Большой медицинский словарь. 2000.
Телосложение атлетическое — (греч. athletikos – свойственный борцам) – отмечается хорошее развитие мускулатуры и скелета, широкий плечевой пояс, крупные черты лица, развитой подбородок. Соответствует мезоморфной конституции У.Шелдона … Энциклопедический словарь по психологии и педагогике
атлетическое телосложение — atletinis kūno sudėjimas statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Kūno sudėjimas, kurio būdingi požymiai yra išugdytas raumenynas, platūs pečiai, nedidelis poodinis riebalų kiekis, stambūs veido bruožai. atitikmenys: angl. athletic… … Sporto terminų žodynas
телосложение — ▲ форма (фигуры) ↑ туловище человека телосложение форма тела, туловища. сложение (атлетическое #). склад. комплекция. фигура. корпуленция (уст). пропорциональное телосложение. сложеный (она хорошо сложена. прекрасно сложен). стройный как кипарис… … Идеографический словарь русского языка
Телосложение — (лат. habitus). Совокупность соматических признаков, определяющих строение тела. Представляет интерес в сопоставлении с особенностями характера (см. Конституциональная типология Кречмера, Пенде, Шелдона). Т. астеническое. Высокий рост, длинные… … Толковый словарь психиатрических терминов
телосложение — я; ср. Строение, сложение тела человека; фигура. Атлетическое, богатырское т. Крепкое, здоровое т. Человек хлипкого, слабого телосложения. Неправильность, болезненность телосложения … Энциклопедический словарь
телосложение — я; ср. Строение, сложение тела человека; фигура. Атлетическое, богатырское телосложе/ние. Крепкое, здоровое телосложе/ние. Человек хлипкого, слабого телосложения. Неправильность, болезненность телосложения … Словарь многих выражений
Атлетическое телосложение — вариант морфологической конституции (или соматотипа) для которого характерны: сильное развитие мускулатуры и костной системы, как правило, слабым или умеренным развитием жироотложения … Физическая Антропология. Иллюстрированный толковый словарь.
Мезоморфное (атлетическое) телосложение — стройный, сильный, мускулистый индивид, ассоциируется с соматотоническим типом личности, для которого характерны высокий жизненный тонус, любовь к приключениям и риску … Психология человека: словарь терминов
Американский стаффордширский терьер — Чтобы понять свойства характера американского стаффордшира, необходимо более подробно рассмотреть обоих родоначальников породы бульдога и терьера. Прежний английский бульдог, выведенный в начале XIX века, был мужественной, бесстрашной собакой с… … Полная энциклопедия пород собак
Шерстобитов, Алексей Львович — (Лёша Солдат) Имя при рождении: Алексей Львович Шерстобитов Род деятельности: член Ореховской ОПГ … Википедия
dic.academic.ru
Атлетическое телосложение, это, конечно же, очень эстетично. Вы можете не стыдиться, что вас увидит кто-то без футболки, а девушки так и будут засматриваться на вас, ловя взглядом игру ваших накаченных мышц под футболкой. Это общепризнанный факт, обладать такой фигурой хотят если не все, то большинство.
Потому, очень многие хотят накачать свою мускулатуру, подтянуть тело и исправить осанку, избавиться от лишнего веса, и частенько эти люди исполненные желанием изменить себя и свою жизнь останавливаются на полпути, просто потому, что не знают как и что делать.
Выйти на позаниматься на улице как-то стыдно, а ходить в спортзал, опять же стыдно, да и нет лишних денег на абонемент. Хорошим решением для таких людей будет купить домашний турник. Такой несложный, доступный и универсальный спортивный снаряд прекрасно впишется в любой интерьер, но в этом деле, внешняя красота не главное. Главное это то, какие преимущества дает такая покупка : вам не нужно будет подбирать время, чтобы позаниматься, вы не будете привязаны к абонементу в спортзале или погоде на улице, так же, на первых порах вы можете не стесняться, того что у вас что-то не выходит – дома этого никто не увидит.
Прежде чем начать заниматься на турнике нужно иметь ввиду, что для проработки разных групп мышц нужно использовать разный по ширине и типу хват. В этой статье, мы вам расскажем о преимуществах широкого хвата и о том, какие группы мышц тренируются при таких подтягиваниях. Широкий хват в первую очередь нагружает короткую головку бицепса, а прорабатывать нужно обе головки. Потому подтягивания с широким хватом помогают развить мускулатуру рук, а именно бицепса.
