительности – составить список 100 своих успехов. Это упражнение я впервые сделал на тренинге Николая Латанского «Прорыв к успеху». У каждого сотни успехов, начиная от первой «пятёрки» в школе и вплоть до умения пользоваться интернетом и находить там нужные знания. Действительно, как много уже сделано за жизнь, как много результатов достигнуто… Такой список полезно носить с собой (у меня он в айфоне) и перечитывать в минуты сомнений или неуверенности.
Когда я начинаю волноваться или беспокоиться, я представляю, что дышу глазами. Делаю вдох через глаза, потом выдыхаю тоже через глаза. Этому я научился у Жени Малиновского, своего инструктора по йоге. Как только я расслабляю глаза и лицо, автоматически расслабляется и весь организм, уходит напряжение, волнение и беспокойство. И как результат – это помогает перестать стесняться.
Визуализацию испокон веков используют колдуны и волшебники. Когда мне страшно или неловко что-то сделать или о чём-то спросить, я представляю в своём воображении, как я это делаю, как я это спрашиваю. Я представляю, как у меня у меня всё хорошо получается, как я улыбаюсь и радуюсь нужному результату. Такой подход повышает уверенность, позволяет почувствовать свою силу и действительно работает.
Как известно, лучший способ побороть страх – пойти ему навстречу. Тоже самое и здесь. Я перестаю стесняться сразу, как только начинаю действовать. Об этом недавно отлично написала Инна Дехант, назвав это Принципом 20 секунд мужества. Как только возникает желание что-то сделать, о чём-то сказать или спросить, нужно тут же, в течение 20 секунд это сделать. Сразу. Без анализа и плана. И тогда стеснительность просто остаётся позади.
Я сторонник привычек и знаю, что путь к успеху – это избавление от тормозящих привычек и приобретение продвигающих привычек. Но есть одна привычка, которая противоречит самой сути привычек – привычка выходить за рамки привычного. Простите за каламбур)))
Чем чаще я делаю что-то непривычное, тем меньше страхов и стеснения остаётся!
И завершить хочу цитатой моего любимого классика Льва Толстого:
«Только скажи себе: во всём, что случается – воля Бога, а воля Бога – всегда добро. И ты ничего не будешь стесняться и жизнь твоя всегда будет благо»
Пожалуйста, нажмите «Нравится» или напишите в комментариях что нового вы узнали о том, как перестать стесняться.
<<< Почему я стесняюсь спросить? | Как избавиться от седины >>>
petrovss.com
Задумывались ли вы, сколько усилий мы порой тратим на рутинные действия, ситуации и людей, которые не приносят никакой пользы нашей жизни?
Никто не может вернуться в прошлое и начать все сначала, но мы можем начать сейчас и стремиться к лучшему. Возможно, настало время перемен. Но до того, как вы станете менять свою жизнь, нужно перестать делать то, что вам мешает.
1. Перестаньте проводить время не с теми людьми
Жизнь слишком коротка, чтобы проводить время с людьми, которые крадут у вас счастье. Если вы нужны кому-то в жизни, он выделит для вас время. Вам не нужно бороться за это место. Никогда не навязывайтесь тому, кто постоянно вас недооценивает. И помните ваши истинные друзья - те, кто поддерживает вас не когда вы на высоте, а кто рядом c вами, даже когда вы не в лучшей форме.
2. Перестаньте бежать от проблем
Пора посмотреть проблемам в лицо. Никто не говорил, что будет легко. Нет человека, который легко примет любой удар. Мы не можем сразу решить проблему. Мы огорчаемся, грустим, нам бывает больно, мы спотыкаемся и падаем. Но в этом и состоит жизнь – сталкиваться с проблемами, учиться, приспосабливаться и решать их с течением времени. В конце концов, это делает нас тем, кем мы являемся.
3. Перестаньте себе лгать
Вы можете лгать кому угодно, но вы не сможете лгать себе. Наша жизнь становится лучше, только когда мы используем шансы, и первый и самый трудный из них – стать честнее с собой.
4. Перестаньте отодвигать ваши потребности на задний план
Самое болезненное - когда вы теряете себя, любя кого-то слишком сильно и забываете о себе. Безусловно, нужно помогать другим, но и помогать себе тоже. Если и есть подходящий момент, чтобы последовать за своей мечтой и сделать то, что для вас важно, то этот момент настал сейчас.
