Автор: Андрей Брагин | Дата: 2017-04-09
Всем привет дорогие друзья. В этой статье мы поговорим, почему же стоит заниматься спортом, и на что занятия спортом влияют в организме. И почему спорт непосредственно связан с синонимом здоровья.
Заниматься спортом — это обеспечить себе яркую и здоровую жизнь. Ещё очень давно был известен способ улучшения самочувствия и здоровья, увеличения длительности жизни человека, — это был спорт. Для того чтобы заниматься спортом, не нужно прикладывать большие усилия, для этого нужно всего лишь желание изменить себя. Чтобы заниматься спортом не нужны дорогие препараты, не нужны деньги или лекарства, нужна лишь мотивация.
Главное сделать первый шаг, начало к своей яркой жизни. Согласитесь, подкачанные девушки или парни более привлекательны чем, мягко говоря, упитанные люди. Идти на жертвы человек будет только в первое время, когда он сделает свой первый шаг. Потом занятие спортом будет приносить исключительно удовольствие и какие-то другие непередаваемые чувства: бодрости, свежести и воли.
После занятий в спортзале или на площадке, начинающий спортсмен будет чувствовать себя вполне свободно и бодро. Процесс тренировки начнёт нравиться человеку и со временем это перерастёт в спортивную зависимость, привычку. Человека не надо будет заставлять пойти в зал или отказывать от сладостей. Благодаря собственной настойчивости, выработается автоматизм действий.
Победив самого себя, человек будет чувствовать гордость, это все будет восприниматься как успех, который вызывает только положительные эмоции, закаляющие начинающего спортсмена. Вполне вероятно, что занятие спортом стимулирует к ежедневной активности, которая есть у профессиональных спортсменов, у людей, занимающиеся всё время спортом.
В наше время, множество людей вообще не думают заниматься спортом, не следят за собой, такое чувство, что их всё устраивает в своём телосложении. Таким людям ничего не хочется менять. Самое главное у этих субъектов, это любимый диванчик, телевизор и компьютер. Такой образ жизни не приведет ни к чему хорошему, только спровоцирует болезни, связаны с недостаточной двигательной активностью.
В действительности, люди стали двигаться намного меньше. Это угрожает всему обществу, так как малоподвижный образ жизни, приведёт до различного рода изменений в организме. Решение этой проблемы есть – сделайте первый шаг в занятии спортом. Спорт нравится многим людям, но нравиться это занятие можно абсолютно по-разному. Собственно в этом и прячется вся проблема. Нужно что-то делать, а не мечтать.
Много людей практически не знают, как начать вести здоровый образ жизни, а просто наблюдают за этим. Они часто наблюдают за спортивными событиями по телевизору, компьютеру, ходят на площадки. Это негативно высказывается на здоровье таких людей. Поэтому не нужно смотреть на других, а действовать.
Спорт должен быть в жизни каждого человека. Не обязательно ставить перед собой невыполнимые задания в спорте. Можно заниматься ради своего здоровья, самочувствия, общего физического развития. Если поставить перед собой определённую цель, тогда это будет мотивировать человека ходить на тренировки, не нарушать режима питания, то есть улучшать свой организм, наращивать мышечную массу.
Занятие спортом сделает человека более сильным и привлекательным человеком. Пол и возраст человека не имеет значения. Начать заниматься спортом можно когда угодно, даже в 60 лет. Если человек начнёт вести активный образ жизни, это может заменить много лекарств, естественно сэкономит кучу собственных средств, которые можно потратить на любые блага.
Если заниматься спортом, можно излечить много болезней, в первую очередь сердечных заболеваний. Но перед началом занятий не забудьте проконсультироваться с врачом.
Спорт – это здоровье. Занимайтесь спортом друзья! Всем пока пока. Пишите как изменилась ваша жизнь после того как вы начали заниматься спортом. Удачи!
next-idea.ru
Здравствуйте друзья. В этой статье я расскажу, влияет ли спорт на здоровье человека и в какую сторону. Многие просто сомневаются, стоит ли им заниматься спортом, еще и при том что они всю жизнь не прикладывали усилий и не занимались спортом, может тогда и не стоит начинать.
В современной жизни человек, к сожалению, постоянно испытывает воздействие загрязнённой окружающей среды, плохой экологии, постоянных стрессовых ситуаций, лихорадочного ритма. В эпоху технического прогресса, при наличии интернета, телефонов, автомобилей, механизмов, упрощающих труд, люди стали мало двигаться, работать физически. Это приводит к ослаблению иммунитета, нарушению всех процессов жизнедеятельности организма и возникновению хронических заболеваний.
Как же избежать этого и помочь организму? Среди причин для нормальной деятельности и продолжительности жизни сложного механизма – человек, на первое место медицина ставит физическую активность и спорт. Уже потом идут сбалансированное питание, здоровый образ жизни. Это утверждение соответствует действительности.
