Если вы уже знаете количество потребяемых с пищей калорий, надо определить, сколько вы их сжигаете, занимаясь различными видами деятельности. Ведь не только во время пробежки, но даже в процессе неспешной беседы за столом вы сколько-то калорий теряете! Узнайте об этом, выбирая нужные данные в таблице, – и порадуйтесь результату.
Если бы объявили рейтинг на самое приятное расходование калорий, то, наверное, победил бы… сон! Хотя секс, думаю, занял бы свое почетное второе место. Интересно, что даже во время поглощения пищи, то есть, собственно, набора калорий, человек их тоже теряет!Кому и для чего нужно считать, какой расход калорий происходит каждый час нашей жизнедеятельности? Уж конечно, не для того, чтобы, сгибая палец, думать, не съесть ли лишнюю карамельку взамен. И даже если вы целенаправленно худеете и следите, чтобы уровень потребления не превышал, а был ниже, чем израсходованные калории, все равно делать каждый вдох с калькулятором в руках абсурдно.
Но между тем, каждый человек, изнуряющий себя строгой диетой, дополняет ее обычно физической нагрузкой: бегает по ступенькам вместо лифта, ходит пешком на работу (лучше не на другой конец города, конечно), делает комплекс гимнастических упражнений, ездит на рыбалку. Точных расчетов при этом делать не стоит, именно потому, что расходовать калории надо без фанатизма – весело!
Итак, сон. Сладко посапывая на подушке, мы теряем 50 килокалорий в час, то есть за 9-часовой сон это составит 450 килокалорий. Эта удивительная цифра может увеличиться, если просто отдыхать или читать лежа – 65 килокалорий в час. А вот занимаясь веб-серфингом в интернете или болтая в аське, можно терять до 100 и даже более ккал в час, в зависимости от накала эмоций!
Можно успешно тратить калории, даже исполняя обязанности по отношению к родственникам. «Мой дядя самых честных правил, когда не в шутку занемог, он вслух себе читать заставил, и лучше выдумать не мог!» Чтение вслух любимому больному дяде помогает сжечь 90 ккал/час. Если приготовить обед и устроить уборку дома у дяди, который сладко заснул под ваше чтение, то можно повысить норму расхода до 140 ккал/час. Дядя выспался, съел ваш обед и почувствовал себя лучше - в качестве укрепляющих процедур отправляйтесь с ним на тихую медленную прогулку, теряя 190 ккал в час. Глядишь, через день-два вы довольно быстро продефилируете по аллеям под ручку с любимым родственником – и останетесь без 300 ккал за час.
Да что там долг перед дядями и тетями! Как насчет супружеского долга? Исполняя его, мы теряем массу калорий, в зависимости от интенсивности процесса. Например, британские ученые специально проводили опыт и заставляли в течение суток одну девушку – трудиться на тренажерах, а вторую заниматься сексом. Как вы думаете, вторая похудела в два раза интенсивнее первой! Существует мнение, что мужчинам секс больше на пользу. Что ж, это повод девушкам задуматься о своей активности и самоотдаче. Вот только подсчитывать в самые горячие минуты, сколько калорий ушло на снятие одежды, надевание презерватива и собственно оргазм – это, конечно, перебор. И так ясно, что 1000 ккал/час как ни бывало!
И в заключение. Лучше поступить так: если в конце дня чувствуете усталость, то прежде чем отправляться в спортзал или на пробежку, вспомните все, что сделали за день, и получится, что израсходовали вы достаточно. Значит, можно остаться дремать перед телевизором!
Ссылка на "Калькулятор калорий" для форума [url=http://convertr.ru/calculator/calorcount/]Посчитать потраченных калорий[/url] Ссылка на "Калькулятор калорий" для сайта или блога <a title="Как определить сколько калорий сжигается при определенном действии или работе?" href="http://convertr.ru/calculator/calorcount/">Калькулятор расчета потраченных калорий</a>
convertr.ru
Основным правилом рационального питания является соответствие потребляемых и затрачиваемых в течение дня калорий. Это значит, что в идеале ежедневно в наш организм должно поступать столько энергии, сколько будет израсходовано за сутки. В противном случае масса тела будет увеличиваться (при переизбытке полученных калорий) или же уменьшаться (при недостаточном питании и больших энергозатратах).
