Для непосвещенных медитация и ее виды кажутся чем-то запредельно далеким и непостижимым. Да и новички, уже освоившие азы, когда приходит момент перейти от теории к практике, начинают сомневаться. Какой вид медитации выбрать? Чем они отличаются друг от друга? Какая сложнее, а с какой, наоборот, стоит начать?
Давайте рассмотрим самые популярные виды медитаций, на которые стоит обратить внимание тем, кто к духовным практикам только собирается приобщиться.
Мастер медитации Ошо в свое время вложил много сил, чтобы изучить необходимые направления психологии, которые помогли ему в осознании Истинной Природы человека, что впоследствии и стало центром его излюбленных техник медитации.
Ошо говорил, что главное для современного человека – это избавиться от нагрузки, стресса и внутренних тревог. Люди сегодня так много сил тратят на борьбу с внешними переживаниями и проблемами, что не замечают, как глубоко погружаются в это, теряя связь со своим внутренним «я».
Для начала Ошо советует избавить разум от мыслей и расслабиться. Наше внутреннее пространство должно опустеть, стать свободным, только тогда медитация пройдет легко и принесет успокоение. Ошо предлагает убрать зацикленность на материальной стороне жизни, смотреть на вещи проще и в первую очередь слушать свой внутренний мир, быть ближе к природе.
ВАЖНО: Основная часть медитаций Ошо – активная. Двигаясь, мы зацикливаемся только на одной вещи – на движении, которое мы выполняем. Мысли уходят, разум становится пустым и свободным. После активной техники идет техника тишины.
Ошо разработал более 100 техник медитации, каждая из которых направлена на разного рода упражнения, у него есть тысячи последователей по всему миру, их число постоянно растет.
Основателем духовной практики Рэйки стал японский буддист Микао Усуи. Само слово «рэйки» собрано из двух иероглифов: «рэй» (от японского «душа») и «ки» (от японского «разум, энергия»). Другое название этой практики: «Исцеление путем наложения рук». Люди, практикующие Рэйки, говорят, что они передают энергию исцеления («ки»), используя свои руки, а «настройки», которые при этом используются, им дает Мастер. Он и проводит эту практику.
В практике Рэйки используются пять принципов, которых необходимо четко придерживаться. Принципы довольно простые, они не противоречат никаким религиям и моральным рамкам, нет четких правил, чтобы их придерживаться, но люди, которые практикуют данную медитацию, со временем все равно приходят к этим принципам.
Принципы Рэйки:
Шри Чимной изобрел вид медитации, ставший горячо любимым во всём мире. Его философией пользуются люди, независимо от национальностей, религий и отношения к миру.
Его техники – это музыка, поэзия, живопись, спорт. Шри Чинмой и художник, и автор песен, и поэт, который достигает при помощи саморазвития внутреннего успокоения и удовлетворения. Чинмой считает, что медитация – это самораскрытие личности. Если вы нашли себя в каком-то деле, если у вас это получается хорошо и правильно, то вы найдете гармонию со своим внутренним миром и придете к покою.
Одна из техник медитации Ошо, которую сам учитель назвал простым словом «тряска», иначе говоря, хаотичные движения, вызванные не искусственным путем, а благодаря внутреннему толчку, ощущению, возникшему изнутри.
Чтобы сбросить с себя напряжение и погрузиться в состояние, подходящее для медитации, достаточно 15 минут. Хаотичные подергивания и движения под музыку хорошо способствуют расслаблению. Ошо даже написал специальную музыку, идеально подходящую для медитации кундалини, хотя также считал, что направление музыки не так важно – каждый может двигаться под собственную мелодию, главное – подобрать ритм.
ВАЖНО: «тряска» помогает стряхнуть с себя внутренние проблемы и переживания, взбодриться физически, выплескивая накопившуюся отрицательную энергию.
Название техники происходит от имени богини Кали, почитающейся в Индии. Ее считали праматерью, поэтому техника считается больше женской, нежели мужской, хотя мучжины также мпгут попробовать открыть ее для себя.
Благодаря медитации Кали женщина может открыть в себе материнские, покровительственные чувства, открыть себя, как женщину, освободить ум и сознание от неприятных мыслей. Внутренние блоки падают, когда мы выпускаем наружу гнев. Избавившись от злости, женщина совершенно иначе смотрит на вещи.
Богиня Кали помогает избавиться от негативной энергии, а потом благословляет на достижение поставленных целей.
Медитация Кали используется девушками, которые хотят раскрыть в себе женщину, перейти от невинной юной девушки к более взрослой, умной матери. Также ее используют те, кто устал от подавления со стороны мужского пола и хочет найти в себе силы противостоять.
Медитация проходит с утра, в течение часа, в полном одиночестве. Эта техника не так развита, как другие, поскольку ее используют в домашних условиях индивидуально. Выделяя час на утреннюю медитацию ежедневно, можно сделать весь день легким и позитивным, появятся силы на борьбу с внешними проблемами и внутренними демонами.
Трансцендентальная медитация зародилась в Индии. Ее создатель Махариши открыл ее для общества не так давно – чуть более полувека назад. Сегодня ею пользуются тысячи людей во всем мире, поскольку это довольно простая техника, не требующая особых усилий и затрат времени.
Необходимо выделить 15-20 минут своего времени дважды в день, а эффект появляется уже после первых сеансов: вы почувствуете просветление духовное и лёгкость физическую. Для заниятия необходимо принять наиболее удобное положение, закрыть глаза и повторять слова мантры. Текст этой мантры у каждого человека свой, в зависимости от его положения, статуса и терзающих изнутри проблем. Мантра дается на специальных занятиях. Повторяя ее, человек концентрируется на звуке своего голоса, тело расслабляется, дыхание замедляется, а сознание становится чистым.
Основа данной техники медитации – концепция ученого Хью Лина, который является врачом-психиатром. Он утверждает, что вокруг каждого человека существует небольшой мирок, который он сам сотворил. Если мы хотим изменить свой мир, то должны изменить самих себя, щелкнув специальный внутренний «переключатель».
Необходимо говорить слова благодарности и поощрения, общаясь с собой, как с хорошим другом. Говорите о том, что вы прощаете себя, отпускаете себе все грехи и ошибки. Возможно, в процессе вы почувствуете душевную боль, которая станет результатом самокопаний и монологов с собой.
У каждого человека свои проблемы, кажущиеся порой неразрешимыми, проблемы, и лишь он сам может выстроить путь общения с собой, который поможет достигнуть гармонии.
Применять техники хоопонопоно нужно вечером, во второй половине дня, а лучше перед тем, как лечь спать. Вы принимаете удобную для вас позу, желательно лечь для этого. Расслабьтесь и включите видеоряд, который имеет стандартный набор фраз для медитации. Слушайте этот ряд, пропускайте его через себя и старайтесь ни о чем не думать.
Этот необычный вид медитации практикуется путем настройки своего мозга на специальную Тета -волну. Пребывая в таком состоянии, мы влияем на всё наше существо и насыщаем себя энергией. Техника Тета способна избавить нас от болезненных чувств, страхов, обид и негативных ощущений, а также помогает раскрыть свое предназначение, добиться гармонии и найти путь к своей родственной душе.