В процессе подтягиваний бицепс работает тогда, когда угол локтей находиться в пределах 85-100 градусов, но движения в полной амплитуде позволяют так же прорабатывать мышцы спинного пояса. Во время выполнения подтягиваний двигаться нужно относительно зафиксированных локтей. Лопатки необходимо сводить вместе как можно ближе, и во время подъема вверх пытаемся их не разводить.
Чтобы максимально контролировать работу мышц все повторы требуется выполнять максимально медленно, как на подъеме, так и на спуске. Медленное выполнение подтягиваний тренирует максимальное количество мышечных волокон. Важно понимать, что мышцы не должна привыкнуть к нагрузке. Для этого с течение времени нужно чередовать упражнения, число повторов, скорость выполнение и продолжительность пауз между подходами. Если результат заставляет себя ждать, то старайтесь максимально выкладываться на тренировке, и делать в каждом упражнении максимальное количество повторов.
Поймите, что если вы решите купить турник для дома, то сделаете, тем самым, инвестицию в свое будущее тело. Занимайтесь и у вас все получится.
fizkultura-na5.ru
вариант морфологической конституции (или соматотипа) для которого характерны: сильное развитие мускулатуры и костной системы, как правило, слабым или умеренным развитием жироотложения.
Физическая Антропология. Иллюстрированный толковый словарь. 2013.
атлетическое телосложение — atletinis kūno sudėjimas statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Kūno sudėjimas, kurio būdingi požymiai yra išugdytas raumenynas, platūs pečiai, nedidelis poodinis riebalų kiekis, stambūs veido bruožai. atitikmenys: angl. athletic… … Sporto terminų žodynas
Мезоморфное (атлетическое) телосложение — стройный, сильный, мускулистый индивид, ассоциируется с соматотоническим типом личности, для которого характерны высокий жизненный тонус, любовь к приключениям и риску … Психология человека: словарь терминов
телосложение — ▲ форма (фигуры) ↑ туловище человека телосложение форма тела, туловища. сложение (атлетическое #). склад. комплекция. фигура. корпуленция (уст). пропорциональное телосложение. сложеный (она хорошо сложена. прекрасно сложен). стройный как кипарис… … Идеографический словарь русского языка
Телосложение — (лат. habitus). Совокупность соматических признаков, определяющих строение тела. Представляет интерес в сопоставлении с особенностями характера (см. Конституциональная типология Кречмера, Пенде, Шелдона). Т. астеническое. Высокий рост, длинные… … Толковый словарь психиатрических терминов
телосложение — я; ср. Строение, сложение тела человека; фигура. Атлетическое, богатырское т. Крепкое, здоровое т. Человек хлипкого, слабого телосложения. Неправильность, болезненность телосложения … Энциклопедический словарь
телосложение — я; ср. Строение, сложение тела человека; фигура. Атлетическое, богатырское телосложе/ние. Крепкое, здоровое телосложе/ние. Человек хлипкого, слабого телосложения. Неправильность, болезненность телосложения … Словарь многих выражений
телосложение атлетическое — (h. athleticus) Т., характеризующееся хорошо развитыми мускулатурой и скелетом, большой шириной плечевого пояса, слабым отложением подкожного жира, крупными чертами лица с развитым подбородком … Большой медицинский словарь
Телосложение атлетическое — (греч. athletikos – свойственный борцам) – отмечается хорошее развитие мускулатуры и скелета, широкий плечевой пояс, крупные черты лица, развитой подбородок. Соответствует мезоморфной конституции У.Шелдона … Энциклопедический словарь по психологии и педагогике
АТЛЕТИЧЕСКИЙ — АТЛЕТИЧЕСКИЙ, атлетическая, атлетическое. 1. прил. к атлетика. Атлетическое упражнение. 2. прил. к атлет. Атлетическое телосложение. Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков. 1935 1940 … Толковый словарь Ушакова
Конституция человека — (лат. constitutio – построение, организация). Совокупность морфологических и функциональных особенностей организма, сложившаяся на основе наследственности и вследствие длительного влияния среды. Типологические варианты К. разрабатываются на… … Толковый словарь психиатрических терминов
antropology.academic.ru
Почему человек с атлетической фигурой привлекает к себе внимание?
Да просто в наше время массовая патология в сложении и плохая физическая форма давно стали нормой, в то время как мощное тело с хорошо видимой мускулатурой - это исключение.
У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок уже сегодня!
