Успех нашей с вами жизни зависит от состояния нашего с вами здоровья. Сейчас очень модно становится вести здоровый образ жизни. Тем из вас, которые еще сомневаются в пользе здорового образа жизни, представляю замечательные цитаты о здоровье. Пусть известные, успешные и мудрые люди постараются переубедить сомневающихся и до сих пор, не начавших вести здоровый образ жизни. Итак, читайте цитаты о здоровье, а также о здоровом образе жизни:
«Единственная красота, которую я знаю,- это здоровье». (Генрих Гейне)
«Наши пищевые вещества должны быть лечебным средством, а наши лечебные средства должны быть пищевыми веществами». (Гипократ)
«Умирает только хилое и слабое, здоровое и сильное всегда выходит победителем в борьбе за существование». (Чарльз Дарвин)
«Подобно тому, как бывает болезнь тела, бывает также болезнь образа жизни». (Демокрит Абдерский)
«Человеку свойственно по природе своей соблюдать умеренность не только из-за заботы о своем здоровье в будущем, но также из-за хорошего самочувствия настоящем».
(Иммануил Кант)
«Для соразмеренности, красоты и здоровья требуется не только образование в области наук и искусства, но и занятия всю жизнь физическими упражнениями, гимнастикой». (Платон)
«Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос». (Плутарх)
«Если человек сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который знал бы лучше полезное для его здоровья, чем он сам». (Сократ)
«Надо непременно встряхивать себя физически, чтобы быть здоровым нравственно». (Толстой Л. Н.)
«Высшее благо достигается на основе полного физического и умственного здоровья». (Цицерон)
«Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь». (Гиппократ)
«Если будешь следовать природе, то навсегда останешься здоровым». (Пенн Вильям)
«Здоровый дух в здоровом теле — вот краткое, но полное описание счастливого состояния в этом мире». (Джон Локк)
«Девять десятых нашего счастья зависят от здоровья». (Артур Шопенгауэр)
«Здоровье – дороже золота». (Вильям Шекспир)
«Ходьба и движение способствуют игре мозга и работе мысли». (Жан Жак Руссо)
« Красота телесных форм всегда совпадает с понятием о здоровой силе, о деятельности жизненной энергии». (Лев Николаевич Толстой)
«Без здоровья невозможно и счастье». (Виссарион Григорьевич Белинский)
Лучше быть здоровым, но богатым, чем бедным, но больным». (Даниил Иванович Хармс)
«Главный секрет сохранения веселости состоит в том, чтобы не позволять мелочам тревожить нас и вместе с тем ценить те маленькие радости, которые выпадают на нашу долю». (Самюэлл Смайлс)
«Болезни происходят частью от образа жизни, частью от воздуха, который мы вводим в себя и которым мы живём» (Гиппократ)
«Подобно тому, как бывает болезнь тела, бывает также болезнь образа жизни» (Демокрит).
«Ум возрастает, пока имеется здоровье, забота о котором – прекрасное дело для людей здравомыслящих» (Демокрит).
«Самая первая и лучшая победа человека – покорить самого себя» (Платон).
«Жизнь длинна, если ею умело пользоваться» (Сенека).
«Здоровье люди сохраняют благодаря тому, что знают себя и наблюдают за тем, что им приносит пользу и что вред, как и благодаря воздержанности в пище и образе жизни, стараясь оберегать своё тело, отказываясь от наслаждений, наконец, благодаря искусству тех, к чьей области знаний всё это относится» (Цицерон).
«Человек часто сам себе злейший враг» (Цицерон).
«Знать свой изъян – первый шаг к здоровью» (Эпикур).
«Побороть дурные привычки легче сегодня, чем завтра» (Конфуций).
«Умение продлить жизнь – это, прежде всего, умение не сократить её» (А. Богомолец).
«Никто так не содействует успеху нашей деятельности, как крепкое здоровье; наоборот, слабое здоровье мешает ей» (Ф. Бэкон).
«Собственные наблюдения человека за тем, что ему хорошо, а что вредно, есть самая лучшая медицина для сохранения здоровья» (Ф. Бэкон).
«Поистине тот, кто не ценит жизнь, тот её не заслуживает» (Леонардо да Винчи)
«Хороший человек должен беречь себя» (М. Горький).
«Позорное и порочное несёт в себе смерть и рано ли, поздно ли само собою казнит себя» (Ф. Достоевский).
«Руководить привычками и создавать их – вот один из основных принципов руководства своим телом» (М. Зощенко).
«Сохранять свою жизнь – это долг» (Э. Кант).
«Тормозить себя нужно на каждом шагу, и это должно превратиться в привычку… Человек без тормоза – это испорченная машина» (А. С. Макаренко).
«Здоровье – это драгоценность, и притом единственная, ради которой стоит не только не жалеть времени, сил, трудов и всяких благ, но и жертвовать ради него частицей самой жизни, поскольку жизнь без него становится нестерпимой и унизительной» (М. Монтень).
«Все усилия благоразумного человека должны направляться не к тому, чтобы чинить и конопатить свой организм как утлую и дырявую ладью, а к тому, чтобы устроить себе такой образ жизни, при котором организм как можно меньше приходил бы в расстроенное положение, а, следовательно, как можно реже нуждался в починке» (Д. Писарев).
«Как бы глубоко не укоренилось зло, оно никогда не превращается в добро; его нужно искоренить рано или поздно, и анализировать его разветвления всегда полезно и своевременно» (Д. Писарев).
«Первая обязанность того, кто хочет стать здоровым, – очистить вокруг себя воздух» (Р. Роллан).
«Люди уверяют, что жизнь коротка, а я вижу, что они сами её укорачивают» (Ж. – Ж. Руссо).
«Сколько превосходных начинаний и даже сколько отличных людей пало под бременем дурных привычек» (К. Ушинский).