Регулярные занятия спортом или просто физические упражнения способны укрепить опорно-двигательный аппарат человека, держать в тонусе мышцы, усилить выносливость, нарастить мышечную массу. Занятия бегом, плаваньем, езда на велосипеде или тренировки на тренажёрах усиливают процесс обмена веществ, насыщают кислородом, ускоряют кровоток в сосудах. Включаются в работу самые мелкие капилляры. И даже образуются новые. Доказано, что постоянные, умеренные нагрузки предотвращают образование остеохондроза, межпозвоночных грыж, артроза и многих других заболеваний, связанных с суставами.
Нормализуется координация движений, развивается ловкость, быстрота движений, что укрепляет и стабилизирует нервную систему. Формируются новые рефлексы, мозг тренируется принимать быстрые решения. Организм привыкает к нагрузкам. Развивается дисциплина и устремлённость на результат.
Улучшается сердечный ритм, состояние сосудов. Повышается выносливость внутренних органов, так как физические занятия происходят в интенсивном режиме. Перекачивается большой объём крови, происходит усиленное насыщение кислородом.
Органы дыхания работают в интенсивном режиме, дыхание более глубокое и сильное. Количество воздуха, проходящее через лёгкие, возрастает от 8 литров до 100 при повышенных нагрузках. Объём лёгких тоже возрастает.
Повышаются защитные свойства организма, возрастает иммунитет. Состояние крови заметно изменяется в лучшую сторону. Увеличивается выработка эритроцитов, лимфоцитов, призванных сводить к минимуму влияние вредных микробов, бактерий и факторов. Нормализуется процесс обмена веществ, регулируется уровень сахара, улучшается общий состав крови.
Спорт помогает отказаться от вредных привычек, развивает мышление, внимательность, быстроту реакции. Воспитывает трудолюбие, силу воли, самостоятельность.
В настоящее время много уделяется внимания развитию спорта, физической культуре на предприятиях и учебных заведениях. Повсеместно проводится пропаганда, популяризация спорта и занятиями физкультурой. Особенно это важно для подрастающего поколения. В связи с этим популярны такие мероприятия, как дни спорта и здоровья.
Проводятся массовые забеги, заплывы, марафоны. Распространяются бесплатные абонементы в бассейны, тренажёрные залы. Для гиперактивных детей это хорошая альтернатива улице. Физическая активность необходима и для детей с проблемами веса, нарушениями осанки.
Здоровье напрямую зависит от занятий спортом и физических упражнений. Регулярные занятия повышает сопротивляемость организма к болезням, депрессиям, перепадам настроения. Качество жизни совершенствуется и повышается, замедляется процесс старения. Человек способен жить полноценной жизнью, ведущей к долголетию.
Так что не ждите звоночка, чем раньше вы начнете активный образ жизни, тем лучше и качественнее будет ваша жизнь в преклонных годах. В этом я глубоко убежден.
Пишите, что вы думаете на данный счет, и как спорт повлиял на вашу жизнь. Удачи!
next-idea.ru
Каждый человек имеет свои сокровенные желания и стремления.
Но главное желание, возникающее абсолютно у всех – сохранить молодость, красоту и здоровье.Организм человека вырабатывает в течение жизни большое количество гормонов. Но выработка гормонов с 30 лет постепенно начинает уменьшаться.
Препятствия, которые мешают следить за своим здоровьем и просто держать себя в форме – это проблемы, стрессы, экономические кризисы. Нужно немало усилий и времени, а, вся энергия, к сожалению, уходит на семью, работу, на решение проблем. Мы постоянно заняты, живем на бегу, вечно спеша куда-то.
Наша лень и невнимание к себе, ухудшение экологии, возраст порождают больше проблемы со здоровьем. Нужно настроиться на свои потребности. Нужно осознать свое внутреннее состояние, гармонизировать жизненные процессы. Каждому хочется прожить счастливую и долгую, жизнь. И в тоже время сохранять здоровье, активность и молодость. Это не такая невыполнимая и сложная задача, как может показаться.
Без гормонов – тестостерона и эстрогена, гормона роста, серотонина и эндорфина нельзя сохранить свою молодость. Гормоны счастья эндорфин и серотонин выделяются в организме при физической нагрузке и при приносящих удовольствие переживаниях. Вот лицо счастливого человека: при выработке этих гормонов усиливается кровообращение, кожа приобретает упругость, а глаза словно светятся. Происходит благоприятное влияние на центральную нервную систему, укрепляется иммунная система.