5. Перестаньте быть тем, кем вы не являетесь
Одной из самых сложных задач в мире является способность оставаться собой в мире, который пытается сделать вас как все. Кто-то всегда будет красивее, умнее и моложе, но они никогда не будут такими, как вы. Не меняйтесь для того, чтобы нравится другим. Будьте собой и нужные люди полюбят вас.
6. Перестаньте держаться за прошлое
Вы не можете начать новую главу вашей жизни, если постоянно перечитываете старую.
7. Перестаньте бояться сделать ошибку
Сделав что-то, даже если это будет 10 раз неправильно, намного продуктивнее, чем ничего не делать. За каждым успехом стоит длинная череда неудач, и каждая неудача – это путь к успеху. В конце концов, вы будете намного больше жалеть о том, что не сделали, чем о том, что сделали.
8. Перестаньте ругать себя за старые ошибки
Мы можем любить не того человека и плакать над ненужными вещами, но ошибки помогают нам найти подходящего человека и нужный путь. Мы все совершаем ошибки, ведем внутреннюю борьбу и даже сожалеем над чем-то в прошлом. Но вы – это не ваши ошибки, не ваши трудности, а все что случилось в вашей жизни, просто готовит вас к следующему этапу.
9. Перестаньте пытаться купить счастье
Многое из того, что нам хочется – дорого. Но на самом деле, то, что нам доставляет настоящую радость – это совершенно бесплатные вещи: любовь, смех и страсть к чему-то.
10. Перестаньте искать других для счастья
Если вы несчастливы с тем, кем вы являетесь, вы не сможете быть счастливы в долговременных отношениях с другими. Вам нужно создать стабильность в своей жизни до того, как вы разделите ее с кем-то еще.
11. Перестаньте тратить попусту время
Не стоит зацикливаться, иначе вы будете создавать проблему, которой не было. Оцените ситуацию и начните действовать. Вы не сможете изменить то, с чем вы отказываетесь сталкиваться. Чтобы идти дальше, нужен риск.
12. Перестаньте думать, что вы не готовы
Никто никогда не бывает готов на 100 процентов, когда появляются возможности. Большинство возможностей в жизни заставляют нас выйти из зоны комфорта, а это означает, что вначале нам будет не очень комфортно.
13. Перестаньте заводить отношения по неправильным причинам
Отношения нужно выбирать с умом. Лучше быть одному, чем в неподходящей компании. Нет необходимости в спешке. Если чему-то суждено быть, это случится в нужное время с нужным человеком и по нужной причине. Влюбляйтесь, когда вы готовы, а не когда одиноки.
14. Перестаньте отвергать новые отношения, потому что старые не удались
В жизни вы поймете, что существует причина, по которой вы встречаете определенных людей. Некоторые люди станут для вас проверкой, некоторые воспользуются вами, а некоторые чему-то научат. Но что еще важнее, некоторые из них раскроют в вас самое лучшее.
15. Перестаньте со всеми соперничать
Не беспокойтесь о том, что другие делают что-то лучше вас. Сконцентрируйтесь на том, чтобы побить собственные рекорды. Успех – это борьба с собой.
16. Перестаньте ревновать к другим
Ревность - это когда вы считаете успехи других, вместо своих успехов. Спросите себя: что есть у меня, что хотели бы другие?
17. Перестаньте жаловаться и жалеть себя
Неожиданные повороты жизни возникают неслучайно, чтобы изменить вашу жизнь в нужном направлении. Вы можете не видеть и не понимать всего, что происходит в настоящий момент, и это может быть трудно принять. Но подумайте о тех отрицательных моментах, которые произошли с вами в прошлом. Вы увидите, что они, в конце концов, привели вас в лучшее место, к другому человеку, состоянию или ситуации. Улыбайтесь, ведь сегодня вы сильнее, чем были вчера.
18. Перестаньте держать на кого-то зло
Не стоит жить со злобой в сердце, это может принести больше вреда вам, а не тем, кого вы ненавидите. Прощение - это не значит, что вы согласны с тем, что кто-то сделал вам плохо. Это значит: "Я не допущу, чтобы то, что вы сделали, разрушило мое счастье". Отпустите ситуацию, чтобы обрести покой.