«Привычка – тиран людей» (У. Шекспир).
Посмотрите видео открытку с цитатами о здоровье, а также о здоровом образе жизни. А еще почитайте о здоровом образе жизни пословицы и поговорки .
maistr.ru
Человечество живет стереотипами. Об этом говорят не только ученые, но и здравый смысл.
Стоит только задуматься и подкрепить полученные умозаключения фактами, как нам откроется откровение: большинство наших убеждений – не что иное, как вложенные в нас трафареты и штампы.
Не исключением являются и наши представления о правильном и здоровом образе жизни (узнайте, что такое ЗОЖ).
Лет 100 назад в Западной Европе велась активная просветительская работа о безвредности регулярного мытья. Людей старались убедить, что мыться – не страшно. При этом не страдают ни кожные покровы, ни естественная защита организма.
В настоящее время в смысл жизни человека усиленно вбиваются алкоголь, сигареты, искусственная еда и другие вредности.
Со второй половины прошлого века «продвинутая» молодежь не представляла, как быть счастливым без «секса, наркотиков и рок-н-ролла».
Давайте рассмотрим несколько бытующих заблуждений о ЗОЖ и определим их соответствие действительности.
1) Углеводы – причина лишнего веса.
Даже обычная вода может стать причиной лишних килограммов, если ее пить без меры. Сократив количество потребляемых углеводов, масса тела несколько снизится, так как они «любят» воду.
В то же время глюкоза и крахмал – главный источник энергии для организма. То есть нужно искать «золотую середину», исключив или ограничив количество потребляемых сладостей, но не ущемляя «права» каш на присутствие в нашем меню.
2) Следует отказаться от употребления хлеба.
В большинстве земледельческих культур, к которым относимся и мы, славяне, традиционно считается, что «хлеб – всему голова». А как же иначе, если «дурное сало – без хлеба».
В то же время в нынешнем промышленном производстве этого продукта используются, мягко говоря, неполезные составляющие. Это очищенная и лишенная пищевых волокон мука, глютен, соль, сахар и другие добавки. А о хлебопекарных дрожжах вообще ходит немыслимое количество баек.
Поэтому следует разумно относиться к количеству хлеба на столе, отдавая предпочтение испеченному из муки грубого помола, с отрубями и на закваске.
3) Нужно безжалостно избавляться от холестерина.
Это не совсем правильное утверждение, потому что считать холестерин главным виновником сердечнососудистых заболеваний – сродни очередной охоте на ведьм. Отслеживать уровень его в крови, конечно, неплохо, но важнее уделять повышенное внимание профилактике и борьбе с гипертонией.
По причине повышенного давления повреждаются стенки сосудов, которые «ремонтируются» с помощью холестерина. Если он «правильный», то «ремонт» незаметен, если же нет, то последствиями могут стать внутренние отложения на стенках сосудов, а потом – инсульт или инфаркт.
Основное внимание следует уделять недопущению гипертонии, потом уже – количеству и качеству поступающего холестерина.
Если у вас давление – 140 на 90 или выше – вы в зоне риска. Срочно займитесь собой!
4) Немного алкоголя полезно для здоровья.
Спирт – это сильный растворитель, яд и наркотик. Когда-то курение табака тоже считалось лекарством от многих болезней. Сейчас во многих странах пытаются легализовать «легкие» наркотики.
Подумайте, кому выгодно, чтобы люди «подсаживались» на одурманивающее зелье. Любые исследования, подтверждающие пользу алкоголя, кому-то выгодны.
В то же время, эксперименты над крысами, которых насильно делали алкоголиками, подтвердили, что они, будучи близкими к естественному образу жизни, сами постепенно «завязывали» с пьянством и добровольно не возвращались к алкоголю.
Давайте будем и мы мудрее!
5) От шоколада нет ничего, кроме вреда для здоровья.
По мнению многих ученых какао бобы «напичканы» веществами, положительно влияющими на сердечнососудистую систему. Они нормализуют давление и даже способствуют снятию воспаления, как аспирин. Кроме того, шоколад вызывает выработку гормонов радости, реально улучшая настроение.
Поэтому ЗОЖ и черный шоколад нормально совместимы друг с другом. Только важно не сделать сладкую плитку смыслом жизни и не злоупотреблять.
6) Замороженные овощи и фрукты бесполезны.
По мнению специалистов, свежие овощи и фрукты, длительно путешествующие к нашему столу, теряют очень много полезных веществ, за которые мы их любим.
Поэтому неплохая замена «обедневшим путешественникам» - замороженные растения. Если их правильно и вовремя заморозить, хранить, не подвергать размораживанию-замораживанию, то они практически не теряют своих полезных свойств и могут достойно заменить свежие продукты.
7) Чтобы не потолстеть, нужно не есть после 18 часов.
Если вы за ужином едите сырые овощи и «легкие» продукты, не переедаете, используете принципы раздельного питания, то не потолстеете. Риск набрать лишний вес снижается у тех, кто занимается спортом или хотя бы прогуливается перед сном.
8) Чтобы похудеть, нужно мало спать.
Когда человек спит, у него замедляется обмен веществ. При этом меньше энергии нужно для обеспечения жизненных процессов. То есть меньше спишь – больше расходуешь внутренних запасов. Казалось бы, что все правильно, но...
На самом деле, чтобы не поправиться, нужно спать 7 – 8 часов. Когда мы спим, снижается уровень гормона голода, который тянет бодрствующих к холодильнику. Поэтому даже нехватка одного часа сна может привести к неконтролируемому «жору» и гормональному дисбалансу.
9) Как правильно жить? – Бегать.
Бег трусцой – один из символов здорового образа жизни. Это действительно так, но нужно начинать заниматься спортом обдуманно и постепенно. Если же все происходит спонтанно и без учета особенностей организма, можно прибежать к инфаркту и другим болячкам.