Таким образом, зная энергетическую ценность продуктов и количество затрачиваемых на тот или иной вид деятельности калорий, можно легко контролировать свой вес, увеличивая или уменьшая его при необходимости.
Затраченная и израсходованная человеком энергия измеряется в калориях. Происходящие в человеческом организме метаболические процессы находятся в прямой зависимости от налаженности механизма энергообмена. То есть без расхода калорий обмен веществ «работать» не может, и, наоборот, – без «работы» обмена веществ калории не будут тратиться.
Основными потребителями калорий в нашем организме являются такие внутренние органы как печень, сердце, легкие, почки. Соответственно, даже в сравнительно спокойном состоянии человек постоянно расходует энергию. Проведенные американскими учеными исследования показали, что за 60 минут на каждые 1000 граммов массы тела тратится около одной килокалории.
Это значит, что человек средней комплекции за 24 часа, проведенные без каких-либо физических нагрузок, израсходует примерно 1800 ккал. Но при подсчете расходуемой энергии важен не только вес, но и пол, возраст, рост, а также соотношение жировой и мышечной массы.
Интенсифицировать энергозатраты организма можно за счет увеличения ежедневной физической нагрузки: ходьба пешком, зарядка, тренажерный зал, танцы, утренняя или вечерняя пробежка — все это не только активно «сжигает» лишние калории, но
timereversing.ru
Увы, похудеть не так просто, как поправиться. Дабы скинуть лишний вес необходимо приложить усилия, в виде ежедневных физических нагрузок. Ходьба, бег, плавание, танцы помогут вам в этом.
Но следует и следить за своим рационом, исключая из списка ежедневного меню любимые, но вредные продукты, так как многие способствую набору веса и замедлению метаболизма.
Всем подвергшимся такому испытанию, поведаем о правильности расчета калорий с помощью современных технологий и силы воли.
Обычная десятиминутная прогулка не поможет вам похудеть на 10 кг, а плавание раз в месяц — не избавит от целлюлита. Только активный подвижный образ жизни способствует правильному кровообращению и стабилизирует обмен веществ.
Каждодневные «занятия спортом, в виде приседаний или пробежек, «засчитываются» как попытка избавления от веса и «награждаются» потерей от 2 до 5 кг.
Для начала, расчет ведите в дневнике, заменяя вредные продукты на полезные.
Расход калорий при различных видах деятельности разный. Немаловажную роль играет и количество времени, потраченное на то или иное физическое действие.
Для того, чтобы провести расчет расходов питательных веществ, необходим онлайн калькулятор расхода калорий.
Как счетная машинка поможет сбросить вес? Речь идет о калькуляторе энергетической ценности, который определяет расчет и расход допустимой нормы калорийности.
Он может быть в виде таблицы, но для удобства используйте калькулятор онлайн.
Калькулятор расхода необходим для снижения или набора веса, так как он определяет суточную норму физической нагрузки.
Процесс определения нормы расхода зависит от вашего состояния здоровья и особенностей телосложения, то есть роста и веса.
При физических нагрузках сжигается больше килокалорий, нежели чем при малоподвижном образе жизни. После каждого плотного перекуса рекомендуется длительная прогулка на свежем воздухе.
Если уделить физическим нагрузкам достаточное количество времени, в день теряется около 2000 энергетической ценности — это суточная норма пищи на день.
Поэтому, не удивляйтесь, если ваша знакомая, после употребления того или иного кондитерского изделия, делает пометку и расчет о количестве калорий в нем. Позже она избавится от них с помощью велотренажера или пробежки на свежем воздухе.
Вот несколько самых распространенных способов сжечь калории:
Если вы проведете час на велотренажере и покрутите педаль всего лишь 2-3 раза, калории не ринутся прочь из вашего организма в огромном количестве. То же самое касается и прочих физических нагрузках.
Работа над физическим состоянием подразумевает длительные тренировки. Только в таком случае возможно сбросить вес и обрести красивую фигуру.