Техник медитации достаточно много, как и литературы, посвященной их освоению. Каждый желающий, для начала, может выбрать ту, которая даётся ему наилучшим образом. Но какой бы простой не казалась техника, лучше всё – таки пройти обучение у опытного наставника. Ваше здоровье в ваших руках!
vashezdorov-e.com
Как только людям стало известно, что большинство болезней происходят от нестабильности работы нервной системы, они начали активно искать способы расслабиться и снять стрессовое напряжение. Одним из наиболее эффективных, а самое главное доступных способов и в общем финансовом плане, и в вопросе затрат времени, является медитация. Данная практика пришла в современное общество благодаря увлечению йогой. Однако, для того чтобы научиться медитировать, совершенно не обязательно изучать сложные асаны, а вот дыхательные упражнения будут совершенно не лишними.
Практическая медитация для начинающих представляет собой упрощенный вариант данной методики. И пускай с ее помощью не достичь состояния нирваны, для элементарного отдыха в конце рабочего дня она более чем эффективна. К слову, нередко медитации используются для решения конкретных задач, например, для привлечения любви или богатства.
Если вы еще не практиковали медитацию, может возникнуть довольно большое множество вопросов, например, какая из них будет наилучшей для первого опыта. И в этом случае, несомненно, стоит сделать выбор в сторону медитации для успокоения, ведь достигнуть желаемых целей в беспокойном состоянии практически невозможно.
Самую первую медитацию лучше всего провести в уединенном месте. Это может быть открытое пространство или домашняя обстановка. Очень важно чтобы при этом воздух был свежим, чистым и прохладным. Абсолютная тишина не требуется, и даже напротив, желательно, чтобы во время медитации присутствовали нейтральные звуки, на которых вы сможете сконцентрировать свое внимание. Идеальный вариант - звуки природы, легкая симфоническая или камерная музыка и мантры.
Лягте на пол, вытянув руки вдоль туловища. Раскройте ладони, направив их вверх, и закройте глаза. Концентрируйтесь на звуке и представьте, что ваше тело лежит на волнах или на мягкой траве. К слову, если подобное можно выполнить в реальных условиях, эффект от медитации будет намного сильнее. Не бойтесь уснуть во время вашей медитации, в этом нет ничего зазорного, ведь самое главное, чтобы вы научились отключать поток своих мыслей и расслабляться.
Продолжайте медитацию, пока вы не ощутите прилив сил и снятие усталости. Со временем научившись медитировать в спокойной обстановке, вы сможете практиковать расслабление в любом месте, даже на работе.
Для тех, кто бескомпромиссно хочет получить от медитации конкретный результат, можно начать свою практику с целевой фокусировки сознания. Это могут быть медитации для привлечения денег, любви или счастья. Как правило, для таких практик существуют уже готовые звуковые дорожки с подходящей музыкой и соответствующей мантрой, что очень удобно для новичка. Все что нужно для такой медитации - это уединенное место, где вы можете просто абсолютно расслабиться и прослушать подходящую композицию.
Целевые медитации можно выполнять из положения лежа или сидя. А впрочем, возможно вам понравится прослушивание мантр во время приема расслабляющей ванны.
С другой стороны не забывайте о правильной фокусировке сознания, ведь иногда поток мыслей может унести нас намного дальше, чем планировалось и медитация на привлечение любви может обернуться мыслями о покупке нового платья. Наилучший способ для новичка научиться создавать визуальный ряд - это представить, что вы просматриваете фильм о себе, где вы именно такой человек, каким хотите быть.
Для новичка бывает сложно научиться концентрировать свое внимание, особенно если требуется закрытие потока мыслей и полное расслабление. Чтобы это не составило проблемы, есть небольшая хитрость - тактильные ощущения. Так, например, вы наверняка видели в руках у тибетских монахов и йогов четки, которые помогают им очищать сознание от лишних мыслей в любое время.
Для быстрой концентрации четки перебирают в руках, подсчитывая количество бусин за каждый пройденный круг. Помимо четок можно использовать шары для медитации. Как правило, их три, их берут в одну руку и перебирают, вращая в ладони.
Одним из наиболее интересных вариантов концентрации внимания при медитации является - медитативная графика или, проще говоря, рисование простыми гелевыми ручками. Сущность процесса заключается в монотонной прорисовке мелких повторяющихся деталей, что отвлекает от бытовых проблем и позволяет обрести гармонию. При этом вы можете просто рисовать различные вензеля или листочки на дереве. Ну а если вы практикуете целевые медитации, то нет ничего лучше, чем изобразить свою мечту. Так, например, медитируя для привлечения любви, вы можете рисовать сердца, а фокусируясь на достижении богатства - символы различных денежных единиц.
Душевного вам равновесия!
i-goddess.ru
Сегодня в интернете можно найти огромное количество разнообразных техник, практик и медитаций. Много школ, много учителей, много информации. Как выбрать то, что подходит именно вам? Как найти свою практику, свою медитацию, чтобы получить от нее как можно больше пользы и энергии?
Медитация приносит большую пользу нашему организму, об этом все знают. Она расслабляет тело и ум, снимая напряжение, которое приводит к зажимам, проблемам и болезням. Многие люди ищут ответы на вопросы о том, что же такое медитация и как правильно медитировать (подробно об этом здесь). Есть медитации на глубокое расслабление, когда надо сидеть в позе лотоса и ни о чем не думать. Есть динамические медитации, когда тело отпускается в свободный полет и происходит высвобождение колоссального количества энергии, которая «застаивалась» в блоках и зажимах.
Есть медитации на исполнение желаний, привлечение любви и денег, оздоровительные медитации. Как найти свою?
Медитация – это концентрация внимания на том, что вы выбираете. Это такое состояние ума, в котором вы являетесь хозяином положения. По сути, в состоянии медитации можно находиться практически постоянно. Вы можете находиться в медитации, когда занимаетесь спортом или готовите кушать, когда гуляете по улице или лежите дома на кровати.
Для меня медитация – это погружение в состояние любви и равновесия, когда значение имеют наши ощущения, наше самочувствие, а не мысли. Вы можете танцевать под любимую музыку и чувствовать ритм, вы можете сидеть на теплом песке на пляже и ощущать его мягкость и тепло, вы можете сидеть в деревенском доме у родителей возле печки и слушать, как трещат дрова. И ваши хорошие ощущения, ваши положительные эмоции, ваше удовольствие – это и есть медитация. Важно просто начать чувствовать, начать видеть мир вокруг и входить с ним в резонанс.
Медитация – это не занятие из головы и наполнение ее какими-то определенными, выбранными волевым усилием, мыслями. Это состояние любви, баланса и спокойствия сразу везде, во всех частях тела. Если вы заставляете себя заниматься медитацией и делаете ее, как какую-то работу, то от нее не будет смысла, она не будет полезна.
