«Повезло же девушке с фигурой!», — думают про себя окружающие, глядя на идеальные формы известной спортсменки Екатерины Шохиной. А знают ли они о том, что за всем этим стоит кропотливый труд и самодисциплина?!
При этом наша героиня воспитывает четырех очаровательных детишек, успевает при этом выглядеть на все сто, завоевывать громкие титулы, помогать другим стать красивыми, уверенными в себе… Этот список мы можем продолжать еще очень долго! Хотя вы все сами узнаете в нашем эксклюзивном интервью с Катей.
Ссылки на интернет-ресурсы:
— Привет, да, можно на «ты». Я биологическая мать двоих детей, но воспитываю четверых. У нас веселая большая семья, мы с мужем вместе уже почти 10 лет, и воспитываем двух мальчиков и двух девочек. Ответ прост: во время беременности не нужно есть все подряд, тогда потом не нужно быть восстанавливать фигуру после родов. Я вышла из роддома, что в первый, что во второй раз с весом даже меньше, чем до беременности.
— Как тебе удалось предотвратить появление растяжек?
— У меня от природы эластичная тонкая кожа. Дополнительно не пользовалась никакими кремами.
— Расскажи, когда началось твое знакомство с «железным» спортом?— В моей семье всегда было принято, чем-то заниматься. Бодибилдингом первым стал заниматься брат лет в 18 , я тоже иногда посещала зал, но кроме кубиков на прессе особо похвастаться было нечем. Занималась нерегулярно. После первых родов захотела быть не просто худышкой, а иметь спортивные формы. Начала заниматься, делать приседания, выпады, тяги, жимы. Но вскоре забеременела второй раз. Уже после рождения второго ребенка начала заниматься, буквально через месяц уже приседала с весом, через 8 — уже выступила в первый раз в конкурсе по фитнес-бикини. Детей я кормила грудью, как в первый, так и второй раз, причем длительное время.
— Помнишь свое первое выступление? Какие были впечатления?— Помню, что было человек по 15 в категории, сейчас уже 30 и даже больше девочек соревнуются, чтобы выйти в абсолютное первенство. Мне понравилось, волнение было, но больше — удовольствие. С первого раза стала вице чемпионкой Москвы, получила огромную мотивацию выступать дальше.
— Какой сезон выступаешь?
— В любителях выступала 3 сезона.
— Я — абсолютная чемпионка России, чемпионка мира, абсолютная чемпионка любительской Олимпии в Москве, абсолютная чемпионка московской области, чемпионка Москвы.
— Сложно ли тебе придерживаться диеты при подготовке?
— Не очень сложно, я примерно так же питаюсь в обычной жизни. И у меня нет жестких ограничений. Есть список продуктов, которые я люблю и ем.
— Ведешь ли подсчет калорий, БЖУ или же ориентируешься на собственные ощущения?— Стараюсь считать БЖУ. Знаю, как мой организм реагирует на манипуляции с рационом.
— Сколько времени тебе понадобилось для того, чтобы добиться такой фигуры, которая есть сейчас?
— У меня есть база — хореографическая школа в детстве, далее всегда занималась чем то, но не серьезно. Не была толстушкой, имела стройную фигуру, спортзал сделал мой силуэт более подтянутым, добавил округлостей.
— Отрываешься ли ты в плане еды в межсезонье или же строго следишь за питанием?
— Отрываюсь некоторый период после соревнований, в межсезонье стараюсь следить за питанием.
— Ты – счастливая обладательница тонкой талии. Каков ее объем?— 64см
Дорогие друзья! Набор в нашу команду dreamgirlsteam объявляется открытым! ✌Стать участниками команды могут все желающие обрести тело своей мечты!💃 Мы, Диана Волкова и Екатерина Шохина, набираем девушек в свою команду. Наша цель-помочь вам осуществить свою мечту за 6 недель, и уже в этом сезоне блистать на пляже в хорошей форме.👙 Проект онлайн , вы можете тренироваться с нами , даже если вы не живёте в Москве! Для каждой участницы мы применяем индивидуальный подход☝ Мы используем проверенные на себе схемы тренировок , самые эффективные упражнения ! Наши схемы питания , помогут вам сформировать правильные привычки в питании! Мы сторонники сбалансированного питания , где присутствуют все нутриенты. Все просто: вы тренируетесь и питаетесь по нашей схеме, а мы помогаем вам советами и рекомендациями, на протяжении всего времени участия в нашем проекте! если нужно поддержим в трудную минуту!!! мы лично будет общаться с нашими девочками , а так же вы сможете поделиться своими достижениями с другими участницами! Наш проект, это не просто марафон , это работа в команде! Для всех тех ,кто хотел начать заниматься и не решался начать! Для новичков и любителей фитнеса! Для молодых мам, которые не могут посещать тренажёрный зал и могут заниматься дома или на улице , когда гуляют с малышом! Для всех, кто хочет улучшиться ! Для тех, кто хотел получить консультации именной нас с Дианой! Мы вас приглашаем и готовы помочь ! С нами вы добьётесь результата! Для этого вам необходимо прислать заявку на участие ( Я хочу стать участницей проекта, ФИО) сюда на почтовый ящик 👉[email protected] В ответ получаете шаблон анкеты, все подробности о проекте и начинаем сотрудничать! Не упусти свой шанс изменить себя уже этим летом,не откладывай свою мечту на потом,спеши 🏃подписаться уже сейчас @dreamgirlsteam @dreamgirlsteam @dreamgirlsteam набор в нашу команду 👯👯ограничен и действует до 12.05.2016. #katrinshok#divolkova#dreamgirlsteam#bikiniprorus
A photo posted by EKATERINA SHOKHINA BIKINI PRO (@katrin_shok) on May 3, 2016 at 1:34am PDT
— Какие упражнения выполняешь для талии?