Чтобы повысить обмен веществ, считают некоторые медики, нужно заниматься спортом два раза в день, не меньше. Необходимо делать регулярно физические упражнения, дающие нам молодость, здоровье, и красоту. И неважно, будет ли это сложный комплекс нагрузок или быстрая ходьба — вы почувствуете себя гораздо лучше. И не обязательно вам нужно делать нечто скучное. Можно выбрать занятие по душе. Плавайте, катайтесь на велосипеде, играйте в теннис, занимайтесь фитнесом! Самое главное, чтобы человек постоянно вел активный и здоровый образ жизни.
Канадские ученые пришли к такому выводу: они установили, что для нормального состояния здоровья достаточно 2,5 часов (раз в неделю) занятий спортом. Одно такое занятие окажет на организм такое же воздействие, как тренировки по полчаса 5 раз в неделю. Доктор Йэн Янссен уверяет, что не имеет значения количество в неделю занятий спортом. Нужно, чтобы в общем в неделю сумма времени, затраченного на спорт, составляла не менее 2,5 часов.
До проведенного эксперимента считали, что выполнять физические упражнения нужно равномерно распределенными на 7 дней. Но, получив в ходе исследования результаты, ученые убедились в том, что все люди абсолютно одинаково предрасположены к развитию заболеваний — и те, кто тренируется каждый день, и те, кто предпочитает спорт 2 раза в день по пол часа, но нерегулярно.
Вы станете здоровее, вернете себе бодрость духа и энергию, обретете естественную потребность активнее двигаться, желание бывать чаще на свежем воздухе. Если говорить о женщинах — регулярно занимаясь спортом, они смогут лучше выполнять свою главную миссию – материнство. Легче пройдут роды и вскармливание детей, их воспитание. Своему ребенку такая мама привьет любовь к спорту и вырастит его здоровым.
Нужно помнить, что, выбирая физические нагрузки, занимаясь спортом, вы должны учитывать не только свой возраст, но и состояние своего здоровья.
Физические упражнения должны сопровождать каждого человека в течение всей его жизни -в таком случае вы сможете принести себе пользу.
Что еще почитать:
Отзывы к статье
www.jagodicy.ru
Все мы еще с самого детства знаем, что движение это жизнь, активное движение - здоровая жизнь. Большинство современных женщин ведут относительно спокойный и даже сидячий образ жизни. Правильное и здоровое питание в одиночку не сможет обеспечить здоровье и красоту нашего тело. На помощь к нам приходит спорт. Ежедневные занятия спортом - вот залог здоровья и красоты. Чтобы спорт доставлял удовольствие, нужно правильно выбрать занятия, и спорт будет приносить здоровье не только телу, но и душе.
Занимаясь спортом, принимайте только легкую пищу. К примеру: фрукты, йогурт, сыр. Все остальное тяжело ложится в желудке, утомляет и даже при беге трусцой может вызывать покалывание в боку. Красоту и здоровье вам принесут регулярные занятия спортом. Во ,время физических упражнений кожа лучше снабжается кровью, мышцы напрягаются, у вас улучшается осанка. Кровообращение усиливается, стимулируется обмен веществ, у вас не только улучшается здоровье, но и прибавляется красоты. Если при подъеме на лестницу вам не хватает дыхания, значит, следует срочно заняться спортом, чтобы быть в форме.
Прежде всего решите, какой вид спорта доставляет вам больше всего удовольствия. Самая лучшая косметика для женщин — плавание. Оно «работает» именно на важнейшие для женщины части тела: плечи, грудь, живот и бедра и совершает истинное чудо. Благодаря регулярному спортивному плаванию (два раза в неделю несколько раз проплывать туда и обратно по водяной дорожке), мышцы туго натягиваются и обретают форму. Плавание годится как спортивная тренировка даже для тех, кто считает себя «неловкой». Потребление энергии: 600 калорий в час. Кстати: можно не снимать макияж, а, наоборот, воспользоваться водостойким.
Тем, кто ведет «сидячий» образ жизни, полезны пешие прогулки, туристические походы. Но не по асфальтированным дорогам. Самое лучшее для мускулатуры стоп и ног — холмистая местность с мягкими тропами. Любители могут преодолеть в день до 30 км. И чем красивее местность, по которой вы движетесь, тем легче покажется вам ходьба. Потребление энергии: от 200 до 400 калорий в час. Важный совет для любителей пеших походов: одевайте, идя в поход, рубашку с длинными рукавами: солнечные маркировки на руках выглядят некрасиво.
Бег разминочным темпом, или бег трусцой, принесет вам пользу только в том случае, если вы будете бежать в равномерном ритме. Средняя дальность пробега — около 4 км. Постарайтесь пробежать этот путь за полчаса. Размеренный бег трусцой повышает выносливость, способствует глубокому дыханию и кровоснабжению, а также снимает психическое перенапряжение. Он влияет и на фигуру: укрепляет и выпрямляет ноги и уменьшает чересчур толстые ягодицы. Бег трусцой не принуждает ни к каким достижениям, он подходит и для людей не спортивных. Но заменить собой какой-нибудь другой вид спорта или гимнастики он не может. Потребление энергии: от 800 до 1000 калорий в час.