Любые энергетические практики, любая медитация должны увеличивать количество энергии любви в вашем теле и ваших мыслях. Увеличивать вашу жизненную силу и потенциал. Мне, например, нравится делать прогуживание, я с удовольствием это делаю и реально ощущаю приток энергии (техника прогуживания описана в статье «Как стать Женщиной-Магнитом»). Так же мне нравится техника-медитация на открытие канала удачи. Но вы должны выбирать то, что нравится вам.
Важно получать удовольствие, радость и чувство единения с миром. Не стоит делать медитации только для галочки, в этом нет смысла, нет пользы. Найдите для себя свою медитацию, свою технику, свою практику. То есть то, что помогает вам чувствовать себя наилучшим образом и испытывать хорошие эмоции. Можете попробовать технику «внутренней улыбки», вполне возможно, что вам понравятся ваши ощущения, и вы начнете делать ее регулярно.
При выборе какой-либо практики или медитации, важно усвоить простой принцип (тогда выбирать будет значительно легче). Если вы решили попробовать что-либо и еще только в процессе узнавания и изучения этой техники у вас появляется чувство свободы, расширения и ощущения того, что вы становитесь лучше прямо сейчас – значит это вам подходит. Если же это кажется вам каким-то запутанным и сложным, у вас возникает неприятие и сомнения, то не погружайтесь в это. Не делайте то, что вам не нравится, даже если в описании медитации обещаны великолепные результаты. Вряд ли они у вас будут, если «не лежит душа».
Как в медитации, как в любой духовной практике, да даже при чтении молитвы – суть то не в том, насколько правильно вы все делаете, суть в том, насколько вы наполняетесь энергией и любовью. Насколько вы получаете ощущения благодати и комфорта во время этой практики, вот что важно.
Поэтому, выбирайте упражнения, которые наполняют вас, прибавляют вам ощущение своей драгоценности и нужности, раскрывают в вас что-то новое и уникальное. Не стоит выполнять какие-то слишком сложные практики, которые может даже и развивают вас, но у вас при этом нет ощущения что вы – молодец, что вы наполнены, что вы уникальны. Иногда просто полежать в ванной с пеной и представлять, что вы погружены в море любви гораздо эффективней, чем пытаться войти в трансовое состояние с помощью, например, обратного отсчета. Иногда лучше надеть наушники и послушать любимую музыку, смотря в окно на небо, чем слушать специальные волны, которые помогут вам настроиться на альфа-частоту и войти в измененное состояние сознания. Делайте это только в том случае, если вам это, действительно, нравится.
Не усложняйте себе жизнь, пытаясь освоить какие-то сложные методики. Никто, кроме вас, не может знать, что нужно лично вам. Если вам нравятся сложности, и вы получаете удовольствие от детального изучения чего-либо, то делайте это. Если же нет, то не насилуйте себя. Помните, что главный индикатор нужности или ненужности лично для вас какой-либо практики – это ваше внутреннее состояние.
Никто не может говорить вам, что вам нужно делать. Никто не может пробудить в вас то, что вы пока не хотите пробуждать. Все в ваших руках, вы – хозяин своей жизни. А если вы следуете чьим-то указаниям и делаете то, что вам не совсем нравится, вы на бессознательном уровне заявляете Вселенной, что вы не хозяин своей жизни. И в итоге с вами могут произойти самые разные события, которые могут усугубить и ухудшить вашу жизненную ситуацию лишь для того, что бы вы, наконец, взяли бразды управления собственной жизнью в свои руки.
Делайте то, что приносит вам радость. Выбирайте практики и медитации, которые гармонично вписываются в вас и помните, что не имеет смысла практиковать то, что не увеличивает вашу любовь к себе и миру.
Будьте счастливы и живите легко, несмотря ни на что!
Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!
happyticket555.ru
Всем нам знаком такой термин, как медитация. Более того, каждый человек, сам того не осознавая, может некоторое время находиться в состоянии медитации. К примеру, это период, когда мы на чем-то очень сосредоточены, или когда сердце на несколько мгновений замирает в трепетные моменты. Все это и есть своего рода медитация.
Но для человека, который целенаправленно хотел бы научиться медитировать, важно разобраться, что же такое медитация, и зачем она нужна, какие существуют техники и как делать это правильно. Об этом и пойдет речь в статье.
Итак, медитация – это особая техника концентрации и расслабления одновременно. Состояние, когда мысли направляются в одну цель или разум очищается от мыслей полностью. Это зависит от применяемой техники и её целей. Разумеется, это духовная работа над собой. Многие считают медитацию сверхъестественным процессом, потому как могут проявляться необычные способности, например, левитация или чтение мыслей. Такие случаи были зафиксированы еще в давние времена, но факт это или фикция, прямых доказательств нет.
Во время медитации человек отключает свой разум, становится бессознательным, и в этот момент тело отдыхает без действий или мыслей. Либо же мы настраиваем себя на определенное состояние – счастья, здоровья духовного и телесного, внутренней радости и многого другого, направляем свою мысль в одно русло и концентрируемся на этом. Согласитесь, довольно часто расслабиться нам мешают ум и различные отягчающие мысли.
Наука говорит о том, что медитация – это процесс, при котором из-за специальной дыхательной техники действия в коре головного мозга замедляются. При выполнении человеком медитации расслабляется все тело, сознание «плывёт» и мозг попадает в состояние между сном и явью. В такие моменты могут возникать различные новые ощущения и эмоции. Разумеется, ученые отрицают сверхъестественность данного процесса, поскольку все явления объясняются замедленной работой мозга, состоянием полусна.
Многие люди, практикующие медитацию, используют её с целью приведения своего сознания в равновесие, возвращения внутренней гармонии. Медитация помогает при освоении различных практик, а также некоторых боевых искусств.
Другими словами, если человек чем-то встревожен, его беспокоит какая-то жизненная ситуация или проблема, он испытывает стресс по той или иной причине, то медитация станет отличным средством борьбы с этими расстраивающими личность факторами. Это поможет успокоиться и расслабиться, более того, дыхательная техника также будет полезна организму.
Если снова говорить о научной точке зрения на медитацию, это, вероятно, один из самых простых способов научиться управлять своим психофизиологическим состоянием, эмоциями, сдерживать гнев и другие негативные эмоции, отпускать и не держать в себе зла, усилить свои творческие способности и эффективность труда.
Свою историю медитация берет еще с древних времен и прослеживается параллельно с религией. В прошлые века люди использовали песнопения, повторения одних и те же слов и другие средства для связи с богами.
Первые упоминания об этом процессе появились в Индии приблизительно в 15 столетии до нашей эры в традиции индуистского ведантизма. Именно Веды описывают технику медитации.
Позднее, в период с 6 по 5 столетие до нашей эры, появляются другие формы медитации (в индийском буддизме и китайском даосизме). В 20-х годах до нашей эры есть записи религиозного мыслителя Филона Александрийского, который описывает «духовные упражнения», суть которых в концентрации и внимании. Спустя три столетия техники медитации разрабатываются философом Плотином (одним из первых философов Древней Греции).