Цель атлетизма – не только сделать фигуру человека пропорциональной, с хорошо развитой мускулатурой. Это лишь видимая внешняя сторона.
Главная цель культуризма - это сознательная забота о здоровье, обеспечение нормальной работы сердечно-сосудистой системы, дыхательных функций, правильное питание, которое поддерживает функциональную деятельность органов пищеварения и конечно, стабилизация нервной системы (см. раздел строение человека).
Как вступление, рассмотрим основы пластической анатомии. Это нужно знать для начального определения своих возможностей, прежде чем Вы приступите к тренировкам.
Пластику человеческого тела формируют 2 системы: костная и мышечная. Хотя, свои мешающие коррективы вносят жировые отложения. Костяк формирует фигуру. Он заложен генетически и нужно очень постараться, чтобы что-либо изменить, да и то, это возможно лишь до определенного возраста. Но это не касается длины конечностей. Лет до 18-20 можно раздвинуть плечи и расправить осанку. Но после 20 лет костяк сформирован и может подвергаться только возрастным изменениям, причем в худшую сторону.
К мышечной системе это не относится, поскольку она пластична в любом возрасте. В более раннем, конечно, более пластична. Она легко реагирует на воздействия, изменяется в формах и пропорциях. Правильное воздействие на группы мышц при желании создает визуальный эффект изменения пропорций тела в нужном направлении.
Например, увеличение дельтовидных мышц и верхней части широчайших мышц расправляют плечевой пояс. Если серьезно поработать над прессом и косыми мышцами живота, красивый конус фигуры обеспечен.
Корректировка наполнения мышц бедра с увеличением объема ближе к колену и высушиванием верхней части создаст визуальный эффект большей стройности ног, а при добавленной к этому голени эффект усилится.
И это только некоторые примеры, показывающие возможности бодибилдинга, то есть, строительства тела.
Рассмотрим основные группы. Прежде чем приступать к тренировкам, мы изучим мышцы, покрывающие нашу костную систему. Форма мышц очень разнообразна. При первичном рассмотрении мышцы можно разделить на длинные, широкие и короткие:
Форма мышц напрямую связана с их функцией. Длинные мышцы отвечают за движения большого размаха, короткие и толстые за ограниченные, но сильные движения.
В состоянии сокращения, то есть, под напряжением, мышцы принимают другую форму, чем в состоянии покоя. Брюшко мышцы становится более коротким, выпуклым, и более заметным. Иногда мускул может начинаться в двух, трех, и четырех местах одновременно. Начинаясь от отдельных частей скелета или от различных участков одной и той же кости, отдельные головки сливаются в одно общее брюшко, которое переходит в одно сухожилие. Эти мышцы носят название двуглавых, трехглавых и четырехглавых.
Реже встречаются мышцы с брюшком, делящимся на 2 посредством особого промежуточного сухожилия. Такие мышцы называют двубрюшными мышцами.
Внутреннее строение мышц зависит от расположения волокон. Различают продольноволокнистые, перистые, веерообразные, круглые, плоские. Мышца заканчивается сухожилием.
Сухожилия - это своего рода тросы, которые передают напряжение. Они прикреплены к костям, и только перемещаются, передавая нагрузку, но не меняют формы при работе мышц.
Мышцы с одинаковой функцией объединяются в одну группу и называются супергистами. Мышцы противоположного действия – антагонистами.
В зависимости от расположения различают мышцы туловища, таза и нижних конечностей, мышцы шеи.
Теперь нужно определить специфику своего тела, которая, в свою очередь, будет диктовать специфику и методику тренировок. При всем многообразии человеческих индивидуальностей различают всего 3 основных типа физической конструкции. Это - эктоморфный, мезоморфный и эндоморфный типы. Рассмотрим подробнее.
Эктоморфный тип - это тонкокостный, с вытянутыми пропорциями и отсутствием излишних жировых отложений.
Мезоморфный тип - это прирожденный атлет. Сложение людей этого типа наиболее пропорционально, хотя иногда встречаются и отступления. При правильном питании подкожный жир в рамках нормы, мышечная система рельефна и неплохо воспринимает нагрузки. Конечно, в чистом виде такой тип встречается довольно редко. Но варианты попадаются довольно часто.
Эндоморфный тип - это мощный костяк, приземистость, склонность к накоплению подкожного жира, за счет чего формы кажутся сглаженными.