Таблица расхода калорий при физических нагрузках:
| Вид спорта | Расход Ккал за 5 минут | Расход Ккал за 30 минут | Расход Ккал за 1 час |
| Аква-аэробика или занятия в воде | 23 | 140 | 280 |
| Гимнастические упражнения или джазерсайз | 35 | 210 | 420 |
| Гребля — легкая тренировка | 20 | 123 | 245 |
| Гребля — средняя нагрузка | 50 | 298 | 595 |
| Гребля — интенсивная нагрузка | 70 | 420 | 840 |
| Джимикс-лайт | 23 | 140 | 280 |
| Езда на велосипеде — лёгкая нагрузк | 32 | 193 | 385 |
| Езда на велосипеде — средняя нагрузка | 41 | 245 | 490 |
| Езда на велосипеде — интенсивная нагрузка | 73 | 438 | 875 |
| Занятия с обручем хула-хуп | 18 | 109 | 217 |
| Круговая тренировка — аэробные движения с минимальным отдыхом | 47 | 280 | 560 |
| Легкая растяжка | 15 | 88 | 175 |
| Лестничный эргометр на основе «бегущей дорожки» | 53 | 315 | 630 |
| Лыжный тренажёр | 41 | 245 | 490 |
| Обучение аэробным упражнениям | 35 | 210 | 420 |
| Поднятие тяжестей — серия лёгких упражнений | 18 | 105 | 210 |
| Поднятие тяжестей — пауэрлифтинг или бодибилдинг | 35 | 210 | 420 |
| Растяжка — хатха йога | 15 | 88 | 175 |
| Сидение в джакузи | 6 | 35 | 70 |
| Общая оздоровительная физкультура — интенсивная нагрузка | 47 | 280 | 560 |
| Физкультура дома — легкая или средняя нагрузка | 20 | 123 | 245 |
| Фитнес-упражнения — общие занятия | 32 | 193 | 385 |
| Баскетбол | 42 | 185 | 400 |
| Прыжки на скакалке | 53 | 235 | 530 |
| Футбол | 42 | 200 | 455 |
В любимых домашних блюдах содержится не меньше энергетической ценности, чем в магазинных выпечках. Контролировать расчет калорий, при виде сытных благоухающих блюд, практически невозможно.
Для того, чтобы следить за расходом и «пополнением» в организме лишних килограммов, необязательно записывать количество питательных веществ каждого продукта и полностью исключать его из своего рациона. Эффективный и удобный способ в данном случае — онлайн калькулятор.
Благодаря современным технологиям мы можем вести электронный личный дневник, свободно общаться с родными, просматривать любимые фильмы… Так почему же не подключить к этому списку еще и расчет питательных веществ в пище?
Онлайн калькулятор калорийности продуктов предназначен для соблюдения нормы калорий в день. Это очень удобно, поэтому считается незаменимым помощником для худеющих.
Расход в калькуляторе производится на основании физиологических особенностей человека и внешних параметров.
Изо дня в день, в зависимости от пищи которую мы потребляем и усваиваем — мыполучаем и определенное количество калорий. И в качестве баланса, взависимости, от рода нашей деятельности и активности, мы расходуем эти полученные калории. Даже когда вы просто спите — вы тоже тратите калории.
Так давайте разберемся, сколько калорий мы тратим?
Благодаря этому Калькулятору Расхода Калорий вы сможете самостоятельно подсчитать, сколько калорий вы затратили на ту или иную деятельность. Стоит лишь выбрать подходящую деятельность из списка предложенных, указать затраченное время и свой вес. Далее, жмем на кнопку «Подсчитать!» И, вуаля — перед вами ваши драгоценные затраченные калории.
Перед тем как перейти к просмотру таблицы расхода калорий,важно понять, что количество калорий, котороеразные люди затрачивают на осуществление одних и тех же действий, может сильно различаться. На это влияет ряд факторов: масса тела человека, рода активности, и безусловно,от особенности физико-химических процессов в организме человека.
Поэтому ниже приведенные данные в таблице расхода калорий – это усредненные данные полученные врачами-диетологами, при исследованиях на среднестатистических людях.