Поэтому, прежде чем начинать бегать, нужно посоветоваться с врачом, определить свои слабые стороны и согласуясь с советами, как правильно бегать, начинать тренировки.
10) Настоящие спортсмены принимают протеиновые добавки.
Очень много людей поддалось на рекламную уловку производителей и считает, что для наращивания мышц просто необходимо принимать белковые пищевые добавки, иначе от занятий не будет никакого толку.
На самом деле бесконтрольное введение дополнительных протеинов перегружает организм.
Чтобы мышцы нормально развивались, достаточно сбалансировано питаться, старательно тренироваться и правильно восстанавливаться между занятиями.
----------------
Чтобы быть счастливым и здоровым, нужно больше доверять себе, меньше обращать внимания на шаблоны и вести здоровый образ жизни по ощущениям души и тела, а не рекламы алчных бизнесменов («Хочешь выиграть сражение – дерись, войну – наслаждайся!»).
А вы как считаете?
George Riddler
shas-live.com
Ни для кого не секрет, что является главным в жизни человека. Афоризмы и цитаты великих людей о здоровье демонстрируют то, насколько оно важно для каждого человека и то, что необходимо прилагать максимальное количество усилий для того, чтобы оно не покидало никогда. Замечательные цитаты стимулируют к ведению правильного образа жизни, что в свою очередь, оказывает исключительно положительное влияние на состояние человека и уровень его возможностей. Эти правдивые и всегда актуальные цитаты позволяют понять всю важность активного образа жизни и соблюдения всех правил гигиены для того, чтобы жизнь была долгой и счастливой.
Люди должны осознать, что здоровый образ жизни это личный успех каждого.
В.В.Путин
Чтобы продлить жизнь, сократите порции.
Бенджамин Франклин
Здоровье мудрых гонорар
Беранже Пьер Жан
Здоровье это единственное благо, которое каждый отнимает у себя сам.
Михаил Мамчич
Умеренность союзник природы и страж здоровья.
Абу-аль-Фарадж
Пища, которая не переваривается съедает того, кто ее съел.
Абу-аль-Фарадж
Жизнь требует движения.
Аристотель
Единственная красота, которую я знаю, это здоровье.
Г.Гейне
Если не бегаешь пока здоров, придется побегать, когда заболеешь.
Гораций
Хороший смех верный признак духовного здоровья.
М.Горький
Здоровье гораздо более зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусства.
Д.Леббок
Суть человеческого естества в движении. Полный покой означает смерть.
Б.Паскаль
Никто не должен преступать меры ни в пище, ни в питии.
Пифагор
Главные медикаменты это чистый воздух, холодная вода, пила и топор.
В.Д.Поленов
Не ужинать святой закон, кому всего дороже сон.
А.С.Пушкин
Мы не для того живем, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить.
Сократ
Надо непременно встряхивать себя физически, чтобы быть здоровым нравственно.
Л.Н.Толстой
До 90 лет доживают только представители старшего поколения. У молодежи на это не хватает выдержки.
Макарин из Цедета
greateastsiberia.ru
От переедания люди умирают чаще, чем от голодаДвигайся больше, проживёшь дольшеБереги платье снова, здоровье смолоду…
Здравствуйте друзья. Сколько есть разных пословиц и поговорок про здоровье, про то, как его беречь и как не загубить. А вот прислушиваемся мы к ним или нет?
В этой статье попытаемся кратко разобраться, как влияет ежедневный образ жизни на здоровье. И как его превратить в ЗОЖ (здоровый образ жизни).
Многие считают, что были бы деньги, тогда можно и здоровье поправить, да и счастье приобрести. С одной стороны это верно — если нет денег, то и в больницу нечего соваться, ведь за все услуги нужно платить, да и лекарства стоят немалых денег. А с другой, стороны, если человек неизлечимо болен, то все знают, что ни какие деньги уже не помогут.
К счастью, на сегодняшний день люди стали более серьезно заботиться о своем здоровье и пробовать вести здоровый образ жизни.
Множество литературы, интернет, телевидение позволяют узнать, совершенно бесплатно, о различных оздоровительных методиках, таких как голодание, дыхательные гимнастики, физические оздоровительные занятия, вегетарианство, сыроедение, занятие йогой.
Этот список можно продолжить до бесконечности. Была бы только сила воли всем этим заниматься.
Конечно же, к сожалению, не все еще люди серьезно относятся к своему здоровью. Многие не могут избавиться от вредных привычек, которые как пиявки присосались, а избавиться от них очень сложно. Это — курение и ежедневное употребление алкоголя, пива, например.
В свое время одна из этих «кровопийц» донимала и меня. Мой стаж курения — 22 года. И я, как ни кто другой, могу сказать о вреде курения: это отдышка при физических нагрузках, высокое кровяное давление и т.п. К счастью, эту вредную привычку, я поборол.
А сколько «неприятностей» приносит курение другим, это — различные заболевания легких, сердечные приступы, рак и др… Внешний вид курильщика тоже желает лучшего — желтые зубы, ногти, нездоровая дряхлая кожа, плохой запах изо рта. Боле подробно про это…
Во многих странах курение запрещено в большинстве общественных мест. И я считаю, друзья, что это правильно, потому что не очень приятно дышать едким дымом, отдыхая в ресторане или другом общественном месте. Находясь вблизи от курящего человека, сами того не желая, мы становимся пассивными курильщиками.
Хочется добавить, что постоянное и длительное курение приводит к преждевременному старению…
Оказывается:• если человек курит в день от 1 до 9 сигарет, то сокращает свою жизнь (в среднем) на 4,6 года по сравнению с некурящими;• если курит от 10 до 19 сигарет, то на 5,5 года;• если выкуривать 20 — 39 сигарет, на 6,2 года.
