Фото: Fotolia/PhotoXPress.ru.
15 октября 2012 17:52
Если постоянно откладывать свои даже самые незначительные дела, их в итоге накопится столько, что решить все это не хватит никаких сил. И мы вновь их отложим. На завтра, например.
Во-первых, это страх.
В большинстве случаев именно он является глубинной причиной того, что мы откладываем дела на потом. Мы просто боимся совершить ошибку, боимся, что что-то не получится, и мы будем выглядеть глупо в глазах других. Страшит также неизвестность. Приведу пример: вам не нравится ваша работа, вы давно хотите уволиться, но все время находятся «веские причины», чтобы отложить этот шаг… На самом деле вы боитесь неизвестности. Ведь та работа, которая есть, хоть и не нравится, но дает стабильность и полностью предсказуема, вы знаете, чего от нее ждать. А вот новая работа полна неожиданностей и сюрпризов, многие из которых могут оказаться хуже того, что есть. Это может не соответствовать реальности, но если вы так думаете, то эти последствия смены работы могут страшить, а значит лучше отложить изменения на потом…
Однако, если вы постоянно откладываете важные решения в своей жизни, вы рискуете лишиться чего-то важного в будущем, поэтому со страхом нужно бороться.
Самый первый и самый важный шаг в преодолении страха — признание. Признание того, что мы откладываем важные решения именно из-за него, а не по какой-либо другой причине. Нужно посмотреть в лицо своему страху. А затем объективно рассмотреть последствия от принятия решения, продумать, как вы можете подстраховаться и свести риск к минимуму.
Во-вторых, плохое, если и случится, будет потом, а не сейчас…
Большинству людей очень трудно работать самостоятельно, без бдительного ока, без контроля со стороны. В школе вас за безделье и болтовню пристыжал учитель, на работе за невыполнение обязанностей вы всегда получаете выговор от начальника. Вот почему многим сложно работать фрилансером удаленно — много соблазнов пофилонить, много отвлекающих моментов и, самое главное — никакого контроля. Важный момент — нет никаких негативных последствий прямо сейчас. Потом вы, конечно же, получите нагоняй от начальства, но это же будет потом…
В-третьих, желание удовольствий. Прямо сейчас.
Конечно же, сладко поспать утром, а потом еще полдня проваляться в постеле — гораздо приятнее, чем подниматься ни свет ни заря на пробежку. Бесцельно ползать в интернете, слушать музыку, смотреть фильмы, читать ЖЖ и ставить лайки под фотками в соцсети — гораздо лучше, чем корпеть над сложным проектом, отдача от которого будет ой как не скоро. Прямо сейчас приятнее слопать коробку шоколадных конфет, карфошку фри и мамин пирог, чем кушать полезные овощи для похудения. Ведь для того, чтобы сбросить вес нужно время. Постоянная работа над собой и жесткий контроль. А если желание получать удовольствие сейчас сочетается с отсутствием контроля — сами догадайтесь, что получится.
В-четвертых, недостаток мотивации.
Откладывание на потом, лень часто указывают на то, что у нас просто нет мотивации. Или ее недостаточно. Мотивация — это побуждающая к действию сила. Мотивации может не быть, так как на самом деле нам не нужно это действие, оно навязано кем-то, цель не важна. Это дело слабо связано с другими вашими целями, очень скучно, заставляет вас напрягать свои слабые стороны, то, что вам дается с большим трудом. В общем, надо разобраться, действительно ли вам необходимо это делать, и можно ли это поручить кому-то другому, кому это не будет в тягость.
В-пятых, самообман.
Ни для кого не секрет, что люди склонны обманывать себя, мечтая, что в будущем все будет лучше, чем сейчас. Они не получают радости от того, что имеют, от того, что происходит здесь и сейчас. «В будущем я буду хорошо зарабатывать, работая 4 часа в неделю, бегать по утрам и ходить в тренажерный зал, у меня будет чудесная семья»… «Я начну в следующий понедельник, не сегодня»… Кстати, за свою жизнь я не встретила ни одного человека, который похудел, откладывая вареные брокколи «на завтра»:)
А правда в том, что наше будущее — результат именно сегодняшних действий. И если сегодня мы лежим на диване, то в ближайшем будущем не купим квартиру, машину, новые сапоги или модные джинсы. Если мы едим жареную картошку с салом, торты и вареники с творогом, то сбросить 10 кг за месяц не получится. И за год тоже. Если мы после расставания лежим и плачем в подушку уже третий месяц подряд, то прямо здесь и сейчас построить новые, счастливые, гармоничные отношения не выйдет. И завести семью, естественно, тоже.
Нет никаких «потом», «попозже» и «не сегодня». Есть только сегодня и сейчас!
www.womanhit.ru
Энциклопедический словарь крылатых слов и выражений. — М.: «Локид-Пресс». Вадим Серов. 2003.
.