Итак, пробуем поточнее определить свой тип. Хочется сказать тем, кто смотрит на себя в зеркало с огорчением - не стоит огорчаться. Каждый тип имеет свои недостатки и свои превосходства. Правильное определение своего типа позволит использовать преимущества в полной мере.
Программы тренировок, диета, даже образ жизни у этих трех типов людей различны. Прежде чем рассмотреть тренировку, мы рассмотрим количество повторений в упражнениях. Так как для разных типов людей требуется разное число повторений, оказывающее на определенный тип наиболее продуктивное воздействие.
Эндоморфный тип должен доводить количество повторений до 12-13, выполняя упражнение в замедленном темпе, в чистой манере. Пауза для отдыха минимальна, позволяющая только восстановиться.
Эктоморфный тип должен подобрать вес снаряда таким образом, чтобы выполнять не более 8 повторений. Преодоление веса отягощений более динамично, с подключением в работу мышц, на которые не падает нагрузка при выполняемых движениях, но которые могут содействовать им.
Такая форма выполнения движений называется читинг, или швунг. Большее количество повторений возможно, но только как дополнительное воздействие на тренируемую группу мышц. Пауза для отдыха может быть увеличена до 2-3 минут.
Мезоморфный тип. Количество повторений среднее, около 10. Как вариант выполнять в одном упражнении 8 повторений в другом 12. Отдых между подходами 1-2 минуты. Впоследствии приобретенный опыт подскажет варианты.
А теперь рассмотрим комплекс упражнений, наиболее подходящий начинающему атлету. К этой системе возвращаются и более опытные атлеты, корректируя детали с конкретными задачами.
Данный комплекс обеспечивает нагрузку всем мышцам тела. Анализируя ощущения можно определить, какие мышцы активнее реагируют на нагрузки, а какие отстают в развитии.
Эта система рассчитана на 3 тренировки в неделю. Перед тренировкой во избежание травм не мешает сделать разминку.
Мышцы груди
1. Жим штанги, широким хватом, в положении лежа на спине.
2. Разведение рук с гантелями, лежа на спине.
Мышцы спины
3. Тяга штанги к животу, в положении стоя в наклоне. Хват широкий и средний.
4. Подтягивание на турнике, широким хватом, до касания затылком.
Мышцы плечевого пояса
5. Жим штанги, широким хватом, стоя.
6. Разведения рук в стороны с гантелями, сидя.
Мышцы ног
7. Приседания со штангой на плечах.
8. Приседания Гаккеншмидта. Это метод приседаний, когда пятки стоят на подставке, а груз находится в руках за спиной.
Голень
9. Поднимание на носки, расположенные на брусе, со штангой на плечах.
Мышцы рук
Бицепс
10. Сгибание рук со штангой, стоя.
11. Сгибание рук со штангой, сидя. Как вариант - попеременно.
Трицепс
12. Разгибание рук со штангой. Это называется французский жим.
13. То же из положения лежа, с гантелью. Одной рукой.
Мышцы живота - пресс
14. Поднимание туловища из положения лежа на наклонной доске.
15. Поднимание ног из положения лежа на наклонной доске.
Если Вы тренируетесь в зале, не спешите пользоваться тренажерами. Они понадобятся, но позже, а сейчас попробуйте взять максимум от простых снарядов. Тренировку следует начинать не менее чем через час после еды, и заканчивать за два часа до сна.
В следующей статье рассказывается, как исходя из типа сложения правильно подобрать программу тренировок и питание.
Если Вы только начинаете свои занятия, то тренировки дома - это то, что Вам нужно!
У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок уже сегодня!
По материалам: Атлетизм.com.ua
Подробности Просмотров: 14585atletizm.com.ua
Тренировки для атлетического типа телосложения кажутся легкой задачей. Ведь что бы ни делали обладательницы такой фигуры, они приобретают мышечную массу, и рельеф. Их фигуры мускулисты от природы, кости умеренно широки, а организм хорошо приспособлен к спортивным нагрузкам. Но иногда все это служит поводом для разочарований. Людям свойственно хотеть того, что они могут приобрести только сложным путем, и в желании сделать талию тоньше, а объемы меньше, многие не дают себе передышки.
Однако перегрузки, слишком интенсивные тренировки и неправильно выстроенный режим отдыха могут привести к тому, что в организме повысится уровень гормона стресса, и вы не будете получать никакого результата от занятий. Второй проблемой обладательниц такого телосложения является потеря плавных, женственных очертаний фигуры. Как с этим бороться?