Помните, что прощать нужно не только других, но и себя. Если нужно, простите себя, двигайтесь дальше и попытайтесь сделать лучше в следующий раз.
19. Не позволяйте другим опускать вас до их уровня
Не снижайте ваши стандарты, чтобы приспособиться к тем, кто отказывается повышать свои.
20. Перестаньте тратить время, объясняясь перед другими
Вашим друзьям это не нужно, а ваши враги вам все равно не поверят. Делайте то, что ваше сердце считает правильным.
21. Перестаньте делать одни и те же вещи снова и снова без перерыва
Время сделать глубокий вдох наступает, когда у вас нет ни на что времени. Если вы будете продолжать делать то, что делаете, вы будете продолжать получать то, что получаете. Иногда нужно посмотреть со стороны, чтобы яснее видеть картину.
22. Перестаньте упускать из вида красоту небольших моментов
Наслаждайтесь мелочами, так как однажды вы можете обернуться назад и обнаружить, что это были важные моменты. Порой лучшее, что есть в вашей жизни – это незначительные моменты, когда вы улыбались кому-то, кто имел для вас значение.
23. Перестаньте доводить все до совершенства
Реальный мир не жалует перфекционистов, он награждает тех, кто умеет делать свое дело.
24. Перестаньте идти по пути наименьшего сопротивления
Жизнь не так легка, особенно если вы планируете достичь чего-то стоящего. Не идите по легкому пути, сделайте что-то неординарное.
25. Перестаньте вести себя так, будто все хорошо, когда это не так.
Нет ничего страшного в том, чтобы на какое-то время расклеится. Вам не нужно все время притворяться сильным и все время доказывать, что все в порядке. Вам также не стоит беспокоиться о том, что думают другие люди. Иногда нужно поплакать и чем раньше вы это сделаете, тем быстрее вы сможете снова улыбаться.
26. Перестаньте винить других в своих проблемах.
То, сможете ли вы воплотить ваши мечты, зависит от того, в какой степени вы готовы взять ответственность за свою жизнь. Когда вы вините других и отрицаете свою ответственность, вы даете другим власть над частью своей жизни.
27. Перестаньте пытаться быть всем для каждого
Во-первых, это невозможно, и это только приведет к вашему истощению. Но если вы заставите улыбнуться одного человека, это может изменить мир, по крайней мере, его мир. Так что сужайте фокус.
28. Перестаньте все время беспокоиться.
Беспокойство не лишит будущее бремени, но лишит настоящее радости. Один из способов проверить, стоит ли беспокоиться, это спросить себя: "Будет ли это иметь значение через год? Через 3 года? Через 5 лет? Если это не так, не стоит об этом беспокоиться.
29. Перестаньте концентрироваться на том, чего вам бы не хотелось, чтобы случилось
Сконцентрируйтесь на том, что вы хотели бы, чтобы случилось. Позитивное мышление занимает важное место в истории успеха. Если вы просыпаетесь каждое утро с мыслью, что что-то прекрасное случится в вашей жизни, и будете обращать внимание, вы поймете, что правы.
30. Перестаньте быть неблагодарным
Как бы хорошо или плохо у вас все не складывалось, будьте благодарны за жизнь. Кто-то где-то отчаянно борется за свою жизнь. Вместо того, чтобы думать о том, чего вам не хватает, думайте о том, что у вас есть то, чего у других может не быть.
Источник: lifehackinteresnosti.mediasole.ru
Хотя сдержаться не так уж и легко, но подавить смех можно. Вот несколько советов о том, как не рассмеяться в ответственный момент:
Нужно прекрасно понимать, когда смех уместен. Хотя и говорят: «Смех продлевает жизнь и нужно смеяться», но если случай очень серьезный, то окружающие могут неправильно понять смеющегося, даже если он смеется не над ними. Поэтому понимание серьезности момента поможет воздержаться от неконтролируемых вспышек смеха.
Можно подумать о чем-то очень грустном и унылом. Если ничего такого не приходит в голову, можно постараться вспомнить последние прочитанные новости, полные трагических событий, их может быть вполне достаточно, чтобы успокоиться. Можно также подумать о чем-то, от чего хочется плакать. Хотя это может быть и неприятно, зато поможет избавиться от сильного желания рассмеяться. Если печаль не работает, то страх может оказаться более эффективным. Достаточно вспомнить сцену из фильма ужасов или автомобильной катастрофы. Доказано на физиологическом уровне, что адреналин (гормон страха) оказывает на головной мозг более сильное воздействие, чем эндорфин (гормон радости).