Буддийские писания говорят о том, что индийская буддийская медитация – это своего рода шаг на пути к освобождению. Религия распространяется в Китае, где ссылки об использовании медитации идут к школе Дзэн (100 год до нашей эры).
Распространяться медитация из Индии начала благодаря движению караванов по Шелковому пути, который связывал Восточную Азию и Средиземноморье. Этот процесс становился всё более популярным, и все больше людей принималось за эту практику.
Позднее, в 60-х годах 20 столетия, медитация распространилась на Западе и стала объектом изучения науки, в процессе которого удалось выяснить, как именно это влияет на организм и какие процессы происходят или, наоборот, не происходят в состоянии медитативного транса.
Сегодня техники медитации применяются в психотерапии как средство нейтрализации негативных эмоций, стрессов и выработки положительного мышления и внутреннего спокойствия.
Ча́ндра Мо́хан Раджни́ш, или Ошо – это индийский философ, который стал автором более 140 различных техник медитации. Именно Ошо разработал техники не только «сидячих» медитаций, но и подвижных.
Основная цель медитации по Ошо – отставить ум в сторону и сделать из себя пустой сосуд; избавиться от своего эго, обретая при этом просветление. Ошо считал, что для того, чтобы добраться до своей души, нужно умение отключать ум, поскольку главным препятствием в жизни для человека является он сам. Главный парадокс учений Ошо – «опустошаясь, человек наполняется».
Нельзя конкретную технику назвать «лучшая медитация». Каждый выбирает себе то, что ему по душе. Кому-то больше нравится статические медитации, кому-то – динамические. Важно найти ту технику, в которой удается достичь главных целей медитации – гармонии. Вот несколько техник медитаций Ошо: Випассана, динамическая медитация Ошо и Кундалини.
Это всего лишь несколько примеров разнообразных методик медитаций этого гуру. Медитация Ошо, как считал сам философ и сторонники его учений, помогает обрести внутреннюю гармонию, спокойствие и радость, умение быть самим собой.
Данный вид медитации должен проходить в абсолютной тишине. Необходимо найти удобное место, где можно расположиться на 45-60 минут, и проводить медитацию каждый день в том же месте и в то же время.
Випассана практикуется не с целью концентрации. Для этой техники характерно расслабление. Спина должна быть ровной, глаза закрыты, дышать нужно естественно и слушать своё дыхание.
Как уже отмечалось, медитация может быть подвижной и живой. То есть не обязательно принимать удобную позу и находиться в ней длительный период. Для людей, которые не могут медитировать неподвижно, подойдет динамическая медитация. Энергия, которая выходит в момент второй стадии, дает возможность телу расслабиться и освободиться от лишнего напряжения.
Выполняется в течение часа в 5 стадий. Глаза должны быть закрыты или завязаны повязкой. Медитировать по этой технике лучше натощак в удобной одежде. За временем можно следить с помощью таймера. Если в помещении нельзя шуметь, пусть это будет медитация тела, а мантру можно проговаривать мысленно.
Первая стадия длится 10 минут. Дышать нужно через нос и глубоко, концентрация на выдохе.
Вторая стадия также 10 минут. Необходимо дать выход энергии – прыгать, кричать, трястись, танцевать, петь, смеяться, двигать всем телом. Нужно быть «безумным», не подключать в этот процесс ум. Просто двигаться.
На третьей стадии в течение 10 минут необходимо прыгать с поднятыми вверх руками и повторять мантру «Ху! Ху! Ху!». Приземляться нужно на всю стопу.
Четвертая стадия длится 15 минут. Необходимо замереть в той позиции, в которой вы находились в момент сигнала. Необходимо просто находиться в этом состоянии, не кашлять, не чихать, не говорить, замереть.
Последняя, пятая, стадия длится также 15 минут. Необходимо танцевать и радоваться, наполняться счастьем, выражая благодарность всему.
Медитация, которая выполняется на закате в течение часа. Первые три её стадии выполняются под музыку, а последняя - в тишине.
На первой стадии необходимо начать встряску всего тела в положении стоя в течение 15 минут. Необходимо трясьтись, подготавливая внутреннюю энергию к освобождению.
На второй стадии нужно начать произвольно танцевать в течение 15 минут. Танец может быть каким угодно: можно прыгать, бегать, двигаться так, как этого хочет ваше тело.
На третьей стадии необходимо замереть, оставаться неподвижным в течение 15 минут, чувствуя, что происходит снаружи и внутри. Вы освободились от энергии, большого её потока, а тепер просто созерцайте, как нечто новое течет в ваших жилах. Прочувствуйте это состояние.
На четвертой стадии необходимо принять положение лежа и с закрытыми глазами лежать без движения (15 минут).
Если вы часто испытываете моральное истощение, стрессы и волнения мешают вам трезво размышлять и эффективно работать, то очиститься поможет специальная медитация. Очистка происходит на духовном уровне. То есть мы очищаем свой разум от всего «мусора» и негатива, который там скопился и отягощает нас.
Эта техника описана в книге «Сэнсэй» Анастасии Новых и несложна в выполнении. Итак, исходное положение – стоя, ноги нужно поставить на ширине плеч. Руки располагаем на уровне живота, соприкасаясь растопыренными пальцами – большой к большому, указательный к указательному и т. д. Это нужно затем, чтобы замкнуть круг, по которому движется энергия, это в духовном плане, ну а в физическом такое соприкосновение благоприятно действует на мозг ввиду большого количества нервных окончаний на кончиках пальцев. Далее необходимо расслабиться и очистить голову от мыслей. Следите за своим дыханием, это поможет.
После достижения полного расслабления нужно представить себя кувшином, источником воды для которого является душа. Представляйте, что вода заполняет все тело, и, достигая краев сосуда, выливается через верх по телу, уходя в землю.
Вместе с этой водой утекают все негативные мысли, беспокойство, происходит внутреннее очищение. Если проводить эту медитацию ежедневно, человек научится контролировать свои мысли, содержа их в «чистоте и порядке».
Каждый человек хотел бы обеспечить себе хорошее будущее, привлечь успех. Для этого может использоваться очищающая медитация. Создание успешного будущего в данном случае будет базироваться на том, что человек познал себя, распознал свои истинные желания и очистился от всех препятствий и негативных мыслей, которые могли бы помешать в процессе работы над собой и своим будущим.
Выше уже было сказано, что медитировать можно не только с целью очищения. Существует также медитация концентрации, а один из её подвидов - медитация на человека. Этот тип медитации предполагает привлечение в свою жизнь любви, приближение или даже призыв счастья в свою жизнь.
В индуизме существует древняя мантра – «Клим». Согласно записям, эта мантра способна создавать притяжение, которое приносит любовь в жизнь человека. Чаще эта мантра используется мужчинами для привлечения любви женщины.