Ученые выяснили, что курение в два раза опаснее для растущего организма, чем для взрослого. По данным статистики люди начавшие курить до 15 летнего возраста, умирают от рака легких в 5 раз чаще, чем те, которые начали курить после 25 лет.
Все это относится и к кальяну!
Надоело курить? Читайте как бросать курить в домашних условиях.
А сейчас поговорим о такой вредной привычке, как потребление алкоголя. Ни для кого не секрет, что распитие спиртных напитков закрепилось в нашем обществе давным — давно. Кто-то пьет, чтобы снять напряжение, кто-то, чтобы поднять настроение, некоторые пьют только по праздникам, а кто-то злоупотребляет «горячительными» постоянно.
Но каким бы поводом ни служила данная привычка — необходимо помнить о том, что она является губительной для организма.Ведь алкоголь вызывает болезни сердца, печени, почек, повреждение мозга. Это яд для любой живой клетки организма. Особенно опасен подростковый алкоголизм, потому что возникает и развивается в 4 раза быстрее, чем у взрослых.
Каждый человек, который пробовал алкоголь, наверное, замечал, что с ним происходит что-то не так: как бы теряет контроль над собой, говорит и делает то, чего не сказал и не сделал бы в трезвом состоянии. Пьющий человек становится нервным и агрессивным, теряет друзей, и, наконец, теряет работу, семью и счастливую жизнь. Так стоит ли пить, чтобы так рисковать …прочитайте статью, что вас ждет по дням, если бросите пить.
Сейчас я пью очень редко – красное, сухое вино не больше бокала. Здесь я уже рассказывал про плюсы не употребления спиртного.
Человек – сам творец своего здоровья, и с огромной серьезностью должен относиться к нему. Это в первую очередь касается питания.
Нерегулярный прием пищи, нездоровая еда, переедание могут принести немалый вред нашему организму. А если мы едим слишком много, то мы начинаем набирать вес, что приводит к изжоге, ожирению. Ожирение, в свою очередь, влечет за собой серьезные проблемы со здоровьем: развитие атеросклероза, ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарного диабета, множество других болезней.
Поэтому питаться нужно умеренно, в пределах разумного,(как правильно сочетать продукты), промежутки между приемами пищи не должны быть слишком большими (не более 5-6 ч.). Кстати эта методика помогает даже сбросить вес.
Хочется сделать акцент на качестве потребляемой пищи. Огромный вред приносит организму систематический прием пищи всухомятку, без горячих блюд, а также употребление вредной еды. Различные фаст-фуды, чипсы, сухарики, посыпанные вредными вкусовыми добавками, газировка разрушают наш желудок.
Диетологи говорят, что люди должны помнить мудрую поговорку «яблоко на ужин – и врач не нужен». Это означает, что мы должны есть больше свежих овощей и фруктов, которые содержат большое количество клетчатки и витаминов — А, В, С и Е.
В нашем рационе всегда должны присутствовать такие овощи и фрукты:• брюссельская капуста, цветная капуста — содержат вещества, которые блокируют раковые клетки;• свекла, зелень, болгарский перец, морковь и помидоры, а также вишни, абрикосы и арбуз — богаты бета-каротином.
Подробности здесь...
Движение — это жизнь. Ни для кого не секрет, что неотъемлемой составляющей здорового образа жизни есть физические упражнения…Человек, который недостаточно двигается, не может быть здоровым. Тот, кто постоянно ведет активный образ жизни, чувствует себя намного энергичнее, организованней и меньше устает.
Внешний вид такого человека говорит сам за себя: стройный, подтянутый, с правильной осанкой, легкая походка, расправленные плечи, высоко поднятая голова … И все это, благодаря постоянному движению.
По мнению ученых — взрослый человек должен в день делать минимум 10-15 тыс. шагов. Полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом. Утренняя гимнастика, езда на велосипеде, бег трусцой, плаванье… приносит огромную пользу для здоровья организма.
Кроме физических упражнений немаловажную роль играет полноценный и рациональный отдых. Важнейший компонент нашего распорядка – это сон.
Именно сон помогает устранить утомление и быстро восстановить силы в организме. При нарушениях сна в кратчайшие сроки может быть сведено на нет все то, что дали здоровью физические упражнения.
Недосыпание вызывает постоянное чувство вялости, расслабленности или, наоборот, возбуждения. И то, и другое пагубно отражается на общем развитии, поэтому нужно постараться в максимальной степени соблюдать ритм сна и бодрствования.
Самое полезное время для сна с 22.00 до 3.00, так как в этот период наш мозг вырабатывает гормон мелатонин, который помогает нам оставаться молодыми и активными.
В заключение я хотел бы сказать, что только разумное и ответственное отношение к своему здоровью и жизни, позволит нам на долгие годы сохранить бодрость, высокую работоспособность и счастливую жизнь.
ozog.ru
Многие люди, особенно женщины, живут по принципу «красота требует жертв», поэтому не всем удается не только прекрасно выглядеть, но и при этом иметь отменное здоровье. Следует отметить, что в реальности часто оказывается, что чуть ли не половина людей поражена устойчивыми мифами, касающимися здоровья и красоты. Например, гламурные девушки пьют только зеленый чай, черный — ни-ни! Деловые леди начинают день с диетических хлопьев, курят легкие сигареты и ложатся спать на голодный желудок, чтобы утром прямо из кровати пересесть на велотренажер. Почему? Потому что все так делают, так советуют модные журналы. Зачастую мы не задумываемся, где в этих рекомендациях рациональное зерно, а что на поверку оказывается самым настоящим мифом. Итак, как же все обстоит на самом деле? Что вредно, а что полезно?