Не откладывай на завтра то, что можно съесть сегодня — (от посл. Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня следует преодолеть лень и сделать работу сразу) не следует оставлять пищу, надо всё доесть … Живая речь. Словарь разговорных выражений
Не откладывай на завтра то, что можно сделать послезавтра — (от посл. Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня следует преодолеть лень и сделать работу сразу) если что л. можно отложить, то лучше это сделать … Живая речь. Словарь разговорных выражений
НЕ ОТКЛАДЫВАЙ НА ЗАВТРА ТО, ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ ПОСЛЕЗАВТРА — посл. перед.: Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня … Толковый словарь современных разговорных фразеологизмов и присловий
ЗАВТРА — ЗАВТРА. 1. нареч. На следующий день после сегодняшнего. Завтра поработаю, а нынче погуляю, говорит лентяй. 2. в знач. сущ. завтра, нескл., ср. (в прост. употр. род. завтрого и дат. завтрому, пишется завтрего, завтрему). Завтрашний день; день,… … Толковый словарь Ушакова
завтра — глаг., нсв., употр. очень часто 1. Если вы что то сделаете (или что то будет) завтра, значит, вы сделаете это не сегодня, а на следующий день. Сегодня я занят, а завтра могу приехать к тебе. 2. Если вы говорите, что завтра кто то станет, к… … Толковый словарь Дмитриева
Прокрастинация — (англ. Procrastination (задержка, откладывание), от лат. procrastinatus: pro (вместо, впереди) и crastinus (завтрашний)) понятие в психологии, обозначающее склонность к постоянному «откладыванию на потом» неприятных мыслей и дел.… … Википедия
Марк Твен — (1835 1910 гг.) американский писатель Ад единственная действительно значительная христианская община во Вселенной. Банкир это человек, который одолжит вам зонтик в солнечную погоду и отберет его в тот самый момент, когда начинается дождь. Билл… … Сводная энциклопедия афоризмов
Алле, Альфонс — Альфонс Алле фр. Alphonse Allais … Википедия
Сияние (фильм) — У этого термина существуют и другие значения, см. Сияние. Сияние The Shining … Википедия
Ясновидящий (фильм) — Сияние The Shining Жанр триллер / ужасы Режиссёр Стэнли Кубрик Продюсер Стэнли Ку … Википедия
dic.academic.ru
Как часто вы доводите задуманное до конца? Давали ли вы себе обещание сесть на диету, научиться вязать крючком, кататься на велосипеде, — с понедельника, с того самого, с которого начинаются и заканчиваются все дела? Бесконечное откладывание «на потом» в научном мире называется прокрастинацией и охватывает порядка 60% людей на планете. Привычка откладывать дела касается как небольших задач, таких как, вовремя отправленный отчет, так и крупных целей, которые мы ставим перед собой в жизни. В данном материале речь пойдет о ваших целях и о том, как не остановиться в самом начале их осуществления.
Вспомните, чего вы добились за прошедший год, какие изменения в вашей жизни произошли? Возможно, кто-то сменил работу, женился или развелся, совершил грандиозное путешествие или просто пересмотрел свои взгляды на многие вещи. Так или иначе, 12 месяцев это огромный срок, для того, чтобы изменить свою жизнь и осуществить задуманное. Американский психолог Вик Джонсон приводит такой пример: если на протяжении года раз в неделю брать по одному уроку музыки, то к концу срока можно будет вполне сносно играть на выбранном инструменте. Итак, какие же правила помогут добиться цели. Первое и самое главное, это определение цели и регулярное пошаговое следование к ней. Для этого хорошо завести маленький календарик или дневник, в который вы сможете записать свои шаги и отмечать числа их реализации. Как сказал Марк Твен: «жабу лучше съесть с утра». Самое неприятное дело лучше закончить в начале дня, и тогда остаток времени не будет тягостного ощущения. После того как вы определились с целью, необходимо выбрать способ себя поддержать. Иными словами, нам нужна дополнительная мотивация. Сначала, окрыленные новой идеей и ее осуществлением в мотивации вы нуждаться не будете.
Но спустя какое-то время понадобится стратегический запас. Где ее взять? Готового ответа нет, все сугубо индивидуально, каждый находит свой способ. Для кого-то подойдут словесные афирмации в стиле: «с каждым днем я все ближе и ближе к своей цели», для кого-то таблички с результатами, развешанные рядом с рабочим столом, а кто-то захочет поделиться с друзьями своими достижениями. Любой способ будет эффективен. Далее, вырабатываем себе одну новую привычку, которая приблизит осуществление цели. Например, если вы желаете сбросить лишний вес, на завтрак, обед и ужин добавляем к рациону по одному низкокалорийному фрукту или овощу. Как известно, новая привычка формируется в течение 21 дня. Если выполнять это нехитрое правило все это время, затем полезная привычка становится навыком и остается с вами надолго.
И самое важное — не бойтесь действовать! Каждый маленький шаг приближает вас к вашей цели. Рисуйте свой успех, делайте коллажи из своих фото, где вы чувствуете себя счастливыми и успешными. И помните, что есть только сегодня. Именно сегодня, самый лучший день для осуществления вашей цели.
Чтобы ваши комментарии не публиковались на вашей стене- Не ставьте галочку "поделиться"
psijournal.ru
На основании Вашего запроса эти примеры могут содержать грубую лексику.
На основании Вашего запроса эти примеры могут содержать разговорную лексику.
Я знаю, но только не откладывай свадьбу.
Поэтому не откладывай то, чего вы оба так долго хотели из-за того, что некоторые детали поменялись.
Если ты хочешь быть водителем гонщиком, не откладывай это.
Пожалуйста, ничего не откладывай.
"Не откладывай на завтра то что можно сделать сегодня, ведь, кто знает, что принесёт судьба завтра."
"Don't put off what you can do today, for who knows what fate will bring tomorrow."Не откладывай работу на завтра.
Всегда говорил: не откладывай на завтра то, что можешь сделать сегодня.
I always say, leave nothing for tomorrow which can be done today.Никогда не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня.