Такая мантра изменяет вибрации вашей энергии. Для начала медитации необходимо занять удобное положение, успокоиться и сфокусироваться на звуках мантры. Повторяя мантру, необходимо правильно её произносить, звук «и» должен быть протяжным. И во время повторений слушайте звуки мантры. Порядок повторений:
- повторите 6 раз мантру «Клим» на выдохе, в этот момент необходимо сфокусироваться на спинной чакре;
- еще 6 раз повторите мантру, но фокус уже на чакре пупка;
- 6 повторений на чакре солнечного сплетения;
- 6 повторений на сердечной чакре;
- 6 повторений, чакра горла;
- чакра третьего глаза, 6 повторений мантры;
- коронная чакра, 6 повторений;
- один раз для чакры правого глаза, один - для левого;
- однократно для каждого из полушарий мозга;
- однократно для каждого уха;
- по одному разу для каждой ноздри;
- и по одному повторению, концентрируясь на чакрах рта и языка.
Таким образом, мантра должна будет резонировать по всему телу.
Далее вечером необходимо будет написать мантру «Клим» 108 и более раз. Чем больше раз вы напишете, тем сильнее будет эффект. Пока пишете мантру, также повторяйте её про себя или вслух.
Медитация привлечения любимого человека и счастливых событий для женщин заключается в представлении себя в комфортном, райском месте, среди цветов или на берегу моря. Необходимо находиться в расслабленном состоянии и представлять звуки прибоя, шум волн, приятный песок и солнце.
Представьте, что из вас исходят лучи энергии. Это энергия любви, которую вы готовы давать и получать. Затем необходимо представить, что к вам приближается человек. Необязательно фокусировать конкретный образ, возможно, это просто силуэт. Необходимо почувствовать обмен энергиями и раскрытие души. Смысл в том, чтобы снять с себя блоки и страхи не встретить свою любовь.
Вы можете и не осознавать того, что это препятствует счастью. Очиститься от сомнений и направить свою энергию на счастье и любовь помогает именно медитация. Счастливые события и любовь начнут приходить в вашу жизнь, как только вы полностью раскроетесь в готовности принимать эти события. Это очень важно. Медитация для привлечения в свою жизнь счастья, любимого человека, успехов не будет иметь особой правильной техники, исключающей ошибки. Если человек не готов с благодарностью принимать даже небольшие радости, ввиду того что просто не смог их рассмотреть, то он не готов и к счастью.
Медитация - это путь к самопознанию, самосовершенствованию, духовному развитию. В данном случае справедлива поговорка «мысли материальны». Лучшая медитация - та, которая выполнена с пониманием сути этого процесса. Нужно всей душой верить в то, что любовь придёт, главное, чтобы вы были к этому готовы.
fb.ru
Помогает ли Вам расслабиться или сосредоточиться медитация? Или вы никогда даже не пробовали использовать медитацию для приведения себя в нужное состояние?Медита?ция – это размышление, это упражнения, направленные на воздействие психики. С помощью различных техник медитации, человек способен улучшить свое психоэмоциональное здоровье и, в последствии, физическое.К сожалению, многие иронично относятся к древнейшим способам улучшения качества жизни.В настоящее время можно найти огромное количество различных техник медитирования. Какую из них выбрать, чтобы она оказалась наиболее эффективной?
Для начала необходимо спросить самого себя – какого результата мы хотим добиться, медитируя.Основная цель каждого человека – быть счастливым. Отсюда и личные потребности, определяющие счастье.
К каким медитациям чаще всего обращаются?
Именно эти пять основных желаний движут человеком. Можно ли всё это получить одновременно? Скорее всего, да, если примириться с собственной душой, принять себя таким, каков ты есть, забыть все обиды, простить обидчиков…. Не слишком ли много условий? Если коротко, то этот перечень условий можно обобщить в одно понятие – обрести гармонию.
Первое, что нужно будет сделать – это принять себя, полюбить себя, успокоить бег мыслей и избавиться от обид. Всё остальное постепенно начнёт приходить в нашу жизнь само по себе.
В качестве подарка хочу предложить вам, уважаемые читатели, две действенных техники медитирования, которые позволят понять собственную душу и стереть из памяти весь негатив.
Во время медитации человек приходит к внутреннему сосредоточению на конкретной цели. Благодаря этому устраняются внешние, отвлекающие и рассеивающие внимание, обстоятельства.
«Убрав» всё лишнее с помощью медитации, человек освобождает место в своем разуме для восприятия благоприятных факторов.Результат – жизнь изменяется к лучшему.
Всё зависит от выбранной Вами техники.
Медитации нужно проводить каждый день, если хотите достичь результата быстрее. В день достаточно одного упражнения на углубленное размышление, направленного на улучшение той или иной сферы жизни.
Медитации бывают очень коротенькими — 5-7 минут и более 30 минут.Но самое главное — это постоянные упражнения, изо дня в день.
Благодаря медитации каждый из нас способен избавиться от суеты. Медитация научит ценить жизнь и находиться в состоянии «здесь и сейчас».
Медитируя, человек внезапно получает озарения, которые дают ответы на самые сложные вопросы.Чтобы жизнь обрела новые краски, наполнилась радостью, приучите себя расслабляться с помощью древних техник воздействия на собственную психику.
Медитация – это залог здоровья.
Вопрос, который не должен даже обсуждаться! Согласитесь, если мы хотим стать счастливее, то должны что-то для себя сделать сами. Ведь мы можем найти время на просмотр фильма, новостей и прочих передач, засоряющих сознание. Почему бы не заменить это пагубное занятие на оздоровление собственной жизни.
Может возникнуть еще одна «проблема», по которой мы не можем спокойно медитировать. Это наш собственный дом, где не находится места для уединения. Проблему можно решить самым простым способом: записать медитацию на плейер, телефон и прослушивать в наушниках. Этот способ медитации называется пассивным.
Можно выбрать медитацию с сопровождением приятной, умиротворяющей музыки.Положение тела – сидя, полусидя или лежа. Главное, чтобы вам было удобно, и чтобы никто не отвлекал.
Есть один нюанс, о котором нужно знать.Медитация приводит человека в состояние полной расслабленности, как во время сна. Но при этом человек остается в сознание, а его мозг способен настроиться на более стабильные частоты колебаний – альфа, как во сне. В таком состоянии человек может видеть необычное, но наяву.
Вывод: медитация научит управлять бессознательным уровнем работы своего разума.
Впервые об анализе информации на альфа уровне заговорил Хозе Сильва. Им было доказано, что именно в таком состоянии человек способен обострить чувство интуиции, к человеку приходит вдохновение, он наполняется творческими идеями, находит необычные решения для сложных задач.
Кроме всего перечисленного, медитация с альфа-звуком решает проблемы, связанные с бессонницей, такая медитация помогает снять напряжение и облегчить головную боль, поможет избавиться от вредных привычек.
Я любезно предоставлю в качестве подарка и этот волшебный альфа-звук. Вы можете наложить его в качестве музыкального сопровождения на любую медитацию (правда, на музыку он очень не похож).
Причины только в нас самих.** Первое – не регулярное занятие.** Второе – отторгаете её успех, не веря в эффективность. Кстати, медитация излечит и это.** Третье – не можете создать комфортную обстановку. Начните с пассивной медитации, которую нужно просто прослушивать, расположившись удобно в кресле.
Медитация, которая будет сопровождаться альфа-звуком, предназначена именно для пассивного расслабления. Её хорошо делать перед сном.