Очень полезна для здоровья и красоты езда на велосипеде. Когда вы как следует нажимаете на педали, улучшается кровообращение и обмен веществ, укрепляются мышцы ног и ягодиц. Уже при небольшом подъеме вы замечаете, как работает все тело. Езда на велосипеде — превосходная тренировка для приобретения хорошей формы. Потребление энергии: от 300 до 600 калорий в час!
Одно из самых простых средств сохранить форму — прыжки через скакалку. Это идеальная альтернатива для всех, у кого нет охоты заниматься гимнастикой. А в дождливые дни может заменить бег трусцой. Прыжки через скакалку — это идеальная тренировка организма: сердце бьется чаще, усиливается кровообращение. Пять минут в день такого спорта вполне достаточная нагрузка. И еще: прыгаете ли вы вперед или назад или сдвинув ноги — совершенно не важно.
Теннис — это куда больше, чем элегантная игра в белой юбочке. Он потребует от вас массу усилий. Вам придется непрерывно брать с места, бежать и останавливаться, бить ракеткой по мячу. Этот вид спорта полезен для мускулатуры ног, для поддержания хорошей формы тела и собранности. Начинающие должны сначала потренироваться с тренером. Потребление энергии: от 100 до 600 калорий в час. Снаряжение: ракетка, мячи, спортивная обувь.
И для игры в мяч, похожей на теннис (сквош), вам понадобятся специальная обувь на толстой подошве и с мягким задником, ракетки и мячи. Сквош заставит вас двигаться, быстро реагировать (вы играете не в одиночку и вам приходится все время бегать, чтобы попасть по маленькому мячу, который вы и ваш партнер попеременно посылаете в стенку). На все тело при этом падает большая нагрузка, вы потеете, задыхаетесь и чувствуете себя вконец измученной. Огромную работу в этом спорте выполняют ноги, и благодаря регулярным тренировкам мышцы ног становятся упругими и красивыми.
Для спорта не годится сложный макияж. Лучше воспользоваться тональным дневным кремом.
Зимой вас ждет спорт на льду и снегу. Удовольствие особого рода доставляет катание на коньках. Затрата энергии здесь сравнительно невелика, но осанка и чувство равновесия заметно улучшаются. Научиться кататься на коньках может каждый, но выполнение даже самых простых фигур потребует долгих упражнений и предельной собранности. Потребление энергии: от 300 до 600 калорий в час. Снаряжение: ботинки с коньками, их можно взять и напрокат.
Лыжи — это вид спорта, которым может заниматься каждый. Когда вы быстро идете на лыжах, то все тело, как и при плавание, движется в естественном ритме. Дыхание делается более глубоким, кожа лучше снабжается кровью, у вас улучшается осанка. Потребление энергии: от 400 до 600 калорий в час. Что делать, если возникла мышечная боль: погрузитесь на полчаса в теплую воду или примите горячую ванну. Еще лучше — пойти в сауну. Боли в мышцах возникают нередко и от отложения молочной кислоты, а благодаря потению она вымывается.
Упражнения для укрепления мышц груди Вернуться в начало раздела Фитнес и спортВернуться в начало раздела Красота и Здоровьеwww.inmoment.ru
МБОУ «Юнгинская СОШ им. С.М. Михайлова»
Моргаушский район, Чувашская Республика
Республиканский конкурс
исследовательских и творческих проектов дошкольников и младших школьников
« Я - исследователь»
Быть спортивным – это здорово!
Содержание.
1. Введение.
2. Спорт в нашей жизни.
2.1.Спорт – это развлечение, равного которому нет!
2.2.Как влияют занятия спортом на организм и здоровье человека.
3. Исследовательская работа.
3.1. Этапы моей работы.
3.2. Закаляю своё тело с пользой для дела.
3.3. Отношение к спорту в моей семье и в моём классе.
3.4. Спорт и учёба рядом идут.
3.5. Путь к победе. Результат.
3.6. Вывод.
4. Заключение.
5. Список использованной литературы.
1. Введение
Быть здоровым – это классно!
Чувствовать себя прекрасно
Каждый день и каждый час
Может каждый ведь из нас!
Спорт! Какое короткое, но очень важное в жизни человека слово. Наша жизнь немыслима без спорта. Каждый черпает в спорте что-то своё. Для одних это красочное зрелище, как спектакль. Для других – укрепление здоровья. Третьи избирают спорт своей профессией. Для нас, школьников, спорт – это здоровье, физическая закалка, выносливость, отличное самочувствие, прекрасное настроение, уверенность в себе и своих силах.Человека со спортивной закалкой можно узнать сразу – подтянутый, сильный, уверенный, бодрый, весёлый, жизнерадостный…Они добиваются успеха благодаря своему старанию.