Каждый четвертый житель любого крупного города работает допоздна или в ночную смену, что само собой предполагает поздний прием пищи. Но диетологи считают, что это никак не отражается на фигуре, если не переедать, не превышать суточную норму калорий и если поздний ужин не является единственной трапезой за день. Огромное значение имеет и то, что именно мы едим на ночь. Иногда люди приберегают самое вкусное на вечер, считая, что после рабочего дня они заслужили особое угощение. В основном, это калорийные сладости в виде мороженого или чипсов с пивом. Так что, главное — не когда, а сколько и чего!В отношении еды на ночь, то следует руководствоваться принципом: вредно есть менее, чем за два часа до сна, иначе пища не успеет перевариться. А если вы — сова? Поужинаете в 12, а уляжетесь спать в половине третьего ночи — и принцип соблюден, и не придется мучиться от голода. Хотя в любом случае не стоит ужинать свиной отбивной с жареной картошкой — употребленная даже за четыре часа до сна, она всю ночь будет приковывать к себе внимание всего организма; бессонница и несвежая голова наутро обеспечены, а это уж точно вредно.вернуться к содержанию ↑
«Заменители», хотя и мало, но все равно калории содержат. А психологически с ними очень легко «перебрать» дозу. К тому же, искусственные сахарозаменители повышают аппетит, их употребление в большом количестве может вызвать понос. Если вы не диабетик, для которого выбор между сахаром и «заменителем» — в буквальном смысле вопрос жизни и смерти, лучше подсластителями не увлекаться.вернуться к содержанию ↑
Никто не спорит. Весь вопрос в том, какие йогурты считать «живыми». Таковыми могут считаться непастеризованные, т.е. произведенные без тепловой обработки, йогурты, хранить которые можно только при низкой температуре и не более недели, чтобы полезные бактерии действительно остались живыми. То, что стоит в магазинах на обычных полках неделями, «живым» не может быть в принципе.вернуться к содержанию ↑
Те, кто потеют на тренажерах в спортивных залах по три — четыре раза в неделю, опасаются, что после прекращения усиленных тренировок их мышцы начнут перерождаться в жировые отложения. К счастью, это не происходит: мышцы — это одна ткань, более плотная и компактная по своей структуре, а жир — совсем другая. А вот то, что после прекращения тренировок мышцы становятся дряблыми и вялыми — это факт. Кстати, обратный процесс тоже, увы, невозможен. То есть, жир не превращается в мышечную ткань даже при больших нагрузках. Как утверждают инструкторы, такие усиленные тренировки способствуют всего лишь накачиванию мышц и более активному сжиганию жира.вернуться к содержанию ↑
Выглядит это вполне логично. Ведь во сне наш обмен веществ замедляется и энергии расходуется меньше. Значит, если меньше спать — жир будет исчезать быстрее. Увы, все как раз наоборот. Если вы думаете, что подсчет калорий и физические упражнения на фоне недосыпания способны заставить улетучиться лишние килограммы, то явно ошибаетесь. Ученые считают, что полноценный сон является совершенно необходимой составляющей программы похудения. Исследователи из Чикагского Университета изучили состояние здоровья людей, лишенных нормального сна, и пришли к выводу, что, даже если мы спим на час меньше, чем нам положено, то одно это может привести к гормональному дисбалансу. В этом случае уровень гормона лептина (leptin), который сигнализирует мозгу о насыщенности желудка, снижается, а уровень гормона грелин (ghrelin), который говорит нам о голоде, наоборот повышается. Вывод вполне очевиден: чем больше мы спим, тем меньше весим!вернуться к содержанию ↑
В этом нас пытаются убедить производители низкокалорийных мюслей, соевых батончиков, протеиновых коктейлей и т.д. На самом деле это не более, чем коммерческий ход. Стоимость исходных продуктов копеечная (отруби, злаки, мед и т.д.), а расчет строится на нашей с вами лени: проще открыть упаковку готового продукта, чем самим на кухне проращивать овес, толочь орехи, и три раза пропускать через мясорубку овощное пюре. Платим мы не за особую полезность, а всего лишь за экономию времени.вернуться к содержанию ↑
На самом деле в спорте, как и в любом деле, все хорошо в меру. Занятия более двух часов в день заставляют быстрее изнашиваться суставы и связки, могут повредить мышцы, вызвать сердечно-сосудистые и желудочно-кишечные проблемы и даже нарушение менструального цикла. Выдерживать запредельные нагрузки вредно для здоровья.вернуться к содержанию ↑
«А теперь переходите к водным процедурам» — помните? Но давайте разберемся, чего мы ждем от утренних упражнений? Улучшения физической формы, укрепления мышц, бодрости на весь день? Между тем, мозгу для окончательного пробуждения надо несколько больше времени, чем телу. Попробуйте поприседать или попрыгать «не приходя в сознание» — ни пользы, ни удовольствия. Так что начните день с водных процедур, чтобы «включиться», а потом переходите к разминке.вернуться к содержанию ↑
Вот только где вы найдете этот воздух, если ваши пробежки происходят по тротуару вдоль шоссе? Вы дышите полной грудью, легкие работают.., тщательно вбирая все выхлопные газы. Даже американцы, еще недавно поголовно фанаты джоггинга (бега трусцой), охладели к такому «оздоровлению». К тому же выяснилось, что бег трусцой дает слишком сильную нагрузку на суставы и слишком слабую на мышцы. Если уж вы нашли уголок со свежим воздухом, то лучше или бегать по-настоящему, или просто быстро ходить. Так что бег трусцой в городе больше вредно, чем полезно.вернуться к содержанию ↑
Различных смол и никотина в них действительно содержится немного меньше. Но ведь «подсевшему» на курение организму все равно нужна определенная доза никотина. Курильщик возьмет свое, незаметно употребив не три обычные сигареты, а пять легких, и затягиваться будет глубже, чтобы «почувствовать». Так что «менее вредных» сигарет попросту не существует.вернуться к содержанию ↑
То есть, известие о смерти американского дедушки сокращает жизнь, а документ о его миллионном наследстве — продлевает. На самом деле сильные положительные переживания так же встряхивают организм, как и отрицательные, и могут привести, например, к инфаркту. Йоги недаром советуют вообще не поддаваться эмоциям и относится ко всему философски.вернуться к содержанию ↑
Частично да. Но не надо забывать и об инфекциях, и о собственной генетике, полученной от предков. Академик Амосов, советский гуру диет и закаливания, например, умер от болезни сердца. Так что здоровый образ жизни — не самоцель, и скорее улучшает качество этой самой жизни, чем ее продолжительность.вернуться к содержанию ↑
Многие ученые полагают, что человек использует лишь 10% возможностей головного мозга, однако это неверно. Дело в том, что человек использует весь мозг, но это происходит не всегда.