| Формы ежедневной деятельности, двигательной активности | Расход калорий, ккал/час |
| Приготовление пищи | 80 |
| Одевание | 30 |
| Управление машиной | 50 |
| Вытирание пыли | 80 |
| Еда | 30 |
| Работа в саду | 135 |
| Глажка (сидя) | 35 |
| Глажка (стоя) | 45 |
| Уборка постели | 130 |
| Хождение по магазинам | 80 |
| Сидячая работа | 75 |
| Колка дров | 300 |
| Нахождение в положении сидя | 30 |
| Нахождение в положении стоя | 40 |
| Мытье полов | 130 |
| Секс (пассивный) | 75 |
| Секс (активный) | 150 |
| Аэробные танцы низкой интенсивности | 215 |
| Аэробные танцы высокой интенсивности | 485 |
| Бадминтон (в умеренном темпе) | 255 |
| Бадминтон (в напряженном темпе) | 485 |
| Баскетбол | 380 |
| Езда на велосипеде (9 км.ч) | 185 |
| Езда на велосипеде (15 км/ч) | 320 |
| Езда на велосипеде (20 км/ч) | 540 |
| Гимнастические упражнения | 150 |
| Гребля на каноэ (4 км/ч) | 185 |
| Занятия балетом | 750 |
| Бальные танцы | 275 |
| Танцы в ритме диско | 400 |
| Современные танцы | 240 |
| Хоккей на траве | 490 |
| Фехтование | 210 |
| Футбол | 450 |
| Занятия гимнастикой (легкие) | 240 |
| Занятия гимнастикой (энергичные) | 455 |
| Гандбол | 485 |
| Пеший туризм (3,2 км/ч) | 150 |
| Пеший туризм (4 км/ч) | 235 |
| Езда верховая | 255 |
| Езда верховая (галоп) | 315 |
| Фигурное катание | 250 |
| Альпинизм | 453 |
| Спортивная ходьба | 416 |
| Прыжки через скакалку | 540 |
| Гребля академическая (4 км/ч) | 210 |
| Бег (11 км/ч) | 485 |
| Бег (16 км/ч) | 750 |
| Бег по пересеченной местности | 600 |
| Бег вверх по ступенькам | 900 |
| Бег вверх и вниз по ступенькам | 540 |
| Ходьба на лыжах | 485 |
| Скоростной спуск на лыжах | 270 |
| Скоростной бег на коньках | 770 |
| Плавание (0,4 км/ч) | 210 |
| Плавание (2,4 км/ч) | 460 |
| Плавание быстрым кролем | 570 |
| Настольный теннис (одиночный) | 315 |
| Настольный теннис (парный) | 205 |
| Волейбол | 255 |
| Ходьба (4 км/ч) | 130 |
| Ходьба (6 км/ч) | 215 |
| Водное поло | 600 |
| Водные лыжи | 355 |
| Силовая тренировка на тренажерах | 520 |
it-woomen.ru
Введите, или выберите из списка название продукта:
| Название | масса (гр.) | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал. |
В дословном переводе с латинского языка слово “калории” означает “тепло”, то есть это то количество тепла, которое выделяется при расщеплении какого-либо продукта питания. Каждый вид продуктов имеет свою энергетическую ценность и в зависимости от нее обеспечивает наш организм необходимой энергией, которая расходуется в процессе жизнедеятельности. Поэтому пища для человеческого организма, как топливо для автомобиля, сколько заправил столько и проехал.Ежедневно мы потребляем энергию, полученную с пищей, сколько калорий сжигается при этом, напрямую зависит от вида и тяжести выполняемых работ. То есть чем больше и интенсивнее ваша физическая нагрузка, тем большее количество энергии необходимо для поддержания нормального функционирования всех систем организма.
Количество калорий, которое содержится в продукте питания, обычно указано на его упаковке, поэтому регулировать необходимое количество пищи достаточно легко. Это очень важный момент для тех, кто следит за своим здоровьем, ведь неиспользованная энергия накапливается в нашем организме и откладывается в виде энергетического запаса. Такие жировые отложения на бедрах, талии и внутренних органах имеют не очень привлекательный внешний вид и приводят к развитию ряда заболеваний, что приводит к ухудшению самочувствия и быстрой утомляемости.Однако любая односторонняя концепция питания имеет свою противоположную сторону. Казалось бы, чего проще подсчитывай расход калорий, и здоровье на долгие годы тебе обеспечено. Не все так просто, человеческий организм настолько сложно функционирующая система, что одного подсчета энергетического материала недостаточно, чтобы удовлетворить все ее потребности. Важно знать, энергию организму дает не само “топливо”, а его правильное расщепление и состав. Поэтому не всегда самая калорийная пища является самой полезной для организма. Если питаться одним сливочным маслом (даже правильно рассчитав необходимую потребность в нем), вряд ли можно сохранить крепкое здоровье. Сама по себе энергия выделяется при усвоении продуктов питания, а для хорошего усваивания очень важна сочетаемость одних продуктов с другими. Поэтому овощи, фрукты и продукты, богатые минералами и микроэлементами так же важны для сбалансированного питания, несмотря на их низкую энергетическую ценность. Поэтому подсчет калорий необходимо вести руководствуясь сочетаемостью разных видов продуктов и наличием в них всех необходимых организму веществ.