В нашей жизни каждому надо глубоко задуматься, как сохранить здоровье и не потерять. Укреплять своё здоровье, закалять себя, вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, быть всегда жизнерадостным и делать добро окружающим. Здоровье – это самое большое богатство и его нужно беречь. Будет здоровым тело - будет здоровый дух! Если нет здоровья, нет и счастья, нет настроения. Занятия спортом приносят радость и удовольствие. Человек, который занимается спортом, развивается не только физически, но и умственно, повышается интеллект! Также спорт – это способ самовыражения, способ достигнуть определённых вершин и целей. ( Приложение № 1.)
Цель работы: сохранить и укрепить своё здоровье через занятия спортом.
Задачи:
- подбор информации по данной теме и развитие интереса к занятиям спорта;
- формирование правильного представления о здоровье, здоровом образе жизни и влиянии спорта на физическую подготовку, здоровье и учёбу;
- воспитание бережного отношения к своему здоровью, здоровью окружающих;
- организация активного спортивного досуга через соревнования, игры, тренировки.
Гипотеза: чтобы быть сильным, крепким, здоровым, каждый должен заниматься спортом: посещать тренировки, работать над собой, быть ответственным и дисциплинированным.
Методы исследования:
- поиск информации;
-отбор информации;
-работа с документальными источниками;
-систематизация собственного опыта;
- наблюдение;
-анкетирование, проведение опроса;
-обработка результатов.
2.Спорт в нашей жизни.
2.1.Спорт – это развлечение, равного которому нет!
Почему я выбрал данную тему? Всем известно, что занятия спортом – это залог здоровья. Спорт укрепляет организм, делает нас выносливее. Занятия спортом разнообразны и актуальны круглый год. Спортивные победы не раз прославляли нашу страну на весь мир. А что это - спорт? Английское слово sport, сокращение от первоначального англ. disport — «игра», «развлечение». Спорт - это активность мозга и тела человека, это разминки, тренировки, отдых, стремление улучшать свое здоровье, свои рекорды.
Каков возраст спорта? Следы физической культуры и спорта были обнаружены в ранних государствах (4—3 тысячелетия до н. э.). Ритуальные соревнования в честь бога Мардука, покровителя Вавилона, более чем на тысячу лет передавали древнегреческие Олимпиады. В эти соревнования входили: стрельба из лука, борьба на поясах, фехтование на мечах, кулачный бой, скачки в седле, гонки на колесницах, метание копья.
История спорта очень богата интересными и красивыми событиями. Еще в далекие времена люди соревновались в различных состязаниях.
2.2. Как влияют занятия спортом на организм и здоровье человека.
Что дают человеку занятия спортом? Ответ на этот вопрос нам уже давно известен из слов нашей учительницы. Елена Григорьевна нам часто повторяет, что человек должен стремиться быть физически здоровым, стремиться к будущему здоровью за счёт собственных сил и сил природы. Именно поэтому я и выбрал эту тему. Физические упражнения развивают организм, укрепляют мускулатуру, сердце и другие органы, заставляют глубже дышать, поглощать больше кислорода, улучшают кровообращение, позволяют оставаться стройными, избавляют нас от многих болезней. Во время тренировок наши мышцы старательно работают, они становятся более сильными! Именно это делает нас сильными, бодрыми. Как же ещё спорт влияет на здоровье?! Благодаря занятиям спорта также укрепляется наш позвоночник. Тренируясь, мы также тренируем наши лёгкие. Это приводит к тому, что наше дыхание всегда будет ровным и ритмичным.
Хочу также отметить, что во время занятий спортом мы тренируем наше сердце, оно становится гораздо более выносливым. (Приложение № 2).
Какой спорт выбрать? Существует большое количество видов спорта и если по каким-либо причинам не подходит, например, лыжный спорт, то обязательно подойдет футбол, хоккей или даже бокс.
Чтобы добиться успеха, нужно иметь огромную силу воли, нужно заставлять себя работать над собой. Когда человек работает над собой, он становится лучше. (Приложение № 3.)
3.Исследовательская работа.
3.1. Этапы моей работы.