Часто девушки с таким телосложением вообще отказываются от силовых занятий, но это – неправильная стратегия. Так вы только замедлите обмен веществ и в будущем можете оказаться под угрозой набора лишнего жира. Однако классический силовой тренинг дает увеличение объемов. Как же быть?
Из этой ситуации есть два выхода – либо вы занимаетесь только силовой йогой или калланетиком. Причем, придется соблюдать и рекомендации по питанию, предлагаемые авторами этих систем. То есть за три часа до и два часа после тренировки вам противопоказан как животный, так и растительный белок, можно перекусить только овощами, содержащими мало крахмала. Обычно такой стратегии хватает для поддержания себя в форме.
Второй путь заключается в грамотном выстраивании тренировочных циклов. Если вы любите классический силовой тренинг, но слишком эффективно увеличиваетесь в объемах, «растете», нужно применить так называемый метод «мышечного удивления». Проще говоря, три недели вы занимаетесь в тренажерном зале, чередуя тренировочные дни с днями отдыха, работая с весами от средних до высоких. Ну а на следующие две недели вы полностью отказываетесь от «железа» и переходите в класс пилатеса, чтобы укрепить пресс и спину, и уменьшить объем талии за счет приведения внутренних мышц в тонус.
Ваш конек – спринты, короткие тренировки с высокой интенсивностью. Но одними короткими мощными интервалами сердце не укрепишь. Ваша задача – подыскать себе такие занятия средней интенсивности, которые бы заставляли ваше тело работать, и приносили удовольствие. Обычно для выработки выносливости таким людям рекомендуют различные виды танцевальных занятий. Тут уже можно выбирать в зависимости от темперамента и целей. Длинных кардиотренировок вам нужно устраивать 2-3, а коротких – одну две.
Что такое «короткое кардио для атлетического типа»? Это интервальный тренинг в кардиозоне почти на пределе возможностей. Допустим, после пятиминутной разминки вы бежите в гору в течение 2-3 минут с максимально возможной скоростью, а затем снижаете скорость и отдыхаете в течение 2-3 минут. Равные промежутки под нагрузкой и на отдых не позволяют тренироваться в таком режиме дольше, чем 20 минут. Однако вам нужно избегать «силового кардио» — тренировок с повышенным сопротивлением кардиотренажеров и уроков вроде Power Step. Такие занятия могут вызвать увеличение объемов за счет роста мышц.
И конечно же, вам не следует забывать о растяжке – час стрейчинга в неделю как минимум вам жизненно необходим. Занимайтесь с удовольствием!
updiet.info
Энциклопедический словарь по психологии и педагогике. 2013.
телосложение атлетическое — (h. athleticus) Т., характеризующееся хорошо развитыми мускулатурой и скелетом, большой шириной плечевого пояса, слабым отложением подкожного жира, крупными чертами лица с развитым подбородком … Большой медицинский словарь
атлетическое телосложение — atletinis kūno sudėjimas statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Kūno sudėjimas, kurio būdingi požymiai yra išugdytas raumenynas, platūs pečiai, nedidelis poodinis riebalų kiekis, stambūs veido bruožai. atitikmenys: angl. athletic… … Sporto terminų žodynas
телосложение — ▲ форма (фигуры) ↑ туловище человека телосложение форма тела, туловища. сложение (атлетическое #). склад. комплекция. фигура. корпуленция (уст). пропорциональное телосложение. сложеный (она хорошо сложена. прекрасно сложен). стройный как кипарис… … Идеографический словарь русского языка
Телосложение — (лат. habitus). Совокупность соматических признаков, определяющих строение тела. Представляет интерес в сопоставлении с особенностями характера (см. Конституциональная типология Кречмера, Пенде, Шелдона). Т. астеническое. Высокий рост, длинные… … Толковый словарь психиатрических терминов
телосложение — я; ср. Строение, сложение тела человека; фигура. Атлетическое, богатырское т. Крепкое, здоровое т. Человек хлипкого, слабого телосложения. Неправильность, болезненность телосложения … Энциклопедический словарь
телосложение — я; ср. Строение, сложение тела человека; фигура. Атлетическое, богатырское телосложе/ние. Крепкое, здоровое телосложе/ние. Человек хлипкого, слабого телосложения. Неправильность, болезненность телосложения … Словарь многих выражений
Атлетическое телосложение — вариант морфологической конституции (или соматотипа) для которого характерны: сильное развитие мускулатуры и костной системы, как правило, слабым или умеренным развитием жироотложения … Физическая Антропология. Иллюстрированный толковый словарь.