Слушай, если ты этого желаешь, не откладывай назавтра
"Никогда не откладывай на завтра то, что можно сделать и послезавтра"?
Не откладывай следующий раз слишком надолго.
Add the next time not so long about it.Не откладывай... Договор с Немет будет подписан на днях.
Don't delay... the treaty with Nemeth will be sealed in days.Не откладывай на завтра то, что можешь сделать сегодня.
Не откладывай ничего на завтра, потому что оно может не наступить.
Пока ещё не поздно, Не откладывай, действуй.
Ну не откладывай все.
Да, не откладывай неизбежного.
Давай не откладывай, хорошо?
не откладывай, это меня убивает.
Никогда не откладывай на завтра...
context.reverso.net
Помню как в детстве, мне говорили: не откладывай на потом то, что можно сделать сегодня (речь шла за уроки), — сделай дело и гуляй себе смело. У меня есть несколько минут, и я хочу поговорить на эту тему. За уроки, конечно же, говорить не будем)) поговорим о куда более важных вещах в твоей жизни…
Для тех, кто ещё не в курсе, магическое слово — «завтра» = вообще не существует.
Если не веришь, возьми листок бумаги, и запиши дату, когда, по-твоему, начнётся завтра.
Ну, допустим, сегодня вот 17.06.2017г. = «завтра» будет 18.06.2017. Окей. Наступает это 18.016.2017 и что уже? Опять — «сегодня». Круговорот 🙂 я это к тому, что нет никаких завтра = есть только сегодня.
Для того, чтобы что-то поменять в своей жизни, чего-то достичь (реализовать цель, идею, задумку, мечту, дела, задания и пр. и пр.), чтобы что-то поменять/получить/воплотить и т.д. и т.п. = нужно ДЕЙСТВОВАТЬ (делать) и внимание: действовать (делать) мгновенно, сразу же, прямо сразу же. Без промедления.
Не откладывая на «завтра», на послезавтра, на понедельник, на следующую неделю, на следующий год и т.д. и т.п. в целом, не откладывая на потом. Чрезвычайно важно брать и проявлять предприимчивость.
Предприимчивость это то — чем не обладает абсолютное большинство людей (хомо сапиенсов). Предприимчивость это когда ты берешь и делаешь. А не выдумываешь себе отмазки, оправдания и пр. чтобы сидеть и дальше в любимой зоне комфорте — ни хрена не меняя. Понимаешь?
Это один из самых популярных ВИРУСОВ (БАГОВ) нашей (хомо сапиенской) операционной системы.
Зона комфорта это — область жизненного пространства, дающая нам ХОМО САПИЕНСАМ (нашему мозгу) ощущение комфорта, безопасности, уюта… вот он ключевой момент. Внимание.
Наш мозг = всегда стремится к позитивному мышлению.
Наш человеческий мозг (операционная система) — так устроен. Мозг постоянно хочет быть в зоне комфорта (чувствовать себя хорошо). Соответственно, чтобы наш мозг не взорвался, чтобы не произошел когнитивный диссонанс = мы, люди (хомо сапинесы) очень часто придумываем себе отмазки, оправдания, очень часто мы перекладываем ответственность на кого-то или что-то и пр. и пр. = чтобы наш мозг (мы) чувствовали себя при этом хорошо / лучше / спокойнее. Понимаешь?
Так работает наш человеческий мозг, наш мозг всегда стремится к позитивному мышлению. Это своего рода БАГ (я так это называю). Человеческий баг внутри нашей операционной системе (мозгу).
По нашей теме. Сейчас. Внимание. Ну, хочешь ты начать бегать по утрам (к примеру) = мозг сразу же начинает выдавать жесткие кренделя в виде отмазок, оправданий, перекладывание ответственности и пр. ну, например, отмазки/оправдания: погода не очень, кроссовок нет, плохо себя чувствую, нога болит, та Коля меня подвел, а один же я не пойду (перекладывание ответственности), и пр. и пр.
То есть ты видишь это, наглядно? Баг. Все эти отмазки, оправдания, перекладывание ответственности = помогают нам, людям, чувствовать себя лучше и спокойнее. А все потому, что так работает наш мозг. Наш мозг (мозг ХОМО САПИЕНСОВ) всегда стремится быть в зоне комфорта (к позитивному мышлению).
Иначе бы, происходил бы когнитивный диссонанс = чего мозг не допустит (т.к. мозг всегда стремится к позитивному мышлению, всегда хочет быть в зоне комфорта и чувствовать себя хорошо). Зная это, проследи теперь за собой более внимательнее, чем обычно — и ты поймешь, как часто это происходит…
Когда, мы ЛЮДИ (ХОМО САПИЕНСЫ) хотим что-то что вне зоны нашей комфорта — наш мозг сразу начнёт выдавать жесткие “кренделя”, ибо он чувствует зону риска, зону испытаний, зону напряжения и возможную опасность. Мозгу — не комфортно, не хочется. Хочется оставаться внутри зоны комфорта, (чтобы избежать возможной опасности, риска, испытаний и пр. и чувствовать себя хорошо).
Но! Ключевой момент в том, что ВСЕ НЕПРИВЫЧНОЕ (все то, что находится вне зоны комфорта) = при действиях = со временем = становится привычным (входит в зону комфорта). А все потому, что мы люди (хомо сапиенсы) — чудовищно подстраиваемся (адаптируемся) ко всему. Вот, собственно и все.