Важно тренировать мозг. Развиваясь подобно мышцам, при тренировке мозг образует новые нейронные связи. Подходящими тренировками является игра на музыкальном инструменте, разгадывание кроссвордов, изучение иностранного языка и даже компьютерные игры. Ведь согласно новым данным, час игры на компьютере на протяжении 40 недель «омолаживает» мозг на 10 лет.Кроме того, необходимо развеять еще один «миф» — размеры мозга никак не связаны с умственными способностями человека. Ярким примером этому может служить Эйнштейн, у которого размеры мозга не выходили за пределы среднестатистических.вернуться к содержанию ↑
Мы все не раз слышали о том, что худые люди якобы выиграли в «биологической» лотерее, поскольку они могут есть все, что угодно, не боясь располнеть. Однако исследования худых и толстых людей показывают, что у людей, которые имеют проблемы с весом, зачастую обмен веществ происходит быстрее, чем у худых. Все дело в том, что люди с ожирением имеют тенденцию к сидячему образу жизни, что вредно сказывается на их здоровье. В то же время с лишним весом бороться достаточно легко. Даже просто вставая из-за стола во время работы можно увеличить метаболизм на 40%.вернуться к содержанию ↑
Это правда. Биологически мужчины более приспособлены к употреблению алкоголя. Дело не только в том, что мужчины крупнее, а в том, что у них в желудке есть дополнительный энзим, который, обнаруживая алкоголь, немедленно начинает его перерабатывать. Поэтому лишь половина того алкоголя, которое способен выпить мужчина, попадает в кровь. У женщин, наоборот, такого энзима мало, и в кровь попадает больше алкоголя, поэтому они быстрее пьянеют. Однако не стоит забывать, что употреблять алкоголь вредно для здоровья.вернуться к содержанию ↑
Что марихуана повышает аппетит — это правда, особенно возникает желание сладкой, быстро усвояемой пищи. Дело в том, что наркотик химически воздействует на мозг таким образом, что интерес к еде возрастает. В принципе, если марихуана вызывает чувство голода, то, значит, существует вещество, которое обладает обратным эффектом, подавляя чувство голода. В США, например, ведутся исследования вещества под названием римонабант, который блокирует те же самые рецепторы голода, которые стимулирует марихуана.вернуться к содержанию ↑
Утверждение, что мощный защитные крем — это все, что нужно для полной защиты от солнца — миф. Так, крем уровня 30 действительно обеспечит достаточную защиту, однако это защита только от одного типа лучей — UVB. UVB — это короткие ультрафиолетовые лучи, которые вызывают большинство ожогов. Однако есть другие, длинные лучи — UVA, которые глубже проникают под кожу. Они приводят к образованию морщин, а также могут вызывать рак. Многие производители утверждают, что их кремы защищают как от UVB, так и UVA. Однако из-за отсутствия четких критериев оценки эффективности проверить это сложно. Есть ряд веществ, которые обеспечивают эффективную защиту от UVA. Три самых распространенных — оксид цинка, диоксид титана и авобензон. Рекомендуется применять средства, содержащие два первых вещества.вернуться к содержанию ↑
Это распространенное утверждение абсолютно неверно. Уровень холестерина в крови важен, однако на его основе нельзя сказать, будет ли у человека инфаркт. В этом смысле первенство принадлежит гипертонии. Под давлением крови в артериях могут образовываться отверстия. Организм ликвидирует эти повреждения при помощи холестерина. Если холестерин полезный, то отверстия закупориваются гладко. Однако, если холестерин вредный, то на стенке сосуда образуется подобие корки, которая в конце концов закупоривает сосуд. Это приводит к инфаркту. Оптимальное давление составляет 115 на 75, если же оно выше 140 на 90, то вы уже находитесь в зоне риска.вернуться к содержанию ↑
Оказывается, глубоко дышать можно более эффективно, чем это делают большинство людей. Менее десяти процентов людей знают, что значит глубокий вдох, поскольку нас с детства учат, что при этом работает одна лишь грудная клетка. Однако это не так. Главное при глубоком дыхании — это задействовать живот. Нужно сделать вдох и вытолкнуть наружу живот. В результате диафрагма пойдет вниз, легкие пойдут вниз, и воздух глубоко проникнет в них. При выдохе нужно, наоборот, втянуть живот. Диафрагма пойдет вверх, выталкивая воздух из легких.вернуться к содержанию ↑
Натуральные растительные ингредиенты, о которых кричат упаковки практически любых косметических средств, а не только шампуней, увы, не обладают какими-то особыми чудодейственными свойствами. Вы удивитесь, но вовсе не эти приятно звучащие природные ингредиенты способны сделать нашу голову чище, а волосы мягче, объемнее и пушистее. Главные «герои невидимого фронта» — это химические вещества. Но ведь очень сложно продавать чистую «химию», даже если они упакованы в самый лучший и привлекательный флакон. Вот производители и изощряются, играя на нашей с вами уверенности, что «натуральное — значит лучшее».вернуться к содержанию ↑