Мезоморфное (атлетическое) телосложение — стройный, сильный, мускулистый индивид, ассоциируется с соматотоническим типом личности, для которого характерны высокий жизненный тонус, любовь к приключениям и риску … Психология человека: словарь терминов
Американский стаффордширский терьер — Чтобы понять свойства характера американского стаффордшира, необходимо более подробно рассмотреть обоих родоначальников породы бульдога и терьера. Прежний английский бульдог, выведенный в начале XIX века, был мужественной, бесстрашной собакой с… … Полная энциклопедия пород собак
Шерстобитов, Алексей Львович — (Лёша Солдат) Имя при рождении: Алексей Львович Шерстобитов Род деятельности: член Ореховской ОПГ … Википедия
psychology_pedagogy.academic.ru
Многие звезды современного кино обладают незаурядными внешними данными от рождения. Неотразимый взгляд, шикарные волосы, непревзойденное обаяние и чрезвычайно притягательная внешность свойственны талантливым актерам кино, чьи имена известны во всем мире. Но когда речь заходит о физических данных и атлетическом телосложении, им приходится много работать, прежде чем мы увидим на экране их великолепные тела. Мы создали небольшую подборку актеров, которые запомнились нам своими прекрасными телами и выяснили, как они этого достигли.
Хью Джекман в «Люди – Х»
Мощная грудь, плечи, и объемные бицепсы – Хью выглядел огромным, действительно как Росомаха. По словам тренера актера, Майка Райана, они использовали комбинацию, включающую в себя приседания, становую тягу и упражнения на пресс с кардионагрузкой. Так как актер по природе довольно худощав, он не набрал много массы, но увеличил объемы своих мышц.
Джерард Батлер и «300 спартанцев»
Для съемов в этом фильме актер усиленно готовился шесть недель, проводя почти сутки напролет в тренажерном зале. Тренер актера признался, что тренировались они шесть дней в неделю. Три дня занимали общие упражнения на все мышцы тела, оставшиеся дни уходили на бокс, и упражнения с набивным мячом.
Дженнифер Гарнер в «Электре»
В ходе подготовки к этой роли актриса работала с Валери Уотерс – создателем программы «Red Carpet Ready». Они занимались шесть дней в неделю, сочетая силовые упражнения, боевые искусства и работая интервалами.
Мэтью МакКонахи в фильме «Золото дураков»
Для роли в этом фильме Мэтью особо не готовился. Актер славится своей любовью к спорту и поэтому имеет настолько идеальное атлетическое телосложение, что корректировать его практически не понадобилось.
Деми Мур и «Солдат Джейн»
Перед съемками в фильме актрисе понадобилась изнурительная подготовка. Занятия проходили не один месяц, занимая все дни. Ради этой роли Мур пришлось выдержать многокилометровые пробежки, занятия на тренажерах и брусьях.
Брюс Ли в «Выходе дракона»
Даже спустя сорок лет после выхода фильма Брюс Ли остается самым сильным и гибким актером. О его навыках в боевых искусствах ходят легенды. Но он известен и своим маниакальным пристрастием к тренировкам. Актер сам разрабатывал программы, благодаря которым обрел свое идеальное тело. Считается, что в 1973 году (год выхода фильма), актер достиг своего физического пика. К сожалению, Ли умер до премьеры фильма.
Натали Портман в фильме «Близость» (Closer)
В этом фильме актриса исполняет роль стриптизерши с восхитительной фигурой. Натали занималась в тренажерном зале Ritz Carlton. Ее программа состояла из силовых упражнений и интенсивных занятий на беговой дорожке.
Райан Рейнольдс в «Зеленом Фонаре»
Специально для актера была разработана особая диета, состоявшая из мяса и рыбы. Занятия в тренажерном зале проходили шесть дней в неделю, по полтора часа каждое. Тренировки были всегда разными и задействовали все группы мышц.
Анджелина Джоли в в фильме «Расхитительница гробниц» (Tomb Raider)
Для этой роли Джоли месяц усиленно занималась боксом и пилатесом. Бокс позволил ей как следует проработать мышцы рук, ног, спины и пресса, а благодаря пилатесу актриса развила великолепную гибкость.
Советую всем посмотреть этот ролик. Отлично мотивирует вести здоровый образ жизни и заниматься спортом.
vse-o-zdorovye.ru