Вот, почему, я говорю тебе, что нужны мгновенные ДЕЙСТВИЯ. Сразу же. Мгновенно…
Только так — и никак иначе. Никаких завтра, послезавтра, с новой недели, с нового года, после дня рождения, пр. события, не знаю, НИКАКОГО ОТКЛАДЫВАНИЯ НА ПОТОМ. Ни в коем случае!
У тебя есть только текущий момент. Используй только его. Иначе = ты так ни хрена не сделаешь, не воплотишь, не получишь, не реализуешь, и т.д. и т.п. понимаешь? Живи текущим моментом.
Я понимаю, что это очень сложно, легче сказать — чем сделать. Но! Пойми. Суть. У нас ХОМО САПИЕНСОВ = внутри есть куче багов, вирусов, вредоносных программ, вредоносных убеждений, вредоносных кодов, которые очень часто и лишают нас возможности достигать многих вещей вкл. т.н. «счастье».
Но! Все эти вирусы, вредоносные программы, коды, убеждения и пр. все это на самом деле существует всего лишь в нашей собственной операционной системе (в нашему мозгу, в нашей голове).
И именно поэтому мы, люди, из-за этих «вирусов/вредоносного ПО, убеждений, кодов» в своей операционной системе берем и сами же лишаем себя возможности что либо пробовать/менять/предпринимать и достигать успеха/счастья. Понимаешь?
Вот поэтому и существует выражение: «Твой самый большой враг — ты сам». И так оно и есть.
Более подробнее об этом я рассказывал в основной статье: «Нет Ничего Невозможного».
Формула: сразу же бери и делай. Вот и все. Формула, простая как двери. Никогда не откладывай «ничего» (планы, идеи, задумки, дела и пр.) на завтра, на после завтра, на следующую неделю, на следующий год, на потом. Никогда. Иначе ты так ничего и не достигнешь / воплотишь / реализуешь.
Если тебе не трудно / жалко, поделись ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что ты можешь сделать, я буду тебе очень-очень сильно признателен.
С ув, администратор.
steelsports.ru
Здравствуй коллега! Я хочу тебя предостеречь — не откладывай жизнь на завтра. Иначе ты вскоре почувствуешь свою бесполезность. Можешь в этом не сомневаться.
Сегодня мы все живем в бешеном жизненном ритме, и помни, друг, нужно обязательно успевать за этим ритмом. В противном случае ты рискуешь остаться за бортом, со всеми вытекающими отсюда последствиями.
Как никогда сегодня актуальна фраза американского ученого Бенджамина Франклина:
Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня
Прошло уже двести с лишним лет, а высказывание стало еще более актуальным. Но почему нужно делать сразу, а не откладывать на потом? Вот я и попытаюсь сегодня высказать свою точку зрения.
Друг мой, оглянись и вспомни, часто ты откладываешь свои дела на завтра, на будущее? Если ответ «да», то нужно срочно принимать меры. Ты часто слышал от знакомых своих людей, что сделают потом, завтра, в следующий раз и так далее.
А ты пытался понять, почему так происходит? Что их заставляет так поступать?Если обратиться к моим наблюдениям, то можно принять несколько версий:
Я еще раз повторю:
Не откладывай жизнь на завтра — она и без того слишком короткая!
Можно еще много назвать причин, но главное понять, почему так происходит. Что послужило питательной почвой для откладывания.Твое будущее зависит от тебя и все с этим согласны. Потому что это действительно так.
Но разберем это подробней.Каждый человек в своей жизни делает осознанный выбор. Кто-то выбирает монотонную не изменяющуюся жизнь, а кто-то жаждет постоянных изменений, каких-то новшеств, чтобы выбрать лучший жизненный вариант.
И совершенно очевидно, что первые будут через определенное время иметь один вариант, а другие совершенно противоположное.Всему виной инерционность мышления.
Иногда какая-нибудь публикация или общение с известным человеком толкает нас на мысли, что пора начинать что-то делать, причем сейчас не откладываю на завтра. Но проходит день – два и мы снова погружаемся в инерционность мышления.
Но надо понимать, что это крайне вредно! А что с этим можно сделать?
Главное, с этим не нужно мириться. Обязательно найди свой вектор. Никогда не откладывай жизнь на завтра — это небережливо.
К чему тебе необходимо прийти через несколько лет? Оглянись на свое окружение. Что тебе нравится? Цель твоей жизни? Ради чего ты существуешь? Осознал? Нужно научиться наслаждаться жизнью
Наметь себе приоритеты текущего года. Это должно быть несколько важнейших целей, неважно, что они будут в разных сферах твоего существования.
У тебя должно войти в привычку по утрам записывать себе несколько целей на сутки.Такая жизнь краткосрочных и долгосрочных наметок, несомненно, будет полезной сразу в нескольких аспектах:
Совет! Никогда не ожидай особого случая. Не храни ничего для особого случая. Каждый день из твоей жизни, это и есть тот особый случай.И помни друг! Путь под названием «потом» ведет в пустоту.
Николай Гамов
naidysebya.ru
Источник: http://alimero.ru/blog/psychology/ne-otkladivay-na-zavtra-to-chto-mozhno-sdelat-segodnya.2842.html
Здравствуй коллега! Я хочу тебя предостеречь — не откладывай жизнь на завтра. Иначе ты вскоре почувствуешь свою бесполезность. Можешь в этом не сомневаться.
Сегодня мы все живем в бешеном жизненном ритме, и помни, друг, нужно обязательно успевать за этим ритмом. В противном случае ты рискуешь остаться за бортом, со всеми вытекающими отсюда последствиями.