Косметические компании рекламируют свои кремы как средства, способные не только насытить кожу влагой, но и предупредить появление морщин. На самом деле это не так. Максимум, что может сделать такой крем — это разгладить мелкие морщинки и улучшить состояние кожи в целом. В противном случае такие средства позволили бы нам всем выглядеть лет на двадцать как минимум. Причем, даже самое дорогое средство в этом смысле не так уж превосходит более дешевых представителей косметики уровня «масс-маркет». В целях профилактики старения ученые рекомендуют не тратить много денег на косметику, а в первую очередь бросить курить, а также беречь свою кожу от солнца, даже если речь идет не о пляже, а просто выходе на улицу.вернуться к содержанию ↑
Мы с детства помним, как родители внушали нам, что читать при сумеречном освещении, а уж тем более под одеялом с фонариком, очень вредно для глаз. Оказывается, подобное утверждение — абсолютная неправда: это все равно, что говорить, что шепот вреден для ушей! Как утверждают офтальмологи из Нью-йоркского Университета, даже чтение с экрана компьютера или просмотр телевизора с близкого расстояния никаким образом не влияет на функционирование наших глаз. Глазные мышцы напрягаются, поэтому мы чувствуем усталость. Но не более того. Другим мифом является то, что очки и контактные линзы вызывают привыкание. На самом деле близорукость, дальнозоркость и астигматизм являются следствием особой анатомической формы глаза и обязательно требуют коррекции. Если же вас все эти приспособления для улучшения зрения сильно смущают, можно сделать лазерную операцию и глядеть на мир собственными глазами. Но все-таки ученые признают верность одного родительского совета: морковь, а также другие желтые, оранжевые и красные овощи и фрукты, которые являются антиоксидантами и содержат бета-каротин, действительно очень полезны для зрения.
вернуться к содержанию ↑
Ни одно из этих утверждений не нашло точного научного подтверждения. Пожалуй, из всего вышеперечисленного у ученых набольшее подозрение вызывают горячие ванны, которые могут повысить температуру в области паха. Анатомически мужские половые органы расположены снаружи, вследствие чего их температура чуть ниже, чем у всего тела. Если же они нагреваются, то наблюдается снижение выработки спермы (примерно в течение двух месяцев). А для восстановления ее нормального количества требуется от четырех до шести месяцев. Хотя бесспорных доказательств вредного воздействия не найдено, все-таки мужчинам стоит поберечь себя и лишний раз воздержаться от приема горячих ванн и использования ноутбуков (которые, как известно нагреваются) на коленях в течение долгого времени. Узкое бельё лучше заменить на свободное, чтобы не рисковать.вернуться к содержанию ↑
Да, ученые признают, что полезным назвать шоколад трудно. Все-таки большое количество сахара и жира в нем вредны как для фигуры, так и для организма в целом. Но, тем не менее, исследования показали, что какао бобы содержат в большом количестве особые вещества — флавонолы (flavonol), которые могут улучшить работу сердца и сосудов. Благодаря этим веществам снижается давление и свертываемость крови, а также воспалительные процессы. Эффект напоминает действие аспирина. Так что отказываться от этого десерта в угоду фигуре или по каким-нибудь другим соображениям ученые не рекомендуют. Достаточно пить горький шоколад или съедать небольшую плитку один раз в день.вернуться к содержанию ↑
Мы все читаем книги или смотрим фильмы (от классики до «Убить Билла»), где герои прилагают массу усилий и совершают невероятные поступки ради одной единственной цели — отомстить любой ценой! Но, тем не менее, ученые утверждают, что месть конечно сладка, но прощение еще слаще. Желание ответить обидчику заставляет нас нервничать, впадать в депрессию, испытывать массу негативных эмоций. А это все тут же отражается на состоянии здоровья: значительно возрастает риск возникновения сердечного приступа. Увы, бывают ситуации (например, предательство друга или убийство близкого человека), которые вычеркнуть из памяти невозможно. И чтобы выжить с таким грузом воспоминаний без больших потерь, избежать уныния и отчаяния, стоит все-таки попытаться простить: месть может сделать вас счастливым только на мгновение, а прощение вылечит и подарит долгую жизнь.
Итак, сегодня мы с Вами разобрали основные мифы о здроровом образе жизни. Предлагаю обсудить все вышеизложенное в Ваших комментариях.
Есть еще один интересный миф, который заслуживает Вашего внимания: курение помогает похудеть? Читайте нас — bezvreda.com
Сказать "Cпасибо":
bezvreda.com
Впервые этот постулат здорового образа жизни был обнародован в 1945 году. Тогда Коллегия по питанию США посоветовала всем благоразумным американцам выпивать по 8 стаканов воды в сутки, дабы оставаться в форме и содержать свой организм в чистоте и порядке. С тех пор многие диеты включают такую же рекомендацию, а в народе бытует мнение, что большое количество жидкости помогает худеть.
На самом деле. Сама по себе вода не принесёт вам никакого вреда, но в больших количествах, как известно, вредным может быть что угодно. Попробуйте прикинуть, сколько жидкости вы потребляете в день: даже если исключить все другие напитки, вы всё равно едите овощи и фрукты и таким образом получаете влагу. Если переборщить, результатом может стать состояние под названием гипонатриемия, или, проще говоря, недостаток солей в организме. Это в разы повысит риск сердечно-сосудистых и других серьёзных заболеваний, говорит доктор Рэйчел Вриман, сотрудник Центра исследований детского здоровья при Университете Индианы.