Существует пословица: «Сколько людей - столько мнений». Это означает, что каждый имеет право на свободу выбора и право принимать решения самостоятельно и независимо! И, по моему мнению, спорт - дело каждого. Человек самостоятельно выбирает, какой вид спорта ему по душе, в какую секцию ему записаться и… уделять ли внимание спорту вообще. Что же касается меня, я считаю, что спорт - это необходимая часть каждого из нас. Спорт - это то, что приносит радость и удовольствие (если человек занимается им добровольно). Также спорт - это способ самовыражения, способ достигнуть определённых вершин и целей! Что же касается меня, спорт - это некий отдельный мир. Я люблю заниматься спортом. Больше всего мне по душе лыжи, футбол, хоккей и бокс. В зимнее время очень люблю кататься на лыжах. На уроках физкультуры мы проводим лыжные гонки. Часто с друзьями ходим на прогулку в зимний сад. Там так красиво! И как приятно на душе, сколько бодрости и радости! А ещё я в зимнее время очень люблю играть в хоккей. Я – игрок хоккейной команды нашей школы. Мы часто выезжаем на районные и республиканские соревнования и занимаем призовые места. Чтобы добиться успеха и побед, я и мои друзья ходим на тренировки. Наш тренер нам говорит, что мы добиваемся побед благодаря нашим стараниям, ведь сколько надо над собой работать, чтобы добиться успехов. Не зря говорят: «Трус не играет в хоккей!» (Приложение № 4.)
А в летнее время я занимаюсь футболом. В команду меня приняли в прошлом году. И всё лето по режиму я посещал тренировки. Ещё тогда я поставил себе цель: «Заниматься, стараться, закаляться, и не болеть! Ведь я укрепляю своё здоровье спортом. Кто играл в футбол, тот поймёт, что значит тренировки, победы, а иногда, и поражения, ведь без этого не бывает. Главное - идти вперёд и не сдаваться. Вот такой девиз я себе и выбрал: «Идти вперёд и не сдаваться». (Приложение № 5.) Помню, как летом мы успевали сначала в поле всей семьёй сено собирать, а в назначенное время надо было бежать на тренировку на стадион. Вот так и приучался я к дисциплине и ответственности. Надо – значит надо. Слово тренера для нас- закон.
В этом учебном году для мальчиков нашей школы появилась возможность заниматься кулачным боем. Вот уже 4-ый месяц в неделю 3 раза я посещаю тренировки по боксу вместе с братом и друзьями. Тренирует наших детей опытный и известный тренер - старший тренер Моргаушского района - мастер спорта СССР по боксу, Президент Федерации бокса Моргаушского района, ветеран - афганец Сергей Васильевич Черкашин. С тех пор, как я начал заниматься боксом, моя жизнь значительно изменилась. И я решил понаблюдать, какой результат я получу, посещая тренировки.( Приложение № 6.)
3.2. Закаляю своё тело с пользой для дела.
Для осуществления своей цели, в первую очередь, я составил памятку здорового человека и стараюсь придерживаться этого:
– ежедневно делать зарядку;
– вовремя питаться;
– планировать свой день;
– вовремя ложиться спать;
–следить за личной гигиеной;
–быть чистым и опрятным;
–хорошо говорить и думать о людях;
– радоваться своим успехам и успехам других людей.
Я подготовил комплекс упражнений, которые помогают стать крепким, бодрым и здоровым. (Приложение № 7.) Чтобы хорошо учиться, заниматься многими важными и интересными делами, отдыхать и расти здоровым – в первую очередь, надо соблюдать режим дня! Режим дня – это распорядок дня (в переводе с французского языка означает «установленный распорядок жизни, работы, питания, отдыха, сна».) Установленный распорядок дня мне позволяет правильно распределять время. Например, с первого класса я каждый день по режиму после школы подтягиваюсь на турнике, так я проверяю себя на выносливость.( Приложение № 8.)
Большое значение в спортивных занятиях имеют тренировки. Что же касается меня, я всегда иду на тренировку с радостью и охотой! Для меня - это место, где я могу отвлечься от всех дел, хлопот, проблем и забот! Все неурядицы и проблемы остаются за тренировочным залом! Более того, я заметил, приходя на тренировку с плохим настроением, я никогда не выхожу из зала без улыбки на лице и прекрасным настроением, массой положительных эмоций!!! Я заметил также, что спортивная тренировка - очень хороший способ избавиться от неудач. А как же усталость, как физическое утомление?.. Я с радостью отвечу - это того стоит!!! Безусловно, спорт забирает много времени, энергии и сил, с этим не поспорить, но повторюсь - это того стоит!!! Научно доказано: человек, который занимается спортом, развивается не только физически, но и умственно, повышается интеллект! Именно среди спортсменов множество отличников, медалистов, призёров и победителей школьных, районных, даже международных олимпиад, много медалистов! Возможно, это связано с тем, что все спортсмены гораздо более организованны, собранны и дисциплинированны. Возможно, на это влияет то, что спортсмены знают предел развлечениям и осознают, что значит работать, вкладывать труд и силы. Безусловно, спортсмены очень ответственные, они знают такие понятия, как «положиться на кого-либо», «возложить ответственность» и так далее. Не могу также не сказать о том, что спортсмены более воспитанные, чем обычные люди, у них, безусловно, присутствует культурное воспитание. Большая часть спортсменов являются уважаемыми людьми и, соответственно, теми, кто уважает других! ( Приложение № 9.)