Как никогда сегодня актуальна фраза американского ученого Бенджамина Франклина:
Прошло уже двести с лишним лет, а высказывание стало еще более актуальным. Но почему нужно делать сразу, а не откладывать на потом? Вот я и попытаюсь сегодня высказать свою точку зрения.
Друг мой, оглянись и вспомни, часто ты откладываешь свои дела на завтра, на будущее? Если ответ «да», то нужно срочно принимать меры. Ты часто слышал от знакомых своих людей, что сделают потом, завтра, в следующий раз и так далее.
А ты пытался понять, почему так происходит? Что их заставляет так поступать?Если обратиться к моим наблюдениям, то можно принять несколько версий:
Я еще раз повторю:
Можно еще много назвать причин, но главное понять, почему так происходит. Что послужило питательной почвой для откладывания.Твое будущее зависит от тебя и все с этим согласны. Потому что это действительно так.
Источник: https://naidysebya.ru/ne-otkladyivay-zhizn-na-zavtra/
mvpphila Сен 24, 2017
Название: Не откладывай на завтра. Краткий гид по борьбе с прокрастинацией Автор: Тимоти Пичил Год: 2013
Жанр: Зарубежная деловая литература, Управление, подбор персонала, Зарубежная психология, Личностный рост
Читать онлайн
Скачать книгу
Как часто вы себя ловили на том, что находите массу причин не делать какое-то дело? Или постоянно на что-то отвлекались, чтобы не работать или не делать то, что вам не нравится, но нужно? Наверное, каждый сталкивался с такой проблемой. Вот только у одних это бывают единичные случаи, а другие просто не умеют жить по-другому. И это касается только работы, но ведь есть еще здоровье.
Прокрастинация – это и есть откладывание дел на неопределенный период времени. Человек попросту не делает то, что важно, откладывая это на потом, а после, когда сроки действительно начинают поджимать, делает все быстро и не всегда качественно.
Что же в этом плохого? А то, что в итоге человек испытывает настоящий стресс, так как по работе его могут просто сильно ругать или угрожать штрафом в зарплате. А стресс – это обязательно проблемы со здоровьем. Книга Тимоти Пичил «Не откладывай на завтра.
Краткий гид по борьбе с прокрастинацией» поможет вам наладить свой график, поработать над собой, над своими приоритетами.
В здоровье также может прослеживаться прокрастинация. Человек очень хочет сбросить лишний вес или просто сделать свое тело идеальным, но постоянно откладывает поход в спортзал на потом. В итоге фигура может стать еще хуже, ухудшиться здоровье организма в целом, а это опять стресс и, как по цепочке, еще масса проблем со здоровьем.
Не стоит забывать о том, что жизнь – одна, и она далеко не вечна. Если вы сейчас не начнете заниматься своей работой в полной мере, вы многое потеряете, вам придется во многом себе отказывать. А если вы не начнете заниматься здоровьем, ходить в спортзал, вы так и будете комплексовать и лечить разные заболевания, связанные с лишним весом и стрессом.
Вредные привычки – это зависимость, слабость. Мы часто ищем разные оправдания, что не можем бросить, потому что сейчас сложный период в жизни, или начнем бросать с понедельника, и так каждую неделю. А в итоге мы продолжаем травить себя и вредить окружающим. На самом деле, это все отговорки, и вам ничего не мешает, например, бросить курить прямо сейчас.
Книга «Не откладывай на завтра. Краткий гид по борьбе с прокрастинацией» очень хороша для тех, кто только начинает работу над собой. Тимоти Пичил дает реально действенные советы, объясняет, откуда берется лень и как с ней нужно правильно бороться.
Вы поймете, что многое делаете в жизни неправильно и есть много способов стать лучше, понять, что жизнь не заключается в нелюбимой работе или в невозможности проявить себя.
Важно начать самосовершенствоваться, и вы поймете, как многое могли упустить, если бы не пересмотрели то, как вы живете сейчас.
Книга «Не откладывай на завтра. Краткий гид по борьбе с прокрастинацией» заставит вас действовать прямо в сию же секунду. Вы начнете вместе с Тимоти Пичилом анализировать свои действия, жизнь, работу, отношения, здоровье. Вы поймете, где вы совершаете ошибки, как их исправить.
А самое главное, вы начнете совершенно по-другому смотреть на многие вещи, принимать решения, относиться к людям.
Все это поможет вам стать действительно лучше, а это – верный путь навстречу вашей счастливой жизни без лени, вредных привычек и с хорошими целями в разных аспектах вашей жизнедеятельности.
На нашем сайте о книгах lifeinbooks.net вы можете скачать бесплатно или читать онлайн книгу «Не откладывай на завтра. Краткий гид по борьбе с прокрастинацией» Тимоти Пичил в форматах epub, fb2, txt, rtf. Книга подарит вам массу приятных моментов и истинное удовольствие от чтения.
Купить полную версию вы можете у нашего партнера. Также, у нас вы найдете последние новости из литературного мира, узнаете биографию любимых авторов.
Для начинающих писателей имеется отдельный раздел с полезными советами и рекомендациями, интересными статьями, благодаря которым вы сами сможете попробовать свои силы в литературном мастерстве.