Именно тренировка изо дня в день приносит свои плоды. Считайте, что медитация – это гимнастика для вашего мозга.
Вы хотите видеть больше, чем привыкли? Вы хотите улучшить качество своей жизни?
Тогда, заберите СВОИ ПОДАРКИ и пользуйтесь во благо!
Не забудьте поделиться с другими! Помните, что человек счастливым может быть только в окружении таких же счастливых, как мы с Вами. Так пусть нас будет больше!
Интересные статьи, которые могут быть полезными:
Как избавиться от одиночества
Как люди становятся одинокими? Или одиночество — это их образ жизни?
kak-sdelat-mne.ru
Есть ли нужда в грандиозных храмах и сложной философии, когда сознание человека и сердце – это его храм, а философией должна быть доброта. Самая лучшая медитация едва ли даст результат, если человек лишь на словах стремится к самопознанию, если он не готов отказаться от своего эго и открыть для себя истинное «Я», чистое сознание.
Лучшие медитации открывают практику — новичку иной мир, доселе им невиданный, погребенный под кучей забот, проблем, обид. Когда человек выбирается из-под этих завалов повседневности, он может оглянуться, посмотреть вокруг себя и восхититься этим миром, и окружающими людьми, которые перестанут возбуждать в нем глухое раздражение, а будут вызывать симпатию.Практикуя слушать лучшие медитативные техники, человек вдруг понимает, что прошлое не имеет значения, прошлое ушло, а главная задача каждого индивидуума – найти себя в настоящем. Если человек будет точно знать, кто он, а кем он не является, он сумеет создать свое счастливое будущее.
Так воздействует самая лучшая медитация, которая меняет сознание каждого отдельного человека. Существует лишь одно великое путешествие – это путешествие внутрь самого себя. Здесь время, пространство, и даже поступки человека теряют свое значение. Есть только глубина бессознательного, старая память, огромный космос, вмещающийся внутри каждого субъекта.
Решить проблемы, мне помог Денежный амулет, который заколдован так, чтобы постоянно привлекать к ВАМ, удачу и деньги. Внимание: настоящий Талисман Удачи должен изготавливаться и настраивается строго индивидуально, я заказывала его именно здесь!Большинство медитаций выполняются в определенных позах. Лучшей позой для классической медитации считается та, которая наиболее удобна, комфортна, приятна, не наводит на сонливость и позволяет практику добиться соответствия между внешним и внутренним. Спину держать нужно прямо. Шея, позвоночник и затылок должны находиться на одной линии. Классической позой для лучшей медитации является падмасана, или поза лотоса – одна из самых релаксирующих асан в йоге. Поза лотоса рекомендуется для практики пранаямы и является фундаментом любым комплексам асан.
Если у вас нет необходимой подготовки, то сразу принимать позу падмасана нельзя. Обычно в таких случаях для удобства выполнения лучшей медитации рекомендуется простая и приятная поза сукхасана, когда ноги поджаты по-турецки. Принятие таких поз при самой лучшей медитации погружения внутрь себя неслучайно. Нижняя часть чакр при этом раскрыта вместе с верхней, «день» соединяется с «ночью», «инь» с «ян», внешний космос сливается с внутренним.
В классической медитации рекомендуется фокусировать внимание на свече, добиваясь медитации при исходной концентрации внимания на Аджна чакре.
С тегами: оздоровление просветление радости жизни саморазвитие
www.sudba.info
Есть ли нужда в грандиозных храмах и сложной философии, когда сознание человека и сердце – это его храм, а философией должна быть доброта. Самая лучшая медитация едва ли даст результат, если человек лишь на словах стремится к самопознанию, если он не готов отказаться от своего эго и открыть для себя истинное «Я», чистое сознание.
Лучшие медитации открывают практику — новичку иной мир, доселе им невиданный, погребенный под кучей забот, проблем, обид. Когда человек выбирается из-под этих завалов повседневности, он может оглянуться, посмотреть вокруг себя и восхититься этим миром, и окружающими людьми, которые перестанут возбуждать в нем глухое раздражение, а будут вызывать симпатию.
Практикуя слушать лучшие медитативные техники, человек вдруг понимает, что прошлое не имеет значения, прошлое ушло, а главная задача каждого индивидуума – найти себя в настоящем. Если человек будет точно знать, кто он, а кем он не является, он сумеет создать свое счастливое будущее.
Так воздействует самая лучшая медитация, которая меняет сознание каждого отдельного человека. Существует лишь одно великое путешествие – это путешествие внутрь самого себя. Здесь время, пространство, и даже поступки человека теряют свое значение. Есть только глубина бессознательного, старая память, огромный космос, вмещающийся внутри каждого субъекта.
Большинство медитаций выполняются в определенных позах. Лучшей позой для классической медитации считается та, которая наиболее удобна, комфортна, приятна, не наводит на сонливость и позволяет практику добиться соответствия между внешним и внутренним. Спину держать нужно прямо. Шея, позвоночник и затылок должны находиться на одной линии. Классической позой для лучшей медитации является падмасана, или поза лотоса – одна из самых релаксирующих асан в йоге. Поза лотоса рекомендуется для практики пранаямы и является фундаментом любым комплексам асан.
Если у вас нет необходимой подготовки, то сразу принимать позу падмасана нельзя. Обычно в таких случаях для удобства выполнения лучшей медитации рекомендуется простая и приятная поза сукхасана, когда ноги поджаты по-турецки. Принятие таких поз при самой лучшей медитации погружения внутрь себя неслучайно. Нижняя часть чакр при этом раскрыта вместе с верхней, «день» соединяется с «ночью», «инь» с «ян», внешний космос сливается с внутренним.
В классической медитации рекомендуется фокусировать внимание на свече, добиваясь медитации при исходной концентрации внимания на Аджна чакре.
Сегодня в интернете можно найти огромное количество разнообразных техник, практик и медитаций. Много школ, много учителей, много информации. Как выбрать то, что подходит именно вам? Как найти свою практику, свою медитацию, чтобы получить от нее как можно больше пользы и энергии?
Медитация приносит большую пользу нашему организму, об этом все знают. Она расслабляет тело и ум, снимая напряжение, которое приводит к зажимам, проблемам и болезням. Многие люди ищут ответы на вопросы о том, что же такое медитация и как правильно медитировать (подробно об этом здесь). Есть медитации на глубокое расслабление, когда надо сидеть в позе лотоса и ни о чем не думать. Есть динамические медитации, когда тело отпускается в свободный полет и происходит высвобождение колоссального количества энергии, которая «застаивалась» в блоках и зажимах.
Медитация – это концентрация внимания на том, что вы выбираете. Это такое состояние ума, в котором вы являетесь хозяином положения. По сути, в состоянии медитации можно находиться практически постоянно. Вы можете находиться в медитации, когда занимаетесь спортом или готовите кушать, когда гуляете по улице или лежите дома на кровати.