Самый простой способ подсчитать энергетическую ценность своего ежедневного рациона питания используя, калькулятор калорий. Он представляет собой специальную программу, в которой каждому продукту питания соответствует своя энергетическая ценность (из расчета на 100 грамм продукта). При введении веса продукта, который вы собираетесь употребить, программа подсчитает его калорийность автоматически. При помощи такого калькулятора очень удобно рассчитывать свой ежедневный рацион.Помните, что расход калорий должен полностью соответствовать количеству поступающей в организм энергии – это непременное условие поддержания отличной физической формы. В интернете существует множество таблиц, в которых в зависимости от вашего веса указываются энергетические затраты на выполнение определенных видов работ и физических упражнений. При помощи таких таблиц вы можете сбалансировать уровень потребления и расхода энергии индивидуально для себя, в зависимости от вашего образа жизни и ежедневной физической нагрузки. До недавнего времени считалось, что среднестатистическому человеку для осуществления процесса жизнедеятельности необходимо около 2500 килокалорий в день. Но этот подход в корне неверен, так как выполнение тяжелой физической работы или наоборот полное отсутствие нагрузок сильно меняют данную цифру, как в сторону увеличения, так и в сторону уменьшения. Поэтому в вопросе необходимого количества потребляемой энергии должен осуществляться строго индивидуальный подход.
Незаменимым помощником в планировании рациона питания вам станет таблица калорийности продуктов. В таких таблицах указана энергетическая ценность всех основных продуктов питания. Поэтому в зависимости от жизненной ситуации вы можете быстро подкорректировать свой рацион без ущерба для здоровья и фигуры. Ведь правильное питание – это не обязательно полный отказ от сладкой, мучной и жирной пищи, а скорее постоянный контроль над количеством потребляемых продуктов. Если вас пригласили на день рождения или другое торжество, не обязательно отказывать себе во всем, вы можете попробовать все вкусные блюда, но в небольших количествах, предварительно сверившись с таблицей калорийности.А главное помните, что любое насилие над собой идет не на пользу, а во вред вашему организму, так, что можно все, если очень хочется.
Берегите свое здоровье и худейте с удовольствием, подбирая правильное сочетание продуктов и регулируя количество пищи в зависимости от ее калорийности.
farminfoservice.ru
Содержание
timereversing.ru
Представьте только, что, по статистике, каждый восьмой человек в мире недоволен своей фигурой и, естественно, многие справедливо грешат на вес: кто-то хочет избавиться от лишних килограммов, а кто-то – набрать. Именно для того, чтобы скорректировать свою фигуру и максимально подвести её к своему представлению идеала, мы готовы на многое и, в первую очередь, нас посещает мысль о диете. Только вот, к сожалению, далеко не все знают, что диеты не всегда дают тот результат, которого от них ждут.
Сегодня мы с вами поделимся одной «секретной» программой, которая позволит вам скорректировать свой вес, не прибегая к «жёстким» методам (таким как строгая диета, изнурительные физические тренировки или же запихивание в себя еды через силу), при этом, питаясь всем, чем вы хотите! Здорово, правда? Представляем вашему вниманию калькулятор калорий!
Что же собой представляет этот пресловутый калькулятор? Итак, калькулятор калорий – это специальная программа, которая создана, чтобы рассчитывать содержание белков, жиров и углеводов в определённом количестве (в нашем случае, граммах) продуктов и вычислить их калорийность.
Калькулятор калорийности продуктов может стать основой для составления индивидуального меню, при этом, вам следует рассчитать, сколько калорий необходимо потреблять в день. Чтобы поддерживать нужный вес, снижать или же увеличивать его.
Средняя суточная норма человека составляет 2000 ккал: 1800-2000 – для женщин и 2000- 2300 – для мужчин. Первые показатели относятся к тем, кто, в основном, ведёт «сидячий» образ жизни, второй – для тех, кому не чужды физические нагрузки (хотя бы, 2-3 раза в неделю). Соответственно, чем больше у вас нагрузок, тем больше у вас сжигается калорий и тем больше вам нужно их потреблять.