(Фрагмент)
В формате fb2: СкачатьВ формате rtf: СкачатьВ формате epub: СкачатьВ формате txt: Скачать
Источник: http://LifeInBooks.net/chto-pochitat/ne-otkladyivay-na-zavtra-kratkiy-gid-po-borbe-s-prokrastinatsiey-timoti-pichil/
Тимоти Пичил
Не откладывай на завтра. Краткий гид по борьбе с прокрастинацией
Тimothy А. Pychyl
SOLVING THE PROCRASTINATION PUZZLE
A Concise Guide to Strategies for Change
© 2013 Timothy A. Pychyl.
Comics © 2013 Timothy A. Pychyl and Paul Mason
© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2014
Правовую поддержку издательства обеспечивает юридическая фирма «Вегас-Лекс»
© Электронная версия книги подготовлена компанией ЛитРес (www.litres.ru)
Творческий отпуск – чудесный атрибут жизни ученого
Творческий отпуск – это традиция раз в семь лет выделять профессору время, свободное от преподавания и административных задач, чтобы он мог читать, писать и заниматься исследованиями. Я благодарен коллегам из моего университета, которые поддерживают это замечательное правило, и посвящаю им свою книгу.
Введение
Если вы читаете это, вероятно, вы устали от прокрастинации.
А возможно, вы читаете как раз потому, что прокрастинируете прямо сейчас, уклоняясь от выполнения каких-то задач. Я бы хотел, чтобы для вас это время не было потеряно зря.
Собственно, для этого я и пишу. Уже через час вы будете готовы действовать по-другому. Вы будете знать, как более успешно добиваться своей цели.
Готовы начать? Вот и одна из моих базовых стратегий: просто начать. В книге я объясню, почему она работает, и приведу результаты исследований, подтверждающих эффективность такой простой и такой действенной стратегии.
Об этой книге
Это небольшая книга, практичная и без излишеств. И хотя я постарался сделать ее максимально короткой, все представленные в ней концепции, темы и вопросы были исследованы самым тщательным образом.
Я изучаю прокрастинацию почти двадцать лет. На сайте procrastination.
ca есть вся информация о нашей исследовательской группе, мои научные публикации, подкасты iProcrastinate и статьи для блога «Не откладывай» на сайте журнала Psychology Today.
Как и эта книга, материалы в интернете подкреплены научными разработками, но предназначены для людей, которые обычно не знакомятся с академическими источниками.
Ключевая разница между блогом, подкастом и этой книгой заключается в организации идей. Блог и подкаст охватывают множество важных тем, но чтобы все прослушать и прочитать, потребуется не один день. –
Почему книга такая небольшая?
Нередко, начав читать какую-нибудь книгу, после одной-двух глав мы откладываем ее в сторону и никогда больше не открываем (хотя и собираемся дочитать!). Для тех, кто склонен к прокрастинации, это огромный риск.
На самом деле прокрастинация и есть разрыв между намерением и действием. Не хочу вносить в это свой вклад, поэтому написал брошюру.
Ее можно прочесть за несколько часов, а тем, кто читает быстро, для овладения основными идеями и ключевыми стратегиями понадобится всего около часа.
Но важнее всего то, что я считаю: меньше – лучше. На эту тему вполне могу выдать несколько сот страниц – именно таков общий объем статей и материалов исследований.
Мои студенты регулярно пишут о прокрастинации длинные дипломные работы. Однако если говорить о стратегиях по изменению себя, требуется усвоить лишь несколько ключевых идей.
Прочитайте книгу – и сразу же сможете изменить свою жизнь, если захотите.
«Если захотите». Очень важно понять эту мысль. Никакая методика никогда не сработает сама по себе без вашего твердого намерения достичь цели.
Я получил множество электронных писем от людей самых разных профессий (юристов, студентов, домохозяек, консультантов, врачей, ученых) из разных уголков планеты, в которых они рассказывают, как их жизнь изменилась в результате применения этих стратегий.
Как организована книга
Все главы структурированы одинаково, чтобы книгу можно было прочесть легче и быстрее. Кроме того, вы будете знать, чего ожидать от следующей главы.
В начале каждой главы дается ключевая фраза, которая должна стать вашей мантрой для изменений. Мантра – это фраза, которую часто повторяют. Обычно она ассоциируется с медитацией, на ней фокусируются мысли. Думаю, что первое предложение главы отлично послужит вам в качестве темы для концентрации в течение дня, когда вы начнете изменять жизнь.
Читая главу, поясняющую вашу склонность к прокрастинации, старайтесь запоминать мантру для изменений: прикрепите записку на холодильник, установите заставку на экране компьютера. Короче говоря, сделайте эту тему своей и думайте о ней почаще.
Затем следует пример – короткий рассказ, иллюстрирующий одну из сторон прокрастинации.
Все истории основаны на реальных событиях, которыми поделились участники исследований, читатели блога и слушатели подкаста, а также все, с кем я встречался на переговорах, семинарах и собраниях (эти люди говорили, что представляют собой прекрасный материал для исследований). Надеюсь, примеры помогут связать тему главы с реальной жизнью.
Далее я суммирую основные моменты приведенной иллюстрации, опираясь на результаты разработок, но без указания дат, имен и прочих деталей.
И наконец, предлагаю стратегии, которые можно использовать для изменения жизни. Они имеют практическую направленность и призваны помочь в решении проблемы прокрастинации.
Как правило, я также даю возможность применить ключевые идеи к собственной жизни. Именно в этот момент вы начнете самостоятельную работу и займетесь выбором целей.
Да, и в каждой главе вы найдете минимум один комикс. Эту серию рисунков мы с Полом Мэйсоном – художником, гением креатива и вообще отличным парнем – придумали вместе.