3.3. Отношение к спорту в моей семье и в моём классе.
Вопрос о пользе спорта в жизни человека мы обсуждали в нашей дружной семье. Моим родителям хорошо видно, какие чудеса творит спорт. Мама с папой считают, что занятия спортом, наши тренировки – это огромный и полезный труд. Русская пословица гласит: «Без труда не выловишь и рыбку из пруда». Я тоже думаю: чтобы добиться успеха, нужно много трудиться. Каким бы талантливым и одарённым ни был человек, если он не будет работать над собой, никаких результатов не получит. Я очень люблю спорт. Не могу себе представить, как можно прожить без спорта, не кататься на лыжах, играть в хоккей, в футбол, ведь спорт-это так замечательно! Он помогает стать бодрым, веселым и жизнерадостным. Папа говорит, что спорт учит преодолевать трудности, воспитывает характер. ( Приложение № 10.) Поэтому в нашей семье для нас созданы условия для занятий спортом. У нас в подвале оборудован мини - спортзал, где мы с братом проводим тренировки, для занятий куплен спортивный инвентарь. Родители говорят: «Никакие деньги не сравнятся со здоровьем», поэтому для занятий зимними видами спорта мне и моему брату приобрели лыжи и коньки, а для занятий летними видами – весь набор футбольной одежды. Для занятий боксом приобрели боксёрскую форму одежды.
«Чем полезны спортивные занятия? Ответ на этот вопрос мы искали в классе на уроке «Окружающий мир». В нашем классе большинство мальчиков любят спорт, кто увлекается футболом, кто хоккеем, а есть и те, кто посещает занятия боксом. И вот к какому выводу мы пришли: каждый может стать сильным и здоровым. А как у нас обстоят дела со спортом в классе? Исследуя свою работу, я решил выяснить, кто из одноклассников добросовестно занимается спортом. Я провёл опрос, и результат опроса показал, что из 14 учеников спортом занимаются почти все и за последний год простудными заболеваниями болели только 3 ученика. Это говорит о том, что дети, которые занимаются спортом, менее подвержены простудным заболеваниям. У Горация есть слова: «Если не бегаешь, пока здоров, придётся побегать, когда заболеешь». Эти слова напрямую относятся к тем детям, которые не занимаются спортом, так как им приходится бегать по врачам. А что касается меня, с тех пор как я начал себя закаливать и заниматься, простудными заболеваниями не болел. Я думаю, что это моё объяснение пословицы «Со спортом дружишь - здоровым будешь». ( Приложение № 11.)
3.4. Спорт и учёба рядом идут.
Ценность занятий спортом состоит не только в укреплении здоровья и физическом развитии. Мы приобретаем ловкость, быстроту, силу, выносливость и также ценные человеческие качества: собранность и дисциплинированность. У занимающихся спортом
меньше трудностей в учёбе. (Приложение №12.) В своём классе совместно с классным руководителем в ходе исследовательской работы я проводил анкетирование «А для чего нам спорт?»
Цель составления таблицы: сравнить успешность обучения учеников, занимающихся спортом, с другими учениками. (Приложение № 1.)
Анкета
Класс __________ Фамилия, имя ________________
№ | Вопросы | Ответы |
1. | Занимаетесь ли вы спортом? |
|
2. | Какой вид(ы) спорта вы предпочитаете? |
|
3. | Занимаетесь ли вы в спортивных секциях (кружках)? Если да, то в каких? |
|
4. | Утренней гимнастикой занимаетесь регулярно? |
|
5. | Для чего вы занимаетесь спортом? |
|
6. | Что хотели бы посоветовать другим? |
|
Подсчитав ответы, мы получили следующие результаты:
Занимаются спортом | Не занимаются спортом |
12 учеников | 4 ученика |
Учатся на «4» и «5» | Учатся на «4» и «5» |
10 учеников | 2 ученика |
Вывод: ученики, занимающиеся спортом, более успешны в обучении, они всегда активны, организованны, умеют планировать свой день. А главное, спорт учит нас дружить, мы умеем радоваться успехам других, сопереживать неудачи. (Приложение № 14.)
3.5. Путь к победе. Результат.