В последнее время модно сваливать на стрессы всё — от прыщей до раковых опухолей. Такая отмашка, пожалуй, вторая по популярности после «нехватки витаминов» и «неправильного питания». Кстати, ими часто объясняют и выпадение волос.
На самом деле. Стрессы действительно отрицательно сказываются на нашем организме. Чем больше человек нервничает, тем быстрее он стареет, говорит доктор Нэнси Снидерман, потому что стресс увеличивает количество свободных радикалов в организме. А они, в свою очередь, являются главными виновниками появления морщинок и выпадения волос. Однако никакого научного подтверждения тому, что стресс сопровождается и поседением, нет. Время появления седых волос определяется нашими генами, а не умением держать себя в руках.
Помните, что вам говорила мама в детстве? Чистить зубы по утрам, мыть руки перед едой, сидеть прямо и не читать под одеялом. И теперь добрая половина населения нашей планеты уверена в нерушимости этого правила.
На самом деле. Когда вы читаете при слабом освещении, вашим глазам приходится серьезно напрягаться. Однако максимум, чем это грозит, — это головная боль и, возможно, морщинки вокруг глаз. Кроме того, глаза могут поболеть некоторое время. Вы будете чувствовать зуд и сухость, но это пройдёт довольно быстро. Никакого долгосрочного эффекта чтение при плохом освещении не даёт, утверждает Снидерман.
Споры между любителями чая и кофе идут издревле и, наверное, не закончатся ещё очень долго. Попытаемся разобраться в уйме доводов и приведём только медицинские факты.
На самом деле. И снова возвращаемся к вопросу о чувстве меры. Конечно, если не отходить от кофейного аппарата сутки напролёт, к вечеру вы будете настоящим комком нервов, готовым разорваться в любую минуту. О влиянии стресса на организм смотри выше. Но если соблюдать умеренность, кофе может быть даже полезным.
Во-первых, кофе, как и зелёный чай, содержит антиоксиданты (конечно, если речь идёт о натуральном продукте). А поэтому значительно уменьшает ваш риск заболеть диабетом второго типа, говорит диетолог Медицинского центра в Айдахо Стэйси Бисон. Одно из недавних исследований Гарвардского университета показало, что для женщин, ежедневно употребляющих кофе, этот риск падает аж на 30%. Другие подобные изыскания показывают, что кофе также снижает возможность заболевания раком кишечника, циррозом печени, болезнью Паркинсона и желчекаменной болезнью. Ещё один плюс — кофе стимулирует активность мозга и, вопреки распространённому мнению, не увеличивает шансов подорвать сердечно-сосудистую систему.
При этом норма для среднестатистического человека — не более 3 чашек в день (из расчёта по 100 мл в чашке), считает Бисон. Если и такое количество приносит вам бессонницу и повышенное давление, урежьте его вдвое или переходите на заменители. При беременности или нехватке кальция в организме лучше проконсультироваться с врачом.
Этот миф пошёл ещё с тех далёких времён, когда лечить простуду было просто нечем, и люди шли на любые, даже самые нелепые, на наш взгляд, средства, чтобы избавиться от болезни. Ещё одна причина такого убеждения — в том, что переваривание пищи немного поднимает температуру тела. Люди, увлекающиеся самолечением, также считают, что при жаре не стоит отнимать у организма силы на переработку пищи — у него, мол, и так их немного.
На самом деле. Как правило, простуду и повышенную температуру вызывают различные вирусы, попадающие в организм и живущие в нём от недели до 10 дней. От того, как вы будете питаться в это время, срок жизни вируса не зависит, говорит Вриман. У медиков нет никаких научных обоснований того, что диета во время болезни каким-то образом влияет на сопротивляемость организма, однако даже если есть вам не очень хочется, лучше перекусить чем-нибудь маленьким, но сочным. Потому что, как ни крути, вам просто необходима жидкость во избежание обезвоживания. Кроме того, влага поможет вам проще переносить болезнь — она уменьшит количество слизи, тем самым смягчая насморк и кашель.
С тех пор как учёные прознали про такую замечательную вещь, как антиоксиданты, специалисты по питанию хором молятся на свежие продукты. «Заморозка убивает полезные вещества», — как мантру повторяют медики. То же касается любого способа готовки, связанного с термообработкой.
На самом деле. Замороженные фрукты и овощи могут быть не хуже свежих, если их собрали и заморозили, что называется, на пике зрелости. А холодная обработка и герметичная упаковка сохраняют намного больше витаминов, чем остаётся в «свежих» продуктах, полежавших на солнце или в холодильнике супермаркета.
Логика этого утверждения проста: в самих яйцах содержится много холестерина - соответственно, если их есть, уровень этого вредного вещества в крови повысится.
На самом деле. Новейшие исследования в этой области показали, что на уровень холестерина влияют только определённые виды пищевых жиров. А их в яйцах намного меньше, чем, например, в молоке средней жирности (почти в 2 раза). При этом яйца содержат белки, витамины А и D. Они недороги, доступны и легки в приготовлении. Так что одно яйцо в день будет очень полезным компонентом в вашей диете, говорит Бисон.
Очередная прописная истина, рассказанная нам ещё в детстве. А раз так говорила мама, значит, так и есть?
На самом деле. Понижение внешней температуры никак не сказывается на состоянии иммунитета. Если, конечно, речь не идёт о крайних степенях обморожения, когда беспокоиться надо уже не о простуде. А простужаемся мы, как уже было сказано выше, благодаря вирусам, а не из-за холода. Что касается тенденции, согласно которой наибольшее количество простудных заболеваний приходится на холодное время года, она связана не с температурой. Дело в том, что зимой мы чаще находимся в закрытых помещениях, толкаемся в метро, отсиживаемся в кафе вместо прогулки по улице. А это самая благоприятная почва для распространения заразы.
По материалам The Health Magazine
www.aif.ru