Комиксы основаны на понятии carpe diem. Это латинское выражение (буквально означает «лови момент») известно многие века, но значения ему приписывались прямо противоположные.
Например, с его помощью защищали прокрастинацию как желание получать удовольствие от каждого момента жизни: «Ешь, пей, веселись, ведь завтра ты можешь умереть», – а также использовали как указание сосредоточиться на деле, которым в этот момент занимаешься: «Коси, коса, пока роса».
Рисунки позволяют посмеяться над склонностью к откладыванию и при этом не забыть о трагической неспособности «ловить момент» и достигать своих целей. Надеюсь, описываемые ситуации вас порадуют. И хотя они даны в контексте университетской жизни, думаю, вам покажутся знакомыми.
Ладно, хватит уже вводить в курс дела. Давайте просто начнем.
Что такое прокрастинация?
Глава 1
Что такое прокрастинация и почему она так важна
Любая прокрастинация – это промедление, но не всякое промедление – прокрастинация.
У Марии, работающей матери троих маленьких детей, в конце дня остается множество несделанных дел: снова не рассортировала папки в офисе, не разобрала дома постиранное белье… Она корит себя, называет прокрастинатором и в то же время совершенно не понимает, как можно все переделать, если постоянно что-то отвлекает. Несмотря на тщательное планирование дел, возникает ощущение, что планы постоянно меняются, а выполнение задач задерживается – из-за работы, болезней детей, изменений в графике детского сада.
Проблема
Эти примеры из жизни Марии не стоит считать прокрастинацией. Всем нам приходится откладывать дела. Задержки в их выполнении нормальны и говорят об умении расставлять приоритеты.
Конечно, болезнь ребенка важнее многого, что мы запланировали на день. И другие задачи приходится откладывать, чтобы высвободить время на визит к врачу, уход за больным – на все необходимое в таких случаях.
Главное, что речь идет не о преднамеренной задержке в строгом смысле этого слова.
Прокрастинация – это преднамеренная задержка выполнения намеченного действия, несмотря на осознание того, что это может навредить эффективности выполнения задачи, или того, что человек думает о задаче или о себе самом.
В случае Марии задержка с раскладыванием белья или сортировкой папок не была преднамеренной. Не то чтобы она без необходимости занялась чем-то еще, избегая работы по дому или наведения порядка на рабочем месте. Она оптимизировала использование времени, стремясь к одной из самых главных целей в жизни: максимально хорошо исполнять материнский долг.
В нашей жизни бывают промедления разных типов, нужно учиться это признавать. Некоторые задержки не только необходимы, как в примере с делами, отложенными Марией ради заботы о детях, но и диктуются здравым смыслом. Мы можем отодвинуть начало работы над проектом, потому что прежде правильнее было бы собрать больше …
Источник: https://knigogid.ru/books/757107-ne-otkladyvay-na-zavtra/toread
Увы, в наше время пословицы успели превратиться в своеобразный лексический натюрморт, над сутью которого мы практически уже не задумываемся. Более того — многие пословицы существенно изменились, утратив свой первоначальный смысл, а мы этого даже не заметили. «Гол как сокол»…
Наверняка вы слышали это изречение. А что оно значит? Ровно ничего.
Потому что изначально пословица звучала совершенно иначе: «Гол, но сокол!» Вот теперь ее смысл понятен! Мы вернули пословице истинное значение, всего лишь задумавшись над ней и чуть-чуть изменив фразу в результате проведенного поиска.
То же самое может произойти с нашей жизнью, если однажды мы сумеем прислушаться к Пустоте и, уловив некое знание о себе, пересмотрим жизненную формулу, расставив приоритеты в должном порядке.
Мы можем дремать, можем бездельничать, но ход жизни неумолим.
Сегодня нам двадцать, а завтра уже сорок и пятьдесят. Еще вчера мы могли успеть многое, сегодня уже с тоской понимаем, что опоздали. Проморгали свой поезд, не став богатыми и знаменитыми, не развив в себе замечательных качеств, не обзаведясь друзьями и детьми, так и не скопив на квартиру, о которой долго мечтали, на машину, на хороший фотоаппарат… Время ушло, все наши возможности остались в прошлом… Стоп! Почему, собственно, в прошлом? Если вы вовремя осознали трагедию упущенных шансов, сумейте сказать себе это самое «стоп!». Остановитесь и попытайтесь понять: что в вашей жизни происходит не так? Почему ваши мечты так и не сбылись? Может, оттого, что их реализацию вы постоянно откладывали на будущее? Так начните делать это сегодня! К сожалению, этой болезнью страдает большинство людей. Так получается, что сегодня обычно нет сил или настроения, нет нужной суммы денег, нет подходящей погоды. Но в том-то и дело, что завтра с зеркальной точностью повторяет наше сегодня. На Древнем Востоке говорили:
«Как мы проживаем один день, так мы проживаем всю жизнь».
Более исчерпывающего определения человеческого бытия не найти. Эта фраза печальна, но она же исполнена оптимизма. Мы тиражируем один-единственный день, и уже в одном этом угадывается конечность всех наших мечтаний.
Диван, телевизор, бутылочка пива, пара прочитанных газет — таковы среднестатистические будни мужчины. У женщин это разговор с приятельницами по телефону, посещение магазинов и парикмахерских, уборка, готовка, стирка.