Для меня медитация – это погружение в состояние любви и равновесия, когда значение имеют наши ощущения, наше самочувствие, а не мысли. Вы можете танцевать под любимую музыку и чувствовать ритм, вы можете сидеть на теплом песке на пляже и ощущать его мягкость и тепло, вы можете сидеть в деревенском доме у родителей возле печки и слушать, как трещат дрова. И ваши хорошие ощущения, ваши положительные эмоции, ваше удовольствие – это и есть медитация. Важно просто начать чувствовать, начать видеть мир вокруг и входить с ним в резонанс.
Медитация – это не занятие из головы и наполнение ее какими-то определенными, выбранными волевым усилием, мыслями. Это состояние любви, баланса и спокойствия сразу везде, во всех частях тела. Если вы заставляете себя заниматься медитацией и делаете ее, как какую-то работу, то от нее не будет смысла, она не будет полезна.
Любые энергетические практики, любая медитация должны увеличивать количество энергии любви в вашем теле и ваших мыслях. Увеличивать вашу жизненную силу и потенциал. Мне, например, нравится делать прогуживание, я с удовольствием это делаю и реально ощущаю приток энергии (техника прогуживания описана в статье «Как стать Женщиной-Магнитом» ). Так же мне нравится техника-медитация на открытие канала удачи . Но вы должны выбирать то, что нравится вам.
Важно получать удовольствие, радость и чувство единения с миром. Не стоит делать медитации только для галочки, в этом нет смысла, нет пользы. Найдите для себя свою медитацию, свою технику, свою практику. То есть то, что помогает вам чувствовать себя наилучшим образом и испытывать хорошие эмоции. Можете попробовать технику «внутренней улыбки» , вполне возможно, что вам понравятся ваши ощущения, и вы начнете делать ее регулярно.
При выборе какой-либо практики или медитации, важно усвоить простой принцип (тогда выбирать будет значительно легче). Если вы решили попробовать что-либо и еще только в процессе узнавания и изучения этой техники у вас появляется чувство свободы, расширения и ощущения того, что вы становитесь лучше прямо сейчас – значит это вам подходит. Если же это кажется вам каким-то запутанным и сложным, у вас возникает неприятие и сомнения, то не погружайтесь в это. Не делайте то, что вам не нравится, даже если в описании медитации обещаны великолепные результаты. Вряд ли они у вас будут, если «не лежит душа».
Как в медитации, как в любой духовной практике, да даже при чтении молитвы – суть то не в том, насколько правильно вы все делаете, суть в том, насколько вы наполняетесь энергией и любовью. Насколько вы получаете ощущения благодати и комфорта во время этой практики, вот что важно.
Поэтому, выбирайте упражнения, которые наполняют вас, прибавляют вам ощущение своей драгоценности и нужности, раскрывают в вас что-то новое и уникальное. Не стоит выполнять какие-то слишком сложные практики, которые может даже и развивают вас, но у вас при этом нет ощущения что вы – молодец, что вы наполнены, что вы уникальны. Иногда просто полежать в ванной с пеной и представлять, что вы погружены в море любви гораздо эффективней, чем пытаться войти в трансовое состояние с помощью, например, обратного отсчета. Иногда лучше надеть наушники и послушать любимую музыку, смотря в окно на небо, чем слушать специальные волны, которые помогут вам настроиться на альфа-частоту и войти в измененное состояние сознания. Делайте это только в том случае, если вам это, действительно, нравится.
Не усложняйте себе жизнь, пытаясь освоить какие-то сложные методики. Никто, кроме вас, не может знать, что нужно лично вам. Если вам нравятся сложности, и вы получаете удовольствие от детального изучения чего-либо, то делайте это. Если же нет, то не насилуйте себя. Помните, что главный индикатор нужности или ненужности лично для вас какой-либо практики – это ваше внутреннее состояние.
Никто не может говорить вам, что вам нужно делать. Никто не может пробудить в вас то, что вы пока не хотите пробуждать. Все в ваших руках, вы – хозяин своей жизни. А если вы следуете чьим-то указаниям и делаете то, что вам не совсем нравится, вы на бессознательном уровне заявляете Вселенной, что вы не хозяин своей жизни. И в итоге с вами могут произойти самые разные события, которые могут усугубить и ухудшить вашу жизненную ситуацию лишь для того, что бы вы, наконец, взяли бразды управления собственной жизнью в свои руки.
Делайте то, что приносит вам радость. Выбирайте практики и медитации, которые гармонично вписываются в вас и помните, что не имеет смысла практиковать то, что не увеличивает вашу любовь к себе и миру.
Будьте счастливы и живите легко, несмотря ни на что!
Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!
Практики психологической релаксации быстро набирают популярность в мире, где ежедневные нервные перенапряжения — не редкость.
Медитация для глубокого расслабления и снятия стресса является замечательным вариантом работы со своим организмом и сознанием даже для новичков подобных практик. Если использовать данную технику на регулярной основе, можно научиться управлять собой и своими эмоциями в самых тяжёлых ситуациях.
Для максимального понимания сущности медитативных практик по снятию стресса следует изучить их типологию. Каждая из техник отличается собственным подходом в работе с переживаниями человека.
Наблюдать за процессом дыхания полезно не только с физиологической точки зрения. В спокойной обстановке и в комфортном положении тела можно избавиться от многих стрессовых симптомов.
Такая медитация особенно эффективна под музыку: классические композиции или же звуки природы.
Для расслабления сознания без его рассеивания стоит попробовать попеременное дыхание ноздрями.
Такой цикл повторяют от 3 до 5 раз.
Вместе с отрицательными мыслями в человеке накапливается и плохая энергия. Избавление от неё гарантирует полное расслабление. Необходимо концентрироваться на каждом неприятном чувстве, порождающем в конечном итоге тревогу и стрессовое состояние.
Медитация на снятие стресса начинается с очищения разума. Бороться с мыслями не нужно, но лучше растворяться в подсознании, а не во внешних отвлекающих факторах.
Откройте веки и ощутите прилив сил и хорошее настроение. Теперь вы обладаете внутренней уверенностью и спокойствием даже для встречи со стрессом.
Редкий, но весьма эффективный инструмент, который использует иногда антистресс-медитация — гипноз. Такая практика заключается в прослушивании специальных аудио или видео, которые помогают человеку войти в состояние гипнотического транса.
На сегодняшний день наибольшей популярностью пользуется техника Дмитрия Домбровского. Он предлагает направленную медитацию, которая носит профилактических характер и прекрасно разгружает мозг. С её помощью можно снять напряжение и отдохнуть после тяжёлого дня.
Сам процесс медитации длится 20 минут. За это время человек погружается в состояние покоя, лёгкости и забытия. Главное, принять удобного положение и настроиться на расслабление всех мышц. Кроме того, важно добиться полной тишины в комнате. Хорошо, если есть возможность посмотреть видеоролик с высоким качеством и подходящей акустикой на большой экране телевизора.
Если всё будет сделано правильно, после медитации можно ощутить внутреннюю гармонию и радость, укрепить нервную систему и избавиться от таких спутников стресса, как: раздражительность, скука, апатия, фрустрация, утомляемость.