Можно попробовать себя пощипать или сделать что-то, что даст сильное неприятное ощущение, например, покусывание внутренней стороны щеки, языка или губ. Делать это нужно незаметно, чтобы края губ не поднимались, образовывая легкую улыбку, которая может быть замечена окружающими. Можно задержать дыхание, когда больше нет сил сдерживать неконтролируемый смех. Этот прием поможет выиграть немного времени, чтобы подавить смех.
Маскировка под кашель. Если случилось непоправимое и смех уже прорвался, то его можно быстро скрыть, прикрыв рот рукой и попытавшись преобразовать звуки смеха в звуки кашля. Не помешает также отойти от толпы или совсем выйти из комнаты, где все собрались. Видя кашляющего человека, окружающие, вероятнее всего, смогут понять и простить ему его недуг. Все же лучше, чем просто рассмеяться.
Полезным будет хороший выдох, опустошающий легкие. Удаление воздуха из легких остановит уже начавшийся и предотвратит начинающийся смех, так как смеху необходимо большое количество воздуха. Как правило, этот прием работает лучше всего с техникой симуляции кашля, описанной выше. В общем, сочетание разных методов является лучшим выходом из непростой ситуации.
Если все совсем плохо, то быстро зажав нос и рот рукой, скрыв тем самым улыбку от окружающих, можно нагнуться и смеяться про себя сколько угодно. Главное в этой ситуации — следить за тем, чтобы не единый звук не прорвался наружу, а уж если случилось, то быстро замаскировать под чих или всхлип. Также, проявив актерское мастерство, маскируем дрожь корпуса от смеха под дрожь от рыдания.
Открыть рот как можно широко и выпустить смех, сделав бесшумный выдох большого количества воздуха. Но это нужно провернуть таким образом, чтобы на лице не проскользнула улыбка. Может показаться странным, но прием работает.
Обратный самогипноз. Повторяя себе: «Это смешно! Смейся!», можно обнаружить, что все, над чем хотелось смеяться несколько мгновений назад, оказалось не таким уж смешным.
Счет от 1 до 10. Если не сработало, повторять до тех пор, пока не сработает.
Вспомнить таблицу умножения. Эта техника точно работает. Доказано, что люди смеются и продолжают смеяться над тем, о чем думали, думают и продолжают думать во время смеха. Поэтому самый эффективный способ сдержать смех или избавится от него — это изгнать мысль об объекте насмешки из своей головы. А лучше средства, чем таблица умножения, не найти. Но этот метод требует много времени, поэтому, чтобы ускорить эффект, нужна постоянная тренировка.
Также можно попытаться вспомнить что-либо. Принцип действия тот же, что и в предыдущем пункте, только вместо таблицы умножения вспоминаем имена всех друзей или названия всех песен из любимого альбома. В общем, нужно вспомнить хоть что-то, лишь бы занять мозг и переключить внимание с объекта насмешки.
Внимание!
Смеясь над другими людьми (особенно над незнакомыми) можно сильно их разозлить. Если хочется посмеяться над кем-то, кто рядом пытается быть серьезным, то лучше использовать любой вышеописанный метод и сдержать смех, чем обидеть другого человека. Большинство людей в состоянии справиться с тем, что они стали объектами насмешки, но есть и те, которые либо сильно чувствительны, либо сильно обидчивы.
Несмотря на то, что задержка дыхания (как упоминалось ранее) может помочь справиться с неконтролируемым смехом, но также она может сделать прорвавшийся смех взрывным и очень громким, который ни за что уже не удастся скрыть. Поэтому этот метод — обоюдоострый меч, и нужно иметь это в виду.
Если невозможно удержаться от смеха или плача в неподходящий момент, то причиной этому могут быть неврологические расстройства, вызванные травмой или заболеванием головного мозга. В любом случае, это очень серьезно, и необходимо срочно обратиться к врачу. Быть может, еще есть время, чтобы вылечиться.