Перечень, разумеется, упрощенный, но достаточно приближенный к истине. О «настоящей» жизни, в которой мы Любим, Творим, Совершаем Поступки, мы только мечтаем… А теперь задумайтесь и поймите: мечты нам действительно нужны, они согревают и дают надежду.
• Но, откладывая на потом свои главные свершения, мы сдвигаем собственную жизнь в обратном направлении.
Еще один принцип относительности, лишний раз подтверждающий, что действие равно противодействию. Отталкиваясь от жизни, наши желания неизменно убегают в будущее.
При этом сама жизнь, день за днем, уходит в прошлое.
Все, что от нас требуется, это остановить время. Хотя бы на миг.
Чтобы осмыслить действительность и понять, что все волнующие перемены должны происходить с нами сегодня и сейчас.
Хочешь быть счастливым — будь им! И не откладывай ничего на завтра. Создавай свою жизнь прямо сейчас. Всем нам известна фраза о том, что Бог создал человека по своему образу и подобию.
Но не каждый задумывался над тем, что она означает. Даже атеисты, произнося слово Бог, подразумевают ту великую силу Вселенной, которая сотворила наш мир. То есть Бог — прежде всего Творец.
И один из признаков богоподобия человека -это его способность к творчеству.
Заметьте, что стоит нам начать делать что-то значительное и благотворное, мы немедленно ощущаем помощь Вселенной. Именно она, явившись нам в Пустоте, подскажет верное направление, и она же поможет двигаться в этом направлении. Но никто не сможет нам помочь, если мы будем бездействовать! У нас пропасть времени — триста шестьдесят пять дней году.
Даже за вычетом времени сна и работы — это почти три тысячи часов. Их можно потратить на суррогаты и ленивую дрему, а можно провести с большой пользой. За один только год вы в состоянии сдать на права и освоить основы какого-нибудь языка, прочесть несколько десятков мудрых книг и существенно поправить свое здоровье.
За год люди успевают приобрести рельефную мускулатуру и избавиться от лишнего веса, приобрести нескольких друзей и встретить своего главного спутника жизни. В течение года человек в состоянии кардинально решить вопросы своей карьеры, поправить финансовое положение, научиться танцевать и грамотно говорить.
Честное слово, если по-настоящему ценить свое время, за один только год человек может неузнаваемо перемениться. Увы, как правило, этого не происходит. Услышать в Пустоте нечто важное, осознать собственное предназначение и заставить себя сделать первые шаги — оказывается не столь уж простой задачей.
• Мы можем быть здоровыми, но постоянно болеем, можем приобретать новые ценные качества, но остаемся на одном и том же уровне — и все оттого, что незнакомы с собственным «я», не бережем дарованную нам энергию.
Энергетический резерв человека практически постоянен. Ежедневно природа отпускает нам некий лимит топлива, который всего-то и нужно, что умело расходовать. Представьте себе, что баки вашего автомобиля заправлены.
Только на одной этой порции горючего вы в состоянии объездить весь город, а можете оставить машину с включенным двигателем, и весь бензин за сутки сгорит вхолостую. Жизненная энергия куда более универсальна, нежели бензин, а потому сжигается быстрее и проще.
Даже когда у нас хорошее настроение, и мы не прочь посвятить ближайшие час-полтора чему-то особенному, в голове немедленно появляется капитулянтская мысль: «Вот сейчас только полистаю газетку, глотну чайку и начну…
» Но после газеты взгляд ваш скользит по циферблату часов, и рука сама тянется к телевизионному пульту: «А вдруг передают что-нибудь интересное?» И вы включаете телевизор. Ничего интересного не передают, и через 30 — 40 минут, вдоволь погуляв по каналам, телевизор вы все-таки выключаете.
Кое-как встаете, чтобы наконец-то приступить к главному делу, и вдруг с тоской обнаруживаете, что порыв миновал, хорошее настроение ушло, и вам уже почти все равно — делать или не делать то, что вы на сегодня запланировали.
• Исчезло то, что художники именуют вдохновением.
Исчез должный настрой. Осознав это, вы можете себя поздравить.
Свой энергетический лимит, вполне достаточный для того, чтобы разогнаться и начать новое дело, вы исчерпали, употребив его на чтение газет и просмотр телевизора.
Вроде бы такая мелочь, но именно этой энергетической толики вам не хватило, чтобы собраться с духом и начать.
• В этом заключается опасность всех суррогатов.
Подростки не могут оторваться от компьютерных игр, засиживаясь у мониторов до головной боли, женщины готовы разговаривать часами, жалуясь друг дружке на нехватку сил и времени.
А с какой легкостью мы идем на то, чтобы просматривать одни и те же фильмы трижды и четырежды, с каким поразительным вниманием следим за телевизионными новостями в то время, как собственные наши новости и собственная жизнь проплывают мимо! Между тем главной новостью для нас мог и должен был стать наш сегодняшний день. Увы, израсходовав то немногое, что у нас было, мы малодушно отложили все несвершенное на завтра. Мы вновь упустили из внимания то, что вся наша жизнь подобна одному дню.
Другими словами — стоит внести перемены в один-единственный день, и мы получим явственный шанс повлиять на всю последующую жизнь. Если же перемены к лучшему сделать постоянно действующим правилом, мы сумеем сдвинуть горы и без преувеличения добьемся всего, чего пожелаем.
Павел Артемьев «Психология самопознания, или как найти формулу жизни»
впервые опубликовано в блоге http://profitpsy.net
Источник: http://www.profitpsy.net/2011/03/blog-post_3.html
musulmak.ru