Обратите внимание, что гипнотическая медитация имеет ряд ограничений. Она не рекомендуется людям с психическими болезнями. К таковым относятся шизофрения, эпилепсия, истерический невроз, маниакально-депрессивный психоз.
Медитации на основе йоги помогают добиться баланса полушарий мозга. С их помощью мозг может противостоять и стрессам, и неожиданному шоку. Кроме того, укрепляется нервная система.
Займите положение, удобное для ваших конечностей и спины.
Длится такая медитация против стресса 20 минут, после чего требуется полностью вдохнуть и выдохнуть 5 раз. В конце глубоко вдохните и задержите дыхание, потянувшись всем телом с руками над головой. Выдохните и расслабьтесь. Повторите финальные действия ещё дважды.
Также вы можете подобрать для эффективной медитации спокойную расслабляющую музыку.
Начните выходить из медитации, открывая глаза и произнося самому себе: “Я просыпаюсь, моя жизнь становится наполненной любовью, радостью и светом” Эта медитация “Снятие стресса и успокоение” может применяться даже во время массажа, когда тело уже полностью расслаблено.
Динамика в медитации — это мощный инструмент для вовлечения в практику всего тела, а не только духа. Фокусироваться на движениях гораздо полезнее, чем на мыслях, к тому же быстрые перемещения или жесты прекрасно расслабляют и снимают стресс.
Это активная медитация, поэтому в ней нужно выплеснуть всю свою энергию. Музыка и движения помогают достичь возвышенного состояния. Через 20 минут смените положение на лежачее. Прикройте веки и полежите в покое несколько минут.
Для интенсивного движения навстречу Нирване отлично подойдёт стретчинг, в котором нет конкретных асан, а только индивидуальные движения.
Наблюдайте за ощущением в мускулах. Проработайте все мышцы, постепенно спускаясь до ступней. Сожмите и растяните пальцы ног. На одну минуту примите лежачую позу и расслабьтесь.
Это тоже своего рода медитация. Снятие стресса, успокоение и расслабление в данном случае достигаются за счёт сочетания вращения глазных яблок с выстукиванием разных частей тела.
Повторите упражнение повторно, если напряжение не прошло. В качестве закрепления результата подвигайте глазами из стороны в сторону. Данная терапевтическая техника значительно снижает уровень беспокойства человека.
Нередко нервные перенапряжения не дают человеку расслабиться даже в ночное время суток. Релаксация и медитация от стресса и бессонницы обязательно должны снижать уровень волнения, а также приводить человека в полусонное состояние. Воспользуйтесь одной из ниже представленных техник, выполняя сеанс под расслабляющую музыку, и комфортный здоровый сон не заставит долго ждать.
Медитация для глубокого расслабления и снятия стресса будет полезна для каждого человека. С помощью самых разных техник можно научиться не просто бороться с психологическим и физическим напряжением, но и общаться со своим телом, а также управлять собственными эмоциями.
Гнев – это эмоция, которая может разрушить человека. Особенно, если человек подавляет свои переживания, загоняет их вглубь, не дает выхода. Это может привести к потере жизненной энергии, к развитию недугов.
Поэтому нужно учиться управлять своими переживаниями. Как? вот несколько практик
1.Ее нужно практиковать, когда вас охватывают негативные чувства. Также оно способствует освобождению бурных энергий, живущих в глубине подсознания.
Примите позу для медитации, сделайте подготовительные упражнения на расслабление, затем сконцентрируйтесь на области сердца.
Создайте четкое намерение о том, чтоб с помощью этого упражнения вы очищаетесь от гнева.
Сосредоточьтесь на дыхании, представляя, как на вдохе и выдохе ваши негативные эмоции успокаиваются.
Медитируйте, пока не достигните внутренней гармонии.
2. Достигнув медитативного состояния вашего разума, начните внутренним взором отслеживать то место в вашем теле, где находится гнев, который вы подавляли. Вы почувствуйте такое место с помощью ощущения жесткости, напряжения, тяжести.
Обратив внимание на эту область, вы скорей всего захотите выплеснуть все бурные болезненные переживания. Например, криком или слезами. Не сдерживайтесь. Позвольте себе очиститься и освободить место для позитивных энергий.
Делайте практику слегка отстраненно. Не втягивайтесь в нее целиком. Просто наблюдайте. Пусть гнев выходит из вас. Вы ему не сопротивляетесь, вы просто созерцаете, как он выходит…
Скоро бурный поток подавленного негатива раствориться и вам будет легче. Вы освободились!
3. В состоянии медитации направьте фокус на чувство гнева, ощутите его глубину. Чувствуйте его.
Позже увидьте позитивный образ светлого существа, которое излучает добрые энергии. Он перед вами. Он внимателен к вам.
Расскажите ему о своих переживаниях. О том, какие ситуации вызывают у вас гнев и другие разрушающие эмоции.
Затем отдайте эти эмоции этому существу на переработку. Он забирает их, чтоб трансформировать. А вы ощущаете легкость.
4. Когда вас одолевает гнев, визуализируйте в манипуре жёлтое море. Увидьте, как оно штурмует. Вам нужно успокоить его.
Для этого представьте, как лучи божественного света делают водную поверхность спокойной и гладкой. Море успокаивается, и вы тоже…
Так же для управления над бурными чувствами можно использовать аффирмации. В расслабленном состоянии, внушайте себе следующую программу:
«Я спокоен. Божественное спокойствие всегда со мной. Я уравновешенный человек, я хозяин своих мыслей и эмоций!»
Помните, чтоб любая из этих практик заработала, нужно выполнять их ежедневно, до тех пор, пока вы не освободитесь от негативного.
И, на последок, еще скажу об одной практике. Это переключение внимания. Как только вы ловите себя на отрицательных мыслях и чувствах, сразу меняйте фокус. Помните о том, что вс5 начинается в голове. Ваши мысли вызывают эмоции. Поэтому следите за их потоком. Учитесь управлять ими.
Источники: Какая самая лучшая медитация может помочьЕсть ли нужда в грандиозных храмах и сложной философии, когда сознание человека и сердце – это его храм, а философией должна быть доброта. Самая лучшая медитация едва ли даст результат, если человек лишь на словах стремится к самопознанию, если он не готов отказаться от своего эго и открыть для себя истинное «Я»,http://www.sudba.info/kakaya-samaya-luchshaya-meditaciya-mozhet-pomoch/Лучшие медитацииЕсть медитации на исполнение желаний, привлечение любви и денег, оздоровительные медитации. Как найти свою?http://happyticket555.ru/archives/8492Практика медитации антистрессЛучшие медитативные практики для снятия стресса, самостоятельного успокоения нервов и полного расслабления тела в домашних условияхhttp://ezoterika.ru/meditatsiya-dlya-snyatiya-stressa/Преодолеваем гнев с помощью медитацийОчищаемся от гнева с помощью сильных медитативных упражненийhttp://shkolamechti.ru/meditatcii/meditatciia-dlia-nachinaiushchikh-uroki-i-uprazhneniia-dlia-meditatcii/luchshie-meditatcii-ot-gneva
jealousy-relationships.ru