Зная свою суточную норму калорий, у вас не составит труда научиться пользоваться калькулятором. Так, например, вы можете рассчитать как отдельно взятого салата или новогоднего меню, так и ежедневного рациона.
Сейчас мы вам наглядно покажем, как действует калькулятор калорий. Итак, возьмём список ингредиентов салата с рыбой горячего копчения:
• полстакана риса
Так как в стандартный стакан помещается 180 г риса, то мы, следовательно, берём 90г. Выбираем в калькуляторе рис и вписываем нужный вес, получаем результат – 102 ккал.
• рыба горячего копчения– 200 г
Так, например, если мы для салата возьмём леща, то получим 344ккал, если же камбалу – 384 ккал.
• морковь – 1шт.
Средняя морковь весит 80г, что даёт нам 27ккал.
• лук – 1шт.
Вес средней луковицы 50г = 21 ккал.
• яйцо – 3шт.
Одно среднее яйцо весит 50г, т.к. у нас их три, то вписываем 150г и получаем 240ккал.
• майонез для заправки
Возьмём, например, 3 столовые ложки. 1 ст. ложка = 20 г, что на выходе даёт нам 376 ккал.
• зелёный лук
Средний пучок зелёного лука весит 50г = 10ккал
• соль = 0 ккал
ВСЕГО в зависимости от типа рыбы мы имеем или 1120 ккал или же 1160 ккал. Делим полученный результат на 4 порции (именно на такое количество персон он и рассчитан) = 280 или 290 ккал.
Итак, чтобы похудеть при помощи вышеупомянутого калькулятора, вам следует потреблять ежедневно на 500-800 ккал меньше, чем обычно. Например, вы знаете, что ваша суточная норма составляет 2000 ккал, следовательно, если вы их будете потреблять, то, изо дня в день, ваш вес будет оставаться стабильным, если же будете потреблять меньше, то он постепенно начнёт смещаться. Так, уже через 3 месяца, вы увидите, что стрелки ваших напольных весов сместились, ни много ни мало, на 9-10 кг! Согласитесь, весьма приятный бонус, учитывая, что вы едите всё, что хотите, с одной единственной оговоркой – не превышать 1200-1500 ккал в день.
Учтите, что не следует пропускать приёмы пищи или же умышленно от них отказываться, в надежде потерять лишние килограммы. Лучше поделите свой рацион на 4-6 порций, которые не дадут вам чувствовать себя в течение дня голодной и удержат от «срыва». Так, если вы решили, что вам для полного счастья не хватает 4 приёма пищи в день (завтрак, обед, ланч и ужин), то распределите калорийность так, чтобы вы каждый раз получали, приблизительно, одинаковое количество калорий, т.е. по 300-375 ккал.
Исключение составляют те, кому с утра, что называется «кусок в горло не лезет», тогда завтрак может составлять, например, всего 150 ккал: чёрный чай с двумя ложками мёда и одно варёное яйцо. В таком случае, если вы уменьшаете свой завтрак или вовсе от него отказываетесь (ну, с кем не бывает), тогда можете себя побаловать во время следующего приёма пищи, увеличив его калорийность на 150-300 ккал.
Если вы не просто хотите привести себя в форму, а значительно похудеть, то вам следует добавить к питанию по калькулятору калорий ещё и небольшую физическую нагрузку: это может быть как 15-минутная зарядка по утрам, так и получасовая вечерняя пробежка. Также рекомендовано употреблять не менее 1,5 литров воды и отказаться от приёма пищи после 18:00.
Знали ли вы, что в то время, пока обладательницы пышных форм мечтают похудеть, «худышки» только и думают о том, как бы набрать пару кило?! Думаете, мы вас обманываем? А вот и нет! Ну, да не будем далее развивать эту тему и спорить (да и, кто же признается, что модельные стандарты далеки от идеала?), а просто напишем о том, как набрать недостающие килограммы.
Итак, чтобы набирать по 3-5, нам следует делать всё то, что нужно для похудания, но в точности до наоборот – у вас должно быть калорий в избытке, чтобы они могли откладываться в жир! Поэтому:
Естественно, в этом деле главное не переусердствовать, иначе вы, вскоре, будете использовать калькулятор уже для совсем иных целей – похудения!
www.edana.ru