Для чего я занимаюсь спортом? Чтобы укреплять здоровье, чтобы побеждать соперников, чтобы быть сильнее, чтобы быть здоровым! В своей исследовательской работе я доказал, что для того, чтобы добиться успеха, нужна сила. А для того, чтобы была сила, нужно старательно заниматься, что я и делал на тренировках. Я стал более выносливым, терпеливым. С октября месяца я вырос на 3 см. и прибавился в весе на 2 кг. Самое главное- во мне воспиталось чувство ответственности. Я добросовестно и с большим удовольствием посещаю тренировки. Потихоньку на уроках физкультуры на лыжных гонках среди одноклассников начал до финиша доходить первым. Мой учитель мне говорит, что я добился этого благодаря своему старанию. Я и впредь буду работать над собой, чтобы быть спортивным и здоровым. Чтобы не болеть. (Приложение №15.) Главное – я хочу осуществить свою мечту - участвовать в соревновании по боксу и победить. Я верю в свою победу так же, как и мой брат Алексей. Хочу отметить, что с тех пор, как он начал заниматься боксом( четвёртый месяц), мой брат участвовал в соревновании по боксу «Открытый ринг-2011», который проходил в г. Кстово Нижегородской области. Первый бой на ринге ему принес победу. Я очень и очень был рад за брата. Второе соревнование по боксу у брата проходило в г. Лысково. Он участвовал в 7-ом Российском турнире по боксу памяти Фокина и 35- летия клуба «Ровесник» в г. Лысково в весе до 35 кг. На соревновании мой брат победил и завоевал диплом первой степени, медаль и кубок. И всё благодаря его стараниям, упорным тренировкам. Старания приносят результат. (Приложение №16 .)
4. Вывод.
Моя гипотеза подтвердилась. Для того, чтобы сохранить и укрепить свое здоровье, нужно иметь огромную силу воли, нужно заставлять себя работать над собой, закалять себя на выносливость. (Приложение № 18.) Когда человек работает над собой, он добивается результатов. Главное- принять и полюбить спорт, ведь спорт – это так замечательно!
5. Заключение.
Спорт – необходимая часть жизни человека. Спорт не только полезен, но и интересен.
Значение спорта с каждым годом возрастает. Я надеюсь, что физическая закалка, сила, бодрость, которые я приобретаю во время тренировок, будут мне верными и надёжными помощниками в учёбе, труде и жизни. Быть спортивным – это здорово! (Приложение №19.)
Когда мы веселы, здоровы, то хорошо и радостно всем тем людям, которые любят нас и видят каждый день. (Приложение №20.)
6.Список использованной литературы
1. Аболин В.С. Игры на воздухе: - С.Петербург СП ГПУ, 2002 - 79 с.
2. Андрианова А.М. минуты отдыха на уроке в первом классе: - М: Просвещение,
2009 - 45с.
3. Асмолкин А.Г. Физкультура для маленьких: - М: ВНМЦ, 1991 - 76 с.
4. Больсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого: - М: ФиС, 2007 - 232 с.
5. Войкин М.С. Активные игры в детском возрасте: - Одесса: ОГПИ, 2003 - 37 с.
6. Гейцин К.А. Ни дня без физкультуры: - М: Физкультура в школе, 2009 - 41 с.
nsportal.ru
В здоровье человека большую роль играет спорт, благодаря спорту вы можете поддерживать себя в отличной форме. Жизнь, это движение, без которого невозможно полноценно прожить всю свою жизнь. Кто мало двигается, тот становится угрюмым, впадает в депрессию, часто у таких людей повышенное артериальное давление, и всё это происходит из-за того, что находимся совсем без движения. Делать зарядку по утрам очень полезно для здоровья, после зарядки вы сразу становитесь бодрым и энергичным человеком и данное состояние сопровождает вас почти целый день.
Бег – структурная основа жизнедеятельности
Очень полезно бегать и ходить спортивным шагом по утрам, когда больше кислорода в воздухе, нет сильной жары и вредного ультрафиолета. Данное занятие укрепит ваши суставы, они будут натренированы и мало восприимчивы к артрозам и всевозможным патологиям. Более того, необходим здоровый сон, и поэтому, рекомендуем купить ортопедические матрасы 200 x 190.
Если у вас нет аппетита, то в этом случае спорт ваш друг, ведь после интенсивной тренировки мы хотим кушать и должны восполнить запас утраченной энергии при занятиях. Также спорт поможет вам сбросить лишний вес, ведь ожирение — это очень плохой недуг, который приводит к множеству осложнений в организме, таких как болезни сердечно сосудистой системы, ЖКТ и т.д.
С чего нужно начинать
Вы можете заниматься спортом самостоятельно или же обратится фитнес инструкторам за помощью. Купите себе абонемент в спортивный зал и тренируйтесь ради своего же здоровья и поддержания своего тела в тонусе. Купить за деньги можно абсолютно всё, но не здоровье. Здоровье самое главное в человеке и его не вернёшь. Ведите здоровое и сбалансированное питание, следите за собой, ведь если вы себя полюбите, вас все будут любить. Про вредные привычки забудьте, они вас только губят. Не употребляйте алкоголь, сигареты и всё остальное в этом роде. Лучше всего займитесь собой, а прежде всего спортом. Понемножку старайтесь достичь высот в спорте и в жизни. Здоровье для нас является самым главным и никогда не забывайте про это.
kabov.com