— Ношу корсет.
— Расскажи о своих проектах.— Совместно с абсолютной чемпионкой Арнольд Классик Дианой Волковой мы ведем свой проект « DREAM GIRLS TEAM» Это не марафон похудения или школа фитнеса. Это общение в команде. Общение с нами лично в течении шести недель. Поддержка и мотивация от других девочек. Мы консультируем лично, каждую девочку из команды. Даем задания, проверяем отчеты.
Все программы мы старались составлять с учетом особенностей и целей наших девочек, индивидуально, но главное, мы предлагаем именно свою модель тренировок и схему питания, так как тренируемся и питаемся мы. Программу можно использовать и далее, модифицируя ее под свои результаты. Но основной смысл в нее уже заложен.
Мы работаем над развитием мышц всего тела. Особенно уделяем внимание проблемным женским зонам. Так же мы учитываем, что это форма для жизни, поэтому мы не используем радикальные методы, а стараемся научить наших девочек делать все грамотно, без использования «безуглеводки». Мы хотим создать сообщество девушек, которые тренируются, чтобы иметь красивое женственное тело и при этом сохраняют свое здоровье, молодость. Приглашаем всех к нам на страничку @dreamgirlsteam
— Планируешь ли выступать еще? Какие вершины «железного» спорта мечтаешь покорить?
— Да, планирую, этой осенью. Я получила про карту. Теперь я буду выступать только на международных турнирах с лучшими спортсменками мира. Главная цель и мечта — победа на Олимпии в Вегасе.
— Твои пожелания нашим читателям, среди которых 90% тех, кто мечтает похудеть.P.S. Красивые упругие ягодицы – мечта любой девушки. Как сделать свою «пятую точку» более аппетитной? Смотрите видео с Катей Шохиной:
Перейти к содержимому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slimim.diet
Абсолютная победительница чемпионата России 2015 в категории фитнес-бикини.
Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!
fitbreak.ru
Ещё один образ от @evgeniaborisovaa ???? Сейчас #36неделябеременности Напишу о триместрах : - 1триместр ещё нет особых внешних изменений, но это самый важный и опасный период. Я считаю, что беременность физиологичный для женщины процесс, но все таки некаждая имеет полноценное Здоровье или же не знает о возможных своих особенностях, поэтому я ЗА! Наблюдение у специалиста, контроль анализов и УЗИ, чтобы снизить возможные риски угрожающие течению беременности. Ещё беременности не повод начать Заниматься спортом, конечно умеренные упражнения, Гимнастика, движение важны, но точно не спортивные цели. Я по своему внутреннему решению снизила интенсивность тренировок в течении всей беременности ,а в первом триместре вообще отменила тренировки в зале. -2 триместр начинает расти животик и становится заметным окружающим, токсикоз проходит, но сейчас тоже не время расслабляться, конкретно у меня именно во втором триместре частно «твердел» живот, хотя тонуса мне не ставили и не лечили это состояние, из назначений был только магний. Сейчас говорят, что тонус-это не опасно, действительно это вполне нормально, работа сократительного органа матки, но
опять же по своим ощущениям , мне было неприятно долго ходить, иногда это ощущение слишком часто появлялось и я предпочитала полежать, все время прислушиваюсь к себе. К тренировкам я вернулась с 18 недели опять же не для формы, а для просто двигательной активности) умеренно, почти без веса, делала только простые , комфортные упражнения: делала приседания с гантелью между ног, румынскую тягу , сгибания ног стоя, разгибания ног, сведение ног, отведениями на плечи в стороны и перед собой с гантелями , тяги горизонтальные на спину, разгибание рук, Жим на наклонной скамье. Подъем на носки стоя. Важно в тренировках следить за пульсом, восстанавливаться между подходами и не гнаться за весами и выполнением в отказ ???????? -3 триместр , где то до 28 недели я испытывала волнение , после этого срока как то спокойнее, ведь риски уже меньше) кстати несмотря на увеличившийся живот , самочувствие тоже улучшается , даже сейчас я значительно бодрее , чем в 1-м и 2-м триместрах , хочется активности) ????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
Категория: Первая помощьАнтон Шоки - Дом 2: биография и семья, фото из инстаграм и вк, приход на проект и отношения в коллективе
Не заметила даже мама. Блогерша показала обманчивость инстаграма, подделав поездку в Диснейленд
инстаграм
Инстаграм @katrin_shok EKATERINA SHOKHINA BIKINI PRO
Антон Батраков, Дом 2, его страницы в инстаграм, ютубе, вконтакте?
doctor-medic.ru