Подавляя смех, не нужно слишком сильно кусать губы, язык или щеки. В противном случае можно нанести себе серьезные повреждения.
shkolazhizni.ru
Приветствуем вас, дорогой читатель!Почему мы так любим смеяться? В чем сила улыбки? Что происходит в мозгу, когда мы улыбаемся? Как поднять свою жизненную энергию благодаря этому нехитрому действию? Как улучшить настроение и избавиться от грусти? Давайте разберемся, как искренняя улыбка и смех влияют на Ваше самочувствие и настрой.
Когда вы улыбаетесь, то чаще работают лицевые мышцы. Это отличный массаж для них. А знаете ли вы, сколько мышц задействовано при улыбке? Это мимическое действие включает в работу от 5 до 53 мышц лица! Эффект что называется «на лицо»: молодая и упругая кожа. И хотя смех может вызвать мимические морщины, но все-таки лицо будет выглядеть лучше, благодаря здоровому цвету и эластичности. Глаза будут искриться от радости, и освещать все вокруг силой красивой улыбки.
Кроме того, смех – отличное решение проблемы «как уменьшить стресс» (который, как вы помните, нас разрушает). Сила улыбки и смеха снижает уровень гормонов кортизола и адреналина, поднимает настроение.
Кстати, если вы хотите узнать, как еще можно спасаться от стресса, загляните в эту статью на нашем сайте.
Ученые нашли в мозге «зеркальные нейроны», которые отвечают за распознавание эмоций по выражению лица другого человека.
Поэтому, когда мы видим улыбку на лице другого человека, нам также легко улыбнуться — мы автоматически чувствуем радость. Таким образом, сила улыбки влияет на поведение других людей и их реакцию на человека. Научные исследования доказывают, что если человек много смеется, люди воспринимают его как более дружелюбного, доброго и счастливого. Улыбка — лучший способ произвести хорошее впечатление при первой встрече. Как сказал Чарльз Горди: «Улыбка – недорогой способ выглядеть лучше».
...
Сила улыбки и смеха поднимает не только настроение, но и иммунитет, что снижает восприимчивость к респираторным инфекциям и простудам. Все благодаря иммуноглобулинам, содержащимся в слюне, которые распространяются в полости рта во время смеха.
Смеясь, мы дышим быстрее и улучшаем состояние легких, укрепляем кровеносные сосуды. Когда мы смеемся, мы двигаем мышцы грудного отдела, включая ребра и живот. Их работа приводит к тому, что из брюшной полости кровь проникает в сердце, тем самым помогая кровотоку. Ваш живот смеется вместе с вами. Смех — отличное упражнение для легких.
Если вы задаетесь вопросом, как расслабиться и успокоиться, то знайте: минута искреннего смеха — это 45 минут полного расслабления. А если вас мучает проблема как сбросить лишние килограммы, то вот вам рецепт: смейтесь каждый день в течение 15 минут. Минус 5 килограммов в год вам гарантировано! Смех – самый приятный способ, как стать стройной и красивой.
Хотели бы вы помолодеть на 10 лет за 30 дней? Или узнать рецепты мгновенной красоты? А как вам такая идея — навсегда устранить главную причину лишнего веса и заодно улучшить зрение? Записывайтесь на Онлайн-марафон “Эликсир молодости”
...
Сила улыбки и смеха проявляется еще и в том, что стимулирует секрецию гормонов, называемых эндорфинами. Это химические вещества с таким же составом, как морфин и героин. Они работают успокаивающе и укрепляют иммунную систему. Секреция эндорфинов значительно улучшает нашездоровье. Улыбка дает силы для преодоления плохого самочувствия.
Сам факт улыбки даже искусственный, вызывает высвобождение эндорфинов в мозге. Активация мышц, ответственных за улыбку, настолько сильно связана с хорошим настроением, что она работает в обоих направлениях (расслаблении и укреплении иммунитета). Поэтому, если вы хотите чувствовать себя лучше – улыбайтесь чаще, даже если вам этого не очень хочется.
...
Искренняя, широкая улыбка вызывает доверие и открывает все двери. Улыбка — это оружие уверенных, сильных людей. Чтобы не происходило в их жизни, они улыбаются назло всем своим неприятностям, верят в удачу и любовь. Улыбающийся человек достигает больших успехов, потому, что умеет расположить к себе окружающих. Волшебная сила улыбки, словно золотой ключик, открывает путь к осуществлению многих планов. Деловой человек, который улыбается своим партнерам, клиентам, сотрудникам легко завоевывает их доверие и симпатии. А вот еще рецепты, как стать успешным человеком.
А знаете, как привлечь внимание мужчины, который тебе нравится? Конечно же, мило улыбнуться своему избраннику! Улыбающаяся девушка привлечет гораздо больше внимания, чем хмурая, горделивая «принцесса». И скорее выйдет замуж. И будет счастлива, потому что, как правило, такие девушки легче в общении, снисходительны к слабостям и позитивно смотрят на жизнь.
Улыбка – наш выигрышный билет в мир счастья, радости, любви и богатства. Улыбаясь, мы выглядим привлекательнее, увереннее, успешнее, счастливее в глазах окружающих. Мы не ноем, не плачемся на жизнь и не обременяем окружающих своими проблемами, а просто дарим силой красивой улыбки хорошее настроение.
Поэтому улыбайтесь друзья, улыбайтесь, как можно чаще!Улыбайтесь больше, дарите счастье себе и своему окружению!Помните! Улыбка — это кривая, которая все поправляет!
Начните жить с улыбкой прямо сегодня! Научите себя улыбаться просто так, без всякой причины, для хорошего настроения. Поверьте, Ваша жизнь начнет меняться к лучшему!
Посмотрите интересное видео, как научиться улыбаться
Надеемся, статья вызвала у Вас приятные чувства и заставила улыбнуться?
Расскажите о силе улыбки своим друзьям в социальных сетях, кнопочки которых ниже. Пусть они тоже начинают свой день с улыбок, хорошего настроения и чашечки вкусного кофе. Или ароматного чая.
Похожие новости:
life1000.ru
Дело ведь не в том, чтобы научиться имитировать улыбку, надо действительно радоваться жизни.
1. Получать удовольствие от мелочей. Допустим, на улице льет дождь, на работу вставать неохота, но человек находит во всей процедуре что-то хорошее, и жить ему отныне уже не так противно и вставать по утрам уже не так трудно. Например, хороший кофе, завтрак, прочитанная страница книжки, и вот он уже стоит перед зеркалом и улыбается, чувствуя себя если не отлично, то хорошо.
2. Смотреть смешные фильмы. Без труда тут не обойтись, если человеку не хватает радости, то нужно черпать ее извне – комедии для этого подойдут. Можно обратиться к творчеству Джима Керри или других комиков. Тут дело вкуса.
3. Читать серьезные юмористические книжки. Пусть соседство «серьезные» и «юмористические» не смущает, ибо читать все равно лучше хорошую, качественную литературу, например, Ильфа и Петрова или Курта Воннегута. Эти книги помогут человеку улыбаться чаще и привьют определенный вкус. Однако же и здесь угрюмый субъект волен выбирать то, что ближе именно ему, и никого не слушать.
Это только часть ответа на вопрос, как научиться красиво улыбаться.
Главный враг красивой улыбки – это несимметричность. Вообще, один из параметров красоты – это соответствие между левой и правой стороной лица. Но ежедневные заботы изматывают человека, и он не следит за тем, как выглядит его улыбка. Если оставить улыбку на откуп настроению, то она не всегда будет такой, какой хочется.
Поэтому для того, чтобы научиться улыбаться, нужно:
1. Подойти к зеркалу и методом проб и ошибок найти свою лучшую улыбку, затем нажать на уголки губ, зафиксировать ее, досчитать до 10, отпустить губы. И так 10 повторений. Во время упражнения улыбка должна на лице сохраняться. Если все-таки мышцы ее не удержали, то нужно найти ту форму, которая будет наиболее удобна для человека, ведь нельзя же улыбаться через силу, это будет сразу заметно.
2. После того как упражнение кончилось, нужно закрыть глаза и мысленно посчитать до 50, потом открыть глаза и посмотреть, сохранилась ли улыбка на лице. Если нет, то проделать упражнение еще раз.
Чтобы улыбаться естественно, нужно включить в процесс еще и глаза. Без радости в глазах улыбка превращается в оскал, а само лицо – в маску. Вспомните что-то хорошее и запомните механику глаз при этом. Тренируйтесь до тех пор, пока навык не станет автоматическим.
www.wday.ru
